گرین بیان کیسرولے کے ساتھ ایک نیوٹرینٹ بُوسٹ کے لیے سورج-ڈیز توماتوس کے ساتھ

کلاسیکی سبز کاسرول کئی دہائیوں سے عیدوں سے متعلق میزوں اور خاندانی اجتماعات کا ایک سلسلہ ہے ۔1955ء میں کیمبل سوپ کمپنی نے سبز دانوں ، مکئی کے سیبوں کی کریم اور کپاس کے سکوں کو تازہ تازہ اور تازہ تازہ تازہ روٹی بنا دیا ۔

آپ کے گرین بانی کیسروول میں سورج-ڈیڈ توماتوس کیوں

سورج سے بننے والے ٹماٹروں کو آہستہ آہستہ خشک ٹماٹروں کے فضلے سے پکایا جاتا ہے جو سورج میں پکا ہوا ٹماٹر یا کنٹرول ماحول میں پیدا ہوتے ہیں ۔اس عمل سے پانی کا بیشتر حصہ ختم ہو جاتا ہے ۔

خوشبو کے علاوہ سورج سے جڑی ٹماٹروں کو ایسے فوائد سے بھر دیا جاتا ہے جو اس کیسرولے کو حقیقی طور پر قابل قبول انتخاب بناتے ہیں۔

Lycupe Power house: [1] سورج سے مراد شکری ٹماٹروں میں سے ایک ہے دل کی بیماری اور کچھ کینسر کے خطرے سے دوچار ایک طاقتور اینٹیکسیڈنٹ ہے. چربی چربی کے برعکس ، خشکی کے عمل سے آپ اس کو زیادہ صحت حاصل کرسکتے ہیں[حوالہ درکار]
وٹامن سی اور ٹماٹر میں ہائی وے : [1] سورج کی خدمت کرنے والی ٹماٹروں کا ایک چھوٹا سا حصہ آپ کے روزانہ وٹامن سی فراہم کرتا ہے جو مدافعتی عمل کی حمایت کرتا ہے اور ٹماٹر، جس سے بلڈ پریشر اور مس‌مس‌اُشی کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
فیبر اور لوہا : خشکی کا عمل بھی دیکھا جاتا ہے دم دار پھیپھڑوں اور لوہے پر توجہ دیتا ہے، دونوں خون میں صحت اور آکسیجن کی منتقلی کے لیے ضروری ہیں۔
[Antioxidant تفریق[1] [1] سورج-دردی ٹماٹروں میں حفاظتی مرکبات کی ایک وسیع مقدار موجود ہے جس میں بیلا-کاٹونی، لوتین اور زیاکسینتین شامل ہیں جو آنکھوں کی صحت اور مقابلہ آوری کے دباؤ کی حمایت کرتے ہیں۔

انورپورپورنگ سورج سے مراد ٹماٹروں کو کلاسیکی کھانوں میں شامل کرنا جیسے سبز بیلوں کاسورول، دونوں کو ملا کر پکانے کا آسان طریقہ ہے، ان میں سے دوا اور کھانے کو بغیر پکانے کے، ان میں سے ایک ایسی آمیزش شامل ہوتی ہے جو بڑے خوبصورتی سے تیار کی جاتی ہے، ہر ایک کو زیادہ خوش آمدید بناتی ہے۔

کلیدی حقائق اور واقعات

نیچے درج فہرست میں درج معلومات پر غور کِیا گیا ہے کہ آپ کیسے کھانے کو اپنی ضروریات یا اپنے ہاتھ میں رکھتے ہیں ۔

فہرست

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [4 ] کپ تازہ سبز بیج ، ٹرمڈ — سبز دانوں کو بہترین رنگ اور رنگ فراہم کرتے ہیں ۔
1/11/20 کپ سورج-ڈائزڈ ٹماٹر، kut — تیل سے حاصل ہونے والے سورج نکلنے والے ٹماٹروں کے لیے استعمال کریں، زیادہ خوشبودار نتائج۔ اگر خشک ( تیل میں نہیں) استعمال کریں تو 15 منٹ پہلے گرم پانی میں دوبارہ دوبارہ تقسیم کریں۔
1 [10.5 oz] کریم آفغمان صابن — روایتی بنیاد کے لیے ہلکی سی دوا استعمال کریں، کم مقدار میں یا "کم طلب" ٹائپ کے لیے، گھر کے لیے آپ دودھ، دودھ اور سیوت سے بنے سفید پکوان کے عوض بدل سکتے ہیں۔
[1/11] کپ گراوٹ پارمیشن پنیر — Ad ⁇ s نہایت تیز، نمکین ذائقہ۔ عمدہ طور پر تیار شدہ پارمیگیانو-ریجنو کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1] [1] کپ کے پہلے پھل [1 میل ] کا پکا پکا پکایا [1] — یلو یا میٹھی پیاز کا کام اچھا ہے ۔
1 Conceed Mozerlla پنیر — فراہم کرتا ہے نرم، کریمی پگھلنے والا. آپ پروووو، فونٹنا یا دودھ پلانے سے بدل سکتے ہیں۔
[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] میز‌پون زیتون کے تیل [ فٹ‌نوٹ :1 ] — پیاز کو زیادہ سے زیادہ پکانے کیلئے اضافی کنواری یا کسی بھی غیرجانبدار تیل کا استعمال کریں ۔
[1] Salt and take to — ابتدائی طور پر نمک پر آسانی سے جائیں کیونکہ پہلے ہی صابن اور پنیر نمکین ہوتے ہیں۔

ممکنہ طور پر سُست اور سوپس

زیادہ تر کرنسی کے لیے کے لیے اوپری کپ 1 کلو2 قیس کے ساتھ کپاس کے اوپر یا پانکو روٹی کے ٹکڑے یا اس سے پہلے تھوڑی سی تلی ہوئی روٹی سے ٹکرا کر پکاتے ہیں۔
For مزید پروٹین: Ed 1 کپ کو پکا، پگھلے ہوئے بکون یا spereded be beserole ملانے کے لیے serole compound.
بنانے کے لیے اسے وگن بنایئے : [1] دودھ سے پاک کریم کا استعمال کریں (یا آپ کو اپنا سامان مہیا کر کے کاغذی کرنسی کے ساتھ ملا کر، پارمیسن اور میزورلا کو سر پر رکھ کر وگن مکھن اور روٹیک روم استعمال کریں۔
مزید سبزیوں کے لیے: سلیکیڈ بوٹیاں (8 اوس، سوات) یا ایک subed bell bell bepired spapers سورج سے حاصل ہونے والے ٹماٹر کے ساتھ جوہر کو حیرت انگیز طور پر دیکھا جائے گا۔

ایک کامل کیسرو کے لیے متحرک-by-Step ہدایت کار ہیں۔

اپنے سبز باسول کو یقینی بنانے کے لیے ان تفصیلی اقدامات پر عمل کریں، کریمی، خوشبودار اور ہر بار اوپر کی طرف خوبصورت بھورے رنگ کی خوشبو آتی ہے۔

۱ : پریفیکچر اور پریپ

پریفیکچرنگ تا 375°F (190°C). روشنی سے چلنے والی ایک ×13 انچ کھاتہ (یا ایک مساوی 2-چاریہ کیسرلے کا کھانا) جس میں پکانے یا زیتون کا تیل۔ تریم کی لکڑی سبز دانوں سے ختم ہو جاتی ہے اور نیم آرام دہ کھانے کے لیے انتہائی طویل بیج کاٹ دیتی ہے۔

۲ ۔

بڑی مقدار میں گرم 1 تختیوں کا زیتون کا تیل درمیان میں گرم ہوتا ہے ۔ اس میں چاول اور پکانے کے لیے وقتاًفوقتاً اضافہ ہوتا ہے ، جب تک کہ گزرنے والا سورج سے پُر تازہ ٹماٹر نہ ہو جائے ۔

3۔ سبز بَنس

نمک کو پگھلا کر گرم کرنے کے لیے ایک بڑی بوتل لاؤ. اس میں 3–4 منٹ کے لیے Tummed سبز دانوں اور بلنخ کو مزید ملا کر جب تک کہ وہ نرم نہ ہوں مگر سبز رنگ اور ہلکا سا رنگ برقرار رکھیں. بنگچی نہ صرف کوکوکو صاف کرتا ہے بلکہ اپنے رنگ کو صاف کرتا ہے. فوراً ہی اسے کوکوکوکوکوکوکوکوکوکوکو اور صاف کرنے کے لیے پانی میں ڈال دیں، پھر انہیں صاف پانی یا پھر کاغذی کر کے ساتھ صاف کرنے کے ساتھ پانی میں ڈبو دیں۔

4۔ کریمی بیس بنا دیں۔

ایک درمیانے حصے میں پیالے میں ایک کریم کی مدد سے ، مکئی کے سیب ، گرام پرمسان پنیر اور کالے رنگ کے چند فراخ‌دل برتنوں کو ملا کر ملا کر ملا کر ملا دیا جاتا ہے ۔

۵ : کاس‌رُول جمع کرنا

اگر آپ تیار شدہ کھانے میں سبز رنگ کے دانوں کو ڈالیں تو آپ کو دانوں پر آمیزش کر کے اسپ کو نرم یا پھر spat کا استعمال کریں جب تک تمام دانوں کو اوپر میں نہ گرا دیں۔ سپرے سے اوپر تک پھیلا دیں تو ان پر sperspided Mozerlla Papers کا پنیر لگا دیں۔ اگر آپ اب ان سے زیادہ تر سرکہ پر پنیر کا رس لگا کر استعمال کر رہے ہیں تو اب ان پر پنیر کے اوپر کی طرف زیادہ تر پنیر کا رس لگا دیں۔

۶ : سنہری دُنیا کا نظارہ کرنا

اگر آپ کو 20–25 منٹ تک پہلے سے طے کرایہ میں کرایہ کو صاف کرنا پڑے گا تو آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ کو اس وقت کیا کرنا ہوگا جب آپ کو گرد کے گرد سونے کے بھورے رنگ اور چھوٹے چھوٹے چھوٹے رنگ کی بونے کی ضرورت ہو تو آپ کو آخری وقت کے بعد زیادہ بھورے رنگ کے برتن میں تبدیل کر سکتے ہیں ۔

۷ : آرام اور خدمت

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی خاص چیز ہے تو آپ اِسے اِس سے پہلے بھی 5 منٹ آرام کر لیں ۔

بہترین گرین بیان کیسرولے کیلئے پرو ٹیپ

[ فٹ‌نوٹ :0 ] اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اُن کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے تیار ہیں تو آپ اُن کے کپڑے دھونے سے پہلے اُن کے کپڑے دھونے سے بھی بچ سکتے ہیں ۔
پَٹ کو اچھی طرح خشک کرا. برف کے غسل کے بعد پانی کی ہڈی کو دبا کر کیسروائل سِک بنا سکتا ہے اور اسے خشک کرنے کے لئے اضافی لمحہ لے جاؤ.
Cut سورج سے مراد ٹماٹروں کو چھوٹے ٹکڑوں میں تبدیل کرنا ہے ایک 1 FP2-inch somes کامل ہے. بڑے بڑے سائز کو servable ملا کر سکتے ہیں، جبکہ ہر ایک طرح کے رنگ کے متوازن بہاؤ کے لیے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
[ فٹ‌نوٹ :0 ] [Season spaces bits. روشنی کے موسمِ‌سرما میں نمک اور پنیر میں شامل ہونے سے پہلے سبز بیج کو ملا کر تازہ‌دمے ملا کر کھانا اور تازہ آمیزے کو چکھنا ۔
اسے وقت سے آگے بڑھا. کو مکمل طور پر جمع کرنے کے لئے کیسریل (بلکہ ان کی کارکردگی) کو آگے سے آگے بڑھا کر.
پنیر کا آمیزہ۔ زیادہ پیچیدگی کے لیے، موزرلا کو تبدیل کرکے گرووے، تیز خودار یا جاویدا۔ یہ پنیر بڑی خوبصورتی سے پگھلتے ہیں اور ان میں رسد، باختر نوٹ شامل کرتے ہیں۔

کوشش کرنے کیلئے تجاویز

مسٹھور اور سن-ڈیڈی ٹوماتو دیو -

یہ نسخہ زمین کی چیزوں کے خوشبودار مشروبات پر دہراتا ہے. سیلسی 8 اونس آف فینسی یا شیشے اور ساوت وغیرہ کے ساتھ سورج سے بننے والے ٹماٹروں کو ملانے سے پہلے انہیں ملا کر استعمال کریں. مزید گہری خوشبو کے لیے کور کی کریم کا استعمال کریں۔

Bacon-Chedar Twist –

کک ۶ کو کُک ۶ جب تک کریسی میں ٹکرا کر آدھے کو کاٹ کر آدھے کو ملا دیتا ہے ۔

اِس کے بعد اُس نے اُن سے کہا : ” مَیں نے . . .

روایتی طور پر گندم کے رس کو ملا کر پکا کر ایک سرے سے اوپر اُوپر سے اُوپر اُٹھا لیں اور خشک پاخانہ میں باداموں کو پہلے خشک پا کر پھر پکایا جاتا ہے اور پھر پکایا کا رس پکا کر پکایا جاتا ہے ۔

وگن گرین بیآن کیسروویل

یہ فرق تمام چینی کو برقرار رکھتا ہے جبکہ پودوں پر مبنی اجزاء استعمال کرتے ہوئے۔ کوانسڈ ایسڈ کو کو کور کے بنے ہوئے کریک کریم یا دکان دار وگن کیک کے ساتھ ملا کر پکایا جاتا ہے. وگن پرزم (یا پنیر سے خالی) اور دودھ پلانے والا موہزرس (جوہر اور پنیر سے صاف کرتا ہے)۔

اس کیس‌رل کیساتھ خدمت کرنے کیلئے کیا کِیا جانا چاہئے ؟

یہ سورج سے مراد سبزی مائل کاس‌ن‌ن‌ن‌رو ہے ۔ یہ بڑی خوبصورتی سے ایک شکر‌دار میز پر ہے جس میں ایک جلتے ہوئے تانبے ، مے‌کی اور کرین‌کی کے ساتھ ساتھ کھانے کے لئے بھی خوب کام کِیا جاتا ہے ۔

[Roasted pun یا Peaking ansians — دی کریمی، تانگ کیسرول سادہ جلنے والے برتنوں کے لیے ایک کامل پہلو ہے۔
[ فٹ‌نوٹ :0 ] [Gilled acid یا kops — ٹماٹر کی آکسائیڈ سرخ گوشت اور گوشت کی نالیوں کے ذریعے کاٹ کر کاٹ دیتی ہے ۔
[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] [حوالہ درکار ] مچھلی یا سفید مچھلی ] — ایک ہلکی سی خوراک کیلئے ، اس کیس‌یرل کی خدمت میں مچھلی اور چمکدار مچھلی ۔
ویگیٹری بنیادی کھانے — پئیر کے ساتھ ایک کیمیائی مشروب، ایک مے یا دلدلی جنگلی چاول کی ربڑہ (انگریزی: Beyss) یا ایک دلدلی سبزی خور پودے پر مشتمل کھانے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

سُرخ رنگ اور چمکدار ٹیپ

اگر آپ کو اوپر سے جلنے سے روکا جائے تو آپ کو کچھ منٹ پہلے پہلے ایک ہوائی اڈے میں رکھ سکتے ہیں ۔

کھانا بھی اچھی طرح صاف کرتا ہے ۔ کھانا پکانے کے لئے محفوظ کھانے میں جمع کرنا مگر صاف نہ کرنا ۔ پلاسٹک کے کپڑے اور کپڑے سے ڈھانپ کر اور ۳ ماہ تک تک کھانا پکانے سے پہلے Thaw رات کو کھانا پکانے کے لئے

سوالات از قارئین

کیا مَیں سرد دانوں کو استعمال کر سکتا ہوں یا پھر سبز دانوں کو ؟

ہاں، لیکن مختلف ہوں گے. فریمن سبز دانوں کو استعمال سے پہلے ہی بہت خشک اور خشک ہونا چاہیے، وہ تازہ رنگ سے نرم ہوں گے.

کیا مَیں اس کا پنیر کاٹ سکتا ہوں ؟

بالکل۔ اب بھی کیزرلے کی کریم ہوگی جو سورج سے جڑی ٹماٹروں سے حاصل کی جائے گی اور آپ مزید 1/15/15/15/15] کپ کو بڑھا کر سری اون یا تھوڑی سی گہرائی کے لیے خمیر کا ایک پیالہ شامل کرنا چاہیں گے۔

اگر میرے پاس ٹماٹر کا سکہ نہیں ہے تو کیا ہو ؟

آپ آسانی سے اپنا کھانا بنا سکتے ہیں. کپور میں مکھن کی 2 تختیاں، تمام پیالے میں اور 1 منٹ کے لیے پکائے. آہستہ آہستہ دودھ کے 112 کپ میں (یا غیر شفاف پودے کا دودھ) اور ایک کوکوس تک پہنچایا جاتا ہے جب تک 1/11. میں پیالے اور دودھ کا استعمال نہ ہو جائے۔

میں کیزرل کو پانی بننے سے کیسے محفوظ رکھتا ہوں؟

عام طور پر پانی خشک سبز دانوں کو بغیر کسی خشک اور خشک کرنے کے استعمال سے حاصل ہوتا ہے یا پھر اسے خشک کرنے کیلئے اسے خشک کرنے سے ۔

میں دوسرے سبزیوں کو شامل کر سکتا ہوں؟

لیکن اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بات پر یقین ہے کہ آپ کو اِس کام میں حصہ لینے سے پہلے ہی پانی ضرور مل جائے گا تو آپ اِسے صاف صاف کر سکیں گے ۔

خدمت کرنے میں تقریباً ۰۰۰، ۲ معلومات

یہ کمیت کی کمیت کی اوسط 1 کپ کے لیے ہے جو مکمل طور پر صابن اور پنیر کے ساتھ لکھے گئے تھے. قدرے پیمائش کیے گئے ہیں اور مخصوص مصنوعات پر مبنی ہوں گے۔

Calories	~250
Total Fat	14g
Saturated Fat	6g
Cholesterol	25mg
Sodium	650mg
Total Carbohydrates	20g
Dietary Fiber	5g
Sugars	7g
Protein	10g
Vitamin C	25% DV
Iron	12% DV
Calcium	20% DV
Potassium	18% DV

[DV = Daily values on a 2000-caloriorie ood.

کانسی‌سیکل وِنگ : جدید کلاسیکی وُڈنگ

سورج سے مراد ٹماٹروں کے ساتھ سبز رنگ کا یہ سبز رنگ ہے کہ ایک حبیب کلاسیکی کو اپ گریڈ کرنے کے لئے پیچیدہ تکنیک یا غیر ضروری نہیں ہے. صرف ایک توانائی گھر کے اندر رکھ کر، آپ نے ایک تہوار کو اس میں تبدیل کر دیا جو زیادہ پائیدار، زیادہ دلچسپ اور دلچسپ ہے. سورج کی افزائش کے لیے ایک گہری، دودھ لایا ہے جو کریم اور ان کے خوبصورت ٹماٹروں سے اچھا اچھا ہوتا ہے جبکہ ان کی صحت میں نہایت عمدہ اضافہ ہوتا ہے۔

چاہے آپ لوگوں کو ایک ہی بار عید تیار کر رہے ہوں ، کسی بھی کھانے کے لئے کھانا تیار کریں یا پھر کسی بھی سطح پر سبزیاں کھائیں ۔ یہ کاسریول ہر سطح پر محفوظ رہے گا ۔