ہیلتھی نو کوک نے وجیڈ ویژی اور ہیمموس وروپس کو متعارف کرایا۔

تمام اقدام

ان تمام چیزوں کے لئے جو نہ صرف لذیذ بلکہ آواز اور آسانی سے کھانے کے لئے بھی استعمال کی جاتی ہیں ۔

ہدایت : اپنے بچوں کو مناسب وقت پر تیار کریں

آپ کے اوپر تمام تازہ سبزیوں کو اچھی طرح دھو کر صاف کریں انہیں صاف باورچی یا کاغذی کرنسی سے خشک کر سکتے ہیں ۔جس سے آپ کے چھاتیاں صاف کر سکتے ہیں ۔

آپ یا تو باکس گراف استعمال کر سکتے ہیں یا پھر انہیں کھا سکتے ہیں ایک خنجر یا جولین کی مدد سے وہ ایک دوسرے سے زیادہ متوازن اور کرنسی بناتے ہیں.

ہدایت : اپنے کام کو پہلا بنائیں

بڑے، صاف کام کی سطح؛ آپ کا باورچی یا بڑے کُل بورڈ کا کام مکمل طور پر کریں۔ چھوٹے چھوٹے ڈبوں میں تیار کردہ تمام اجزا کو صاف اور آسان اسمبلی کے لئے ترتیب سے حل کریں ۔

تیسرا مرحلہ : اِس مسئلے کو پھیلتا ہے

آپ کے کام کی سطح پر ایک فلیٹ ڈالیں ۔ آپ کے استعمال سے کُل 1/4 کپ پھیلا دیا گیا ہے جو کُل سطح پر کُل قابض ہو کر کُل کنارے پر ایک نصف کُل سے کُل قابض ہو جاتا ہے ۔ یہ سرحد جب آپ کو رول کر تے ہیں تو آپ کو کُل سے بھرنا بند کرنے میں مدد کرتا ہے ، یہ رنگ کا بن کر اس کا استعمال کرتا ہے ، اسے روک سکتا ہے اور جب آپ کو چپکے سے کُل سے کُھلاتے ہیں تو سب کو ملا کر اپ کو ملا کر رکھنے میں مدد دیتا ہے

ہدایت : ” تُم . . .

یہاں کرناٹک کے تمام پودوں کو پگھلانا. مرکزے میں موجود تمام سبزیوں کو ملانے کے بجائے، اوپر کی جانب سے سبزیوں کی ایک نہایت اوپری لکیر بنائی گئی ہے، تقریباً دو انچ کے ساتھ اوپر کی طرف سے شروع کریں. یہ آپ کے پتے کی پہلی تہہ سے شروع کرتا ہے. اس کے بعد آپ کی بیلیں ملا کر، انہیں ایک تہہ میں ملا کر، آپ ان پر سرخ رنگ کا سرخ رنگ لگا دیں یا پھر اگر آپ ان کو خشک کر سکتے ہیں تو انہیں اوپر سے لپیٹ میں لے جائیں،

اگر آپ ادوکو شامل ہیں تو دوسرے سبزیوں کے اوپر کی طرف موٹی موٹی اینٹوں کو ملا کر رکھیں. کلیدی طور پر اپنے پالتو رنگ کا spticle رکھنا اور زیادہ موٹی نہیں رکھنا ہے --

ہدایت : والدین اور اُن کے بچے

اس سے پہلے کہ آپ تازہ تازہ زیتون کے تیل کو سبزیوں پر تھوڑا سا زیادہ دیں ، تقریباً نصف تختہ دار زیتون کے تیل کو جلا کر رکھیں ۔

ہدایت : مالک کشتی میں کام کرنے والے لوگوں کو

اب آپ کے احاطہ کو مکمل طور پر یقینی بنایا جائے گا اور اسے آسانی سے پکا کر لے گا. شروع کریں چھپے ہوئے پھولوں کے نچلے حصے کو اوپر اور اوپر کے تمام رنگوں کو ہلا کر، پھر آپ کے دونوں اطراف میں سے اوپری حصہ کا استعمال کریں اور مرکزی حصہ کو اچھی طرح سے تھامے رکھیں، پھر اوپر کے حصے کو اوپر رکھیں اور آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ملا کر رکھیں،

ایک بار جب چادر کو کٹاؤ پر اوپر رکھ کر اوپر رکھ دیا گیا اور اسے ایک منٹ آرام دے اس کے لئے یہ امصصیہ کو اختیار ہے کہ وہ ایک تیز سرے سے ٹکرا کر پیچھے ہٹ جائے، نصف دائرہ میں ایک زور سے کاٹ کر اوپر رکھ دے، پیچھے ہٹ جائے اور باہر ہٹ جائے، جو صاف، ٹھیک، ٹھیک کام کرنے والا ہے۔

تخلیقی وریشنز اور فلاور کوبیشنز ہیں۔

جب آپ بنیادی تکنیک کے مالک ہیں تو آپ اپنے کھانے کو دلچسپ رکھنے اور چکھنے سے بچنے کے لئے بیشمار ذائقے کے ساتھ تجربہ کر سکتے ہیں ۔

بحیرۂروم-مریخی وُرپ

اگر آپ کو کسی قسم کا تیل کھانے کے لئے استعمال کرنا پڑے تو آپ کے خیال میں یہ بات درست ہے کہ آپ کے کھانے کے بعد آپ کے کھانے کے کھانے کے لئے استعمال کریں ۔

بارشوں کی وجہ سے بارش ہو رہی ہے

زیادہ تر نظریاتی کشش اور تجر کے لیے ہر رنگ کے سبزیوں کو استعمال کریں. سرخ بیل کی چھال، نارنجی رنگ کے رنگ، زرد رنگ کے رنگ، سبز riche، جامنی رنگ اور سفید کاولی رنگ ملانے کے لیے، رنگ رنگوں کا ملاپ نہ صرف رنگوں کے رنگوں میں رنگ رنگوں کا رنگ ہوتا ہے، اس لیے رنگ رنگ رنگوں کے رنگ کے رنگ کے رنگ آپ کو پینے کے لیے مختلف قسم کے مفید فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

سپائی جنوب مغربی وپ

ایک کیمیائی مرکب کے لیے ہضم یا جلاپو کے لیے استعمال کریں کالے دانوں (drain اور and ransed)، مکئی، sid bes، spered uture itocado)، بالائی معدے کے ساتھ ساتھ ہضم، سیلانتر اور چونے کے لیے گرم حرارت کے لیے گرم رنگوں کا رس یا تلپ یا حرارتی رنگ کے ساتھ ساتھ ملا کر اس میں شکر یا حرارت پیدا کرنا شامل کرنا۔

ایشیائی-فصائین ورم

مونگ‌پھلی کے مونگ‌پھلی یا بادام کے آٹے کو ملا کر پکایا جاتا ہے ۔ اسکے علاوہ ، ارغوانی رنگ ، جولی‌کوڈ ، جُز ، جُو اور تازہ تیل ۔ پروٹین کے ساتھ ساتھ ، اس میں شکر کے دانے یا شکر کے پَر شامل ہیں ۔

پرتگین-پڈ وپ

اضافی پروٹین کی ضرورت رکھنے والوں کے لیے ، آپ کے ڈھانچے کو زیادہ مضبوط کرنا (جو بنیادی طور پر اُس کے جسم میں ہے ) ، مگر تمام لوگوں کو شامل کرنا ، پمپ‌کین بیج ، سورج‌مکھی کے بیج اور بکری کے بیج اور چربی کو پکانا ۔

پُختہ مسیحیوں کی خدمت کرنا

اگرچہ یہ چادر اپنے ہی اندر تسکین‌بخش ہوتی ہیں توبھی انہیں اپنے ساتھ ساتھ مختلف پہلوؤں اور مشروبات کیساتھ ساتھ اگلی سطح پر کھانے سے آپ کی خوراک کو فروغ دے سکتی ہے ۔

کامل جانبی وقفہ

پھل ان لوہے کے ان حصوں کے لئے عمدہ ساتھی بن جاتے ہیں ۔

سوپ ایک اور شاندار جوڑا ہے، خاص طور پر ٹھنڈے مہینوں کے دوران، ایک ہلکے ٹماٹر کا صابن، سبزیوں کا صابن یا سیپ کو خوبصورت طور پر پکاتا ہے. اگر آپ ہر چیز کو برقرار رکھتے ہیں تو گرمیوں میں گیس‌پچا یا کیک‌کیم‌ن‌کوپ کو آزما لیں ۔

پانی کی کمی

حیدرہ اہم ہے، خاص طور پر جب آپ ٹماٹر کھانے کے لیے پانی میں ٹماٹر، کیکمبر یا منٹ کے ساتھ تازگی بخشتے ہیں، اگر سبز، سیاہ یا آلو، وغیرہ وغیرہ شامل کیے بغیر اینٹیکسیٹ کی سہولت فراہم کرتے ہیں، تو آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے یا پھر اس کے رس کو اچھی طرح سے پکاتے ہیں۔ اگر آپ کو پکایا جائے تو آپ کا کھانا پکانے کے لیے چکلے اور کھانا بھی تیار کریں،

پیشگی شناخت

آپ اپنے لپیٹوں کو کیسے دلچسپ بنا سکتے ہیں ؟ انہیں قطع‌نظر ، انہیں اندر کی رنگین سبزیوں کو دکھانے کیلئے پلیٹ پر کھڑا کر سکتے ہیں ۔

پُرتپاک فوائد

یہ نو رکعت کے ڈھانچے صرف مناسب نہیں ہیں -- یہ ایسے بجلی گھر ہیں جو مجموعی صحت اور اچھی طرح صحت کی حمایت کرتے ہیں۔

میک راستہ

ہر لپیٹ میں مکرونٹر کے توازن کو ملا کر رکھ دیا جاتا ہے ۔یہ سارا گندم یا رینچ کیول توانائی کو سنبھالنے کے لیے پیچیدہ ٹماٹر فراہم کرتا ہے جس کے ساتھ ساتھ ہی ساتھ آپ کو صحت کے لیے بھی درکار توانائی ملتی ہے اور آپ کی مدد سے زیادہ دیر تک پروٹین تیار ہو جاتی ہے ۔

اگر آپ oocado شامل کریں گے تو آپ مزید صحت مند چربی اور ٹماٹروں کو ملا رہے ہوں گے. سبزیوں خود کو بہت زیادہ مگر خوراک فراہم کرتی ہے، وٹامن، معدنیات اور پروٹین فراہم کرتی ہے، جس میں سے بہت کم چربی یا پروٹین کے ساتھ

وٹامن اور منیرل مواد

مختلف رنگوں کی سبزیاں آپکو وٹامن سی اور شکر کے وسیع بہاؤ کو یقینی بناتی ہیں. بیل کی پیپز غیرمعمولی طور پر وٹامن سی میں موجود ہیں—ایک درمیانی آپ کی ضروریات کا 100 فیصد سے زیادہ حصہ اینٹی آکسائیڈز اینٹی آکسائیڈ کی مدد سے اینٹی باڈی کی مدد کرتی ہے، کولیئن پیداوار اور لوہے کی مدد کرتی ہیں، جو کہ آپ کے جسم کو دودھ پلانے، صحت کے لیے ضروری، صحت اور جِلد کے لیے کافی حد تک، 200 فیصد لوگوں کو دودھ فراہم کرتی ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو خون کی تقسیم کے دوران بہت سی مشکلات کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

فیبر اور ڈائجسٹ ہیلتھ

ان خلیات کی کھڑائی خصوصیات میں سے ایک ان کا بلند ترین پلاسٹک مواد ہے. ایک ڈھانچہ آپ کے اجزاء پر انحصار کر سکتا ہے.

ہائی‌وے کھانے پینے سے بھی خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ہوتی ہے ، ٹماٹر کھانے سے متعلق بیشمار چیزوں کو روک کر اور اُن کو صاف‌وصاف کرنے سے اُن لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہوتا ہے جنکی وجہ سے وہ دن بھر میں توانائی کی مناسب مقدار کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں ۔

اینٹی‌باڈیز اور فاطنولوگ

ان خلیات میں سبزیوں کے کیڑے انفیکشن اور phytonutranents کی ایک نمایاں قسم فراہم کرتے ہیں—جس میں آپ کے خلیوں کو نقصان اور صحت کی کُل‌و حمایت سے بچانے والی مختلف رنگوں سے ظاہر ہوتا ہے : سرخ رنگوں میں مختلف اینٹی‌کسی‌ہ‌ہائیٹ کی اقسام اور پیلے رنگ کے پھول پائے جاتے ہیں جن میں اینٹی‌باڈیز اور ان‌ہائیٹ کی تمام خصوصیات پائی جاتی ہیں ۔

کاربٹ الفت-کاروائن اور بیلا-کاروائن کا تعاون کرتا ہے، طاقتور اینٹیوکسیڈ جو سیلر کے زخم سے بچاتی ہے. ریڈ پیاز میں کرسٹن، اینٹی فاطمکی خصوصیات کے ساتھ ساتھ، اینٹی کیمیائی امراض کے ساتھ ساتھ، spinac اور دیگر سبز رنگ کی خصوصیات بھی فراہم کرتی ہیں، جو کہ صحت کی مدد کرتی ہیں اور ان کے جسم کے اندر خاص طور پر خطرناک اثرات کی حفاظت کرتی ہیں،

دل کی صحت کے فوائد

کول‌کوئر کے بیشتر حصوں کو خاص طور پر صحت‌بخش صحت کی مدد کرنے کیلئے استعمال کِیا گیا ہے ۔

تحقیق نے ہمیشہ ثابت کِیا ہے کہ خوراک سبزیوں ، فصلوں اور چربیوں میں امیر ہوتی ہے — ان چیزوں کو جو یہ پیدا کرتی ہیں — دل کی بیماری ، فالج اور دیگر خطرناک حالتوں سے تعلق رکھنے والی ہوتی ہیں ۔

کھانا اور سُرخ رنگ

ان میں سے ایک سب سے بڑا فائدہ ان کا کھانا پہلے سے تیار کِیا جا سکتا ہے ۔

صفائی‌ستھرائی

زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لیے، اتوار کو یا آپ کے پسندیدہ کھانے پر دن کو وقف کریں تاکہ آپ تمام سبزیوں کو تیار کر سکیں. وَٹ، خشک اور تمام سبزیاں الگ الگ رکھ لیں، ہر قسم کے کھانے کو کاغذی کرا کرنٹ میں الگ رکھ دیں، مناسب طور پر، سبزیاں محفوظ کر کے 4-5 دن تک تازہ رکھیں اور بُعد رہیں، اگرچہ آپ کو ختم کرنے کے لیے زیادہ تر سبزیاں تیار کی جا سکتی ہیں۔

اگر آپ خود تیار کریں گے یا اپنی پسندیدہ اقسام کے کئی کھانوں کو خرید لیں گے تو آپ کے جسم میں ۵ سے ۷ دن تازہ رہے گا جب آپ کو محفوظ کر لیا جائے گا ۔

جمع کرنے یا نہ کرنے کے لئے

کھانے کے پہلے دو سکول ہیں لیکن کچھ لوگ ایک ہی وقت میں اپنے تمام چادروں کو سمیٹنے کو ترجیح دیتے ہیں اور انہیں الگ الگ رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں اور ہر دن کو تازہ تازہ رکھنے کے لئے مختلف طریقے اختیار کرتے ہیں ۔

اگر آپ آگے کو پیچھے کي جانب سے انتخاب کر تے هيں تو ہر ایک با کسوٹی کو پلاسٹک کے لپیٹ ميں يا کاغذی کاغذ ميں لپیٹيں پھر اس کے بعد ائرفتفت ⁇ سانچہ يا اپر ھ ميں گرا ئيں ۔جسکی کیفیت کے لیے ۲-3 دن ميں اسٹور رکھنا اور اگر آپ نے اجزاء کو ترجیح دی تو آپ کے جسم کے اندر موجود تمام اجزا کو ملا ئيں ۔اپنی تمام چیزیں جب آپ تیار کر لیتے ہیں تو پھر اسے تازگی بخشیں مگر یہ سب کچھ وقت کے لئے آسان ہو جاتا ہے

آزادانہ غوروخوض

جب یہ کپڑے تازہ ہو جاتے ہیں تو آپ انہیں کچھ غاروں سے صاف کر سکتے ہیں ۔

پورٹل لونچ پیکنگ

جب دوپہر کے کھانے یا سکول کے لئے ان چادروں پر کھانا پکانے کا خیال رکھا جائے تو مناسب طور پر وہ انہیں مکمل حالت میں پہنچنے کی یقینی کوشش کریں ۔انہیں کاغذی کرنسی میں بند کر دیں ۔ الندم کے ٹکڑے یا بی بی بی کو اپنے بیگ میں بند کرنے کے لئے سب کچھ مضبوط کر دیں ۔ اگر آپ گرم برتن میں داخل نہ ہوں تو انہیں گرم کر لیں ، خاص طور پر گرمی کے دوران ، گرمی کے موسم میں گرم درجۂ‌حرارت پر ، ان کا ماحول ۳ گھنٹوں کیلئے محفوظ رکھنا اور ان کو ٹھنڈا رکھنا چاہئے ۔

اگر آپ کھانے سے پہلے ہی یہ شامل کر سکتے ہیں کہ یہ کپڑے یا تو آپ کے جسم میں کچھ خاص مقدار میں ہوں مثلاً سبزیاں یا پھل وغیرہ ۔

ڈیویری مودین اور الرجن الٹنمنٹس (Dietary Modifications) ہیں۔

یہ خلیات قدرتی طور پر زہریلے ہوتے ہیں اور مختلف مرئی ضروریات اور ترجیحات کو پورا کرنے کیلئے آسانی سے استعمال کئے جا سکتے ہیں ۔

آزادی

بنیادی نطفے پہلے ہی ووگن-صاحب هے، جیسا کہ اس میں کسی جانور کی مصنوعات نہیں ہیں، صرف آپ کا ڈھانچہ شہد یا دودھ نہیں رکھتا، جیسا کہ کچھ خاص طور پر موجود ہوتے ہیں.

گلوٹین- آزاد انتخابات

جو لوگ گندم سے بچ جاتے ہیں وہ صرف ایک نہایت مفت غلہ کے لیے بھر کر گندم کی تمام چادروں کو پکا سکتے ہیں. اب بہت سے برانڈز چاول کے آٹے سے بنے ہوئے ہیں، مکئی یا متبادل دانے جیسے کہ چاول، دالیں یا پھر کپڑے وغیرہ کے لیے بھی استعمال کرتے ہیں۔ یہ دانے، پتے، خشک اور بال وغیرہ وغیرہ کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں اور یہ سب کچھ صاف اور مفید ہوتا ہے، جو لوگ اپنے آپ کو اس طرح آسانی سے بنا لیتے ہیں،

کمب اور کیتو مُڈِشنس

روایتی ڈھانچے نسبتاً اونچے ہوتے ہیں مگر آپ آسانی سے ایک چھوٹا سا ورژن بنا سکتے ہیں ۔ جو بڑی حد تک دستیاب ہے اور اسکے بعد ۵-8 گرام جال کے ساتھ باقاعدہ طور پر دستیاب ہوتے ہیں ۔

کرناٹک آزادانہ تنقیدی مضامین

روایتی طور پر ہضم شدہ، خالی، خالی اور خطرناک (مثلاً بیج کے رس) سے بنایا گیا ہے، تاہم، اگر آپ کے پاس سیمیئم کی مقدار ہو تو آپ کو مل جائے یا بنا دیں، یا پھر دوسری جگہ پھیلے ہوئے ہوں، جیسے کہ چاول، سفید فام، سفید فام یا سورجی دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ۔ اگر آپ کے دودھ یا پھر ان میں سے کسی بھی چیز کے بدلے میں مونگ پھل یا کیڑے کے ساتھ جمع ہوں تو وہ ایسے بیج یا کیڑے فراہم کریں جن سے آپ کو نکال کر سکتے ہیں، مثلاً فصلوں کے ساتھ سوجن کے ساتھ ساتھ ساتھ کھانا اور صلیبی چیزیں وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل کریں

اعلیٰ پریفیکچرز (Heper-Protein Modis) ہے۔

جب ان خلیات میں سے پروٹین کی مناسب مقدار پائی جاتی ہے جو زیادہ ضرورت رکھنے والے ہوتے ہیں تو آپ پروٹین کے لیے اضافی مواد بڑھا سکتے ہیں۔مپسن یا سفید دانوں کی ایک تہ کو اوپری جانب رکھ سکتے ہیں۔

کمیت شوپنگ اور بجٹ ٹیپیں ہیں۔

صحت مند کھانے کے لیے بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں یہ لپیٹے ہوئے جب آپ اسٹریٹجک اور کم قیمتوں کی خریداری کرتے ہیں۔

سمرقند کی سیاحت

فصلوں کی کاشت کی جاتی ہے جو موسم میں ہوتی ہیں ؛ یہ نہ صرف زیادہ تر تازہ بلکہ خوشبودار اور خوشبودار بھی ہوتے ہیں ۔ گرمی کے دوران بیل کی دالیں ، گائے اور ٹماٹر بہت زیادہ ہوتے ہیں ۔

Paperepaspaper-Cox Brestsss کی بجائے kill kill kills -- it be an an an year at the year used at symphere, servable be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be....

کھانے کی دوبارہ تیاری

آپ کو پہلے سے ہی سبزیوں کے ارد گرد لپیٹ کر رکھنا ہوگا یہ خلیات کو استعمال کرنے کے لئے کامل ہیں جو ان کے پہلے بنیادی کھانے کے لئے ہیں لیکن اب بھی بالکل ٹھیک اچھی طرح سے اچھے اچھے ہیں. سبزیوں کو ملا کر

اگر آپ اپنے بچوں کو اچھی طرح سے پکاتے رہیں گے تو آپ اُن کے لئے پیسے بھی تیار کریں گے ۔

بُری عادات سے فائدہ اُٹھانا

اگر آپ ان چادروں کو باقاعدہ کھا سکتے ہیں، پھر ان میں سے کچھ اجزاء کو خریداری کر سکتے ہیں، انفرادی خدمات کی بجائے بڑے پیمانے پر جمع کر سکتے ہیں.

عام غلط‌فہمیوں اور اُن سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟

یہاں سب سے زیادہ غلطیاں ہوتی ہیں جب وجی‌جی‌بی کو تیار کرتے ہیں اور اُن سے بچنے کے لئے ۔

رتھ پر چڑھنے سے پہلے

سب سے عام غلطی بھرتی کے ساتھ بہت زیادہ فیاضی کی جا رہی ہے. جب کہ یہ بہت زیادہ سبزیوں میں پیک کرنے کی آزمائش ہے،

مختلف اقسام کی صفائی

اگر آپ کے گائے خاص طور پر پانی میں موجود ہیں تو آپ کے گائے کو صاف کرنے کے بعد ہمیشہ خشک کر دیں ۔ پھر اگر آپ کے گائے کا ذائقہ زیادہ تر ہے تو انہیں صاف صاف رکھیں اور انہیں دس منٹ تک کھانا دیں ۔ یہ بہت زیادہ ٹھنڈا ہو جاتا ہے ۔ پھر یہ سبزی نہ صرف اوپر کی طرف اُگتا ہے بلکہ اس کے علاوہ آپ کے جسم کو بھی بھر کر بھی پیٹ بھر کر پھینک دیتا ہے ۔

ہم‌جنس‌پرستی کی حمایت کرتے ہیں

جب آپ کولسم پھیلا دیں تو ہمیشہ نصف انس سرحد کو چھوڑ دیں ۔ اگر آپ تمام اطراف میں پھیل جائیں تو اسے باہر پھینک دیں گے جب آپ لپیٹ لیں گے ، ہر کندھے میں کچھ کمی پیدا کریں گے اور خوشبو کو کم کریں گے یہی صاف سرحد بھی اس وقت مناسب مہر کی مدد کرتی ہے جب آپ کو لپیٹ کر لپیٹ لیں گے

سرد ، سٹف تورٹلس استعمال کرتے ہوئے

اگر آپ جلدی سے کام کریں گے تو آپ اِن کو زیادہ گرم کر سکتے ہیں اور اِن میں سے کچھ کو باہر رکھ سکتے ہیں ۔

بہت جلد کاٹ دینا

اسکے بعد آپ کو جلدی سے اسے کاٹ دینے کی کوشش کرنی چاہئے ۔

ایک دول کنیف استعمال کرتے ہوئے

ایک تیز دھار چھری استعمال کرتے ہوئے ہمیشہ تیز اور تیز دھار چھری استعمال کرتے ہیں اور ایک نرم‌مزاج ، مثبت ، مؤثر حرکت سے قطع‌نظر ، صاف‌نظر اور پُرکشش طور پر صاف‌وغریب طور پر کام کرنے سے باز رہتا ہے ۔

کڈ-فی-

لیکن یہ لباس بہت سے بچوں کو پسند آتے ہیں ۔

اسے انٹریکٹیو بنا لیجئے

ایک چادر بنانے کا مقام بنا کر تمام اجزاء الگ الگ الگ سکوں میں رکھ کر اور بچے اپنا ڈھانچہ بنا لیں۔ بچوں کو کھانا پکانے میں بہت زیادہ مدد دی جاتی ہے۔

سادہ سے آغاز کریں

بہت ہی کم بچے یا انتہائی منتخب کھاتہ، شروع میں صرف دو یا تین معروف سبزیوں سے شروع ہو کر، جب وہ لپیٹ فارم سے آرام کرتے ہیں، تو آہستہ آہستہ نئے سبزیوں کو متعارف کرائیں۔

فن‌لینڈ

کوکوکو کي بجائے پا نوں ميں لپیٹيں جو چھو ٹوں کو منظم کرنے کے لیے آسان بنا تا هے اور اسے کئي کٹ کر پنے ميں رکھ تا هے گو ں کے ٹکڑے کو پکر کر تا هے ، بشرطیکہ یہ حصہ پورا کر تا هے چہروں کو و ں سے بنا تا هے ۔ کي بورڈ کے ٹکڑے نو ش کر تا هے ۔انہیں کھا ک تے وقت ميں تے وقت نوں کا تے رہو تے رہو نام جیسے کہ رو حِل روں کا رُخ بنا نے کے ليے اور ان سے کچھ اور دلچسپ بنا نے کے ليے مختلف آ پنے کے ليے

نرم‌مزاجی سے کام لینے والے

اگر آپ کا بچہ کسی خاص سبزی کی طرح نہ ہو تو اس میں شامل نہ ہو ، اس طرح آپ کو بھی بہت سے ایسے طریقے اختیار کرنے چاہئیں جن سے آپ کو پسند ہوں ۔

نباتاتی فوائد نباتاتی غذا -

ذاتی صحت کے فوائد کے علاوہ ان وجی کے ڈھانچے جیسے پلانٹ پر مبنی کھانے کا انتخاب کرنا ماحولیاتی اثرات کا باعث بنتا ہے۔

نیچے کاربن فٹ‌بال

پودوں پر مبنی کھانے کے مقابلے میں عام طور پر ایک قابل ذکر کاربن کی کمی ہوتی ہے جس میں گوشت یا دودھ شامل ہوتا ہے ۔

کھانے کی کمی

یہ خلیات ایسے پودوں کو استعمال کرنے کے لیے بہت اچھے ہیں جو کسی دوسری چیز کو ضائع کرنے کے لیے جا سکتے ہیں.

مقامی زراعت کی حمایت کرنا

جب آپ مقامی کسانوں کے بازاروں یا سی ایس اے پروگرام سے سبزی خرید رہے ہیں تو آپ مقامی زراعت کی حمایت کر رہے ہیں اور طویل عرصے سے خوراک کی نقل و حمل کے ماحولیاتی اثرات کم کر رہے ہیں۔ مقامی پیداوار اکثر تازہ، زیادہ تر تازہ اور زیادہ مقدار میں کم پیداوار کے لیے درکار ہوتی ہے. مقامی کسانوں کے ساتھ تعلقات بنانے سے بھی آپ کی مدد ہوتی ہے کہ آپ کی خوراک کہاں سے آتی ہے اور کیسے ترقی ہوتی ہے۔

سوالات از قارئین

کیا مَیں ان چیزوں کو وقت سے آگے بڑھا سکتا ہوں ؟

جی ہاں، آپ ان چادروں کو پہلے 2-3 دن تک جمع کر سکتے ہیں.

یہ پردہ کب تک تازہ رہتا ہے ؟

جمع شدہ خلیات 2-3 دن تک تازہ ہوتے رہتے ہیں جب مناسب طور پر لپیٹ کر محفوظ کر لیتے ہیں. کیوموس کی تہہ سوگ کی روک تھام میں مدد کرتی ہے لیکن آخرکار سبزیوں سے نمی نرم ہو جاتی ہے.

سوگ کو لپیٹنے سے روکنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہے تو آپ کیا کریں گے ؟

کیا مَیں مختلف قسم کے پردے استعمال کر سکتا ہوں ؟

یہ سچ ہے کہ گندم ، ریڑھ ، ٹماٹر یا سادہ آٹے کے آٹے سے بھرپور کام کرنے کے لئے سب کام آتے ہیں ۔ آپ اپنے پسندیدہ حق میں بھی کاٹ سکتے ہیں ۔

میں نے 'سورمس' پسند نہیں ہے تو کیا؟

اگرچہ یہ روایتی ہے اور عمدہ خوشبو اور کھانے کی سہولت فراہم کرتا ہے لیکن آپ دیگر پھیل سکتے ہیں ۔

کیا یہ پردہ وزنی کمی کے لئے موزوں ہیں ؟

جی ہاں، یہ خلیات ایک وزنی کمیت کے منصوبے کا حصہ بن سکتے ہیں، وہ زیادہ اونچے ہوتے ہیں، جو کہ زیادہ تر لوگ خواندگی کو فروغ دیتے ہیں اور نسبتاً کم مقدار میں کم ہوتے ہیں—جس کے اجزاء پر انحصار کرتے ہیں ۔

کیا مَیں پروٹین کو بڑھا سکتا ہوں تاکہ اِن کو زیادہ پُر کریں ؟

مگر جلدی ہی آپ اس میں کچھ پروٹین فراہم کر سکتے ہیں، جبکہ آپ پروٹین کو کچھ پروٹین فراہم کر سکتے ہیں، سفید بیج، ہیمپس بیج، پمپین بیج، باستوفی، سخت شکر گزار انڈے یا پنیر کے لیے، غیر رجسٹر شدہ مرغی، چری، ترکی یا تون کے لیے یہ اختیارات درکار ہوتے ہیں اگرچہ یہ کھانے یا پہلے سے موجود پروٹین کے لیے استعمال کر سکتے ہیں اور ان پروٹینوں کے لیے زیادہ سے زیادہ اطمینان بخش سکتے ہیں۔

ان پرتوں میں کونسی سبزیاں بہترین کام کرتی ہیں ؟

سب سے بہتر سبزیاں وہ ہیں جو بہت ہی سستے اور پھول نہیں ہوتے، نہ ہیپی اور آسانی سے کاٹنے کے لئے. بیل کیچ، گایوں، گایوں، گائے، چیتے، سرخ، سرخ رنگ کی سبزیاں اور بہترین کام کرنے کے لئے. انتہائی سخت سبزیوں سے گریز کریں جب تک وہ بہت سست نہ ہوں، انہیں ختم کر دیں، ان کے ساتھ کھانا اور ان کو نہایت احتیاط سے استعمال کریں، انہیں ختم کریں اور انتہائی لذیذ چیز کو توڑ کر رکھیں

آخری خیالات اور حوصلہ‌افزا

یہ صحت مند نوائے وقت وجی اور ورسم کے ڈھانچے ہر چیز کی نمائندگی کرتے ہیں: بہتر، مناسب، صاف ستھرا اور قابل قبول۔ ہماری جلدی کی دنیا میں، قابل اعتماد مقدار جو کم وقت کی آمدنی سے زیادہ قیمتی ہے، یہ خلیات اس بات کا ثبوت ہیں کہ صحت مند کھانے میں پیچیدہ اور وقت کا استعمال ضروری نہیں ہے۔

اس کی خوبصورتی اس کی خوبصورتی میں ہے جب آپ بنیادی تکنیک کے مالک ہیں، آپ اپنی ترجیحات پر مبنی، وقت میں، فروخت میں کیا ہے یا آپ کے کمرے میں کیا ہے.

چاہے آپ نئے ہوں ، زیادہ سبزیوں کو کھانے کی کوشش کریں ، آرام سے پہلے کھانے کی تیاری کریں یا پھر اپنے کھانے کے لئے تیاری کریں ، یہ کپڑے اچھی طرح سے استعمال کرنے کے لئے کافی ہیں.

تحریر کے مطابق بنیادی ذرات سے شروع کریں، پھر تجربہ کریں، مختلف کیمیائی مشروبات، ساسپ میں سُرخ، اپنے پسندیدہ جڑی بوٹیوں اور کھانوں کو شامل کریں یا مختلف کھانوں سے متعلق عناصر کو شامل کریں. اپنے پسندیدہ جوڑوں پر نوٹ رکھیں تاکہ آپ ان کو پہچان سکیں۔ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ بانٹیں۔ خوراک کا مقصد

یاد رکھیں کہ کھانے کی اچھی عادات پیدا کرنا ایک سفر ہے نہ کہ منزل پر۔ ہر ممکنہ کھانے کی تیاری اچھی صحت اور اچھی صحت کی طرف قدم اُٹھائے ہوئے ہے ۔

صحت مندانہ طور پر الہامی اور کھانے کی منصوبہ بندی کے لیے، سیر ثبوت پر مبنی معلومات اور مشروبات کے لیے آپ کولکاتا کے اضافی صحت مندانہ نظریات کے لیے بھی جانچ سکتے ہیں۔