فیسٹیول فوڈ لینڈز کیپ: ہماری کرائ کلاسک جونک فوڈ کیوں

عیدیں بہترین طریقے سے زیادہ وزنی ہوتی ہیں — موسیقی ، روشنی ، ہنسنے اور بِلاشُبہ ، فرہنگ کی خوشبو ، سُرنگ‌دار سُرنگ اور شوگر کی خوشبو ۔

آپ کو تفریح اور احساسِ‌تنہائی کے درمیان انتخاب کرنا ہوگا ۔

فوری طور پر ، روایتی تہواروں کی کامیابی کا انحصار بہتر طریقے سے بہتر ہے ، صاف‌دلی سے انتقالِ‌خون کی چربی اور شکر میں اضافہ — سب توانائی کے حادثے ، تکلیف اور تکلیف کا باعث بن سکتی ہے ۔

اسکے علاوہ ، اس تہوار کو دیکھنے کے لئے آپ کو بھی تیار رہنا چاہئے ۔

کلاسیکی تہواروں کے لئے سُست ساکا سوپس

اسکے علاوہ ، یہ ایسے طریقے تلاش کرنا ہے جن سے ہم ایک ہی تسکین‌بخش مشروبات اور خوشبودار مشروبات — کو اچھی طرح سے حاصل کر سکتے ہیں ۔

فرید کورنگی کتے

مکئی کے کتے کی خوراک — مکئی کے کتے کی گرم کتے اور سونے کے کاملیت سے گہرا تعلق ۔ جب کہ ایک ہی مکئی کا کتے 350-400 کلو گرام کی کتے پر پیک ، ۲۰+ گرام چربی اور سوم کی چربی کو قربان کر سکتا ہے تو سب بہت کم چربی یا پروٹین کو قربان کرتے ہوئے صاف کئے جانے والے برتن اور گہری غذا بھی پیدا کی گئی ہے ۔

[1] [1] [Gilled Peak skewer یا Viggie kebs. یہ پروٹین آپ کو مکمل اور مضبوط رکھتی ہے — بالخصوص استعمال کرنے ، ناچنے یا کھڑا کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے. اگر آپ ان کے پاس موجود ہوتے ہیں تو آپ کو کچھ وقت کے لیے بھی فائدہ ہوتا ہے، مثلاً آپ کو اس کے بعد بھی استعمال کریں گے، گوشت اور مکھن کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ رکھیں گے، یہ چربی بھی اسی طرح کا ایک ہی استعمال کریں گے، جسے آپ کو کھینچ کر لے جائیں گے، پھر اگر آپ کو ایک ہی بار بار بار بار پکا دیں گے تو آپ کو دوبارہ کھانا چاہئے، جسے آپ کے ساتھ رکھیں گے، آپ کو نکال دیں گے، آپ کو نکال دیں گے،

سیرس

کریسپی، سیننممون-ساگرکر دھول اور اکثر چاکلیٹ کے ذریعے کام کرتے تھے — چکوروس کا تہوار سب سے زیادہ میٹھا مشروب ہے ۔

[ف‌طُسُول :0 ] [1] [1] [1] [حوالہ درکار ] پھل کی سخت محنت یا پنیر کے سیب کو Cinnamon کے ساتھ ساتھ ساتھ قدرتی طور پر میٹھا ، وٹامن اور اینٹی‌کسی‌ہ‌دار خوراک فراہم کرتے ہیں ۔

فن‌لینڈ کاکاکا

ایک خدمت‌کار ۷. ۷ سے زیادہ شکر اور ۴۰ گرام شکر سے زیادہ ہو سکتا ہے ۔ یہاں بھی&sکو بہت کم مقدار میں کم مقدار میں دستیاب ہے — صرف خون میں شکر کی کمی اور پھر آپ کو پینے کی اجازت دے سکتے ہیں ۔

[1] [1] [1] خشک پھل یا گھر سے بنے ہوئے گرینولا برتنوں سے ملا ہوا بات چیتے کو ملا کر ڈالا جاتا ہے. ایک مٹھی، مونگ پھل، چاول یا پنیر کے ٹکڑے صحت مند چربی، پروٹین اور پروٹین فراہم کرتے ہیں — ایک ایسا مرکب جو توانائی اور معدے کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ۔

پوٹاتو چیپس (اور دیگر فرید سنکس)

عیدیں بہت ہی خوبصورت ہوتی ہیں اور یہ بہت زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہیں ۔

[1] [1] ائر ایپ کے ذریعے جڑی بوٹیوں سے تیار کردہ پاپ بیکن یا یا شکر وغیرہ کے لیے تیار کیا گیا ایک مکمل اناج ہے جو بہتر اور پولفینولس فراہم کرتا ہے — اینٹی خاندانوں کے لیے antioxids کے ساتھ kill اور table کے لیے table کے ساتھ یا پسوے کے لیے شربت تیار کیا گیا ہے، مگر اس کے برعکس، کھانا اور دودھ کے لیے ہضم کرنے کے لیے لذیذ چیز استعمال کی فہرست میں شامل ہے۔

سودھا اور سوگری شراب پیتے ہیں۔

یہ&squo؛ یہ ایک بہت بڑا سوڈے یا نیوون رنگ کے سلسے کے لیے آسانی سے تک پہنچنے کے لیے آسان ہے لیکن یہ مشروب بنیادی طور پر نمکین چینی ہیں. 32-ouse سویمے میں 100+ گرام شوگر ہو سکتے ہیں — تین گنا زیادہ — امریکی دل کی شراکت&squo ؛ یہ مشروبات روزانہ کی طرف سے خون کی شکر کی حدیں ہیں، پھر آپ کی توانائی کو تباہ کرنے کے بعد تباہ ہو جاتے ہیں۔

[1] [1] [1] [1] پانی میں، جوسور یا ناریل کے ساتھ پانی ملا کر، جس میں کوکوکوکوکوکوکوکوکوکوکو، من وٹ، مکھن اور قدرتی طور پر خوشبو کے بغیر پانی شامل کیا جاتا ہے. پانی کے ساتھ 100% کا رسیا اور قدرتی طور پر پکایا جاتا ہے. اس کا پانی صاف کرنے کے لیے پانی 100% کا تیل اور دودھ کے بغیر خشکی میں حل کرنے کے قابل نہیں ہے، اگر آپ نے اس کا تیل یا تو صاف صاف پانی حاصل کر لیا ہو سکتا ہے اور اگر آپ کو کوئی چیز میسر ہو تو اسے صاف صاف کرنے کے بعد دوبارہ پکانے کے لیے کچھ نہ رکھتے ہوں، مثلاً چاول کے لیے، آپ کے لیے چائے اور مچھلی کے لیے صاف صاف صاف کرنے کے بعد، چائے کے لیے پانی میں پانی کی کوشش کریں

ان شوپ کام : دی ایم‌جی‌ڈی‌اے

اسکے علاوہ ، یہ آپ کے جسم کو اُس دن کیلئے ایندھن بنانے کی بابت بھی فکرمند ہوتا ہے جسکی وجہ سے آپ کو صحت اور تجربے کیلئے ان میں بہتری لانے کی ضرورت ہے ۔

کرش کے بغیر توانائی کی توانائی

روایتی تہواروں میں کھانے کی خوراک صاف‌وصاف کرا دیتی ہے اور شکر کے دوران خون میں تیز بخار ہوتا ہے ۔

بہتر ڈائجسٹ اور گوتم صحت

اسکے برعکس ، پھلوں ، سبزیوں ، سبزیوں ، چربی اور تمام دانے باقاعدگی سے سانس لینے والی غذاؤں کی مدد کرتے ہیں جو باقاعدگی سے باقاعدہ سانس کی حرکتوں اور مفید غذا فراہم کرتے ہیں ۔

غیرمتوقع مداخلت

بہت سی کلاسیکی تہواروں کی خوراک میں شامل ہونے والے تیل ، شکر اور پرواد کی طرح صاف‌دلی اور پروڈیوس کرنے والے اجزا شامل ہیں ۔

ای میل اور حیدری کا توازن

اکثر اوقات سورج ، جسمانی عمل اور جینز میں گھنٹے شامل ہوتے ہیں ، یہ ملاپ شاید ہیپاٹائٹس اور الیکٹرک کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے ۔

فیسٹیول میں ٹریک پر رہنا کے لئے سٹیج

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنی چاہئے جو آپ کو اپنے گھر والوں سے بات کرنے کی کوشش کرتا ہے تو آپ کیا کریں گے ؟

اپنا سائیں لانا

صحت کے انتخاب کے لئے سب سے زیادہ قابلِ اعتبار طریقہ کار ہے کہ آپ خود کو صحت مندانہ فیصلے کرنے کے لئے لا سکیں. فیسٹیول&sکو چیک کریں. باہر کی طرف سے اور مشروبات— بہت سے واقعات اگر آپ کے پاس چھوٹی سی پابندی یا طبی ضروریات پوری ہو جائیں تو پیک کے سامان جیسے مشروبات، مکھن، تازہ پکوان، چاول، چاول یا فرد کا سامان وغیرہ وغیرہ حاصل کر نے کے لیے آپ کو گہرے استعمال کر نے والا آزمائش میں ڈال دیا

ابتدائی اور اکثراوقات حیدری

Don Don&squo؛ جب تک آپ&rsکوکو پینے کے لئے پانی کا پیاسا نہ لگے ۔ Thirst یہ ایک دیر سے فاصلے کی علامت ہے اور جب تک آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اسے چھوڑ کر واپس آتے ہیں تو آپ تازہ پانی کی بوتل کو آگے نکل جاتے ہیں ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

اگر آپ واقعی ایک چھوٹا سا فن کیک یا چندرچو، کہ&ersquo؛ بالکل ٹھیک ہے، تو جان بوجھ کر کھانا کھانے کی بجائے معمولی حصہ منتخب کریں.

جب پُرفریب اسکینس خرید لی جاتی ہے تو لابلس پڑھ لیتے ہیں

کچھ خالی چیزیں جنہیں پوپ کے آٹے ، پنیر یا خشک پھل جیسی چیزیں فروخت کر دیں ۔ اگر پانچ سے زائد چیزوں کے ساتھ مل جائیں تو جلدی سے وقت نکالیں ۔

توازن میں بہتری کے ساتھ انتخاب

اگر آپ کو کسی چیز میں کوئی حصہ لینے کا فیصلہ کریں تو آپ اس کے پہلے یا اس کے بعد اسے مناسب انتخاب کے ساتھ رکھیں۔ مثلاً اگر آپ&sکوکو؛ آپ کسی دوست کے ساتھ کھیلتے ہوئے ہوں تو آپ کو مونگ‌پھلی کیک سے الگ کریں یا پھر آپ کے دودھ کا ایک ٹکڑا جسے آپ نے بھوک سے دور رکھا ہے ۔ یہ بات آپ کو دودھ پلانے سے روک دیتی ہے اور آپ کے خون کو کم از کم دو دن کے لئے ورزش کرنے میں مدد دیتی ہے

پلاننگ اگلی: آپ کی عیدِپنتِکُست پیکنگ گائیڈ

یہاں&ersکو ؛ صحت‌بخش تہواروں کی تیاری کرنے والے کھانے پینے کی تیاری کرنے والے لوگوں کی تیاری اچھی طرح سے کرتے ہیں اور کوئی بھی ضرورت نہیں پڑتی ۔

غیر محفوظ اختیارات

حیدری بوسٹرز

  • Electrolyte پاوڈر یا تختہ : اپنے پانی میں تیزی سے اضافہ کر کے اسپورٹس میں موجود شکر کے بغیر اضافہ کر دیں۔ کسی مصنوعی رنگ یا میٹھا شکر کے بغیر برانڈوں کو تلاش کریں۔
  • فروزن پانی کی بوتلیں : آزاد چند بوتلوں کی رات اور انہیں ساتھ لے کر آئیں. وہ&squo؛ اپنے دوسرے برتنوں کو ٹھنڈا رکھیں گے جیسے وہ آج تک آپ کو ٹھنڈا رکھیں گے، آپ کو ٹھنڈا پانی فراہم کریں گے۔
  • ہربل چائے بیگ: بہت سے تہواروں میں گرم پانی کے اسٹیشن ہیں. ایک کپ کا کپ یا چائے کے بغیر آرام دہ اور پانی سے بھرا ہوا ہو سکتا ہے۔

صحت : دل‌وجان سے ورزش کریں

یہ بات یاد رکھنا اہم ہے کہ عیدیں خوشی ، تعلق اور جشن کی اہمیت کو یاد رکھنے کے لئے آپ کو کوئی بھی شخص مکمل طور پر کھانا کھانے کی توقع نہیں کرتا اور نہ ہی آپ کو ہر کُل‌وقتی خدمت میں مصروف رہنا چاہئے ۔

آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ بہت زیادہ کھانا کھلانا پڑے گا

ایک اور اہم پہلو آپ کے جسم&ersquo کی بات ہے، کیومیں خود سے پوچھیں: کیا واقعی میں واقعی بھوکا ہوں یا میں کھا رہا ہوں کیونکہ I&rsquo؛ گرم، تھکا ہوا یا ٹھنڈا ہو رہا ہوں، اگر آپ نے&ersquo سے حاصل کیا ہے، تو واقعی میں نے پانی کے شوق کو محسوس کیا ہے،

سماجی ترتیبات میں کھانے کے لیے متوازن طریقہ بنانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے [FLT] کی اکیڈمی آف فیری اینڈ کلچرس کے ذریعہ عملی مشورت اعتماد اور عدم اعتماد کے ساتھ واقعات کو حل کرنے پر عملی مشورت پیش کرتی ہے۔

اِس کی سب سے اوپر : عید ، اپنے انتخاب

جب آپ مکئی کی کتے پر ایک کنول کا پانی کا انتخاب کریں گے یا پھر آپ تازہ پانی حاصل کریں گے تو آپ اپنے بچوں کو اچھی طرح سے چیزیں دے سکیں گے ۔

چھوٹی چھوٹی چیزیں شروع کریں ، ایک یا دو سوئیں جو آپکو اپنی طرف راغب کرتی ہیں اور اگلے تہوار پر ان کی جانچ کرتی ہیں ۔ واپسی کے بعد ملاپ اور دوبارہ قابلِ‌بھروسا پانی کی بوتل لاؤ ۔ دیکھیں کہ آپ دن کے آخر میں کتنی اچھی عادات پیدا کرتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ آپ کے پاس موسیقی ، کمیونٹی اور زندگی کا بنیادی جُز ہے ۔