عیدِفسح میں کھانے پینے کے لئے صحت‌بخش طریقے

انصاف‌پسندانہ معیار

اپنے پلیٹ‌فارم سے نیچے رکھیں : آدھی فصل کو تازہ پھل یا پنیر سے بھر دیں اور باقی حصے کو بھی میٹھا چھوڑ دیں ۔ یہ مقدار آپکو شکر کے پہلے پروٹین اور پروٹین کو حاصل ہے جو کہ امریکی دل کی شراکت میں خون کے پروٹین کو محفوظ رکھنے کی سفارش کرتی ہے ۔

شکر کی قدر کرنا

تمام تہواروں میں خوشبودار نہیں بنتے ۔ بعض خالی چاول اور صاف چینی سے بھرے ہوئے ہیں جبکہ دیگر ایسے مشروبات جن میں صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں ۔

نوات اور نسل : صحت فتیس اور پرتین

روایتی طور پر استعمال ہونے والی نسلیں (چیکپا کا آٹے کے ساتھ ) ، چیککی (پسان اور جپسن ) یا بادام پر مبنی مرکبات پروٹین ، صحت مند چربی اور گوشت فراہم کرتی ہیں ۔

خشک پھل : فہیم کیساتھ طبعی سوجن

اس پھل میں شکر کو نہ صرف ایک جِلد کے ساتھ صاف کِیا جاتا ہے بلکہ اس میں ایک خاص قسم کا ذائقہ بھی شامل ہوتا ہے ۔ مثلاً ایک تاریخ اور ناریل کی گیند (khardu) کا ایک قدرتی ذریعہ ہے جس میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے ۔

فصلوں اور فصلوں کی کٹائی

بعض شہد کے شہد کی مکھیوں کے آٹے ( بی‌سن ) ، چاول کا آٹے یا آٹے کا آٹے کو ایک بنیاد کے طور پر استعمال کرتے ہیں ۔

دودھ کے بہت زیادہ استعمال

اگر آپ کی تہوار میں چاکلیٹ پر مبنی میٹھی‌بوٹیاں شامل ہیں تو کم‌ازکم ۷۰ فیصد کوکوکو کے ساتھ منتخب کریں ۔ ڈارک چاکلیٹ خون کی نالیوں میں بہتری لانے اور کم کرنے سے دل کی صحت کو سہارا دیتی ہے ۔

نیوٹرینو-دسین کھانا کھانے کے ساتھ بالنگ فیکلٹیس فیکلٹیس (Baling Fistive reactions)

عیدوں کے دوران سب سے بڑی غلطی کھانے کھانے پینے کی عادت ڈال رہی ہے ۔

پہلے پرتین، فیبر اور صحت مند فاتح ہیں۔

عید کے تہوار میں حاضر ہونے سے پہلے ، ایک متوازن کھانا کھا کر پروٹین (چین ، مچھلی ، تُو ، ٹُو ، تیل ، تیل ، زیتون کے تیل یا زیتون کے تیل کی طرح بھر پور طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ) اور تیل کی طرح صاف‌وعام مقدار سے حاصل کی جاتی ہے ۔

پھل اور پھل پیش کرنا

اگر آپ ایک ایسے اجتماع میں ہوں جہاں میٹھا مشروب بہت زیادہ ہوں تو پہلے آپ کے پلیٹ کو تازہ پھل کے برتنوں سے بھر دیں ، گھاس کی چھال یا سبز رنگ کے سبز رنگ کی بنی ہوئی بوٹیاں ۔

سیر سیر سیر یا سُر کیساتھ

بہت سے روایتی تہواروں میں پہلے ہی اس توازن کو شامل کِیا جاتا ہے : ایک میٹھا سا پودا جس کا ذائقہ ہوتا ہے ایک تھیلی‌دار کُل‌نما یا ایک مُلک ۔ خوشبودار خوشبودار مشروب ۔

شوگر کرشن میں حیدری اور اس کا کردار

ڈی‌ہائڈ اکثر بھوک یا پیاس کی وجہ سے غلط ہوتا ہے ، خاص طور پر شہد کی مکھیوں کے لیے ۔ بعض‌اوقات آپ کا دماغ پیاسا کو توانائی کی ضرورت کے طور پر تعبیر کرتا ہے ، آپ کو چینی بخارات تک پہنچنے کی تحریک دیتا ہے ۔

عام طور پر عام طور پر پانی پینے کا کام ہوتا ہے لیکن خاص طور پر پہلے اور بعد میں میٹھا کھانا۔ سادہ چال : پانی کا ایک مکمل گلاس پینا 15–30 منٹ پہلے آپ کو پیاسا پانی سے فرق کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

ایک اَور عملی قدم : اگر آپ کسی تہوار میں ہوں اور کسی دوسرے قسم کی میٹھی چیزیں پینے کی خواہش محسوس کریں تو پہلے پانی کا گلاس پی لیں ۔

پیدائشی طور پر ، ۱۵ / ۷

( ۱ - کرنتھیوں ۱۵ : ۳۳ ) اکثر کئی دن یا ہفتوں تک عیدیں ہوتی ہیں اور ہر روز میٹھی چیزیں کھانے کا آزمائش کا سامنا کِیا جا سکتا ہے ۔

قحط کے دنوں میں

اگر آپ کو اِس بات کا احساس ہو کہ آپ کو اِس تقریب میں جانے کی اجازت نہیں ہے تو آپ کو اپنے کھانے پینے کی عادت میں پڑنے سے لطف اُٹھانا چاہئے ۔

ایک "ایک اور" اصول مرتب کریں۔

ایک سادہ ذاتی اصول : ایک میٹھا ہر واقعے اور ایک حصہ کو ذہن میں رکھتے ہوئے ایک حصہ لینا. اگر آپ کئی اشیاء دستیاب ہیں تو آپ جس شخص سے محبت کرتے ہیں اسے منتخب کریں. یہ فیصلہ آپ کے ذہن کو ختم کرتا ہے اور آپ کو بہترین نذروں سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر تین مختلف اشیاء کو منتخب کرنے کی بجائے، جو آپ کے پسندیدہ پسندیدہ مشروبات اور دیگر اشیاء سے بنے ہوئے ہیں،

ویژیول کیس استعمال کریں

چھوٹے سے رسالہ یا نوٹ جاری رکھیں کہ آپ نے کتنی بار عید کے دوران میں کھایا ہے. احساس خود کو کم کر سکتا ہے. آپ ایک منظری یادگار بھی نصب کر سکتے ہیں: میٹھے برتن کے قریب ایک گلاس یا چھوٹی پلیٹ جو اشارے جلد پورے کیے جاتے ہیں۔

کوئی بھی غم‌زدہ نہیں

اگر آپ ایک دن میں زیادہ کھاتے ہیں تو کھانا پکانے یا کھانے کی عادت کو نظرانداز نہ کریں بلکہ اگلے دن معمول کے مطابق کھانا کھائیں ۔

متبادل سوتے ہوئے انتخاب : صحت‌بخش انتخاب کرنا

اگر آپ کسی تہوار کی میزبانی کر رہے ہیں یا آپ اپنی میٹھی چیزیں تیار کرنا چاہتے ہیں تو روایتی کھانوں کے تازہ‌ترین نسخے بنانے پر غور کریں ۔

پھل - باسد دہندگان

ایک قسم کے بیج کو کھانے سے پہلے پھل کے ساتھ ساتھ شکر کے طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔

یوورنٹ اور کوٹیج چائی انتخابات

اسی طرح ، ایک کھانے کی طرح ، ایک کھانے کی خوشبو یا نقاشی کے ساتھ شہد یا نقاشی کی ایک قسم ، شہد یا نقاشی کے ساتھ ساتھ خوشبودار اور خوشبودار مشروبات بھی تیار کرتے ہیں ۔

گندم کی بیل سوگر کے ساتھ گندم کی کاشت

چینی چاول کی بجائے چاول یا اواتم کی خوشبودار خوشبودار برتن بناتے ہیں جنہیں مریخ کی تہ یا تاریخوں سے حاصل کیا جاتا ہے ۔

تاریک عادات

یہ ایک جلدی ، تجارتی چاکلیٹ کے اضافی شکروں سے بچنے والی خوشبووں سے بھی گریز کرنے والی خوشبو یا رنگوں کی خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار شیشے میں موجود خوشبودار یا نارنجی رنگ کی خوشبودار خوشبودار بھی ہو سکتی ہے ۔

تعاون : خوشی اور موڈ کیساتھ رہنا

عیدیں ثقافتی روایات اور ذاتی خوشی کا ایک لازمی حصہ ہیں. آپ کو صحت مند رہنے کی ضرورت نہیں ہے. انہیں اپنے حصے کو زیادہ سے زیادہ اہمیت دینے کے لئے ترجیح دینا.