blood-sugar-management
خون میں موجود سُر آپکی توانائی کی مقدار کیسے متاثر ہوتی ہے : سائنس پیچھے
Table of Contents
داخلی تعلق : توانائی-بلانسی اتصال -
آپ کے جسم میں موجود ہر خلیہ کا انحصار گلوکوز پر ہوتا ہے ۔ جب آپ کھاتے ہیں تو گلوکوز کو گلوکوز میں تبدیل کر دیا جاتا ہے جو آپکے خون میں داخل ہوتا ہے اور اسے Adenosphate (ATP) بنا کر واپس لے جاتا ہے تاکہ وہ تمام چیزیں جو خون میں شکر اور توانائی کے درمیان توانائی کی عمل میں آتی ہیں ۔ لیکن جلدی سے آپ کا رشتہ ختم ہو کر سکتے ہیں اور پھر آپ کو دودھ پلانے والی اصل چیز کے درمیان میں ردوبدل کرنے کے لئے تیز تر محسوس کر سکتے ہیں ۔
جب یہ نظام ناقص ، دائمی دباؤ یا مستقل طرزِزندگی کا شکار ہوتا ہے تو یہ مضمون شوگر کے بعد سائنس کا جائزہ لیتا ہے ، جس میں آپ کی توانائی کو صبح تک برقرار رکھنے کے لئے توانائی کی کمی ہے ۔
خون کی روشنی میں خون کی مقدار اور توانائی کا سائنس
ڈاکٹر : جسم کا پہلا حصہ
جب خون میں شامل ہوتا ہے تو خون میں موجود شکر کا عملِخون کا عملِخون میں تبدیل ہوتا ہے ۔
توانائی کی کمی میں انسولین کا کردار
انسولین وہ ہارمون ہے جو شہد کے بیٹے خلیوں کی جانب سے تیار کیا جاتا ہے اس کا بنیادی کام یہ ہے کہ وہ خون کے عطیہ سے گلوکوز کو جذب کرے ۔ جب آپ خون میں شکر کی مقدار پیدا کرتے ہیں تو انسولین پیدا کرنے کے لیے انسولین خارج کرتے ہیں ۔
گلسیمک انڈیکس اور توانائی کی کمی
گلکیکوجن اسٹور اور لیور فیومنگ
خون کے شکر کو خون کے درمیان میں یا نیند کے دوران میں خون کے شکر کو برقرار رکھنے کے لیے خون میں تقریباً 100 گرام ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. موسکلے کی جمعیات (انگریزی: Glycogen)، جسم کے اندر موجود غذائی عمل کے دوران یا بہت کم مقدار میں چربی پیدا کرنے کے بعد، اگر آپ کے جسم میں چربی اور چربی پیدا کی جاتی ہے تو پھر آپ کو توانائی میں تبدیل کر سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں حرارت پیدا ہو سکتی ہے۔
خون کے مسائل کو کیسے حل کِیا جا سکتا ہے ؟
نفسیاتی خصوصیات
خون میں شکر کا سب سے زیادہ براہِراست اثر وہی ہوتا ہے جو آپ کھا سکتے ہیں ۔جس میں شکر کو صاف کِیا جاتا ہے اور شکر میں تیزی سے اضافہ کرتا ہے ۔ اس کے بعد انسولین کی ایسی نالیوں کی وجہ سے جو اکثر نیچے موجود ہوتی ہے ۔
جسمانی طور پر کمزور اور بے حسِّت
ورزش خون میں ہضم ہونے والے شکر پر زوردار، صلاحی اثر رکھتا ہے ۔ جب تک کہ ذیابیطس کا عمل فوری طور پر خون میں شکر کی کمی کے لیے گلوکوز کو ختم کر سکتا ہے ۔
دباؤ اور کورتیسول
جب جگر خون میں شکر کو محفوظ کرنے کے لئے جگر کو خون میں محفوظ کرنے کی علامت ہے تو یہ زیادہ دیر تک بلند فشارِخون اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے ۔
نیند پوری کرنا
[ فٹنوٹ ]
حیدری اور برقی توازن
خون کی کمی اور خون کی کمی کی وجہ سے خون کی مقدار کم ہو سکتی ہے اور یوں خون کی مقدار کو خون میں تبدیل کرنے میں مشکل ہو سکتی ہے ۔
خون کے سُر کی علامات اور ان کی علامات
[ فٹنوٹ ] [ یعنی ۷ ] شدید درد ، “ ۱ ] ذیابیطس ، ذیابیطس ، تھکاوٹ ، ذیابیطس اور مشکل سے بچنے کے لئے درکار علامات ۔
خون کی کمی کی وجہ سے خون کی مقدار بڑھ گئی ہے
ذیابیطس کے مریض عموماً ذیابیطس کے مریضوں کو زیادہ مقدار میں دودھ پلانے کی اجازت دیتے ہیں لیکن زیادہ دیر تک خون میں شکر کی کمی خون کی نالیوں ، ناک اور جسم کے اندر موجود خون کی کمی ، خون کی نالیوں اور شکر کی بیماریوں میں کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔
اسٹیبل بلڈ شوگر کے لئے تیارکردہ توانائی
پرتین، فیبر اور صحت فاطمہ کے ساتھ متوازن کھانا کھائیں۔
مثال کے طور پر ، شکر اور پھل کے ساتھ ملا کر جوہر کھانے میں پروٹین ، پروٹین اور چربی کا ملاپ کرنا چاہئے ۔
کم سے کم گلسیمک کاربوھیدرٹ منتخب کریں
سفید روٹی، سفید چاول اور چینی پیالے پورے دانے، ٹانگیں اور غیر archy سبزیوں کے لیے. کویکو، مونگ پھل، شہد اور پتے وغیرہ کے لیے عمدہ سہولیات ہیں - صرف وہ صورتیں ہی منتخب کریں جو گلوکوز کو آہستہ آہستہ خارج کرتی ہیں [FLTTT] صحت کے وسائل [FTHETTTTTTTT] [PTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT کے لیے کے لیے سے بھی کھا سکتے کھا سکتے ہیں ۔
اپنی موت سے پہلے کی رات کو دیکھیں
کھانے کا باقاعدہ استعمال – ہر 3–4 گھنٹے – خون کے بڑے شکر گزار کو روکنے میں مدد دیتا ہے ۔
باقاعدہ جسمانی کمزوریوں کی کارپوریشن میں
خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے والی چیزوں میں سے کمازکم ۱۵۰ منٹ تک استعمال کرنے والے خلیوں میں داخل ہونے والے خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
نیند اور دباؤ کا مقابلہ کرنے سے پہلے
دباؤ کے انتظام ، گہری سانس ، روزے ، روزبروز ورزش یا یوگا کی مدد سے یہ عمل کمازکم سات گھنٹے تک نیند سوتے رہتے ہیں اور نیند کے وقت ایک گھنٹے پہلے بھی رات کو سوتے ہیں ۔
کھانے پینے کے کام کوم اور "سِکُنِل اثر" پر غور کریں
آپ کے کھانے کا انداز آپ کے خون میں شکر کو متاثر کرتا ہے دوپہر کے کھانے کے لئے، بہت کم کھانا، بلند کرنے والا ذائقہ بعد میں تبدیل ہو جاتا ہے دن میں، ایک فن جسے دوسرے سے الگ تھلگ اثر کے طور پر جانا جاتا ہے. پروٹین اور صحت مند چربی سے پکا کھانا
حیدری اور مائیکروسافٹ کا کردار
ڈیہائڈشن خون کو زیادہ پینے ، زیادہ پڑھنے اور توانائی حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پینے کا باعث بن سکتا ہے ۔ دن بھر میں پانی مسلسل پینے کا مقصد کم از کم آٹھ کپ (یا زیادہ) کا مقصد ہے ، [Ponutrans] کے لیے بھی درکار ہے ۔ [FLT] کی مدد سے
خون کی پیداوار
آپ کا دماغ تقریباً صرف دماغ کو توانائی کے لئے انحصار کرتا ہے. طویل ذہنی کام کے دوران، خون کے نل کی سطحیں گر سکتی ہیں، توجہ کم کرنے، غیر محسوسہ وقت اور کم یادداشت میں کمی کی جا سکتی ہے.
کُنَّا
آپ کی توانائی کی سطحیں براہ راست اس بات کا جائزہ لیتی ہیں کہ آپ کا جسم خون میں شکر کا انتظام کیسے کرتا ہے ۔ آپ جاننے سے پہلے ہی خون کے اندر موجود سائنسی نظام کو سمجھنے سے آگاہ کر سکتے ہیں جو کہ تمام ⁇ o ⁇ o ⁇ o ⁇ cime of s سُست پڑنے سے روک سکتا ہے ۔ متوازن غذا ، ورزش ، کیفیت اور دباؤ میں کمی پر توجہ مرکوز رکھیں ۔