diabetic-insights
کاربس کی کتنی مختلف اقسام ہیں جو ڈائریوں میں موجود انسولین ریسپونیز کو متاثر کرتی ہیں۔
Table of Contents
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والوں کے لیے، سمجھ لینا کہ گلوکوز کا استعمال اور انسولین کے درمیان میں کیا تعلق ہے، اس کے باوجود، کاربوhydrates جسم کے ابتدائی توانائی کے ذرائع کے طور پر خدمت کرتے ہیں، پھر بھی خون کے گلوکوز کی سطح پر گہرے اثرات اور بعد میں انسولین کے استعمال میں رکاوٹ کا باعث بنتے ہیں۔اس سے مراد مضبوط glycemic and خطرناک ذیابیطس کے استعمال کے فرق کو معلوم ہو سکتا ہے، یہ انواع جو مختلف اقسام میں موجود ہیں جن کے رد عمل میں انسولین اور ان پر موجود ہیں۔
کاربوائڈریٹس اور انسولین ریسپس کے مرکبات ہیں۔
carbohydrates کاربن، ہائیڈروجن اور آکسیجن کے مرکبات ہوتے ہیں جو جسم توانائی کے لیے گلوکوز میں تبدیل ہو جاتے ہیں ۔ جب گلوکوز کو پکایا جاتا ہے تو خون میں موجود شکر میں کمی واقع ہوتی ہے ۔اس سے خون میں موجود گلوکوز میں اضافہ داخل ہو جاتا ہے تاکہ خون کے خلیوں کو خارج کیا جا سکے ، ایک ایسے ہارمون جو خون میں موجود خلیوں سے توانائی کے لیے محفوظ یا محفوظ رکھنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں یہ عمل بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ قسم 1 ہارمونز کو پروٹین کے بیٹ سیلز کی تباہی کی وجہ سے انسولین نہیں بنایا جاتا جبکہ قسم دوم انسولین کی مزاحمت کا تجربہ کرتی ہے ۔
کاربوھیڈیریٹ کی تین بنیادی اقسام کو سمجھنا
اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے علاج کے لئے مختلف قسم کے شکرے بھی استعمال کئے جاتے ہیں ۔
سادہ سوجر: ریپڈ ابورپسمنٹ اور انسولین سپیکس ہیں۔
سادہ شکروعام شکر کے مرکبات بھی بہت کم شکر کے مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں جن میں شکر اور فرنسو جیسے مُلکدار اور شکر ( شوگر ) اور شکر جیسی معمولی مقدار میں شامل ہوتے ہیں ۔
عام طور پر شکر کے ذرائع میں شکر ، شہد ، شہد ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، پھل کی بوتل ، نرم مشروبات ، قندھار ، قندھار ، شکر ، شہد وغیرہ شامل ہیں ۔ جب شکر گزار لوگ ان غذا کو کھا جاتے ہیں تو ان کا خون عام طور پر ۱۵ سے ۳۰ منٹ کے اندر اندر انسولین کا تقاضا کرتا ہے ۔
امریکی روزنامہ کلینکل کیلکولیکل کی [[1]] نے ثابت کیا ہے کہ اکثر سادہ چینیوں کا استعمال کرتے ہوئے، خاص طور پر نمکین انداز میں، اس میں موجود قسم کی ذیابیطس اور کمی کے زیادہ خطرے سے متعلق ہوتا ہے. ان کھانوں کے ذریعے تیز رفتار انسولین کی مانگ کیمیائی اور حیاتیاتی سرگرمیوں کو ملا سکتی ہے۔
کمپلیکس سٹارچس: گریڈل ڈرم رہائی
ان مرکبات کو ملا کر خون میں موجود خون کی بتدریج خارج کرنے کیلئے زیادہ مقدار میں موجود انتہائی مناسبت سے استعمال کِیا جاتا ہے ۔
سُرخ دانے پورے گندم جیسے کہ چاول ، بھورے چاول ، مکئی اور گندم ؛ چاول ، مکئی اور مکئی جیسی سبزیاں ؛ جیسے دانے ، مکئی ، مکئی اور مکئی وغیرہ میں بھی کثرت سے پیدا ہوتی ہیں ۔
اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ خوراک پوری طرح سے چربی کے ذرّات میں بہتر انسولین جذب کرنے اور لمبے عرصے تک گلّے میں موجود ہونے والی بیماریوں میں مبتلا ہونے والے پیچیدہ پروٹین سے پیدا ہونے والے خون کے ٹیسٹ کو روکنے اور انسولین کے حامل خلیوں پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
دیسی فیبر: حفاظتی کاربوھیڈٹی (انگریزی:
خون کے شکر میں شامل ہونے کے علاوہ دو بنیادی اقسام کے مرکبات : حلشُدہ سیال اور پانی میں موجود معدنیات جو ایک جیسا مادہ پیدا کرتے ہیں اور جن میں باقاعدہ طور پر استعمال ہونے والے اجزا کو فروغ دیا جاتا ہے ۔
جب یہ دوسرے ٹماٹروں کی اُس وقت خوراک میں استعمال ہونے والی اُس کی مدد سے خون کے اضافی اجزاء میں اضافہ ہوتا ہے تو اُس کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور اِس میں انسولین کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔
کی تحقیقات کے مطابق ، ، صحت کے ادارے ، حد سے زیادہ ڈائیتھیکل اینٹیباڈیز کو بہتر طور پر گلکم کنٹرول ، انسولین کی مزاحمت اور کمتر بیماریوں کا خطرہ ۔
دی گلیسیمک انڈیکس: ایک ٹول فار پریکٹ انسولین ریسپس (انگریزی:
گلزمیک انڈیکس (GI) ایک شماریاتی درجہ بندی نظام ہے جو اندازہ لگاتا ہے کہ کس طرح ایک گلوکوز والی خوراک خالص گلوکوز یا سفید روٹی کے مقابلے میں خون کے گلوکوز کی سطحیں بلند کرتی ہیں ۔ خوراک کو 0 سے 100 تک گنا زیادہ مقدار میں درجہ دیا جاتا ہے جس سے زیادہ تیزی سے گلوکوز ابورپسشن اور زیادہ تر انسولین کے رد عمل کا پتہ چلتا ہے جی آئی جی آئی کھانا جاننے والوں کو یقینی طور پر یقینی مدد فراہم کرتا ہے
خوار جی آئی کھانا (55 یا نیچے) میں زیادہ تر غیر روایتی سبزیاں، ٹانگیں، پورے دانے جیسے لوہے کی چربی اور کُنُو، زیادہ تر پھل، چربی اور دودھ کی پیداوار۔ یہ خوراک آہستہ آہستہ خون میں پروٹین پیدا کرتی ہیں، باقاعدگی سے خون میں اضافہ کرتی ہیں اور پروٹین کے لیے کافی مقدار میں اناج، مکئی اور کچھ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، مثلاً سفید کھانے اور زیادہ تر دودھ، زیادہ تر شکر کی وجہ سے ہوتا ہے۔
میں شائع ہونے والی تحقیقات [ڈیبیس کیر[1]] ڈیبیائٹس کیر[1] نے ظاہر کیا ہے کہ خام خوراک دونوں قسم 1 اور قسم کی ذیابیطس میں بہتر طور پر بہتر طور پر گیلک کنٹرول (HbA1c sidental control) کو کم کر سکتی ہے، تاہم، جی این جی کو الگ الگ کرنے اور غیر ضروری طور پر انسولین کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ بھی غیر بھی کم سے بھی کم سے بھی کم سے بھی کم
گلشن لوڈ: پوریون حجم کا حساب لگانا
جبکہ گلسیمک انڈیکس کی خوبی کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے، تاہم یہ مقدار کھاتہ (gL) کے حساب سے نہیں ہوتی. گلسیمک لوڈ (GL) اس کمیت کو کھاتہ میں شامل ایک عام خدمت گزارہ کے جی آئی کو ضرب کر کے کھاتہ کو خارج کرتا ہے، پھر 100 سے تقسیم کرتا ہے یہ حساب خون کے حقیقی حیاتیاتی اثرات اور انسولین پر زیادہ درست نمائندگی فراہم کرتا ہے۔
مثال کے طور پر ، پانی میں تقریباً 72 میٹر بلند گی ہے ، لیکن اس میں تقریباً کم ہی گلوکوز فی خدمت ( بیشتر پانی) ہوتی ہے ، اس کا وزن کم ہوتا ہے ، ایک خوراک جس میں کافی مقدار میں معتدل جی آئی وزن اور خون میں موجود شکر پر زیادہ مقدار میں کھائی جاتی ہے ۔
جیآئیاے اور جیایل دونوں کے لئے ایک جامع طریقہ فراہم کرتا ہے جس سے زیادہتر اموات کا امکان ہوتا ہے کیونکہ بعض زیادہتر خوراک بھی بغیر مسئلے کے استعمال کے مناسب حصوں میں شامل ہو سکتی ہیں ۔
انسولن ریسپونس پر کاربوائڈٹ کی کارکردگی
گلوکوز کی انسولین صرف اُس قسم کے کھانوں سے نہیں کھائی جا سکتی ۔
خوراک اور تیاری
خوراک کی مقدار میں کمی سے ہی ہیپاٹائٹس اور ابیض آنے والی شرح پر اثر پڑتا ہے ۔
اسی طرح ، جب غذا ، چاول اور ماضی جیسی چیزوں کو پکایا جاتا ہے تو یہ جسم میں موجود غذا کی کمی کی وجہ سے جسم میں جذب ہو جاتا ہے ۔
خوراک کی کمیت اور میکرونوت کا توازن
پروٹین ، صحتبخش چربی اور پروٹین کے ساتھ ساتھ پروٹین کے ساتھ ساتھ خون کے گلوکوز اور انسولین پر بھی اپنے اثرات کا خاصہ اعتدالپسندانہ طور پر اثر پڑتا ہے ۔
مثال کے طور پر ، صرف ایک سیب کھانا کھانے سے زیادہ جلدی خون کا سُرخ مُرخ مُردار کھانا ۔ اسی طرح چاول پر مبنی مرغی یا مچھلیوں کو بھی زیادہ استعمال کرنے سے زیادہ اہم نتائج حاصل ہونگے ۔
ہر شخص کی موت کی وجہ سے اُس کی صحت خراب ہو گئی ہے
حالیہ تحقیق نے انسانی اختلافات کو ایک دوسرے کے مثبت ردِعمل کے بارے میں آشکارا کِیا ہے جس میں مختلف غذاؤں کے لئے استعمال کی گئی ہیں ۔
اس ذاتی طور پر کئے گئے گلکیکیشن جواب نے واضح کِیا کہ بعض ایسے اشخاص کیوں دوسروں سے بہتر طور پر جانلیوا ثابت ہو سکتے ہیں ۔
انسولین ریسپس پر کاربویدت ٹیمنگ کا آغاز
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ انسولین میں حساسیت اور دن میں زیادہ تیزی سے کمی ہوتی ہے اور دن میں بہت سے لوگوں کے لئے پہلے ہی زیادہ وقت لگتا ہے ۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دن میں روزانہ کی بیشتر خوراک کھانے سے پہلے ، خاص طور پر دوپہر اور دوپہر کے کھانے کے وقت ، کھانا کھانے اور دوپہر کے کھانے کے وقت ، مجموعی طور پر گلکیکی کنٹرول بہتر ہو سکتی ہے ۔
انسولین کے علاج کے لیے ، گلوکوز وقت کو احتیاط کیساتھ استعمال کرنا چاہئے تاکہ ہائیجیجیجیپیسیمیا اور اینٹیمیلکسیکسیکسی دونوں کو روک سکے ۔
Manageing Carbohdrate Inke کے لیے ثبوت-Based Strategies -
مؤثر طریقے سے چلنے والا ایک ایسا طریقہ درکار ہوتا ہے جس میں خوراک کی خوبی، مقدار، وقت اور انفرادی جوابات کو غور سے دیکھا جاتا ہے۔ ذیل میں درج ثبوتوں پر مبنی ان افراد کو اپنی انسولین کو فعال کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور بہتر گلسیمک کنٹرول حاصل کر سکتا ہے۔
اس سے پہلے کہ کسی کو نقصان نہ پہنچے ، غیر ضروری کاربوائڈریٹ کے ذرائع
مکمل طور پر ، کمازکم پروڈیوس کرنے والے ڈولفن کو ذیابیطس کے دوستانہ غذا کی بنیاد بنانا چاہئے ۔
گندم کے دانے مکمل طور پر خالص کئے گئے اناج کے متبادل: سفید چاول کے اوپر بھورے چاول کا انتخاب کریں، سفید روٹی پر پوری گندم کی روٹی اور لوہے کے ٹکڑے یا لوہے کے ٹکڑے فوری طور پر اُوپر سے اُڑ کر ہر کھانے میں مختلف رنگ کی سبزیاں شامل کریں، جیسا کہ غیر روایتی سبزیوں میں خون کے شکر اور شکر کو فراہم کرنے کے دوران بہت زیادہ اثر ہوتا ہے۔
ڈپریشن کی وجہ سے پریشان نہ ہوں
نظام اضافی طور پر پروٹین کا استعمال زیادہ مؤثر ترین ڈائیکیشن مداخلتات میں سے ایک ہے جس میں گلکیمک کنٹرول میں بہتری لانے کے لیے کم از کم 25-30 گرام پروٹین روزانہ مختلف ذرائع سے حاصل کیے جاتے ہیں جن میں سبزی، پھل، پورے دانے، چربی، چربی اور بیج شامل ہیں۔سولکم کی وجہ سے خون کے بعد بننے والے انتقال کے لیے بالخصوص مفید ہے۔
زیادہتر ٹماٹروں کے کھانے میں کھانا ، ٹماٹر یا ٹماٹروں کو صابن اور ٹماٹروں میں شامل کرنا ، ٹماٹروں کے ساتھ کھانا ، آلو اور سبزیاں ملا کر ، تمام پھل کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا اور چنا کے بیج یا زمین کے گلوے کو ہموار یا پھر صاف کرنا شامل ہے ۔
کاربویڈریٹ کاؤنٹینگ اور پورون کنٹرول کی مشق کرتا ہے۔
انسولین کے اجزا کو سمجھنے اور خون کے سخت استعمال کی بابت ٹھوس خون کے گلوکوز کو برقرار رکھنے کیلئے کافی ہے ۔
گلوکوز کے لیے معیاری خدمات کے سائز 15 گرام ہوتے ہیں : ایک تہائی روٹی، چاول یا دودھ کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا۔ پیمائش، خوراک کی مقدار، مقدار اور کھانے کے لیبل استعمال کرنے سے فائدہ ہوتا ہے، بہت سے لوگ اپنی ضروریات کے لیے رجسٹرڈ خوراک کے لیے مخصوص کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، جو کہ مردوں کے لیے 45 گرام تک کے لیے مخصوص ہے، مگر مختلف استعمال کے لیے مختلف مردوں کے لیے مخصوص ہیں۔
کھانے پینے کے لئے پلیٹلیٹ کے اصول کو درست کریں
پلیٹ فارم سادہ، نظریاتی رسائی فراہم کرتا ہے تاکہ تفصیلی کھانے کے بغیر متوازن بنایا جاسکے کے مطابق امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق آپ کا آدھا پلیٹ کو پورا کرتا ہے، ایک مربع فٹ کا درخت، اور ایک مربع کا ہوتا ہے جسے آپ کے پاس موجود سبزیوں یا تاروں کی طرح کھانے کی خدمات انجام دیں۔اگر آپ نے چاہا تو پھلوں کے پھل کی خدمت کرنے کے لیے اُٹھا سکتے ہیں۔
یہ طریقہ خودبخود معتدل ہوتا ہے جبکہ مناسب پروٹین اور پروٹین کے اجزا کو حل کرنا دونوں ہی مناسب انسولین کی مدد کرتا ہے ۔
پرتین اور ہیلتھ فٹس کے ساتھ کام کرنے والی کاربوائڈریٹس کو آپس میں ملاتی ہیں۔
کبھی الگ رہنے والے ٹماٹروں کو نہ کھائیں، خاص طور پر سادہ ٹماٹر یا اونچے اونچے کھانے والے کھانے۔ ہمیشہ پروٹین کے اجزا جیسے کہ مرغی، مچھلی، انڈے، یونانی ربی، پنیر یا پودے پر مبنی پروٹین وغیرہ وغیرہ وغیرہ۔ اس میں چربی کے اجزا جیسے کہ چربی، بیج، تیل، تیل اور چربی وغیرہ شامل ہیں۔
مثال کے طور پر ، جوہر پورے اناج کے بالکل نیچے انڈے اور آلو کے ساتھ یونانی accons اور آلو ملا کر بھورے رنگ کے چاول کی خدمت کرتا ہے ۔
خوراک کے انتخاب میں گلکیمک انڈیکس
اگر صرف غور نہیں ہوتا کہ ایک گائیڈ کے طور پر گلکیکیمک انڈیکس استعمال کرنے سے ہی گلوکوز کے انتخاب کی شناخت ہو سکتی ہے جو زیادہ بہتر انسولین پیدا کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔
عملی طور پر کم عمر ترین لوپس میں سفید ربڑ پر خوشبودار برتنوں کا انتخاب کرنا، سفید روٹی پر مشتمل مکمل اناج یا پمپر کی روٹی منتخب کرنا، فوری طور پر لوہے کی اون کو اُبالنا اور درختوں کی طرح لمبے پھل چناؤ جیسے کہ پنجاب اور پانی سے متعلق پھل چن کر کھانا وغیرہ اہم ہوتے ہیں۔
نگرانی کرنے والے خون کے اجزا اور اُن کے ذاتی استعمال
باقاعدگی سے خون کے گلوکوز کی نگرانی اس بات پر مفید رد عمل فراہم کرتی ہے کہ کیسے مخصوص خوراک اور کھانے سے انفرادی طور پر متاثر ہو سکتا ہے ۔
چیریٹیبل پلاننگ کی نگرانی کرنے والے زیادہ واضح بصیرت فراہم کرتی ہے جس سے کھانے کے بعد مکمل گلوکوز کی قوس کو ظاہر کِیا جا سکتا ہے اور ان چیزوں کی شناخت کی جا سکتی ہے جو طویل عرصے سے کمعمر یا تاخیر کا باعث بنتی ہیں ۔ یہ ذاتی معلومات انفرادی طور پر مربوط انتخاب پر مبنی ذاتی نتائج پر انحصار کرنے کی بجائے عمدہ نتائج پیدا کر سکتی ہیں ۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
اگرچہ گلوکوز کے انتظام کے بنیادی اصول ذیابیطس کی اقسام میں استعمال ہوتے ہیں توبھی اس میں خاص غور طلب قسم کی ۱ ، قسم ۲ اور ذیابیطس کے لئے موجود ہے ۔
قسم 1 ذیابیطس
قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کو تمام اطمینان قلب کے لیے Exogenous انسولین درکار ہے. پرسیس پلگ انس کو انسولین کے استعمال سے مناسب انسولین کی مشق کے لیے ناگزیر ہے. یہ جاننے کے لیے کہ کیسے مختلف قسم کے گلوکوز خون کے گلوکوز وقت کو متاثر کرتے ہیں یا ان میں موجود پیچیدہ کھانے کے لیے بُول استعمال کرتے ہیں جن میں معمولی اور پیچیدہ بُو دونوں شامل ہوتے ہیں۔
ہائی رائز سے چلنے والی بلند گیس، کم جی ایم ہیمپسین کو انسولین کی ضرورت ہو سکتی ہے اور بہتر طریقے سے خون کے گلوکوز کے نمونے تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم، انسولین کے علاج کے لیے استعمال 1 جینز کو مناسب طور پر انسولین کے استعمال میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اگرچہ اس سے قبل از وقت یہ بہتری کی صورت میں metabolic فوائد پیش کرتا ہے۔
قسم دوم ذیابیطس
قسم کے 2 جینز ، گلوکوز کی کیفیت اور مقدار میں براہِراست انسولین کی مزاحمت اور بی ٹا سیل عملِعمل پر اثرانداز ہوتی ہے ۔
بہت سے قسم کے 2 مرکبات کو کم سے کم کُلوقتی خدمت کے لیے فائدہمند ثابت ہوتے ہیں ، اگرچہ اُن میں سے مختلف قسم کا حصہ مختلف ہوتا ہے ۔
ذیابیطس کی علامات
ذیابیطس کی خواتین کو پیٹ کے اندر پیدا ہونے والی بیماریوں کی بنیادی ضروریات کے ساتھ ہی اطمینانبخش خوراک تقسیم کرنے کی ضرورت ہے ۔
پیچیدہ گلوکوز اور بلند ترین خوراک حمل کے دوران خاص اہمیت رکھتی ہیں تاکہ حمل کو روکنے اور پائیدار توانائی فراہم کی جا سکے۔کی رات کو انسولین کی مزاحمت اکثر حمل کے دوران میں زیادہ وقت لگ جاتا ہے، لہٰذا روز کے بعد کھاتہ دینے والوں کو اس سے زیادہ احتیاط سے کنٹرول کرنا پڑ سکتا ہے۔
عام کاربوائڈٹ ماسشن اور مسشنشنن
ماہرینِنفسیات اور ذیابیطس کی بابت مسلسل کئی کہانیاں شکوشُدہ اور زیرِبحث آنے کا باعث بن سکتی ہیں ۔
] میریتھ: تمام ہیل¶نس کے لیے برا ہیں. حقیقت : Carbohydrates only sermaticity; بلکہ قسم، کیفیت اور مقداری لحاظ سے قابل ذکر ہیں۔
[ فٹنوٹ :0 ] [میریبیمیٹر ] : دیبیبیٹکس کو پھل سے بچنا چاہئے ۔ [ فٹنوٹ :1 ] سچ : قدرتی شوز میں شکر کے علاوہ ٹماٹر ، اینٹیاِناِناِندار اور ٹماٹر بھی فراہم کرتا ہے ۔
میریتھ: سوگر آزاد مصنوعات ہمیشہ بہتر ہوتی ہیں سچ: شوگر آزاد مصنوعات میں اکثر شکر گزارہ یا مصنوعی شکر گزارہ ہوتا ہے اور اب بھی زیادہ مقدار میں شکر گزارہ، چربی اور صفائی میں اضافہ ہو سکتا ہے. بعض شوگر مشروبات خون میں خون اور گردے کو متاثر کر سکتے ہیں، قدرتی طور پر کم مقدار میں شکر کے لیے مفید ہے۔
] میریتھ: کاربوhydrates کو مکمل طور پر ختم کر دیا جانا چاہیے۔ سچ: جبکہ بہت کم کاربوتھیڈریٹ خوراک کچھ اشیاء کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتی ہے، مکمل طور پر کامل اطمینان حاصل کرنے کے لیے اور طویل مدت تک برقرار رکھنے میں مشکل ہو سکتی ہے۔
کاربوائڈٹ Metabolism میں جسمانی طور پر متحرک کارکردگی کا کردار
جسمانی سرگرمیاں نہایت حساس اثر رکھتی ہیں کہ کیسے جسم کے رد عمل میں گلوکوز اور انسولین کے لیے جوابات بڑھ جاتے ہیں، اس کے معنی انسولین کے حساسات میں اضافہ کرتے ہیں اور انسولین کے اشاروں پر زیادہ توجہ دیتے ہیں اور مزید مؤثر طریقے سے انسولین حاصل کر سکتے ہیں۔یہ اضافی حساسیت ورزش کے بعد 24-72 گھنٹے تک برقرار رہ سکتی ہے، اس کا انحصار شدت اور مدت کے مطابق ہوتا ہے۔
جسمانی عمل کے دوران ، پروٹین انسولین کو ایک الگ الگ رحم کے ذریعے استعمال کرنے کے بغیر انسولین کو اٹھا سکتے ہیں ۔یہ انسولین خون کے اندر خون کے پروٹین کو دوران اور ورزش کے بعد دوبارہ استعمال میں لانے میں مدد کرتی ہے ۔باقاعدہ جسمانی عملہ کے معدے میں زیادہ اضافہ کرتا ہے جس سے زیادہ گلوکوز ذخیرہ کرنے اور مجموعی صحت بہتر ہو جاتی ہے۔
ڈاکٹروں کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں اور ورزش کریں ۔
صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا
ذیابیطس میں خاص طور پر خوراک فراہم کرنے والے خوراک کی تیاری ، خوراک کی منصوبہسازی ، تعلیم کو شمار کرنے اور مرنے کے بعد مسلسل مدد حاصل کرنے کے لئے ماہرینِنفسیات کو مفید بناتا ہے ۔
ماہرینِصحت اور ذیابیطس کے ماہرین ادویات کے ذریعے علاج کے سلسلے میں علاج کے سلسلے میں مدد دیتے ہیں ، یہ سمجھتے ہوئے کہ خودکشی میں تبدیلیاں محفوظ ہیں یا ذیابیطس کی ادویات ۔ باقاعدہ طور پر گلکیمک کنٹرول کے ذریعے ایچآئیبیاےاےسیاےسیاے کے ذریعے علاج کے منصوبوں کے تجزیے اور علاج کے انتظامات کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔
بہت سے ایسے لوگ جن میں ذیابیطس کے نفسیاتی مسائل سے فائدہ ہوتا ہے، جن میں اطمینان کی کمی، خون کی نگرانی، دوا کی انتظامیہ اور طرزِ زندگی کی تبدیلی پر وسیع تربیت فراہم کی جاتی ہے۔یہ پروگرام اکثر انشورنس کے ذریعے ڈھالے جاتے ہیں، طالب علموں کو ماہرانہ طور پر نگہداشت اور مہارت کے لیے درکار ہوتے ہیں۔
کُنَّا
گلوکوز اور انسولین کے درمیان میں تعلق پیچیدہ اور کثیر التعداد ہوتا ہے، جو کہ گلوکوز ٹائپ، غذا کی تیاری، حصے حجم، خوراک کے ملاپ، انفرادی طور پر الگ الگ عناصر سے متاثر ہوتا ہے.
سادہ گلوکوز اور صافگوئی کرنے والے ستارے جلد خون کے گلوکوز کی ترکیب اور انسولین کے تقاضوں کا سبب بنتے ہیں جبکہ تمام خوراک کے ذرائع سے پیچیدہ گلوکوز زیادہ آہستہ آہستہ پیدا کرتا ہے ، ڈیریتھیکل ٹماٹروں میں بہتری لانے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے تحفظ کا کردار ادا کرتا ہے ۔
مؤثر طریقے سے انتظامیہ کو وسیع رسائی درکار ہے : پہلے سے ہی مکمل ، غیر منظم گلوکوز ؛ بڑھتی ہوئی پروٹین ؛ پروٹین اور صحتمند چربی سے ملانا ؛ دن بھر میں خون کے مختلف استعمالات ؛ اور ذاتی گلوکوز کے جوابات کو متوازن رکھنا ۔
جان ، منصوبہ بندی اور ثبوت پر مبنی اصولوں کے اطلاق کے ساتھ ساتھ اطمینانبخش غذا حاصل کرنے کے لئے اطمینانبخش اور صحت کے لئے استعمال ہونے والے انتخاب کو بہتر بنانے کے لئے اطمینانبخش اوزار بن جاتے ہیں ۔