کیا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو شراب پینے سے آپ کو بہت سی برکتیں ملیں گی ؟

[ فٹ‌نوٹ ] شراب اور ذیابیطس کے انتظام پر غیرمعمولی ہدایت کیلئے امریکی ذیابیطس ایسوسی‌ایشن ، وسیع سفارشات پیش کرتا ہے ، اعتدال اور انفرادی نگرانی کی اہمیت کو واضح کرتا ہے ۔

خون کے استعمال سے لطف اندوزی کے لیے عملی اسٹرائج

شراب کو ایک گلیسیمک انتظامیہ منصوبے میں شامل کرنا انتخاب، خدمت انجام دینے اور کھانے پینے کے جوہر پر غور کرنا ضروری ہے۔مریخ ایک طاقتور لیور ہے لیکن یہ دیگر ثبوتوں سے مل کر کام کرنے کے لیے بہتر کام کرتا ہے۔

درست مے کا انتخاب کرنا

خشک شراب پروریس کرتا ہے. [Dry Reds مثلاً Cabernet Sauvignon, Merlot, and Pinot Noir میں عام طور پر ایک گرام سے بھی کم مقدار میں شکر گزار ہوتا ہے. ڈریو وینک، پنجاب، پاکستان میں شراب کے لیے بھی بہت زیادہ مقبول ہے. اسی طرح شراب میں بھی بہت سے مشروبات شامل ہیں، جن میں سے پانچ کا استعمال کیا جاتا ہے، ان میں سے پانچ میں سے صرف دودھ کا استعمال کیا جاتا ہے، پینے کے لیے یہ کافی مقدار میں کم ہے، پینے کے لیے ناکافی ہے،

شراب کے استعمال سے متعلقہ مواد کو سمجھنا. شراب کے ساتھ زیادہ مقدار میں شراب پینے والوں کو مقدار میں 14 فیصد (ABV) سے زیادہ مقدار میں شراب پینے کا اثر ہوتا ہے. کم شراب پینے والوں کے لیے، جیسے کہ اطالوی سرخ رنگ (10 تا 12 بی بی وی) یا جرمن، انتہائی ٹھنڈا مشروبات کو مزید ٹھنڈا کرنے کے لیے، بہتر طور پر شراب فراہم کر سکتے ہیں۔

گھر میں مستقل‌مزاجی

سرخ شرابوں کے لیے، روایتی کمرے کے نیچے انہیں تھوڑا سا کام کرنا—ایک 58°F تا 62°F (14°C تا 17°C)— یہ عملہ ایک عملی مصالحت کی ضمانت دیتا ہے. یہ شراب کی خوشبو کی پیچیدگی کو یقینی بناتا ہے جب کہ گیس کی خالیی میں تھوڑی دیر تک داخل ہو رہی. سفید شراب کی خدمت کرتے ہوئے 40°F سے 45°F تک اور 7 °C سے زائد پینے والے مشروبات میں کمی کی خدمات انجام دیں۔

پینے کے بعد پانی کے ایک حصے میں پانی کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

کھانے کے ساتھ ساتھ شراب پینا

اگر آپ کو خون کے بغیر کسی قسم کی شراب پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو کھانا پکانے کے لئے سخت محنت کرنی پڑتی ہے تو آپ اِس کے لئے زیادہ وقت نکال سکتے ہیں ۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

شراب کے لیے شراب کے جوابات بہت منفرد ہوتے ہیں، جسم کی ساخت، انسولین حساسیت، دوا کے مرکبات اور گوتم مائیکروبی کی ترکیبوں سے متاثر ہوتے ہیں۔اس بات کا واحد قابل اعتماد طریقہ یہ ہے کہ کس طرح شراب سے آپ کے خون کے شکر گزاروں کو متاثر کیا جاتا ہے نظامی خود مختاری کے ذریعے۔

خود کار طور پر درست پروٹوکول

آپ کو خون کے عطیہ کو فوراً ٹیسٹ کرنا چاہئے کیونکہ شراب پینے سے پہلے تیس ، ساٹھ اور سو بیس منٹ بعد ۔

بعض صارفین بتاتے ہیں کہ شراب پینے سے شراب پینے والے شراب میں ایک ایسی تبدیلی آتی ہے جس کی وجہ سے اُنہیں زیادہ دیر تک گرم رہنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

طبّی میدان

شراب پینے کے عمل کو ہضم کرنے سے پہلے ایک رجسٹرڈ غذا یا ختم کرنے والے حیاتیاتی ادارے کا جائزہ لینا بہت ضروری ہے ۔

عام مس‌کُن‌صوتی سے بات‌چیت کرنا

ان نکات کو سمجھنے سے لوگ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ اِس کی بجائے اِس کے لئے اُس کی مرضی کے مطابق فیصلے کرنا زیادہ آسان ہے ۔

میریٹ: ڈری شراب خون میں شکر پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔ حتیٰ کہ ہڈی کی چربی میں بھی شکر کی مقدار موجود ہوتی ہے اور اس سے بھی بڑھ کر شراب خود ہی پینے کا عمل دخل رکھتی ہے. نیٹ ورک اثر ایک تاخیری عمل ہے، جسے کبھی ختم ہونے کے بعد کبھی ختم ہو جاتا ہے، کبھی کبھار شراب غیر قانونی طور پر غیر جانبدار نہیں ہوتا۔

میریٹ: چِنگ ایک میٹھا مشروب اس کی گلیسیمک اثر کو ختم کرتا ہے [1] ہائیر مُدولات کی شرح، کُل پلگ اپ کی نہیں، ایک شراب جس میں پندرہ گرام شکر گزارہ فی گلاس ابھی تک ایک قیمتی شکر گزار بنا دے گا مگر اس کی اُونچائی بہت دیر ہو سکتی ہے۔

میریٹ: سرخ مے ہمیشہ سفید شراب سے محفوظ رہنے کا انتخاب ہے. جب کہ سرخ مے گرم گرمیوں میں اکثر استعمال کی جاتی ہیں اور اس میں بعض پولی فون شامل ہوتے ہیں جو انسولین حساسیت کی حمایت کر سکتے ہیں، شکر گزارہ دونوں سرخ اور سفید مشروبات میں مختلف فرق ہوسکتے ہیں، ایک خشک سفید سفید مشروبات جیسا کہ پیلو کی طرح سرخ رنگ کا سرخ رنگ بھی ہوتا ہے اور اس کے لیے پینے کا براہ راست طریقہ بھی درست طور پر پینے کے لیے موزوں رنگوں پر استعمال کیا جاتا ہے۔

Summary Temperature Guidelines for Glycemic Management

مندرجہ ذیل ثبوت درجہ حرارت ان لوگوں کے لیے عملی فریم ورک کے طور پر کام کرتا ہے جو شراب سے لطف اندوز ہوتے ہوئے خون کے گلوکوز کی ملاوٹ کو حل کرتے ہوئے شراب سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔ان ہدایات کو ذاتی نگرانی کے اعداد و شمار اور طبی مشورے پر مبنی ہونا چاہیے۔

• Red مشروبات: [6] سروس 58°F تا 62°F (14°C تا 17°C). یہ روایتی دور کا ٹھنڈا اختتام ہے، نرم گیسوں کا سستا استعمال بغیر خوشبودار پیچیدگی کے فراہم کرتا ہے۔
• وائٹ شراب: [1] سروس 40°F تا 45°F (4°C تا 7°C). یہ درجہ حرارت گیس کی خالیی میں تاخیر کو کم کرتا ہے اور اوسط درجے میں گلوکوز کی بلندی کی مدد کرتا ہے۔
• سپرنگ شراب: [6] سروس 38°F تا 42°F (3°C تا 6°C). خیرپور درجہ حرارت کاربن کی حفاظت اور بتدریج ابورپٹ پرو کی حمایت کرتا ہے۔
• Rosé مشروبات : 45°F تا 50°F (7°C تا 10°C). یہ وسیع پیمانے پر توازن برقرار رکھنے کے لیے گلیسیمک اعتدال کے ساتھ ساتھ برقرار رکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• ڈیسسرٹ شراب: سروس 48°F تا 52°F (9°C تا 11°C). ان کے ہائی شوگر مواد کی وجہ سے حجم کو دو سے تین اونس تک محدود ہونا چاہیے۔

شراب کی خدمت کرنے والے درجۂ‌حرارت اور خون کے گلوکوز کے درمیان تعلق ایک طاقتور مگر اکثر تبدیلی واقع ہوتی ہے ۔