کھانے پینے کی ٹیم آپ کے جسم کے دوبارہ اعضا کو کیسے متاثر کر سکتی ہے

سائنس آف گان‌شنشنیشن : آپکے اندرونی طور پر کھانے پینے کے ساتھ ساتھ کھانا کھانا کھانا

محسوس کرنا کہ کھانا وقت کو اپنے جسم کے اندرونی گھڑیوں کے ساتھ ملانے کا عمل ہے۔یہ طریقہ کار معمولی کیلوری گنتی یا میکوریکٹ سے بھی آگے بڑھ جاتا ہے اور [1] جب آپ کو ایک بنیادی لویر کے طور پر کھانا ملتا ہے

اگرچہ روایتی تین کیمیائی نمونے بہت سے لوگوں کے لیے اچھا کام کرتے ہیں، لیکن کھانے کی فریکوئنسی پر تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ یہ ہے [1] دن بھر میں موجود گلوکوز کے مسائل کی تعداد سے زیادہ ہے.

تربیتی نشستوں کے ارد گرد، اطمینان کی تقسیم، منتظمین کے لیے، تربیتی نشستوں کے دوران، کرایہ کی تقسیم کو ترجیح دے سکتی ہے۔ان صورتوں میں، ہیپاٹائٹس پر پہلے سے اور بعد میں، منفی صحت پر اثر انداز کیے بغیر،

کاربویڈیٹ ٹیمنگ کے لئے عملی طور پر کام کرنا

سائنس کو روزمرّہ کی عادات میں منتقل کرنا عملی ، متوازن طرزِزندگی کی حامل ہے ۔

غیر معمولی تیزی اور کاربوائڈریٹ Metabulism

کھانے پینے کے مختلف مراحل (IF) میں کئی کھانے کے مختلف نمونے شامل ہیں جو کھانے اور روزہ کے اوقات کے درمیان گردش کرتے ہیں ۔ عام پروٹوکول 16:8 طریقہ کار (16 گھنٹے تیزی، 8 گھنٹے کا کھانا) اور متبادل دن بہ دن کھانا۔ اگر رات کی حساسیت کو بہتر بنا کر اور تازہ تازہ کرنے سے چربی کی آکسیجن کو تیز کر کے جسم میں موجود کر سکتے ہیں تو 20 منٹ کی رفتار میں کھانا : [1] کھانا کھانا اور انسولین کی علامات کو کم کر سکتے ہیں۔

جب جلدی ٹوٹ جائے تو پہلا کھانا بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ گلوکوز کو ایک کم گلکیمک انڈیکس سے کھانا کھلانا ، جیسے کہ چربی ، پوری گندم اور غیر ورکری سبزیاں ۔

یہ بات غور طلب ہے کہ اگر کوئی بھی روزہ‌گیری شروع کرنے سے پہلے عورتوں ، خاص طور پر جنکا علاج‌شُدہ لوگوں کے ساتھ کِیا جاتا ہے یا پھر اُن کے ساتھ کھانا کھاتا ہے ، اُن کے لئے نقصاندہ اثرات کا تجربہ ہو سکتا ہے جیسے کہ اُن کے جسم میں کوئی نقص ہو سکتا ہے یا پھر اُن کی دیکھ‌بھال کرنے والے شخص سے مشورہ دینا بہت ضروری ہے ۔

کاربوائڈٹ سائیکل اور ذاتی طور پر ٹیمنگ

مثال کے طور پر ، سخت تربیتی دنوں پر بلند گلوکوز کی مدد کرتا ہے جبکہ کم‌ازکم دنوں میں چربی چربی اور انسولین کو فروغ دیتا ہے ۔

مسلسل گلوکوز کی نگرانی میں حالیہ پیش رفت (CGB) نے لوگوں کو حقیقی وقت میں دیکھنے کی اجازت دی ہے کہ کیسے ان کے جسم دن کے مختلف اوقات میں کھانا کھاتے ہیں ان اعداد و شمار کے ساتھ آپ اپنے گلوکوز وقت کو متوازن رکھنے اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. یہ آپ کی توانائی کا وقت ہے.

پری ورک آؤٹ کاربوائڈریٹ اسٹریٹجک

ورزش سے پہلے ہی نہایت آسانی سے ایندھن فراہم کرتا ہے، بالخصوص ۶۰ منٹ سے زیادہ تیز رفتار سرگرمیوں کے لئے. اس سے پہلے کام کرنے والے کھانوں کا وقت۔ اطمینان اور خون کے استعمال سے متعلق تین گھنٹے پہلے، روزے کا کھانا، پورا پیٹ کے لئے تین گھنٹے کا کھانا، مثلاً کھانے سے پہلے، دودھ پلانے یا گلے سے، دودھ پلانے کے دودھ پلانے سے بھی، جیسے کہ 30 منٹ تک کی عمر تک، صحت کے لیے،

پوسٹ-کام کی بحالی

بعد از ڈیئر انسولین حساسیت کا ایک وقفہ ہے، جب مسواک سیلز کو اپلوڈ کیا جاتا ہے تاکہ گلوکوز اور کیمیائی اسکی دُکانوں کو بحال کر سکے. ورزش کے بعد 30 سے 60 منٹ کے اندر اندر موجود پلگ انس کو بہتر بنایا جائے اور بعد میں عمل میں لایا جا سکے (یعنی پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ)) مزید اضافہ کر نے کے لئے گلشن اور دودھ پلانے کی مرمت کرنا شامل کیا گیا ہے، مگر دودھ کے استعمال کے اوقات میں جلدی سے کم از کم فوائد یا پھر سفید رنگ کے مشروبات شامل ہو جاتے ہیں، یہ سفید رنگ کے تیل کے بغیر بھی شامل ہوتا ہے

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

ہر کوئی ایک کو ایک ہی طرح سے کھانے کے اوقات کا جواب نہیں دیتا. عمر، جنس، سرگرمی کی سطح اور میٹابولی صحت سب پر اثر انداز ہوتی ہے کہ کس طرح جسم مختلف اوقات میں گلوکوز کو ہینڈل کرتا ہے. نیچے کچھ آبادی والے غور کار ہیں۔

قسم دوم ذیابیطس اور پریفیکچرنگ

روز بروز پہلے ہی سے گلوکوز کو کم کرنے والے لوگوں کے لئے کھانا پکانے کا ایک طاقتور ذریعہ ہو سکتا ہے ۔

نہایت اہم کام

اسکی وجہ سے ، رات کے وقت بڑی مقدار میں کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانا اور بڑے بڑے کرب کے کھانے سے پرہیز کرنا ۔

عورتوں کا ہجوم

مردوں کا چکر کی میعادیں انسولین حساسیت کو متاثر کر سکتی ہیں. لوکل مرحلے (ovulation) میں انسولین حساسیت کی کمی ہو سکتی ہے اور اس دوران میں خواتین کو صبح کے وقت بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. بعض خواتین کو بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کرنے کے لئے کافی وقت اور پروٹین کے مرحلے میں توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے.

اِس تقریب کو مکمل طور پر اُتارنا : ذاتی طور پر اِس تقریب کے لئے ایک کام

جب مناسب خوراک ، باقاعدگی سے ورزش ، ورزش اور دباؤ کے انتظام کے ساتھ ساتھ ورزش کرنا بہت ضروری ہوتا ہے تو یہ آپ کے جسم کے نظام کو بہتر طور پر بہتر طور پر سمجھنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔

یہ ثبوت ہمیشہ چند اہم اُصولوں کی حمایت کرتے ہیں : دن میں زیادہ پہلے کھانا کھائیں ، کھانا تقسیم کریں ، کھانا پکانے کے دوران کھانا کھانا کھانا کھائیں ، کھانا کھانے کے بعد کھانا کھانا کھانے لگیں اور ورزش کریں ۔

انفرادی طور پر قابلِ عمل ہونے کا مطلب یہ ہے کہ ہر شخص کے لئے کوئی واحد وقتی پروٹوکول کام نہیں کرتا ۔

کھانے کے اوقات کو وقت کے ساتھ ساتھ حل کرنے سے کے ساتھ ساتھ آپ کیا اور آپ کتنا کھا سکتے ہیں، آپ اپنے خالق پر نہایت قابو پانے کے لئے بہت زیادہ صلاحیت رکھتے ہیں. یہ علم آپ کو یہ بتانے کی طاقت بخشتا ہے کہ آپ کی توانائی، صحت اور صحت اور ترقی کو سہارا دینے کے لئے مدد دے سکتے ہیں