مریض کو کیسے مدد دے سکتے ہیں

غیر قانونی طور پر غیر قانونی طور پر پیش آنے والی ترقی

یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ ذہنی رکاوٹوں کو سمجھنا کیوں مشکل ہے ۔

• Regional Sentet [ – ایک ایسا احساس جو غیر معمولی طور پر ناقابل عمل ہو اور دوبارہ دوبارہ حاصل ہو جائے۔
• [Educational serves] – دباؤ، تنہائی، تنہائی یا غصہ کے مقاصد کو زائل کر سکتا ہے۔
• سوشیکل پریشد – خیر معنوں میں دوست یا خاندان "اس بار" کو ترغیب دے سکتا ہے۔
• [Al-or- nos- node set] – ایک Fip-p کو مجموعی طور پر ناکامی، طویل مدتی کوششوں کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

اگر مریض ایک حکم کی بجائے ذہنی واقعے کو دیکھنے سے ذہنی دُور رہتا ہے تو وہ اُس وقت بھی آسانی سے اپنے ذہن کو کھولتا ہے جب وہ ایک ایسا کام کرتا ہے جو طاقت کے میدان میں ہو گا ۔

فاؤنڈیشنز Mandfulness Techniques for Dietary Managements

دلچسپ کھانا : کورنگی پتھر کا عمل

کھانا کھانے سے پہلے بھی کھانا پینا ، کھانا پینا ، خوشبو لگانا اور کھانا پینا ۔ کھانا کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا اور کھانا پکانے کے لئے کھانا کھانا ایک نہایت آسان رسم میں تبدیل کر سکتا ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانا کھانے سے وہ اپنے دل میں اُس کھانے کی بجائے اُن چیزوں کو زیادہ اہمیت دیتا ہے جو وہ نہیں کھا سکتے ۔

کری‌اول اور دباؤ کے لئے بری خبر

جب کوئی شخص شدید دباؤ یا پریشانی کا شکار ہو جاتا ہے تو جسم کا ہمدردانہ نظام حرکت میں آتا ہے ، بادلوں کو حرکت دیتا ہے اور پھر اُسے سانس لینے کی تحریک دیتا ہے ۔

جذباتی احساس کیلئے جسم کی اسکین

جسمانی بھوک کی کمی کے باعث اکثر جسمانی بھوک کی شدت کو کم کرنے والی چیزوں کی مدد کرنا جسم کی توجہ سے آنے والی توجہ سر کی زینت تک منتقل کرتا ہے— مدد کرنا جسمانی بھوک ( چھاتی میں سوزش ، پیٹ میں دردِشقیقہ ) اور جذباتی بھوک ( اچانک ، سینے یا گلے میں فوری طور پر شدت) ) ) ، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور بھوک کی شدت کو مضبوط کرتا ہے ۔

دل‌وجان سے خدا کی خدمت کریں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے ذہن میں یہ خیال آتا ہے کہ آپ کو اِس بات کا اندازہ ہے کہ آپ کو کس طرح کی سوچ کو اپنانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

روزمرّہ زندگی میں دلچسپی لینا

مسلسل سے زیادہ معاملات کو برقرار رکھنے کی مشق ہر دن میں ایک پانچ منٹ کی مشق سے بہتر نتائج حاصل ہو سکتے ہیں ہفتے میں ایک بار ایک گھنٹے کے سیشن سے. کلید کو موجودہ معمولات میں احتیاط پیدا کرنا ہے:

• Morning حلقہ : دوپہر سے پہلے تین منٹ سانس لینے سے پہلے، دن کے کھانے کے انتخاب کا ارادہ رکھتا ہے ۔
• Mealtime رسم الخط : پہلے تین گہری سانسیں لے کر منہ کے درمیان میں رکھ دینا اور منہ کے درمیان میں kk ڈال دینا ۔
• Crveing standing: [1] جب کوئی ممنوعہ غذا جلد ختم ہو جائے تو سانس لینے اور اس تحریک کو لیبل لگانے سے پہلے 60 سیکنڈ لے لو۔
• تحریکِ تنقید : ایک مختصر جسمانی اسکین یا روز کے دوران جذباتی انتشار کے بارے میں صحافت۔

[ فٹ‌نوٹ : ۱ ] اور آرام نے کھانے پینے کے عادی لوگوں کو یاد دلایا ہے ۔

عام لوگوں کی مدد کرنا

سماجی حالات

دن بدن باہر، خاندانی اجتماعات اور کام کے واقعات اعلیٰ ترین حالات پیش کرتے ہیں. ذہن نشین کرنے سے پہلے مریضوں کو ان کو بغیر نفرت یا شرمندگی کے نشانہ بنانے کی تیاری کرتا ہے۔اس واقعے سے پہلے وہ سانس لینے کا عمل بھی کر سکتے ہیں کھانا کھانے کے دوران وہ خود کو زیادہ دیر تک استعمال کر سکتے ہیں، کھانا کھلاتے ہیں، کھانا کھاتے ہیں، ان جذبات کو ختم کر سکتے ہیں جو بے ہوش ہوتے ہیں، ان لوگوں کو بے اعتدالی سے گزرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں

ایک اخبار میں بتایا گیا ہے کہ ” جب مریض کو پتہ چلا کہ وہ اپنے گھر والوں کے ساتھ کتنی سختی سے پیش آتا ہے تو اُس کے ساتھ کھانا کھانے سے منع کرتا ہے ۔ “

کُل‌وقتی خدمت

ایک بڑی رکاوٹ ہے. ایک فرد اکثر قصور کی طرف جاتا ہے اور مزید تناؤ کا سبب بنتا ہے. ذہن نشینی خود کو غیر منصفانہ انداز میں تعلیم دیتی ہے، اسے بغیر فیصلہ کے، اور مقصد کے پیچھے پلٹ کر اسے ایک معمولی سی تبدیلی سے روک دیتی ہے. خود اعتمادی پر غور کرنا، جیسے کہ خود کو پر مرکوز کرنا، ہفتہ وار معمول میں تبدیل کر سکتا ہے۔

ثبوت-Based Programs اور پروٹوکول

کئی کیمیائی پروگرامز کو بیداری اور موت کی تعلیم سے جوڑا جاتا ہے. سب سے بہتر ہے [1] مِنْدِّیْنِکْبَدِّلَتْنَا رَسْتَرَتْنَوْنَا] [1] جس میں جسم کی ترکیب، یوگا اور نشست شامل ہے، مگر تبدیل شدہ نسخے ہیں. [FLT2:MT] اور اس کے بعد زندہ رہنے کے لیے یہ چیزیں بھی شامل ہیں جن پر عمومًاًاًا فِس (یعنی