دودھ کتنا اثر ڈالتا ہے خون سوگر : ڈائریز کے لئے ہدایت

ذیابیطس کے حامل افراد کے لیے سمجھ لینا کہ کیسے مختلف کھانوں کی وجہ سے خون کی شکر کی سطح پر مختلف خوراک متاثر ہوتی ہے، اس کے مؤثر دودھ کی افادیت کے لیے، ایک مقبول کم دودھ، شکر گزار دودھ کی فراہمی کے بارے میں اکثر سوالات پیدا کرتا ہے جبکہ یہ پروٹین کو مکمل دودھ اور خون کے بارے میں کم سے کم مقدار میں پیش کرتا ہے، یہ بہت سے لوگوں کے لیے دودھ کے استعمال کے بعد کی جانے والی معلومات کو سمجھنے کی کوشش کرتا ہے، اس وجہ سے کہ یہ ذیابیطس کے اثرات کو کیسے حاصل ہوتا ہے،

بچہ بچہ کو اچھی طرح سمجھ سکتا ہے : اِس میں درج معلومات اور معلومات

Sikm دودھ جسے چربی سے آزاد یا غیر محفوظ دودھ بھی کہا جاتا ہے، گائے کا دودھ ہے جو کہ اس کے تمام چربیی مواد کو عملی طور پر سینٹی گریڈ کے ذریعے دور کیا گیا ہے یہ آپریشن 13 گرام بلند ترین پروٹین، محفوظ کرنے کے لیے خارج کرتا ہے، جس میں عام غلط فہمیوں کے باوجود، سکیم دودھ میں چربی کے مواد کو کم کرنے کے لیے پانی شامل نہیں کیا جاتا ہے۔

سکیم کے دودھ کی ترکیب بنیادی طور پر چربی اور کلویری مواد میں دودھ کی 8-90 کی درجہ بندی کی گئی ہے جس میں عام طور پر چربی نہیں ہوتی، مکمل دودھ کے مقابلے میں جو 150 کلو گرام اور 8 گرام چربی ہوتی ہے، اس کے باوجود، گلوکوز اور پروٹین کا مواد سب دودھ میں نسبتاً برابر رہتا ہے۔

یہ سمجھنے کے لیے کہ سکیم دودھ میں بنیادی طور پر پورے دودھ کی مقدار ہوتی ہے، تقریباً 4.7-5.2% وزن (تقریباً 4.8-5.0 جی 100 میٹر)۔ سکیم دودھ میں 12 سے 13 گرام فی 1 کپ کی خدمت انجام دے سکتا ہے کیونکہ یہ ایک قدرتی شوگر ہے جو براہ راست خون کی سطح پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے۔

کم مقدار میں، کم اور غیرfat دودھ میں وٹامن اے اور وٹامن ڈی شامل ہوتی ہے، چونکہ چربی کو دور کرنے پر یہ وٹامنز ضائع ہو جاتے ہیں، یہ یقینی طور پر یہ کہ سکیم دودھ کو مائیکروان کے حوالے سے مکمل دودھ کے برابر ہی رہتا ہے، اس لیے یہ قابل قبول آزادی آزادی ہے کہ وہ چربی کے استعمال کو مناسب طور پر کم کرنے کے دوران کم کرنے کے لیے استعمال کریں۔

گلسیمک انڈیکس آف اسکیم دودھ: کیا تحقیقی شوز ہیں۔

گلسیمک انڈیکس (GI)، شکر کے لیے ایک قیمتی ذریعہ ہے، اندازہ ہے کہ کس قدر جلدی ایک خوراک خون کی شکر کی مقدار 0 سے 100 تک بڑھتی ہے. 55 یا اس سے کم مقدار میں خوراک کم، 56-69 کم یا بالائی طور پر سمجھا جاتا ہے. سمجھائیں کہ اس پیمانے پر شکر کے اس پیمانے پر دودھ گرانے کے لیے بہت ضروری ہے۔

سکیم دودھ کی گلسیمک انڈیکس ریٹنگ

تحقیق کے مطابق سکیم دودھ میں ۳۲ فیصد گِر جاتی ہے جسے کم سمجھا جاتا ہے ۔

تاہم یہ بات غور طلب ہے کہ مختلف ذرائع کی رپورٹ کچھ مختلف جی آئی کی قدروں کو سکیم دودھ کے لیے پیش کرتی ہے۔کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سکیم دودھ کے قطرے 32 سے 46 تک ہیں جبکہ دیگر مطالعات میں اسے جگہ دی جا سکتی ہے 37۔ یہ مختلف عوامل کو جانچنے کے لیے مختلف طریقہ کار، انفرادی میٹرابولس اور تربیتی طریقوں سے متعلق ہیں۔

دودھ پلانے کیلئے والدین کو تربیت دینا

دلچسپ بات یہ ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سکیم دودھ درحقیقت پورے دودھ سے تھوڑا زیادہ گلسیمک انڈیکس رکھتا ہے ۔جو دودھ میں تقریباً 31.1٪ ہے جبکہ سکیم دودھ کے گرد موجود ہے 37. اس ضمن میں یہ اینٹی‌تھیئم دریافت کرنے والے چربی کے کردار سے وضاحت کی گئی ہے ۔

اسکیم دودھ میں زیادہ مقدار میں گلسیمک انڈیکس ہوتا ہے کیونکہ چربی کو خارج کرنے والا گیس کے بہاؤ کا اثر ختم کر دیتا ہے جو گلوکوز کو جذب کر لیتا ہے ۔جو پورے دودھ میں گیس کی صفائی اور گلوکوز کی صورت میں چربی کو خالی کرتا ہے جس کے نتیجے میں خون کی شکر دونوں مقدار میں برابر ہوتی ہے۔

یہ فن ایک ایسے مرکب مطالعے میں دکھایا گیا تھا جہاں خون کے عطیہات میں اضافہ ہوتا ہے، خون کے گلوکوز میں اضافہ کا مطلب زیادہ ہوتا ہے، جس میں مقدار میں خون کا اخراج (37.3 mg/100 mill)، زیریں دودھ (26.7 mg/100 mill) اور کم ہوتا ہے، دودھ کی موجودگی (13.5 mg/100 m)، خاص طور پر چربی اور شکر کے استعمال کے مقابلے میں۔

دودھ دینے سے خون میں سُر کی مقدار کیسے متاثر ہوتی ہے

اسکے علاوہ ، یہ بھی ضروری ہے کہ ہم اس بات کو سمجھیں کہ ہم اسکے بارے میں کیا جانتے ہیں ۔

خون اور خون کے اجزا

دودھ باقاعدہ دودھ کی طرح ، دودھ میں بھی قدرتی دودھ کا رس شامل ہے ۔ جب کھانا کھائے تو دو معمولی شکر میں موجود پروٹین کے ذریعے چربی ٹوٹ جائے : گلوکوز اور گل‌کوٹ ۔ دودھ میں موجود یہ پروٹین آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ جذب ہو جاتے ہیں اور خون میں شکر کی مقدار میں تیزی سے اضافہ نہیں ہونے دیتے۔

شوگر کے مقابلے میں شکر کی نسبت کم‌ازکم ایک وجہ ہے کہ دودھ ایک کم گل‌مک انڈیکس رکھنے کی وجہ ہے ۔

خون کے سُر کنٹرول میں پراٹین کا کردار

شکر دودھ میں شکر کی انتظامیہ کے لیے ایک قسم کا استعمال اس کا پروٹین مواد ہوتا ہے ۔دہلی دودھ میں پروٹین کے لیے 8 گُنا (Ciesin اور Bray) ہوتا ہے ، دونوں میں انسولین کے سیکرٹری کو انکمٹین کی مدد سے مزید مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دی جاتی ہے۔

پروٹین کی یہ انسولین کا رد عمل خاص طور پر انفلیشنوں کے لیے مفید ہے۔مریخی کی نگہداشت میں تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دودھ کے پروٹین اور انفلیشن کے ملاپ سے انسولین کے جواب کو 3-4 گنا زیادہ سے زیادہ زیادہ کی پیش گوئی کی جائے گی، صرف گلکیمک انڈیکس کے ذریعے دودھ کو ممتاز metabolomic فوائد حاصل ہیں۔

دی انسولین انڈیکس فینومینون

دودھ میں غیر معمولی طور پر بلند انسولین انڈیکس موجود ہے جو اپنے گلکیمک انڈیکس کے قریب ہے، جس کا مطلب ہے دودھ کی کمیت اس کے خون میں شکر اثر کی بجائے انسولین کی زیادہ توقع۔ بیشتر لوگوں کے لیے یہ مفید ہے کیونکہ اس کا مطلب بہتر گلوکوز صاف کرنے والا ہے۔

تحقیق نے اس رد عمل کی تصدیق کی ہے گلکی اور انسولین کے رد عمل میں ایک بڑا اور مشابہہ انڈیکس جی آئی اور اسی طرح کے انسولین دونوں کے لیے موجود تھا یعنی دودھ (42 اور 148 اور 140)۔ یہ وائرس دودھ کی چربی سے متعلق نہیں ہے، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دیگر پروٹین جیسے پروٹین اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

تاہم ، ہائی‌سن‌لائنمیا یا انسولین کی مزاحمت کرنے والے اشخاص کیلئے یہ بلند انسولین کا استعمال قابلِ‌غور ہے کیونکہ مخصوص مقدار میں انسولین کی پیداوار کو کافی حد تک مشکل بنا سکتا ہے ۔

گِر کر اور ابورپٹ‌شن رٹ

دودھ کی مقدار میں کمی کے باعث گیس کی خالی حالت میں کمی اور کم مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

اگرچہ دودھ کی چربی کے تمام مواد کو زیادہ دیر تک کم کرنے کا اثر فراہم کرتا ہے ، تاہم سکیم دودھ کے پروٹین مواد کو خالص چینی کھانے کے مقابلے میں گیسوں کی صفائی کے کچھ اعتدال نما مواد پیش کرتا ہے ۔سیڈی دودھ کی وجہ سے گرم دودھ کے مقابلے میں تھوڑا سا کم مقدار میں جواب دینا ممکن ہے اگرچہ یہ تبدیلیاں عموماً معمولی ہوتی ہیں ۔

کیا دودھ دینے سے آپ کو کوئی فائدہ ہوگا ؟

اس سوال کا جواب کہ آیا سکیم دودھ پینے والوں کے لیے فائدہ مند ہے یا نہیں، مناسبت صحت کے مقاصد، میٹابولک جوابات اور مجموعی طور پر مربوط انداز۔

ذیابیطس کے انتظام کیلئے سکی‌م دودھ کی کاشت

تمام دودھ دودھ میں کم گلسیمک انڈیکس ہوتا ہے اور چربی کے مواد کو کم کرنے پر اس میں تبدیلی نہیں ہوتی اس سے اسکیم دودھ خون میں شکر کنٹرول کے لیے معقول انتخاب ہوتا ہے۔ کئی عناصر اس کی عدم موجودگی کو ایک سیال غذا میں معاونت کرتے ہیں:

• Lower Calorie مواد : اسکیم دودھ میں توانائی کا مواد کم ہوتا ہے جو ان کے صحت مند وزن سے اوپر والے لوگوں کے لیے اچھی انتخاب ہو سکتا ہے. وزنی انتظامیہ ٹائپ 2 ذیابیطس کنٹرول کے لیے لازمی ہے۔
• اصلاحی طور پر Saturated Fate: دودھ پورے دودھ کے مقابلے میں کم اور زیادہ چربی میں کمی ہے جس سے متاثرہ افراد کو صحت مند وزن برقرار رکھنے اور ذیابیطس سے متعلق ان کی عدم توازنی کے خطرے میں کمی کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
• Esential Nutrients: Skm دودھ اب بھی پروٹین، گلوکوز اور وٹامن جیسے ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے، بغیر چربی اور چربی کے۔
• لوو گلیسیمک انڈیکس:] اس کے ذیلی گلسیمک انڈیکس کے مقابلے میں بہت سے دیگر بلند ترین کاربوتھیڈریٹ خوراک کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے مریضوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے علاج معالجہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

غور کرنے کے لئے چند نکات

اسکی فوائد کے باوجود ، سکیم دودھ کے پاس کچھ ایسے تجزیے ہیں جن پر عمل کرنے والوں کو یاد رکھنا چاہئے :

• ہائیر جی ٹی تھان دودھ: اگر خون میں شکر تمہاری ترجیح ہو تو اس کے تھوڑے سے نچلے گلکیمک انڈیکس کی وجہ سے پورا دودھ سکیم کو ترجیح دے سکتا ہے۔
• ریختہ Satity: Skm دودھ میں 0 گرام چربی ہوتی ہے جس کی وجہ سے آپ پورے دودھ کے مقابلے میں کم محسوس کرتے ہیں، جس سے زیادہ خوراک کی مقدار بڑھتی جا سکتی ہے۔
• Vitamin Absorption: بعض وٹامنز چربی دار ہوتے ہیں اور سکیم دودھ میں چربی کی عدم موجودگی ان کے ابہام پر اثر انداز ہو سکتی ہے، اگرچہ Detitation اس کے لیے ادائیگی میں مدد دیتی ہے۔

ایک شخص اصلاحی کام

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کھانے پینے کے لئے انفرادی ردِعمل مختلف ہو سکتا ہے جیسے کہ انفرادی طور پر ، حصہ دار اور مربوط سیاق‌وسباق دودھ کے استعمال کے لئے گلکیک جواب پر اثرانداز ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے بعض مریضوں کو دودھ پلانے کے سلسلے میں اپنے خون میں شکر ادا کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے تاکہ یہ معلوم ہو جائے کہ اُن کا جسم خاص طور پر دودھ کے دیگر استعمال کیلئے استعمال ہونے والے دیگر طریقوں کو استعمال کرنے کیلئے کیسا ردِعمل ظاہر کرتا ہے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور خدمت کرنے کے بڑے بڑے ہوتے ہیں

اگرچہ سکیم دودھ میں کمی واقع ہوتی ہے لیکن اس میں حصہ کنٹرول کرنے والوں کے لیے ضروری رہتا ہے ۔جس قدر شکر کی مقدار کسی وقت کھا لیتی ہے ، وہ خون کی مقدار کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے ، چاہے وہ کھانے کی جی سی شرح سے قطع‌نظر ۔

خدمت میں بڑھتی ہوئی اہمیت

سکیم دودھ کی خدمت کرنے والا ایک معیار 8 اونس (1 کپ) ہے جس میں تقریباً 12-13 گرام گلوکوز کی مقدار کو سرفہرست رکھا جاتا ہے۔مپس کے لیے یہ مقدار خام ملکی پیداوار میں شامل ہونا ضروری ہے۔

According to the American Diabetes Association, having about 45 to 60 grams of carbohydrates per meal can fit well within a diabetes diet plan, meaning one serving of dairy per meal can contribute to healthy, daily carbohydrate counts.

جن لوگوں کو ذیابیطس کے انتظام کے لئے خاص طور پر حساس یا کم‌ازکم کم‌ازکم قریبی رسائی حاصل ہے ، اُن کے لئے زیادہ مناسب ہو سکتا ہے ۔

گلئیڈ سکول کے ایک رُکن نے کہا : ” مَیں نے اپنے بچوں کو یہ تعلیم دی ہے کہ وہ اُن کے ساتھ وقت گزاریں ۔

جبکہ گلسیمک انڈیکس کی معیار بندی کا اندازہ کرتا ہے، گلسیمک لوڈ (GL) دونوں خوبیوں اور مقداروں کے حساب سے۔ گلسیمک لوڈ (Glycemic) کو ایک مخصوص خدمت گزارہ اور گلوکوز مواد دونوں کو مدنظر رکھتے ہوئے خون کے شکر پر مجموعی طور پر زیادہ درست نمائندگی فراہم کرتا ہے۔

ایک عام 8 سالہ بچہ جوک دودھ کی خدمت کرتا ہے وہ کم گل‌مک بوجھ ( 10000 کے تحت کم وزنی ) ہوتا ہے ۔

دودھ پلانے کیلئے مفید ہدایات

ذیابیطس کے انتظام میں دودھ سمیت کامیاب طریقے سے اس بات کا تقاضا کرتا ہے کہ شوگر کو کنٹرول کرنے کیلئے استعمال کریں جبکہ دودھ کے استعمال سے فائدہ اُٹھانا ممکن ہے ۔

اپنے دودھ کی کمی

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ رات کو دن کے مقابلے میں انسولین کی حساسیت زیادہ تیز ہوتی ہے اور اگر دن میں پہلے کھانا کھایا جائے تو شاید بہتر طور پر زیادہ بہتر طور پر زیادہ بہتر طور پر دودھ پینے کا مطلب یہ ہے کہ دوپہر کو کھانا کھانے یا درمیانے پینے کے بعد خون میں شکر کا استعمال کرنے سے زیادہ بہتر ردِعمل پیدا ہو سکتا ہے ۔

اس میں کافی، چائے، آلو یا مکمل الرجی والے اناج یا اس وقت کو اپنے جسم کے قدرتی کرۂ فضائی اور انسولین کی حساسیت کے نمونے شامل کرنے سے دودھ کی تیاری کرنا شامل ہے۔

دیگر کھانوں کیساتھ دودھ پلانے والی سکی‌انگ

اسکیم دودھ کے استعمال کیلئے شکر ادا کرنے کیلئے سب سے مؤثر ثابت ہونے والی خوراک اسے مزید سستے گلوکوز اور گلوکوز ابورپسشن سے ملاتی ہے :

• ہائی فیبر فوڈز: [Phiring Skm دودھ جس میں بلند ترین اناج، اواٹ یا مکمل طور پر خون کی شکر کی روٹیاں رکھی جاتی ہیں اور خون کی شکر کی کمی ہو سکتی ہیں۔
• پرایکلین ماخذ : [1] کھانے کے لیے اضافی چربی، بیج یا مشروبات کا اضافی پروٹین اور صحت مند چربی فراہم کرتا ہے جو اعتدال پسند گلوکوز جواب دیتی ہے۔
• ہیلتھی فاتح: [1] صحت مند چربی کے ماخذ مثلاً آیوکودو، زیتون کا تیل یا سکیم دودھ سے کھانے میں سستے گیسوں کو خالی کرنے اور بہتر طور پر بیٹھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
• نون-اسٹاری وجیٹی ویگیٹ: کھانے کے حصے کے طور پر Skm دودھ جس میں کافی مقدار میں غیر برقی سبزیوں کی افزائش اور غذا شامل ہوتی ہے جبکہ مجموعی گلکی اثر کو ملاتی ہے۔

والدین کو اپنے بچوں کی تربیت کرنے کی صحیح قسم لینی چاہئے

دودھ کی تمام مصنوعات کو برابر نہیں بنایا جاتا ۔ جب سکیم دودھ کے لئے خریداری کی جاتی ہے تو اس میں موجود کھانوں کو چاہئے :

• منتخب شدہ بے چینی وریگیات: ہمیشہ میدان منتخب کریں، غیر زہریلی دودھ بغیر چینی کے۔ فلوگر دودھ کی اقسام اکثر اس میں کافی مقدار میں شامل ہوتی ہیں جو جلدی خون کی شکر کی مقدار کا سبب بن سکتی ہیں۔
• چیک لابلس پرسنل: [1] کھانا کے لیبل کو پڑھا تاکہ وہ گلوکوز مواد کی تصدیق کرے اور کسی غیر متوقع چیز کو شامل نہ کیا جائے۔
• Presernet Organisation Pres: [1] سکیم کا دودھ عام طور پر اس سے قطع نظر یا غیر منظم ہونے کے باوجود دوسرے متحرک عناصر جیسے کہ اضافیت کی موجودگی میں فرق ہو سکتا ہے۔
• [Aless life life powders: [fodered skm دودھ زیادہ skm skm sile spermiting and everal glycemic effect by silect silm silm دودھ کی نسبت زیادہ سے زیادہ مقدار میں ہو سکتا ہے۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

آپ کے جسم کو خاص طور پر جواب دینے کے سلسلے میں سب سے اہم تدبیر یہ ہے کہ آپ کس طرح کا علاج کریں ۔

• بلووڈ جیمس ٹیسٹ: شکر شکر کو کھانے سے پہلے چیک کریں اور پھر 1-2 گھنٹے بعد دوبارہ دیکھنے کے لیے کہ یہ کس طرح آپ کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے۔
• کھانا کھانے کی ڈائری رکھیں: ریکارڈ جب آپ سکیم دودھ کھا کر کتنا، کتنا جو کچھ آپ اسے ساتھ ملا کر اور آپ کے خون میں شکر پڑھنے والے کو بھی اس کی شناخت کے لیے لکھا جاتا ہے۔
• ٹیملنگ کے ساتھ Experiment: مختلف اوقات میں اسکیم کو استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا جسم بہترین طور پر استعمال کر سکے۔
• Aday Portions: اگر ایک مکمل کپ غیر ضروری خون کی مقدار کا سبب بنتا ہے تو نصف کپ میں کمی کرکے دوبارہ اس میں شامل ہونے کی کوشش کرتا ہے۔

دودھ کے دیگر دودھ کے اجزا

سمجھ لینا کہ کیسے سکیم دودھ دیگر دودھ سے موازنہ کرتا ہے اور غیر طبی متبادلات کے ذریعے ایسے انتخاب کرنے میں مدد دے سکتے ہیں جو ان کی مخصوص ضروریات اور ترجیحات پر مبنی ہوں۔

دودھ پلانے والی skim دودھ

خون کے شکر پر قابو پانے کے سلسلے میں اسکیم اور پورے دودھ کے درمیان بحث‌وتکرار

اگرچہ پورا دودھ میں زیادہ چربی اور زیادہ مقدار میں چربی کا مواد موجود ہے لیکن یہ اپنی بے چینی، وزنی انتظامیہ میں مدد دینے کی وجہ سے نشست کے زیادہ جذبات فراہم کر سکتا ہے اور چربی شاید ہیئرس کی ابہام کم ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے تھوڑا کم گلسیمک انڈیکس کا باعث بنتی ہے۔

مکمل اور سکیم دودھ دونوں خون میں شکر کی سطح پر اعتدال کا اثر ڈالتا ہے اور ان کے گلکی انڈیکی میں فرق نسبتاً کم ہوتا ہے ۔

خون کے شوگر کو صرف خون میں استعمال کرنے والوں کے لئے دودھ کی کمی یا بلند کارکردگی کو بہتر بنانے کیلئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

نباتاتی دودھ دودھ دودھ متبادلات (ground-Based leasanatives)۔

بہت سے ماہرین نباتات پر مبنی دودھ کے متبادلات دریافت کرتے ہیں لیکن ان کے گلکی اثر میں بہت فرق ہے:

ایلمنڈ دودھ : بے لوکی بادام دودھ کے پاس صرف 25 کے ساتھ GI موجود ہے جس میں صرف 1-2g کربس فی کپ کے ساتھ ہی سب سے زیادہ خون سے لیس دوستانہ دودھ چننے کا انتخاب کیا جاتا ہے اس سے یہ بہتر انتخاب ہوتا ہے کہ جو شخص کو کم کرنے کے لیے استعمال کرے گا وہ کس طرح کی تلاش کرے۔

سوئی دودھ : دودھ کے پاس GI کے ارد گرد موجود ایک GI ہے 34. Skm دودھ کے ساتھ ساتھ ساتھ sym دودھ بھی پودوں پر مبنی متبادلات میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی انتخاب ہے جس میں زیادہ پروٹین اور بہتر مقدار میں پروٹین، وٹامن اور پروٹین شامل ہیں۔

اوات دودھ : دودھ کے پاس تقریباً 69 کے لگ بھگ ایک گلمی انڈیکس موجود ہے، اسے سفید روٹی کے ساتھ بیچ میں رکھا جاتا ہے، یہ سب سے زیادہ مقبول بنانے والا جی آئی میں ہے، کیونکہ دودھ بنیادی طور پر لی گئی اووت ستارہ ہے، جو ایک ہی طرح کے پروٹین سے جڑے ہوئے ہیں، 1620 کے دودھ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ نہایت تیزی سے گزارا جائے یا پھر اس میں بہت زیادہ کھانا نہ ہو۔

کلیدی بات یہ ہے کہ چربی دار مواد اور گلوکوز کی ترکیب مواد سے کہیں زیادہ ہے "دیری وس" کے لیبل سے زیادہ. تمام پودے پر مبنی دودھ دودھ دودھ دودھ سے زیادہ بہتر نہیں ہوتا۔

Lactose-free دودھ

ایسے جراثیم جو بھی ہضم ہوتے ہیں، دودھ سے پاک دودھ ایک دلچسپ انتخاب پیش کرتا ہے. لاکٹوس آزاد دودھ نے ایسے پروٹین شامل کیے ہیں جو زیادہ تر بنیادی شوگر میں توڑ دیتے ہیں (جسے گالکتوس اور گلوکوز کہتے ہیں)، تاہم قدرتی شوگر مواد بہت ہی سکہ اور باقاعدہ دودھ سے مشابہ ہوتا ہے۔

دودھ سے آزاد دودھ کا گلک اثر باقاعدہ اسکیم دودھ کے برابر ہوتا ہے کیونکہ مجموعی طور پر گلوکوز کے مواد کا ایک ہی رہ جاتا ہے—صرف شوگر کی تبدیلی کی صورت۔ فائدہ صرف ان لوگوں کے لیے ہوتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار رکھتے ہیں، خاص طور پر شکر کے لیے نہیں،

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

اسکی وجہ سے ذیابیطس اور انفرادی علاج کے سلسلے میں مختلف قسم کے دودھ پینے کا طریقہ استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس

قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے جن میں انسولین کا علاج ہوتا ہے، ان میں سکیم دودھ کو مناسب حساب سے شامل کیا جا سکتا ہے۔12-13 گرام فی کپ میں انسولین کی دوا شماری میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

اسکیم دودھ میں موجود پروٹین مواد بعض اشخاص میں خون کی تاخیر سے شوگر کی مقدار پیدا کر سکتا ہے، بعض اوقات اس میں اضافہ یا ڈبل وے انسولین کی بوؤؤس کا تقاضا کرتا ہے، خاص طور پر بڑے پیمانے پر کھانے یا پروٹین اور چربی میں زیادہ مقدار میں کھانا کھانے سے۔

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم کے لیے خاص طور پر صحت کے لیے جو لوگ اپنی حالت کو متوازن رکھتے ہیں، ان کی وجہ سے دودھ کی کم گلسیمک انڈیکس اسے معقول پسند کرتا ہے۔ پروٹین مواد میں بیٹھ کر صحت کے لیے ضروری مدد دی جا سکتی ہے، جو صحت کے لیے اہم ہے۔

تاہم، ذیابیطس کے انتظام کے لیے، لوگ انتہائی کم کارکردگی یا کیوٹجن کی غذا کے بعد یہ معلوم کر سکتے ہیں کہ سکیم دودھ کے 12-13 گرام بھی خدمات انجام دینے والے اپنے مکرون کے ہدف کو درست نہیں بناتے. ایسی صورت میں غیر زہریلی دودھ یا دیگر بہت کم استعمال کرنے والے متبادل زیادہ مناسب ہو سکتے ہیں۔

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس میں مبتلا خواتین کو کیمیائی طور پر مناسب پروٹین اور پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جس سے سکیم دودھ کو ایک پُرکشش انتخاب بنایا جاتا ہے ۔

تاہم ، بعض خواتین جن میں ذیابیطس کی بیماری ہے وہ صبح سویرے ہی میں گلوکوز کے لئے زیادہ حساس محسوس کرتی ہیں ، لہذا وقتی دودھ استعمال کرنے کے بعد دن میں یا پروٹین اور پروٹین کے ساتھ جوہر بنانا ضروری ہو سکتا ہے۔

دودھ اور ذیابیطس کے بارے میں عام متضاد نظریات

اسکیم دودھ اور ذیابیطس کے بارے میں کئی غلط‌فہمییں مسلسل پیدا ہو جاتی ہیں جس کی وجہ سے لوگوں میں خون کا استعمال کرنے کی کوشش کی جاتی ہے ۔

فریب : دودھ پلانے سے دودھ پینے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے

سکیم دودھ کے بارے میں سب سے زیادہ غلط فہمی یہ ہے کہ اس میں شکر سازی میں شامل شامل ہوتا ہے لیکن یہ معاملہ نہیں ہوتا-اس میں مکمل طور پر شوگر (جو زیادہ تر کم مقدار میں دودھ سے آتا ہے) مکمل کریم دودھ سے زیادہ ہوتا ہے پلانگ دودھ (دونوں سکیم اور باقاعدگی سے) کوئی بھی چینی شامل نہیں ہوتا۔

شکر میں شکر مکمل طور پر دودھ سے حاصل ہونے والی شکر سے ہوتی ہے ، میٹھا زیادہ میٹھا نہیں ہوتا ۔

مَیں نے اُس سے کہا : ” مَیں نے اِس بات کا یقین کر لیا ہے کہ مَیں اپنے بچوں کو دودھ پلا رہا ہوں ۔ “

جبکہ سکیم دودھ خون میں شکر کی پرورش کرتا ہے، اس سے بلند آواز والی غذاؤں سے تعلق رکھنے والی تیز بخارات کا سبب نہیں بنتے۔ جب آپ سکیم دودھ کھا جاتے ہیں تو خون کی شکر کی مقدار بہت زیادہ بڑھ جاتی ہے اس کی کم گلکی انڈیکس کی وجہ سے۔

اسکے علاوہ ، دودھ کے اجزا میں شکر کی بجائے شکر کے دیگر حصوں کی نسبت زیادہ آہستہ‌آہستہ اضافہ ہوتا ہے ۔

غلط‌فہمی : تمام دُنیا میں لوگ خدا کی مرضی کے خلاف چلنے سے گریز کرتے ہیں

دودھ صرف خون میں تیز شوگر کی وجہ ہی نہیں ہے اور جیسے ہی کسی بھی کھانے کے انداز میں دودھ پینا ، کھانا اور غذا میں دودھ کھانا کھانا عام طور پر صحت‌بخش غذا پیدا کر سکتا ہے ۔ دودھ شوگر کے مریضوں کیلئے صحت‌بخش غذا کا حصہ ہو سکتا ہے مگر یہ ضروری ہے کہ چربی کے مواد اور حصے کی طرح اجزا کو سمجھنا ضروری ہو ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دودھ بالخصوص شکر کے دوران ، ذیابیطس کی بیماری ۲ سے کم ہو سکتی ہے ۔

سچ : دودھ پینے سے دودھ کم ہوتا ہے

جیسا کہ پہلے بیان کِیا گیا ، سکی‌م‌میڈ دودھ میں بنیادی طور پر وہی مقدار میں دودھ شامل ہوتا ہے جسکی وجہ سے دودھ کے پانی اور گلوکوز کے مواد کی وجہ سے دودھ کا استعمال کِیا جاتا ہے ۔

سکیم دودھ کی پیداوار کی ذاتی ترقی

ذیابیطس کے انتظام میں دودھ پلانے سے کامیابی کیساتھ ذاتی طور پر ایک ایسا طریقہ اختیار کرنا ضروری ہے جو آپکے منفرد منفرد جوابی‌عمل ، طرزِزندگی اور صحت کے مقاصد کو سمجھنے میں معاون ثابت ہوتا ہے ۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے یا رجسٹرڈ غذا فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس یا دیگر صحت کی حالت میں مبتلا ہیں تو یہ شوگر کے مریضوں کے لئے ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھیں ، دودھ پلانے کے انتخاب کریں ، اپنے مرے ہوئے ترجیحات اور صحت کے مقاصد کے ساتھ ساتھ مشورہ لیں اور ذاتی رہنمائی کے لئے کسی طبی فراہم‌کردہ یا رجسٹریشن کے ذریعے سفارش کریں ۔

ایک رجسٹرڈ غذا استعمال کرنے کے لئے مناسب حصہ سائز ، دودھ کے وقت کا تعیّن کرنے اور دیگر کھانوں میں دودھ پلانے کے ساتھ ساتھ اسکی مشق کرنے کے طریقے بھی آپ اپنے خون کی جانچ کرنے والے ڈیٹا کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔

اپنے ٹیسٹ مُنہ کو ترقی دینا

یہ جاننے کے لیے کہ کیسے سکیم دودھ خاص طور پر آپکی خون میں شکر پر اثرانداز ہوتا ہے، نظام امتحانات کا عمل کرتے ہوئے:

1. Baseline ٹیسٹ: کسی بھی کھانے یا پینے سے پہلے اپنے روزہ خون کا ٹیسٹ کروا لو۔
2. Issoated test: خالی پیٹ پر سکیم کے 8 اونس (اپنے انتقال کے بعد خون میں شکر پڑھنے کے بعد)۔
3. پوسٹ- کنساس پرسنل: 30 منٹ، 1 گھنٹے اور دودھ پینے کے بعد خون کی شکر کا جائزہ لیں 2 گھنٹے بعد۔
4. Elections: کسی بھی اشارات یا مشاہدات کے ساتھ ساتھ تمام پڑھنے کی دستاویزات بھی شامل ہیں۔
5. Repeat جانچ: اس امتحان کو ضمنی نمونے کی شناخت کے لیے کئی مواقع پر عمل پیرا کرنا۔
6. Contical section: ٹیسٹ سکیم دودھ جب مختلف کھانوں سے کھایا جائے (مثلاً پروٹین کے ساتھ)، پروٹین کے ساتھ) یہ دیکھنے کے لیے کہ کیسے ملاپ آپ کے جواب پر اثر انداز ہوتا ہے۔

یہ معلومات اس بات کی قابل قدر بصیرت فراہم کریں گی کہ آیا اسکیم دودھ آپکی ذیابیطس کے انتظام کے لئے بہترین ہے اور اسے قابو میں رکھنا کتنا اچھا ہے ۔

اپنے مقاصد پر بھروسا کرنا

آپکا دودھ پینے کے لئے استعمال ہونے والا آپ کو ذیابیطس کے انتظامات کے مقاصد سے نپٹنے کی ضرورت ہے :

• آٹھ گم شدہ توجہ: اگر وزنی انتظامیہ کو ترجیح دی جائے تو سکیم دودھ کے ذیلی مواد اسے پورے دودھ کے مقابلے میں قابلِ فہم بناتا ہے۔
• Blood Sugar Optimation: اگر خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کا مقصد آپ کا بنیادی مقصد ہے تو آپ پورے دودھ کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے جی یا بہت کم استعمال جیسے کہ غیر زہریلے بادام دودھ کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
• Cardio acconstitual Health: اگر آپ ذیابیطس اور دل کی بیماری دونوں کا انتظام کر رہے ہیں تو سکیم دودھ کی نچلی چربی کے چربی کے مواد صحت کے لیے صحت کے مقاصد کی مدد کرتی ہے۔
• ] نیوٹرینو ڈینسی: اگر مناسب طور پر وٹامن ڈی اور پروٹین کی مدد سے دودھ پلانے کی ضرورت ہو تو (جیسے ہڈی کی صحت یا دوران حمل، اسکیم دودھ ان مفید طور پر فراہم کرتا ہے۔

اصلاحات اور عملی اطلاقات

ذیابیطس دوستانہ طور پر دودھ استعمال کرنے کے طریقے کو سمجھنے سے آپ اس کے فوائد سے مستفید ہو سکتے ہیں جبکہ اچھی بلڈ شوگر کنٹرول سنبھالتے ہیں۔

ذیابیطس-فرینک توڑ پھوڑ Ideas with Skm دودھ ہے۔

ہائی فیبر اواتل : پانی کی بجائے اسکیم دودھ سے سٹیل کے ٹوٹنے والی بوٹی تیار کریں، سیننممون، چیا بیج اور تھوڑی مقدار میں پھول ملا کر ملا کر تیل سے حاصل کردہ تیل، دودھ سے حاصل کردہ تیل اور omega-3 بیج ایک متوازن، خون کے ساتھ ملانے والے جوڑے پیدا کرتے ہیں۔

پراکرت : [1] دودھ بغیر چربی دار پروٹین پاوڈر، رایاچ، آدھا چاول اور ٹماٹر کے پکوان کے ساتھ دودھ فراہم کرتا ہے یہ پروٹین، پروٹین، چربی، صحت مند چربی اور غذا فراہم کرتا ہے۔

کونیلے گندمی حقیقی باؤل: ایک اعلیٰ قسم کا اناج، کم سوگر اناج (کم از کم 5 گرام اور 6 گرام شکر کے دانے) کا انتخاب کریں، اس میں شکر شیر شامل پروٹین اور صحت مند چربی کے لیے چربی اور بیج شامل کیے جاتے ہیں۔

س . ع .

اسکام دودھ لتَتَ:] ایک چھوٹی سی لت جس کی وجہ سے تیار کی گئی اسکیم دودھ اور سپائیسو ایک مطمئن شدہ درمیانی مقدار میں پروٹین اور کم سن پروٹین (تقریباً 6-7 گرام چھوٹی چھوٹی لت میں)۔

اسکام دودھ نیوٹس کے ساتھ: ایک چھوٹا سا شیشہ سکیم دودھ (4-6 اونس) جو ایک مٹھی بھر مونگ پھل یا چاول کے ساتھ پروٹین، صحت مند چربی اور پائیدار توانائی کے ساتھ متوازن ذرہ بناتا ہے۔

کوکین استعمالات

سکیم دودھ مختلف ذیابیطس دوستانہ طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے:

• Cream Soups: [1] سبزیوں کے لیے اسکیم دودھ استعمال کریں، بغیر زیادہ چربی یا چربی کے۔
• مسیڈ کاؤلف : [1] کیولف کے ساتھ چیتے اور کم کرب، کریمی پہلوی کے لیے سکیم دودھ استعمال کرتے ہیں۔
• [Protyin Pancakes:] دودھ، انڈے، آلو اور پروٹین پاوڈر کو ایک اعلیٰ پری، نچلے درجے کے کھانے کے لیے استعمال کرتے ہوئے نانک تیار کریں۔
• سگر- آزادانہ پُوڈنگ: [1] ذیابیطس دوستانہ انتخاب کے لیے شِیم آزادانہ دودھ تیار کرنے کے ساتھ تیار کرنا۔

طویل-ٹریم ذیابیطس کے انتظام میں سکیم دودھ کا کردار

خون میں شکر کے فوری اثرات سے قطع نظر یہ بات غور کیجئے کہ کیسے اسکیم دودھ طویل مدت میں استعمال ہوتا ہے ذیابیطس کے انتظام میں صحت کے نتائج کے لیے اہم ہے۔

صحت پر غور کریں

ڈی‌بی‌بی‌ٹک چہرے ہڈیوں کے ٹوٹنے اور اوس‌ای‌اپورسس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے ۔ سکیم دودھ کا استعمال اپنے بلند‌و بالا ضمیر کی وجہ سے ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔

اِس کے علاوہ اُنہیں اِس بات کا بھی خیال رکھنا چاہئے کہ وہ اُن کی مدد کریں ۔

اسکیم دودھ پروٹین کے مواد کی وجہ سے پھیپھڑوں کی مرمت اور نشوونما میں مدد کر سکتا ہے ۔

یہ خاص طور پر ذیابیطس کے بالغوں کے لیے متعلقہ ہے، جن کو سرکپیا (ج سے متعلقہ مسقط ضلع) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، سکیم دودھ جیسی پروٹین کی باقاعدہ خوراک استعمال کرنے سے مسجع اور عملہ کی صلاحیت کو محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

صحت‌بخش صحت

ذیابیطس میں خطرناک بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے، دل کی موت کے انتخابات کو ضروری بناتا ہے۔ سکیم دودھ کی کم صفائی شدہ چربی کے مواد سے اسے پورے دودھ کے حوالے سے دل کی دھڑکن اور غیر ضروری خطرات کے مقابلے میں دل کا انتخاب کرتا ہے۔

تاہم ، زیادہ تر مشاہدے والے مطالعوں میں دودھ کا استعمال بیماری کے خطرے کو بڑھانے کے لئے نہیں لگتا ، یہ اشارہ کرتا ہے کہ شاید پورا دودھ بھی پہلے کبھی اتنا ہی مسئلہ نہیں بن سکتا ۔

تحقیق اور مستقبل کی بابت تحقیق

ذیابیطس کے انتظام میں دودھ پلانے کے کردار کی سائنسی سمجھ ہمیشہ تک قائم رہتی ہے جس میں نئی بصیرت فراہم کی جاتی ہے۔

ڈائری بائیومک کومپُوٹ

اس بات کو تسلیم کرنا مزید آسان ہے کہ دودھ میں موجود مختلف حیاتیاتی پروٹین اور گلوکوز جیسے حیاتیاتی مرکبات کی موجودگی اس کے مفید نتائج میں معاون ثابت ہو رہی ہے ۔

ذیابیطس اور قسم دوم ذیابیطس کے خطرات

مختلف تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دودھ پینے سے دودھ پینے کے علاوہ خاص طور پر شکر 2 ذیابیطس کے خطرے میں بھی شامل ہے ۔

ذاتی طور پر قابلِ‌رسائی کام

مستقبل میں ذیابیطس کے انتظام میں انفرادی طور پر علاج‌معالجے ، جینیاتی عناصر اور ایک شخص کیلئے مختلف قسم کے علاج کی سفارشات شامل ہوں گی ۔

کلیدی کردار

یہ جان کر کہ اسکیم کا دودھ خون میں شکر کی مقدار کیسے متاثر ہوتا ہے ، اس سے جان‌لیوا فیصلے کرنے کے لئے اُس کی مدد ہوتی ہے ۔

• دودھ کی ایک خاص مقدار میں خون میں شکر کی کمی ہوتی ہے جس سے مناسب خوراک حاصل کرنے کا انتخاب کِیا جاتا ہے ۔
• سکیم دودھ میں وہی مقدار ( طبعی دودھ کا ذائقہ) موجود ہے جو پورے دودھ کے طور پر تقریباً 12-13 گرام فی کپ ہے۔
• دودھ میں تھوڑی سی کمی جی آئی (تقریباً 31) ہوتی ہے جس کا موازنہ سکیم دودھ (تقریباً 37) سے ہوتا ہے گیسوں کی خالیی پر اثر کی وجہ سے۔
• اسکیم دودھ میں پروٹین مفید انسولین کو تحریک دیتی ہے جو گلوکوز کی صفائی میں مدد کرتی ہے ۔
• جب مناسب طور پر استعمال کِیا جاتا ہے تو اس میں شکر کا ایک کپ بہت زیادہ مقدار میں ہوتا ہے ۔
• دودھ پلانے سے زیادہ مقدار میں کھانے ، پروٹین اور صحت مند چربی خون میں شکر کو خارج کرتی ہے ۔
• مختلف ردِعمل ؛ خون میں شکر کی مقدار کی نگرانی کرنا بہت ضروری ہے تاکہ یہ معلوم ہو جائے کہ آپ کا دودھ خاص طور پر کس طرح متاثر ہوتا ہے ۔
• اسکیم دودھ کو عام صحت‌بخش خوراک کے ایک منصوبے کے طور پر ذیابیطس کے مریضوں کیلئے متوازن غذا میں شامل کِیا جا سکتا ہے ۔

ایک دوسرے کی خدمت کرنا

1. آپ کے رد عمل کو درست کریں : خون کے شکر کا ٹیسٹ کریں جس میں آپ کا انفرادی جواب سمجھنے کے لیے Skm دودھ استعمال کریں.
2. ریف آپ کے موجودہ انفنٹری:] آسسس آپ کو اس وقت کتنی سکیم دودھ کھاتی ہیں اور کیا حصہ حجم آپ کے لگتے ہیں آپ کے گلوکوز کے نشانے کے لیے موزوں ہیں۔
3. [Optimize Timing: مختلف اوقات میں اسکیم دودھ کھانے سے پرہیز کرنا کہ جب آپ کا جسم بہترین طرح سے ٹھیک کر دے تو اسے ڈھونڈنے کے لیے مختلف اوقات میں دودھ پلانے والا آلہ ہے۔
4. [Immplyous Food Combiations: [1] انفنٹری سے آپ صرف کھانے کی بجائے پروٹین، پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ ساتھ اسکیم کا جوہر لگا رہے ہیں۔
5. کوانسالٹ آپکا صحت کی دیکھ بھال ٹیم : آپ کے سکیم دودھ کا استعمال ڈاکٹر یا غذا کے ساتھ کریں تاکہ آپ کی مجموعی ذیابیطس کے انتظام کے ساتھ اس کی تکمیل ہو سکے۔
6. accenters: اگر ٹیسٹ کریں کہ شکر کا ٹیسٹ آپ کے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جائے تو متبادلات کا جائزہ لیں جیسے کہ غیر زہریلی بادام دودھ یا چھوٹے حصوں میں تبدیل ہو جائے۔
7. ریڈ لابیلز: ہمیشہ سادہ، غیر زہریلی دودھ کا انتخاب کرتے ہیں اور مزید شکر گزاروں کے ساتھ ساتھ خوشبودار اقسام کی خوشبو سے پرہیز کرتے ہیں۔

کُنَّا

اسکیم دودھ ذیابیطس کے خطرناک غذا کے ایک قیمتی اجزاء ہو سکتے ہیں جب مناسب مقدار میں احتیاط اور مناسب حصوں میں کھانا کھایا جاتا ہے ۔

ذیابیطس کے انتظام میں کامیابی سے دودھ پلانے کی اہمیت آپ کے انفرادی ردِعمل کو سمجھنے، حصہ قابو میں رکھنے، اسٹریٹجک وقتی وقت کے ساتھ ساتھ دیگر کھانوں میں شامل ہونے والی دیگر کھانوں سے جو اعتدال پسند دودھ متاثر ہوتا ہے، جبکہ سکیم میں چربی کی عدم موجودگی کی وجہ سے پورے دودھ کی نسبت تھوڑا زیادہ گلکیمک انڈیکس ہوتا ہے اور اہم منافع بھی فراہم کرتا ہے۔

ذیابیطس کے لئے صرف دودھ کو اچھی طرح استعمال کرنے کی بجائے ، اسے اچھی طرح سے سمجھنے کی بجائے ، اسے بعض لوگوں کے درمیان ایک انتخاب کے طور پر تسلیم کریں جو مناسب طور پر استعمال کرتے وقت اچھی طرح کام کر سکتے ہیں ۔

اس گائیڈ میں درج معلومات کا اطلاق کرنے سے -- اگر آپ کو کسی حد تک وقت اور خوراک کے جوڑوں کو کنٹرول کرنے اور ذاتی نگرانی کے لئے استعمال کرنا ہے—آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کے ذیابیطس کے انتظام میں ایک جگہ کا مستحق ہے یا پھر یہ یاد رکھیں کہ کامیاب ذیابیطس کا انتظام کامل یا سخت اصولوں کے بارے میں نہیں ہے، لیکن یہ قریب قریب ہے کہ آپ کی جسمانی صحت اور زندگی دونوں میں معاونت کریں۔

ذیابیطس کے کھانے اور خون میں شکر کی زیادہ سے زیادہ معلومات کے لئے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ذیابیطس کی خصوصی دیکھ بھال میں یا کے وسائل . [FL]. [FL].Centers for s spiritation and Tiodicory and Kiodrylands] [TL]] [TTTTHIT]] پر ذیابیطس کی معلومات فراہم کرتا ہے۔