خون کے سُر پڑھنے والوں کو کسقدر پریشانی اور پریشانیوں کا سامنا ہوتا ہے

خون میں شکر کی مقدار مختلف عناصر کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماریوں میں سے دو میں سے ایک ہے جن میں سے اکثر متاثر ہونے والے اثرات کو سمجھنے کے باوجود ذیابیطس کا انتظام کِیا جاتا ہے ۔

خون کو اچھی طرح سمجھنے کے لئے خون کی ضرورت

اس سے پہلے کہ جب خون کے دباؤ اور بیماری میں خون کے شکر پر اثر پڑتا ہے تو جسم کے نارمل خون کے شکرے کو سمجھنا اہم ہے خون کے گلوکوز کا بنیادی ذریعہ جسم کے اندر موجود خلیوں کے لیے بنیادی توانائی ہے اور اس کے اندر صحت مند افراد میں انسولین پیدا کرنا ضروری ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ بیماری زیادہ سخت ہوتی ہے کیونکہ اِس میں انسولین نہیں ہوتی ، باہر کی انسولین کے انتظام کے لیے کچھ نہیں ہوتا ۔

خون کے سُر پر دباؤ کا کیمیائی عمل

جب آپ ذہنی اور جسمانی دباؤ کا تجربہ کرتے ہیں تو آپکا جسم ایک پیچیدہ جوابات کو شروع کرتا ہے جو خطرے سے نپٹنے کیلئے آپ کی مدد کرنے کیلئے تیار ہیں ۔

دباؤ کا حل

کیمیائی طور پر (انگریزی: Adva) ایک جسم کی ساخت ہے جس کے ذریعے جسم میں توانائی اور مستقل دباؤ کے حل کے لیے ایک سمتی نظام کی نمائندگی کی جاتی ہے.

جب آپ محسوس کرتے ہیں تو آپ کا جسم دباؤ ہارمونز کو کریتیسول اور ابلاغی لائن کی طرح خارج کرتا ہے، جس سے آپ کو 'جنگ یا پرواز‘ کے جواب میں توانائی پیدا کرنی چاہئے، لیکن ہارمون اصل میں انسولین کے لیے کام میں زیادہ مشکل بناتا ہے، جسے انسولین کی مزاحمت کہا جاتا ہے اور جیسے کہ توانائی آپ کے خلیوں میں نہیں آ سکتی، آپ کے بلڈ شوگر کی مقدار بڑھتی ہے۔

کورتیسول : ابتدائی دباؤ

ماہرین نے ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا مریضوں میں تناؤ ہارمون کورٹیسول اور زیادہ سے زیادہ گلوکوز کی سطح کے درمیان واضح تعلق دریافت کِیا ہے اور کوری‌سول کی یہ مقدار خون میں شکر کو کنٹرول کرنے اور بیماری کا انتظام کرنے میں مشکل بناتی ہے ۔

کروتیسول کو تناؤ کے جواب میں ابلاغی خلیات سے خارج کرتا ہے اور خون کے گلوکوز کی مقدار میں اضافہ کرنے سے جگر کو خون میں محفوظ کرنے اور پروٹین کو فروغ دینے کے عمل سے خون میں گلوکوز پیدا کرتا ہے جیسے کہ پروٹین کی مدد سے یہ عمل اس عمل کو تقویت بخشتا ہے کہ اس عمل میں دباؤ پیدا کرنے والے لوگوں کے ساتھ کافی توانائی دستیاب ہو سکتی ہے مگر خون کے اس مسئلے کے لیے شکر گزار افراد کے ساتھ

کروتیسول اپنے جسم کو خون میں محفوظ کرنے کے لیے خون میں محفوظ کرنے کے لیے خارج کرتا ہے، جبکہ اس کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو یہ بھی کہا جاتا ہے کہ وہ گلوکوز کو خون کے عطیہ دینے والے ہارمون انسولین پیدا کرنے سے باز رہے۔اس دوا عمل سے خون کی بلند سطحوں کے لیے ایک کامل طوفان پیدا ہوتا ہے، خاص طور پر ایسے اشخاص میں جن کی انسولین یا حساسی پہلے ہی غیر محسوس ہوتی ہے۔

ادارنا لائن اور نوردرنا لائن

جبکہ کوٹریسول کو اکثر بنیادی دباؤ ہارمونز ، اڈی‌نی‌لائن ( جسے ایپین‌فرینین بھی کہتے ہیں ) اور ین‌لائن کے جواب میں بھی وہی اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔

جب انسولین کی سطح پر دباؤ ہوتا ہے تو گیلکگن اور ایپین‌فرین کی سطحیں بڑھ جاتی ہیں اور جگر سے زیادہ پروٹین خارج ہو جاتی ہیں جبکہ ساتھ ہی ساتھ ، بڑھنے والے ہارمونز اور کوری‌سول کی سطحیں بھی انسولین کی کمی محسوس ہوتی ہیں اور نتیجتاً خون میں زیادہ پروٹین دستیاب ہوتی ہیں ۔

ایک دائمی مرض

دباؤ کو شدت یا مستقل طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے اور دونوں ایک وسیع پہلوی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں لیکن مستقل دباؤ ایک صحت پر خراب طویل اثرات مرتب کر سکتا ہے ان دونوں اقسام کے دباؤ کے فرق کو سمجھنا خون کی شکر کی سطح پر ان کے اثرات کو منظم کرنے کے لیے لازمی ہے۔

ایکوکٹ دباؤ کم وقتی اور غیر فعال حل ہو جانے کے بعد جب دباؤ ختم ہو جاتا ہے تو یہ عارضی طور پر خون کی شکر کی نالیوں کا سبب بن سکتے ہیں، عام طور پر یہ لوگ اچھی عمر میں مریض میں نسبتاً کم جلدی سے کم مقدار میں موجود ہوتے ہیں، تاہم، گیلککوکوورکی اور کیٹلمینز کے بنیادی جوابات میں تناؤ کی وجہ سے یہ ہارمونز کو ختم نہیں کر سکتے، مگر یوں وہ زیادہ دیر سے پریشان ہو سکتے ہیں کہ دوسرے ذیابیطس اور ذیابیطس کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہے۔

اِس وجہ سے اِن میں سے بہت سے لوگ خون کی کمی محسوس کرتے ہیں ۔ اِس وجہ سے اِن میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

ایچ پی آئی اے کے مستقل‌ترین انتقالِ‌خون میں کوری‌سول اور دیگر دباؤ والے ہارمونز کی بلند سطح پر مستقل‌ترین سطح برقرار رہتی ہے جس کی وجہ سے خون میں شکر کی کمی ، جسمانی سرگرمیوں کی کمی اور نیند کی کمی جیسے منفی رُجحانات کا شکار ہو سکتے ہیں جبکہ دائمی دباؤ زیادہ شدت اختیار کرنے کے باوجود ، انسولین میں اضافہ اور اس سے متاثرہ ۱ قسم کے امراض اور ذیابیطس کی اقسام میں اضافہ کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس اور ذیابیطس کی بیماری

ذیابیطس کے مریض زیادہ حساس ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنی حالت اور اس کیساتھ آنے والی ممکنہ پیچیدگیوں کو دیکھ کر پریشان ہوتے ہیں جس میں دباؤ خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے اور بلند فشارِخون میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

اگر دباؤ دور نہ رہے تو یہ خون میں شکر کی مقدار کو زیادہ برقرار رکھ سکتا ہے اور ذیابیطس کی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے اور آپ خود کو دیکھ کر بھی متاثر کر سکتے ہیں، جس سے آپ کی ذہنی صحت پر اثر پڑتا ہے. اس چکر کو توڑنے کے لیے دونوں نظامات کی مداخلت درکار ہوتی ہے تاکہ دباؤ کم ہو سکے۔

خون کے سُر کے مریضوں پر کسقدر بیماریاں اور عدمِ‌تحفظ اثر ڈالتا ہے

بیماری کے دوران خون میں شکر کی کمی ایک ایسی علامت ہے جس میں مریض کو زیادہ تکلیف پہنچ سکتی ہے اور اُس کا نام دباؤ ہے ۔

جسم کی دوبارہ تقسیم انفصام (infection) کی طرف۔

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم "جنگ موڈ" میں داخل ہوتا ہے اور انفیکشن اور ابلاغی نظام کی مدد کے لیے دباؤ ہارمونز کو خارج کرتا ہے اور یہ ہارمون آپ کو بیماری سے نمٹنے میں بہت مدد دیتے ہیں لیکن وہ آپ کے خون میں شکر کی مقدار بھی بلند کر سکتے ہیں کیونکہ یہ ہارمون آپ کو خون میں زیادہ توانائی دے سکتے ہیں تاکہ آپ اس کے نظام کے لیے آپ کے ساتھ کام کرنے کے لیے توانائی فراہم کریں۔

انفصام (infection) جسم میں کسی دباؤ کا رد عمل بڑھا کر مخصوص ہارمونز مثلاً کوریسل اور ابلاغیات (Adrenaline) کی مقدار بڑھا کر یہ ہارمون انسولین کی عمل کاری کے خلاف کام کرتے ہیں اور نتیجتاً گلوکوز کی پیداوار بڑھتی ہے یہ ضد انگیزہ ہارمونز (proteinomb) ایک قدرتی حفاظتی مرکب (able) ہوتا ہے لیکن یہ ذیابیطس کے انتظام کے لیے اہم چیلنج پیدا کر سکتا ہے۔

خون کے استعمال کی وجہ سے خون میں تبدیلی

انفصام خون کی مقدار کئی طریقوں سے بڑھا سکتے ہیں، جیسے کہ جب آپ کے جسم میں کسی انفیکشن کا مقابلہ ہو رہا ہو تو اس کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور اس توانائی کو حاصل کرنے کے لیے مزید گلوکوز پیدا کر دیتا ہے اور خون میں خارج کر دیتا ہے، یہی اضافہ گلوکوز کی پیداوار بیماری کے دوران کئی مقاصد کی خدمت کرتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خون کے گلوکوز میں اضافہ واقعی ایک حفاظتی اثر رکھتا ہے جیسا کہ سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ یہ مدافعتی نظام اور دماغ کے لیے ایندھن فراہم کرتا ہے، آپ کو بیماری سے بہتر جنگ کرنے کی اجازت دیتا ہے. میکومنگ اور نیوٹریال کے مجاہدین، بنیادی طور پر خون کے عطیہ کے طور پر ان کے کام کو تیز کرنے کے لیے ایندھن فراہم کرتا ہے۔

خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ انسان اور جِلد میں مدافعتی خلیوں کی کارکردگی کو ظاہر کِیا گیا ۔

دباؤ-Inspeculation Hyperglycemia

تناؤ کے دوران مریضوں میں تسلیم شدہ ایک عام واقعہ ہے، اس بات کا تعین 180mg/dl سے اوپر خون کے گلوکوز کی سطح کے بغیر کیا جاتا ہے، اور دباؤ کی وجہ سے اس بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے جو انسولین کی مزاحمت اور انسولین کی کمی کا باعث بنتا ہے، یہ تاثر لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے، بغیر کہ انتقال کیا جائے،

ہائیپرگلیسیمیا آپ کے جسم کے رد عمل کا ایک معمول بن سکتی ہے، اور کسی بھی حادثے یا حالت جو آپ کے جسم پر گہرا دباؤ ڈالتی ہے، جس سے متعلقہ غیر متعلقہ بلند فشارِخون کا سبب بن سکتی ہے اور جب بلند فشارِخون کا تعلق کسی حادثے، چوٹ، چوٹ یا حالت سے ہو تو اس کو ذیابیطس (انگریزی: pressememia) کہا جاتا ہے جو ذیابیطس میں موجود ہے۔

ذیابیطس اور عدمِ‌تحفظ کے درمیان میں پائی جانے والی بِری‌جُو تعلقات

خون میں موجود ایچ‌آئی‌وی کے مریضوں کے ساتھ انفیکشن کی مقدار بہت زیادہ تھی اور خون میں موجود ایچ‌آئی‌ایم‌ایس کی فری‌وی کے ذریعے اِس میں مبتلا مریضوں کی تعداد بھی زیادہ ہوتی ہے ۔

اگرچہ یہ بات مشہور ہے کہ انفیکشن خون میں شکر کی سطح کو قابو میں رکھنے میں مشکل پیدا کرتا ہے اور انفیکشن اکثر کیتواکیدوسسس کا سبب بنتا ہے اور اعداد و شمار مجموعی طور پر انفیکشن اور پلازمہ کے گلوکوز سطحوں کے درمیان براہِ‌راست براہِ‌راست مداخلت کرتے ہیں ۔

ذیابیطس سے متعلق ایک بیماری میں مبتلا مریضوں کے لئے زیادہ‌تر بیماریوں اور ذیابیطس کی وجہ سے شدید دباؤ اور شدت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

بیماری کے دوران باقاعدہ مشکلات

اسکے علاوہ جب آپ اپنے جسم کے معمول کے مطابق آرام کرتے ہیں تو یہ محسوس ہوتا ہے کہ خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

جب لوگ باقاعدگی سے کھانے پینے کی عادت میں مبتلا ہوتے ہیں تو اُنہیں بہت سی تبدیلیاں لانی پڑتی ہیں اور اِن میں سے کچھ کو خون کی تھوڑی بہتات ہوتی ہیں ۔

جب خون میں شکر کی پڑھائی زیادہ ہو تو خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔ اس کے علاوہ بلند فشارِخون کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

دُنیا کے مسائل

اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو ذیابیطس کی بیماری یا کسی بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

جب آپ بیمار ہوتے ہیں یا خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو ایک شخص کو اس اُونچائی سے نپٹنے کیلئے انسولین فراہم نہیں کرنا پڑتا اور ایندھن کیلئے چربی کو توڑ کر رکھنا شروع کر دیا جاتا ہے اور جب چربی کو ایندھن کے لئے جلایا جاتا ہے تو کیمیائی مادّے خارج کئے جاتے ہیں اور یہ بیماری خاص طور پر مریضوں کیلئے ذیابیطس کا انتظام کرتی ہے ۔

دباؤ کے دوران خون کے شوگر کی دیکھ‌بھال کرنے کیلئے عملی کوششیں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس دباؤ ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی ٹیکنالوجی

مریض مختلف آرامی تکنیکوں پر عمل کر سکتے ہیں جیسے کہ گہری سانس، غور، یوگا، وغیرہ۔ ان دماغی حرکات کو کم کرنے اور مجموعی دباؤ کی انتظامیہ کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے ان تکنیکوں کا باقاعدہ عمل تناؤ والے ہارمونز کی مستقل بلندی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے جو غریب گلیسیمک کنٹرول میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

خاص طور پر ، ذہنی غوروخوض نے دباؤ کو کم کرنے اور ذیابیطس کے انتظام کو بہتر بنانے کی صلاحیت کو بہت زیادہ توجہ دی ہے ۔

گہرا سانس کی مشقیں پیراسمی امراضی اعصابی نظام کو فعال کرتی ہیں جو دباؤ کے رد عمل کو مد نظر رکھتی ہیں۔دیفرگی سانس کی طرح سادہ تکنیک یا سانس لینے کے طریقے کو ہر جگہ استعمال کیا جا سکتا ہے اور فوری دباؤ کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

جسمانی ورزش اور ورزش

یہ بات سامنے آئی ہے کہ جسمانی سرگرمی میں تناؤ کا کردار ہے اور اس کے علاوہ انسیویٹک اور اینٹی‌رائڈپرنٹ اثر بھی ہوتا ہے ۔باقاعدہ ورزش نہ صرف دباؤ کم کرنے کے علاوہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں بھی معاون ثابت ہوتی ہے جس کی وجہ سے جسم میں خون کی شکر کی مقدار کو بہتر بنانے میں آسانی پیدا ہو سکتی ہے ۔

ورزش کرنے سے نہ صرف وقت کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے اور اِس کے لئے درکار جسمانی توانائی فراہم کرنے کے لئے ایک آلہ فراہم کِیا گیا ہے بلکہ اِس میں بھی بہت سے ایسے کام شامل ہیں جو اُن کے لئے مفید ثابت ہو سکتے ہیں ۔

یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ ورزش دباؤ کے انتظام کے لیے مفید ہے، شدید ورزش عارضی طور پر بلڈ شوگر کی وجہ سے دباؤ کی وجہ سے خون کی شکر کی سطح بلند کر سکتی ہے۔

نیند پوری کرنا

نیند ہماری زندگی کا ایک اہم حصہ ہے اور یہ بھی پتہ چلا ہے کہ نیند کی کمی مریضوں میں ذہنی دباؤ میں اضافہ کر سکتی ہے ۔

کریسول کو پیدا کرنے والے گیل جو ایک کریڈی رن پر کام کرتی ہے، اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی نیند کے نمونوں سے وابستہ ہے، اور اس کا مطلب ہے کہ لوگ بستر پر جانے سے پہلے ہی کم کورتیسول سطحیں رکھتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کورتیسول کی سطحیں بیدار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

رات کو 7-9 گھنٹے تک اچھی نیند سوئیں۔ مناسب وقت کا معمول بنائیں، بستر سے پہلے آرام کریں اور رات کو پردے سے بچیں، خاص طور پر اگر رات کو نیند کی بیماری لگ جائے، جیسے کہ عام طور پر مریض دو ذیابیطس اور شوگر دونوں میں شدید متاثر ہو سکتے ہیں۔

حد سے زیادہ شراب پینے اور اِس میں مہارت پیدا کرنے کی کوشش کریں

The patient should be encouraged to change their lifestyle and diet, which can be a significant factor for reducing stress in patients. A balanced, nutritious diet not only supports stable blood sugar levels but can also help the body better cope with stress.

بہت زیادہ سبزیوں ، جڑی‌بوٹیوں ، صحتمند چربی اور پیچیدہ پروٹین سمیت تمام کھانوں پر توجہ مرکوز رکھئے ۔

کھانے کے بعد باقاعدگی سے کھانے سے شوگر کی مقدار برقرار رہتی ہے اور اِس دباؤ کو برداشت کرنے سے روک لیتی ہے جس سے خون میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے ۔

خون کی روک‌تھام کرنے والی بڑھتی ہوئی خوراک

اِس سے آپ کو دوائیوں ، خوراک کے انتخابات اور دباؤ کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے قابل ہوگا ۔

Clinic linic Stares (Coxes) پریشانی کے وقت میں خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے، جیسا کہ وہ خون کے شوگر کے بارے میں زیادہ وقتی معلومات فراہم کیے بغیر بھی زیادہ دیر تک انگلیوں کی ضرورت کے بغیر فراہم کر سکتے ہیں۔اس سے تناؤ سے متعلقہ نمونوں کی شناخت ہو سکتی ہے اور خون کی شکر کی مقدار میں ہونے سے پہلے پروفعالی انتظام کرنے کی اجازت مل سکتی ہے۔

ایسے لاج رکھیں جن میں نہ صرف خون کی شکر پڑھنا شامل ہے بلکہ دباؤ کی سطح ، نیند کی کیفیت ، ورزش اور خوراک کی کمی کے بارے میں بھی نوٹس بھی شامل ہیں ۔

انتظامیہ حمایت

ذہنی صحت کے ماہرین ، خاص طور پر دائمی بیماری سے نپٹنے کے لئے تجربہ کار افراد کو قابلِ‌قدر آلات اور علاج فراہم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں. CBT کو دباؤ کم کرنے کے لئے مؤثر ثابت کیا گیا ہے اور اس سے متعلقہ پریشانیوں کا بھی پتہ چل سکتا ہے.

ذیابیطس کے ماہرین اور ماہرینِ‌نفسیات ذیابیطس اور تعلیمی شعبے میں پیدا ہونے والی بیماریوں کی وجہ سے خون میں شکر کی کمی کے دوران پیدا ہونے والی بیماریوں کو کم کرنے کے لئے آپ اپنے ساتھ کام کر سکتے ہیں ۔

امدادی جماعتوں، خواہ وہ ہوں یا آن لائن، ان لوگوں کی جذباتی حمایت اور عملی مشورت دے سکتی ہے جو ذیابیطس کی مشکلات کو سمجھنے کے لیے مشکلات کو سمجھتے ہیں۔ تجربات اور ہم جنس پرستوں کے ساتھ رابطے کے جذبات کو کم کر سکتے ہیں اور دباؤ کے انتظام کے لیے نئے نظریات فراہم کر سکتے ہیں۔

بیماریوں کے دوران خون کے شوگر کی دیکھ‌بھال کرنا : بیماریوں کا دن گائیڈز

بیماری کے دوران شکر کا انتظام کرنے سے پہلے ایک جگہ منصوبہ بنانا بہت ضروری ہے ۔

اضافی نگرانی

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی مقدار معمول سے زیادہ تیزی سے بدل سکتی ہے لہٰذا اپنے خون کی شکر کی مقدار کو جلدی سے جانچنے کیلئے زیادہ وقت لگتا ہے تاکہ آپ بیماری کے دوران کم از کم 4 گھنٹے تک شوگر چیک کر سکیں اور اگر آپ کی شرح غیر مستحکم ہو یا کم شوگر کی علامات محسوس ہو تو آپ کو زیادہ دیر تک چیک کر سکتے ہیں۔

قسم 1 ذیابیطس یا جن لوگوں کو ذیابیطس کا خطرہ ہے ، اُن کے لئے کوتواکیدوسسسسسسسسسسس کو بھی جانچنا اہم ہے جب خون کی شکر کی مقدار بیماری کے دوران زیادہ ہوتی ہے ۔

صحت کا انتظام

اگر آپ کھانے میں نہیں ہوتے تو بھی یہ ضروری ہے کہ آپ انسولین کو جاری رکھیں کیونکہ دوا کو مزید بلند کرنے سے آپ کے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جائے ۔ یہ ایک سنگین بات ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ اگر آپ کو خوراک کی کمی ہو رہی ہے تو بھی اس کے دوران میں بہت سے لوگ اپنی انسولین کو جاری رکھیں گے ۔

اگر آپ خون کے عطیہ کی مقدار 48 گھنٹے سے زیادہ ہے تو علاج‌معالجے کے لئے تلاش کریں جس طرح آپ کو دوا یا اضافی علاج میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہو سکتا ہے ۔

بیماریوں کی وجہ سے آپ کو انسولین کے لئے کیسے تیار رہنا چاہئے ؟ لہٰذا آپکو کسی بیماری کے دوران اپنے انسولین کی کارکردگی کو تبدیل کرنا چاہئے اور آپکو اپنی صحت کے حوالے سے کسی بھی ردوبدل کرنے والے سے بات کرنی چاہئے ۔

حیدر اورنگ

برقرار رکھنا بالخصوص اگر آپ کسی انفیکشن سے لڑ رہے ہیں اور خون میں شکر زیادہ بڑھ سکتا ہے تو پانی پینے اور شوگر پینے سے گریز کریں۔ ایم کو کم از کم 8 اونس پینے، پینے کےلیے مفت پینے کے لیے، ہر گھنٹے میں مفت پینے کے لیے مفت پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

کھانا جاری رکھنا، مگر علاج کے لیے عام خوراک کو آسانی سے استعمال کرنا، اگر ضروری ہو تو اور بہت سے کھانوں میں کافی مقدار میں کھانا پینا۔ اگر آپ مضبوط غذا نہیں کھا سکتے تو ایسے مشروبات کا انتخاب کریں جن میں باقاعدہ طور پر حصہ لینے سے روکنے کے لیے گلوکوز، گیلین، بریٹ پر مبنی صابن یا کھیلوں کا استعمال کریں۔ بیماری کے دوران مناسب ہدف معلوم کرنے کے لیے صحت مند ٹیم کے ساتھ کام کریں۔

اگر آپ کھانے کی طرح محسوس نہیں کرتے تو چھوٹے ، متوازن کھانے کھانے کی کوشش کریں جو آپکے خون میں شکر نہیں کریں گے اور آپ کے پیٹ پر آسانی سے موجود خوراک سے کام لیں گے اور یہ بہت زیادہ خون کا ذائقہ نہ لائے گا. بلائنڈ، آسانی سے آپ کے ساتھ ساتھ چلنے والی خوراک جیسے کہ کاٹ کر، چاول، چاول یا پھر بیماری کے دوران زیادہ تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔

جب طبّی توجہ حاصل کرنے کیلئے

اِس بات کو جاننے کے لیے کہ آپ کو فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے ، اگر آپ زیادہ سنگین علامات دیکھتے ہیں ، مثلاً زیادہ درجہ حرارت ، 101 سے زیادہ سانس ، زیادہ سانس لینا ، حد سے زیادہ سانس لینا ، سانس لینا ، زیادہ وزن ، خون میں شکر یا یورینی کیکان میں کمی ، طبی توجہ حاصل کرنا ۔

اگر غیر فعال ، غیر فعال خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھا جائے تو یہ زیادہ خطرناک حالات پیدا ہو سکتی ہے جیسے کہ کواتواکیدوس ، خون کا رسیا ، خون کا انفیکشن یا سیپ‌سس یا کوما ۔ اپنے صحت کے فراہم‌کردہ مریض سے رابطہ کرنے یا ایمرجنسی کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے فکرمند ہوں ۔

مزید آگاہیوں میں جن علامات کو فوری طبی توجہ کا اشارہ دیا جاتا ہے ان میں مسلسل ایسے تناؤ شامل ہیں جو کھانے یا شکر کی پابندی کرنے سے روک دیتے ہیں، خون میں شکر کی مقدار 240 mg/dL سے اوپر رہتی ہے، خون میں اصلاحی انسولین یا خون میں بڑے کیتونوں کے باوجود، پیچیدگی یا مشکل سوچ، تیز سانس، پھلی سانس یا شدید درد کے درد کے دوران۔

مشکلات سے بچنا

بیماری کو روکنے سے ، خطرے کے عناصر کو کم کرنے سے ، انفیکشن– خون میں شکر / غیرضروری چکر سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے ۔

تجویز کردہ شوگر سے آج تک رہیں، جس میں سالانہ فلو کی گولیاں، ویکسین کی ویکسین اور COVID-19 ویکسین شامل ہیں۔اور اچھی صفائی اکثر صابن اور پانی سے دھونے سے ہاتھ دھونا، خصوصاً کھانے سے پہلے اور عوامی جگہوں پر رہنے کے بعد بیمار لوگوں سے رابطہ کرنا۔

اگر آپ کو ذیابیطس کا خطرہ ہے تو آپ کو ذیابیطس کی بیماریوں سے محفوظ رہنا چاہئے ۔

ڈاون فینومانون اور کورتیسول

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے یہ عام طور پر صبح کے موسم کے نام سے جانا جاتا ہے اور بعض لوگ خون کے شوگر کی سطح پر دواؤں یا انسولین کے ساتھ اس قدرتی شوگر کا انتظام کرتے ہیں جبکہ دیگر قدرتی گلوکوز کو اپنی زندگی میں ردوبدل کرنے کے اقدامات مرتب کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کوریسل سے کورتیسول کی پیداوار ایک کلاسیکی کریک کا نمونہ ہے، نیند کے بعد تیزی سے اُٹھنے والے کورتیسول کے ساتھ 30–45 منٹ تک اُونچائی تک پہنچ جاتا ہے اور پھر آہستہ آہستہ دن کے دوران آہستہ آہستہ گرتا ہے یہ قدرتی کورتیسول صبح کے وقت خون میں شکر کی لہر بن سکتا ہے، کھانے کے بغیر بھی، کھا سکتے ہیں۔

صبح سویرے کی کارکردگی کو منظم کرنے کے لیے سٹیج میں شام کی دواؤں یا انسولین کی وقتی یا قسم کی مرمت کرنا، بستر سے پہلے ایک چھوٹا پروٹین کی تھیلی کھانا، شام کو ورزش کرنا یا صبح کے وقت میں انسولین پمپ کے ساتھ ساتھ صبح کے وقت میں مزید وقت کارگر ہونا شامل ہے۔اپنی انفرادی حالت کے لیے بہترین رسائی کا تعین کرنے کے لیے صحت مند ٹیم کے ساتھ کام کریں۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

قسم 1 ذیابیطس

قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں میں ، گلوکوز پر کورتیسول کا اثر انسولین کی انتظامیہ کو تبدیل کر سکتا ہے ، جیسا کہ ہائی کوریسل کی سطح پر خون کے شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کیلئے زیادہ انسولین کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

جب خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو مریض کو مریض کی دیکھ‌بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لیے کورتیسول کا اثر خون میں شکر کی مقدار میں زیادہ اضافہ کر سکتا ہے، جہاں جسم کے خلیوں کو انسولین کی طرف کم توجہ دی جاتی ہے، اس سے پریشانی کے وقت خون میں شکر کا انتظام زیادہ مشکل ہو سکتا ہے، حتیٰ کہ جن لوگوں کے پاس اچھا کنٹرول ہو، ان کے لیے بھی مشکل پیدا ہو سکتا ہے۔

حالانکہ قسم دوم ذیابیطس کی نوعیت سے تھوڑا سا مختلف کام کرتی ہے 1۔ خون کے شوگر پر بیماری کا اثر اب بھی اہمیت رکھتا ہے، جیسا کہ قسم کے 2 شوگر کے لوگ یا تو مؤثر طور پر انسولین استعمال نہیں کرتے یا کافی انسولین نہیں کرتے، جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو جسم کے دباؤ کا اثر اب بھی خون کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کو بیماری یا دباؤ کے دوران عارضی انسولین کی ضرورت پڑ سکتی ہے، چاہے وہ اپنی ذیابیطس کا انتظام نہ کریں کہ وہ صرف زبانی ادویات یا طرزِزندگی میں تبدیلی کے ساتھ کریں یہ ذیابیطس کا عام حصہ ہے اور اس کا یہ مطلب نہیں کہ ذیابیطس مستقل طور پر کمزور ہو گئی ہے۔

طویل-تینی دباؤ کی نشان دہی

یہ مِل‌وَبِق تبدیلیاں ذیابیطس کے انتظام اور مجموعی صحت پر دائمی اثرات مرتب کر سکتی ہیں جس سے دباؤ کو طویل عرصے تک ذیابیطس کے باعث ذیابیطس کا سخت حصہ بن سکتا ہے ۔

یہ واقعی واضح ہے کہ طویل دباؤ اور کمیت ایک تلخ سا چکر پیدا کرتی ہے جس کے نتیجے میں بالآخر میٹرولول ادویات کی کمی واقع ہوتی ہے اور انسولین کی مزاحمت اس میٹبل ڈائیسشن کا نتیجہ ہوتی ہے اس چکر کو توڑنے سے دباؤ کے نفسیاتی اور نفسیاتی پہلوؤں کو بھی بیان کرنا پڑتا ہے۔

محققین کا خیال ہے کہ دباؤ کی بلند سطح پر موجود ہارمونز کے ذریعے انسولین پیدا کرنے والے خلیوں کو مناسب کام سے روک سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں انسولین کی مقدار کم ہو سکتی ہے اور اس سے قسم کی ۲ ذیابیطس پیدا ہو سکتی ہے ۔

صحت‌بخش خوراک کا کردار

آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم دباؤ اور بیماری کے دوران خون کے شوگر کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے ۔

اپنے خون میں شکر کے نمونوں کا جائزہ لینے کے لیے باقاعدگی سے مقرر کریں اور ان مشکلات پر بات کریں جن میں آپ کو ذیابیطس کی انتظامیہ کے ساتھ ساتھ ساتھ مشکلات کا سامنا بھی ہو، جیسا کہ یہ معلومات آپ کے فراہم کنندگان کی مدد کرتی ہیں۔

اگر آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو ذیابیطس کی بیماریوں کی روک‌تھام کے لئے اپنے دل میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس میں پیدا ہونے والے ایک ایسے ادارے سے مشورہ کریں جو خون میں شکر کے شوگر کنٹرول اور دباؤ دونوں کے لئے اپنے خوراک کے منصوبے کو پورا کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے ۔

بہتر انتظام کے لئے ٹیکنالوجی اور آلات

جدید ذیابیطس کی ٹیکنالوجی خاص طور پر خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے یا بیماری کے دوران میں استعمال کرنے کے قابل ہو سکتی ہے ۔

بیماری یا دباؤ کے دوران انسولین کی اضافی ضروریات کا خیال رکھنے کیلئے انسولین پمپز کو عارضی بصری شرح کے ساتھ پروگرام کیا جا سکتا ہے ۔

اسکے علاوہ ، آپ بھی خون میں شکر کے دیگر عناصر کو استعمال کرنے ، نیند کی مقدار ، ورزش اور خوراک کی کمی جیسی دیگر خصوصیات کے ساتھ ساتھ خون میں شکر کے دیگر عناصر کو بھی تلاش کر سکتے ہیں ۔

ٹیلی‌ویژن کے ذریعے آپ کو اپنی صحت کے کام کے دوران گھر سے باہر جانے کے بغیر مشورہ دینے کا موقع ملتا ہے جو آپ بیمار ہیں یا پھر اُس وقت بھی بہت قیمتی ہو سکتا ہے جب آپ کو کسی کام کی جگہ پر جانا مشکل ہو سکتا ہے ۔

تعمیر اور نقل‌مکانی کرنا

ترقی -- مشکلات سے مطابقت پیدا کرنے اور بُونے کی صلاحیت -- ذیابیطس طویل مدت تک سنبھالنے کا ایک اہم پہلو ہے. مضبوط صلاحیتیں بنانا بہتر طور پر دائمی حالت میں زندگی بسر کرنے والے دباؤ کو بہتر طور پر بہتر طور پر منظم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے.

آپ اپنے کنٹرول سے باہر کے عناصر کے بارے میں پریشان ہونے کی بجائے کیا کنٹرول کر سکتے ہیں. مسائل پیدا کرنے کی صلاحیت پیدا کریں.

ذیابیطس کے انتظام میں خود کو قابو میں رکھیں اور اس سے گریز کریں۔آپ کو یاد رہے کہ خون کی شکر گزاری آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ہو جائے گی اور اس کا مطلب آپ کو ناکامی کا سامنا نہیں ہو گا۔

ذیابیطس کے انتظام کے لئے حقیقت‌پسندانہ نشانے قائم کریں اور زیادہ سے زیادہ زیادہ زیادہ مقاصد کو کم کرنے لگیں ۔

کُنَّا

یہ جاننے کے بعد کہ خون میں شکر کی پڑھائی کو کیسے متاثر کِیا جاتا ہے ، ذیابیطس کے مؤثر طریقے کو مؤثر بنایا جا سکتا ہے ۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل وقت میں خون کے شکر کو پورا کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو اِس میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

اس مضمون میں زیرِبحث آنے والی معلومات پر عمل کرنے اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کرنے سے آپ خون میں شکر کی مقدار پر دباؤ اور بیماری کے زیادہ سے زیادہ زیادہ زیادہ قابو پا سکتے ہیں ۔

دباؤ کی دیکھ بھال اور ذیابیطس کے اضافی وسائل [FLT] کے ذریعے سے حاصل کیے جا سکتے ہیں بیماری کنٹرول اور ذیابیطس کے وسائل، جو شواہد فراہم کرتا ہے کہ ذیابیطس اور روک تھام کے متعلق معلومات فراہم کرتا ہے National Institute of Mexicine and Kidney diseases[FLT] پر بھی معلومات فراہم کرتا ہے۔