تحصیل اوپیکل بلڈ شوگر کیسے دیہیات کے لیے مقاصد

خون میں شکر کی مقدار کو مؤثر طور پر استعمال کرنا ذیابیطس کے ساتھ ساتھ زندگی گزارنے کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے ۔

خون کے بیج کو سمجھنا اور اسکے معاملات کو سمجھنا

زیادہ تر خوراک کا استعمال خون کے شکر میں تبدیل ہو جاتا ہے جسے جسم میں توانائی کے لیے استعمال کِیا جاتا ہے ۔ وقت کے ساتھ ساتھ خون کی مقدار آپکے دل ، گردوں ، آنکھوں اور ناکوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے ۔

جب آپ ذیابیطس کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں انسولین پیدا نہیں ہوتی (یعنی قسم 1 ذیابیطس ) یا پھر انسولین مؤثر طور پر ( قسم کی ذیابیطس ) نہیں ہو سکتی ۔انسولین وہ ہارمون ہے جس سے آپ کے خلیوں کو توانائی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے ۔

ذیابیطس آپ کے جسم پر خون میں شکر (glucose) کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔خون شوگر خون میں شکر کی مقدار سنگین مسائل پیدا کر سکتی ہے، اسی وجہ سے خون کی مقدار کو برقرار رکھنے اور اس کی سفارش میں برقرار رکھنے کی اہمیت بہت اہم ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ مناسب انتظامیہ کے ساتھ ساتھ ساتھ زیادہ تر لوگ اچھی بلڈ شوگر کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں اور مکمل زندگی گزار سکتے ہیں، صحت مند زندگی بسر کر سکتے ہیں۔

حالیہ بلڈ شوگر ریز رینجز برائے ڈائریات

بلڈ شوگر کے مقاصد ایک دوسرے سے کم مقدار میں نہیں ہوتے۔آپ نے خون میں شکر کی مقدار کو مختلف عناصر سے متاثر کیا ہے جیسے کہ آپ کی عمر، مجموعی صحت اور ذیابیطس کی انتظامیہ کے مقاصد۔ تاہم، طبی تنظیموں بشمول امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے عام طور پر ایسے ہدف قائم کیے ہیں جو زیادہ تر بالغوں کے ساتھ شروع کیے جاتے ہیں۔

بالغوں کیلئے معیاری لباس

ADA خون میں شکر کا شکار کرنے والے 80 سے 130 mg/dL (4.4 تا 7.2 mmol/L) کے لیے زیادہ تر غیر جانبدار بالغوں کے لیے سفارش کرتا ہے، کھانے کے آغاز سے قبل: 80 سے 130 mg/dL. یہ نشانہ انتہائی کم مقدار میں اس حد تک نمائندگی کرتا ہے کہ جن میں زیادہ تر لوگ ذیابیطس کے خطرے سے بچ سکتے ہیں جبکہ خون میں کم خطرناک ہونے والے خطرات سے بچ سکتے ہیں۔

طویل عرصے تک خون میں شکر کی مقدار کا ٹیسٹ ہیملٹن اے1C ٹیسٹ سونے کا معیاری پیمائش ہے. زیادہ تر غیر جانبدار بالغوں کے لیے معیاری ہدف ایک اے سی باقی رہ جاتا ہے 7.0% (53 mmol/mol). اس مخصوص ہدف کو شدت سے کم کرنے کے لیے طویل مائیکرو انجیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے، جیسے کہ خون کی اوسط مقدار 2 ماہ ہے اور زیادہ سے زیادہ عرصے تک ذیابیطس کے لیے اہم ہے۔

مختلف قسم کے معاملات

اگرچہ یہ معیاری ہدایات فراہم کرتی ہیں توبھی آپکا صحت‌وتربیت آپ کے مخصوص حالات پر مبنی مختلف ہدف کی سفارش کر سکتا ہے ۔

اس ہدف کو عمر ، زندگی کی متوقع ، صحت اور ذہنی بیماریوں پر مبنی انفرادی طور پر انحصار کرنا پڑ سکتا ہے ۔

عمر اور زندگی
ذیابیطس کی تشخیص
دیگر صحت کی حالت یا پیچیدگیوں کے پیشِ‌نظر
سخت خون کی تاریخ (انگریزی: Lower خون کا شوگر) کی تاریخ
ہائیوےسیمیا بے خبر ہے۔
حاملہ ہونے کے لئے منصوبہ‌سازی یا منصوبہ‌سازی
انفرادی طرزِزندگی اور علاج کے ترجیحات

ڈی این اے کی سفارشات عام ہدایات ہیں اور انفرادی حالات کے مطابق ترمیم کی جا سکتی ہیں۔اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں کہ آپ کونسا علاج کے مقاصد اچھے ہیں ۔

رینج میں وقت کو سمجھنا : خون کے سُگار انتظام کا جدید پہلو

روایتی A1C پیمائش کے علاوہ ، ایک نیا میٹرک جسے "وقت میں" (TIR) کہا جاتا ہے خون کے شوگر کنٹرول کا تجزیہ کرنے کے لئے ایک اہم ذریعہ کے طور پر سامنے آیا ہے ، خاص طور پر لوگوں کے لئے مسلسل گلوکوز کے میناروں (Cixer) استعمال کرتے ہیں ۔

اے ڈی اے اور بین الاقوامی اتفاق رائے ایک ٹی آر ایل کو کلیدی مقصد کے طور پر 70% سے زیادہ کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ لوگوں کو کم از کم 70 فیصد خواندگی میں ایک وقت کا مقصد

میدانی معاملات میں وقت

AIA A1C سے زیادہ مکمل تصویر فراہم کرتا ہے کیونکہ یہ غیر مستحکم اور وقت پر قابو پانے میں صرف کرتا ہے اور وقت کی کمی بھی ہوتی ہے ۔11C ایک اوسط سے زیادہ ہفتے یا مہینے میں صرف ہوتا ہے. تو جب آپکا اے سی میں خون میں تبدیلی آ سکتی ہے تو آپ کو یہ تجربہ ہو سکتا ہے کہ آپ A1C کی تبدیلی کا تصور نہیں کر سکتے. اس دن کے کچھ حصے ایسے بھی ہو سکتے ہیں جب آپ خون میں خطرناک مقدار میں کم یا بلند ہو رہے ہوں (اس کی وجہ سے )۔

آپ کے پاس زیادہ وقت ہوتا ہے تاکہ آپ ذیابیطس کی علامات کو کم کر سکیں ۔

خون کے سُر کنٹرول کیلئے ڈائرینگ کی جِلد

خون میں شکر کی مقدار پر بہت گہرا اور فوری اثر پڑتا ہے ۔

خون کے استعمال اور سوگر کو سمجھنا

غذا میں کاربس خون کی شکر کی مقدار کو زیادہ بناتی ہے اس کے بعد جب آپ پروٹین یا چربی کھاتے ہیں تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ غذا سے گلوکوز کو ختم کر سکتے ہیں اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو آپ اب بھی کرب کھا سکتے ہیں ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی‌ایشن کی سفارش کرتی ہے کہ لوگ جو لوگ روزانہ ورزش کرتے ہیں وہ اُن کی کارکردگی کا اندازہ لگا سکتے ہیں ۔

فصلوں کی کٹائی اور ہائی فیبر خوراک پر توجہ مرکوز رکھیں

گندم کی روٹی اور پیاس جیسے گندم کی روٹی ، بھورے چاول ، آلو اور کُن‌وے وغیرہ وغیرہ وغیرہ کی عمدہ پیداوار ہیں ۔ فیبر ان کربوں کو ڈھانپنے والی بیرونی چادر کی طرح کام کرتا ہے ۔

فیبر کیربیک ڈائی آکسائیڈ اور شوگر ابورپسیشن، خون میں زیادہ آہستہ بڑھنے والی شکر کی مقدار کو فروغ دیتا ہے۔ایم کو ہر کھانے پر اعلیٰ قسم کے کھانے شامل کرنے کا عمل، جیسے:

گندم ، اناج اور پیاز
براؤن چاول، کینو، جوار اور دیگر تمام دانے ہیں۔
اوس اور اوس‌بُک
مونگ‌پھلی ، مونگ‌پھلی اور اُونچے علاقوں میں استعمال ہونے والے اناج
ویدوں، خاص طور پر غیر ریاستی اقسام ہیں۔
جس سے ( اناج کی) غلہ اور (جانوروں کا) چارہ،
نیو اور بیج

تاہم ، یاد رکھیں کہ اگر آپ بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو خون کے شکر میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

غیر ریاستی وجیٹی پر اپ لوڈ کریں

لیفی سبز مثلاً رمینے، کلے اور رینچ کے ساتھ ساتھ غیر ریاستی سبزیوں (مثلاً آلو، ٹماٹر، وغیرہ) میں بہت بلند ہیں، پستان، پستان اور چاول۔ OMara اپنے آدھی پلیٹ کو سبزیوں سے بھر کر کھانے کا مشورہ دیتا ہے اور کھانے میں جلدی سے کم از کم یہ تدبیر نہ صرف بہت ضروری ہے بلکہ زیادہ کھانے میں آپ کی مدد بھی کرتا ہے، مگر زیادہ کھانے کے لیے آپ کی خوراک کم کم استعمال ہوتی ہے۔

غیر پیشہ سبزیوں میں خون کی شکر پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے اور اسے فیاضی سے کھا سکتے ہیں۔مفتے انتخاب میں شامل ہیں:

لیفی سبھا (سپنچا، کلے، لیٹی، کولکے)۔
کریکولی (Broccolli, Caulif kut)، برسلز فیز، بیور (Brusselspaper, osspace) (broccoli)۔
پیپرز (بیلے پَر، گرم پَروں)
گرم‌دار
جِلد
زکینی اور موسمِ‌گرما کے موسمِ‌گرما
سبز دان
اُوپروُس کا رنگ
بڑے بڑے باغات
لہسن اور لہسن

لین پریٹینس اور ہیلتھ فاتح منتخب کریں۔

بہت سے سبزیوں ، پھلوں ، فصلوں ، دانے ، آلو اور مچھلیوں اور مرغیوں کی طرح پروٹین کھانے سے پرہیز کرنا خون اور صحتمند چربی کی مقدار پر براہِ‌راست اثرانداز ہوتا ہے اور کھانے میں اکٹھے کھانا کھانے سے ٹماٹروں کی اُن کی مدد کرتا ہے ۔

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے عمدہ پروٹین فراہم کرنا اس بات پر مشتمل ہے :

مچھلی اور مچھلی، خاص طور پر چربی دار مچھلیوں کو ایمگا-3 چربیی ایسڈ (سلممون، میکرل، ساردینس، ٹراؤٹ) میں دولت مند ہیں۔
بے کسوٹی (چکن، ترکی )
گوشت اور گوشت کے کاٹنے سے
لاگس
پستہ قد یا غیر محفوظ دودھ کی مصنوعات (یونانی ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ ، ⁇ ⁇ ، دودھ) ہیں۔
پودے پر مبنی پروٹین (tofu, Tempeh, edamome) ہیں۔
لیگومس (بنس، مونگ پھلی، کیوبیک)

اعتدال میں شامل ہونے کے لیے صحت مند چربی:

اُردو
ناک اور مکھن کی خوشبو
بیج (چیا، فلکس، ہیمپ، پمپکین)۔
زیتون کا تیل اور دیگر پودے پر مبنی تیل
فاطمہ

ان کو پروٹین سے کھائیں جیسے کہ یونانی نژاد، رباعی یا پنیر سے مدد لی جا سکے، جسے گلوکوز سے تشبیہ دی جا سکے، مقننہ کو ملانے کا یہ اصول زیادہ متوازن، خون کے شوگر دوستانہ کھانے میں مدد دیتا ہے۔

محدود خوراک اور ایڈڈ شوگر

سوگر مشروبات میں زیادہ مقدار میں اور کم خوراک میں زیادہ ہوتے ہیں خون کی شکر کو بھی تیزی سے بڑھنے کا باعث بنتے ہیں اسی طرح اگر آپ ذیابیطس رکھتے ہیں تو ان اقسام کی مشروبات کو محدود کرنا بہتر ہے ۔

اگر آپ شوگر کے کھانے پینے اور پینے میں شکر ، سرخ مشروبات ، کھانے پینے کی چیزیں ، شکر کی چیزیں ، شکر کی چیزیں اور خوراک وغیرہ میں زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہیں تو آپ کو بہت زیادہ شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے ۔

زندہ رہو

بہت زیادہ پانی پینے سے۔ پانی صحت مند خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھ سکتا ہے۔دہ پانی باقاعدگی سے خون کو دوبارہ سے سیراب کر سکتا ہے، خون میں شکر کی مقدار کم کر سکتا ہے اور ذیابیطس کو کم کر سکتا ہے، یاد رکھنا کہ پانی اور دیگر صفر کیل پینے والے مشروبات ہیگ کے لیے بہتر ہیں۔

اس کے علاوہ گرم پانی کے بخارات آپ کو زیادہ خوشگوار اور مطمئن بنانے میں مدد دیتے ہیں تاکہ وہ خون میں شکر کی مقدار کم کر سکیں ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

اس سے خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے اور اس میں کمی کے خطرے کو کم کرنے کیلئے بھی ٹیسٹ کئے گئے ہیں ۔

پلیٹ فارم ایک سادہ، نظریاتی رسائی ہے جس میں قابو میں رکھنے کے لیے پیمائش یا گنتی درکار نہیں ہے. اپنے آدھا پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے پورا کریں، ایک مربع فٹ کے ساتھ پروٹین سے اور ایک مربع کا ہوتا ہے جس میں مکمل دانے یا تارچی سبزیوں سے۔ یہ متوازن طریقہ مناسب خوراک حاصل کرنے کے دوران قدرتی طور پر حصوں کو کنٹرول میں مدد دیتا ہے۔

خون میں جسمانی طور پر مضبوط ہونے کا نقصان

باقاعدہ جسمانی سرگرمی خون میں شکر کی مقدار کو منظم کرنے اور ذیابیطس کے لوگوں کے لیے مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر آلات میں سے ایک ہے۔ ورزش خون کے گلوکوز کنٹرول کے لیے فوری اور طویل مدتی فوائد فراہم کرتی ہے۔

خون کے سُر پر کیسا اثر پڑتا ہے

جب آپ ورزش کریں اور ورزش کریں تو آپ کے معدہ خون کے شکرے کو توانائی کے لیے استعمال کریں ۔ آپ کے جسم کی ورزش باقاعدگی سے انسولین کا استعمال کریں ۔ یہ عناصر آپ کے خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لیے کام میں لگے رہتے ہیں ۔

زیادہ تر محنت کشوں میں زیادہ تر اثر باقی رہتا ہے لیکن روشنی کی سرگرمیاں بھی خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ روشنی سرگرمیوں میں گھرا ہوا، باغ و بہار شامل ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو فائدے دیکھنے کے لیے سخت ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے—

حد سے زیادہ کام

کم از کم 150 منٹ تک ورزش کرنے کی کوشش کریں جیسے کہ بریل چلنے والی ورزش، ہر ہفتے. بے روزگاری کی زندگی کی مداخلت جو کم از کم 150 منٹ تک جسمانی سرگرمیوں پر مشتمل ہوتی ہے، یہ ہفتے کے بیشتر دنوں میں تقریبا 30 منٹ تک کی سرگرمیوں کو توڑ دیتی ہے۔

اگر ممکن ہو تو اسکرون کو مضبوط کرنے کی کوشش کریں جیسے دیواروں کی مدد یا نشست بازو کے اُوپر اُٹھائے جائیں، ہفتے میں دو دن. مزاحمتی تربیت ماس بنانے میں مدد کرتی ہے جس سے جسم کی صلاحیت میں انسولین استعمال کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کی صلاحیت بڑھتی ہے۔

اعتدال پسند سرگرمیوں کی مثالیں اس میں شامل ہیں:

چلنے والی لہریں
سوی‌ہ‌ہنے یا پانی کے قطرے
سطح پر سائیکل
غیر متصل
ڈبلس ٹینس
باغِ‌عدن اور صحن
پُراسرار کھیل

احتیاط سے کام لیں

While exercise is beneficial, people with diabetes need to take certain precautions to exercise safely. But if you take insulin or other diabetes medicines, testing is important. Check your blood sugar before, during and after exercise. Many diabetes medicines lower blood sugar. So does exercise, and its effects can last up to a day later.

اگر آپ انسولین استعمال کریں اور خون کا شکر کی سطح کم ہو تو خون کی شکر کی سطح 90 ملیگرامز فی ڈیٹی میٹر (مُٹ / ایل) کے نیچے ہے جو بہت کم ہے، ہمیشہ کم مقدار میں کم ہو، آپ کو ورزش کے دوران میں خون کی جلد مقدار بڑھا کر رکھنی ہوگی اگر آپ کو شکر میں کمی ہو جائے تو آپ کو خون کی مقدار میں تیزی سے اضافہ کرنا پڑے گی۔

مریض کو ورزش کرنے سے بھرپور گریز کرنا چاہیے اگر اُن کا روزہ خون زیادہ 250 mg/dL ہو اور وہ کاٹنوں کے لیے مثبت ٹیسٹ کروا لیں۔ان مخصوص حالات کے تحت زندگی کے معمول کو بہتر بنانا خطرناک ہو سکتا ہے ۔

جسمانی بیماریوں کے اضافی فوائد

ورزش کرنے سے آپ کو ورزش کرنے سے بھی فائدہ ہوگا ۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ذیابیطس کے علاج کے لئے بھاری ورزش ، صحت ، دباؤ اور زندگی کی کُل کیفیت میں کمی اور مجموعی کیفیت — سب اہم عناصر —

خون کا عطیہ

باقاعدہ خون کے گلوکوز کی نگرانی اس بات کی بابت ضروری ردِعمل فراہم کرتی ہے کہ آپ کیسے خوراک ، جسمانی کارگزاری ، ادویات ، دباؤ اور دیگر عناصر کیلئے جواب دیتے ہیں ۔

روایتی خون کے استعمال کا نگرانی کرنا

اگر آپ انسولین یا دیگر ذیابیطس کی ادویات لے لیتے ہیں تو اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کا جائزہ لیں ۔

اِس کے علاوہ آپ کو یہ بھی پتہ چل سکتا ہے کہ آپ کے جسم میں شکر کے لئے کون سی تبدیلیاں آتی ہیں اور آپ کو اِس بات کا اندازہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے کیا کچھ کھانا پسند کرتے ہیں ۔

وائیرڈ نیٹ ورک منیجر (Cyption)

آج کل کل کی سیریز نظام آپ کو وقت اور حقیقی وقت تک اپنے خون کے گلوکوز کو رستہ بنانے میں مدد دیتا ہے۔یہ آپ کو وقتاً فوقتاً تلاش کرنے میں مدد دیتا ہے مثلاً کھانے سے پہلے یا بعد یا پھر جسمانی عمل کے بعد جب آپ کا خون کا گلوکوز مختلف مراحل سے باہر ہو گیا ہے تو میں ان اوقات میں آپ کو قدم رکھنے کی اجازت دیتا ہوں جیسے کہ آپ تیز دوائیں اور پست ترین ہوں۔

وہ دل کی حفاظت کرنے والی ادویات اور متواتر گلوکوز کی نگرانی کے لئے پہلے سے سخت حامی بھی رکھتے ہیں. سی ڈی ٹیکنالوجی بہت سے لوگوں کے لئے زیادہ قابل رسائی بن چکی ہے اور اب اس کی سفارش کی گئی ہے.

اکثر کمپیوٹروں میں ایک چھوٹا سا سینسری کے نیچے موجود ہوتا ہے جو دن اور رات کے وقت گلوکوز کی سطحوں کا اندازہ کرتا ہے ۔

جب اور اکثر نگرانی کرنے والے ہوتے ہیں

اگر آپ کے پاس ذیابیطس 1 ذیابیطس ہے ، تو اس میں ذیابیطس کی قسم 2 ذیابیطس اور انسولین لینے یا اکثر خون میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے ، آپ شاید اپنے ڈاکٹر سے یہ چاہیں کہ آپ کا خون زیادہ سے زیادہ کھاتہ ، جیسے کہ جسمانی طور پر فعال ہو ۔

آپ کا صحت‌مندانہ انتظام آپ کو اپنی ضروریات پوری کرنے کے لئے ایک نگرانی شیڈول کی سفارش کرے گا ۔

کھانے سے پہلے
کھانا کھانے کے دو گھنٹے بعد
بستر سے پہلے
اس سے پہلے کہ وہ وقت اور بعد میں ورزش کرے۔
جب آپ کو خون میں کم یا بلند شکر کی علامات محسوس ہوتی ہیں
گاڑی چلانے سے پہلے (اگر آپ انسولین یا دوائیں لیں جو خون میں شکر کی کمی پیدا کر سکتی ہیں)۔

علاج کا انتظام خون سوگر کنٹرول کرتا ہے۔

ذیابیطس کی بیماریوں کو اکثر ذیابیطس کا علاج کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ ذیابیطس کی قسم استعمال کرتے ہیں ۔

جدید طبّی انتخابات

کئی گلوکوز-کلنگ دواؤں کی کلاسیں—ن اوور، میٹformin، Gulcagon کی طرح Papide 1 sptecties (GLP-1 R)، دوا GIP اور GLP-1 R، ڈبل GIP، سوم اور GLP-1، سوڈیئم-gloper 2 (SGTP) اور نیپچون کوپرس کی وجہ سے خون کے ان سُرخ خلیات کو قابلِ برداشت کرنے کا سبب 4 سے خون کے انتہائی خطرناک نتائج پیش کرتا ہے۔

میٹ فارمین جو ہیپیٹک گلوکوز برآمدات اور انسولین کے لیے فیکلٹی کو کم کرتی ہے، کو ظاہر کیا گیا ہے کہ مریضوں میں شرح اموات 2 ذیابیطس میں کمی واقع ہوئی ہے اور اسے پہلی لائن ایجنٹ سمجھا جاتا ہے، اکثر لوگوں کے لیے اس کی افادیت، حفاظتی پرفارمنس اور اضافی اضافی فوائد کی وجہ سے میٹformin پہلی دوا ہے۔

اس میں علاج، تنسیخ اور جدید فقہی فقہی طریقۂ کار کے ملاپ جیسے کہ GLP-1 settlements. GLP-1 squires نے نہ صرف خون کے شوگر اثرات بلکہ وزنی انتظام اور حفاظتی تحفظ میں بھی ان کے مفادات پر توجہ دی ہے۔

انس‌ن‌نس‌نس‌مُرَن‌رَفَی

ذیابیطس کی اقسام میں سے تمام لوگ انسولین کے علاج کی ضرورت محسوس کرتے ہیں کیونکہ اُن کے جسم میں انسولین پیدا کرنے یا انسولین پیدا کرنے میں کوئی کمی نہیں ہوتی ۔

جدید انسولین کا علاج بہت زیادہ تیز رفتار ہو گیا ہے جس میں مختلف ضروریات سے مطابقت پیدا کرنے کیلئے مختلف قسم کی انسولین دستیاب ہوتی ہے:

Rapid-actration انسولین : [حوالہ درکار] 15 منٹ کے اندر، پہاڑوں میں تقریباً 1 گھنٹے اور آخری گھنٹے کی رفتار سے کام کرنے والی انسولین
مختصر-عمل (const) انسولین : 30 منٹ کے اندر اندر کام کرنے، 2-3 گھنٹوں میں چوٹیوں اور 3-6 گھنٹے کا دورانیہ ہے۔
Intermedate-actration انسولین : [حوالہ درکار] بجلی گھڑیوں میں کام کرنے، 4-12 گھنٹوں میں چوٹیوں اور 12-18 گھنٹوں میں ختم ہوتا ہے۔
Long-actration انسولین : کئی گھنٹوں میں کام کرنے اور نسبتاً مسلسل 24 گھنٹے یا زیادہ عرصے تک مسلسل مقداریں فراہم کرتا ہے۔

مزید یہ کہ، سی ڈی استعمال اتنا عام نہیں تھا جب ڈی سی ٹی اور یو پی ڈی ایس کی امتحانات جاری کیے گئے اور ان میں انسولین کی ادائیگی کے نظام کو دستیاب نہ ہونے دیا گیا؛یہ فضلہ مزید بڑھتی ہوئی انسولین کی مقدار کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے. خودکار انسولین کی ادائیگی نظام، جسے "artial sssives" یا بند بند کرنے والے نظامات کے قطعے کی نمائندگی کرتے ہیں،

صحت‌بخش

خون میں شکر کے نشانوں کو حاصل کرنے کیلئے ادویات استعمال کرنا بہت ضروری ہے ۔

ہر دوا کیا کرتی ہے اور یہ کیسے کام کرتی ہے۔
جب کہ ہر دوا کو لے جانا اور کیسے ممکن ہے۔
اگر وہ واقع ہو بھی جائیں تو پھر کیا کرنا چاہئے ؟
ادویات کو مناسب طور پر محفوظ کرنے کے طریقے
اگر آپ کو کوئی داغ نظر نہیں آتا تو کیا کرنا چاہئے ؟
کس طرح دوا کھانے ، شراب اور دیگر ادویات سے رابطہ کرتی ہیں۔

اگر آپ انسولین کو ورزش سے پہلے ہی استعمال کریں گے تو آپ کو انسولین کی دوا کو کم کرنا ہوگا ۔اپنی دوائیوں کو ردوبدل نہ کرنا چاہئے ۔

خون کے سُر پر انحصار کرنے کا انتظام

سن ۲۰26ء میں اِس بات کی بھی وضاحت کی گئی ہے کہ خون میں شکر کو کم کرنے کی اتنی ہی جلدی ہو گئی ہے جتنی کہ خون میں شکر کی کمی ہو ۔

بے چینی سے علاج کرنا اکثر انسولین کی مزاحمت کو حل کرتا ہے، جس سے بہت بہتر طویل مدتی مریض انجام پاتا ہے۔انس کی طرزِزندگی میں مداخلت جو کم از کم 150 منٹ تک جسمانی سرگرمیوں میں شامل ہوتی ہے، وزن کم 7 فیصد بنیادی وزن اور کم مقدار میں کم مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے۔

وزن : مدد ، تاخیر یا ورزش کرنے کے لئے اچھی خوراک کھائیں ۔

آپ کے جسم میں ۵ سے ۱۰ فیصد وزن کے کمی واقع ہو سکتی ہے اور بعض لوگوں کو ذیابیطس کی دواوں کو کم کرنے یا ختم کرنے کی اجازت بھی دے سکتی ہے ۔

نیند، دباؤ اور خون کے شوگر: اکثر اوقات متعلقہ مسائل پر نظر ڈالی جاتی ہے۔

اگرچہ ذیابیطس کے علاج میں ورزش ، ورزش اور ادویات سب سے زیادہ توجہ حاصل کرتی ہیں توبھی دیگر طرزِزندگی میں شوگر کنٹرول میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔

نیند کی اہمیت

زیادہ‌تر بالغوں کو رات کو نیند سونے اور زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے ۔

نیند کی کمی اور نیند کی کمی کئی بیماریوں کے ذریعے شوگر کو کنٹرول کر سکتی ہے ۔ نیند کی کمی خون کی کمی سے خون کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے ٹیپیں :

باقاعدگی سے نیند کا شیڈول رکھیں ، سوئیں اور ہر روز ایک ہی وقت میں جاگیں ۔
وقت کا آرام‌دہ معمول بنائیں
اپنے کمرے کو ٹھنڈا، سیاہ اور خاموش رکھیں۔
بستر سے کم وقت میں پردے سے گریز کریں (فون، لوح، کمپیوٹر، ٹی وی)۔
لمیٹڈ، خصوصاً دوپہر اور شام کے وقت
بڑے کھانے کھانے کھانے سے پہلے باقاعدگی سے کھانا کھائیں
باقاعدگی سے ورزش کریں لیکن بستر کے قریب نہ رہیں
نیند کی بیماریاں جیسے کہ نیند کی بیماری ، ذیابیطس کے لوگوں میں عام ہے

پریشانی اور ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنا

مایوسی پر زور دیا، غم یا غصہ ذیابیطس کے لوگوں کے لیے عام ہو سکتا ہے۔اور بہت سے لوگ دائمی یا طویل مدت کے ساتھ ساتھ بیمار ہو جاتے ہیں مثلاً ذیابیطس پریشانی یا دیگر ذہنی صحت کی بیماریاں پیدا کرتی ہیں۔اپنے دباؤ کو کم کرنے کے لیے صحت مند طریقے سیکھیں اور صحت مندانہ دیکھ بھال ٹیم یا ذہنی صحت کے ماہر سے مدد طلب کریں۔

دباؤ کئی طریقوں سے بلڈ شوگر کو متاثر کرتا ہے ۔ کوریسل اور ابلاغی ہارمونز کی طرح جگر کو محفوظ رکھنے ، خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے کا باعث بن سکتا ہے ۔

مؤثر دباؤ انتظامیہ کی تکنیکوں میں شامل ہیں:

غوروخوض اور سانس لینے کی گہرے مشق
باقاعدہ طور پر ورزش
یوگا یا تائی
فطرت میں وقت
(یہ) تمہاری (نعمتوں) اور تمہارے فائدہ کے لئے (ہے)
سماجی اتصال اور نیٹ ورک کی معاونت کر رہے ہیں
حقیقت‌پسندانہ مقاصد اور ترجیحات کو فروغ دیں
ضرورت کے وقت پروفیشنل مشورت یا علاج کی تلاش کریں

ذہنی صحت کی بابت اپنی ٹیم سے بات کرنے سے ہچکچاتے نہ ہوں ۔ ڈپریشن ، پریشانی اور ذیابیطس کی بیماری عام ہے اور ایسے قابل علاج حالات ہیں جو آپ کو ذیابیطس کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی صلاحیت پر بہت اثرانداز ہو سکتے ہیں ۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

ذیابیطس کے مختلف شعبوں میں ماہرِ طبّی ماہرین کے طور پر ماہرِنفسیات کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس کی ٹیم

ذیابیطس کی مریض ٹیم میں شامل ہو سکتی ہے :

ابتدائی نگہداشت طبیب یا ختم کرنے والے ماہر : آپ کی مجموعی ذیابیطس کا انتظام ، ادویات اور پیچیدگیوں کے لئے نگرانی کرتی ہے۔
Certifed ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کے ماہر (سی ڈی سی ایس): [1] ذیابیطس کے نفسیاتی معاملات پر تعلیم فراہم کرتا ہے، جس میں نگرانی، دوا کا انتظام اور طرزِ زندگی میں تبدیلی شامل ہے۔
رجسٹرڈ فوڈنگ فوڈسٹ (RDN): ذاتی طور پر کھانے کے منصوبوں کو تیار کرتا ہے اور کھانے پینے کی صلاح دیتا ہے۔
Pharmacist:] دواؤں، ممکنہ مواصلات اور مناسب دوا استعمال کرنے پر مشاورت کرتا ہے۔
[Eye Drology (ophalmology or kometrist): آنکھ کے امراض کے لیے اسکریننگ کے لیے
[Podiatrist: [1] فٹ بال کی سطح پر موجود فٹ کی دیکھ بھال اور نگرانی کے لیے پیدل کام کرتی ہے۔
Mental Health ماہر صحت : ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے نفسیاتی پہلوؤں کے بارے میں پتہ چلتا ہے۔
Exercise settleist: ترقیاتی محکمہ، مؤثر ورزش پروگرامز ہیں۔

باقاعدہ طبّی انتظامات اور اسکریننگ

اس کے علاوہ ، خون کے دباؤ ، لیپڈ سطح ، وزن ، بی‌ایم‌ایس ، جگر کی کارکردگی ، جِلد اور پاؤں کی دیکھ‌بھال ، انفیکشن ، بینائی اور صحت کی حالت کا جائزہ لینے والے مریض کو بھی بہت زیادہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ باقاعدگی سے علاج کے لئے گل‌کی‌سی‌ڈی‌ڈی‌ڈی ، پیچیدگیوں کی روک‌تھام ، بیماریوں کی روک‌تھام اور علاج کے سلسلے میں مدد فراہم کرتا ہے ۔

باقاعدہ تقرریوں اور کارکردگیوں کے ذریعے علاج کے سلسلے میں جلد ہی پیچیدگیوں کا پتہ لگانے میں مدد ہوتی ہے جب وہ زیادہ علاج کروانے کے قابل ہوتے ہیں.

[A1C ٹیسٹ: اگر اجلاس مقاصد سے فارغ ہونے والے مقاصد، کوارٹر، اگر نہ ملے یا علاج میں تبدیلیاں نہ ہوں تو کم از کم دو مرتبہ شامل ہو کر
بلووڈ دباؤ : ہر طبی دورے پر
لیپڈ پینل: سالانہ یا زیادہ بار اگر غیر فعال ہو تو
کیڈینی تقریب کے امتحانات: سالانہ طور پر
کومس فٹ کا امتحان: سالانہ، ہر سیر گاہ پر منظر کشی کے ساتھ ساتھ
] سے متعلقہ چشم امتحان: سالانہ یا بطور مشورہ آپ کی آنکھ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔
] ڈینیٹل امتحان: کم از کم دو مرتبہ کیمراٹ کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے۔
] ویکیشن: [1] سالانہ فی کسک ویکسین، ویکسین کی ویکسین بطور سفارش اور دیگر ویکسین کے مناسب ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ مؤثر طریقے سے ورزش کریں

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو خود سے پوچھنا چاہئے : ” کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کو اپنے بچوں کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے وقت نکالنا چاہئے ؟

اپنے خون کے گلوکوز کی نگرانی یا پھر اپنے میٹر یا سی ڈی کے ڈیٹا کو اپنے میٹر سے ڈاؤن لوڈ کریں
تمام ادویات، ادویات اور وٹامنز کی فہرست استعمال کریں
آپ کو اپنے فیصلے کے بارے میں کچھ سوال لکھیں یا اُن سے پہلے کچھ سوال لکھیں ۔
آپ کو خوراک ، ورزش یا دوا کی پابندی کے ساتھ مسائل کا سامنا ہے
آپ کی صحت میں کوئی نئی علامات یا تبدیلیاں رونما ہوں گی۔
اگر آپ کو کچھ سمجھ نہیں آتا تو وضاحت کے لئے پوچھ لیں
اہم معلومات کو یاد رکھنے میں مدد دینے کیلئے نوٹس لیں یا خاندانی فرد کو پیش کریں

حفاظت اور انتظامیہ

اپنے اے بی سی کیس کی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو ذیابیطس سے صحت کے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے کہ دل کا دورہ پڑنے، چوٹ لگنے، گردے کی بیماری، اندھےپن اور پاؤں یا پاؤں یا پاؤں کی ایک ٹانگ۔ ذیابیطس انتظامیہ کی "اے بی سی" کا حوالہ اے1C، بلڈ پریشر اور چول کے تین اہم اقدامات — جو آپ کے اندر پیچیدگیوں کے خطرے کو کافی حد تک متاثر کرتے ہیں۔

آپ صحت‌مند طرزِزندگی کی راہنمائی کرنے ، ادویات لینے اور خون کے گلوکوز کی سطح کو استعمال کرنے سے ذیابیطس کو روکنے یا تاخیر کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

سمجھ میں لو خون سوگر ( لوو بلڈ شوگر )

خون میں خون کی مقدار 70 mg/dL کے نیچے سمجھی جاتی ہے۔Hypoglycemia ایک ممکنہ خطرناک شرط ہے جس میں فوری علاج ضروری ہے۔یہ انسولین یا کچھ دیگر ذیابیطس کی دوائیں لینے والوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔

خون میں شکر کی کمی کے بارے میں کچھ یوں بتایا گیا ہے :

اسکین یا خوف‌زدہ
رنگ
کرپشن
کشش یا ہلکا سر
بھوک
غیر متصل یا مزاج میں تبدیلی
مشکل یا مشکل
جو نہ کبھی ختم ہوں اور نہ ان سے کوئی روکے
تصویر کا رنگ
سر کا رنگ

اگر خون میں شکر کی علامات کا تجربہ ہو تو فوراً خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں اگر ممکن ہو سکے تو 70 mg /dL کے نیچے ہے "15 گرام کی جلدوں میں کھا لو، پھر 15 منٹ کا ذیابیطس کا شکار ہو جائے، پھر اگر یہ اب بھی کم ہو گیا ہو تو خون دوبارہ دوبارہ سے پینے کے لیے گوشت کھا لے، تھوڑا سا کھانا یا پھر کھانا بند کر دے۔

ہائی بلڈ شوگر ( ہائی بلڈ شوگر ) کو تسلیم کرنا

مسلسل بلند فشارِخون کی وجہ سے خون کی مقدار کم اور طویل ہو سکتی ہے ۔

ہائی بلڈ شوگر کی دیگر علامات میں شامل ہیں:

نقل‌مکانی
پیاس میں اضافہ
منسوخ
سر
مشکل صورتحال
تصویر کا رنگ
زخموں کا درد
بیماری کے انفیکشن

اگر آپ بیمار ہیں اور خون کی شکر کی مقدار 240 mg/dL یا اوپر ہے، تو کتونس کی جانچ کے لئے زیادہ سے زیادہ کرنسی ٹیسٹ کرکٹ کا استعمال کریں. اپنے ڈاکٹر کو فون کریں اگر آپ کیکتون کی سطح بلند ہے.

خاص توجہات اور اننگنگ ٹیکنولوگ

ذیابیطس کے نئے رہنماؤں نے باقاعدگی سے ورزش کرنے ، ورزش کرنے اور علاج کرنے کے سلسلے میں نئی معلومات حاصل کرنے کی کوشش کی ہے ۔

خود کار انسولین نجات کے نظامات ہیں۔

خودکار انسولین کی ادائیگی (AID) سسٹمز، جسے بعض اوقات "artifical parasss" بھی کہا جاتا ہے، ذیابیطس ٹیکنالوجی میں ایک بڑی ترقی کی نمائندگی کرتا ہے۔یہ نظامات ایک سی ڈی این اے، ایک انسولین پمپ اور Stypalum آپس میں ملا دیتے ہیں جو انسولین کی ادائیگیوں پر مبنی انسولین کی مدد سے خود مختاری کا کام کرتے ہیں۔

ایڈز کے نظاموں میں وقت کو بہتر بنانے، انفنٹریسیمیا کو کم کرنے اور ذیابیطس کے انتظام میں کمی کرنے کے لیے خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہیں جن میں قسم 1 ذیابیطس ہے لیکن زیادہ تر انسولین درکار قسم 2 ذیابیطس کے لیے استعمال کی جا رہی ہے۔

ذیابیطس کی علامات اور ایپ

جدید ذیابیطس کے انتظام میں زیادہ تر ایسے آلات اور اسمارٹ فون شامل ہوتے ہیں جو خون کے شوگر، غذا کی کمی، جسمانی سرگرمی، دواؤں اور دیگر متعلقہ اعداد و شمار کو بہ روئے کار لاتے ہوئے استعمال کرتے ہیں۔ بہت سے گلوکوز میٹر اور بادل پر مبنی پلیٹ فارمز پر ڈیٹا اپ لوڈ کر سکتے ہیں جس سے آپ کی صحت کی ٹیم کو معلومات کی شناخت کرنے اور انداز معلوم کرنے میں آسانی ہو۔

یہ ڈیجیٹل آلات فراہم کر سکتے ہیں:

خود کار ڈیٹا کی جانچ اور رُجحانات کی تجزیہ
انس‌لین کی تھیلی
کاربویڈ گن گنگا معاون
یاددہانیاں
صحت کے دیگر استعمالات اور صحت کے دیگر استعمال
صحت اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والوں کیلئے دُور کی صلاحیتوں کی نگرانی کرنا
خون میں بلند یا کم شکر کے لئے کافی زیادہ چوکس رہتا ہے

ٹیلی‌ویژن اور دُور نگرانی

ٹیلی‌ویژن شوگر کی دیکھ‌بھال کرنے والوں تک رسائی میں اضافہ ہوا ہے جس کی وجہ سے لوگ علاج کے سلسلے میں علاج کرانے کے لئے کافی حد تک ورزش کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کی خصوصیات کو پیدا کرنا

ذیابیطس ایک طویل مرض ہے اور لوگوں کو ذیابیطس کے نفسیاتی علاج کے لیے زندگی بھر منصوبہ درکار ہے۔جبکہ یہ گائیڈ خون میں شوگر انتظامیہ کے بارے میں جامع معلومات فراہم کرتا ہے، سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ کی منفرد ضروریات، ترجیحات اور حالات پر ذاتی اثر انداز ہوتا ہے۔

ترقی‌پسندانہ مقاصد

اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے لئے مخصوص ، مسور ، قابلِ‌رسائی ، متعلقہ ، اور وقت کی حد تک (SMU ) مقاصد قائم ہوں ۔

محفوظ تعمیر

کامیاب ذیابیطس کا انتظام کمال کے بارے میں نہیں ہے—یہ بہت زیادہ غیر فعال اور ترقی کے بارے میں ہے. تعمیراتی عادات پر توجہ دیں جو آپ اپنے ایسے ایسے منصوبوں کی پیروی کرنے کی بجائے طویل عرصے تک برقرار رکھ سکتے ہیں جو آپ کو پسند نہیں ہیں. جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، کھانا ایسے نمونے تیار کریں جو آپ کی زندگی کے لئے کام کرتے ہیں اور ایسے معمولات پیدا کرتے ہیں جو ذیابیطس کو آسان اور یاد رکھنے کے لیے آسان بنا دیتے ہیں۔

مدد کی تلاش کریں

ذیابیطس کے ساتھ رہنے میں مشکلات پیدا ہو سکتی ہیں اور آپ کو اکیلے نہیں کرنا پڑتا. مدد طلب کریں:

خاندان کے افراد اور دوست جو حوصلہ‌افزائی اور عملی مدد فراہم کر سکتے ہیں
ذیابیطس کے گروہ، یا تو ان میں یا آن لائن حمایت کرتے ہیں۔
ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام
ذہنی صحت کے ماہرین جو دائمی مرض کے نفسیاتی پہلوؤں کو سمجھنے والے ہیں۔
آن لائن کمیونٹیز اور وسائل

ذیابیطس کے روزمرّہ مسائل کو سمجھنے والے دیگر لوگوں کیساتھ تجربات صحت کے نشانوں سے بچنے کیلئے قیمتی جذباتی مدد ، عملی تجاویز اور تحریک فراہم کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس : ذیابیطس کے جوڑوں پر قابو پانا

خون میں شکر کی کمی کے بارے میں ایک ایسی کوشش ہے جس میں صحت‌مند رہنے کی صلاحیت ، ورزش ، ورزش کرنے ، باقاعدگی سے ورزش کرنے ، نیند کی دیکھ‌بھال کرنے ، دباؤ کا انتظام کرنے اور مسلسل ورزش کرنے کی عادت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے ۔

اس گائیڈ میں درج ہدایات موجودہ ثبوت اور طبی ہدایات پر مبنی ہیں لیکن انہیں اپنے انفرادی ضروریات اور حالات کو درست کرنے کے لئے انتہائی موزوں ہونا چاہئے ایک شخص کے لئے کیا اچھا کام انجام دینا چاہئے ۔اپنے جسم کے لئے جو کچھ بھی کرنا ضروری ہے اس پر صبر کریں اور جب آپ کو ہدایت یا مدد کی ضرورت ہو تو آپ اپنی ٹیم میں داخل ہونے سے گریز کریں ۔

جدید ذیابیطس کا انتظام زیادہ تر آلات، ٹیکنالوجی اور علاج کے مواقع فراہم کرتا ہے ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک سفر نہیں بلکہ منزل تک پہنچ جائے گا اور مشکل دن ہوں گے لیکن علم ، حمایت اور مستقل‌مزاجی کیساتھ آپ خون کے شکر کے نشانوں کو کم کر سکتے ہیں ۔

مزید معلومات اور تعاون کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، Center for comm ⁇ е ⁇ ере ⁇ еска and ⁇ е ⁇ ер ⁇ ен ⁇ и ⁇ и ⁇ и ⁇ ، یا ، National Institute of Mexicine and Kidies]، یہ معلومات فراہم کرتی ہیں[FLTLPL پر مبنی معلومات اور صحت کے آلات آپ کو کامیابی سے حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔