بہتر طور پر کھیلوں کا شوقین جسمانی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ طلب کرتا ہے، لیکن ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے کھلاڑیوں کے لیے انسولین کی دوس، خون کے گلوکوز کی سطح اور ورزش کرنے کی اہمیت میں اضافہ کرنا ایک ذاتی اور خطرناک انتظامیہ کے درمیان فرق کا مطلب ہو سکتا ہے. ہر کھیل میں فرق ہو سکتا ہے،

خون کے سُر پر ورزش کرنے کی بابت سمجھ

گلوکوز کی سطح پر ورزش کا فوری اثر اس کی نوعیت، شدت اور مدت کے دوران ہوتا ہے. معتدل، مستحکم حالت میں، تندرستی کے دوران، جگر کے اندر موجود گلوکوز کو بخار لگ جاتا ہے.

اس کے برعکس، ہائی رائز سے چلنے والی ایک کیمیائی کاوش۔ جیسے بھاری وزن، 100 میٹر، یا پھر باکس کے ایک قطار میں کام کرنا۔ کیٹ کے بخارات اور بڑھتی ہوئی چربی۔ یہ اینٹی باڈیز دودھ کو خارج کرنے اور انسولین کو زندہ رکھنے کے لیے جسم کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ خون کو بھی خارج کرنے کے لیے خاص طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جو لوگ اس عمل کو زیادہ دیر تک زندہ رکھتے ہیں، اس کے بعد کہ اکثر اوقات میں شوگر کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور انسولین کو بھی مناسب طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

مزیدبرآں ، اثر کا دورانیہ مختلف ہوتا ہے ۔ انتہائی جلدی 60 منٹ تک جاری رہنے والی سرگرمیوں کو ختم کرنے کے لئے Glycogen اسٹور کو ختم کر سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں گلکی‌کوجن کی دوبارہ موجودگی اور انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے ۔ مقابلہ‌بازی کے میدان میں کھلاڑیوں کو ایک ہی دن میں کئی تربیت یا مقابلہ‌آور ہونے کی ضرورت ہو سکتی ہے اس لئے ان میں ردوبدل کرنے کے لئے فوری طور پر کوئی بھی عمل نہیں کرنا پڑتا

کھیلوں کی مختلف اقسام کیلئے انتہائی مفید

ان میں سے کسی بھی انسولین کی تبدیلی تمام کھیلوں میں نہیں ہوتی ۔

ایریبیک برداشت اسپورٹس (انگریزی: Aerobic urbaning, Cyling, Tryathlon, فاصلے سونمینگ) ہے۔

setts (بزبان انگریزی) کے کھیلوں کو زیادہ سے زیادہ وقت کے لئے معتدل حد تک برداشت کرنا پڑتا ہے۔ بنیادی چیلنج یہ ہے کہ 25–75% کے دوران دوران اور اس کے بعد سے مسلسل ورزش کرنا بند کرنا بند کر دینا ۔

عملی مثال: ایک جینز پمپ استعمال کرتے ہوئے ایک عارضی بصری رفتار کو عارضی طور پر استعمال کر سکتا ہے اس کی عام شرح 60% قبل از اس کے دوڑ شروع ہو اور ختم ہونے تک برقرار رہے. وہ خون کی ایکشن میں 126–180 mg/L) تک بھی اضافہ کرتی رہے گی. اگر دستیاب ہو تو اسے بند-مپچر استعمال کرکے شام میں 10%s کو کم کر دینا چاہئے.

اعلیٰ انقرہ انکمینٹ اسپورٹس (Socher, Basketball, Field Hockey, Tennis) کے لیے مخصوص کردہ کھیلوں میں سے ایک ہے۔

ان کھیلوں میں بار بار جمع، تیز سمتیں اور مختصر مدتی وقفہ شامل ہیں۔ میٹابولول کا تقاضا مخلوط ہے: ہائی انسابِ خون کو پھاڑ کر کھا سکتے ہیں جبکہ مجموعی عمل (500–5000) اسے گرا سکتا ہے.

ڈرم کی نگرانی (CGmail) ان کھیلوں کے دوران نہایت قیمتی ہے کیونکہ ایک کمیاب کے دوران گلوکوز تیزی سے گر سکتا ہے یا پھر کسی ایبٹ آباد کے دوران میں اتالیس کو جلدی سے استعمال کرنے کا منصوبہ ہونا چاہئے (مثلاً ، ٹماٹر تباهر کے بعد) ، ایبٹ آباد کے لیے ایک کھیل کے حوالے سے 4–8 (جس کا نام ) سے کھیلا گیا ہو سکتا ہے ۔

ایک انتہائی طاقت پورٹس (Woight lifeing, Power Lefting, Sprinting, Shot Pet) ہے۔

یہ کھیل مختصر مقدار میں، ایبٹ آباد قوت نسل پر منحصر ہے. میٹابول کا مطالبہ تقریباً مکمل طور پر ایک ہے، کوشش کے دوران میں خون کے حاضر ہونے کے بعد دوبارہ بہانا مگر اس کی وجہ سے خون کے عارضی حصوں میں اضافہ ہوتا ہے.

ایک جسم کي بورڈنگ کو مختلف ٹرینوں کے ذریعے کام کے گرد مختلف حصوں کو ملانے کي ضرورت ہے ۔ ان اسپورٹس کے لیے پری-ٹرین ، کم مقدار ميں-کربلاي، (مثلاً)، کم سے کم کر دینے والا، گلوکوز کے ساتھ دوبارہ اُٹھنے، متبادل کھانا، كے لیے عام بوليکوي کا کھانا (انگریزی:

مجاہدین-Discipline اسپورٹس (CrossFit, Frest Sports, Ruding, Swiming) کے لیے مخصوص کردہ کھیلوں میں سے ایک ہے۔

یہ کھیل دونوں پا ک اور ایک ہی سیشن کے اندر اکثر ایک دوسرے سے ملا دیتے ہیں مثلاً کراس في وے وے (اردو) کے بعد 400 میٹر (کے دُور ) کا ایک سلسلہ لگا سکتا ہے ۔

اس کھیل میں پانی کا وزن کٹنا اور انتہائی خطرناک ہوتا ہے جو خون کی پڑھائی کو عمل میں لاتے ہوئے خون کی پڑھائی کو عمل میں لاتے ہیں ۔ وزن کی کلاس کے اسپورٹس میں زیادہ سے زیادہ مقدار میں وزنی ڈگری کی مناسبت سے نہ ہونا چاہئے کیونکہ یہ مقابلہ کے دوران میں کھیلوں کو کافی حد تک کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ اِس کی علامات

کھیلوں میں ہونے والی تبدیلیاں کے علاوہ ، کئی زیادہ‌تر لوگوں کی تربیت اور مقابلہ‌بازی میں ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہے ۔

بلڈ جیمس مانیٹرنگ: ہائی الرنٹی اور اسمارٹ تیمینگ -

CCG استعمال کریں (Dexcom G7 یا Freestyle Libre 3)کے ساتھ 5- منٹ پڑھنا اور رُخ کے تیروں کے ساتھ. چیکچکچک: ورزش سے پہلے، 1–2 منٹ قبل، ہر 20 منٹ (Center پردے کو استعمال کرنے سے)، ورزش کے دوران فوری طور پر 20 منٹ (یعنی 4–6 گھنٹے کے بعد)، پھر انسٹھ کے لیے 4–6 گھنٹے تک، ان کی انگلیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ، ان کو اسکی جانے کی مشق اور مشقیں کی جانے چاہئیں

خطرناک ادویات

پمپ صارفین کے پاس عارضی کنٹرول ہے. عارضی بصری شرح (مثلاً 2 گھنٹے سے پہلے) اور دوران ورزش۔ پمپ کو کم سے کم، اونچی عمر تک (کچھ) فائدے اٹھا نا چا ئيے لیکن احتیاط درکار ہے کہ جلدی جلدی سے ختم ہوجائے، ایم ڈی پی) اور ان کی تربیت کے لیے بھی اسی طرح سے جلدی سے 60 منٹوں تک استعمال ہو سکے، کیونکہ انہیں ختم کرنے کے لیے درکار ہے کہ ان کی عدت کا ذِکر ختم ہو جائے۔ اور ان کے استعمال میں 60 منٹوں تک مسلسل استعمال کریں۔

کاربوئیڈٹ ٹیملنگ اور قسم

زیادہ تر کھیلوں کے لیے، ایک قبل از وقت کھانے کا کھانا 3–4 گھنٹے قبل میچ سے قبل مخلوط غذا (کرب، پروٹین، چربی) آئی ڈی ہے 1–2 گھنٹے پہلے، ایک چھوٹا کرب-دنس کا پیٹ (30–60 گ)، اگر شکر کے دوران میں موجود ہوتا ہے، 30 mg / 30.

ذہنی دباؤ

اگر آپ مضبوط گلوکوز کے ساتھ کامیاب کام کرنے کے بعد بھی خون کے شوگر کا خطرہ 24 گھنٹے تک رہتا ہے تو بھی اس سے مقابلہ کریں : اگلی باسل دوا کو 10–20% (خاص طور پر رات کے وقت کے دوران ) کھا لیں (جیسے ، پکا وقت ، پکا ہوا حصہ) ، پکا ہوا حصہ (جون‌دار پکا ہوتا ہے ) اور اُوپر سے اُوپر والے حصے کو رکھیں ۔

حیدری اور تھرمورگی (Thermorgulation)

ڈی‌ڈیزشن خون کی توجہ مرکوز کرتا ہے اور غلط طور پر Center Greater پڑھنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔

نفسیاتی اور نفسیاتی عمل : ذیابیطس-Sports ٹیم کی تعمیر

ذیابیطس کے ساتھ ہر ایک کو ایک منفرد کیمیائی، کھیل اور شیڈول ہوتا ہے. کوئی بھی ایک فٹ بال-all پروٹوکول نہیں. کامیاب انتظامیہ ٹیم کے پاس رسائی درکار ہے: ختم کرنے والے، ایک سی ڈی ای، ایک اسپورٹس فوڈیٹ اور ٹریننگ جو کہ اس شرط کو سمجھتے ہیں، انہیں ایک ساتھ ہی تحریری انتظامیہ بنانا چاہئے جس میں شامل ہے:

  • انسولین مختلف مشقوں کے لیے تختہ تبدیل کرتا ہے (مثلاً کم /medium/ اونچی)۔
  • پری اور پوسٹنگ کو نشانہ بنانے والے گلوکوز کی فضاء میں.
  • ہائیوگلیسیمیا علاج پروٹوکولز (15–20G تیزی سے چلنے والی کاربس، 15 منٹ میں دوبارہ چیک کیا۔
  • سخت ہنگامی منصوبہ بندی کے لیے منصوبہ جات جن میں پہلوی پر گلڈکاگن (مثلاً ناسال گلکاگن) بھی شامل ہے۔
  • مہموں کے لیے سفر کی سہولتیں (وقتًا زون تبدیل، انسولین ذخیرہ، بیک اپ کی اشیا)۔

ٹیکنالوجی جیسے کہ جی این ڈی- آئی ڈی (جیسے، Tandem Colop-IQ، Medtric 780G) سسٹمز بہت آسان کر سکتے ہیں۔ یہ سسٹمز خودبخود بصری انسولین کو درست کر سکتے ہیں اور سی این ڈیٹا پر مبنی کسی خاص مشق کو کم سے دور کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، کھلاڑیوں کو اب بھی بنیادی اصولوں کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہGmail کے استعمال میں کیسے کامیاب ہو سکتے ہیں۔

ماہرینِ‌نفسیات کی جانب سے دباؤ اور جذباتی مدد کو فروغ دینے کے لئے ماہرین کو زیادہ سے زیادہ معلومات فراہم کرنے کی ضرورت ہے ۔

اس نتیجے میں ، مقابلہ‌بازی کے لئے انسولین کو بہتر طور پر سمجھنے ، احتیاط سے کام لینے اور پرفارمنگ کی مشق کرنے کے لئے کافی ہے ۔