diabetic-insights
ذیابیطس کمیونٹی گروپز میں چھوٹے ونسٹن اور ترقی کیسے کی جا سکتی ہے۔
Table of Contents
ذیابیطس کے انتظام میں چھوٹی چھوٹی یناِناِنینکیس
ذیابیطس کے ساتھ روزانہ کی نیند پوری کرنا، مسلسل فیصلہ کرنا اور طویل کوشش کرنا۔ طویل مدتی صحت کے انتظام کے حامل محققین کا وزن آسانی سے انجام دے سکتا ہے کہ جو لوگ ذیابیطس کے ۴۰ فیصد لوگوں کو متاثر کرتے ہیں، یہ بات محض اس لیے ہے کہ آپ نے چھوٹی چھوٹی چھوٹی باتوں کو اتنی جلدی سے جیتنے کی کوشش کی ہے، جب آپ ترقی کو تسلیم کریں تو آپ کے دماغ کی کارکردگی اور تحریک سے وابستگی سے وابستہ مثبت رویہ پیدا ہو جاتا ہے جس سے یہ مثبت رویہ دوبارہ اچھا ہو سکتا ہے۔
ماہرین نفسیات کی تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ بڑے منصوبوں کو چھوٹے سے چھوٹے اور مسدار میلوں میں توڑ کر طویل کامیابی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ۔
ایک ماہرِنفسیات نے کہا کہ ” جب ایک شخص اپنے دل میں کوئی غلط خواہش پیدا کرتا ہے تو اُسے اُس کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔ “
ذیابیطس کے کمیونٹیز ترقی کیلئے کیوں استعمال ہوتے ہیں
ذیابیطس کے لوگوں کو ایک منفرد ماحول فراہم کرتا ہے جہاں جشن کا مطلب ہے. کیوبیک ترتیبات جہاں کامیابی کا اندازہ لیبان اقدار اور لیبارٹری کے نتائج میں لگایا جاتا ہے، کمیونٹی گروپ لوگوں کو ذیابیطس کے انسانی پہلو میں شریک ہونے کی اجازت دیتے ہیں. ممبرز اس جدوجہد، مایوسی اور چھوٹی چھوٹی فتوحات کو سمجھتے ہیں جو شاید اس بیماری سے بچنے میں بہت اہم ہیں مگر انتہائی بامقصد ہیں۔
میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے دیکھا کہ ہمہ وقتی معاونت خون میں بہتری لانے، ضبط حیات کی کیفیت اور کیفیت زندگی میں اہم تبدیلیاں لانے کا سبب بنتی ہے۔ جب اس متعلقہ ترکیب کا حصہ بن جاتا ہے تو اس کے فوائد کو محسوس کرتے ہیں، نہ صرف خود ترقی کی طرف سے، بلکہ دوسروں کی ترقی کے ذریعہ۔
کمیونٹی گروپ ایک ایسی چیز بھی پیش کرتے ہیں جس کا انفرادی انتظام نہیں ہو سکتا: اجتماعی توانائی۔ جب کوئی گروہ اکٹھے جشن منانے لگتا ہے تو مثبت جذبے ایک ایسا عمل ہے جو اپنی کامیابی کو "کچھ بڑا نہیں" کے طور پر رد کر سکتا ہے، جو ہم جنس پرستوں کی حقیقی خوشی میں اس کی عکاسی کر سکتا ہے، ان کی کامیابی کو باطنی طور پر مزید مضبوط کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
چھوٹے چھوٹے وینس کے لئے عملی طور پر کام کرنا
شناختی نظامات
گروپ انٹرٹینمنٹ کے دوران حاصل ہونے والے آسان اور دوبارہ حاصل کرنے کے طریقے بنائیں یہ ایسا آسان ہو سکتا ہے جیسے ہر رکن ایک "Wons چکر" کو کھول دے جہاں آخری جمع ہونے سے پہلے ایک مثبت چیز ہوتی ہے
فیس بک گروپ ، ڈسکور سروے یا سادہ شیئر دستاویزات اس مقصد کی خدمت کر سکتے ہیں ۔
صحت کی بابت متوازن نظریہ
ایک انعام آرامدہ ورزش ، ذیابیطس دوستانہ خدمت ، ایک مخصوص یا پھر ایک پُرآسائش دوپہر کو پورا کرنے کے لئے خاص محسوس کرنا چاہئے کیونکہ اس سے حاصل ہونے والے صحتوتربیت کے لئے کام کرنے والے لیڈروں کو انعام کی پیشکش کر سکتے ہیں اور ان کے لئے کام کرنے کے مواقع فراہم کر سکتے ہیں ۔
کہانی کو بطور تحفہ پیش کرنا
جب ایک فرد اپنے گھر والوں کو ایک چیلنجخیز ماحول میں اپنے گھر میں داخل کر لیتا ہے تو وہ اُن لوگوں کو اپنے ساتھ بائبل کا مطالعہ کرنے کی دعوت دیتے ہیں جن کی وجہ سے وہ اپنے گھر والوں کو بائبل کورس کرانے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں ۔
ڈیجیٹل بُرج اور سندیں
خاص طور پر، ڈیجیٹل بونڈ ترقی کے طاقتور نظریاتی نشان فراہم کر سکتے ہیں۔انہیں بَگز "30 دن کی نگرانی کرنے والے میلوں کو تسلیم کر سکتے ہیں، "پہلے کامیابی کی رفتار"، "نُوَّاِیّلِکَوَ" یا "عوام میں 100 دن". گیمیشن کے عناصر صحت مند مقابلے میں کچھ کام کرنے کے لئے کچھ نہ کچھ دے سکتے ہیں۔
طوفانی واقعات اور میلجول کے پتھر
یہ مہمان مقررین کے ساتھ اپنے چھوٹے سے چھوٹے مقاصد کے ساتھ مل کر جمع ہونے والے اجتماعات کا انعقاد کر سکتے ہیں یا انہیں اجلاسوں پر جانے کے لئے جہاں ارکان اپنی ترقی کا مظاہرہ کرتے ہیں
ذیابیطس میں چھوٹی چھوٹی ہلاکشُدہ ادویات
خون کے پتھر
ہر بلڈ گلوکوز نمبر مکمل کہانی نہیں بتاتا بلکہ کچھ اندازوں میں منانے کے قابل ہوتے ہیں ۔
صحت اور نگرانی
ڈاکٹروں کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اُن کے لئے ایک ایسے شخص کی عادت ہے جو ہر ہفتے ایک بار اپنی انسولین کو اچھی طرح سے جانچتا ہے ۔
تبدیلی اور تبدیلی
غذا ، جسمانی سرگرمی ، نیند اور دباؤ کا انتظام تمام ذیابیطس کے نتائج میں معاون ثابت ہو سکتا ہے لیکن اس بات کا اندازہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے کہ مخصوص ، مشاہدہی سلوک میں کیا جا سکتا ہے : ایک ایسا عضو جو آج ہفتے میں تین منٹ تک پیدل چلا گیا ہے ، جو روزانہ پانچ دن تک اپنے دوپہر کے سوڈے کو پانی سے بدل دیتا ہے یا جو کہ دباؤ سے متعلقہ شکر کو کم کرنے سے پہلے آرامی تکنیک استعمال کرتا ہے ، یہ طریقہ دراصل رحم کی علامت ہے ، مگر اصل میں مجھے صفر نمبر پر مُرتکز کرنا مشکل ہے۔
جذبات اور جذبات
ایک شخص نے پہلی مرتبہ ذیابیطس کے بارے میں باتچیت کرنے کی بجائے خود کو معاف کر دیا ۔
کلینک اور صحت کی دیکھبھال
صحت کی دیکھ بھال کا نظام خود میں مہارت کا حامل ہے. ایسے ارکان جو طویل عرصے سے نگرانی کے امتحان کا تعین کرتے ہیں، جنہوں نے اپنے فارغ التحصیل (انگریزی: Easternic serative) کی میعاد کے لیے سوالات تیار کیے، جو کہ ذیابیطس کی تعلیم کے لیے ایک انشورنس انکار کی کامیاب اپیل کی، یہ کارروائییں صحت کے لیے زیادہ براہ راست مراکز کے ساتھ سامنے پیش کرتی ہیں.
لیڈروں کے گروہ کیسے ایک پُرکشش ثقافت بن سکتے ہیں
( متی ۲۴ : ۱۴ ) ایسے لیڈر جو ہمیشہ سے اپنے چھوٹے چھوٹے مُلک میں جشن منانے کے لئے اپنے طور پر دوسروں کی ترقی کیلئے جوش کا اظہار کرتے ہیں اور دوسروں کو سیکھنے کے مواقع کے طور پر اپنی ثقافت کو فروغ دیتے ہیں — ایسے علاقے میں جہاں جشن منانے کی بجائے فطری طور پر محسوس ہوتا ہے ۔
پہلے تو ناکاملیت کو انجام دینے کی کوشش کرتے ہوئے جب کوئی فرد نئے سرے سے کوشش کرتا ہے تو متوازن کھانا کھاتا ہے، پھر خون کی زیادہ مقدار میں شکر پڑھنے کی کوشش کرتا ہے، کوشش کرنا اور سیکھنے کی کوشش کرنا۔ یہ عمل محض تعداد کو کم کر دیتا ہے جو لوگوں کو دوسروں کو دینے میں ناکام بنا سکتا ہے۔
دوسرا، فعال طور پر، خاموش ارکان کو منانے کے مواقع تلاش کرنا۔ یہ دعوت ہر کوئی آرام دہ محسوس نہیں کرتا، لیڈر اپنی کامیابیوں کو خوش آمدید نہیں کر سکتا، خصوصی سوالات کے ذریعے سے جیت سکتا ہے: "کون نے یہاں اس ہفتے کوئی نیا امتحان دیا اگر وہ ٹھیک نہ ہوا" یا "آپ نے اس ہفتے کیا کیا ہے کہ آپ کا مستقبل آپ کا شکریہ ادا کریں گے؟
تیسرا یہ کہ مختلف شخصیتوں کے حامل ہونے کے لیے مختلف چینل بنائیں ۔ بعض ارکان جماعتوں کے اجلاسوں کے دوران عوامی مقبولیت حاصل کرتے ہیں ۔
چھوٹے چھوٹے کام کرنے کیلئے ہتھیار
واضح فوائد کے باوجود ، بہت سے ذیابیطس کمیونٹیز ایک جشن کی ثقافت برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں ۔ عام طور پر رکاوٹوں میں فخر کے طور پر قابلِ فخر ہونے کا خوف شامل ہے ، یہ عقیدہ ہے کہ چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے میجیوں کے مقابلے میں "اُن کا شمار نہیں ہوتا" اور دوسروں سے موازنہ کرنے کا رجحان جو ان رکاوٹوں کو زیادہ حاصل ہوتا ہے براہ راست طور پر ماضی کو منتقل کرنے میں مدد دیتا ہے۔
ایک شخص آئندہ کھانے کے دوران اچھی ورزش کرنے میں ناکام ہو سکتا ہے ۔ دونوں حقائق ایک ہی وقت میں دونوں نظریات کو فروغ دیتے ہیں — مقابلہبازی اور جدوجہد کیلئے ہمدردی — جذباتی پختگی پیدا کرنے اور کامیابی یا مشکل پر دباؤ کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں ۔
ہم جنس پرست ایک فطری انسانی رجحان ہے لیکن اس سے اخذ کیا جا سکتا ہے. جب کوئی فرد کسی دوسرے کی پہنچ پر حسد کا اظہار کرتا ہے، لیڈروں اور دوستوں کو دوبارہ یہ احساس پیدا کر سکتا ہے کہ یہ فطری ہے کہ دوسروں کے پاس کیا ہے
جو لوگ شرکت سے مایوس ہیں، چھوٹی چھوٹی چھوٹی باتوں کے لیے ایک معمولی سی اپلوڈ کا رد عمل، ایک گفتگو میں ایک لفظ یا نجی نوٹ میں "میں نے اس ہفتے آپ کی کوشش دیکھی" کے دوران میں جشن کو محفوظ بنانے کے عمل کا آغاز کر سکتا ہے۔
ترقیپذیر ترقی کا رُجحان
جب ذیابیطس کے لوگوں میں مسلسل کامیابی کا دن ہوتا ہے تو اس کے اثرات شناخت کے لمحے سے بھی زیادہ دور ہوتے ہیں ۔
جب لوگ ایک دوسرے کے ساتھ مل کر خوش ہوتے ہیں تو وہ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارتے ہیں اور اُن کے ساتھ احترام سے پیش آتے ہیں ۔
یہ بات قابلِغور ہے کہ عام طور پر لوگ اپنے چھوٹے سے گروہ کے اندر تبدیلی لانے کی کوشش کرتے ہیں ۔
جب لوگ ذیابیطس کی حمایت کرنے والے گروہ کو اپنے اندر عزت اور کوشش کو قبول کرتے دیکھتے ہیں تو وہ زیادہ متاثر ہوتے ہیں ۔
موسمِبہار کی بابت مزید معلومات
اگرچہ چھوٹے جیتنے کے چترال کے فوائد واضح ہیں، لیکن گروہ کے لیڈر ان کے کام اور ان کے رسائی کو سمجھنے کے لیے مزید متنوع نتائج کی تلاش میں بھی رہنمائی کرنا چاہتے ہیں. غور کیجئے کہ ارکان کی ملاقاتوں پر حاضری، اجلاسوں پر حاضری، دوران گفتگو میں شرکت اور وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ وقت گزارنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اس میں خود کو تحریک، اعتماد اور اطمینان حاصل کرنے کے اقدامات پر گرفت کر سکتے ہیں۔
کچھ گروہوں نے انفرادی افراد کے ساتھ اجتماعی گروہ میلوں کی جانچ میں کامیابی حاصل کی۔ایک ایسا گروہ جو اجتماعی طور پر "ان-بھارت" دنوں کی ایک مخصوص تعداد کو ریکارڈ کرتا ہے، ایک گروہ کو چیلنج مکمل کرتا ہے یا کسی مخصوص تعداد میں مشترکہ تقریب کا انعقاد ممکن ہے یہ اجتماعی میٹرک اس خیال کو تقویت بخش سکتا ہے کہ جماعت کی ترقی میں سب شامل ہیں۔
سینٹر فار بیماری کنٹرول اور علاج کے ذریعے ذیابیطس کے بارے میں خود انتظامی تعلیم اور پروگرامز کے لیے وسائل مہیا کرتا ہے جن میں پیمائش کے نتائج پر رہنمائی شامل ہے. گروپ لیڈر CC Minicine el-Management Education اور حمایت (DSMSS) وسائل اپنے جشن کے کاموں کو شواہد سے متعلق ذیابیطس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
کُنَّا
ذیابیطس کے کمیونٹیز میں چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے جیتنے سے صرف سماجی عملے میں بہتری لانے کی کوشش نہیں کی جاتی — صحت کے نتائج کو بہتر بنانے ، تعمیر کرنے اور ذیابیطس کے انتظام کی طویل تحریک ۔ جب گروہ جان بوجھ کر ترقی کے لئے جگہ بناتے ہیں تو وہ اپنے رویے کو بدلنے اور کمیونٹی بندھن کو مضبوط کرنے والے بنیادی اصولوں میں تبدیلی پیدا کرتے ہیں ۔
وہ مختلف آراموآسائش کے مواقع پر مختلف آراموآسائش کے مواقع پر رہتے ہیں اور بعضاوقات واقعات کیلئے محفوظ رکھنے کی بجائے گروہ کو اپنی وضعقطع پر فائز کرتے ہیں ۔
جب ایک شخص اپنے خاندان کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے رات کو پڑھتا ہے تو اُسے بہت زیادہ وقت لگتا ہے ۔