ایک شخصی محبت کو نوٹ کرنے سے کیسے صحت‌بخش ذیابیطس کا مرض بھی بڑھ جاتا ہے

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے عزیزوں نے ذیابیطس کے انتظام کی عملی حمایت کی ہے تو آپ کو اپنے گھر والوں کی دیکھ‌بھال کرنی چاہئے ، اُن کی دیکھ‌بھال کرنی چاہئے اور اُن کی صحت پر تحریک پانا چاہئے ۔

ذیابیطس کے انتظام میں محبت کا جائزہ لینے والا شخص کیوں طاقتور ہو سکتا ہے ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے ساتھ ذیابیطس کی بابت کیا ہے تو آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو خون کے شوگر کی دیکھ‌بھال کرنی چاہئے ، خوراک کے انتخاب کرنا ، سرگرم ہونا چاہئے اور دباؤ کا سامنا کرنا چاہئے ۔

ذیابیطس کا جذباتی پہلو : پریشانیوں کا سامنا کیوں کرنا پڑتا ہے ؟

[ فٹ‌نوٹ ]

محبت کے اظہارات صحت‌بخش مسائل کی حوصلہ‌افزائی کرتے ہیں

ایک پیغام کو جو صحت‌بخش اور صحت دونوں پر مشتمل ہے ایک نرم رابطہ رکھنے کیلئے آپ اپنے ساتھی کی طاقتیں منانے کی خواہش رکھتے ہیں جبکہ ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کے بارے میں نرمی سے کام لینا چاہتے ہیں ۔

۱ : حقیقی حقیقی آغاز

محبت یا قدردانی کے اظہار سے کھولیں یہ صحت کے کسی بھی قابل ذکر کاموں کے بارے میں گرم، محفوظ لہجے کو پیش کرنے کے لیے تیار کرتا ہے۔آپ ان کے بارے میں جو کچھ پسند کرتے ہیں، ان پر توجہ مرکوز کریں، لیکن ان کی شخصیت۔ مثال: "میں نے آج صبح کو آپ کی مہربانی اور عام دن بھی محسوس کی ہے" اس سے انہیں یقین ہو جاتا ہے کہ نوٹ پہلی بار ان کے انتظام کے بارے میں ہے، ان کے حوالہ جات کو بھی قابو میں نہیں رکھا گیا ہے تاکہ بعد میں صحت کے حوالے سے بھی قابلِ توجہ نہ ہو جائیں۔

۲ : اُن کی کوششوں پر دھیان دیں

بہت سے لوگ اپنی محنت کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں اور اِس لیے وہ اپنے کام کو نہیں دیکھتے ، خاص طور پر وہ چھوٹے روزمرہ کام کرتے ہیں ، اِن میں سے کچھ کو دیکھتے ہیں ، اِن کی مدد کرتے ہیں ، اِن کی دیکھ‌بھال کرتے ہیں ، اِن کی یاد تازہ‌دم ہو جاتی ہے ، ایک سادہ لکیر ” آپ کے خون کا جائزہ لینے کے بارے میں کتنا فخر کرتی ہوں ، “ اِس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ نے اِن کی زندگی میں کتنی محنت اور اِتنی اچھی طرح سے کام کرنے کی کوشش کی ہے ۔

3۔ ہم ہمدردی سے برداشت کرتے ہیں۔

ان کو بتا کر کہ آپ کیا کریں گے، دوستانہ تجربات جیسے کہ اچھی عادات۔ "میں نے ہماری شام کو محبت کی راہ اختیار کی، وہ دونوں ہمیں تمہاری مدد کرتے ہیں اور میں جانتا ہوں کہ آپ کا خون مسلسل جاری رہتا ہے۔

۴ : اپنی مدد کو عمل میں لائیں

اِس کی بجائے یہ کہہ لیں کہ آپ کو نئی دُنیا میں رہنے والے لوگوں کی مدد کرنی چاہئے اور اِس بات پر عمل کرنا چاہیے کہ آپ کو اِس ہفتے کے دوران اپنے کام کو جاری رکھنے میں مدد کرنی چاہیے ۔

۵ : محبت اور اُمید کا دامن تھامے ہوئے

اپنے ہم جنس محبت اور ایمان کو ترقی دینے کی صلاحیت پر دوبارہ متوجہ کرنا۔ جیسے کہ بند "میرا دل سے یہ سفر چلتا ہے" ان کو آپ کے ساتھ چلتا ہے" ان کے ساتھ یہ احساس اور طاقت دیتا ہے کہ "جب تک آپ خود کو باخبر رکھیں" جیسے الفاظ "جب تک آپ خود کو باخبر رکھیں". وہ بنیاد ہے جس پر صحت مندانہ عادات پروان چڑھے، آخر کار، اور ایک چھوٹی سی ذاتی چچی شامل کر کے جیسے کہ پالتو نام یا اندر۔

اپنی محبت کو دوسروں پر ظاہر کرنے کے لئے کیا کریں ؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے عزیزوں کی شخصیت اور ذیابیطس کا سفر کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ اُس کے پیغام کو کبھی نہ بھولیں ۔

باقاعدہ ، مثبت مثبت مضامین شامل کریں

یاد رہے کہ جب وہ ذیابیطس سے متعلق ایک چیلنج خیز صورت حال میں کامیاب ہوئے ۔ "مجھے یاد ہے کہ آپ کیسے اس طرح سے نمٹنے لگے کہ آپ نے ریستوران میں ایسے اطمینان سے کام لیا"۔ یہ ان کی اپنی طاقت کو مضبوط کرتا ہے اور انہیں یاد دلاتا ہے، اس میں آپ ان کی جدوجہد پر توجہ بھی دیتے ہیں، نہ ہی ان کی جدوجہد کو مثبت اور مخصوص طور پر توجہ دینا چاہیے، یاد رکھنا چاہیے کہ کسی بھی قسم کی تنقید یا کوئی بھی توجہ کا اظہار کرنا چاہیے۔

اُنکی صحت‌بخش صحت کا ذکر کریں

اگر وہ ایک مخصوص صحت مند کھانے سے محبت کرتے ہیں تو اس کا ذکر کریں، "یہ آپ نے پچھلے ہفتے پیدا کیا تھا" یہ عجیب تھا—یہ مجھے بھی زیادہ کھانا پسند آیا"۔

جوکس یا پیٹ کے اندر استعمال کریں

ہومچر ذیابیطس کے انتظام کے موضوع کو حل کر سکتا ہے۔ایک لائن کی طرح "جب آپ کے گلوکوز میٹر آپ کو جذب کرتی ہے تو آپ کبھی بھی ٹھنڈا نہیں ہوتے—اسی وجہ سے آپ میرے سپر ہیرو ہیں" روشنی کو بڑھا دیتے ہیں.

اُنکی محبت سے گہرا تعلق

اگر آپکا ساتھی آپکا شکریہ ادا کرتا ہے تو آپ کو اپنے خطِ‌تاریخ میں اپنے الفاظ کا اظہار کریں ۔ اگر آپ کی خدمت میں زیادہ کام آپ کے لئے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں تو آپ کو اپنے ذہن میں مناسب کھانے کی تیاری کرنی چاہئے ۔

صحت کے موجودہ مقاصد کو پورا کریں

کیا وہ بستر سے پہلے کاروں کو کم کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں؟ یا شاید وہ کسی خاص مقصد کے لیے کسی خاص مقصد کو پورا کرنے کے لئے ہیں؟

حوصلہ‌افزائی اور نجات پر غور کریں

اگر آپ اسے بچا کر اور کیسے اسے کیسے پہنچا سکتے ہیں تو اسے کھاتہ میں رکھ دیں یا پھر آپ کو ایک تصویر پر رکھ دیں ۔

محبت کی بِنا پر دوسروں کو داد دیں ( اِس پر غور کریں )

اِن میں سے ایک شخص کو اپنے اندر ایک دوسرے کے لئے محبت پیدا کرنے کی صلاحیت ہے ۔

ذیابیطس کے مریض کے لئے

[Names]،
[1] میں نے میرے دل میں کیا ہے لکھنے کا ارادہ کیا ہے. آپ جب بھی اس نئے باب کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو فخر ہوتا ہے اور آپ کا نقطۂ نظر رکھتے ہیں.

کسی ایسے شخص کے لئے جو مایوسی کا شکار ہو

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [میری محبت ،[ فٹ‌نوٹ :1 ] [ [1 ] [ مجھے ] ذیابیطس کا انتظام کرنا آسان نہیں اور بعض دن زیادہ بھاری محسوس ہوتا ہے ۔

ایک خادم کیلئے تعریف کرنا اور تعریف کرنا

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [ فٹ‌نوٹ ] ، [ فٹ‌نوٹ :1 ] [ [ فٹ‌نوٹ ] ] میں آپ کے معمول میں حیران‌کُن عادات ہیں ۔

صحت سے متعلق محبت نوٹ لکھنے سے بچنے کیلئے عام پُراسرار خطرات

یہ بات بالکل واضح ہے کہ ہر شخص کو اپنے اندر کوئی تبدیلی لانے کی ضرورت نہیں ہے ۔

تبلیغ اور وعظ نہ کریں

"آپ کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے" یا "آپ کو زیادہ کھانا چاہیے". ایسے بیانات کو کنٹرول یا شعوری انداز میں محسوس کرتے ہیں، حوصلہ کی بجائے دفاعی سرگرمی کو تیز کرتے ہوئے، "ہم آپ کے ساتھ جانا پسند کرتے ہیں"، وہ دونوں آپ کے لیے اچھا ہے، اگر آپ ایک مشترکہ تجربہ کے طور پر یہ کریں کہ "اگر ہم اس ہفتے کے لیے ماضی کو دوبارہ کوشش کریں"

صرف ذیابیطس پر توجہ نہ دیں

اگر آپ کے نوٹ کے تمام مرکز ذیابیطس پر مشتمل ہیں تو یہ شاید آپ کے رشتے کو درست کر دے ۔

اُنکی جدوجہد کو نظرانداز نہ کریں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو یہ بات اچھی لگتی ہے تو آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ آپ کو یہ بات اچھی لگتی ہے یا نہیں کہ آپ کو پتہ ہے کہ آپ کو کیا کھانا چاہیے ۔

دوسروں پر نکتہ‌چینی نہ کریں

کبھی نہ لکھیں کہ "میرے کزن کی ذیابیطس تمہاری نسبت بہت زیادہ خراب ہے" یا "آپ زیادہ لوگوں سے بہتر کام کر رہے ہیں"۔ کمار "بہت زیادہ لوگوں کو معاف کرنے یا انہیں قصوروار قرار دے سکتے ہیں" ان کی ذاتی ترقی کو ظاہر کیے بغیر. ان کے منفرد سفر پر توجہ دیں: "میں نے آپ کے معمول کی تعداد کو اس مہینے میں بہتر طور پر دیکھ لیا ہے"۔

نوٹ کے علاوہ : روزمرّہ کام جو آپ کے اقوال کو درست کرنے کیلئے مفید ثابت ہوتا ہے

ایک شخص کو اپنے کام میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے لیکن اِس کا اثر اپنے ساتھی کے ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے روزمرّہ کام کرنا بہت ضروری ہے ۔

کیمیائی عطیات میں حصہ لیں

کھانے کے مرکزے سے متعلق منصوبہ بندی کی تیاری کریں اور اس میں کم قیمتوں پر توجہ دیں۔

بغیر کسی لالچ کے جسمانی کمزوریوں کی حوصلہ‌افزائی کریں

ایک بعد میں چلنے پھرنے یا ہفتے کی چھٹیوں میں حصہ لینے کے بارے میں سوچ بچار کرنا۔ "کسی کھیل" کی بجائے اگر آپ کے ساتھی رقص سے لطف اندوز ہوں تو موسیقی کو بند کر دیں۔ [1] مایاو کلینک [[FLT]] ظاہر کرتا ہے کہ 30 منٹ کی ورزش بھی خون کے شوگر کو بہتر بنا سکتی ہے۔Gaming ssing and take be on on Filming, silm, sexic sexic ssss, serview a negmails s s s sett کر سکتے ہیں.

حد سے زیادہ کھانے سے گریز کریں

یہ پوچھنا اچھا ہوگا کہ ان کے گلوکوز کی سطحیں کیسے ہیں مگر ہر گھنٹے نہیں، ان کے کھانے پینے کی وجہ سے انہیں دوائی یا تقرریوں کی یاد دلانا، اگر وہ مدد کرنا چاہتے ہیں تو نرم جواب "کیا آپ مجھے وقت پر نظر رکھنا چاہتے ہیں؟"

چھوٹے چھوٹے وکٹر

جب وہ صحت کے مقصد کو حاصل کرتے ہیں -- چاہے یہ کسی ہدف کو خون کی شکر کی فضا میں رکھا جائے یا نئی عادت پر قائم رہے --

ذیابیطس کے بارے میں اپنے آپ کو تیز رکھیں

آپ اپنے ساتھی کی حالت کے مطابق قسم 1 یا ٹائپ 2 ذیابیطس کی بنیادی باتیں سیکھیں ۔

مختلف تعلقات کیلئے اپنی محبت پر غور کرنا

آپ کے خیال میں آپ کے ذہن میں یہ بات کتنی اہم ہے کہ آپ کتنے عرصے سے ایک دوسرے کے ساتھ رہ رہے ہیں اور آپ کے رشتے میں کتنا وقت صرف کرنے کی صلاحیت ہے ۔

نئے تعلقات

مثال کے طور پر : ” مجھے اب بھی آپ کی صحت کے بارے میں بہت کچھ جاننے کی ضرورت ہے ۔

لمبے لمبے-ترم ساجھے دار

ایک بیاہ یا طویل ساتھی کے لیے آپ سفر میں زیادہ براہ راست اور حصہ لے سکتے ہیں.

طویل تعلقات

اگر آپ جسمانی طور پر اکٹھے نہیں رہ سکتے توپھر پروگرام کو ترتیب دینے کے لئے استعمال کریں ۔ "اپنی صبح کی شام کے وقت ویڈیو چیٹ کریں— میں آپکو یقین دلاتا ہوں کہ آپ مجھے کچھ صحت مند چیزیں کھا سکتے ہیں جبکہ مستقبل کے ملاقاتوں کے حوالے سے بیان کرتے ہیں : "جب میں وہاں ہوں تو ہم آپ کو پکاتے ہیں ، ہم نے آپ کو کھانا پکایا ہے ۔" آپ انہیں ایک صحت مندانہ علاج کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ویڈیو گیمز بھی لکھ سکتے ہیں تاکہ ان کے پروگرام کو دلچسپ معلومات حاصل کریں۔

سائنسی تحقیق : مثبت کارکردگی کے کاموں کی وجہ

تحقیق صحت کے مسائل میں مثبت مثبت حل کرنے کے علاوہ کچھ اس طرح سے بھی مفید ثابت ہوتی ہے کہ میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ نے دیکھا کہ مددگاروں کے حامل افراد نے اچھی طرح سے نگرانی اور کم تر تکلیف کا مظاہرہ کیا ہے. جب آپ کو خون میں شکر اور دیگر اجزاء کی ادائیگی کی کوشش کریں تو آپ کو بہتر طور پر استعمال کریں گے، مگر آپ کی حوصلہ افزائی کے لئے یہ بہتر ہے کہ آپ کی صحت کے لئے مفید نتائج کو بہتر بنائے

کنول: قدرت محبت اور چھوٹی چھوٹی سیڑھیاں ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ذیابیطس کی عادات کو بڑھانے میں کوئی حرج نہیں ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ آپ کے پاس اپنے رشتے کو مضبوط بنانے اور دوسروں کی حوصلہ‌افزائی کرنے کے لئے ایک پیغام ہے ۔