ایک ذاتی طور پر آنکھ کی صحت اور ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کا منصوبہ کیسے بنایا جا سکتا ہے ؟

ایک ذاتی طور پر صحت اور ذیابیطس کی دیکھ بھال پلانے کا مقصد یہ ہے کہ آپ کسی شخص کو ان کی لمبی حالت کے بارے میں حقیقی فکرمندی دکھائیں، اس بخشش سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ نے صحت کے چیلنج اور ان کے افعال کو سمجھنے کے لئے وقت لیا ہے، جب کہ آپ سادہ سا شعور رکھتے ہیں،

آنکھ کی صحت اور ذیابیطس کے درمیان تعلق کو سمجھنا

[1] [1] ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایڈز کے مریضوں کے نئے مریضوں کی بنیادی وجہ [FLT] کے مطابق ، ذیابیطس خون میں شکر اور خون کی نالیوں میں خون کی کمی ، خون کی نالیوں اور شکر کی نالیوں میں نہایت خطرناک ، خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور اکثر آنکھ میں قابو پانے کی علامات کو قابو میں نہیں رکھتی ۔

مثال کے طور پر ، خون کے مضبوط شوگر کو نہ صرف آنکھوں کی حفاظت کرنے ، غذا ، ورزش اور ورزش کے سلسلے میں مناسب مشورہ دینے کے علاوہ ہر ایک کو اس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ وہ اپنے منصوبے کو پورا کرے ۔

صحت کی موجودہ ضروریات کو پورا کرنا

کیا اُنہیں ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرے میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہے ؟

اجلاسوں پر احترام

آپ کہہ سکتے ہیں کہ اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آیا آپ کو اپنے بچوں کو اِس تقریب کے بارے میں بتانا چاہئے یا نہیں کہ آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنی چاہئے جس کے ساتھ آپ کا تعلق ہے یا نہیں ۔

صحت کے مختلف مسائل پر غور کریں

• کوئی بھی ذیابیطس تشخیص نہیں کر سکتا: توجہ مرکوز کرو — کھانے، جسمانی سرگرمیوں اور سالانہ آنکھ کے امتحان میں تاخیر۔
• نئی بیماری : [1] جس میں گلوکوز کی نگرانی، دوا (اگر مقرر کی گئی ہے) اور ایک بصری آنکھ کے امتحان کے بارے میں تعلیم شامل ہے۔
• Longe Ciumic: [1] [حوالہ درکار] ذہنی دباؤ کی جانچ پڑتال جیسے کہ ریکینوپتی اور نیروپیتھی۔ سالانہ آنکھ کے ٹیسٹ اور فٹ کے امتحان کے لیے یاددہانیاں شامل ہیں۔
• آنکھ کے مسائل کو حل کرنا : [حوالہ درکار] حوصلہ افزائی افزائی برائے اوفتیاتی سفارشات، جیسے اینٹی CEGF کیمیائیات یا لیزر علاج۔

نگہداشت کے منصوبے کی تعمیر

جب آپ کے پاس اُس شخص کی صحت کی واضح تصویر ہو تو آپ منصوبہ بنانے کے لئے اُس کے نیچے سے قدم اُٹھا سکتے ہیں اور ہر شخص کو اُس کے ساتھ مل کر بات‌چیت کرنا شروع کر سکتے ہیں ۔

پہلا قدم صحت کے مسائل کو حل کرنا

کسی بھی نگہداشتی منصوبے کی بنیاد اوپر کھڑے کئے گئے طبی معلومات پر مشتمل ہے. یہ کہ وصول کرنے والی کتاب میں ایک چیک اپ شامل ہے جس میں خون کا دباؤ، اے1C (عام طور پر خون کا شوگر، تین ماہ سے زائد )، لیپ ٹاپ پینیل اور سالانہ معائنہ کے دوران امریکی ذیابیطس کا علاج شامل ہے.

ہدایت : اچھے فیصلے کرنے کے خواہشمند ہوں

اس کی بجائے ، اپنے مخصوص مقاصد طے کرنے کیلئے ، اپنے ساتھ کام کرنے والے کیساتھ کام کریں ۔

• " 80–1330 mg/dL کے درمیان خون کا شکر جاری رکھنا"۔
• " 30 منٹ 5 دن تک چلنا"۔
• " اگلی آنکھ کا ٹیسٹ تین ماہ کے اندر اندر اندر اندر اندر اندر گھس کر کیلنڈر پر ڈال دیا گیا ہے"۔
• " شیشے کو اچھی طرح پڑھیں اگر موجودہ دو سال سے زیادہ ہو تو پھر تازہ‌دم ہو کر پڑھ لیں ۔

استعمال کریں [SMMT] فریم ورک (Specific, Measurable, Achivant, Relevant, Time ⁇ cution) ہر مقصد کے لیے سادہ میز یا ایسے مواد میں لکھیں جو کسی فون پر درج ہو سکے یا پھر اس کے ذریعے سے متعلقہ کسی اچھی رقم پرنٹنگ کرے جس میں ان کارڈ کو چھوٹے سے متعلقہ اور ان نظریات پر بھی شامل کیا جاتا ہو۔

تیسرا مرحلہ : روزانہ رُوت‌تیس پیدا کریں جو آنکھوں اور خون کے سُر دونوں کی مدد کرتے ہیں

اگر آپ اپنے گھر والوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو آپ اُن کی مدد کریں گے تاکہ وہ اُن کی عادتوں کو مضبوط بنا سکیں ۔

صبح رُوتین

• بلووڈ شوگر چیک [1] (اگر درکار ہو) مسلسل گلوکوز مانیٹر یا میٹر استعمال کرتے ہوئے پڑھا جاتا ہے. سادہ کاغذی لاگ یا ایپ استعمال کرتے ہوئے لاگ پڑھ لے۔
• Eyeyey Mynlyg: [fLT] کھانا نہایت امیر ہوتا ہے لوتین، زیاکسین اور لومگاستین3s — جیسے انڈے، ریکھ یا سُرخ صحت۔ انڈوں میں صبح کا کھانا شامل ہے صبح کا کھانا کھانا کھانا کھانا، کھانا کھانا، کھانا پکانے کے لیے، کھانا پکانے کے لیے، کھانا وغیرہ شامل کرنا۔
• دواؤں کو بطور طے شدہ لوائیں (insulin, Misformin, یا کسی آنکھ سے آنکھ کے کسی بھی محلول)، اس منصوبے کے ساتھ دوا کا بھی احاطہ کریں۔

شام اور شام

• 20] اسکرین کے لیے حکمرانی:، ہر 20 منٹ کے لیے 20 سیکنڈ کے لیے کچھ 20 فٹ کے فاصلے پر دیکھیے آنکھ کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے. ٹائمر یا ایک یادگار ایپ استعمال کریں۔
• نفسیاتی سرگرمی : ایک سائیکل چلانے والا پیدل، سائیکل سواری یا یوگا سیشن خون کے شوگر کو کم کرکے آنکھوں میں گردش کرتا ہے، مختلف دن کے لیے ایک مختلف سرگرمیاں تجویز کرتا ہے (متوفی: بِنگ، منگل: قوتِ مزاحمتی بینڈوں، سالمات، ہفتہ وار کامک کے ساتھ تربیت۔
• کھانے کو برقرار رکھنا: غیر معمولی سبزیوں، پراکرت اور صحت مند چربی پر توجہ مرکوز کرنا۔ لمیٹڈ شکر گزارہ اور شامل کرنا۔ چند ایسے کھانے فراہم کرنا جو وٹامن سی کے ساتھ ساتھ ساتھ اور زین ( رات کو آنکھ کی مدد سے )۔
• ریلاشن: کروتسول جیسے دباؤ والے ہارمون خون میں شکر کو اٹھا سکتے ہیں. پانچ منٹ گہری سانس یا مختصر غوروخوض کاری سے ماساؤ کو فرق بنا سکتے ہیں. ایک آزاد ہدایت کار کے لئے لنک پر ایک سادہ سا سانسی مشق کارڈ یا اس میں شامل ہو سکتا ہے۔

ہدایت : ہوشیار رہنے اور ترقی کرنے کے لئے نظام قائم کریں

اِس سلسلے میں ایک منصوبہ بنانے والا شخص کو ترقی کرکے تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہوگی ۔

• خون کے شوگر کے لاگس ( نمونے کو دیکھیں ، صرف ایک ہی مقدار میں نہیں بلکہ ایک ہفتہ‌وار جائزہ ۔
• ایک ماہنامہ چیک‌مین جس میں صحت‌مند یا ذیابیطس کے ماہرِ‌علم تھے ، وہ پہلے چند ماہ تک اُن کے ساتھ رہتے تھے ۔
• آنکھ کے پردے کو اپ ڈیٹ کرنے اور اوفتھولکات کے ساتھ ہونے والی تبدیلیوں پر بحث کرنے کی سالانہ یاددہانی۔

اگر وصول کرنے والا ٹیکنالوجی سے مطمئن رہتا ہے توپھر میرا سُوج جیسا کہ گلوکوز کے لئے میری‌ایم‌ایس‌اے‌اے‌ایس‌اے‌اے‌ایس‌اے‌اے‌ایس‌اے کے ذریعے صحت‌بخش یاددہانیوں کے لئے استعمال کرنا چاہئے ۔

ہدایت : آنکھ کو محفوظ رکھیں

خون میں شکر کے علاوہ ، براہِ‌راست آنکھ کی حفاظت کرنا ضروری ہے ۔

• [Pricketive آنکھ کے اوپری حصے کی تصویر : [حوالہ درکار] Wrapss solassss جو بلاک 100% کیٹیگری اور مریخی شعاعیں کیٹرل اور اسکیل کے خطرے کو کم کرتی ہیں.
• پڑھنے اور کام کرنے کے لیے روشنی ڈالنے کی کوشش : Dim روشنی آنکھوں کو محنت کرنے پر مجبور کرتی ہے، تھکن اور ممکنہ سر درد کا باعث بنتی ہے. ایک مخصوص میز کا چراغ جس میں تبدیل شدہ روشنی ہوتی ہے اور نوٹ کہ آنکھوں پر گرم روشنی ٹھنڈی ہوتی ہے۔
• خشکی کے لیے Artifical آنسو : بہت سے لوگوں کو ذیابیطس کا تجربہ ہوتا ہے خشک آنکھوں سے۔ ایک غیر آزادانہ لُو اٹھانے والی کمی کو بطور ضرورت کے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• Screen ری ایکٹر اور نیلے رنگ کی روشنی جام: جب کہ نیلے رنگ کے فیلڈروں کے لیے ثبوت ملا کر وہ گلّے کو لمبے پردے کے دوران تکلیف دہ مدد دے سکتے ہیں اور اگر حاصل کرنے والے تجربات کو کمپیوٹر کی روک تھام کے لیے، شام کے لیے نیلی روشنی کی لپیٹ میں رکھا جائے تو اسے بند کر سکتے ہیں۔

اسے بنانے کے منصوبے کو بنانا واقعی قابلِ‌غور ہے

طبّی مواد ضروری ہے لیکن جذباتی ردِعمل ذاتی طور پر پیدا ہونے سے حاصل ہوتا ہے ۔

تیل کے رس اور کھانے سے وہ محبت کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر اگر وہ ماضی سے پیار کرتے ہیں تو اُن کے پاس دودھ یا شکر کے لیے کھانا ہوتا ہے ۔

ایسے فیصلے کریں جن سے وہ پہلے فائدہ حاصل کر سکتے ہیں

اگر وہ کسی ایسے شخص کو پسند کریں جو اُس کی نظر میں ایک دوسرے سے فرق کر رہا ہے تو اُسے یہ نہ بتائیں کہ وہ کس طرح دوڑ رہا ہے ۔

تحریک ای میل کو شامل کریں

آپ شاید یہ لکھ سکتے ہیں کہ آپ نے اپنے خون کا شکر ادا کرنے کے لئے کتنی محنت کی ہے ۔

اُن کے وفادار خادموں کا احترام کریں

مثال کے طور پر ، ” جب آپ اپنی آنکھوں کو اچھی طرح سے دیکھ سکتے ہیں تو آپ کو یہ مشورہ دینا چاہئے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔ “

بڑھاپے اور جوانی کی طرف سے حوصلہ‌افزائی

ایک نوجوان کو ذیابیطس 1 سے متعلق ایک مختلف منصوبہ درکار ہوگا جس میں 70 سالہ بچے کو قسم کے ساتھ کھانا کھلایا جائے ۔

ٹیکنالوجی اور آلات کو تیز کرنا

جدید نگہداشت منصوبہ ڈیجیٹل آلات کے ساتھ سپر چارج کیا جا سکتا ہے۔اگر وصول کنندہ کرنا ٹیکہ ⁇ وی ہے تو انہیں ان وسائل سے متعارف کروا کر ہر آلے کے لیے ایک مختصر ہدایت نامہ لکھ کر اسے پلان میں شامل کر لیا جاتا ہے۔

کرسر منیجر (Cox)

ایک سیریز جیسا کہ فریسائیٹ لیبر یا ڈیسکام جی6 ہائی وے اور کم سے کم مقدار میں گلوکوز کی پڑھائی اور آگاہی فراہم کرتی ہے. بہت سے ماڈلز اب اسمِ سالمات کو اسمِش سے تعبیر کرکے اپنے ڈاکٹر سے شیئر کریں ۔ اگر بجٹ کی اجازت ہے تو اپسٹر کو تحفہ دینے یا اس کی تشخیص کرنے کے لئے کچھ انشورنس منصوبوں کو ۱ اور انسولین کی ذیابیطس کی نوعیت کے لئے استعمال کریں ۔

ٹیلی‌ویژن اور ریتل سکرین کیٹس

اسی طرح ، بیشتر بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے بیشتر لوگ اب انٹرنیٹ پر انٹرنیٹ پر دستیاب ویب‌سائٹ پر دستیاب ویب‌سائٹ پر دستیاب ویب‌سائٹ پر دستیاب ویب‌سائٹ پر دئے گئے ویب‌سائٹ پر دئے گئے ویب‌سائٹ پر دئے گئے ویب‌سائٹ پر دئے گئے کسی ویب‌سائٹ پر کام کرنے کے لئے وقت صرف کرتے ہیں ۔

خوراک اور ورزش کی مشق ایپیں

MyFitness Pal یا Lose! لاجوزہ کھاتہ اور اندازے کے مطابق کھانا اور پیمائش کر سکتے ہیں۔ ورزش کے لیے ایک سادہ پیڈومیٹر ایپ یا فیبٹ روزانہ حرکت کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. ایک ایپ منتخب کر کے ایک ⁇ پیج "Aserme" لکھنا شروع کیا گیا

مالی لحاظ سے معاملات اور رسائی

مالی منصوبہ‌سازی کے بغیر بہترین ارادوں کے بھی اُسے اِن نکات پر مشتمل ایک ایسا باب شامل ہے جس میں یہ نکات شامل ہیں :

• [1] [1]] وضاحت کریں کہ کیسے آنکھ کے امتحان، شیشے اور ذیابیطس کے ذخائر کو ڈھانپ لیا جاتا ہے انشورنس کمپنی کو فون کرنے کے لیے نمونہ‌ساز اسکرپٹ فراہم کرتا ہے ۔
• [Affordabor nostitution: [1] servie generic medicine, kut فقہی اور مقامی پروگرام جو مفت یا کم سن آنکھ کی دیکھ بھال (مثلاً لیونز کلب انٹرنیشنل، آنکھ کیر امریکا) فراہم کرتے ہیں [FLT2] نیشنل اک انسٹی ٹیوٹ ایسے پروگراموں کے ڈائریکٹرز کے ڈائریکٹرز کو سنبھالتے ہیں۔
• Budget ⁇ Friendsly Friendsing منصوبہ : ایک ہفتہ وار فہرست فراہم کرتی ہے جس میں سستے سبزیوں کو استعمال کیا جاتا ہے مثلاً omega ⁇ 3s کے لیے مچھلی (Log in Mercury) استعمال کی جاسکتی ہے۔

نگہداشت کے منصوبہ کو پورا کرنے کے لئے اضافی تحفے

لیکن آپ اِس منصوبے کو پورا کرنے کے لیے اِس کے مقاصد کو پورا کرنے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں ۔

• ہائی رائز سے چلنے والی پولنگ کیمرا: برانڈز کی تلاش کریں جو حفاظتی سامان پیش کرتے ہیں
• بلووڈ گلوکوز مانیٹر یا مسلسل گلوکوز والی مانیٹر (CGreater) شروع کرنے والی کوئٹہ: اگر وصول کرنے والا پہلے ہی ایک نہ ہو تو ایک سیریز جیسا کہ فریسٹی لیبر ایک گیم اپر ہو سکتا ہے۔
• [Educational کتابیں: [1] [حوالہ درکار] [ حوالہ جات] جیسے . Bernstein's Medicine یا [FLT] کو کنٹرول حاصل کرنا] ذیابیطس کے اسباب [FLT] کے لیے دیکھیے: [LTTT] [TTTT]]] [TTTT]]]] آنکھوں کی طرف سے ایک ٹھوس انتخاب ہے۔
• کسی صحت کی جانب جھکاؤ:]]] بزرگوں میں میرا وفاقی پل، دباؤ کم کرنے کے لئے ہیڈ سیارس یا ٹیلی فون میڈیا میڈیا پلے کریں جو محفوظ اسکین (D ⁇ EEE) پیش کرتا ہے۔
• ریلاشن آلات : ایک آنکھ کے ریشم، ایک گول رول یا ہدایت کارانہ مطالعہ کی کتاب۔ ایک تحقیق نے ظاہر کیا کہ حساسیت پر مبنی دباؤ A1C اوسط سے کم کر سکتا ہے۔
• Portal بلڈ پریشر کوف : [حوالہ درکار] ذیابیطس کے ساتھ اکثر تناؤ اور برینینوپاٹتھی کے ساتھ اکثر اس کی مدد سے ایک ہوم گارڈ بہتر خود مختاری کو کنٹرول کرتا ہے۔
• Meel prepiums اور ایک رداس شدہ پانی کی بوتل: Portion قابو اور Hydration آسان مگر طاقتور آلات خون کی شکر سازی کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

آن لائن امداد کے لیے ان کو ہدایت کی کہ وہ قابل اعتماد تنظیموں مثلاً American Mexicine Association کھانے کے منصوبوں اور گلوکوز کی انتظامیہ کی منصوبہ بندی کے لیے اور [Pright Bidenessness آپ سالانہ صحت کی صحت کی تعلیم حاصل کرنے کے لیے مقامی طور پر ذیابیطس کے گروپ یا کمیونٹیز کو بھی فہرست میں شامل کرسکتے ہیں۔

وقت پر منصوبہ بندی اور حوصلہ‌افزائی کرنا

ایک ایسا یومِ‌کفارہ جو واقعی قابلِ‌قدر ہے اُسے اُتنا ہی زیادہ بڑھانا چاہئے ۔

• کیا مَیں نے اپنے صبح خون کا شوگر کو نشانہ بنایا ہے ؟
• کیا مَیں نے پچھلے ہفتے ورزش کرنے کے کم‌ازکم ۱۵۰ منٹ مکمل کئے ؟
• کیا یہ واجب ہے؟
• کیا مجھے تحریک ملتی ہے یا پھر مجھے ہر منصوبے کو بدلنے کی ضرورت ہے ؟

مثال کے طور پر اگر وصول کرنے والے کو بہتر طریقے سے استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تو وہ ڈاکٹر کے پاس ڈاکٹر کے عہدے پر فائز ہونے کی حوصلہ‌افزائی کر سکتا ہے تاکہ وہ اِسے بہتر طور پر دیکھ سکے ۔

کُنَّا

اگر آپ کو کسی شخص کی توجہ کا خیال رکھنا چاہئے تو آپ کو اُس کی صحت اور صحت کے بارے میں کیا یاد رکھنا چاہئے ؟