چیک‌پول کے مارپیٹ اور کپڑے کیسے چھپا سکتے ہیں

چولوٹ پر سوگر دیلمما: یہ معاملات کیوں ہیں۔

جب آپ چ‌پولے میں جائیں تو کھانے کے خوشبودار گوشت ، تازہ سیل‌نرو اور سُرخ سالسہ کا وعدہ کریں کہ وہ کھانا کھانا کھانا کھانا کھائیں ۔

چینیوں کو ملا کر رکھنا کوئی معمولی بات نہیں ہے ؛ وہ خوشبو اور ذائقہ کو بڑھا سکتے ہیں مگر چھپے ہوئے شوگر کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ ایک اچھی انتخاب ہے جس میں صرف دودھ ہی ہوتا ہے ، سوائے یہ کہ کپڑے پہننے کا مطلب ہے کہ شہد کی مکھی کو بھی مشہور طور پر کھایا جائے اور یہ بھی کہ آپ کو دودھ پلانے سے محفوظ رکھیں ۔

اس چیلنج کو اس حقیقت سے بہت زیادہ متاثر کیا جاتا ہے کہ بہت سے دانوں کو شوگر کے ماخذ کے طور پر نہیں سمجھتے. برانڈ کی پوزیشن پر مرکوز ہوتی ہے.

اگر آپ رات کو کھانا کھاتے ہیں اور کھانے کے بعد کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ دیر تک کھانا کیوں نہیں چاہئے ؟

اُس نے اپنے شاگردوں کو بتایا کہ وہ اُن کی بات مان کر اُن سے بات‌چیت کریں گے ۔

چِنُوُو اپنے کھانے کے لیے مُردوں کا استعمال کرتا ہے (جیسے کہ ادوبو مَرِک اور کرن گدھا) اور کپڑے کے ٹکڑے اور کپڑے کا ایک حصہ پیش کرتا ہے. بعض کو شوگر سے آزاد کِیا جاتا ہے، دوسرے سب سے بڑا مجرمانہ ہے، آئٹم کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ وصول کِیا گیا ہے، چِن‌پول کے فراہم کردہ اعداد و شمار سے متعلقہ معلومات کو بھی دیکھیں، یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ یہ معلومات کا مطالعہ کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے اور نہ ہی اس طرح سے تازہ ترین چیک مواد چیک کر نے کے لئے چیک کرا نہایت باضابطہ چیک کر کے بارے میں چیک کرا دیا ہے

مکئی کی شہد کی مکھی

یہ مِن پر شکر کو زیادہ اہمیت دینے کا سب سے بڑا سبب ہے ۔ ہر خدمت گزار شخص میں 9–10 گرام شکر ( تقریباً 2 اونس) ہوتا ہے ، جس میں سے زیادہ تر شہد ، سفید بونے اور سورج کے تیل سے حاصل ہوتا ہے ۔

شہد کی مکھیوں کو خاص طور پر دودھ پلانے کی وجہ سے دودھ کی مقدار کو ” قدرتی “ سے زیادہ پسند کِیا جاتا ہے اور بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ شہد کی طرح سفید شہد کی طرح ہے جبکہ شہد کی مقدار میں استعمال ہونے والا یہ مقدار اینٹی‌ خوشخبری کے حق میں ہے ۔

علاوہ‌ازیں ، وی‌نی‌نی‌جی‌اے کے لئے خدمت کرنے والا حجم دھوکا ہو سکتا ہے ۔Chputle کی معیاری خدمت ۲ اونس ہے لیکن جب آپ کپڑوں کے ساتھ کوئی ایک مُنہ ترتیب دیتے ہیں تو اکثر مزدور اکثر ۳ یا ۴ اونس استعمال کرتے ہیں جو شوگر پر دباؤ ڈالتا ہے ۔ اگر آپ ۱۵– ۲۰ گرام تک شکر کا مواد استعمال کرتے ہیں یا پھر گھر سے باہر نکل جاتے ہیں تو یہ بہت آسان ہوتا ہے ۔

ایڈوبو مارینادے (Cicken, Steak, Carne Asada اور Barbacoa) کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

[ فٹ‌نوٹ ] [ تصویر ]

یہ بات سمجھنا بہت ضروری ہے کہ ادوبو مرائن میں شکر کے کئی مقاصد شیرنی کے علاوہ کئی کوکھ‌بال کی خدمت انجام دے رہے ہیں ۔ سوگر کی مدد سے گوشت کے دوران بھورے رنگ اور کرامالی بنانے میں مدد کرتا ہے ۔یہ گوشت کے لیے بھی اسپنج اور شکر کا رسہ بناتا ہے ۔ اگر یہ دودھ مکمل طور پر شکر کا رس نکالتا ہے تو اس کا رس ہلکا سا ہوتا ہے ، شکر اس لئے کہ یہ شکر ادا کرنے والا نہ ہو ،یہ شکر ادا کرنے والا ، نمکین اور کتنا نہایت لذیذ ہوتا ہے ، یہ شہد کی تیاری میں صرف اتنا آسان ہوتا ہے کہ اس کی وجہ سے ہوتا ہے ، یہ شکر ادا کرنے والا نہ ہو ، کتنا نہایت نہایت لذیذ ہوتا ہے ، یہ شہد کی تیاری کرتا ہے ، یہ شہد کی تیاری کرتا ہے ، یہ شہد کی تیاری کرتا ہے ، یہ شہد کی تیاری کرتا ہے ، گوشت کیوں کہ اس میں نہایت نہایت نہایت لذیذ ہوتا ہے ۔

اسفي مومن کے ليے (جو پودا سے پروٹین کے انتخاب ميں)، کہانی تھوڑا سا مختلف ہے. سفرية کو بغير بنا کر خانوں ميں بنايا جاتا ہے جو story كے لیے sperle acidenties, sympools کو ظاہر کرتا ہے، شائع کردہ خوراک ۵ گرام شکري سے بنا تا هے ۔ جوں جوں جوں جوں جوں جوں جوں دودھ پلا کر تے هيں اس پر نہایت نہایت نہایت شیریں ہے اس پر منحصر ہے کہ آپکا کتا بحق ہونے کے ليے نہایت موزوں طریقے سے ادا کر نے کے ليے آپکا استعمال کريں

تومالتو لال-چیلی سلسہ (میڈیم)

بہت سے لوگ سِلا کو دیکھتے ہیں کیونکہ یہ ٹماٹر ، تیل اور شکر سے بنا ہے ۔

اس فرق کی وجہ دو سلوں کے ذائقے کی کیمیاء میں جڑی ہوئی ہے. سبز tmaillo Salsa پر انحصار کرنا جلنا (جو سرخ ٹماٹروں سے کم تر ہوتا ہے) اور سبز رنگ کی حرارت پیدا کرتا ہے، دوسرے ہاتھ میں سرخ رنگ کا رساؤ، خوشبودار سرخ سرخ سرخ رنگ کا رس اور ٹھنڈے رنگ کا رس استعمال ہوتا ہے، جو خوشبودار سرخ رنگ کے بغیر، خوشبودار سرخ رنگ کے تیل کے بنے ہوئے پتوں سے زیادہ صاف اور میٹھا ہوتا ہے، اگر آپ نے خوشبودار نوٹ بھی کیے ہوں تو یہ سُرخ رنگ کا ہوتا ہے، مگر اب تک یہ ایک صاف چینی کے لیے استعمال نہیں ہوتا۔

دیگر ساس اور سلاسہ ہیں۔

• Fresh Tomato Salsa (Mild) [1] : 0 گرام شکر کے ساتھ یہ سکہ میدا ٹماٹر، چاول، سیلیٹرو اور آلو سے بنا ہوتا ہے. ٹماٹروں میں موجود قدرتی شوگر موجود نہیں لیکن چینی میں شامل نہیں ہوتا، عام چینی میں مقدار میں شکر (یعنی 1 گرام سے زیادہ) صفر ہوتا ہے۔
• [Roasted Chili-Corn Salsa: 2 گرام شکر (ایک مقدار میں)، جمع چینی خود کو قدرتی طور پر شکر میں شامل کرتا ہے — اور باقی 0.5 گرام حصہ حصہ لینے کے لیے استعمال ہونے والے شکر گزار ہوتے ہیں جبکہ اس میں مزید اضافہ نہیں کیا جا سکتا۔
• Sour Cream: 0 گرام شکر۔ سوور کریم میں قدرتی طور پر کم ہوتا ہے کیونکہ انجری کا عملہ کم مقدار میں ضائع ہوتا ہے یہ کم شوگر غذا رکھنے والوں کے لیے محفوظ ہے۔
• Guacamole [: 0 گرام شکر سے حاصل کیا جاتا ہے. گواکامالے کو کو کوکو، چاول، سیلیٹو، آلو اور نمک سے بنایا جاتا ہے. آلوکادوس قدرتی طور پر چینی میں کم ہوتے ہیں (یعنی 1 گرام سے زائد پھل کے بغیر) اور کوئی میٹھا نہیں ہوتا یہ ایک صحت مند اور چربی کا رس ہے۔
• کویسو بلانکو[1]: 2 گرام شکر (پرینسی اور پریفیکچر سے حاصل کردہ شکر)۔ کوکوکو میں شکر کو بہتر بنانے اور پکانے کے لیے شکر شامل ہے یہ بڑی مقدار نہیں ہے بلکہ اگر آپ کسی ایسی چیز کے اوپر ایک ایسی چیز کا حکم دیتے ہیں جس میں پہلے ہی شکر گزارہ ہو۔
• Cheye (shreded): 0 گرام شکر۔ spered Monterey جیک اور Cheddar پنیر کانسی محض پنیر ہے، جس میں شکر کے مواد سے حاصل کیا جاتا ہے یہ پروٹین اور مکئی کا اچھا ذریعہ ہے۔
• بلیک بیکنس [: 0 گرام اضافی شکر ۔ بلیک سیم میں ایک چھوٹا سا قدرتی شو ہوتا ہے (تقریباً 1 گرام فی خدمت)۔ مگر اس میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا، یہ شکر کی مقدار بھی فراہم کرتے ہیں، جو کسی بھی شکر گزار شخص کے اثر کو کھانے میں مدد دیتی ہے، اس سے آپ کھانے کے دیگر حصوں سے کھا سکتے ہیں۔
• Pinto Bens: 0 گرام اضافی چینی۔ جیسے سیاہ دانوں کے پاس قدرتی شوگر ہوتے ہیں لیکن زیادہ میٹھا نہیں ہوتا وہ ساری دنیا میں تھوڑا زیادہ ہوتے ہیں لیکن متوازن غذا کے لیے اچھا انتخاب کرتے ہیں۔
• وائٹ رائس: 0 گرام اضافی چینی۔ وائٹ چاول قدرتی طور پر چینی چینی سے آزاد ہونے کے باوجود سادہ رباعیات کا سبب بن سکتا ہے یہ اپنے اوپر خاص طور پر خون کی شکر کی نالیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
• Brown Rice: 0 گرام اضافی شکر۔ براؤن چاول سفید چاول سے زیادہ پروٹین اور نچلے گلیسیمک انڈیکس کو پیش کرتا ہے جس سے یہ خون کی شکر انتظامیہ کے لیے بہتر انتخاب بن جاتا ہے اگرچہ دونوں میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا۔
• [Fajita Vegatebles: 0 گرام اضافی چینی۔ اونس اور بیل کیول کی نالیاں قدرتی طور پر میٹھا مگر پکانے کے دوران میں کوئی ذائقہ شامل نہیں ہوتا یہ آپ کے شوگر کو گرم کرنے اور کھانے میں بڑا راستہ ہے۔

جیسے جیسے کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، چاول اور اوپری رنگ مختلف ہو جاتے ہیں ۔

لابن اور یگیہ چھپے سوجر کیسے پڑھیں

دیٹنگ چھپے شوگر کو خوراکی حقائق پر تیز نظر سے زیادہ فوری جائزہ درکار ہے. آپ کو شکر کے لیے استعمال کرنے والے کو کوڈ کرنے اور سمجھنے کی ضرورت ہے. یہ مہارت خاص طور پر چیپل میں موجود ہے کیونکہ زنجیر میں مکمل مقداریں اور کھانے کے اعداد و شمار کو فراہم کرنا ہے، لیکن آپ کو یہ جاننا ہے کہ کہاں دیکھنا ہے اور کہاں تلاش کرنا ہے۔

غیر متصل نام وریشنز

[FFDA] میں چینیوں کو الگ الگ فہرست میں شامل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ان کی فہرستیں اب بھی کم واضح طور پر استعمال ہو سکتی ہیں. یہاں ریستوران اپ گریڈ مارنیڈ اور کپڑے میں استعمال ہونے والے کچھ عام رموز ہیں:

• [Honey – اکثر یہ سمجھا جاتا ہے کہ یہ چینی اب بھی شامل ہے. جسم بنیادی طور پر شہد اور سفید چینی کو ایک ہی طرح سے استعمال کرتا ہے، جس میں صرف معمولی اختلافات ہوتے ہیں۔
• A accture Syrup – فرنچائز میں بلند، جیسے کہ اعلیٰ ترین فقہی مکئی کے لیے ایک مصدر استعمال کیا جاتا ہے، بعض صنعت کار "لو گلیسیمک" کے طور پر فروخت کرنے کے لیے ایک آلہ استعمال کرتے ہیں، لیکن ہائی فریکوسی مواد کو جگر پر سختی سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• Maple Syrup – فطرت، لیکن چینی کی یکساں مقدار کو سفید چینی کے طور پر شامل کیا جاتا ہے یہ ایک الگ خوشبو بھی فراہم کرتا ہے جو اس کی خوشبو کو چھو سکتی ہے۔
• مولانا – ایک sproduct of livers of livers, niver meth. Darker Molass میں تھوڑا زیادہ مقدار میں موجود مواد ہوتا ہے لیکن شکر کا بوجھ باقی رہتا ہے۔
• Brown Chium [[(FLT:1] – سفید چینی کے ساتھ ملا کر واپس ملانے کا عمل۔ بنیادی طور پر یہ مریخ پر اثر انداز ہونے کے لحاظ سے سفید چینی کے برابر ہے۔
• [FFLT] squant use noct [ – شکر کا بند، اکثر لباس پہننے میں استعمال ہوتا ہے۔پریا سیب کا جوتا استعمال کرنا وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ میں عام ہیں کیونکہ وہ آسانی سے اور اچھے طریقے سے ملا کر کام کرتے ہیں۔
• ڈیکسٹر، گلوکوز، فریکوس، سیریز – تمام سادہ شوگر۔ یہ بہت سی ریستوران مصنوعات میں ظاہر ہوتے ہیں کیونکہ وہ غیر معمولی اور آسان ہیں۔
• مالتوڈ اقتصادیات – ایک پولیسکاچارائڈ بطور بھرتی استعمال کرتا ہے؛ جسم میں شکر کی طرح کام کرتا ہے. مالتودین میں میز کے اعتبار سے زیادہ گلسیمک انڈیکس ہوتے ہیں جس کی وجہ سے اسے خاص طور پر خون کے شوگر کنٹرول کے لیے مسئلہ بن جاتا ہے۔
• کرون سیرپ پختہ – دیڈیزڈ مکئی کی فصل کی طرح جو چاول میں چربی کی طرح جذب کرتی ہے. Chiputle بلند نہیں ہوتا بلکہ مکئی کے سرپسکا اپنے بعض اجزاء میں دکھائی دے سکتا ہے۔

چ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ [1] [1] ان کی اچھی خبر [1] [1] فہرست ]، [1]] آپ کو باقاعدہ طور پر رائج کر سکتے ہیں.

ایک ماہرِ لسانیات: وزن سے نیچے کی طرف، اوپر سے نیچے کے حصوں میں "سگر" یا "کل" کو دیکھیں تو یہ چیز غالباً چینی کا ایک اہم ذریعہ ہے مثلاً شہد کی مکھی کے لیے یہ دوسری قسم کا تیل ہے جو آپ کو سورج کے تیل کے بعد حاصل ہوتا ہے،

کوہِ‌قاف پر موجود سوگرس کو سمجھنے میں مدد

2020ء سے، فدکے نے تمام معیاری خوراک کے لیبلوں کو گرام میں اور ایک فیصد کی قیمت کے طور پر استعمال کرنے کے لیے درکار ہیں۔Chput اپنی ویب سائٹ اور THastore پر خوراک فراہم کرتا ہے. اگر ایسا نمبر صفر ہو کہ اوپر کچھ نہیں ہوتا تو یہ شوگر کے لیے مخصوص ہوتا ہے مثلاً چینی میں شامل ہوتا ہے، مثلاً چینی میں آپ کو شوگر کے لیے بھی شامل کیا گیا ہے، مثلاً آپ نے شوگر کا گوشت شامل کیا ہے اور شکر کے لیے بھی شامل کیا ہے،

ایک چال : ” ٹاٹل شوگرس “ کا موازنہ کرو تاکہ اگر اضافہ کُل کے نصف سے زیادہ ہو تو ذِکر کا بڑا ذریعہ ہو تا ہے ۔

یہ بات بھی قابلِ ستائش ہے کہ "0 گرام چینی" ہمیشہ سے ہی نہیں ہوتا بلکہ پرواد مکمل طور پر چینی آزاد ہوتا ہے. پروڈیوس 0.5 گرام تک پہنچ سکتے ہیں.

چ‌پولے میں دوبارہ سے تیارکردہ شوگر کیلئے عملی طور پر کام کرنا

آپ کو شوگر کو اپنے کنٹرول میں رکھنے کیلئے چینی کھانے سے انکار نہیں کرنا چاہئے ۔

س . ع .

• طرفہ جانب لباس ڈالنے کی درخواست کریں یہ معمولی درخواست آپ کو کنٹرول کرنے دیتی ہے کہ آپ کتنا استعمال کریں.
• [Swap the khen Vinagerte[1]. ایک پر مبنی متبادل کے لیے آپ کو خوشی سے چاول یا سرخ مشروب کے لیے نمک اور سُرخ رنگ کا ایک پہلو عطا کیا جائے گا. آپ نمک اور سُرخ رنگ کے مشروبات کے لیے بھی درخواست کر سکتے ہیں.
• CCC silas حکمت عملی۔ [1] پگھلنے والی سبزی مائل سیالوں کو استعمال کریں (انگریزی: vg مزید چینی) اور تازہ ٹماٹر کے سِلا (0g) کا استعمال کریں مگر چینی کے بدلے میں شکر یا سرخ کرنا جو آپ کے لیے زیادہ مفید ہے اگر آپ نے اسے چینی کے لیے لذیذ دو دوست بنا دیا ہو تو یہ آپ کے لیے شکر گزارانہ ہے، مگر آپ کے لیے نہایت ہی عمدہ ہے،
• [Skip] اگر آپ چھپے ہوئے شوگر سے گریز کر رہے ہیں. توکوسو بلانکو کے پاس 2g ہیں، جو بہت زیادہ نہیں ہے، بلکہ اگر آپ کو ایک بڑی طرف سے ملے تو اس کو مزید بڑھا دیتے ہیں، لہذا آپ کو ایک برتن کے اوپر ایک پیالے کے طور پر استعمال کرنا چاہیئے، اگر آپ کو چیکو، تو تمہاری طرف سے بکثرت، 0 کریم یا پھر (انگریزی:
• [ فٹ‌نوٹ :0 ] [ فٹ‌نوٹ ] [1 ] [M ⁇ T] [1] شکر کے ساتھ مریخ پر شکر اور سوفی‌ٹی‌ٹی‌کاس ] کا 0 گُنا ہوتا ہے ؛ مرغی کے پاس 1g ہیں ؛ بارکوا اور کارن‌کیس کا کام ۲ گُنا اور اگر آپ نے کھانے کا حکم دیا ہے تو آپ کو نان یا سوفی کی خدمت کرنے کیلئے دُونا یا شکر ادا کریں ۔
• شکر کے اجزا سے اپنے پیالے کو مضبوط کریں [1] شروع کریں بھورے چاول یا مٹنے کے طور پر، سیاہ دانوں کو ملا کر، (جو گلشن کنٹرول میں مدد دیتا ہے)، اس پر فنگ بوٹیوں کا استعمال یا سوفریا، پروٹین کے طور پر ختم کر دیا اور تازہ sla, سبز رنگ اور سلیکو ملا کر کھانا شامل کیا گیا۔
• آپ کے کمانڈ سے پہلے کی Guod Chipol's cycolly story. [nution kmb] آپ کو اپنے کھانے کو آن لائن بنانے اور استعمال کرنے سے پہلے صحیح چینی مواد کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے یا پھر موبائل ترتیب میں یہ ایک ہی سب سے زیادہ مؤثر آلہ ہے کیونکہ آپ کو حقیقی وقت کے ساتھ ملانے سے کوئی فرق ہو سکتا ہے۔

اختلافات

سب سے زیادہ احمق طریقہ یہ ہے کہ آپ خود اپنی مریخ اور کپڑے کو گھر پر تیار کریں۔ یہاں دو جلدیں صفر صفر متبادل ہیں جو عام پکوانوں کے ساتھ 10 منٹ میں بنا سکتے ہیں:

• Citrus ⁇ Chili Vinagette : مِس تازہ مشروبات (2 تختہ دار)، زیتون کا تیل (2 تختہ دار)، نمک کی چربی (Coxed table)، شکر (Cox)، شکر کی ایک قسم۔ یہ نہایت میٹھا اور خوشبودار خوشبودار دھول کے بغیر، شیشے کے لیے، شیشے کے ٹکڑے ٹکڑے اور 5 دنوں تک،
• Adobo ⁇ sstyle Marinade (کور ڈیزائن شدہ مرغی کے لیے): کومبینے میں شکرنہ (سنہ)، خشکی یا چائے (Tix)، چربی (Chepon)، چربی (Coxous)، چربی یا کھانے کی تھوڑی سی چائے (Cox) تک، کھانا یا کھانے کے بعد 30 منٹ تک، کھانے کے لیے استعمال کرنا۔
• [Roasted Salsa Verde (Zero Sugar): اگر آپ گھر پر tmaillo سبز رنگ کے سلسے کو صاف کرنا چاہیں تو، 1 کلو میٹر (کوس) اور خشکی میں ایک حصہ ڈال کر خشکی تک کا رس چوس لیں۔ نمک اور نمک سے حاصل کرنا یہ میٹھا ورژن بھی نیا ہے

اگر آپ باقاعدگی سے چکر لگاتے ہیں تو 20 منٹ کے اندر اندر ان چیزوں کو تیار کریں گے جو آپ ایک مہینے کے دوران چھپے ہوئے شوگر کو محفوظ کر سکتے ہیں۔

بِنگ‌گر تصویر : چھپے سوگر اور آپ کی صحت

[ فٹ‌نوٹ ] [1 ] [1 ] [1 ] شکر کے چند گرام ] گرام سے زیادہ پر سب توجہ دینا ، کیونکہ چھپے ہوئے شوگر کو بڑھا دیتے ہیں ، اکثر ہم بغیر بھی زیادہ استعمال کرتے ہیں ۔

ذیابیطس میں شکر کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، دل کی بیماری ، چربی‌دار جگر اور دن‌بھر کی بیماریاں ، دانتوں کی بیماریوں اور کپڑوں کو نظرانداز کِیا جاتا ہے ۔

[FLT] شکر کی شناخت کے لیے واضح ہدایات فراہم کرتا ہے. ذیابیطس یا انسولین کی مزاحمت کرنے والوں کے لیے، شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ خون کا اثر بھی ہو سکتا ہے. اس میں شکر گزارہ (perious) اور پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ ملا کر کھایا جاتا ہے، اس میں شکر کی کمی شامل ہے، مگر شوگر کو ختم کرنے میں اب بھی شامل ہے

یہ بھی کافی ہے کہ چھپے شوگر کے نفسیاتی تناظر پر غور کیا جائے. جب Chample Stits جیسا کوئی ریستوران خود کو صحت مند انتخاب کے طور پر،

عام طور پر شکر اور فعال افراد کے لیے، چھپے ہوئے شوگر کا اثر خاص طور پر متعلقہ ہے۔اور بہت سے لوگ کام سے پہلے یا بعد میں چیکو کو کھا رہے ہیں، خیال ہے کہ وہ اپنے جسم کو صاف صاف غذا سے ایندھن بنا رہے ہیں. جبکہ پروٹین اور چاول سے حاصل ہونے والے مشروبات کی مدد اور بحالی کا سبب بنتے ہیں، پسینہ اور اس میں موجود شکر کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔اس میں 15 گرام کا رسہ استعمال کریں، جیسے کہ دودھ کی نالی میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور آپ کو دوبارہ حاصل ہو سکتا ہے۔

بچوں کے لیے والدین کو مشورہ دینا چاہیے کہ وہ چیکو کے بچوں کے کھانے میں چھپے شوگر سے بھی آگاہ کریں۔ بچوں کا کھانا ایک طرف کے ساتھ پروٹین کے ساتھ آئے (عام طور پر چاول یا دانوں کے بچے)۔

کُنَّا

اگر آپ کو لگے کہ آپ نے شکر گزاری نہ ہو تو آپ کو اِس کا کھانا ضرور دے دیں گے ۔

شوگر کی صنعت میں چھپے ہوئے مضامین کو آہستہ آہستہ دیکھا جاتا ہے ۔

اگلی بار جب آپ کو یہ حکم دیا گیا کہ آپ کو مارکیٹنگ اور براہِ‌راست اِس فہرست میں داخل ہونے والے معلومات کی طاقت حاصل ہو تو آپ کو اپنے بورو کو پیالے میں زیادہ اچھی طرح مزہ آتا ہے ۔