اپنے حلقے کے معاملات کو کیوں درست کرنا

یہ لوگ آپ کو خوراک ، دباؤ اور دیگر سرگرمیوں سے کام لیتے ہیں اور آپ کے ساتھ مل کر کھانا کھانے سے گریز کرتے ہیں.

دونوں حالتوں کی بنیادی وضاحت کرنا

آپ مدد طلب کرنے سے پہلے اپنے عزیزوں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کونسی بیماری اور ذیابیطس درحقیقت کیا ہے ۔

جب کوئی شخص گندم ، جَو اور رے‌ی‌سی‌سمِدش میں پایا جاتا ہے تو اُس کے جسم میں خون کی نالیوں کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس ایک خودکار مرض بھی ہے، اگرچہ بہت سے لوگ غلطی سے اسے صرف قسم کے 2 ذیابیطس سے منسلک کرتے ہیں، تاہم قسم 1 ذیابیطس میں انسولین کے بغیر انسولین کے خلیات کو ختم کر دیتا ہے، انسولین کے بغیر، جسم کو خون میں شکر کو توانائی کے لیے خلیات میں منتقل نہیں کر سکتا، اس کا مطلب ہے کہ 1 کو خون کے ساتھ ساتھ ساتھ خون کا انتظام کرنا چاہیے، باقاعدگی سے ذیابیطس اور باقاعدگی سے استعمال کرنا، لیکن ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ شوگر یا پھر شوگر بھی اکثر مختلف قسم کی تبدیلیاں بھی شامل کرنا پڑتا ہے۔

جب یہ دو شرائط بڑھ جاتی ہیں تو چیلنج ضرب کرنا۔ بہت سے خالی خوراک ہی گلوکوز اور کم شکر میں بہت زیادہ ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی مقدار کو کم کر سکتی ہے۔جو دونوں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے

ایک مختصر سی کیفیت کو بیان کریں: "میرے جسم کا تصور ایک گاڑی کے طور پر جس میں دو مختلف آگاہیی روشنی ہوں، ایک روشنی کہتی ہے کہ غلط ایندھن (گلٹن) نہیں، اور دوسری بات یہ ہے کہ ہمیں گیس ٹینک (خون شوگر) بالکل صحیح سطح پر رکھنا ہے اگر میں غلطی کروں تو گاڑی مخصوص طریقوں سے توڑ دیتی ہے"۔

ہر عزیز کو جاننا چاہئے

دوسروں کو تعلیم دیتے وقت انتہائی عملی اور ضروری معلومات پر توجہ مرکوز کیجئے۔ آپ کو کوئی کتاب دینے کی ضرورت نہیں ہے

گلوٹین- آزادانہ رعایت غیر محسوس ہوتی ہے۔

وضاحت کریں کہ کاٹن کو بے شمار مصنوعات&mdash میں چھپا دیا گیا ہے؛soy setts, Cheames, Superss, and table sphere, and tables, and lipt table. ان سے کہو کہ صلیب، کٹ کر، کاسٹر یا کولک یا کول کرنے کے لیے کسی دوسرے گھر میں کھانا یا پھر کھانا وغیرہ وغیرہ کے بارے میں معلومات حاصل کرنا ضروری ہے۔

محفوظ اور نا پسندیدہ کھانوں کی فہرست شیئر کریں، انہیں یہ جان کر خود سمجھائیں کہ ایک آزاد غذا انتخاب نہیں ہے، یہ دوا ہے، اگر وہ آپ کو کھا کر کم کر دیں تو یہ کھانا نہیں لینا چاہیے، یہ نقصان اور طویل صحت کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ہے۔

خون میں سُگار انتظامیہ کو لازمی طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے

اسکے علاوہ ، جسمانی ورزش ، دباؤ ، بیماری اور ہارمونز میں شکر پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔ آپکے دوست اور خاندان کو یہ سمجھ لینا چاہئے کہ اگر خون کا شوگر نازل ہو جائے تو آپکو اکثر اسکے علاوہ اپنے فون یا گلوکوز کی نگرانی کرنے والے شخص کیلئے زندہ رہنا چاہئے ۔

اِس کے علاوہ اگر آپ اِن کے ردِعمل کو نہ مانیں تو اِن سے پوچھیں کہ وہ کیا کریں گے ۔

ایک اہم مسئلہ نہیں ہے

مثال کے طور پر ، بہتیرے لوگ غلطی سے یہ یقین رکھتے ہیں کہ اگر کوئی شخص کوئی ایسا مدافعتی ردِعمل پیدا کرتا ہے جو دن یا ہفتوں کے دوران بھی ہوتا ہے تو اُسے خون کے شوگر کو نقصان پہنچاتا ہے ۔

ایک شخص کی مدد کیسے کی جا سکتی ہے

آسان "کچھ کرنا اور کرنا" کارڈ بنا ئے یا ہدایات کے ساتھ متن کا پیغام شیئر کر نا۔ اگر آدمی ہوشیار ہو جائے تو جلدی جلدی سے شکر ادا کر ئے (gluce gel, sol)۔ سخت شکر گزار ۔ اگر وه بے ہوش ہو یا غیر محسوس ہو تو جلدی سے خون کے دودھ پلانے کے لیے فوراً، اسے فوراً فون کر نے والا اور دودھ پلاا کرا دیا ہو تو انہیں صاف صاف کر دو اور ان سے رابطہ کر کے اپنے ڈاکٹروں سے رابطہ کر نے کے لئے بہت سے لوگوں کو نہایت ہی باعزت کر نے کے لئے

مؤثر رابطہ

آپ اِس معلومات کو کس طرح دوسروں تک پہنچانے کے لیے اِس طرح کا فائدہ اُٹھاتے ہیں جیسے کہ معلومات خود کو کتنی اہم سمجھتے ہیں ۔

بائبل کی بجائے حقیقی خوشی سے شروع کریں

ایک پرسکون، نجی لمحہ کا انتخاب کریں، بیگن اپنی دیکھ بھال کے لیے قدردانی کا اظہار کرتے ہوئے: "میں جانتا ہوں کہ تم مجھ سے پیار کرتے ہو اور فکر کرتے ہو، اور اسی لیے میں تمہارے ساتھ کیا معاملہ کرنا چاہتا ہوں" فریم ورک کے مطابق "مجھے کھانا کھلانے کی ضرورت ہے"، "میں نے اس طریقہ کو کھانا کھانا کھانا کھلانے کی ضرورت ہے، اگر لوگوں کو مناسب طور پر کچھ نہ دیا جائے تو مجھے جواب دینا اور نہ ہی کچھ کہنا پڑے گا کہ وہ مجھے جواب دینا چاہتے ہیں،

ویژیول اور این ڈی وی ڈی استعمال کریں

تصویر ایک ہزار الفاظ کی مستحق ہے ۔ انہیں ایک مختصر ویڈیو یا ایک معلوماتی ویڈیو دکھائیں ۔آپ تصور کرنے والوں کو چھڑی بنانے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں ۔

اعتماد فراہم کرنے والے وسائل

[1] امریکی ذیابیطس کے انتظام کے لیے بہترین راہنمائی فراہم کرتا ہے[حوالہ درکار] [1] [1]

صاف‌گوئیوں اور وعدوں کو پورا کریں

یہ کہنا ٹھیک ہے کہ نہیں آپ کسی ایسے شخص کو کھانا بند کر سکتے ہیں جو آپ کو مجرم سمجھے بغیر ہی تیار کیا گیا ہو۔ انہیں سکھائیں کہ آپ کی صحت پہلے آئی ہے، مثال کے طور پر اگر آپ کو کسی شام کی پارٹی میں بلایا جاتا ہے تو آپ کہیں گے کہ میں نے خود کو اس میں شریک کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے لئے کھانا کھلائے، لیکن میں آپ کے لئے زیادہ تر لوگ آپ کو اس وقت صحت مند ہونے کی بجائے آپ کے لیے کھانا کھلانے کا زیادہ امکان رکھتا ہوں جب آپ کو ضرورت ہو

اس کے علاوہ یاددہانیوں کے بارے میں بھی حد مقرر کرنا۔ اگر آپ خون کی شکر یا بلس انسولین کا جائزہ لیں تو شاید آپ سب کو تبصرہ کرنا نہ چاہیں۔ اپنے خاندان سے کہہ دیں کہ میں جواب دینا خوش ہوں لیکن جب میں اپنی ڈیوائس چیک کر رہا ہوں یا انسولین کا جائزہ لیتا ہوں تو مجھے کسی گروپ میں اطلاع نہ دینا پڑے گی۔

ایک مددگار گھر کا ماحول تعمیر کرنا

آپ کا خاندان آپ کے ساتھ روزانہ رہتا ہے لہٰذا اُنہیں گہری سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے ۔

خطرناک اور منفرد سیارے

اگر ممکن ہو تو باورچی خانے میں ایک نہایت مفت رہائشی رہائشی رکھ دیں۔ رنگ کے لیبل یا کوئر استعمال کر نے کے ليے رنگوں کا استعمال کریں تاکہ خالی پیالے کو نشان لگائیں، کٹاؤ کا سامان ، کٹاؤ اور برتنوں کو صاف کریں ۔

روٹی کا ایک ساتھ

حفاظتی کھانوں میں اپنے خاندان کو محفوظ رکھو. سفید بورڈ یا شیئر ایپ استعمال کرو کہ آپ کی وفات کی ضروریات اور ترجیحات دونوں کو پورا کرنے کے لئے ہفتے کے روزے مینس کا استعمال کریں۔ یہ آخری منٹ کی ضرورت اور تلخی کو کم کرتا ہے. کوک اور کواکین آزاد کے ورژن کو، جیسے کہ کاولیف یا بادام کے ساتھ کھانا جب بھی کھاتا ہے تو کھانا اور آپ کے مزاج میں معمول پیدا کرتا ہے۔

معلومات :

اگر آپ کے بچے ہیں، عمر بھر کی تعلیم بہت اہم ہے، آپ کے جسم کو مضبوط اور صحت مند ہونے کے لیے خصوصی خوراک کی ضرورت ہے. سادہ الفاظ استعمال کریں: "میری قوت بہت بیمار ہو جاتی ہے اگر میں کچھ چیزیں کھاوں تو مجھے اس خاص خوراک کھانا چاہیے" ان کی مدد کریں تاکہ وہ اپنے لیبل یا پھر خالی چیزوں کو چیک کرنے کے لیے استعمال کریں اور انہیں یاد رکھیں، جب وہ مفت دستیاب ہوں۔ تو وقت پر آپ کے بہترین سرپرست اور مددگار بن سکتے ہیں۔

معاشرتی مشکلات کا مقابلہ کرنا

ہولی دن، پارٹیوں، ریستورانوں اور کام کے واقعات کسی کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں کسی کے ساتھ ساتھ ساتھ ذیابیطس کا شکار ہو سکتے ہیں.

عیدِفسح اور خاندانی عبادت

عید کے پہلے میزبان کو حاصل کرنا. آپ کو ایک بڑا مفت کھانا پیش کرنا ہوگا جسے آپ بنیادی کورس کے لئے دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ آپ خود بھی غلہ محفوظ کر سکتے ہیں.

دوستوں کیساتھ کھانا

تحقیقی ریستورانوں کی جانب سے جانے سے پہلے دوستوں کی حوصلہ افزائی کریں

کام اور سکول کی ترتیبات

اگر آپ کے پاس ملازمت کی جگہ ہے یا پھر آپ کے پاس کام کی جگہ ہے تو اپنے ناظر یا ایچ آر کے لئے مختصر سر اٹھا کر لائیں ۔ اگر آپ کو کسی کانفرنس میں حاضر ہونا ہے تو اپنے کھانے یا تحقیق کے انتظامات کے لئے سکول میں بچوں کو ان شرائط کے ساتھ لے آئیں ۔

جذباتی مدد اور برداشت

اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ کو اُوپر سے رابطہ کرنے کے لئے اُن احساسات کا اظہار کرنا چاہئے جو آپ نے خود سے کئے ہیں تو آپ کو ایک ماہر شبنم بن جائیں گے ۔

اگر کوئی دوست آپ کے لئے کھانا تیار کرنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ کو گندم کے دانے (جس میں گندم ہے) استعمال کرتا ہے تو ان پر شور مت کرنا، خاموش رہنا اور آپ اسے کھا نہیں سکتے، پھر آپ اسے اگلی بار کیوں نہ کھا سکتے ہیں، پھر یہ یاد رکھنا کہ ان کی کوشش بے کار ہونے کی علامت ہے، خواہ وہ کچھ ہی دیر میں ہی کیوں نہ ہوں۔

آپ کسی معاون گروہ یا کسی شخص یا آن لائن میں شامل ہونے پر بھی غور کر سکتے ہیں. گروپز جیسے Celiac Brain Foundation forums تجربات اور ان کی تشخیص کے لیے جگہیں پیش کرتا ہے.

ذاتی "ادبی تلکیت" تخلیق کرنا

تعلیم کو آسان بنانے کے لئے آپ اپنے وسائل کی ایک چھوٹی سی کُل‌وقتی خدمت شروع کر سکتے ہیں ۔

  • A-Page Infota شیٹ گول پوائنٹ کے ساتھ : جو چیز اکلیاک اور ذیابیطس ہے، کلیدی اصول، ایمرجنسی نمبر اور آپ کی مخصوص ضروریات ہیں۔
  • محفوظ کھانوں اور کھانے پینے کی ایک فہرست آپ کو لطف اندوز کرتے ہیں، جمع برانڈز آپ کو اعتماد ہوتا ہے. ہر بار لیبل پڑھنے کے بارے میں نوٹ شامل کرنا۔
  • A "Gluten Cros-contament Guide" کھانے کے لیے: الگ برتن اور کراسسٹر، کوئی مشترکہ فریکچر، صاف سطحیں نہیں ہیں۔
  • [A Carb-counting حوالہ جات عام کھانوں کے لیے [1] لہذا دوست اور خاندان ایک اندازے کے مطابق کرب مواد کی مدد کر سکتے ہیں۔
  • [Links to Cies، جیسا کہ ، "کیا ہے Celec disease?" یونیورسٹی آف Chicago Celec disease Center [1] (یہ ایک مثال ہے؛
  • ایک ایمرجنسی رابطہ کارڈ آپ کے نام سے، حالات، ہنگامی رابطہ نمبر اور ہدایات کے ساتھ.

اپنی کک، واپس کار یا گاڑی میں یہ کوئٹہ رکھیں جب کوئی آپ سے کھانے کے بارے میں پوچھے یا آپ کو کھانا دے تو آپ کہہ سکتے ہیں کہ "آپ کو دیکھ کر! یہ ایک چھوٹا سا گائیڈ ہے جو میں اس بات کی وضاحت کرتا ہوں کہ میں نے کیا کیا کیا ہے، میں اس کے بعد کسی بھی سوال کا جواب دینے سے خوش ہوں"

پُراسرار اور پُرفریب طریقے سے چلنا

آپ ایسے رشتہ دار جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں، آپ کے دوست ہوں گے جو آپ کو کھانا کھانے سے ناراض کر رہے ہوں گے یا آپ کے "خاص خوراک" کے بارے میں مذاق کریں گے، یہ بات بہت ضروری ہے کہ آپ کو سکون اور بے رحمی سے کام نہ لے.

مجھے لگتا ہے کہ یہ کیوں پریشان‌کُن ہے ۔ لیکن میرے لئے یہ زہر کی طرح ہے ۔ یہ ایک ایسی اُوٹی حملے کو جنم دیتا ہے جو میرے دماغ کو نقصان پہنچاتا ہے ۔

ذیابیطس کے باوجود آپ کو جو شخص شدید دباؤ کا شکار ہوتا ہے وہ کہتا ہے کہ "میں جانتا ہوں کہ کیک اچھی لگتی ہے لیکن انسولین کے ساتھ اس کو ڈھانپنے بغیر کھانا میرے خون کا شکر ادا کرنے والا خطرناک ہو جاتا ہے مجھے اب اپنا خیال رکھنا چاہیے، براہ مہربانی اس سے لطف اندوز ہونا چاہیے، اور شاید ہم بعد میں شوگر کی آزادی سے آزادی حاصل کر سکتے ہیں۔

مسلسل جرائم کے لیے آپ کو وقت کو کھانے پینے کی ترتیبات میں محدود کرنا ہو سکتا ہے یا دوسرے آپ کے پاس اپنے لیے بات چیت کرنا ہو سکتا ہے. اگر وہ آپ کی ضروریات کو قبول کرنے سے انکار کریں تو آپ پر ان کے جذبات کا ذمہ دار نہیں ہے۔

کامیابیوں کو برداشت کرنا اور مثبت رہنا

جب کوئی دوست آپ کو ایک ایسے بچے یا والدین کو اپنے پاس بلا کر لاتا ہے جو آپ کو اُس کی خدمت کرنے کی صلاحیت بھی دیتا ہے تو آپ اُس کی مدد کرنے کے لئے تیار ہو جاتے ہیں ۔

آپ اپنے تجربے کو زیادہ سے زیادہ تعلیم دینے کے لئے بھی تیار کر سکتے ہیں ۔

آخری مقصد

خاندان اور دوستوں کے ساتھ رہنے کے بارے میں گفتگو ایک وقت کی بات نہیں ہے. یہ ایک مستقل گفتگو ہے علم، حدود قائم کرنے اور تعمیر کرنے کا عمل.