ذیابیطس کے بارے میں اپنے آپ کو کیسے استعمال کریں : وسائل اور آلات

اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں تو ان ٹیسٹوں پر گفتگو کریں جو آپ کے صحت‌مند ڈاکٹر سے کئے گئے ہیں ۔

اِس کے علاوہ آپ کو اِس بات کا اندازہ بھی نہیں ہونا چاہئے کہ آپ کو کس بات کا علم ہے ۔

ذیابیطس کے بارے میں تعلیم حاصل کرنے کی سب سے زیادہ وجہ یہ ہے کہ خون میں شکر کی کمی خون کی نالیوں اور نالیوں کو وقت کے ساتھ ساتھ نقصان پہنچاتی ہے ۔

احتیاط سے کام لینا

• اپنے نشانے میں 111C قائم رکھیں آپکے ڈاکٹر کی طرف سے طے شدہ طور پر۔
• ذیابیطس کے بیشتر لوگوں میں بھی خون کے دباؤ یا ڈی‌پلی‌میا کا شکار ہوتا ہے ۔
• سالانہ معائنہ آنکھ ٹیسٹ اور اینٹی‌میل البمین ٹیسٹز صحت کیلئے تیار کئے گئے ۔
• ہر روز کاٹ ، سر کے بال یا سرخ رنگ کے نشانوں کے لئے پاؤں کا جائزہ لیں ۔
• سگریٹ‌نوشی نہ کریں جس طرح سگریٹ‌نوشی نقصاندہ ہے ۔

خون کے گلوکوز کنٹرول اور طویل مدتی صحت کے درمیان تعلقات کو سمجھنے میں خود کشی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. وسائل جیسے کہ CDC&squo؛ ذیابیطس کے وسائل خطرے میں مبتلا لوگوں کے لیے ڈیٹا روک تھام کی پیش کش کرتا ہے۔

ہر سٹیج کیلئے ضروری تعلیمی وسائل

ذیابیطس کی بابت سیکھنے کا عمل زندگی‌بخش ہے اور آپکے علم میں پیدا ہونے والے درست وسائل کی صحیح اقسام ہیں ۔

ٹرسٹی ویب سائٹس اور قومی تنظیموں پر اعتماد کیا جاتا ہے۔

اپنی تعلیم کو انفنٹری ذرائع سے حاصل کریں جو ثبوت پر مبنی مواد برقرار رکھتے ہیں۔یہ ادارے مفت اشاعت، انفنٹری اور خطرے کے تجزیے کے آلات بھی پیش کرتے ہیں۔

موبائل فون سیکھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں

درخواستوں میں معلومات کو روزانہ استعمال کرنا اور معلومات کو سمجھنے کے لئے آپ کو معلومات ، تجزیے اور معلومات کو استعمال کرنا شامل ہے ۔

• [میری سُگر:] خون کی شکر کی کمیات کو گیمیشن کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اس کا "Bolus Calculator" خصوصیت صارفین کو انسولین کی دوس حساب سیکھنے میں مدد دیتا ہے۔
• گلکوس کبڈی: خون میں شکر، دواؤں، غذا اور سرگرمیوں کی اجازت دیتا ہے. نمونہ شناسی کی خصوصیت اس بات کی تصدیق کرنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کس چیز کو اُبھارتے ہیں یا تحلیل کرتے ہیں۔
• Carb Memor: ابتدا میں کم کرب غذا کے لیے ڈیزائن کیا جاتا تھا لیکن ذیابیطس کے لوگوں کے پاس کثرت سے استعمال کیا جاتا تھا تاکہ وہ نیٹو کے جال میں گھس کر ہزاروں کھانے کا کرب مواد سیکھ سکیں۔
• [helthify me:] ذیابیطس-مسٹنگ جس میں بھارت اور بین الاقوامی کھانے کے ڈیٹا بیس کے ساتھ ساتھ کھانے پینے اور ان کے ساتھ ساتھ ہضم کرنے والی غذا اور ان کے بارے میں معلومات شامل ہیں۔

⁇ е ⁇ е ⁇ е ⁇ н ⁇ ⁇ н ⁇ ен ⁇ ин ⁇ ен ⁇ инин ⁇ енин ⁇ инининининини ⁇ —

سی ڈی سی ایل کے اوزار استعمال کرنے والوں کے لیے، ڈیٹا بیک مشین ہے سب سے زیادہ طاقتور تعلیمی پروگرام ہے. بہت سے سی سی سی سیریز فراہم کرنے والے مفت تعلیمی مراکز پیش کرتے ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ، گلیسیس کی عدم موجودگی کو واضح کرتے ہیں اور کس طرح مختلف کھانوں سے آپ کے گلوکوز پر اثر انداز ہوتا ہے، پیرارنگ Cons data کو دو ہفتوں کے لیے کھلا روزگار نہیں دے سکتا۔

عملی تعلیم : تھیوری سے پلیٹ تک

Nutrition is arguably the most complex and personal aspect of diabetes management. A deep education in nutrition involves understanding how different foods affect blood glucose, the role of fiber and fat in slowing sugar absorption, and how to build a balanced plate without feeling deprived.

پلیٹ‌فارم کا طریقہ

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن پلیٹ فارم کو سادہ بصری طریقہ کار کے طور پر تیار کرتی ہے: اپنے آدھا پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھر دیں، ایک مربعر جس میں پروٹین ہے اور ایک مربعر جس میں مکمل دانے، دانوں یا پھل جیسے پھل شامل ہیں، یہ فریم ورک وقت پر کنٹرول کرتے ہوئے پیچیدہ گنتی کی ضرورت کو دور کرتا ہے۔

گلسیمک انڈیکس وس۔ گلسیمک لوڈ۔

گلسیمک انڈیکس کے درمیان فرق سیکھنا ( کتنے جلدی کوئی کھانا شوگر اٹھا کر) اور گلسیمک بوجھ (جو زیادہ جلدی خون کا رس پیدا کرتا ہے) آپ کو اس قابل بنانا چاہئے کہ آپ خوراک مکمل طور پر ختم کر دیں۔ مثال کے طور پر پانی میں ایک بہت زیادہ گلسیمک انڈیکس ہوتا ہے لیکن نسبتاً کم گلسیمک فی کسے کا مطلب ہے کہ یہ کبھی کبھی بغیر کسی کھانے کے بھی استعمال میں مناسب ہو سکتا ہے۔

حقیقی-world اطلاقیہ

کھانے پینے اور گلوکوز کے لُوٹنے سے مشق کرنا۔ ہر چیز کو ایک ہفتے تک کھانا کھانے کے بعد اور خون میں شکر کا سُود دو گھنٹے تک دیکھو، نمونے کا جائزہ: کس کھانے کے بعد ٹماٹر قائم رہتا ہے اور کس وجہ سے یہ ڈیٹا خود کشی کا نتیجہ ہے، یہ عام خوراک کی فہرست سے زیادہ طاقتور ہے۔

جسمانی طور پر لگنے والی بیماریوں اور خون کے عطیہات کی انتظامیہ

ورزش کرنے سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا اور آپ خون کے گلوکوز کو اُٹھا سکتے ہیں ۔

عام ورزش

چلنے ، سائیکلنگ ، تیرنے اور دوبارہنگ کے دوران انسولین حساسیت اور خون کے نچلے حصے میں اضافہ کرتا ہے ۔

تربیت‌یافتہ بھائیوں کی مخالفت کریں

توانائی تربیت‌یافتہ ماسس بنانے کے عمل کو مضبوط کرتی ہے جو طویل مدتی گلوکوز کو بہتر بناتی ہے ۔ بھاری وزن کے برعکس ، بھاری وزن دباؤ ہارمونز کی وجہ سے ابتدائی خون کا اُٹھنا شروع ہو سکتا ہے ۔

عملی مشورت

• خون کے عطیہات کو قائم رکھیں ؛ شکر‌کار خون کے شکرے کو فروغ دیں ۔
• کسی بھی کام کے دوران دستیاب ہونے والی مشینوں میں تیزی سے چلنے والے گلوکوز (gels, tables یا spin) کو برقرار رکھیں۔
• اِس بات پر غور کریں کہ آپ کا جسم کیسے انسولین یا خوراک کو استعمال کرتا ہے ۔

تعلیم : ہر مریض کو کیا جاننا چاہئے ؟

آپ کو کس طرح سے آپ نے&mdash لیا ہے، کس طرح وہ کام کرتے ہیں، جب انہیں لے جانا، اور کس طرفہ اثرات دیکھنے کے لئے کہ&mdash کے لئے دیکھا جانا؛ ذیابیطس کی تعلیم کا غیر معمولی حصہ۔ یہ علم دوا کی غلطیوں کو روک دیتا ہے، پریشانی اور بہتری کا سبب بنتا ہے۔

انسولین ٹائپ اور ایکشن پروڈیوس

ریپڈ عملہ انسولین کی سطح تقریباً 30 سے 90 منٹ پر۔ مختصر سا عملہ انسولین کی سطح پر دو سے تین گھنٹے تک رہتا ہے۔وووووو کا عملہ انسولین تقریباً 12 سے 18 گھنٹے تک رہتا ہے. لمبے عملہ انسولین 24 گھنٹے یا اس سے زیادہ عرصے تک مسلسل مسلسل ایک ٹھوس بنیاد فراہم کرتا ہے؛آپ کی مخصوص انسولین&squo جانتا ہے کہ آپ وقت اور وقت کو محفوظ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

طبّی علاج

میٹformin سب سے زیادہ عام طور پر پہلی لائن دوا ہے جو قسم کی ذیابیطس 2 کے لیے اور انسولین کی مقدار میں کمی کر کے اور انسولین کی حساسیت میں بہتری لانے سے کام کرتی ہے. دیگر کلاسوں میں سلیفونل، ڈی پی-ٹی-4 کیپریڈرز، ایس جی پی-ٹی-ایس-ٹی-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-ایس-اے کے مختلف کام اور خطرات ہیں.

جذباتی اور ذہنی صحت کی تعلیم

ذیابیطس کی بیماری، پریشانی اور ڈپریشن عام ہیں اور خود کی دیکھ بھال میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔اس بیماری کے جذباتی پہلو کے بارے میں تعلیم اسی طرح ہے جیسے کاربس اور انسولین کے بارے میں سیکھنے کے لیے۔

ذیابیطس کو محسوس کرنا

ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں مایوسی، جرم یا مایوسی کا احساس اس قدر عام ہے کہ محققین کی اصطلاح کو "مسطینِ تنگی" نے ایجاد کیا یہ ایک ذہنی بیماری نہیں بلکہ اس شرط کے مسلسل تقاضوں کا فطری جواب ہے اس سے آپ کو بغیر خود کشی کے حمایت حاصل کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

ذہنی اور نفسیاتی طور پر قابلِ قبول ہے۔

ذہنی طور پریست تناؤ کم اور صحت کے بارے میں فیصلہ سازی کے لیے بہتر کرنا۔ خود کشی کرنے میں اپنے ساتھ شفقت سے پیش آنا شامل ہے جب خون میں شکر کی تعداد مکمل نہ ہو۔ مطالعے ظاہر کرتے ہیں کہ خود کشی کا تعلق بہتر ذیابیطس نفسیاتی اور کم جذباتی تکلیف سے ہے۔

انتظامیہ مدد

اگر آپ مسلسل افسردگی ، سرگرمیوں میں دلچسپی لینے یا ذیابیطس کی بابت شدید پریشانی کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے بات کریں ۔

اپنی ذاتی نگہداشت کی ٹیم کو بنانا

ایک مضبوط ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم آپکی تعلیم میں اضافہ کرتی ہے اور اس سے اَور بھی زیادہ اضافہ ہوتا ہے ۔

• Endocrinological or diabistrative: ہارمون اور Metabolitic diseases میں خصوصی طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
• Certifed Medicine Career and Education Species (CDCES): ] جسے پہلے سی ڈی ای کہا جاتا تھا، یہ پروفیشنل ایک-ایک تعلیمی ادارہ ہے جسے گلوکوز نگرانی، دوا اور طرز پر دیا جاتا ہے۔
• ریختہ فوڈنگ فوڈسٹ (RDN): کھانے کی منصوبہ بندی پر توجہ دیں اور اپنی ترجیحات کی طرف متوجہ کریں۔
• Pharmacist:] ادویاتی تعاملات اور درست انجیکشن تکنیکوں کو سمجھنے کے لیے ایک بہتر ذریعہ۔
• Behavioral Health properser: ذیابیطس، کھانسی اور زیرِ علاج مشکلات میں مدد دیتا ہے۔

ہر ٹیم کا رکن اپنے دائیں ہاتھ میں ٹیچر ہوتا ہے اور تقرری سے پہلے سوالات تیار کر کے یا سی ڈی ڈیٹا لاتا ہے تاکہ ہر ملاقات کا موقع حاصل ہو جائے۔

مالی اور انشورنس کی تعلیم

انشورنس کو جانچنے، تعاون کے پروگرام اور اخراجات کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے مگر اس کے بغیر مالی دباؤ ضرورت کے تحت ضروری اشیا یا دواؤں تک رسائی روک سکتا ہے۔

• Medicare and Medidided:] سینٹر فار میڈیسن اینڈ میڈیسن سروسز (CMS) میں تفصیلی ذیابیطس کی معلومات فراہم کی جاتی ہیں جن میں فراہمی اور انتہائی قابل ذکر خدمات شامل ہیں۔
• Patient معاون پروگرام : زیادہ تر انسولین بنانے والے اور بہت سے ادویاتی کمپنیوں میں مریضوں کو وصول کرنے کے لیے مفت یا ان کی مدد کرنے والی دوا پیش کی جاتی ہے۔
• ہیلتھ انشورنس فارمولے : سیکھنے کے طریقے سیکھنے کا طریقہ سیکھیں؛* فارمولا یہ سمجھانا کہ کون سی ٹیمیں، انسولین برانڈ اور ذیابیطس کے اوزاروں کو کس طرح ڈھالا جاتا ہے۔

] CDC&squo؛ صحت کے توازن کے وسائل] کے بارے میں معلومات کے ذریعے آپ کو مقامی پروگراموں میں رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں جو تعلیم اور فراہمی فراہم کرتے ہیں۔

موجودہ حالت پر قائم رہیں : تحقیقی زمینیں

ذیابیطس کی تحقیق تیزی سے بڑھتی ہے ۔ نئی ادویات ، ٹیکنالوجی اور اموات باقاعدگی سے نکلتی ہیں ۔

کلینکل ریسرچ کیسے پڑھیں

اس میں تحقیق کرنے کے لئے طبی ڈگری درکار نہیں ہے. نمونہ حجم (بہت زیادہ بہتر) دیکھیں، خواہ مطالعہ کو غیر منظم اور کنٹرول کیا گیا ہو اور اگر اسے غیر منظم ذرائع سے اخذ کیا گیا ہو تو ویب سائٹس جیسے میڈسکاپ اور ہیلیو پیشکش مفت پڑھیں، بڑے امتحانات کے قابل ذکر نکات پڑھے۔

اوپری نقش‌ونگار

• کیمیائی نظام (hybrid symptic systems) جو خودبخود انسولین کی ادائیگی کو درست کرتا ہے۔
• اچھی آزمائشوں اور پیچیدہ خلیوں کی تحقیق میں حصہ لینے والے بہت سے لوگوں نے بھی ایسا ہی کِیا ۔
• منشیات کی نئی جماعتیں اسپنج ، مٹ مائیکرو‌بی اور اینٹی‌باڈیز کا نشانہ بنتی ہیں ۔

[5] Joslin Medicine Center Blood]] سے ایک ماہنامہ نیوز لیٹر تک رسائی حاصل کرنے کے لیے براہ راست کیرئیر اپلوڈ کرنے کے لیے