Table of Contents

اگر آپ روزانہ پانی کو زیادہ خوشگوار بنانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں شکر، مصنوعی مواد یا خالی برتنوں پر بوجھ اٹھائے بغیر، آپ ٹھیک جگہ پر ہیں. پانی کو بہتر طور پر سمجھنے سے بہت زیادہ آسان ہے اور یہ صحت بخش، صاف متبادلات کی دنیا کھول سکتا ہے جو آپ کے hyder معمول کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

چاہے آپ شوگر سوڈے پر دوبارہ کاٹنے کی کوشش کر رہے ہوں، مصنوعی میٹھا شکر گزاروں سے پرہیز کریں یا محض دلچسپ پانی بنانے کے لیے، اس میں بے شمار طریقے ہیں کہ وہ تمام کھانوں، جڑی بوٹیوں، خوشبووں اور مصنوعی ملاپوں کا استعمال کریں۔اس ہدایت سے آپ کے صحت کے مقاصد کو بہتر کیے بغیر اپنے پانی کو بڑھانے کے عملی طریقے دریافت کیے۔

آپ کا پانی بغیر سُر کیوں ؟

عام طور پر امریکہ میں ذیابیطس کی شرح میں ذیابیطس کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے ۔

قدرتی خوشبودار مشروبات کو زیادہ خوشگوار بنانے کیلئے پانی فراہم کرنے کیلئے روزانہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور پھر اسے استعمال کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

اگر آپ کو کوئی خاص چیز کھانے کے لئے استعمال نہیں کرنی پڑتی تو آپ اِس سے بھی بچ سکتے ہیں ۔

قدرتی طور پر پانی کے لئے قدرتی انتہائی ضروری

چینی پانی سے بنے ہوئے مشروبات کی بنیاد پورے، غیر ضروری اجزاء کو استعمال کرنے میں ہے. پھلوں، سبزیوں، سبزیوں اور مشروبات کے لیے بے حد امکان ہے۔

پھل پیدا کرنے والے پھل

یہ قدرتی طور پر شکر ، ایسڈ اور خوشبودار مرکبات کو پانی میں خارج کرتے ہیں جس سے شہد اور تازگی‌بخش مشروبات میں اضافہ کئے بغیر تازہ اور تازگی‌بخش مشروب پیدا ہوتا ہے ۔

Berries میں عمدہ ہیں. Strawberies, luberies, and سیاہ رنگوں کے تمام کام کو بڑی خوبصورتی سے کرتے ہیں. ان کے قدرتی خوشبودار اور خوشبودار رنگوں سے پانی کی دلکش اور خوشبودار خوشبو پیدا کرنے سے پہلے یا پھر ان کو تیز تر ذائقہ نکالنے کے لیے زیادہ تر ذائقہ نکالنے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

C ⁇ s پھل [1] جیسا کہ ٹماٹر، آلو، نارنجی اور انگور کے پھول آپ کے جسم میں تازہ، ٹانگیں وغیرہ کی خوشبودار خوشبودار اور تازہ تازہ خوشبودار خوشبودار خوشبودار ہیں وہ وٹامن سی سے مالا مال ہیں اور اس میں ایسے مرکبات شامل ہیں جو مدافعتی عمل اور کھال کی صحت کی حمایت کر سکیں۔ سلیسول کو اپنے پانی کے لیے براہ راست استعمال کرنے والے اجزا میں تبدیل کریں یا پھر کچھ ایسے جو صاف پانی میں شامل ہوں۔

ٹرافیکل پھل [[1] پنجاب، مینگو، اور پانی سے میٹھا اور گرم کرنے والا ملانا شامل ہے. پانی کا ذائقہ خاص طور پر 92% پانی ہونے کے بعد سے hydroat کے بیج (انگریزی: Pomegranet) ایک لذیذ خوشبو پیش کرتا ہے اور اس میں طاقتور اینٹیکسیڈیئنس کو پولولس کہا جاتا ہے۔

اسٹونی پھل جیسے پیک، کیفین اور قفل کے کام میں جب وہ ہلنے اور لگانے کی اجازت دیتے ہیں تو وہ ایک نرم میٹھا اور نازک خوشبو لاتے ہیں جو گرمیوں میں خاص طور پر تازگی بخش ہوتی ہے۔

بہتر نتائج کے لیے تازہ، پکنے والا پھل استعمال کریں۔ ادارہ جات اگر آپ پر چھوڑ رہے ہیں تو بہتر ہیں اگر آپ اس سے متعلقہ اشیاء کو چھوڑ رہے ہیں، جیسا کہ یہ برقی رو کے ذریعے sticide sss کے لیے کم تر پانی کو پینے کے لیے 30 منٹ تک کی جگہ پر بلندیوں تک پہنچنے دیں،

ہرب اور لیف‌فی کی جمع

اِن میں تیل اور فہیم وغیرہ شامل ہیں جو صحت کے فوائد کیلئے اضافی مفید ہیں ۔

منٹ شاید پانی کے لیے سب سے زیادہ مقبول سبزی ہے. یہ ایک ٹھنڈا اور تازگی بخش مشروب فراہم کرتا ہے جو جو جو جوہر کسی بھی پھل سے اچھی طرح اچھی طرح فراہم کرتا ہے، خاص طور پر پانی کامن، کیکمبر اور بالمین دونوں ہی عمدہ انتخاب ہیں.

Basil ایک چھوٹی سی خوشبو، پکوان کی خوشبو کے ساتھ خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار ہے یہ عجیب و غریب کام کرتا ہے کہ اس میں کیمیائی، کیمیائی یا پانی کے ساتھ اچھی طرح کام کیا جاتا ہے۔ تھائی لینڈ کی بصری مقدار زیادہ تر لیکوری نوٹ شامل کرتی ہے۔

[Rosemary ایک زمیندار، پنجابی جیسا ذائقہ جو مختلف اور نفیس ہوتا ہے، یہ پھل بالخصوص انگوروں کے پھلوں اور ٹماٹروں سے جوڑے رکھتا ہے، اسے استعمال کریں، جیسا کہ اس کا ذائقہ کافی مضبوط ہو سکتا ہے۔

Cilantro [ اور Parsley تازہ، سبز عطر پیش کرتا ہے. سیلنترو میں ایک چمکدار، سستا اور ہلکی سی کیفیت ہوتی ہے، دونوں کام ہوتے ہیں۔

[Lavender ایک لذیذ، آرام دہ ذائقہ فراہم کرتا ہے. کیفینری-گری گریڈ استعمال کرکے چند گنا زیادہ استعمال کریں، جیسا کہ بہت زیادہ پانی صابن تیار کر سکتا ہے. یہ ایک جوہر یا پھل کے ساتھ ملا دیتا ہے۔

جب جڑی‌بوٹیاں پانی کو جذب کرنے کے لئے چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی مقدار میں استعمال کی جاتی ہیں تو اِس میں موجود خوشبودار خوشبودار اور چمکدار خوشبودار خوشبودار پھول پیدا کرتے ہیں ۔

پریشانی کے عالم میں کچھ ایسی باتیں شامل ہیں جن سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہم خدا کے وفادار نہیں رہ سکتے ۔

بعض سبزیوں میں پانی کو اچھی طرح سے پکا کر صاف کرنے ، میٹھا ، شکر کے بغیر ذائقہ دینے میں عمدہ اضافہ ہوتا ہے ۔

Cumber پانی میں موجود پانی کے لیے ستارہ سبزی ہے اس میں ایک ہلکا، تازگی‌بخش خوشبو اور سلیکا شامل ہے جس سے کھال کی صحت اچھی طرح سہارا ہو سکتی ہے. انگریزی گاجر خاص طور پر ان کے نرم مزاج اور کم بیج کی وجہ سے کام کرتا ہے. سلیکی اور ایک قسم کے لیے چاول ، یا منٹ سے ملا دیتا ہے

Celry ایک سادہ، نمکین ذائقہ فراہم کرتا ہے جو عجیب و غریب ہوتا ہے اس میں قدرتی سوڈیئم اور کیمیائی مرکبات ہوتے ہیں جس سے بعد میں کام کرنے والے ہائیڈروجن کے لیے اچھا انتخاب ہوتا ہے۔پیر کے ساتھ اسے ایک سیالوی مرکب اور کیمیائی ملاپ کے لیے kcuming کے ساتھ ملا کر دیا جاتا ہے۔

بیل کیول پیکیں [، خاص طور پر سرخ یا زرد انواع، نرم، میٹھا ذائقہ ملا کر رکھ سکتے ہیں وہ وٹامن سی اور اینٹیکسیڈ میں امیر ہیں. سلیک باریک اور جڑی بوٹیوں یا جڑی بوٹیوں سے ملا کر آپس میں ملا سکتے ہیں۔

جب پھل یا جڑی بوٹیوں کو صرف استعمال کرنے کی بجائے ملا کر تیار کِیا جاتا ہے تو یہ زیادہ بہتر کام ہوتا ہے کیونکہ ان کے ذائقے پانی میں کافی سستے ہوتے ہیں ۔

سُست اور گرم‌دار

پانی کو پکانے کے لیے سپاس کی گہرائی، گرم اور پیچیدگی میں اضافہ کرتی ہیں۔یہ خاص طور پر ٹھنڈے مہینوں میں دلکش ہوتے ہیں یا جب آپ کسی خاص قسم کے پھل کے خوشبودار پھل سے زیادہ کچھ چاہتے ہیں۔

Ginger ایک کیمیائی مرکب، حرارتی مرکبات فراہم کرتا ہے جس میں ممکنہ اینٹی نافع خصوصیات ہوتی ہیں. بخارات میں پانی کے لیے زیادہ خشک ہو جاتا ہے. Peel اور کم سنہتر یا اس کے لیے زیادہ سخت خوشبودار جوہر۔ Ginger جوہر اچھی طرح سے، kum یا منتر کے ساتھ۔

Cinnamon کندھوں پر کسی بھی چینی کے بغیر میٹھا، گرم خوشبودار خوشبودار مشروب دیتا ہے ان میں شکر کی سطح پر مدد کرنے والے مرکبات موجود ہوتے ہیں ۔

Turmeric ایک مٹی، تھوڑا تلخ ذائقہ اور اس میں سخت اینٹی‌مُہر اثرات کے ساتھ مرکب ، تازہ ترامیم جڑ ، تلچھٹ کے ساتھ ملا کر کھانا پکانے کے لئے سیاہ رنگ کا ایک مرکب ہے ۔

Cardam Pods ایک منفرد، خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار اور مِنٹ فراہم کرتا ہے پانی میں شامل ہونے سے پہلے انہیں ہلکا سا ٹھنڈا کر دیتا ہے یہ دونوں اچھی طرح سے اچھی طرح سے پھل لے کر یا صرف ایک منفرد مشروب کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

Star anise اور [FLT] ایسے بونے پیش کرتے ہیں جو چھوٹے پیمانے پر تازگی پا سکتے ہیں. جیسے کہ یہ خوشبویں جلد ہی تیز ہو سکتی ہیں۔

جب عطر استعمال کرتے ہیں تو یاد رکھیں کہ تھوڑی دیر کیلئے بہت زیادہ وقت لگتا ہے ۔

چائے-بسڈ پانی کی کٹائی

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پانی کے بغیر ذائقہ دیا جائے تو آپ کو گرم پانی میں چائے کے برتنوں میں رکھ سکتے ہیں ۔

[Herbal tits جیسے چیممیل، ہبیس، ریبوس اور پھلے ہوئے آمیزے خاص طور پر کام کرتے ہیں قدرتی طور پر آزاد اور بے شمار خوشبودار ملانے میں آتے ہیں. سادگی سے چائے کے بیگ کو کئی گھنٹوں تک گرم پانی اور ٹھنڈا کرنے کے لیے گرم پانی اور رات کے لیے گرم کرنے میں شامل کیا جاتا ہے۔

Green اور سفید چائے ایک نازک، ہلکی سی سبزی کا ذائقہ بھی ہو سکتا ہے جس میں مفید اینٹیکسینز کہلاتے ہیں ان چائےوں میں کچھ کیچیں، اگرچہ سیاہ چائے یا قافیہ سے کم ہوں۔

[FFLT:0] اکثر خشک پھلی کے ٹکڑوں اور قدرتی خوشبوؤں میں موجود ہوتا ہے جو سردیوں میں اچھی طرح صاف پانی میں اچھی طرح جذب کرتے ہیں ۔

سرد چائے سے گرم کھانے سے کم گرم ذائقہ پیدا ہوتا ہے جس سے یہ روایتی چائے بھی ملنے والے لوگوں کے لئے موزوں بن جاتا ہے۔

تخلیقی کام کو کامیاب بنانے کیلئے

یہ جادو جب آپ اجزاء کو ملانے لگتے ہیں تو یہ کچھ ٹیسٹ‌شُدہ مرکبات ہیں جو بغیر کسی چینی کے غیرمعمولی خوشبودار خوشبو لاتے ہیں ۔

سماجی حوصلہ‌افزائی

  • Cummber + لیمون + منٹ: یہ سپرمسمی ملاپ کراسپ، صاف صاف اور بے چینی کے ساتھ ہوتا ہے گرم دنوں کے لیے یہ کامل ہے اور ہموار پانی کے لیے ایک صوفیانہ متبادل فراہم کرتا ہے۔
  • Strawbery + بسمل : [1] شیرنی کی جوڑوں کو بڑی خوبصورتی سے بصری کے پری نوٹ سے ملاتی ہے یہ ملاپ غیر متوقع اور خوشگوار دونوں طرح سے ہوتا ہے۔
  • ] ورممیلون + منٹ: ایک عصری کلاسیکی جو قدرتی طور پر میٹھا اور ٹھنڈا ہے. منٹو پانی کی تازگی والی خوبیاں ہیں۔
  • لیمون + گنجر: بریٹ، زِست اور تھوڑا سا تھوڑا سا سا۔ یہ ملاپ کوفی کے ساتھ مدد دے کر صبح بیدار ہونے والے متبادل کو فراہم کر سکتا ہے۔
  • Orange + نیلا گرد : Citrus اور پھول ایک متوازن، پھلی خوشبو پیدا کرتے ہیں جو نہ تو بہت زیادہ ہوتی ہے اور نہ ہی زیادہ میٹھا۔

سادہ اور پیچیدہ مرکبات

  • Grape پھلوں + Rosmary: [1] تلخ بونے والی سبزیوں کو ملا کر زمین پر موجود ایک پیچیدہ، بالغ ذائقہ پروڈیوس کرتا ہے۔
  • [Pineapal + منٹ + لیم: [حوالہ درکار] spermital and mething with s sportness. یہ آمیزہ ایک شیشے میں چھٹیاں جیسا ہے۔
  • [1] Appal + Cinnamon: گرم اور تسلی بخش، خاص طور پر جب کمرے کے درجہ حرارت پر خدمات انجام دیں۔یہ ملاپ ضلع اور موسم سرما میں اچھا کام کرتا ہے۔
  • Blackberry + سگا:] بیریس شیرنی فراہم کرتا ہے جبکہ سیج ایک سیال، تھوڑا سا سا سا نوٹ بھی شامل کرتی ہے۔
  • Peake + Basil + لیمون: ایک تین طرف کے ملاپ جو میٹھا، چاول اور ٹراؤٹ خوشبودار ہوتا ہے۔

حسن - فوکس استعمال کرنے والے

  • Turmeric + Ginger + لیمون + بلیک پیپر: ایک اینٹی انفلمنٹ پاور ہاؤس جو مدافعتی عمل کی حمایت اور کم کر سکتا ہے۔
  • Cucumb + سیلری + لیمون: حیدری اور الکلی کو صاف، سبز رنگ سے حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ۔
  • Pomegranate + لیم + منٹ: اینٹیکسینڈوں میں دولت کو ایک تراشے ہوئے چاول سے حاصل کیا جاتا ہے جو دل کی صحت کے لیے تازگی اور ممکنہ مفید ہے۔
  • Green Tea + Ment + Leme: اینٹیکسیڈنز اور ایک نرم لذیذ مشروبات کو تازگی بخشتی ہے۔
  • Hibiscus Tea + Orang + Cinnamon: ہائیبیسس صحت مند بلڈ پریشر کی مدد کر سکتا ہے جبکہ شکر گزارہ گرم اور پیچیدگیوں کو مزید بڑھا سکتا ہے۔

جب آپ اپنے ملانے کے بعد مختلف ذائقے کو تیار کرتے ہیں تو مختلف خوشبودار مشروبات : میٹھا ( چاول ) ، تار ( مٹی ) ، چاول ( منٹ ( منٹ ، بصری ) ، زمین ( بہتے ) اور سُرخ رنگ ) وغیرہ پر غور کریں ۔

شوگر- آزاد فضلی اور پھول انہنس کے رکن ہیں۔

اگر آپ شکر کو قدرتی پھلوں سے زیادہ پسند کریں تو شکر کے کئی طریقے بغیر بھی دودھ پلانے یا خون میں شکر کی شکر کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

قدرتی صفر-کلوری سیوین کے جنرل ہیں۔

] ستیویا اسٹویا ریبادیانا کے پتوں سے ماخوذ ہے ۔اس میں چینی سے زیادہ میٹھا ہے—اس لیے آپ کو صرف 200 سے 300 گنا زیادہ میٹھا کھانا درکار ہے ۔

مانک پھل میٹھا دودھ [1] لوو ہن گوا سے ملتا ہے، چھوٹا مِلّن جنوبی چین کا مقامی باشندوں کا آبائی وطن۔ اس میں بھی بہت ہی میٹھا ہے اور کوئی بھی نہیں ہوتا. مانک پھل کے پاس کم مقدار میں موجود ہے، جو لوگ اسے پسند کرتے ہیں، وہ زیادہ تر اس کے ساتھ ساتھ کم تر میلنگ کرنے کے لیے پسند کرتے ہیں۔

Erythartol ایک شکر مشروب ہے جو بعض پھلوں میں قدرتی طور پر واقع ہوتا ہے اس میں شکر کا تقریباً 70% حصہ صرف 0.2% حصہ فی گرام فراہم کرتا ہے ۔

یہ قدرتی میٹھا شکر صرف ایک ہی استعمال کر سکتا ہے یا پھر انہیں کھانے کے ساتھ ساتھ ایسے پھلوں سے ملا کر بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے جو میٹھی مشروبات کے بغیر پیدا کر سکتے ہیں ۔

شکر کا انتظام

شہد کے میٹھا شکر کے عادی لوگ شکر کے متبادل ہوتے ہیں جو بغیر کسی قسم کے دودھ پلانے کے دودھ فراہم کرتے ہیں ۔

Sucralose [1] (انگریزی میں نام Splenda] چینی سے تقریبا 600 گنا زیادہ میٹھا ہے. یہ گرمیوں کی گرمی ہے اور کچھ دیگر مصنوعی میٹھا سے منسلک ہونے کے بعد تلخ نہیں ہے. Suclase جسم بڑے بڑے پیمانے پر گزرتا ہے اور خون کی سطح پر شکر پر اثر نہیں کرتا۔

Aspartame [حوالہ درکار](folties میں نوتراSweet اور برابر) چینی سے تقریبا 200 گنا زیادہ میٹھا ہے یہ سب سے زیادہ مطالعہ کرنے والی غذا ہے مگر بحث باقی رہتی ہے. لوگوں کے ساتھ فیکلکلوٹن (PU) جیسے اجزاء، جیسے کہ وہ اس کے ایک اجزاء کو نہیں بگاڑ سکتے۔

Acesulfame Philom [[(FLT:1]] [Ace-K) چینی سے تقریبا 200 گنا زیادہ میٹھا ہوتا ہے اور اکثر دوسرے میٹھا شکر گزار سے ملا کر تازہ ذائقہ میں ملا دیا جاتا ہے یہ حرارتی قوت ہے اور جسم میں کمی نہیں ہوتی۔

Sacharin [Sweet'Nuest article feature serter میں سے ایک ہے، تقریبا 300 سے 400 گنا زیادہ میٹھا چینی کرنے والا یہ ایک نمایاں مقام ہے جسے کچھ لوگ ناخوشگوار پاتے ہیں۔

اگرچہ یہ شکر کے ماہرین ایف ڈی اے جیسے انکار کرنے والے ادارے محفوظ سمجھے جاتے ہیں توبھی بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے اثرات کی بابت کچھ خدشات کا اظہار ہے کہ وہ کاٹ بیکٹیریا ، زہریلے اور خوراک پسندی پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔

تجارتی شوگر- آزاد مشروبات (انگریزی:

یہ پانی کی مختلف اقسام ، پانی کے بہاؤ یا پھر پانی کی تختیاں بھی تیار کرتے ہیں ۔

[Powder compass جیسے کرسٹل لائٹ، کوول-ایّد صفرو شوگر اور اسٹور برانڈوں کو وسیع قسم کے عطرے پیش کرتے ہیں ۔وہ ان کی سیر و سیاحت اور کام کے لیے سہولت بناتے ہیں . زیادہ تر مصنوعی خوشبودار عام تیل بطور spaperame یا strucles. surality-sermake کو ایک معیاری پانی کے لیے بنایا گیا ہے۔

لیکیڈ پانی کی شرحیں [[1][1] مثلاً مے، اسٹور، اور اسکینی گرل میں آتی ہیں جس سے آپ کو خوشبو کی شدت پر قابو پانے کی اجازت مل جاتی ہے. وہ بہت زیادہ باریک اور پورٹل ہیں. کچھ برانڈ قدرتی میٹھا اور رنگ استعمال کرتے ہیں جبکہ دیگر مصنوعی اجزاء پر انحصار کرتے ہیں۔

[Effervancent تختیوں جیسے پانی میں خوشبو پیدا کرنے کے لیے نیون اور حیدرنٹ کو پانی میں تبدیل کرنے کے لیے، کبھی کبھی کبھار الیکٹرولیٹ-اینسڈ پینے والوں کے ساتھ مقبول ہیں. ان میں بہت زیادہ شکر یا کوئی متبادل میٹھا اور متبادل میٹھا استعمال نہیں ہوتا ہے۔

تجارتی مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت لیبلوں کو احتیاط کیساتھ پڑھیں ۔ کم سے کم چیزوں کے انتخاب کے لئے انتخاب کریں ، مصنوعی رنگ اور خوشبودار کھانے کے علاوہ آپ آرام‌دہ خوراک میں وٹامن ، الیکٹرولیٹ یا کین‌اِن‌کو استعمال کریں جو شاید آپ کے نشانوں سے آپ کو نہ لگ سکے ۔

صحت اور صحت کے فوائد پر غور کریں

اگر آپ کو شوگر کے بغیر پانی پینے کا شوق ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

پانی کی کمی

سب سے اہم فائدہ یہ ہے کہ دودھ پلانے والے پانی آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ آپ زیادہ پینے کی کوشش کریں ۔ بہت سے لوگ روزانہ پانی کی صفائی کو پورا کرنے کی خاطر کوشش کرتے ہیں کیونکہ وہ پانی کو زیادہ خوشگوار پاتے ہیں ۔

یہ جسم کے درجۂ‌حرارت ، لوب‌حرارت اور جوڑوں کے جوڑوں کو سنبھالنے اور ان میں منتقل کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

اینٹی‌باڈیز اور فاطنولوگ

جب آپ پانی کو پینے کیلئے پورے پھل ، سبزی اور جڑی‌بوٹیوں کو استعمال کرتے ہیں تو اس میں استعمال ہونے والے مفید مرکبات کی چھوٹی مقدار ہوتی ہے جبکہ مرکبات پوری خوراک کھانے سے زیادہ کم ہیں ۔

برصغیر میں اینٹوکینین، طاقتور اینٹیوکسیڈ موجود ہیں جو دل اور دماغ کی صحت کی حمایت کر سکتے ہیں. Citrus پھلوں میں وٹامن سی اور فالوووووئیڈز فراہم کرتی ہیں. ہربیس جیسے مینتول اور دیگر مرکبات میں قابلِ استعمال فوائد ہوتے ہیں. گینگر میں ینیول ہوتا ہے جس میں اینٹی ایمومنگ اور اینٹیوکسیڈ خصوصیات ہوتی ہیں۔

جبکہ پانی میں آپ کی غذا میں پورے پھل اور سبزیاں نہیں بدلے گی، یہ صاف پانی کے مقابلے میں معمولی مقدار میں پیدا کرتی ہے۔

این‌ہن‌ن‌ن‌ن‌ڈ پانیوں میں وٹامنز اور مینی‌رلز

بعض تجارتی مشروبات اور مشروبات وٹامن سی ، بی وٹامن ، گلوکوز اور گلوکوز کے ساتھ مضبوط ہوتے ہیں ۔

بِن‌ین سی اینٹی‌کسی‌کسی‌کسی‌ڈینٹ کے طور پر کام کرتی ہے ۔

تاہم ، اگر آپ متوازن غذا کھانے کیلئے ہمیشہ ضروری نہیں ہے تو زیادہ تر لوگ وٹامن اور منیلا کو خوراک کے ذریعے پورا کر سکتے ہیں اگر آپ مضبوط مصنوعات کا انتخاب کریں تو تمام ذرائع سے پرہیز کریں تاکہ بعض غذا کیلئے حد سے زیادہ بلند حدود سے بچنے کے لئے انتہائی ضروری چیزیں نہ ہوں۔

فعال اشخاص کیلئے منتخب‌کردہ عناصر

Electrolytes—s Philum, ایکسمک، اور کیمیائی مرکبات—are magnets جو برقی چارجوں کو لے کر ھـــــــــــــــــــــــــــــــــــتـلـتـتـتـتـتـتـتـتـرـتـتـتـتـتـتـتـتـتـتـتـتـتـتـتـرـرـــــــــــــــــــتـتـتـتـــــتـتـتـتـتـتـتـتـتــــــــــــــــتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بعض شوگر پینے کے مفت آمیزے اور تختیاں خاص طور پر الیکٹرولیٹس کی جگہ لے کر استعمال کی جاتی ہیں۔یہ کھلاڑیوں کے لیے مفید، ایسے لوگ جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں یا جو بھاری طور پر بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں۔ تاہم، عام طور پر روزانہ ہائیڈیز کے لیے، الیکٹرولیٹ کی صفائی ضروری نہیں ہے۔

قدرتی ذرائع میں ناریل کا پانی ( اگرچہ اس میں قدرتی شوگر ، کیپریا ، کیک‌بر اور سمندری نمک یا ہول‌سن نمک شامل ہے ) شامل ہیں ۔

صحت کے حوالے سے تجاویز

اگرچہ شوگر سے حاصل ہونے والے پانی کی نسبت دانتوں کے زیادہ بہتر ہے توبھی بعض غور طلب‌و فکر باقی رہتی ہے ۔

دانتوں کو محفوظ رکھنے کیلئے ، دن بھر میں شراب پینے سے گریز کریں ۔ انہیں تھوڑی دیر کے بعد صاف پانی سے پُر کرکے صاف کریں ۔

کاربنائڈ پانی ابھی تک کاربن ایسڈ کی ساخت کی وجہ سے پانی سے تھوڑا زیادہ ہے لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ شکر کے سوڈے یا پھل کی کمی سے بھی کم خطرناک ہے۔ غیر فلاورڈ کو پانی کو ضائع کرنے کے لیے صحت کے لیے غیر ضروری خطرہ ہے۔

ڈائجسٹ اثرات

بعض چیزوں کو دودھ پلانے کیلئے استعمال ہونے والے اجزا کو الرجی کا باعث بنتے ہیں ۔ گینگر کو کم کرنے اور انتہائی تسلی دینے کیلئے مشہور ہے ۔

اس کے برعکس ، شہد کی مشروبات جیسے کہ rythtal اور xylitol بعض لوگوں میں بُو ، گیس یا گیس پیدا کر سکتے ہیں خاص طور پر جب بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں ۔

اگر آپ کو پانی پینے کے بعد بہت زیادہ تکلیف ہوتی ہے تو ذرا سوچیں کہ اس میں موجود اجزا کو کس طرح کی ذمہ‌داری دی جا سکتی ہے اور اس کے مطابق ردوبدل کِیا جا سکتا ہے ۔

پانی کو بہتر بنانے کیلئے عملی مشورت

شہد سے لبریز چینی مشروبات بنانے کا پانی صاف ہے لیکن چند تکنیکیں بہتر ہو سکتی ہیں۔

تیاری کرنا

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [ ۶ ] سلیلے پھل اور سبزیاں چھوٹی چھوٹی [ [ فٹ‌نوٹ : ۱ ] سطح‌وزمین کو سیراب کرنے اور تازہ‌دمے بنانے کے لئے اور انہیں زیادہ مقدار میں پکانے کیلئے ، انہیں پکایا یا انہیں پکایا جاتا ہے ۔

Bruise یا آنسو کی چھالیں پانی میں شامل ہونے سے پہلے یہ خلوی دیواروں کو توڑ کر خوشبودار تیل خارج کرتا ہے . سادہ سا پودا اپنے ہاتھوں یا ان کے درمیان نرم نرم ہوتا ہے۔

سردی کے پانی میں زیادہ تر پانی کے لیے . سرد پانی میں صاف اور تازہ ذائقہ پیدا کرنے اور بہت جلد ٹوٹ جانے سے منع کرتا ہے. Cinnamon یا آمیزے جیسے مشروبات کے لیے، آپ انہیں گرم پانی میں مختصراً گرم کر کے گرم کر کے ٹھنڈا کر سکتے ہیں۔

موزوں وقت پر استعمال ہونے والا وقت۔ [1] زیادہ تر پھل اور سبزیوں میں استعمال ہونے والے پھل کم از کم 30 منٹ سے 2 گھنٹے فائدہ حاصل کرتے ہیں. زیادہ تر ذائقہ، تلی رات کے لیے، Citrus اگر بہت زیادہ دیر سے رہ جائے تو تلخ ہو سکتا ہے۔

آپ کا پانی بھر کر ایک یا دو بار غسل کرنے سے پہلے. زیادہ تر پھل اور جڑی بوٹیاں 2-3 سیالوں کو سیراب کریں گی، حالانکہ بعد میں سیالوں کے پانی نرم ہو جائے گا۔

سُست پڑنے اور کھانے پینے کی حفاظت

گوشت ، کیڑےمار ادویات اور گوشت کو صاف کرنے سے پہلے ہمیشہ پھل ، سبزیاں اور جڑی بوٹیاں صاف کریں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

گندے پانی کو روکنے کے لئے صاف برتنوں اور برتنوں کا استعمال کریں. شیشے کے برتن یا بوتلوں کے برتن اچھی طرح سے ہوتے ہیں، جیسا کہ وہ پلاسٹک کی طرح خوشبو یا خوشبو نہیں برقرار رکھتے.

اگر پانی خوشبو ، بادلوں کی شکل یا نظر آنے والی سانچہ کو فوراً ختم کر دیتا ہے تو پھر اُسے صاف کر دیا جاتا ہے ۔

ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں

گلس فیول پانی میں بڑے بڑے بڑے تالاب بنانے کے لیے عمدہ ہیں وہ غیر فعال، آسان اور صاف کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور اپنے اجزاء کے خوبصورت رنگ دیکھنے میں دیتے ہیں۔

[Infuser پانی کی بوتلوں[1]] نے پھلوں اور جڑی بوٹیوں کے لیے اینٹیں بنائی ہیں، انہیں پینے کے اسپرت سے الگ رکھا ہے. یہ انتہائی سہولتوں کے لیے ہیں۔

Mason settles انفرادی خدمات کے لیے مکمل کام. وہ بے حد، ناقابل اعتماد، ناقابل اعتماد اور مختلف سائز میں آتے ہیں۔

Muddlers پھلوں اور جڑی بوٹیوں سے خوشبو نکالنے میں مدد کریں تو اگر ایک نہیں ہے تو لکڑی کے برتنوں کی پشتون اچھی طرح کام کرتی ہے۔

فن-مسچرز اگر پینے سے پہلے تمام پھل اور جڑی بوٹیوں کو دور کرنا پسند کریں تو مفید ہے۔

اپنے بچوں کو خوش کرنے کے لئے اِس کے لئے تیار کریں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی خاص قسم نہیں ہے تو آپ اِسے صاف پانی میں شامل کر لیں گے ۔

آپ پھل کے رس کو بھی پکا سکتے ہیں ( چاہے اس میں قدرتی شوگر بھی ہو ، چاہے یہ مقدار زیادہ ہو یا زیادہ ) ، مقدار میں کم ہو جائے یا شدید طور پر زیادہ سے زیادہ پینے والی چائے ۔

یہ کیلے صاف شیشے میں خوبصورت نظر آتے ہیں اور آہستہ آہستہ خوشبودار خوشبودار مشروب خارج کرتے ہیں جس سے آپ کو پکایا جاتا ہے ۔

ترقی‌پذیر

ہر شخص کی ترجیحات مختلف ہوتی ہیں۔ چھوٹی مقدار سے شروع کرکے ضرورت پڑنے پر زیادہ سے زیادہ مقدار میں خوشبو پیدا کرنا آسان ہوتا ہے۔

عمدہ خوشبو ، کم اور مختصر وقت کیلئے استعمال کریں ۔

اِس طرح آپ پسند کرنے والوں اور اِن کے ساتھ میل‌جول رکھنے کے قابل ہوں گے ۔

پانی اور کاربن‌بال سے پانی حاصل کرنا

بلبلے پانی کو ایک خاص چیز میں تبدیل کرنے کے بعد صاف‌دلی سے مُنہ میں پانی داخل کرتے ہیں اور پینے سے صاف‌وغریب حرکت کی نسبت زیادہ محسوس کرتے ہیں ۔

اسٹور-بیبلنگ پینے کا پانی استعمال کرتے ہوئے

سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ پانی یا سیل‌زر کو پانی کی بجائے پانی کے نیچے سے صاف پانی یا سیل‌زر استعمال کریں ۔

غیر احتیاط سے پانی میں کوئی سیال، چینی یا مصنوعی چیز نہیں ہوتی— بالکل پانی اور کاربن ڈائی آکسائڈ۔ یہ بہت زیادہ دستیاب ہے اور مختلف کاربنیشن سطحوں میں آتا ہے، چھوٹی چھوٹی مشرکی سے لیکر ہضم تک۔

بہتر نتائج کیلئے ، پینے سے پہلے پانی کو ٹھنڈا کرنے کیلئے خوشبودار مشروبات شامل کریں ۔

گھر کاربن‌سازی کے نظام

اگر آپ باقاعدگی سے پانی پی لیں تو جیسے سوڈا سلفر کے نظام آپ کو کاربنیٹ کے میدانی پانی میں ڈال دیتے ہیں یہ معاشی اور ماحولیاتی طور پر دوستانہ طور پر دوستانہ ہے، جیسا کہ یہ بوتلوں یا کینوں کی ضرورت کو ختم کرتا ہے۔

کاربن ڈائی آکسائڈ کو دباؤ کے تحت پانی میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال ہونے والے پانی میں ڈال کر آپ کاربن‌ نفس‌پرستی کو کنٹرول کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو پسند آئے ۔

صرف کاربنٹ کے پانی — کاربن سے پہلے خوشبودار مشروب شامل کرتے ہیں، جیسا کہ شوگر اور اجزا اس چیز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور بہت زیادہ گندھک پیدا کر سکتے ہیں۔

پانی کو صاف کرنے کیلئے پانی جمع کرنے کی تیاری

یہ پھل بھی عام طور پر کاربن‌بُو سے حاصل کئے جاتے ہیں ۔

بِنا پر کھانا پکانے سے بہت سی چیزیں پیدا ہوتی ہیں ۔

ایک نہایت نفیس مزاحیہ ، لذیذ ، بالغ ذائقے کیلئے پانی کو صاف کرنے کی کوشش کریں ۔

حاضرین اور خدمت‌وتربیت

اگر آپ پانی کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے بہت دلچسپ اور دلچسپ ثابت ہو سکتا ہے ۔

ویژیول اپیل

اسکے علاوہ ، اُس نے اپنے لئے ایک اچھی خوراک تیار کی ہے جس میں پانی اور مچھلیوں کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔

آنکھوں کے پردے کے اندر کونے سے پہلے مختلف رنگ کے پھل

اِس کے علاوہ اُن کے پھول بھی اُن کے ساتھ ہوتے ہیں ۔

وفاداری سے خدمت کرنا

زیادہ‌تر مشروبات کے پانی میں اچھی طرح سے کام لیا جاتا ہے ۔

گرم-وے کے اجتماعات کے لیے، انہیں برف سے بھرے ہوئے بڑے برتن میں رکھ کر، یہ حرارت کو برقرار رکھنے سے ہضم کو روکتا ہے.

کچھ ملاپ، جیسے کہ سیب-سننانون یا پگھلنے والے لالمون، کمرے کے درجہ حرارت پر یا پھر سکونی مشروب کے لیے نرم مزاج بھی ہو سکتے ہیں۔

شیشے اور ایک شیشے کا برتن

روزانہ پینے کے لئے اچھی طرح سے شیشے کے برتنوں میں پانی کا مشروب پیش کرنا.

Reussabble teates— گلزار، بے لوہے یا سلیکون— عملی اور ماحولیاتی دونوں طرح کے دوست ہیں یہ خاص طور پر پھل کے ٹکڑوں سے پینے کے لیے مفید ہیں۔

شراب پینے والے یا ٹیگیں مہمانوں کو اجتماعات پر اپنے شیشے کی شناخت کرنے میں مدد دیتے ہیں اور متروک مشروبات سے ضائع ہو جاتے ہیں ۔

مسائل کا حل

ایک شخص کو اپنے گھر والوں کی فکر ہے ۔

اگر آپ پانی میں موجود کمزور ہو جاتے ہیں تو زیادہ مقدار میں موجود اجزا ، پھل اور جڑی بوٹیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ خوشبودار خوشبودار ہو ۔

بعض پھل اور سبزیاں دوسروں سے زیادہ طاقتور ہوتی ہیں ۔

بِلاوجہ یا غیرمتوقع مزاج

عام طور پر ، زیادہ‌تر کھانے والے کھانوں سے حاصل ہونے والے اجزا ہوتے ہیں جن میں تلخ مرکبات ہوتے ہیں ۔

اگر آپ اِس کی وجہ سے اِس کی تھوڑی سی مقدار میں تبدیلی کر سکتے ہیں تو آپ کو اِس کی ضرورت نہیں ہوگی ۔

قدیم یا لذیذ اجزاء خوشبودار خوشبودار مشروبات تیار کرتے ہیں ہمیشہ تازہ، بلند ترین پیداوار استعمال کرتے ہیں۔

شراب کے نشے میں خطرناک

اگر آپ صاف پانی کو ترجیح دیں بغیر تیرتے ہوئے پانی میں ہلنے سے پہلے پانی کو دبا دیں تو پھر دوبارہ سے چلنے والی بوتل یا پھر ایک عمارت کو تعمیر کرنے والے نہایت خطرناک طریقے سے استعمال کریں ۔

بعض لوگ پانی پینے کے بعد بھی اِس میں شامل پھل کھاتے ہیں ۔

پانی کو روزانہ آب‌حیات بنانا

اگر آپ کو یہ چیز اچھی طرح سے نہیں ملے گی تو آپ کو یہ فائدہ ہوگا کہ آپ کو یہ چیز اچھی طرح سے سمجھنی چاہئے ۔

کھانے کے لئے وقت نکالنا

ہفتے کے شروع میں مختلف مشروبات یا بوتل تیار کریں۔ انہیں آسانی سے رسائی کے لیے کوس میں محفوظ کر لیں۔یہ تیاری کی رکاوٹ کو دور کرتا ہے جب آپ پیاسا ہوں۔

پھل اور پھول چھوٹے چھوٹے یا بکرے کے لیے بھی تیار ہو جاتے ہیں تاکہ تم اس میں سے تازہ تازہ پانی حاصل کر سکو

اختیارات محفوظ کریں

کام ، پانی یا سفر کیلئے اچھی بوتل میں پانی کی بوتل میں پانی بھر کر صبح‌سویرے اُسے دوبارہ بھر دیا جاتا ہے ۔

شکر سے پاک مشروبات کو اپنے بیگ میں ملانے یا سیال گرم کرنے والے کو وقت کے لیے برقرار رکھیں جب تازہ مواد دستیاب نہ ہو۔

ایک دوسرے کو معاف کرنا

پانی کی ایک خاص مقدار میں استعمال کریں یا روزانہ کی تیاری کے لئے اپنی بوتل کی نگرانی کریں ۔

اگر آپ مصروف رہتے وقت اپنے فون پر باقاعدگی سے پانی پینے کیلئے یاددہانیاں کریں توپھر اگر آپ مصروف رہتے ہیں تو آپ کو نظرانداز کر دیں ۔

سماجی اور اقتصادیات

کھانے پینے کے مشروبات باقاعدگی سے ان کو روکنے کے لیے ہوتے ہیں۔آپ نے کوشش کی ہے کہ آپ پسندوں کو دوبارہ تبدیل کر سکیں اور ان کو کم کریں۔

یہ عادت دلچسپ اور غیر متوقع پسندوں کو تلاش کرنے میں آپکی مدد کرتی ہے ۔

ماحولیاتی اور معاشی معاملات

اپنے آپ کو خوش‌گوار پانی گھر پر بنانا صحت کے علاوہ بھی مفید ثابت ہوتا ہے ۔

خطرات

ایک بوتل دو سے چار ڈالر کی قیمت ادا کر سکتی ہے جبکہ گھر کے بنائے ہوئے نسخے ہر خدمت کرنے والے کیلئے پین‌ن‌نن‌ننس کی قیمت چکاتے ہیں ۔

تجارتی مشروبات بھی پینے کے عادی ہوتے ہیں جبکہ بوتلوں کے پینے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ تازہ چیزوں کی قیمت بھی زیادہ ہوتی ہے ۔

دوبارہ شروع کریں

گھر میں پانی کو پکا کر اور دوبارہ قابل استعمال بوتلوں کو استعمال کرنے سے آپ یک استعمال پلاسٹک بوتلوں کو ختم کر دیتے ہیں اس سے ماحولیاتی اثرات کم ہو جاتے ہیں اور پلاسٹک میں داخل ہونے والی مٹی اور جھیلوں میں داخل ہونے والی داخلی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

اگر آپ اس وقت پانی کے پینے کی کئی بوتلوں کو ہفتہ‌وار خرید لیتے ہیں تو گھر کے بنائے ہوئے نسخے میں تبدیل کرنا سال میں سینکڑوں پلاسٹک کی بوتلوں کو استعمال کرنے سے بچا سکتا ہے ۔

مقامی اور سُرخ رنگ کی حمایت کرنا

مقامی کسانوں کی مارکیٹوں یا آپ کے باغ‌نما علاقوں سے تازہ ، موسمیاتی پھلوں اور جڑی‌بوٹیوں کا استعمال مقامی زراعت کی حمایت کرتا ہے اور نقل‌مکانی کرنے والے کاربن کے ذریعے لمبے فاصلوں کو کم کرتا ہے ۔

سالمات تازہ، زیادہ خوشبودار اور خارجی صلاحیت سے کم مہنگا ہوتے ہیں۔

کُنَّا

شوگر کے بغیر پانی کو صاف کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے، صحت کے خطرات سے بچنے کے دوران، تازہ پھل اور جڑی بوٹیوں کے قدرتی رسائی کو ترجیح دینا، تجارتی شوگر کے ملاپ کی سہولت یا دونوں کے ملاپ سے بے شمار اختیارات موجود ہیں، جن میں آپ کی ترجیحات اور طرز زندگی کا معیار موجود ہے۔

فائدہ زیادہ تر پینے کے علاوہ بھی زیادہ ہوتا ہے پانی کو زیادہ خوشگوار بنانے سے آپ کو مناسب مقدار میں پینے، مجموعی صحت اور فلاح کی حمایت کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔آپ پیسوں کو بچا لیں گے، پلاسٹک کے فضلے کم کریں گے اور اپنے پینے میں جو کچھ بھی ہو اس پر مکمل کنٹرول رکھتے ہیں۔

شروع شروع میں تو آپ کو لگے ہوئے پیچیدہ آمیزے اور ٹھیکے جیسے کہ مانس اور منٹ یا کیکمبر اور کیک اور کیک کے ساتھ ساتھ، آپ اس عمل سے آرام دہ طریقے سے تجربہ کرتے ہیں اور اپنے ذاتی پسندوں کو جاننے کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں۔ تھوڑا سا مصنوعی اور درست اجزاء کے ساتھ، آپ کو پانی کو دوبارہ خشک نہیں خیال آئے گا۔