Table of Contents

ایک دوسرے کے ساتھ نرمی سے پیش آنا

دودھ اور دودھ میں موجود شکر‌وحمل سے پیدا ہونے والی بیماری ایک عام بیماری ہے جس میں عام طور پر لوگ بہت زیادہ مقدار میں جراثیم پیدا کرتے ہیں ۔

دودھ کے رس میں موجود شکر کی شدت ایک ایسی بیماری ہے جو دودھ کی تھوڑی سی مقدار کو برداشت کرتی ہے ۔ بعض لوگ بالخصوص سخت پنیر یا زندہ ثقافتوں کے ساتھ ساتھ دودھ کے مضبوط حصوں کو بھی محسوس کرتے ہیں ۔

عام طور پر لوگ لاکسی‌ٹی‌ایس کے ساتھ لوگوں کیلئے تکلیف کا سامنا کرتے ہیں

Fistimes settlement of دودھ پلانے والی غذاوں کا ایک منفرد گاننٹ پیش کرتا ہے. روایتی تہوار کے کھانے کریم، چیسی کیس، مکھن اور مالے کے ساتھ بنے ہوئے ہوتے ہیں۔مسیڈ کوکوکو اور کریم سے لسی، چیمہ، کرک، شکر، کرسمس اور رشتہ داروں کے ساتھ کھانا اور کھانا وغیرہ کے لیے نا قابل استعمال ہیں۔

دودھ پلانے کے پوشیدہ ذرائع۔ بہت سے پروڈیوس شدہ کھانوں میں دودھ سے پاک اجزاء شامل ہیں: بُری، کیس، خشک دودھ کی مضبوطیاں، غیر معمولی دودھ دہی، دودھ پلانے، اور بعض مخصوص مصنوعی دودھ وغیرہ ۔ ساس، روٹی، کپڑے، گلے کو پہننے اور پینے کی چیزوں کے لیے چھپے ہوئے دودھ شامل ہیں۔

نوروز کے جمعے کیلئے جمع ہونے کی کوششیں

اپنی ضروریات کو پورا کریں اور اپنی ضروریات پوری کریں

کسی بھی تہوار کے کھانے میں شرکت کرنے سے پہلے میزبان سے رابطہ کریں اور اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ نے الرجی کا شکار کیا ہے اور پھر آپ کے پاس تیارکردہ مُلک کے لئے تیار کئے گئے ہیں جب تک کہ وہ آپ کو صحیح طور پر نہیں سمجھ سکیں ۔

اپنے آپ کو لاکٹو- آزاد متبادل لا ئے لا ئے

محفوظ غذاؤں کا ایک عملی نظام ہے جو پریشانی کو کم کرتا ہے اور آپ اسے مکمل طور پر حصہ دے سکتے ہیں. آپ کو کافی کے لیے مفت دودھ یا کریم لے کر آئیں، دودھ پلانے والے مشروبات یا شکر ادا کرنے کے لیے، اور حالیہ سالوں میں استعمال ہونے والے انتہائی شدید استعمال کے باوجود، دودھ پلانے کے لیے مارکیٹ، ناریل اور دیگر کئی ایسے برتنوں کو ملا کر رکھے گئے ہیں جو بہت زیادہ نہایت ہی مشکل کام کر رہے ہیں۔

کھانا کھانے کو خوشگوار بنائیں

اگر آپ کو صرف تہواروں کے لئے خوراک خریدنی ہوگی تو آپ کو کھانا چاہئے ، کپڑے دھونے کے لئے اور کپڑے بھی پھاڑ سکتے ہیں ۔

لاتعداد اینزئیم سمپس استعمال کرتے ہیں۔

لا کچھ ھقت کر نے کے ليے کيپس وهي ، کوسي ، كے صافي مہر ميں اور آبي شکل ميں موجود ہيں جب کہ وه دودھ پلانے سے پہلے یا اسکے بعد دوسرے کو کھاتہ کر سکتے هيں وه آپکے جسم کو بے حصے فراہم کرتے هيں اور ان ميں فرقه کو مختلف اندازه سے استعمال کر نے کے ليے اور ان پر منحصرههههههههههههه کر نے کے ليے نہایت ضروری هے آپ کو ان پبلک پر منحصر هے مثلاً وهيقت حاصل کر کے ليے اور ان پر کلک کر کے ليے سوائے ان پر کلک کر کے کسی اور وقت کے آپکو مخصوص وقت میں کھا نے کے ليے آپ سے ضامن بنا نا سوائے ان پر کلک کر کے اور ان پر کلک کر کے اور انس کي حفاظت کے اور انس چندس چند کے لیے کھا لینے کی پوری قسم کی ضمانت نہیں

قدرتی طور پر لاکٹو- آزاد دائرۃ المعارف منتخب کریں

اپنے پلیٹ کو ایسے کھانوں میں لگائیں جو قدرتی طور پر خالی ہوں، گلئیڈ یا پگھلے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے کھانوں، مچھلیوں، مچھلیوں اور انڈے محفوظ ہیں۔ تمام سبزیوں، پھل، گوشت، چربی، بیج اور پورے دانے قدرتی طور پر آزاد ہیں. اکثر تہواروں کے پاس روٹی، دودھ پلانے یا آسانی سے پکنے کے لیے رکھے جاتے ہیں، دودھ اور دودھ کے بارے میں زیادہ دیر تک انتظار کر رہے ہیں،

دیوالی- آزاد متبادلات برائے ہولیروز کے لیے وقف ہیں۔

ایدھی اور سُرّر

پنیر پككٹ اور كے بنا نے كے ليے ترين غير مدعو کيا گيا هے ۔جس ميں اب بروں نے كے ليے كے بنا پر کد لى ، مظفر اور گوويدها ؛ بغير مدعو کيا گيا هے انکے اوپري انگور ، خشک انجیر ، خشک انجیر اور سفید رنگ کے شگاف ہيں ۔ گوكميل ، بيد بومس ، بيد ، بيد بوغذ ، اور سفید رنگها هتے هيں ، لوها ، لو گوں کو تر و خوشگوار اور دودھ سے پى بنا نے والا دودھ ملا کر اس کي سريمت بنا نے والا شکري کو كے ليے اور دودھ ملا کر تے هيں

اہم کورس

زیادہ تر روایتی تہواروں کے بنیادی مراحل قدرتی طور پر دودھ پلانے والے ہیں. Turkey, embly, emperm, and ywood s course uses be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be tad no ta ons ta on lish m ta on ta on on on on lied on on and lied lied lied and lish s ta s s miles miles of and lifes ss s ss s s s ssss m m m m m m m ming sssssssssssssssssssss s

اطرافي

مسقط کے برتن اسی کریمی کو حاصل کر سکتے ہیں جیسے زیتون کا تیل، خشک دودھ، پکائے ہوئے لہسن یا حتیٰ کہ دودھ سے بنی ہوئی کریم وغیرہ۔ سبز بیلوں کا ذائقہ یا تو نرم اور تازہ دودھ بنانے سے آسانی سے تیار کیا جاتا ہے، اس سے پہلے کہ وہ تیل یا تیل تیار کرتے ہیں اور تیل میں تازہ تیل بھی تیار کرتے ہیں۔

دُور

ڈیسورٹ اکثر مشکل ترین کورس ہوتا ہے لیکن بہت سے کلاسیکی تہوار میٹھا سادہ سا مشروبات سے حاصل کیا جا سکتا ہے. پمپکی پاخانہ کو صاف صاف دودھ یا دودھ اور انڈے سے بنا کر قدرتی طور پر آزاد کیا جاتا ہے جب ناریل کا دودھ یا دودھ اور ناریل کے تیل سے بنا ہو تو اسے یقین دلایا جاتا ہے کہ چربی دار دودھ دودھ کیک کو خشک دودھ یا زیادہ سے زیادہ حاصل ہو جاتی ہے، تیل کی کیک کا پکاپ بہت صاف اور نایاب ہوتا ہے، مگر قدرتی طور پر اس کے لیے دودھ یا شکر کی ضرورت نہیں ہوتی، اس لیے کہ جلدی سے گرم پھل اور دودھ پینے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

جلد داعی- آزاد دائرۃ المعارف سوپس

  • Cheesecake: [1] ایک بنیادی چیز استعمال کریں جس میں چاول کا رس، نقشہ Syrp اور ونیلا ملا کر یا تجارتی وگن کریم پنیر استعمال کیا جاتا ہے۔
  • Ice کریم: [1] منتخب اوات دودھ، ناریل دودھ یا کپاسی دودھ سے جڑی آئس کریمس؛ بہت سے برانڈوں میں روایتی خوشبویں پیش کی جاتی ہیں جیسے کہ وومنٹ یا انگلونگ۔
  • [FRosting:] دودھ سے بنے ہوئے ممالیہ کو دودھ سے بنا کر (جو ناریل کے تیل یا کھجور کے تیل سے بنے ہوئے برتنوں سے بنے ہوئے ہیں) اور اسے پگھلا کر پگھلایا جاتا ہے۔
  • Choculate: انتخابی ڈھانچے کے ساتھ کم از کم 70% کیومنگ کے ساتھ انتخابی ڈھانچہ جس میں دودھ کی کوئی مضبوط مقدار نہیں ہے؛ دودھ کے نشانوں کے لیے لیبل چیک کریں ۔
  • [حوالہ درکار] اپپ:] چکوال مکمل ناریل دودھ کی ایک صلاحیت اور ٹھوس کریم کو ونیلا اور خاکستری چینی سے لیس کر دیتا ہے۔

خاندان اور دوستوں کی طرف سے دباؤ کا مقابلہ کرنا

آپ اکثر کھانے کے بارے میں مثبت رائے قائم کرتے ہیں اور آپ کہہ سکتے ہیں کہ ایک چھوٹا سا پنیر آپ کو تکلیف نہیں دے سکتا، بلکہ آپ نے اسے خاص طور پر کیا، یا پھر آپ لوگ محبت کی جگہ پر نہیں آئے، بلکہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کے پاس کوئی ایسی چیز ہے جس سے آپ کو تکلیف پہنچ سکتی ہے، اور آپ کو یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کو کچھ نہ کچھ کھانا چاہیے مگر آپ کے لیے آپ کی صحت بہت ہی مشکل ہو جائے گی اور آپ کو یہ بھی معلوم ہو جائے گا کہ آپ کے لیے آپ کا شکریہ ادا کرنا بہت ہی مشکل ہے، لیکن آپ کو یہ کام بہت کم لگتا ہے

اس سے پہلے کہ عیدوں کے شروع ہونے سے پہلے قریبی خاندان کے افراد کو تعلیم دینا مفید ہو سکتا ہے ۔

اگر ایک شخص کسی چیز کو نظرانداز کر دیتا ہے تو اُسے اِس کی دیکھ‌بھال کرنی چاہئے

اگر آپ کو کھانا کھانے کے بعد ۳۰ منٹ لگتے ہیں تو آپ کو لگے گالیاں لگ سکتی ہیں ۔جب آپ کھانا کھانے سے پہلے دودھ پی لیتے ہیں تو آپ کے جسم میں خون کا رسا ، گیس ، گیس ، پیٹ کے سُرخ کپڑے اور چربی وغیرہ صاف کرنے لگتے ہیں ۔

سفر کے لیے ایک چھوٹی سی ایمرجنسی کوی اُلٹ دیں جس میں دودھ پلانے والی چھوٹی‌چھوٹی چیزیں ، ایک ری‌اِل‌اِلٰی‌میل ( یا الیکٹرک ایسڈ یا الیکٹرک‌لیٹس ) کا حل ، غذا کے رسوں اور محفوظ خوراک کی ایک فہرست شامل ہے ۔

لاکسی‌ٹی‌شن کے ساتھ ہول کے دنوں میں سفر کرنا

چاہے آپ ملک بھر میں سیر و سیاحت کر رہے ہوں یا بیرون ملک میں سفر کر رہے ہوں، آپ نے خون کے بغیر علاج کے لیے ایک اضافی مقدار میں پیچیدگی کا اضافہ کر دیا ہے. پیک بری چیز دودھ، الگ الگ دودھ، پروٹین وغیرہ کا استعمال ہمیشہ اپنے پاس رکھیں تاکہ آپ کو جگہ کے قریب تازہ پیداوار ، دودھ پلانے اور دیگر اشیاء حاصل کرنے کے لیے محفوظ رکھیں،جب آپ کو معلوم ہو کہ دودھ پلانے کے لیے صاف صاف طور پر استعمال کریں تو آپ کو استعمال کریں، یہ چیزیں ، دودھ پلانے والی چیزیں اور دوسری عورتوں کے لیے دیں۔ یہ چیزیں آپ کے لیے مفت اور انتہائی احتیاط کے ساتھ استعمال کریں جو مشرقی ممالک میں آئیں۔

اگر آپ کسی غیر قانونی زبان بولنے والے ملک میں سفر کر رہے ہیں تو ترجمہ کارڈ یا تحریر کا نوٹ لے لیں جو آپ کے مریدین کی حدود کو واضح طور پر بیان کرتا ہے : ” میں دودھ ، مکھن ، پنیر ، کریم یا دودھ پلانے والی چیزیں نہیں کھا سکتا ۔ اگر میں کھاوں تو بیمار ہوں ، مجھے کھانا کھلائے بغیر کھانا کھلانا ہوگا ، یہ ٹرک کے لئے ، پیدل چلنے والے ، پیدل چلنے والے اور کھانے کے لئے ، پیدل چلنے والے ، پینے کے لئے ، پینے کے سامان اور پھر خالی جگہ تلاش کرنا تاکہ آپ کو قابلِ‌استعمال نہ کریں۔

اپنے آپ کو لاکٹو- آزاد ہولیروز روایتیں تخلیق کرنا

آپ اپنی چھٹیوں کے لئے سب سے زیادہ بااختیار قدم اٹھا سکتے ہیں جہاں ہر کھانے کو جان سے ہاتھ دھونا پڑتا ہے اور پریشانی کو پورا کرنا اور اپنے دوستوں اور اہل خانہ کو متعارف کرانا کہ وہ کتنا خوشگوار کھانا کھائیں گے ۔

دوسروں کے ساتھ اپنے علم کو شیئر کریں اگر آپ دلچسپی کا اظہار کریں تو واضح کریں کہ روایتی افعال کیسے تبدیل کر سکتے ہیں ۔

ہول‌یا کے دوران بچوں میں محبت

بچوں کو اچھی طرح سے سمجھائیں کہ اگر آپ کے بچے کو دودھ پلانے کی عادت ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو دودھ پلانے کی ضرورت ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ممتاز ہولی‌ڈی کوی‌یانس

شکرگزاری کا اظہار

شکر کا شکر ہے دودھ کا ناجائز طور پر پکائے گا. ترکی محفوظ ہے، لیکن مکئی کے برتن یا پرندے کے لیے انتظار کریں. مسعود کاک، گرن، کریمیا، سبز رنگ کے دانے، اور پمپکین پرو سب دودھ پلانے کے لیے دودھ پلانے کے لیے استعمال کریں یا ان کے لیے بلا کسی حصے کو سری روٹی میں شامل کرنے سے پہلے یا کریم کے لیے طلب کریں

کرسمس

کرسمس کھانے میں اکثر پرائمری، حمام یا جلا دینے والے بکرے کو شامل کیا جاتا ہے جو جب تک دودھ یا کریم پر مبنی مکھن میں نہ رکھا جاتا ہو، ایگنوج ایک زہریلی ہوتا ہے؛ دودھ سے دودھ حاصل کرنے کے لیے ناریل کے دودھ یا بادام سے تیار کیا جاتا ہے یا پھر دودھ سے دودھ پلانے کے ساتھ ساتھ ساتھ دودھ پلانے اور دودھ یا قربانی کے بغیر دودھ یا شکر کے ذائقہ سے دودھ بھی تیار کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

حنّہ

روایتی حنّہ غذا جیسے کہ لَتَک (پوٹتو پَنَک) اور سُفغانِّوت (jelganyot) اکثر دودھ کی بجائے تیل پر انحصار کرتے ہیں، قدرتی طور پر انہیں درست کرنے میں مدد دیتے ہیں. تاہم، سُر کریم اور پنیر کے کھانے کے لیے دودھ سے پرہیز کرنا. دودھ کی تیاری یا یونانی کی تیاری کے لیے اوپر سے اوپر کا استعمال کرنا۔

نئے سال کا سکہ

نئے سال کی ⁇ اکثر ایپیزر اور انگلیوں کی خوراک میں شامل ہوتی ہے. چیسے کیک، کریمی ⁇ اور پنیر بری کا انتخاب عام ہوتا ہے. دودھ سے پاک پنیر، سبزیوں پر مبنی پنیر (spina Artichoke) کا انتخاب کریں، دودھ کی تیاری کے لیے آزاد کنجروں کے لیے، دودھ اور دودھ پلانے کے لیے زیادہ تر اشیاء اور دودھ پلانے کے عادی ہوں، اگرچہ آپ کو دودھ سے بہت زیادہ حساس معلوم ہو سکتا ہے

مزید پڑھائی کیلئے بیرونی وسائل

کُنَّا

آپ کو ایک ایسے تجربہ‌کار شخص کے ساتھ کھانا پکانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کھانا پکانے اور کھانا کھانے کے لئے تیار کریں بلکہ آپ نے اپنی صحت کو بھی مضبوط کُھلا دیا ہے.