غیرمتوقع کھیلوں میں ھی‌پی‌سی‌سی‌میا کو سمجھنا

جلدی سے خون کا عطیہ دینے والا، ذیابیطس کے ساتھ ساتھ، مضبوط خون کا عطیہ دینے والا، ایک مستقل طور پر غیر متوقع طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ جلدی سے خون میں کمی ہو جائے، محفوظ کارکردگی، اور اس کے ساتھ ہی اس کی سنگین نشو و نما ہو جائے۔

ٹیموں کے میدان میں اردو کے حوالے سے symplycemia کی وضاحت احتیاط سے توجہ کا مستحق ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن خون کے طور پر 54 mg/dL (3).0 mol/L) کے طور پر serderal be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be ta.

خون کے بغیر خون کے اخراج کے دوران خون کیوں گِر جاتا ہے

ورزش کے دوران میں جب گلوکوز کی شرح عمل میں آنے والی پروٹین کی شرح جسم کی سطح سے بڑھ کر گلئیڈن اسٹورز یا نکل کر ہیپاٹائٹس بی سے گلوکوز کی فراہمی کی صلاحیت کو ظاہر کرتی ہے تو کھلاڑیوں میں T1D یا انسولین کی قسم 2 کے ساتھ ساتھ انسولین کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے کیونکہ اس سے مراد مختلف عوامل کے لیے مخصوص طور پر استعمال ہونے والے اجزا کو ختم کرنے اور اس کے مطابق تمام صارفین کو قابلِ فہم ہونے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔

  • Pre-constitution settlement – اگر تیزی سے ورزش کے دوران انسولین کی شدت بڑھ رہی ہے تو گلوکوز کی صفائی 60 سے 90 منٹ کے بعد تک برقرار رہتی ہے اور اس انتہائی کھڑکی کے دوران تیز رفتار، سخت رفتار سے چلنے اور مقابلہ کرنے کے لیے ایبٹ آباد کاری کو کافی وقت تک استعمال کرنا چاہئے تاکہ انسولین ختم ہو سکے
  • Exercise شدت اور لمبائی – Presci عمل، جیسے کہ دوڑنا، لمبے عرصے تک پھیلنا، جگر اور معدے میں موجود خلیات آہستہ آہستہ گر جاتے ہیں۔ جب گل کوجنین اور معدے میں گر جاتے ہیں تو یوں جسم میں بکثرت اضافہ ہو جاتا ہے جیسے کہ خون اور جسم میں موجود ہوتا ہے۔
  • Adrenaline اور Kortisol متحرکs – تناؤی دباؤ (انگریزی: Adrenic pressions) ضد ہارمونز کی رہائی، ان میں سے بعض کا خون، کورت اور چربی پیدا کرنے کے لیے خون کو ابھارنا شامل ہیں، خاص طور پر ان ہارمونز کو جن میں خون کے استعمال کیا جاتا ہے، جن میں سے یہ زیادہ مقدار میں خون کی کمی ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان بیماریوں کو کم کرنے کے لیے، جو کہ ذیابیطس کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں اور یوں بھی محسوس کرتے ہیں۔
  • [flued accidentalglycemia – مقابلہ بندی کے بعد بھی گلوکوز کی سطحیں بعد میں گھنٹوں گر سکتی ہیں کیونکہ یہ مقدار بعد میں انسولین کی حساسیت اور مسلسل گلائکوجن کے دوبارہ شروع ہونے کے باعث پیدا ہوتی ہے. یہ رجحان، اس عمل کو دیر تک جانتا ہے کہ یہ وقت کے بعد سے 6 گھنٹے بعد پیدا ہو سکتا ہے اور اس میں ذیابیطس کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس کی وجہ سے متعلقہ، جگر کی ذیابیطس اور دوبارہ پیدا ہونے والی بیماریوں میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
  • Environment ouncil عناصر – Heat, and sta سب پر اثر کر سکتے ہیں. ہائی درجہ حرارت میں periousal خون کی گردش میں اضافہ کر سکتا ہے.

اسپورٹ-سپائفیک سٹیج (Sport-Spic spic settlements)

تمام کھیلوں کے لئے کوئی بھی طریقہ کار کام نہیں کرتا ۔ توانائی کے تقاضوں ، لمبائی ، شدت اور لاجست کی حدود مختلف ہوتی ہیں اور اس کے مطابق حفاظتی تدابیر مختلف ہوتی ہیں ۔ ذیل میں تین بڑی اقسام کے بہتر پروٹوکولز ہیں جن میں اطمینان‌بخش نظام ، انسولین اور گلوکوز کی نگرانی کے لئے مخصوص سفارشات ہیں ۔

برداشت واقعات (مثلاً طویل دور دوڑنا، سائیکل چلانا، ٹرائیٹیتھلون، قطر)۔

60 منٹ سے زائد واقعات میں مسلسل گلوکوز ایندھن غیر فعال ہے. بہت سے انتہائی ماہرین ذیابیطس کے ساتھ ایک ایسی حکمت عملی استعمال کرتے ہیں جو بااسال انسولین کو مکمل طور پر حل کر دیتی ہے

مقابلہ کے دوران 30 سے 60 گرام گلوکوز فی گھنٹہ تک مختلف ٹرانسپورٹ شوگر سے حاصل کرتے ہیں، مثلاً گلوکوز-froctose آمیزشوں کے لیے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بالائی حصے کے لیے گلوکوز اور فریکوئنسی کو ملانے کی اجازت ہے، کیونکہ یہ مختلف اسٹرنگ کے ذریعے سے حاصل ہوتے ہیں، آسان ذرائع سے، (20 گرام تک)، آسان تر خوراک اور 30 گرام تک رس استعمال کرتے ہیں۔

اعلیٰ انڈرل اینڈ ٹیم اسپورٹس (جیسے، اوور، اوور، ہاکی، روبی، لا رنرکی) ہیں۔

ان کھیلوں میں نہایت تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، جس کے بعد تھوڑا سا وقفہ حاصل ہوتا ہے اور پھر جلد از جلد مرمت کے دوران، ہائی وے کو بار بار بھی کر سکتے ہیں یا پھر جب کوئی حصے میں چربییں پکنے کے بعد یا پھر گلوں کے پیٹ میں ہضم ہونے لگتی ہیں تو اسے چیک کر سکتے ہیں اور یوں بھی کہ گویا 100 نکال کر واپس لے جائیں، مثلاً پیٹ کے بعد، پھر کچھ لوگ، تو مجھے بتا سکتے ہیں کہ آپ کے پاس سے کچھ آیتیں اور جواب دینے کے لیے، مگر اب تک ان کا استعمال آسان تر، جیسا کہ آپ کو معلوم ہو چکا ہوں، سو فٹ بَک اور نیچے نہ ہی آپ کو سمجھ سکیں، تو پھر بھی آپ کو معلوم ہو کہ یہ جاننے کے لیے نہایت ہی آسان وقت ہے اور نہ ہی نامناسب طور پر، آپ کے لیے غلہ لکھ سکتے ہیں۔

ٹیم کے کھیلوں کے لیے ایک روزہ میں کئی کھیلوں کے ساتھ، جیسے کہ ٹورنامنٹ، میچوں کے درمیان دوبارہ حل کرنا اہم ہے ہر گیم کے 30 منٹ کے اندر اندر، پروٹین کے 20 سے 30 گرام اور 40 سے 60 گرام پیچیدہ پروٹین کو آپس میں ملانے کے لیے Glycogen اور Greater کے لیے Communication کے اعداد و شمار کا استعمال کریں۔

طاقت اور غیر فعال اسپورٹس (مثلاً وزنی لفٹنگ، پاور لفٹنگ، باکسنگ، مخلوط مارشل آرٹ، کشتی)۔

وزن یا وزنی کلاسوں کے ساتھ کھیلوں میں اکثر کھلاڑی مقابلہ سے پہلے ہی ہی ہی ہی ہی ہی ہی ہی ہی ہی گلوکوز اور سرینام کو محدود کرتے ہیں، ان میں سے کم کرنے والا اضافہ کرتا ہے، وزن کے کاٹنے اور کلورین کی روک تھام کی صلاحیت میں شامل ہے، اور جسم کی صلاحیت کو کٹاؤ کی صلاحیت کو منقطع کرنا ضروری ہے، اگر آپ کو وزن اور وزن کو منقطع کرنا ہو تو پھر ایک کھیل کے طور پر غذاؤں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اور انسولین کو ترتیب دینے کا مقصد

اس واقعے کے دوران ، گلوکوز کے ماخذ کو گرم علاقوں میں رکھیں ۔ایک 5 سے 10 گرام گلوکوز ٹیبلٹ کو صرف اس سے قبل کہ حلقہ یا اُوپریس میں داخل ہوں ، ہائیفلکمیا کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لئے ، متعدد راؤنڈز کے ساتھ مقابلہ کریں ، اگر ممکن ہو تو ، چیک چیک کریں کہ تیز رفتار سے اوپر کی طرفین اور ان کے درمیان گردش کرنے والے حصے کو ختم کر نے کے لئے، جیسے کہ تیز ترین ہے،

پریفیکچرنگ ٹیمنگ کا کردار

کھانے کا حساب کتاب کے دوران تین گھنٹے لگایئے اس سے پہلے کہ آپ مقام پر موجود ہوں گلوکوز کو یقینی طور پر یقینی بنانے کے لئے ایک متوازن پہلے سے طے کر دیں۔ ۱ تا ۲ گرام سے زائد پروٹین فی کلوگرام اور کم وزن کے ساتھ ساتھ ساتھ ، ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ ، تھوڑا سا وقت بھی حاصل کریں ۔

ایمرجنسی ریسپونس: 15-گرام اصول کے بالکل برعکس ہے۔

کلاسیکی 15-15 حکمرانی (consume 15 گرام تیزی سے چلنے والی گلوکوز، انتظار 15 منٹ، دوبارہ چیک)، مقابلہ جات کے دوران ماحول کو حل کرنے کے لیے تیار رہتا ہے.

  • اگر آپ محفوظ نہ کرسکیں تو – صبری دوڑ یا مسلسل سرگرمیوں میں، آپ شاید درمیانے ہوں، توانائی کا رنگ اور پینے کے لیے پانی پلانے کا ایک ہی میں کافی ہے. اگر آپ کے پاس کل 15 گرام ہے تو آپ کو اُنتہائی تیزی سے استعمال کرنا ہوگا. اگر آپ کے پاس C. گرنے کی ضرورت ہو تو آپ کو ضرب دے سکتے ہیں، مگر کچھ کپدِل کے ليے جلدی سے اوپر والے تیر (ب جام) سے زائد استعمال کر نے کے ليے ليے بالخصوص 25 گرام پر عمل کر نے کے لئے نہایت تیز تر دودھ پلانے کا استعمال کريں
  • اگر آپ کو غیر فعال یا شک ہو تو بند کریں اور ایک ٹیم کے رکن، افسر یا مارشل. بیٹھ کر. بیٹھ جائیں، بلے بازی کریں، 10 منٹ تک، جلدی سے مقابلہ نہ کریں جب تک کہ آپ کے گلوکوز 70 mg/dL سے اوپر نہ ہو اور آپ کو صاف سر، توڑ کر دوبارہ نہ دیں اور لفظی طور پر ختم کرنے کے لئے استعمال کے بعد 30 منٹ کے بعد، سخت ورزش کریں،
  • اگر آپ کے پاس میٹر یا CPL نہیں ہے تو آپ کے پاس کوئی بھی چیز موجود نہیں ہے
  • اگر علامات 15 گرام کے بعد حل نہ ہوں تو علاج کے لیے وضو کے کچھ حصے 30 سے 45 گرام تک کی رقم مکمل کرنے کے لیے درکار ہوتے ہیں، خاص طور پر اگر گلی کوجن کی دکانیں اب بھی سخت طور پر خراب ہوں یا انسولین کی سطح پر، اس طرح کے پروٹین کے ساتھ ساتھ تھوڑا سا حصہ لیں جیسے کہ منفی یا جلدی دودھ کو روکنے کے لیے،

اگر آپ علاج کے دوران غیر مناسب طور پر اینٹی‌باڈیز کی مدد سے سانس لیتے ہیں تو 60 منٹ تک نگرانی کریں ، ہر 15 منٹ تک گلوکوز کا جائزہ لیں ۔

لیورنگ ٹیکنالوجی: CCAMARms اور Smart Insulin Penss

جدید مسلسل گلوکوز کے مینار مثلاً Dexcom J7، Abbott Liber 3 یا میڈترون گارڈن 4 کو کم رفتار سے مشاہدہ کرنے کی اجازت دے دیں. مقابلے کے دوران.

کچھ سیریز ڈیٹا کو ایک ایپل واچ، گرامین ڈیوائس یا مخصوص شدہ وصول کنندہ کے ذریعے ٹریننگ کے فون کے ساتھ شیئر کرتی ہیں. یہ کھیلوں میں خاص طور پر قابل قدر ہے جہاں پر سوار افراد آسانی سے چیک نہیں کرسکتے، جیسے کہ سائیکل، کھیلوں کا رابطہ یا واقعات کا تقاضا کرتا ہے. کوا رٹ اور اس سے باخبر کر سکتے ہیں یا پھر ایک وقت کو آؤٹ کر سکتے ہیں اگر اصل نگرانی میں کمپیوٹرنگ پروگرامز کے ذریعے ٹیموں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مقابلہ کرنے والی ٹیموں کو بھی استعمال کیا گیا ہے۔

اسمارٹ انسولین کے قلم، جیسے کہ نووپن کےx 6، نیوپن کے اوور پلس، یا انپن، روٹ ڈوس ٹائم اور اندازوں کا جائزہ لیا جا سکتا ہے، لاگ ان معلومات کو جو مشق اور مقابلہ کے بعد جانچ پڑتال کی جا سکتی ہیں۔

اپنے ذاتی نفسیاتی نفسیاتی انحصار کو سمجھیں

ذیابیطس کے ساتھ ہر ذِکر کا منفرد جواب ہوتا ہے جیسے کہ انسولین حساسیت، ضد-govombormage عمل، گلکوجن کی صلاحیت مختلف لوگوں سے مختلف ہوتی ہے، ذاتی طور پر پورا انداز میں ترتیب دینے کے لیے مختلف استعمال ہوتا ہے۔

ٹیم رابطہ اور ہائیومنگلیا ایکشن منصوبے کرتی ہے۔

کوئی بھی کھلاڑی تنہا مقابلہ نہیں کر سکتا. ایک تحریر کردہ، آپ کے ٹریننگ، ای میلنگ تربیت کار اور کم از کم ٹیم کے ساتھ، قیمتی سیکنڈ بچاتی ہے جب آپ بول نہیں سکتے، اس منصوبے کو اپ کے بیگ میں رکھ کر رکھا جائے، جسے ٹیم کے لیے فراہم کیا گیا تھا، اسے شامل کرنا چاہئے:

  • آپ کی علامات ، جنکا ذکر اظہارات میں کِیا گیا ہے ( مثلاً مَیں پہلے تو محسوس کرتی ہوں کہ مَیں بہت زیادہ پریشان ہوں اور پہلے سے ہی پریشان ہوں ؛ مَیں تو اپنے جذبات کو یکسر بدل سکتی ہوں یا پھر اپنی بات‌چیت کو یکسر ناکام بنا سکتی ہوں ۔
  • جہاں آپ گلوکوز کی فراہمی (ٹرینگ بیگ، کولکتہ، پہلوی ریلوے اسٹیشن، حیدر آباد بیلٹ کی پٹی) برقرار رکھتے ہیں۔
  • ایکسکٹ دوسے اور تیزاب کی قسم کے گلوکوز کو منظم کرنے کے لیے (مثلاً 4 گلوکوز کی تختیاں یا 1 گیل پَک، ہر جس میں 15 گرام) ہوتے ہیں۔
  • اگر آپ کسی گلی‌کوگن کو ایک دوسرے کے ساتھ کام کرتے ہیں تو اُسے استعمال کرنے کے لئے کم‌ازکم ایک ٹیم کے اراکین یا تربیت‌یافتہ اشخاص کو تربیت دی جاتی ہے
  • اپنے فارغ‌ترین ہسپتال ، ایک مقامی فرد اور خاندانی فرد کیلئے رابطہ‌وتفتیش کے نمبر
  • ایک واضح اسکالیشن پروٹوکول: اگر علاج نہ کرو تو بے ہوش ہو جاؤ یا کوئی گرفت ہو۔

کم عمري سكمي ارير يا ٹریننگ سیشن کے دوران پلان کي مشق کريں ۔آپ کو ايک ایسے فارم بنا نا چا ئيے جس ميں ٹیمیں آپ کو ايک اپني قدم ميں مل جا تے هيں اور منصوبے کے قدم قدم کو وير ميں چلاتے هيں بہت سے کوليٴٹ اور پروفیشنل ميں اب اپنے طبی وقت کے ليے ذهی انتظامي انتظام شامل کر نا هے

پوسٹ-Commeptation Recutey اور Delwed Hypoglycemia Conseration -

ورزش کے بعد ، ایک ایسا فن جسے دیر سے ورزش کے بعد دیر تک انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتا ہے ، یہ عمل ۲۴ گھنٹے تک پہنچ جاتا ہے اور جسم دوبارہ بحال ہونے کے دوران گلکلگین اسٹوروں کو دوبارہ بحال کرنے کیلئے بھی جاری رہتا ہے ۔

  1. Cooldown ایندھن – 30 منٹ کے اندر ختم ہونے والی، 20 سے 30 گرام پروٹین اور 40 سے 60 گرام پیچیدہ پروٹین کے ساتھ ملانے والا دودھ، مکئی کا دودھ، یا پھر واپس آنے والا دودھ 3:1 کلو میٹر کے ساتھ مل کر اچھا ہوتا ہے، یہ فضلہ اور شکر کی مرمت کے دوران دوبارہ خون کی مرمت کرتا ہے۔
  2. Basal انسولین ترمیم – کئی روزہ مس کرنے والوں کے لیے آپ کی شام کی دوا کو 20 سے 30 فیصد تک شدید مقابلے کے بعد کم کر سکتے ہیں. پمپ صارفین 2 سے 4 گھنٹے ورزش کرنے کے بعد یا صحت کے لیے 30 فیصد تک کی آمدنی کو کم کر سکتے ہیں.
  3. Slep-time نگرانی – سیٹ سیٹ 90 mg /dL. اگر آپ Creat استعمال نہیں کرتے تو بستر پر چیک کریں اور 2 سے 3 گھنٹے بعد. اگر بستری کا شکر گزارہ 120 m/dL کے نیچے ہو تو ایک چھوٹا سا غلہ اور پیچیدہ پروٹین جیسا کہ پونڈ اور پنیر کے لیے، جوس کو کھلانے کے لیے، کھانا کھلانا،
  4. [Hydration and Electrolyte settle] – Dehydration sulture syming، انسولین صاف کرنے اور اس کی کمیت کے ساتھ ساتھ ایک برقی سیال (electrolyte) کی علامات جن میں سوجن، شکر، معدہ، معدہ اور معدے، سوجن، سوجن، معدہ، معدہ، معدہ اور معدہ وغیرہ شامل ہیں۔
  5. Morning- پیچھے نگرانی – چیک گلوکوز پر مقابلہ کے بعد فوراً ہی دن کا جائزہ لینے کے لئے. بہت سے کھلاڑیوں کو پتہ چلتا ہے کہ ان کے گلوکوز کی رفتار 12 سے 24 گھنٹے پیچھے تک کم ہوتی ہے، انسولین میں کمی اور بڑھتی ہوئی گلوکوز کے بعد صبح سے دن کے وقت کے لیے تیز رفتار ڈیٹا کو جاری رکھا جا سکتا ہے۔

ذہنی دباؤ : ذہنی دباؤ کا خوف

ذیابیطس کے بہت سے کھلاڑیوں کا ڈر ہے کہ وہ مقابلہ کارِنگ کی روک تھام کرنے، ان کی خواہش کو سخت کرنے پر مجبور کرتے ہیں اور بعض صورتوں میں، یہ اندیشہ برابر ہے کہ کھانا اور شراب نوشی میں تبدیل کیا جائے گا.

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی ایسی چیز ہے جس سے آپ کو ڈر لگ جائے تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

جب ہم غصے میں آ جاتے ہیں

اگر آپ کو احساس ہو جائے تو جلدی جلدی جلدی جلدی سے کام نہ لیں بلکہ آپ کے ساتھ مل کر کھانا شروع کریں کیونکہ آپ کے دماغ میں خون کی نالی بھی گر گئی ہے ۔

ایک حلیم شخص جو جلدی ٹھیک ہو رہا ہے، وہ ناکام نہیں ہوتا بلکہ ایک سبق ہے، بہت سے عالمی سطح پر کھلاڑیوں کے ساتھ، ٹیم نووو ناردسک کلاس کے کھلاڑیوں، اولمپک serry Hill Jr. اور پیراکین جیسے کہ فضلہ نارائن جیسے اعلیٰ درجے کے کھلاڑیوں نے اسے کم تر کرنے کے لیے ٹیسٹ کیا ہے، مگر جب آپ کو دوبارہ سے مشق کرنے کے لیے تیز کرنے کی کوشش کریں تو آپ کو کچھ نہ معلوم ہو سکے کہ آپ اسے بہتر طور پر سمجھنے اور پھر جلدی سے ورزش کرنے کے لیے اسے ناکام بنا دیں۔

قونصل: ری ایکٹر سے لے کر oactive کنٹرول تک

مقابلہ کے دوران خون کے بخارات بہت زیادہ ممکن نہیں ہیں بلکہ وہ ذیابیطس کے ساتھ کھلاڑیوں کے لیے ایک نہایت مشکل چیلنج ہیں. تیاری ، ٹیکنالوجی اور صاف جواب دینے کے لیے ایک شخص کے درمیان فرق ہے. ورزش کرنا اور اس کے ساتھ مل کر کھانا پینا ، اپنے کھیل کو بہتر بنانا ، کمپیوٹر سے رابطہ کرنا اور اس کے ذریعے اپنے مقصد کو پورا کرنا ، اپنے نیٹ ورک پر نگرانی کرنا اور ان باتوں کو پورا کرنا اور ان سے مقابلہ کرنا جو آپ کے لئے مفید ثابت کرنا ضروری ہے

مزید پڑھنے کے لیے، سے مشورہ کے وسائل American Medicine Association's and Minicine Guide، میں موجود طب کی سفارشات: Medical Cares in Medical Cares –2024[FLTTTT])، [2024:3] اور [FLTTTTTTT]] سے ہدایت یافتہ]] پر نو آئی ایم ڈی ایف ایف پر عمل [LTTTTTTTTT]] کے ذریعے سے حاصل کیا جا سکتا ہے[[حوالہ درکار]