ایک ڈائری میں آنکھ کی صحت کے نشانوں کو کیسے شامل کِیا گیا ہے ؟

دییابیک ریٹینوتھی: سب سے زیادہ خطرے میں ہے۔

جب خون کی بلند سطحیں خون کی شکر کی مقدار کو بہتر بناتی ہیں تو بعض صورتوں میں خون کی نالیوں کو تیز کرنے ، اُس میں سوزش یا بند کرنے کا سبب بنتی ہیں ۔ بعض صورتوں میں خون کی نئی نالیوں کو اکثر نہیں بلکہ اُس وقت تک اُن کے اندر تبدیلی آتی ہے جب تک لوگ اُس کی علامات نہ نہ بن جائیں ۔

ذیابیطس سے دیگر چشم‌دید حالات

ذیابیطس کے مریض بھی زیادہ خطرے میں ہیں :

• کاتارینس : آنکھ کے لینس کا کلاؤ جو پہلے عمر میں ہوتا ہے اور ذیابیطس کے لوگوں میں تیزی سے اضافہ کرتا ہے۔
• گللہکوما : آنکھ کے اندر اضافہ کرنے والے دباؤ میں اضافہ کرتا ہے جو اینٹی‌باڈیز کو نقصان پہنچاتا ہے ؛ ذیابیطس کے بغیر کسی شخص کی نسبت دُگنا ہوتا ہے۔
• Macular edma: مکولا میں (central حصہ) کی سیلنگ جو اگر غیر فعال ہو تو بینائی کھو سکتی ہے۔

یہ شرائط اکثر ناقابل برداشت ہوتی ہیں— یا پھر قابلِ قبول— خون میں شوگر کنٹرول کے ساتھ ساتھ باقاعدہ آنکھ کے امتحان اور صحت مندانہ طرزِ زندگی۔ یہ ایک سالگرہ محض مہربانی نہیں بلکہ منظرِ عام پر آنے والی ایک یادگار ہے۔

پیدائشی کارڈ پیغام کا آغاز

لوگ بڑھاپے ، صحت اور مستقبل کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ایک دن جب آپ کو اُس کے ساتھ بات‌چیت کرنی پڑتی ہے تو آپ اُس وقت اِس بات کا تصور کر رہے ہوتے ہیں جب آپ کو اِس بات پر غور کرنا مشکل لگتا ہے کہ آپ کو کب پورا کرنا چاہئے ۔

مزید یہ کہ ، ایک نفسیاتی یا خیالی کارڈ ذاتی محسوس کرتا ہے ، ” مجھے آپ کی فکر ہے اور میں کیلنڈر پر تاریخ سے زیادہ کچھ سوچ رہا ہوں ۔

بچوں کی پیدائشی کارڈ میں آنکھوں کی صحت کے دورے کیسے کئے جاتے ہیں

اگر آپ کو یاد ہے کہ آپ کو یاد ہے کہ آپ کو یاد ہے کہ آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کون سی باتیں اچھی لگتی ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

ترقی کیساتھ ساتھ

مثال کے طور پر ، ” مبارک ہے وہ دن جو دُنیا کو روشن کرتا ہے ، مَیں تم کو وہ چیزیں بھی دے گا جو رونق بخشتی ہیں ۔ “

"ہم" یا "میں" زبان استعمال کریں "اگر "آپ کو چاہیے" کی بجائے "ہم"۔

مثالوں کے طور پر : ” مَیں اپنی آنکھ کے تعیّن کو یاد رکھنے کی کوشش کرتا ہوں ۔

اسے مختصر اور مناسب رکھیں

ایک سالگرہ کارڈ میں محدود جگہ ہے، تو ہر چیز کی فہرست لینے کی بجائے ایک ایک عملہ لے لو. ایک واضح، آسان پیروی کی تجویز— جیسے کہ "کیا آپ نے اپنی سالانہ آنکھ کا امتحان اب تک لگایا ہے؟

اپنے سفر میں ذاتی ردوبدل

اگر آپکا عزیز ذیابیطس کا شکار ہے یا کئی سالوں سے اسکے مطابق پیغام کو بخوبی پورا کر رہا ہے تو ایک نئے تجربے کے لئے ایک حوصلہ‌افزا قدم اُٹھانے کی بابت حوصلہ‌افزا بات‌چیت کرنا باقاعدہ آزمائشوں کا مقابلہ کرنے کیلئے ایک دلچسپ تجربہ ہے جیسےکہ ” پچھلے مہینے میں ہم کیسے چلتے ہیں ؟

آپ پیغام میں شامل ہو سکتے ہیں

نیچے ایسے ثبوت ہیں جو کسی سالگرہ کے موقع پر سلام میں آسانی سے فٹ‌نوٹ سے کام لیتے ہیں ۔

ایک عام سی‌ڈی‌ڈی‌اے کی تصویر

[ فٹ‌نوٹ ]

خون کے بغیر علاج کریں

اچھی گلسیمک کنٹرول براہ راست ریکینوپاٹتھی اور اس کی جلد میں کمی واقع ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ڈی سی ٹی کی جانچ (ڈیبیس کنٹرول اور کمپلیکسز) مشہور ہے کہ خون کی شکر کا انتظام نگاہ کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔اس کارڈ میں 76% تک آپ کو مطالعہ کرنے کی ضرورت نہیں بلکہ نوٹ کرنا پڑتا ہے کہ آپ کے خون کے شکر گزار دن (آپ) دونوں کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں۔

اپنی آنکھیں کھول کر کھاؤ

بعض غذا خاص طور پر آنکھوں کی صحت کیلئے محفوظ ہوتی ہے ۔

• [FLT] [FLT اور zeaxantin [(Poty سبز میں spacch اور کیلے جیسے sperich اور کیلے میں پائے جاتے ہیں اور انڈے اور مکئی کے انڈے بھی ملے ہیں)۔
• [Omega-3 چربی دار ایسڈز ( مچھلیوں میں، میکر یا فلوس نسل میں)۔
• ویتامین سی اور E [citrus غلہ، اور بیج) ہیں۔
• [1] زینک [(پروں ، دانوں اور تمام دانے میں پائے گئے)۔

ایک سالگرہ کا سر یوں ہو سکتا ہے : ” آجکل رنگ‌برنگی سبز رنگ کے سبز رنگ کے سبز رنگ میں بہتے ہوئے ہیں جو آپکی آنکھیں تیز رکھتی ہیں ۔

خون کے دباؤ اور چول‌پروں کو منظم کرنا

ہائی بلڈ پریشر اور کولڈ کول میں خون کی نالیوں کو نقصان پہنچانے سے آنکھوں کی بیماری خراب ہو سکتی ہے ۔

روشنی سے محفوظ رہیں

سورج کی روشنی میں کیٹار کے جراثیم کا خطرہ بڑھتا ہے جو پہلے ہی سے ذیابیطس کے لوگوں میں تیزی پیدا کر دیتا ہے ۔

مت سوچیں

اگر آپکا عزیز سگریٹ‌نوشی کرنے والا ہے تو آپ کو زیادہ حساس محسوس ہو سکتا ہے ۔

سکرینوں سے با هر نظر بري تلا ش کريں

ہماری ڈیجیٹل دنیا میں خشک آنکھیں اور آنکھوں میں تناؤ عام ہے. ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لیے آنسو کی پیداوار خراب ہو سکتی ہے. 20-20-20 حکمرانی: 20 منٹ کے لیے کچھ 20 فٹ دور دیکھیں. ایک کارڈ کہہ سکتا ہے کہ: آپ کو بہترین سالگرہ کا تحفہ ملے گا، اور شاید اسکرین کے چند سیکنڈ آرام ہو سکتا ہے، آنکھوں کے لیے 20-20-20 کی حکمرانی کو بھی یاد رکھنا!

پیدائشی دن کے پیغامات

ہر ایک شخص اپنی آنکھوں سے ایک دوسرے کو سلام کرتا ہے اور مثبت طریقے سے اُس کی مدد کرتا ہے ۔

والدین یا عمررسیدہ بچوں کیلئے

" مبارک زادہ، ماں/داد! میں ان تمام سالوں کے لیے بہت شکر گزار ہوں آپ نے مجھے اور تمام حکمت عملی عطا فرمائی ہیں جب آپ مومار پھینکتے ہیں تو براہ مہربانی اس ماہ میں بھی اپنی آنکھ کا امتحان لینے کا ارادہ کر لیں—میں نے ان روشن آنکھوں کو زندگی کے تمام لمحات کو زیادہ تر جنم دیتے ہوئے دیکھ کر بہت سے جنم لیا"۔

ایک قریبی دوست کیلئے

"میری پسندیدہ شخصیت کے لیے سالگرہ کا دن! چلو کیک اور شاید اس کے بعد پیدل جشن کریں؟" اور...

ایک سپر یا پارٹی کیلئے

اس لیے میں چاہتا ہوں کہ تم میری آنکھوں کو محفوظ رکھو تاکہ کئی دہائیوں تک مجھے اس طرح سے دیکھ سکو، اپنی آنکھ کا امتحان جلدی سے، میری محبت کا اندازہ لگا لو۔

کولاگو یا ایککوین کے لیے

” مبارک ہے وہ دن! آپ کو ایک سال پہلے سے انتظار کر رہے ہیں، جلدی کرو، اگر آپ نے اپنی سالانہ آنکھ کا امتحان نہ لیا ہوتا تو اسے اپنی طرف سے سالگرہ کا تحفہ تصور کریں، ہمیں ٹیم پر آپ کی اچھی بصیرت کی ضرورت ہے۔

ایک نئی دُنیا میں رہنے والے شخص کے لئے

” مبارک ہے وہ دن ! مجھے معلوم ہے کہ آپ ایک نئے صحت کا سفر کر رہے ہیں اور مجھے آپ پر فخر ہے ۔

کارڈ لکھنے کے سلسلے میں مزید تجاویز پر غور کریں

اگرچہ آپ کے ارادے اچھے ہیں توبھی ہر شخص سالگرہ کے کارڈ میں صحت‌مند ہونے کی بجائے چند باتیں لکھ کر ہی صحت‌بخش نہیں پائے گا ۔

اُن کی ذہنی حالت کو سمجھیں

اگر مریض کو ذیابیطس کے اُن انتظام کی بابت شرمندگی محسوس ہو یا اُس پر تنقید کرنی پڑتی ہے تو اُسے واپس آگ لگ سکتی ہے ۔

خوف‌زدہ زبان سے بچیں

"آپ اندھا ہو سکتے ہیں" یا "بے ہوش نہ ہو"، پریشانی اور مزاحمت پیدا کرتے ہیں.

اُٹھ کھڑے ہو کر نہ ناسگ ۔

اگر آپ کو معلوم نہیں کہ وہ کارڈ کے بعد آنکھ کا امتحان طے کرتے ہیں تو ایک ماہ میں نرمی سے پیچھا کریں ایک مہربان چیک چیک ان میں۔ لیکن بار بار سوال کرنے سے گریز کریں۔ کارڈ کا قیام ایک دلچسپ تاثر کے طور پر کریں، مہم کے آغاز کی بجائے۔

معمولی تحفے کو دوبارہ اُٹھا کر دیکھیں

پیر کارڈ کو تحفہ سے نوازا گیا ہے جو آنکھوں کی صحت کی مدد کرتا ہے: نیلے رنگ کا بلاک بلاک فیلڈ، گالاس کا ایک اعلیٰ جوہر، آنکھ کی پتلی کا ایک ایسا کتاب ہے جس میں پڑھنے کی حوصلہ افزائی کی گئی ہو (اور توڑ پھوڑ)، یہ آپ کے لکھے پیغام کو مضبوط کرتا ہے۔

آخری خیالات : کارڈ سے باہر نگہداشت کی بخشش

ایک سالگرہ کا کارڈ چھوٹا ہے لیکن ایک نگہداشتی ، صحت‌بخش سرے کا اثر بہت اہم ہے ۔

بہترین پیغامات وہ ہیں جو آپ کے رشتے میں سب سے زیادہ کمی محسوس کرتے ہیں ، آپ کے جذبات کو مثبت رکھیں اور کارڈ کے سب سے زیادہ پُرتپاک حصے میں شامل ہوں ۔

( ب ) ہم اِس مضمون میں کن سوالوں پر غور کریں گے ؟