آنکھ کی صحت کو کیسے جنم دیا جائے ؟

پیدائشی دن کی بابت تحقیق کریں : احبار اور اِس کی پہلی تصویر

چونکہ بہت سے مہمانوں میں غیرضروری یا ابتدائی طور پر آنکھ کی تبدیلی واقع ہو سکتی ہے لہٰذا تحفظ کیلئے ہر فیصلہ کو ضروری ہے کہ ایک پُرسکون ، مددگار ماحول پیدا کریں جہاں ہر شخص کسی حد تک صحت‌مند حالت سے قطع‌نظر حصہ لے سکتا ہے ۔

طبّی معائنہ

سیشن سے پہلے اپنے خون کے گلوکوز کو جانچنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں 15–30 منٹ قبل۔ عام طور پر 100–200 mg/dL کا قطری حصہ روشنی کی سرگرمی کے لئے محفوظ ہے؛ اگر 100 کے نیچے،،، سے کچھ حصہ، جیسے کہ نصف کا خلیفہ یا چندے کو پیش آئے،

ماحولیاتی اور پروٹون

اس طرح جگہ کو اُس کے اندر اُس کے لئے صاف‌دلی ، مضبوطی سے استعمال کریں اور ایک دوسرے کو ٹھوکر کھلانے کے لئے تیار کریں ۔

حالات مناسبت سے رہنے کی اہمیت

ای‌میل‌اِن‌اِن‌اِن‌کوِلِین‌اِن‌کوِدُوِسُونَتُوَنِدُونَ سانچہ:قرآن-سورہ 56 آیت 22۔۔۔*

آنکھ ⁇ Foc نے یوگا مشقیں استعمال کیں: تفصیلی ہدایات -

اِن میں سے ایک نے کہا : ” جب آپ کو کسی بات پر توجہ دی جاتی ہے تو آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے آپ سے بات کرنا چاہتے ہیں ۔

آنکھوں کے لئے پِلنا ( بظاہر مُلّا مُدّرا )

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پیروں پر یا تو کُرسی پر یا کرسی میں۔

آنکھ سے کام لینا اور توجہ دینا

آنکھوں کو بند یا نرم مرکز میں بند کر دو اور آہستہ آہستہ آنکھ کی گھڑی گھڑی کو دانشمندی سے کام میں لے، پھر پیچھے ہٹ کر حکمت سے کام لے، پھر خیال کرنا کہ ⁇ down اور پہلوؤں کی حرکتیں (تین بار بار). پھر اس پر توجہ مرکوز کریں یا اس سے آگے کی طرف توجہ مرکوز کریں،

ہماری آنکھیں صحت‌بخش ہیں

ایسے انتخاب کریں جو سر پر گردش کو فروغ دیتے ہوئے سانچے کا انتخاب کریں :

• Cat ⁇ Cow (Marjaryana ⁇ Bitilasana): تمام چاروں پر، سانس کے ساتھ حرکت، سانس لینے کی تحریک۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو گرم کرتا ہے اور مکمل طور پر ڈائی فائیتی سانس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس سے آرام اور آنکھ میں تناؤ کم ہو جاتا ہے۔
• [ModEDded Doward ⁇ Facing dog (Adho Mukha Svana]: ان لوگوں کے لیے جو بغیر آگے بڑھ کر دوبارہ سری سیٹ یا دیوار پر ہاتھ رکھ کر پاؤں رکھ دیں، ریڑھ کی ہڈی پر رکھیں، ریڑھ کی ہڈی میں نرم رفتار سے کام لیں یا پھر اوپر سے نیچے بیٹھیں تو صاف طور پر دیوار پر نیچے رکھ دیں۔
• ایم ایس پی (ویرکشانا): توازن کے لیے دیوار کے قریب کھڑا۔ آنکھیں آنکھ کی سطح پر ایک ٹھوس نقطہ (dristi) پر مرکوز رکھیں اور یہ برقیات کو بہتر بنائے تاکہ برقی نظام کے ساتھ کام کیا جاسکے۔
• خالد کی پوسے (بلاسانا) : ایک بلاک یا چادر پر آرامی پیشانی۔ یہ آرام دہ شعاعیں ایک تاریک جگہ میں پوری طرح آرام کرنے کی اجازت دیتی ہیں، مدد گار جگہ پر۔
• اسپپورٹ بریگیڈ پوسے (Setu Bandha Sarvangasana): آپ کے کمر پر گھٹنوں کے ساتھ لگی ہوئی ایک بلاک لگا کر رکھیں. Sacum کے نیچے ایک بلاک. یہ نرم پشتون سینے کو کھول کر سر پر گردش کرنے اور آنکھوں یا آنکھوں پر کسی بھی دباؤ سے گریز کرتا ہے۔