خون کی منتقلی اور خون کے شوگر کے لیے کارپوریٹڈ وِجُٹ‌بُوِل ( انگریزی میں دستیاب )

گوتم ہیلتھ راز آپ کے اسٹ وی ہاس بن گیا تھا

سُرخ غذا ہیں تازہ‌ترین کھانا ؛ دل‌ودماغ اور غیر ضروری عادتیں ۔ لیکن آسان اضافہ ہے جو صرف صحت اور خون کے مضبوط استعمال کے لئے اپنے پیالے کو مضبوط اوزار سے بدل سکتا ہے : چربی کی سبزیوں میں اضافہ کریں ۔ جب آپ کھانا پکانے کے لئے حرکت کریں گے تو آپ کو زندہ رہنے دیں گے تاکہ آپ اپنے جسم کی گہرائی کو مزید مضبوط بنا سکیں

آجکل ، جدید سائنس ہمارے آباؤاجداد کی بابت کیا بیان کرتی ہے : ان کھانوں میں پائی جانے والی خوراک اور خوراک کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے آپ انہیں کھانے یا ایک طرف کے بغیر کھانا کھانے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

اس گائیڈ میں آپ کو نہ صرف یہ پتہ چلے گا کہ کیوں سبزیوں کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کرنے کے لئے عملی طریقے بھی شامل ہیں، ان کو اپنے کھانے میں شامل کرنے کے لئے غلطی کریں گے. ہم جن اقسام کے مختلف استعمال کریں گے، کیسے بہتر طور پر کام کریں گے، اور کہاں سے آپ کو کھانے کے دوران میں حصہ لیں گے. چاہے آپ نئے طریقے سے کریں یا پھر ان تکنیکوں کو تبدیل کریں گے، ان سے آپ کو مزید دلچسپ کھانا پکانے میں مدد ملے گی

کیوں ؟

ان میں سے ایک جراثیم‌کش‌دار بیکٹیریا کی مختلف اقسام پر انحصار کرتا ہے تاکہ خوراک کو ختم کر سکے ، غذا جذب کرے اور اُسے جذب کرے ۔

باقاعدہ خوراک کا باقاعدہ استعمال ہضم کرنے ، بہتر طور پر بہتر طور پر پینے اور انڈی‌اے‌اے کے معاملات میں کمی کرنے سے پیدا ہونے والی علامات کو کم کرنے کے علاوہ ، اسکے علاوہ ، لوہے ، زنک اور گلوکوز جیسے دیگر اجزا کو بھی توڑ کر رکھ دیا جاتا ہے ۔

ایک مضبوط رکاوٹ خون اور خون میں موجود غذائی اجزا کو جذب کرنے والی سبزیوں کو اپنے نظام میں داخل کرنے کیلئے استعمال ہونے والی سبزیوں کو صاف کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

خون میں پربیویٹکس کا کردار

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گٹ صحت براہ راست خون میں شکر پر اثر انداز ہوتی ہے۔ایک صحت مند مائیکرووما کی وجہ سے مختصر سی چربی دار ایسڈز پیدا کرتی ہے جس سے انسولین حساسیت میں بہتری آتی ہے اور کم ہو جاتی ہے ۔جو کہ لوہے کی سبزیوں سے پیدا ہونے والے بیکٹیریا میں شکر کی مقدار بڑھ سکتی ہے، کھانا کھانے کے بعد خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔

میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں ، نیوٹرینو ، جو لوگ روزانہ کم‌ازکم وزنی گلوکوز کی سطح پر کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ بہتر محسوس کرتے ہیں ، وہ سبزیوں کے استعمال سے بھی زیادہ مقدار میں ہوتے ہیں ۔

علاوہ‌ازیں ، جب کھانے میں شکر ، باس یا مکمل دانے بھی شامل کئے جاتے ہیں تو اس میں بھی شکر کے بعد موجود خون میں تبدیلی واقع ہوتی ہے ۔

کارپوریٹڈ وِجُوِّلِبِدَاتِ سَوَتَرَّنَّا

یہ سب سے زیادہ اہم اصول ہے کہ کھانے پینے کے بعد کھانے پینے کے لئے تیار کریں، لیکن شروع میں نہیں،

ہر چیز کا ایک طریقہ

اِس کے علاوہ آپ کو اپنے پودے کو بھی اُس وقت میں شامل کرنا ہوگا جب آپ کو اِس بات کا یقین ہو جائے گا کہ آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا مل جائے گا ۔

اگر آپ کا تعلق تقریباً ختم ہو جائے تو گرمیوں سے مکمل طور پر نیچے ہٹا کر اور پھر نیچے کی سبزیوں میں حرکت کر لیں۔ 5 منٹ تک یہ وجئے بغیر درجہ حرارت تک پہنچ جاتا ہے جو پریوت کو ہلاک کئے بغیر گرم ہو جاتا ہے ۔

صحیح طریقے سے فیصلہ کرنا

Firmated سبزیوں کو دو شکلوں میں لاتے ہیں :fre (life) اور ماضی کی چیزیں۔ archives گرم کرنے اور ان میں فعال پرایوتس کا استعمال نہ کرنے کا عمل۔

تبدیلیاں

اگر آپ کو نمک یا ایسڈ ملانے سے پہلے نمک یا اِس میں موجود نمک کو اچھی طرح سے استعمال کرنا چاہئے تو آپ کو اِس سے بھی کم نمک کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

بہتر ترقیاتی صلاحیتیں ستی کے لیے

تمام سبزیاں ہر ایک میں یکساں کام نہیں کرتی بلکہ کلیدی اقسام کا انتخاب کرتی ہیں جو کہ اس میں موجود خوشبودار پروڈیوس کئے بغیر ہوتی ہیں ۔

ساوَرُوت

کلاسیکی کیمیائی مرکبات، ساواکاروت ایک چمکدار، ٹانگی ذائقہ رکھتا ہے جو مشرقی یورپی پکوانوں میں خوبصورت، مرغیوں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ جوڑا جاتا ہے یہ مکمل ہے یا اوپری طور پر بیلوں اور بانسوں کے لیے۔ ایک موڑ کے لیے سرخ رنگ کے لیے استعمال کرنا— یہ ایک خوبصورت رنگ اور ہلکا ہلکا ہلکا ہوتا ہے۔

کیمچی

کوریائی کیمچی گرم، لہسن، آمیزش اور تفریحی اعتبار سے بہترین ہے گائے، توفو یا کک کے ساتھ spas. کیمی جیجگا (kimchigae) ایک کلاسیکی کوریائی کھانے یا اس میں بھی شامل ہو سکتے ہیں، مگر اس سے پہلے بھی آپ ٹماٹروں کے لیے ٹماٹر یا اس کی جمع کر سکتے ہیں، امومی کیو اور ریشمی رنگ کے دونوں کام کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتے ہیں۔

گاڑیوں کا استعمال

یہ ایک نرم اور ہلکا سا میٹھا ٹانگ پیش کرتا ہے جو تقریباً کسی بھی قسم کے برتن میں ملا دیتا ہے وہ مرغی کے صابن ، بکرے کیول یا سبزیوں کے کانس میں بہت اچھی طرح ہیں. کیونکہ یہ کم ہی ہیں، تو یہ اچھا نقطہ آغاز ہے اگر آپ نئے رنگ کے ہیں تو رنگ کا ہلکا سا رنگ بھی تاریک برہم کے خلاف دلکش لگتا ہے۔

سبز بینز

دیل سبھاش (جسے بعض اوقات "دیلی بونے" بھی کہا جاتا ہے) کرشن اور سبزی کی بوٹیوں میں شامل ہوتا ہے. یہ گائے کے کیڑے یا پستانوں میں عجیب کام کرتے ہیں.دیول کا ذائقہ آپ کے ہممی اور بجو کے پتوں میں ہوتا ہے. انہیں 1-نچ ٹکڑوں میں ملا کر لے جاتا ہے تاکہ وہ اسپنج کے برتن میں شامل ہو جائیں۔

اِس کے بعد اُس نے کہا : ” مَیں نے . . .

مٹی میں پکائے ہوئے میٹھے رنگ کے ایسے برتن جو ایک خوبصورت رنگ کے سرخ رنگ کو جذب کرتے ہیں. وہ برچنٹ میں نہایت گرم ہیں (جو پہلے سے ہی بیلوں میں استعمال ہوتے ہیں)، نیز جڑی بوٹیوں اور جڑی بوٹیوں میں بھی استعمال ہوتا ہے. اگر آپ طاقتور برتن سے گریز کرنا چاہیں تو ان کا استعمال کریں. یہ ایک رنگ اور ایسڈ کے لیے بھی بڑا ہے

فرسٹمینڈ پیپرز (Hot Sauce Style)

اگر آپ گرم ہو جائیں تو آپ گرم ہو سکتے ہیں یا پھر گرم رنگ کے لذیذ کھانے سے اُس کی حرارت میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

sper-by-step: Fermented Vegatubies کے ساتھ ایک Splem Stew Recipe -

یہ آپ کو دکھائی دینے کے لئے کہ کس قدر آسانی سے سبزیوں کو آپ کے کھانے کے معمول میں فٹ‌نوٹ میں رکھ سکتے ہیں ، یہ ایک نیلی پریپٹ ہے جو آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں. یہ نسخہ توازن کے لئے کیمچی اور setts استعمال کرتا ہے.

گرم کرنے کیمیچی اور کاربٹ بیف اسٹے ہیں۔

1 شیر خور گوشت خور گوشت، ککڑ
۱ ٹن ناریل یا گیس
۱ اوسط اونی اونس ، symport
۳ لہسن کی کٹائی
۱ ٹن تازہ بُو ، گرتا ہے
4 کپ کم مقدار میں موجود خون کے گوشت کے کیڑے (یا گھر سے بنے ہڈی کے برتن)
2 کپ کو لذیذ پیالے2-inch Kebes)
۱ کپدُکیش
1/2 کپ کک، پُرکی
1/2 کپ کے کپاس، کنساس (پ 2 ٹی بی)
۱ پُراسرارکا
1.1Tsp زمین
نمک اور شکر کا مزہ چکھنے کیلئے
گورن کیلئے تیارکردہ تیل یا سبز پیاز

ہدایات

ایک بڑے برتن میں، درمیانے درجہ حرارت پر تیل۔ ہر طرف بھورے رنگ کے کیڑے ہوتے ہوئے جب تک تمام اطراف میں موجود نہ ہو جائے، باہر نکال کر رکھ دیں۔
اسکے علاوہ ، لہسن ، لہسن اور مشروبات بھی شامل کئے جاتے ہیں ۔
اسکے بعد گرم ، چادر اور کپڑے میں گرم کئے جاتے ہیں اور گوشت کے گوشت میں ۱.5 گھنٹے تک گرم رہتے ہیں ۔
تقریباً ۱۵ منٹ پہلے ، گرمیوں کو ہٹا دیں ۔
نمک اور چاول کے رس میں نمک شامل کرنے اور اِس میں تبدیلی لانے کی کوشش کریں ۔

یہ ایک پیچیدہ اموی بنیاد کو گوشت خور جانوروں ، میٹھی شکر کی خوشبو اور موم‌بت سے حاصل کرتا ہے ۔

صحت‌بخش اُستاد کی اضافی خصوصیات

خطرناک سبزیوں میں اضافہ ایک زبردست اضافہ ہے لیکن وہ ایک مجموعی طور پر غذائی اجزاء میں بہترین کام کرتے ہیں۔

کم سنیئم یا ہوم بنائے گئے بوتھ استعمال کریں۔

نمک میں قدرتی طور پر زیادہ سبزییں ہیں -- ان کے وزن کا 1–2% اگر آپ تجارتی بُرُوت استعمال کریں، تاکہ آپ سخت سفارش کرنے والے سوڈیئم کی تیاری سے گریز کریں.

غیر ریاستی وجیٹی پر اپ لوڈ کریں

اسکے علاوہ ، خون کے بغیر شکر اور شکر کے ساتھ ساتھ خون کے اجزا کو بھی شامل کِیا جاتا ہے ۔

جن میں لیان پرتین بھی شامل ہیں۔

پرتین آہستہ‌آہستہ خون کے شکرے اور خون کے شکر کو تیز کرتا ہے ۔

کوہِ‌سینا پر

لمبی، سستا کھانا تیار کرنے سے خوشبودار اور گوشت کے سخت قطعے خارج ہوتے ہیں لیکن زیادہ گرم گرمی گرمیوں میں حرارت کو نقصان پہنچا سکتی ہے ۔ جب آپ کا ذائقہ پگھلنے لگتا ہے تو نرم ہضم ہو جاتا ہے— کھانا پکانے کے لئے زیادہ تر وقت کے لیے کھانا تیار کرتا ہے ۔اس سے اجزا کی رسد کی مقدار کو برقرار رکھا جاتا ہے اور بعد میں آنے والی سبزیوں پر سخت کر دیتا ہے۔

صحت کے خطرات

اضافی زیتون کا تیل، گھاس سے بنی ہوئی مرغی یا ناریل کا دودھ کی نالیوں میں چربی کے دودھ کی اُس اُس اُوپر سے چربی ( اے ، ڈی ، ای ، ای ، ک ) ، فاتس بھی بیٹھ جانے میں مدد دیتا ہے ، اپنے کھانے کے لئے ایک مکمل کھانا تیار کرتا ہے جو آپ کو گھنٹوں تک مطمئن رکھتا ہے ۔

عام غلط‌فہمیوں سے بچنے کے لئے

بہترین مقاصد کے ساتھ بھی، پریوین کو تباہ کرنا یا خوشبو پھینکنا بھی قدرتی طور پر آسان ہے. یہاں سے بچنے کے لئے خطرات ہیں۔

کو جلد از جلد تبدیل کرنا. یہ تعداد ایک غلطی ہے. اگر شروع میں ساوکروت یا ق مکی کو شامل کریں تو طویل گرمی سارے مفید بیکٹیریا کو مار دے گی لیکن اب بھی آپ کو خوشبو ملے گی لیکن اس کے فضلے کو بہت کم کیا جائے گا۔
مزید اضافہ کے بعد بلڈنگ۔ اگر آپ دیر تک ان کو شامل کریں تو بھی اگر آپ ان کو دوبارہ جلا دیں تو آپ پریوکس کو مار دیں گے.
ماضی کی مصنوعات کو ختم کرنا. . [1] ساوایرکوٹ کے بہت سے مرکبات کو پائیداری کے لیے ماضی میں استعمال کیا جاتا ہے. وہ " طبعی" یا "گجرنیک" کہہ سکتے ہیں لیکن اگر وہ زندہ نہیں ہیں اور نہ رہنے والی ثقافتوں کا ذکر کریں گے تو ان میں فعال پراکسیولوگ نہیں ہوں گے۔
پرور-سلنگ. چونکہ لوک سبک سبھا کے لیے نمکین ہے، تو آپ کو شاید ہی زیادہ نمکین سیال سیال سے فارغ ہو جائے اگر آپ نے کوئی نمک نہیں بنایا تو اس سے پہلے کہ آپ کسی بھی نمک کو شامل کریں، اور اگر ممکن ہو تو اسے غیر خالی بُرے استعمال کریں۔
کوپرے کے عطر کو طاقت دیتا ہے. خاص طور پر جب قوی-Tasting beats استعمال کرتے ہیں جیسے قمچی یا قے کی بیلوں سے شروع کریں، آپ اسے ہمیشہ شامل نہیں کر سکتے، لیکن آپ اسے ہمیشہ مزید باہر نہیں کر سکتے. Aim کے لئے em کے لئے em تاکہ نوٹ کو سہارا دیا جاسکے،

سائنس پیچھے : ایک جلد نظر

یہ ایسڈ قدرتی طور پر شکر (lacobacillus بیکٹیریا) میں تبدیل ہو جاتا ہے اور یہ ایک قدرتی عمل ہے جس میں مفید نباتات کی افزائش کے دوران بیکٹیریا کو نقصان پہنچانے والے جراثیم کو نقصان پہنچانے والے جراثیم کو بھی پیدا کرتا ہے۔

اس کا نتیجہ نہ صرف محفوظ رہنے والی خوراک ہے بلکہ پرایوت ، وٹامن سی اور بی وٹامنز سے بھی زیادہ قیمتی ہے ۔

تحقیق نے دیکھا ہے کہ کھانے پینے کے عادیوں کے لیے کھانا پینا اور کھانا پینا آسان نہیں ہوتا ۔

مزید تفصیل کے لیے National Institutes of Health (NIH) نے صحت کے لیے ایک جامع جائزہ شائع کیا جس میں غذائی خوراک اور انسانی صحت پر اور [FLT] صحت صحت کے متعلق مزید معلومات کے بارے میں عملی رہنمائی فراہم کی جاتی ہے۔

پے بازی فلاوررز: میچ فیملنگ ٹو اسٹو اسٹائلز (انگریزی:

نیچے ایک کتاب میں بتایا گیا ہے کہ آپ جوڑوں کی مدد کر سکتے ہیں ۔

Stew Base	Recommended Ferment	Flavor Notes
Beef and root vegetables	Fermented beets or dilled green beans	Earthy, tangy, herbaceous
Chicken and herbs	Sauerkraut or fermented carrots	Bright, slightly sour, mild
Lamb and legumes	Kimchi or fermented peppers	Spicy, funky, deep
Vegetable minestrone	Fermented carrots or zucchini	Mild, crunchy, adaptable
Asian-style broth (ginger, soy)	Kimchi or fermented radish	Spicy, sour, umami
Tomato-based chili	Fermented peppers or sauerkraut	Acidic, smoky, complex

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بات کی فکر ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے تو آپ کیا کرنا چاہئے ؟

ترقی‌پذیر اور بااجر خدمت

اگر آپ ایک دن سے زیادہ دیر تک باقی رہنے کا منصوبہ بناتے ہیں تو ہر خدمت کرنے والے کو دوبارہ حاصل کرنے سے پہلے ہی ایک تازہ سبزیوں کو ملا کر رکھ دیں ۔

اگر آپ اِس کی وجہ سے کسی چیز کو اِس کی ضرورت نہیں سمجھتے تو آپ اِس سے لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔

فائنل خیالات : طویل ترم صحت کے لیے ایک سادہ اپ گریڈ

آپ اپنے کھانوں میں سب سے آسان کھانے پینے کی تبدیلیاں لانے کی ضرورت نہیں ہے. یہ نئی باورچی خانے کی ضرورت نہیں ہے، کھانا پکانے کے لیے، کھانا پکانے کے لیے یا قیمتی چیزوں کی ضرورت نہیں ہے.

اِس کے علاوہ آپ نے پچھلے دس منٹوں میں اپنے جسم کو بہت بڑا بنانے کا فیصلہ کِیا ہے ۔

اگر آپ اپنے ہاتھ کو خود کو لوئر سبزیوں بنانے کے لئے کوشش کریں گے، یہ قدم آگے چل کر آپ کو گھر پر ساکروت بنانے کے لئے شروع کا ایک بڑا نقطہ ہے. اور مزید ثبوت کے لئے.