آپ اپنے روزانہ رُکن کی مدد کیسے کر سکتے ہیں ؟

ذیابیطس کو بااثر بنانے کے لیے صرف اِس سے زیادہ کچھ درکار ہے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے مریضوں کی تعداد میں سے 2 شوگر کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی علامات کو دُنیا میں شدید ترین طور پر قابو میں رکھنا پڑتا ہے ۔

ذیابیطس کے علاج کو سمجھنا

ذیابیطس ( ذیابیطس ) کی ادویات کو معمول میں منتقل کرنے سے پہلے ، یہ جاننا مفید ہے کہ ذیابیطس کی دوا کیا ہے اور کیسے کام کرتی ہے ۔

اُردو ذیابیطس کی اقسام

فی الحال ، ٹی‌2DM کے علاج کے لئے دس درجن دستیاب ہیں ۔

ذیابیطس کے لیے ایک عام دوا میٹformin ہے جو شکر کی مقدار کم کرنے اور انسولین کو بہتر بنانے میں کام کرنے سے آپ کے جسم میں انسولین پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے اکثر میٹ فارمین پہلی دوا ہوتی ہے جسے خون کی مقدار اور حفاظتی سطح کی وجہ سے استعمال کیا جاتا ہے ۔

علاج‌معالجے کے معاملات

علاج کی پابندی -- آپ کی ادویات کو مکمل طور پر استعمال کریں—ایک کامیاب ذیابیطس کی انتظامیہ کے لئے بنیادی بات ہے. مریض صرف 50% وقت کے مطابق اپنا علاج لے لیتے ہیں اور اپنے کم سے کم علاج کے طریقے کو اپنے صحت مند مریضوں کے ساتھ بانٹنے سے قاصر رہتے ہیں. یہ ذیابیطس میں ایک اہم چیلنج ہے جو لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

ایک منظم جائزہ اور Meta-analysis نے 2023ء میں شائع کیا کہ صرف 54% مریض جن میں قسم 2 ذیابیطس کا مریض تھا، غیر طبی نتائج، بیماریوں کی عدم موجودگی اور بیماریوں کی پیچیدگیوں سے تعلق رکھتے ہیں۔اس سے صحت کے مسائل کو خراب کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جس میں دل کی بیماری، غیر محسوس ہونے والی خرابی، غیر معمولی خرابی، امراض، بیماریوں اور دیگر مسائل شامل ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ درست علاج اور تعاون نظام کے ساتھ ساتھ آپ اپنے دوا کی پابندی اور، آپ کی مجموعی ذیابیطس کے انتظام میں بہتری لا سکتے ہیں۔

ایک اچھا علاج بنائیں

ذیابیطس کی دواوں کو لینے کیلئے مناسب شیڈول بنانا اور برقرار رکھنا خون کی مقدار کو برقرار رکھنے کیلئے سب سے مؤثر ثابت ہونے میں مدد دیتا ہے ۔

اپنی خدمت کے لئے مناسب وقت کا انتخاب کریں

اپنے روزمرّہ معمول اور طرزِزندگی سے متعلق پہلے پہل پہل ایسے مخصوص اوقات کا انتخاب کر رہا ہے جو آپکو اپنے کام کے اوقات ، اوقات ، نیند کے دیگر معمولات اور دیگر باقاعدہ کارگزاریوں پر غور کرنا چاہئے جب آپ کو ادویات لینے کی بہترین وقت مل جاتا ہے ۔

ایک بار جب آپ بہترین وقت کی شناخت کر چکے ہیں تو ان کے ساتھ مشق کرنا۔ ہر روز دوائیں اسی وقت ورزش کریں جب آپ کے جسم میں خون کی مقدار مستحکم ہو اور یاد رکھنے میں آسانی پیدا ہو ۔

ٹیکنالوجی کو اپنے بچوں کے لئے استعمال کریں

آج کے ڈیجیٹل عمر میں ٹیکنالوجی آپ کو دوا کے شیڈول کو یاد کرنے میں مدد دیتی ہے۔اسمارٹ فون کے اطلاقات ("apps") سادہ یاددہانی فراہم کرتی ہے کہ دواؤں کو لے کر واپس لے جا سکتی ہے (مثلاً میڈ ایجنڈا، ڈوسکر، میڈسپل، میڈک اور میڈیٹ)۔ یہ آپ کو آپ کی متعین شدہ ادویات پر اطلاعات بھیج سکتی ہیں، آپ کبھی بھی نہیں کر سکتے۔

دیگر پلگ ان (مثلاً Rxin Me اور MyMds) بھی اپنے اُن اقدامات کو اٹھا کر یا کم کر سکتے ہیں جو دوائیوں کی جانچ پڑتال کے لیے ڈیٹا کو جانچنے کے لیے خاص طور پر قابل قدر ہو سکتے ہیں، جیسے کہ یہ آپ کے طبی انتظامات کے دوران آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو درست معلومات فراہم کرتا ہے، اُنہیں اپنے علاج کے بارے میں آگاہ کرنے کا موقع دیتا ہے۔

اگر آپ سادہ ٹیکنالوجی کو ترجیح دیں، اپنے اسمارٹ فون، ٹیبلٹ یا روایتی ڈرافٹ گھڑی پر دھماکا یا یاددہانیاں بھی ایک جیسے مؤثر ہو سکتے ہیں. متن کی ادائیگی، فون فون، موبائل فون اور الیکٹرانک میڈیا کے مینارز جیسے کہ بہتر ادویات کے استعمال میں مدد دیں گے

ویژیول کوس اور یاددہانیاں بنائیں

ڈیجیٹل شہادتوں کے علاوہ جسمانی نظریاتی کیونوس اپنی ادویات لینے کے لیے طاقتور طور پر کام کر سکتے ہیں. آپ کی دوا کی بوتلوں کو ایک ایسے مقام پر رکھیں جہاں آپ مناسب وقت پر دیکھیں گے --

تاہم ، اپنے بچوں یا پالتو جانوروں کو گھر میں محفوظ رکھنے کے لئے توازن قائم رکھیں تو ادویات کو ایک ایسی جگہ میں محفوظ کر لیا جاتا ہے جہاں آپ دیکھ رہے ہوں مگر انہیں دوسروں سے محفوظ رکھا جائے جو انہیں رسائی حاصل نہیں ہونی چاہیے۔ ایک ڈاک دوا بکس استعمال کریں جسے آپ ایک ممتاز مقام پر رکھتے ہیں۔

روزمرّہ کی کارگزاریوں کیساتھ ساتھ ورزش

یاد رکھنے کیلئے آپ کو دوائیں لینے کی سب سے مؤثر کوشش یہ ہے کہ آپ پہلے سے ہی دن میں صرف کئے بغیر ہی اُن کے کاموں سے رابطہ کریں ۔

کھانے کے ساتھ ساتھ ورزش بھی کریں

اگر آپکا علاج دوپہر کے کھانے کے بعد بھی کرنا چاہئے تو اپنی بوتل کے پاس رکھیں یا پھر دوپہر کے کھانے کے بعد کھانا کھائیں ۔ یہ ویڈیو آپ کو اپنی دوائی لے کر کھانا کھانے کی اجازت دے گی ۔

کھانے سے پہلے کھانے کے لئے ضروری ادویات کے لئے ضروری ہیں کہ انہیں باورچی خانے کے کُتب پر رکھیں یا کھانا پکانے سے پہلے ۔

ذاتی طور پر گاڑی چلانے والوں کے ساتھ رابطہ

روزانہ ذاتی دیکھ بھال کے کام جیسے کہ دانتوں کو صاف کرنا، پھینکنا یا کپڑے پہننے کے لیے اچھی دوا کو اپنے معمول میں پیش کرنے کے عمدہ مواقع فراہم کرنا۔ مثلاً اگر صبح کی دوائیں لے لیں تو انہیں اپنے دانتوں کے پاس رکھیں یا غسل کے دوا کو صاف کرنے کے بعد، اس سے ہر صبح اپنا دانت صاف کریں اور پھر دوا لیں،

اسی طرح ، اگر آپ شام کو دواؤں کو لے جائیں ، انہیں بستر کے معمول میں داخل کریں ۔ اپنی دوا کو رات کو پانی کے گلاس کے ساتھ ساتھ رکھیں اور رات کو سونے سے پہلے اپنے معمول کا حصہ بنائیں ۔ کلیدی کام یہ ہے کہ وقت پر خودکار ترتیب قائم رہے ۔

کام یا کام کے سلسلے میں رُوت‌نس سے رابطہ کریں

اگر آپ کو کام کے دوران دوا لینے کی ضرورت ہے تو اسے اپنے کام کے معمول میں شامل کر لیں ۔

اگر آپ لمبے عرصے تک ورزش کرتے ہیں تو آپ اپنی دوا کو اپنے کام پر لانے یا گھر واپس آنے پر لے جا سکتے ہیں ۔

تنظیمی آلات اور نظام استعمال کریں

منظم آلات کافی آسان دوا انتظامیہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر کئی دوائیں یا پیچیدہ کارپوریشن رکھتے ہیں. یہ آلات استعمالات ناقص دواوں سے باز رہنے، حادثاتی طور پر ڈبل دوا دینے سے گریز کرنے اور نظریاتی تصدیق فراہم کرنے کے لیے آپ نے اپنی دوا لی ہے.

فولاد کے استعمال اور ادویاتی بکس

ادویات کی انتظامیہ کے لیے ایک مشہور اور مؤثر اوزار ہیں. اعضاء کو پِل باکس یا منتظمین کی حوصلہ افزائی کریں. ان کی مدد سے متعلقہ اشیاء نے ہفتے کے دن تک (رات، دوپہر، شام، دوپہر، بستر،) تک (بعض اوقات) کا حساب لگایا ہے، تاکہ آپ اپنی ادویات کو پورے ہفتے کے لیے ترتیب سے ترتیب دیں۔

ایک پیلے منتظم کے استعمال سے کئی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ اول، یہ ایک واضح نظریاتی اشارے فراہم کرتا ہے کہ آیا آپ نے اپنی دوا لی ہے—اگر آج کے لئے محفوظ ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ نے پہلے ہی سے دوا لی ہے، دوسرا، یہ آپ کے معمول کو ختم کر کے آپ کے معمول کو ختم کر دیا ہے. جب بھی آپ دوائیں لیں، تیسری، یہ آپ کو آسان بناتا ہے کہ آپ کو دوا پر ختم کرنے کے لئے دوائیں اور آپ کو دوبارہ سے ختم کرنے کی ضرورت ہے۔

ایک پیل منتظم کا انتخاب کرتے وقت اپنی مخصوص ضروریات پر غور کیجئے. اگر آپ روزانہ کئی بار دواؤں کا انتخاب کرتے ہیں تو ہر دن کے لئے کئی ایکسچینج منتخب کریں. اگر آپ کو چھوٹے سالمات کے ساتھ یا کوئی بڑی تعداد میں مشکل ہو تو منتظمین سے مشورہ کریں،

مواصلاتی انتظامیہ ایپیں اور ڈیجیٹل آلات

موبائل ہیلتھ ٹیکنالوجی کو صحت کی تعلیم دینے، دائمی بیماری میں اضافہ کرنے اور مریضوں کی بہتری میں مدد کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سادہ یادوں کے علاوہ، وسیع دوا انتظامیہ آپ کو اپنے پورے دوا کے رجسٹر کی مدد دے سکتا ہے، جن میں دوا، وقت اور دوبارہ تعمیر کے شیڈول شامل ہیں۔

پیچیدہ دوا کے ری ایکٹر کے مریضوں کو میرامیڈس کی طرح ایک اوزار سے فائدہ ہو سکتا ہے جس کی مدد سے مریضوں کو ان کے طے کردہ رجمنٹ میں داخل کرنے اور پھر معلومات کو براہ راست مریضوں کے ذاتی اوزاروں پر منتقل کرنے اور ہدایات دینے کے علاوہ مختلف دوائیں کے ساتھ ساتھ ان میں ترمیم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔یہ طریقہ کار کا نظام خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے اگر آپ کئی دائمی حالات کا انتظام کر رہے ہیں۔

بہت سی ادویاتی انتظامیہ کے ذریعے آپ کو مزید صحت کی معلومات حاصل کرنے کی اجازت بھی دی جاتی ہے جیسے کہ خون کی پڑھائی ، کھانا ، ورزش اور علامات ۔

ڈاکٹریٹ لسٹ اور ریکارڈز

آپ کی تمام ادویات کی فہرست کو محفوظ اور مؤثر ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے ضروری ہے. آپ کو دوا کی فہرست میں ہر دوا کا نام، دواؤں کی زیادتی اور وقت کی زیادتی، وجہ سے آپ اسے لے رہے ہیں اور ڈاکٹر کو کئی جگہوں پر اس فہرست کی نقلیں رکھیں: اپنے عہدے پر یا چارج، اپنے گھر میں

آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے تمام ارکان کے ساتھ اس فہرست میں شامل ہے، جس میں آپ کی بنیادی دیکھ بھال ڈاکٹر، فارغ التحصیل، فقہی اور کسی بھی قسم کے شعبے کو دیکھنے والے تمام افراد کو آپ کی دیکھ بھال میں شامل ہونے والے آپ کے دوا کے بارے میں درست معلومات حاصل ہیں، جو خاص طور پر آپ کے بہت سے فراہم کنندگان یا مختلف فقہا کے استعمال میں۔

اپنے ڈاکٹر کو اپنے دل کی بیماری سے آگاہ کریں

ادویات کے استعمال سے علاج کے لئے ضروری دوا ذخیرہ کرنا اور ادویات کو محفوظ رکھنا ضروری ہے ۔

ظاہری اور قابلِ‌قبول باتوں پر قائم رہیں

ایسی جگہ پر اپنی ادویات محفوظ کریں جہاں آپ انہیں باقاعدہ دیکھ سکیں لیکن یہ دوا کے ذخیرہ کرنے والے تقاضوں کے لئے بھی موزوں ہے. بیشتر زبانی ادویات کو کمرے میں درجہ حرارت پر رکھا جانا چاہئے، زیادہ گرم ہونے ، گردوں اور سورج کی روشنی سے دور رکھنا چاہئے. جب کہ غسل‌خانے میں کوئی منطقی جگہ نظر آتی ہے تو بارش سے کچھ ادویات کو نقصان پہنچا سکتی ہیں ۔

ایک اور جگہ پر اپنی ادویات کو اپنے استعمال میں رکھیں، کسی باورچی خانے میں، یا کسی اور جگہ پر جو آپ کے روزمرہ معمول کا حصہ ہے.

منظم نظام بنائیں

آپ کے گھر میں ایک مخصوص علاقے کی منصوبہ بندی کرنا آپ کے معمول کے مطابق آپریشن کرنے میں مدد دے سکتا ہے. اس اسٹیشن کو آپ کی دوائیں، پل انتظامیہ، شیشہ یا بوتل وغیرہ شامل کرنا چاہیے۔کچھ لوگ بھی اس علاقے میں خون کے گلوکوز میٹر اور ٹیسٹنگ کے ذخائر کو شامل کرتے ہوئے بڑے ذیابیطس کے انتظام کو فروغ دیتے ہیں۔

ہر چیز ایک جگہ حاصل کرنے سے آپ کی دوا لینے اور ذیابیطس کے دیگر کاموں کو پورا کرنے کے لئے درکار وقت اور کوشش کم ہو جاتی ہے ۔

گھر سے واپسی اور وقت کی تیاری

جب سفر یا خرچ کا وقت گھر سے دور ہو جائے تو مناسب دوا کی منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے ہمیشہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ضرورت سے زیادہ دوا کی ضرورت ہو گی -- ایک اچھی حکومت یہ ہے کہ آپ کو غیر متوقع طور پر متوقع طور پر وقت میں کم از کم ایک ہفتہ کی اضافی فراہمی لا. ادویات کو اپنے اصل حساب سے رکھیں اور اگر آپ سفر میں پرواز کریں تو اسے واپس لے لیجئے.

اگر آپ وقت کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں کہ آپ کیسے دوا کے شیڈول کو تبدیل کر سکتے ہیں ۔

پیچیدہ علاج کے لیے سٹیج تیار کریں

قسم دوم ذیابیطس کے بیشتر لوگ دن بھر مختلف ادویات استعمال کرتے ہیں ۔

ممکن وقت کو سادہ اہمیت دیں

کارپوریشن کو سادہ سے ترتیب دینے کے لئے پیچیدہ ادویات کے شیڈولز ایک بڑی رکاوٹ ہیں ۔

وقت ، فریکوئنسی ، مقدار اور دواوں کو کم کریں جب آپ رجسٹریشن کو آسان کرنے کے قابل ہوں. جب کہ آپ کو اپنی دواؤں کو ردوبدل نہیں کرنا چاہئے، آپ کو اپنے فرائض کے دوران میں سمپلیشن کے اختیارات پر بات چیت کرنے سے گریز کرنا چاہئے. بہت سے فراہم کنندہ آپ کو ایک ایسا انتظام بنانے کے لئے تیار ہیں جو مؤثر اور قابل عمل ہے۔

جائزۂ‌کار ( انگریزی میں دستیاب )

پیچیدہ رجمنٹ کے لیے تفصیلی تحریری شیڈول کافی ہو سکتا ہے ہر مریض کے ساتھ دوا کا معمول بنائیں اگر وہ مختلف ادویات پر مشتمل ہوں جنہیں مختلف اوقات میں استعمال کرنا ضروری ہو تو چارٹ یا میز بنائیں جو ہر دوا کی فہرست میں محفوظ ہونی چاہیے، چاہے اسے کھانا لے لیا جائے اور کسی بھی خاص ہدایات کے ساتھ اس کو نظرانداز کر دیا جائے۔اس پروگرام کو نظر آنے والے مقام پر اور اپنی کاپی کے ساتھ رکھ کر رکھیں۔

کچھ لوگ اپنی ادویات کو رنگنے میں مدد پاتے ہیں یا دن کے مختلف اوقات میں مختلف رنگوں والیپل آرگنائزر استعمال کرتے ہیں۔Visual systems جیسے کہ ان کی شناخت میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے کہ کون سی ادویات ہر وقت میں استعمال کی جا سکتی ہیں۔

ترقی‌یافتہ پِل استعمال کرنے والے استعمال کریں

اگر آپ دن بھر میں کئی ادویات استعمال کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ ترقی‌یافتہ فولادی انتظامیہ کا استعمال کرنا چاہئے ۔

مصنوعی دھماکا خیز مواد کے ساتھ برقی پیل آرگنائزیشنز ایک اور طریقہ کار ہے پیچیدہ رجمنٹ کے لیے یہ اوزار مخصوص اوقات میں آپ کو خبردار کرنے کے لیے پروگرام کیے جا سکتے ہیں جب دوائیں مناسب وقت تک اور کچھ بند بھی بند کر دیا جائے، حادثاتی طور پر ڈبل-ڈسنگ کو روکنے سے روکنے کے لیے.

” مَیں نے . . .

علاج کے ذریعے رکاوٹوں کو سمجھنے اور ان سے رابطہ کرنا، بہتر طور پر کامیابی کے لیے ضروری ہے. عالمی ادارہ صحت نے پانچ پیمانے پر اس پر عمل درآمد شدہ شناخت کی ہے: مریض سے متعلق، سوسویکیو، متعلقہ، صحت کے نظام– متعلق اور علاج سے متعلق۔

اپنے نظریات کو فروغ دینا

ہر دوا کی قسم کے مختلف فوائد، حدود اور پہلوؤں کے اثرات ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر پہلوی اثرات میں انفیکشن، انفیکشن کا خطرہ، پریشان پیٹ اور وزن میں تبدیلی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. پہلوی اثرات ان سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہیں جن کی وجہ سے لوگ اپنی دواؤں کو لینا بند کر دیتے ہیں یا انہیں بطور فرض نہیں لیتے ہیں۔

اگر آپ ذیابیطس کی دواؤں سے متعلقہ اثرات کا سامنا کر رہے ہیں تو خاموشی سے برداشت نہ کریں اور انہیں روکنے میں لگ جائیں ۔آپ کی صحت کا جائزہ لینے کے لئے فراہم کُنندہ وقتی طور پر استعمال ہوتا ہے اور بہت سے پہلوؤں کے اثرات آپ کے جسم میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ ساتھ دوا کی تبدیلی کی صورت میں دوا کو بہتر بنا سکتے ہیں یا پھر مختلف دوا کو حل کرنے کے بعد حل کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، میٹ فارمین عام طور پر گیسترو کے مخالف اثرات پیدا کرتے ہیں ۔ جب پہلی بار شروع ہوا تو اسے غذا سے شروع کر دیا جاتا ہے ، نیچے دُور ہو جاتا ہے اور آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ یہ اثرات کم ہو جاتے ہیں ۔

اخراجات پر قابو پانا

طبی اخراجات : کئی مریضوں کے لیے ہائی ٹیکہ ادائیگی کی وجہ سے زیادہ آمدنی کا رسہ ہوتا ہے ۔

پہلے آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر بات کریں جو آپ کے پاس صحت کے مسائل کے بارے میں کافی حد تک معلومات فراہم کرتا ہے. آپ کو اس کے بارے میں خاموشی سے بات کرنے کی ضرورت ہے.

تحقیقی مریض مریض کی مدد کے پروگرام پیش کرتے ہیں، جو قابل استعمال افراد کو مفت یا کم کرنے والی دوائیں فراہم کرتا ہے۔اور بہت سے ذیابیطس ادویات بنانے والے ایسے پروگرام بھی کرتے ہیں۔اس کے علاوہ آپ کی ادویات کے جنینی نسخوں سے متعلق فقہا سے پوچھیں، جو برانڈ فقہا سے کہیں زیادہ قیمتی ہیں مگر یکساں مؤثر۔

میل آرڈر کی خدمات استعمال کریں، جو اکثر 90 دن کی ادویات کے لیے قیمتوں کو کم پیش کرتی ہیں۔ میل آرڈر فقہی پروگرام کی حوصلہ افزائی کریں۔کچھ فقہا بھی انفلیشن پروگرام یا انکم رقمی کارڈ پیش کرتے ہیں جو بڑی حد تک کم کر سکتے ہیں۔

بھولنے اور یاد کرنے کے مسائل کو نظرانداز کرنا

ادویات لینے کے لئے ادویات لینے کے لئے، غیر صحت کے لئے سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے، اور یہ آپ کی صحت سے متعلق آپ کے وعدے کا عکس نہیں ہے -- یہ صرف انسانی فطرت ہے.

اگر آپ ان آلات کو استعمال کرتے ہوئے بھی یاد رکھنے کی کوشش کرتے ہیں تو کسی شخص سے پوچھیں کہ آپ اپنی دواؤں کے بارے میں کیسے چیک کریں یا پھر فون یا کوئی پیغام کے ذریعے فون کریں ۔ یہ بیرونی خطرات بہت مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں ۔

اس میں خاندانی افراد یا دوائیوں کے براہِ‌راست انتظامیہ ، ایسے ڈاکٹروں کا استعمال جو بعض‌اوقات کمپیوٹر پر ادویات خارج کرتے ہیں یا پھر طبّی علاج کے سلسلے میں گھریلو علاج‌معالجے کیلئے تجویز کرتے ہیں ۔

جذبات اور جذبات کی پاسداری کرنا

اس سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس نفسیاتی جذبات سے قریب تر ہے اور اس دوران میں اس کا دو رویہ تناؤ سے بہت اہم ہے۔ علاج، ملازمت کی کارکردگی، دوسروں پر انحصار، عمر، ڈپریشن اور اضافی بوجھ کی وجہ سے اکثر مریضوں کے لیے مشکل اور پریشانیوں کا باعث بنتا ہے، جس کی وجہ سے مسلسل علاج کی پابندی رہتی ہے۔

اگر آپ ذیابیطس یا انتظامیہ کے ساتھ جذباتی طور پر مبتلا ہیں تو ان احساسات کو اپنے صحت کو کمزور کرنے کی بجائے اُن پر تنقید ، انکار یا ڈپریشن کے احساسات کا شکار ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے ایک ماہرِ صحت سے بات کریں جو دائمی بیماری کی انتظامیہ میں مبتلا ہے ۔ ذیابیطس کے گروہ ، یا پھر کسی شخص یا آن لائن میں مدد کر سکتے ہیں ، دوسروں کی طرف سے بھی قیمتی جذباتی مدد اور عملی مشورت فراہم کر سکتے ہیں جو آپ کے چیلنج کو سمجھنے میں آپ کی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں ذہنی اور جذباتی صحت کی اہمیت کو مدنظر نہ رکھیں—

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم ذیابیطس کے انتظام میں آپ کا ساتھی ہے اور اُن سے کُھل کر رابطہ کرنا مفید دواوں پر مبنی علاج کے لئے ضروری ہے ۔

دلیری اور دلیری سے

علاج کی تلقین اور شناخت کے لیے درکار سہولیات نہایت ضروری ہیں ۔اپنی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے آپ کی صحت کے حوالے سے متعلقہ سہولیات کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کے حوالے سے بھی دیانتدارانہ طور پر کام کریں ، جس میں آپ کو کوئی بھی دوا یا مشکلات کا سامنا ہے وہ آپ کو رکاوٹوں پر قابو میں نہیں دے سکتے

تقرری سے پہلے اپنے دواؤں کے بارے میں سوالات یا فکروں کی فہرست تیار کرنا۔ اس میں پہلوی اثرات، وقت، دیگر ادویات یا کھانے پینے کے مسائل یا اخراجات کے بارے میں سوال شامل ہو سکتے ہیں یا پھر مقررہ مدت تک اس وقت تک نہیں چھوڑتے جب تک آپ اپنی دوا کی کارپوریشن کو پوری طرح سمجھتے رہیں اور اس کی پیروی کرنے کی صلاحیت پر اعتماد کریں۔

آپ کی فقہا کا ماہر

ریاستہائے متحدہ امریکا میں 45000 کمیونٹی فقہا ہیں اور > 70% مریضوں کو اپنی دوا ایک سے ملتی ہے. اس لیے مریض اپنی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے کسی بھی دوسرے ممبر سے زیادہ فقہا سے رابطہ کر سکتے ہیں. آپ کا فقہی ادارہ طب کے انتظام و انصرام کے لیے ایک بیش قیمت ذریعہ ہے۔

تفسیر فقہیات دوا صلاح و مشورہ کے لیے ایک ذریعہ ہیں اور وہ مریضوں کے ساتھ ایک-ایک دوا کے ضمنی (سی ایم آر) انجام دے سکتے ہیں۔سی ایم آر کے دوران دواخانہ کو حل کیا جاتا ہے، دواوں پر علاج اور بیماری کی انتظامیہ پر تعلیم دی جاتی ہے اور دوائیوں کو فراہم کی جاتی ہے، ان خدمات سے فائدہ اٹھا کر آپ کی ذاتی رہنمائی کر سکتے ہیں۔

ایک فقہی سے رشتہ قائم کریں اور اسے اپنے تمام احادیث کے لیے مسلسل استعمال کریں۔اس سے آپ کے فقہی اصول کو پورا ریکارڈ رکھنے اور ممکنہ فقہی افعال یا دیگر مسائل کی شناخت کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔آپ کو حوصلہ افزائی کیجئے کہ وہ ان کے فقہی بارے میں دوبارہ یاد گار پروگرام میں شامل ہو جائیں اور اگر دستیاب ہو تو بہت سے فقہا نے آپ کو کبھی بھی اپنی ادویات سے باہر نہ چلانے میں مدد فراہم کی۔

باقاعدہ طبّی اعادہ

آپکا علاج باقاعدگی سے صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے کے ساتھ اپنے دوا کے بارے میں جائزہ لینا ، سالانہ کم از کم وقت یا جب بھی آپ کی صحت کے حالات یا ادویات میں تبدیلیاں آتی ہیں ان جائزات کے دوران آپ کی موجودہ دوائیں اب بھی مناسب ہیں یا آسان ہو سکتی ہیں اور آپ کا رب شوگر کو کنٹرول کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے کام کر رہا ہے ۔

ذیابیطس ایک ترقی‌پذیر بیماری ہے اور بعض‌اوقات ادویات وقت کیساتھ ساتھ کام کرنا بند کر دیتی ہیں ۔ جب یہ آپ کے علاج یا اس سے ملانے والے علاج میں ردوبدل کر سکتی ہیں تو اس میں انسولین شامل ہو سکتی ہے ۔

ایک مددگار مددگار

ذیابیطس کی دیکھ بھال اور دوا کی پابندی کرنا ضروری نہیں ہے ایک واحد کوشش ہے. مضبوط تعاون نظام بنانے سے آپ کی کامیابی میں بہتری آ سکتی ہے۔

خاندان اور دوستوں کا حوصلہ

اس دوران ، خاندانی حمایت کے اہم ذرائع میں سے ایک کے طور پر ، ذیابیطس کے لوگوں میں خود اعتمادی اور بیماری میں اضافے اور علاج میں اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ خاندانی افراد کا تعاون خاص طور پر مریض کی جسمانی اور ذہنی حالت کو سمجھنے کے معاملے میں ، خوراک اور وقتی علاج کو مناسب اور بروقت استعمال کرنے کیلئے کافی مدد دیتا ہے ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر مناسب ہو تو خاندانی افراد ذیابیطس کو خودبخود بہتر بنا سکتے ہیں، بشمول صحت مند خوراک کھانا کھانا، جسمانی طور پر فعال ہونا، خون کی نگرانی کرنا، مسائل حل کرنے اور ادویات پر عمل کرنا وغیرہ۔ تاہم، آپ کو اس قسم کی مدد سے حاصل ہونے والی مدد کے بارے میں واضح کریں جو آپ کو قابو میں رکھنے یا اس پر قابو پانے کی بجائے مدد دے،

ذیابیطس کی حمایت کرنے والے گروپ سے وابستہ

ذیابیطس کے دیگر لوگوں سے رابطہ کرنا ، جذباتی مدد اور حوصلہ‌افزائی فراہم کرتا ہے ۔

ان گروہوں میں آپ تجربات کر سکتے ہیں، دوسروں سے علاج کے لیے معلومات حاصل کر سکتے ہیں، اور ذیابیطس کے سفر میں تنہا محسوس کرتے ہیں۔ سننے سے دوسروں نے کس طرح کے چیلنجز پر قابو پایا ہے اور اپنے آپ کو دوا کے معمول کو منظم کرنے کے لیے نئے نظریات فراہم کر سکتے ہیں۔

ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام پر غور کریں

ذیابیطس خودی تعلیم اور حمایت (DSMS) پروگرامز ذیابیطس کے تمام پہلوؤں پر مشتمل وسیع تربیت فراہم کرتے ہیں، بشمول دوا کی پابندی۔ یہ پروگرام اکثر محکمہ صحت کے اساتذہ کی طرف سے جاری کیے جاتے ہیں، ذاتی ضرورتوں اور مشکلات کو پورا کرنے کے لیے آپ کی مخصوص ضروریات اور معاونت فراہم کر سکتے ہیں۔

بہت سے انشورنس پلانس ڈی ایس ایم ایس ایس ایس ایس کے پروگرامز کو ڈھانپے ہیں اور وہ ہسپتال، کلینک اور کمیونٹی ہیلتھ سینٹرز کے ذریعے دستیاب ہیں. اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے فراہم کنندہ سے اپنے علاقے میں پروگرام کے لیے درخواست کریں. علم اور مہارت حاصل کرنے سے آپ کے ادویات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لئے آپ کے اعتماد اور صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

اپنی ترقی کو برقرار رکھیں

آپ اپنے علاج کے ذریعے خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے اُس کے استعمال کو بڑھا سکتے ہیں ۔

ڈاکٹریٹ لاگ رکھیں

آپ کو اپنی دواؤں کے استعمال کے دوران ایک سادہ سی لاگ رکھنا چاہئے ۔ جب آپ روزانہ دواؤں کو استعمال کرتے ہیں تو یہ آپکو کیلنڈر کے ڈبوں سے چیک کرنا یا دواوں پر مشتمل ایک ایپ کا استعمال کرنا آسان ہو سکتا ہے ۔

آپکا log بہت قیمتی ہے تاکہ آپ اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم میں بھی حصہ لے سکیں ۔

خون کے اجزا کی نگرانی کریں

جب آپ خون میں شکر کی مقدار کو بہتر طور پر دیکھتے ہیں تو یہ آپکی ادویات کو بہتر طور پر استعمال کرنے کیلئے آپکی قوتِ‌برداشت کو بڑھا سکتا ہے ۔

خون کی دوا ، کھانے ، ورزش اور دیگر عناصر کی بابت نوٹس پڑھنے سے آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے اندر ذیابیطس اور صحت کے شعبے کے لحاظ سے مختلف عناصر کیسے متاثر ہوتے ہیں اور آپ کے علاج کے سلسلے میں معلوماتی فیصلے کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

کامیابیوں کی قدر کریں

مثبت مثبت کارکردگی۔ جب مریض اپنی دوا کی جگہ پر رہتے ہیں تو وہ چھوٹے سے جیتنے کی خوشی میں کامیاب ہوجاتے ہیں ۔ مثبت مدد انہیں اعتماد پیدا کرنے اور کورس پر رہنے کی تحریک دیتی ہے ۔۔

دوسروں سے مثبت گفتگو کرنے سے آپ اپنے وعدے کو مضبوط کرنے میں مدد دے سکتے ہیں اور مشکل وقت میں بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

خاص حالات کیلئے جدوجہد کرنا

ایسی صورتحال میں آپ مشکلات کا مقابلہ کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

بیماریوں اور بیماریوں کی دیکھ‌بھال کرنا

جب آپ سردی ، فالج یا دیگر بیماریوں میں مبتلا ہوں تو خاص طور پر ذیابیطس کی دوائیں جاری رکھنا ضروری ہے جو کہ فرض ہو چکی ہیں کہ خون کی شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتی ہیں، اکثر یہ اس بات کا باعث ہو کہ آپ معمول سے کم کھانا کھا رہے ہیں، تاہم، بعض صورتوں میں آپ کے دوا کے لیے تبدیلیاں ضروری ہو سکتی ہیں۔

آپ کی صحت کے حوالے سے "sick دن منصوبہ" تیار کریں جس کی ضرورت سے پہلے آپ کو باقاعدگی سے دواؤں کو جاری رکھنا چاہیے۔ جب تبدیلیاں درکار ہوں تو آپ کے خون کا جائزہ لینے کی جانچ پڑتال کریں، جب آپ صحت کے حوالے کریں، اور ایسے اشاروں سے جو فوری طور پر طبی توجہ حاصل کریں۔

ہاتھ سے چلنے والی اسکین‌داریاں

زندگی کے واقعات جیسے کہ سفر، منتقلی، چھٹیاں یا معمول میں تبدیلیاں آپ کے دوا کے شیڈول کو بگاڑ سکتی ہیں۔ جب آپ کو کوئی نقصان پہنچتا ہے تو منصوبے آگے بڑھ جاتے ہیں، اگر آپ وقت کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو آپ کی صحت کا جائزہ لینے کے لئے وقت کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچیں، اگر آپ نئے کام کا شیڈول شروع کر رہے ہیں تو اس سے پہلے کہ آپ کا دوا کے اوقات کو آپ کے نئے معمول میں کیسے ٹھیک کر دیں گے۔

غیر متوقع حادثات کے لیے، ایک پیشہ ورانہ منصوبہ بندی۔ اپنی گاڑی میں دواؤں کا اضافی جائزہ لیں، میز یا کام کے دوران آپ ان کو پکڑ لیں تو آپ کو کبھی بھی شکار نہیں ہو رہے ہیں. اگر آپ کو پتہ ہے کہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے دی گئی ہدایات یا فقہی کام کرنے کے بارے میں،

مختلف مُہلک علاج اور حالات کی قدر کرنا

کئی لوگ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کی وجہ سے مریض کی دائمی بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے کئی ادویات استعمال کرتے ہیں ۔

مختلف حالتوں کے لیے کئی ادویات کا انتظام کرتے وقت ادارہ زیادہ سے زیادہ تنقیدی ہو جاتا ہے۔ایک جامع پیلو آرگنائزیشن استعمال کریں جو آپ کی تمام ادویات کو سنبھال سکتا ہے اور مکمل دوا کی فہرست بھی رکھ سکتا ہے جو آپ کو استعمال کرنے والی ادویات کے ممکنہ طور پر استعمال کرنے والی ادویات اور دیگر ادویات کے درمیان ممکنہ طور پر رابطہ کرنے سے آگاہ کریں۔

بحالی انتظامیہ کی اہمیت کو سمجھتے ہوئے

ادویات سے باہر نکلنے کا عام لیکن غیر طبی علاج کی قابل قبول وجہ ہے. مؤثر ریختہ انتظامیہ آپ کو ہمیشہ مناسب طور پر ادویات فراہم کرنے کی ضرورت ہے.

دوبارہ رُکن بنائیں

جب تک آپ دوبارہ سے دوبارہ درخواست کرنے کے لئے مکمل طور پر دوا سے باہر نہ انتظار کر رہے ہوں. بلکہ جب آپ کے پاس ہفتے کی فراہمی کا معمول قائم ہے. یہ بفر آپ کو ہر ایسے مسائل سے حل کرنے کے لئے وقت دیتا ہے جو آپ کے پاس ہو سکتا ہے، جیسے کہ کہ فقہ، انشورنس مسائل سے باہر ہو، یا اپنے ڈاکٹر سے نئے فقہا کی ضرورت ہو۔

مارک نے آپ کے کیلنڈر پر تاریخیں دوبارہ بند کر دیں یا آپ کے فون پر یاددہانیاں قائم کیں۔ بعض لوگ ہر مہینے ایک ہی دن میں اپنی تمام دواؤں کو دوبارہ بھرنے میں مددگار پاتے ہیں، جس سے وہ کبھی بھی باہر نہیں نکلتے۔

خودکار بحالی سروس استعمال کریں

بہت سے فقہا خودکارات کی پیشکش کرتے ہیں جو آپ کے مدارس کو باہر نکلنے سے پہلے تیار کرتے ہیں اور جب وہ تیار ہو جاتے ہیں تو یہ پروگرام ادویات سے بچنے کے خطرے کو بہت کم کم کر سکتے ہیں اور اس طرح کے پروگرام میں داخلہ لینے کی ضرورت کو دور کر سکتے ہیں. اپنے فقہی پروگرام میں داخل کرنے کے بارے میں بات کریں.

میل آرڈر فقہی خدمات بھی آسان ہو سکتی ہیں، خاص طور پر دواؤں کو طویل مدت تک برقرار رکھنے کے لیے یہ خدمات انجام دیتی ہیں جو 90 دن کی آمدنی فراہم کرتی ہیں اور دواؤں کو براہ راست اپنے گھر میں فراہم کرتی ہیں، فقہ کی طرف سفر کم کرتی ہیں اور اکثر کم قیمت پر۔

اپنے صحت کے وسائل کے ساتھ رابطہ رکھیں

اپنے ڈاکٹر کے پاس مناسب ریختہ کرنے کے لیے مناسب طور پر ریختہیں ہیں. جب آپ ڈاکٹر کوئی کتابچہ لکھ لیتے ہیں، تو اپ اپ کے لیے درخواست کریں کہ آپ ہر ماہ دفتر سے رابطہ نہ کریں، تاہم، جب آپ کو دوبارہ تعمیر کرنے کی ضرورت ہو جائے اور آپ کو صحت کے کمشنر سے بہتر طور پر رابطہ کرنا پڑے،

اگر آپ کو اپنی دواؤں یا دوبارہ رسائی حاصل کرنے میں مشکل پیش آ رہی ہے تو فوراً آپ کی صحت کی دیکھ ریکھ ٹیم سے رابطہ کر سکتے ہیں ۔

اپنے ڈاکٹروں کے بارے میں اپنی رائے قائم کریں

آپ کی دوائیں سمجھائیں -- یہ کس طرح کام کرتے ہیں، اور کیوں اہم ہیں—آپ کی تحویل میں بہتری لا سکتے ہیں. جب آپ کے علاج کے پیچھے " کیوں" کو سمجھنے میں آپ کو زیادہ امکان ہے کہ آپ اس پر کیوں قائم رہیں گے۔

ہر بیماری کے بارے میں سیکھیں

ہر دوا کے لیے اس کا نام سیکھنا (دونوں جینک اور برانڈ دونوں)، یہ کہ کیسے خون میں شکر کو کنٹرول کرنے کا کام کرتا ہے، جب اور کیسے اسے لیا جائے، ممکنہ پہلوی اثرات اور اگر آپ دوا کھوئے تو آپکا فقہا دوا کی معلومات فراہم کر سکتا ہے اور جیسے کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی خصوصیات کے بارے میں قابل اعتماد معلومات فراہم کر سکتا ہے۔

مثال کے طور پر ، یہ جانتے ہوئے کہ آپکا جسم انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے اور جگر میں گلوکوز کی پیداوار کم کرنے میں آپکی مدد کرتا ہے کہ یہ کیوں مسلسل خون میں شکر ادا کرنا ضروری ہے ۔

غیر جانبدارانہ کارکردگی کو سمجھنے کے بعد سمجھ لیں

اگرچہ یہ آپ کو خوفزدہ نہیں کرنا چاہتا تھا لیکن غریب ادویات کے ممکنہ نتائج کو سمجھنے سے تحریک مل سکتی ہے.

اگر آپ اچھی ادویات کی مدد سے ورزش کریں گے اور اچھی عادتوں کے مطابق ورزش کریں گے تو آپ خون میں شکر کو برقرار رکھیں گے ، آپ کو اپنے مسائل کا خطرہ کم ہو جائے گا ، دن‌بھر بہتر محسوس ہو جائے گا اور زندگی میں بہتری آئے گی ۔

نئی ترقیوں کے بارے میں باخبر رہیں

ذیابیطس ایک ای میل ہے، جس میں نئی ادویات اور علاج باقاعدہ طور پر تیار کی جاتی ہے. جی ایل پی-1 اینٹی‌کوئینز باقاعدگی سے جاری رہنے والی ادویات میں سے ایک علاج کا انتخاب جاری رہتا ہے. ایک مرتبہ جب انسولین روزانہ مریضوں کے لیے زندگی کو آسان بنا سکتی ہے،

آپ کی صحت کے حوالے سے کسی بھی قسم کی تبدیلیاں کرنے سے پہلے آپ کے دعوے پر شک کریں گے کہ آپ کو بہت اچھی طرح سے یقین ہے ۔

ذاتی طور پر فعال عمل کا منصوبہ بنائیں

اب آپ نے مختلف قسم کے ذیابیطس کے بارے میں سیکھا ہے کہ آپ نے اپنے روزمرہ کے معمول میں ذیابیطس کی ادویات کو منتقل کرنے کے لیے، ایک ذاتی طور پر ایکشن منصوبہ بنانا ہے جو آپ کی منفرد صورت حال، طرز زندگی اور ضروریات کے لیے کام کرتا ہے۔

آپ کی موجودہ صورتحال

آپ نے ماضی میں کون سی مشکلات کا سامنا کِیا ہے اور کون سی مشکلات آپ کو کامیاب یا ناکام بنا رہی ہیں ؟

اپنے بچوں کو بتائیں کہ وہ اُن کی مدد کیسے کر سکتے ہیں ۔

اس مضمون میں زیر بحث آنے والے سوالات سے اگر آپ اپنی زندگی ، ترجیحات اور مخصوص چیلنجز کے مطابق انتخاب کریں گے ۔ آپ کو ہر قسم کے منصوبے پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے

ایک یا دو قسم کی عادتوں کو بدلنے کی کوشش کریں اور آہستہ آہستہ آہستہ اِن میں تبدیلی لانے کی کوشش کریں ۔

مناسب مقدار میں مناسبت سے

مخصوص، ماساؤ منصوبے بنائیں آپ کی دوا کی پابندی کے لیے ایک غیر واضح مقصد کی بجائے "میری دواؤں کو بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کرنا" جیسے کہ "آج کل میرے دانت صاف کرنے کے فوراً بعد" یا "میرے موبائل منتظمین کے لیے ہفتے میں ہر اتوار کے دن دوائیں تیار کرنا آسان ہے"۔

مختصر مقاصد (ایک ہفتہ یا ہفتہ وار) سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اعتماد اور استحکام پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ لمبے مقاصد تک پھیلیں۔

دوبارہ کوشش کریں اور اپنی رائے پیش کریں

آپ کا ایک عملہ یہ نہیں ہونا چاہیے کہ اسے باقاعدگی سے استعمال نہ کیا جائے۔

اپنے آپ کو صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے منصوبے بنائیں اور اُن کے ساتھ تعاون کریں ۔

طویل ترم کامیابی کیلئے اضافی تجاویز

اس سے پہلے کی گئی جامع اشاعت سے قطع‌نظر ، یہاں آپ کی طویل طبّی کامیابی کی حمایت کیلئے اضافی تجاویز ہیں :

• ایک ظاہری، قابل رسائی جگہ میں دوائیں رکھیں : اپنی ادویات ذخیرہ کریں جہاں آپ انہیں باقاعدہ طور پر ایک بصری یادگار کے طور پر دیکھیں گے لیکن جگہ کو بچوں اور جانوروں سے مناسب ذخیرہ اور محفوظ رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
• ]]کسی بھی پہلوی اثرات یا فکر کو آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے فراہم کنندہ کے ساتھ کام کرتا ہے : کبھی بھی آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے بغیر خاموشی یا مسلسل دوا لینا نہیں بند کرنا۔ بیشتر پہلوی اثرات کو آپ کے علاج کے لیے انتظامیہ یا حل کیا جا سکتا ہے۔
• چیک اپ کے دوران اپنے دوا پلان کا جائزہ لیں: آپ کی دوا کے ذریعے علاج کے انتظامات استعمال کریں، ان کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اس میں کوئی بھی سمپٹیشن یا اصلاحات ممکن ہیں۔
• تمام صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں سے کھل کر رابطہ کرنا : آپ کی صحت کی تمام تر کارکردگی کے تمام ارکان آپ کو آپ نے لے لیا ہے، جن میں سے زیادہ قابل استعمال ادویات اور ادویات شامل ہیں، جن میں رابطہ اور ان کی دیکھ بھال کو یقینی بنایا گیا ہے۔
• کے لیے آپ کے ڈاکٹروں کی فہرست تیار کریں، دواؤں اور اپنے فون پر ڈاکٹروں کی نگرانی کریں. ایک ہنگامی صورتحال میں یہ معلومات آپ کے صحت کے لیے ضروری ہو سکتی ہیں۔
• کو بہتر بنانے سے تحریک پاکر قائم رکھیں : خون کی شکر کی سطح کے ریکارڈ رکھیں، A1C نتائج اور آپ محسوس کریں. وقت کے ساتھ ساتھ بہتری دیکھنے سے دوا کی اہمیت کو مزید تقویت مل سکتی ہے اور آپ کو تحریک ملتی ہے۔
• اپنے آپ سے صبر کریں : نئی عادات بنانے میں وقت لگتا ہے، اور کبھی کبھار ناکام نہیں ہوتا. آپ کے مجموعی طور پر کس قسم کے معاملات میں آپ کی شمولیت اور وعدہ ہے کہ جب آپ مصیبتوں کا سامنا کرتے وقت واپس قدم پر جائیں گے تو آپ کا عزم کیا ہوتا ہے۔
• آپ کی دواوں کے بارے میں خاندان کے افراد کی طرف سے
• موبائل ٹیکنالوجی حکمت عملی : [1] سے استفادہ کرو، دھماکا، اور دیگر ٹیکنالوجی آلات کا استعمال کرو، مگر ٹیکنالوجی پر انحصار نہ کریں.
• life beach serview with mediconse: یاد رہے کہ صحت مند کھانے، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں، دباؤ اور مناسب نیند کے ساتھ ساتھ دواؤں کا کام کرنا بہتر ہے. یہ طرزِزندگی آپ کی ادویات کی کارکردگی کی حمایت کرتی ہے۔

مؤثر کارکردگی میں توازن برقرار رکھنے کا کردار

اگرچہ یہ مضمون دوا کی پابندی پر مرکوز ہے، تاہم یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ دوا صرف ایک ہی چیز ہے جو کہ ذیابیطس کے عام انتظام کا ایک حصہ ہے. صحت کی پاسداری صرف صحت کے لیے کافی نہیں ہے، جیسے کہ صحت مندانہ طور پر صحت کے لیے خوراک اور جسمانی سرگرمیوں میں اہم کردار ادا کرنا صحت کے لیے کافی نہیں ہے۔

ذیابیطس کی دو اقسام کا ایک عام طریقہ یہ ہے کہ کھانا پکانے ، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور ذیابیطس کی دوائیں جن میں سے تین کو آپس میں ملانے سے لوگ خون کے عطیہ کی سطح کو مؤثر طور پر دیکھ کر اپنا مُنہ زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں ۔

مناسب مقدار میں متوازن غذا کھانا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، ورزش کرنا ، دباؤ کا مقابلہ کرنا ، مناسب نیند کی کمی اور تمباکو پینا سب اہم عناصر ہیں ۔

ذیابیطس کے انتظام کو تین لوازم کے طور پر سوچیں: دوائیں، صحت مند غذا اور جسمانی سرگرمیاں۔ تمام ٹانگیں قیام کے لیے ضروری ہیں۔اپنی صحت پر توجہ دینے سے صرف دوائیں ہی توجہ دیں جبکہ طرزِزندگی کے عناصر کو نظر انداز کرنا نہ ڈالیں، جیسے کہ ضروری ادویات کے بغیر مکمل طرزِزندگی اچھی ورزش کے لیے کافی نہیں ہو سکتی ہیں۔

جب مدد کی تلاش کریں

جب آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ مزید مدد کی درخواست کرنے کے باوجود مزید مدد کی تلاش کر سکتے ہیں ۔

• کئی قسم کی پابندی کرنے کی کوشش کرنے کے باوجود آپ مسلسل ورزش کرتے ہیں
• آپ کی زندگی کی کیفیت پر بہت زیادہ اثرانداز ہو رہی ہے یا آپ کو تجویز کے مطابق دوا لینے سے روکا جا رہا ہے
• خرچ کی رکاوٹیں آپکو گاڑیوں کو بھرنے یا ہدایات کے مطابق دوا لینے سے روک رہی ہیں
• آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں پریشان، ڈپریشن یا پریشانی محسوس ہو رہی ہے۔
• خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے جبکہ دوا استعمال کرنے کے باوجود
• آپ کو یاد رکھنے والے مسائل کا تجربہ ہے جو دوا انتظامیہ میں خلل ڈال رہے ہیں۔
• آپ کے پاس سوالات ہیں یا آپ کی دواؤں کے بارے میں فکریں ہیں جنہیں غیر واضح طور پر مخاطب نہیں کیا گیا ہے
• آپ بغیر طبی رہنمائی کے اپنی دواؤں کو روکنے یا تبدیل کرنے پر غور کر رہے ہیں۔

ایسے وسائل جن میں آپ کی بنیادی دیکھ‌بھال کرنے والے ڈاکٹر ، فارغ‌پن‌الکلسٹ ، ذیابیطس کے ماہر ، فقہ‌دان ، دماغی صحت کے ماہر ، سماجی کارکن یا ذیابیطس کے معاون گروہوں کو بھی مدد فراہم کی جا سکتی ہے ۔

باقاعدگی سے ورزش اور صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم سے مریض کی تحریک کو کافی تقویت مل سکتی ہے۔ایک فوری فون کال یا پیغام جو انہیں اس بات پر جانچ سکتا ہے کہ کیسے وہ ان کی کامیابی میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں۔

مستقبل کی تلاش

ذیابیطس کے علاج کی جگہ اب بھی ذیابیطس کی طرف مائل ہے، اس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کی انتظامیہ اور حمل کے نظام کو مزید مؤثر بنانے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔ غیر فعال ذیابیطس کے علاج جیسے کہ زبانی GLP-1 انفیکشن اور غیر معمولی انسولین مریض کے متبادلات کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔یہ انتہائی آسان اور آسان علاج کرنے سے علاج کو بہتر بنانے کا مقصد ہے۔

ذیابیطس کی نگہداشت میں نئی ترقیات کے بارے میں آگاہی رکھیں، لیکن یاد رکھیں کہ دنیا میں سب سے زیادہ ترقی یافتہ دوا صرف اس صورت میں مؤثر ہے اگر آپ اسے مسلسل استعمال کرتے رہیں. اس مضمون میں تصویر کشی کے پروگرام، تنظیمی آلات استعمال، رکاوٹوں کو استعمال کریں، صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ کام کریں اور تعاون کے ساتھ تعاون کریں --

ذیابیطس کے انتظام کے سفر میں آگے بڑھتے ہوئے یاد رکھیں کہ زبانوں کی ادویات کو روزانہ معمول میں منتقل کرنا ایک مہارت ہے جو کہ مشق کے ساتھ بہتر طور پر بہتر ہوتی ہے ۔ جب آپ نئی عادات پیدا کرتے ہیں ، کامیابی کا جشن مناتے ہیں ، کامیابی کا مظاہرہ کرتے ہیں ، جب آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ اپنی روزمرّہ زندگی میں کامیابی سے اپنی بیماری کی ادویات نکال سکتے ہیں اور بہتر صحت کے بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں ۔

کُنَّا

اگر آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو اپنے روزمرّہ معمول میں ڈاکٹروں کو استعمال کرنا چاہئے اور اِسے زیادہ اہم خیال کرنا چاہئے ۔

یاد رکھیں کہ ادویات کا استعمال مکمل طور پر کرنے کے بارے میں نہیں ہے—یہ آپ کی صحت کے بارے میں ہے اور آپ کے مطابق آپ نے جو بھی حکم دیا ہے وہ خون کے زیادہ استعمال کی طرف مثبت قدم ہے اور اس میں کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے. چھوٹی، غیر فعال تبدیلیوں سے شروع کریں، کامیابیوں پر کام کریں اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ کی ادویات کو روزانہ معمول کا ایک قدرتی حصہ بنایا جائے گا.

آپ کی صحت اچھی ہے اور آپ کو ذیابیطس کے انتظام پر قابو پانے کی طاقت حاصل ہے ۔

ذیابیطس کی دیکھ بھال اور زبان کی ادویات کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں یا اپنے کمیونٹی میں ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام کا جائزہ لیں۔ یاد رکھیں کہ آپ اس سفر میں صرف نہیں ہیں --