آپ کے ہم‌عمروں میں پُرکین اور سُش کی حیرت‌انگیز طاقت

فرن شپ ایک ہفتہ رات کا ہیرو ہے ؛ نہایت نازک، صحت مند ہے جب سبزیوں سے بھرا ہوتا ہے تو بہت زیادہ شراب پینے لگتے ہیں، بارکل، اور موسم سرما میں اکثر لوگ کپاس چوری کرتے ہیں، کھانا اور تازہ گوشت کھاتے ہیں۔ یہ سب پاخانہ کو خشک، پکا ہوا، پکا ہوا، پکائے، کاکو، کابو، پکا، اور کھانا وغیرہ وغیرہ کے لیے مخصوص ہیں مگر ان چیزوں کو کھانا اور زیادہ آسان نہیں ہوتا مگر پھر بھی آپ کے لیے یہ چیزیں آسانی سے گردش کر سکتی ہیں اور آپ کے پاس کھانے پینے کی چیزیں بھی بہت آسان ہوتی ہیں

کیوکو میں ایک فِٹ‌کی‌ناکن کیوں

تکنیک میں تبدیلی سے پہلے یہ سمجھنا کافی ضروری ہے کہ یہ سبزیاں اتنی قیمتی کیوں ہیں. پمپکین اور آلو سب سے زیادہ کھانے والے کھانے ہیں

  • Vitamin A (بطور خاص بیلا-کارولائن) [1]: ایک کپ جو پکا ہوا ٹماٹر کے آٹے سے روزانہ 400% سے زائد مقدار میں وٹامن اے، آنکھوں کی صحت، مدافعتی سرگرمی اور کھال کی مرمت کے لیے استعمال ہوتا ہے. جسم ان سبزیوں کو وٹامن اے میں تبدیل کر دیتا ہے، خاص طور پر سرد بنانے کے دوران یہ ایک بہتر اور خطرناک حل ہے۔
  • Vitamin C: Colagen sentis and مدافعتی دفاع کے لیے ضروری ہے، وٹامن سی دیگر اجزاء سے لوہے کے اُن اُمور کو بھی بڑھاتا ہے جو آپ کے پُرمعنی سبز ہوتے ہیں یا آپ کی متحرک فریکو میں شامل ہونے کی سفارش۔ ایک ہی پمپکین کا تعاون 10–15% کی سفارش۔ وٹامن کی سفارش کے ساتھ وٹامنز کے فضلے یا مزید بڑھانے کے ساتھ وٹامنز کے فضلے کو بڑھایا جاتا ہے۔
  • فیبر : دونوں پمپکین اور موسم سرما کے دونوں حصے کو باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے 3–7 گرام کی بوتلوں کو پکاتے ہیں ۔ یہ باقاعدہ طور پر زیادہ مقدار میں معاونت کرتا ہے ، شکر کی مقدار کو لمبے رکھتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار کو مضبوط کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
  • Potassium اور میگنسیئم : یہ مرکبات خون کے دباؤ، مستورات کاری اور اعصابی اشارات کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں. ایک کیمیائی غذا سوئچ یا دیگر متحرک فریکوئنسی کی مزاحمت کر سکتی ہے جس سے کھانے کو زیادہ دل کے ساتھ ساتھ جوڑ دیا جاتا ہے۔
  • [Antioxidants (lutin, zeaxantin, and مختلف carotenoids)[1]: یہ مرکبات (FLT:1) خلیات کو آکسیجن کے دباؤ سے محفوظ رکھتی ہیں اور دل کی بیماریوں اور اس سے متعلقہ مریخ کی طرح دائمی بیماریوں کا خطرہ کم کر سکتی ہیں. کوکوکوکو کوکو کوکو، جیسا کہ تیل کو ملانے سے، بہت سارے حیاتیاتی طور پر حیاتیاتی طور پر حیاتیاتی طور پر حیاتیاتی طور پر حیاتیاتی طور پر بہت زیادہ فروغ دیتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ کھانا پکانے سے کچھ کاربٹئیڈز کی بائیوویلنگ میں اضافہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب تیل کی ایک چھوٹی سی مقدار کو اچھی طرح سے ملانے والا کھانا تیار کرنے والا طریقہ کار تیار کرتا ہے، او ایس ڈی آئی ڈی ڈی ڈی ڈی ڈی ڈی ڈاٹا کے وسطی وقت [FLT]، اوکلومنگ، اوکلاہوما، ڈبلیو، ڈبلیو، ڈبلیو، ڈبلیو، ڈبلیو، صحت کے متعلق تفصیلات فراہم کرتا ہے۔

بہتر پُرپنگ اور سُرکی کا انتخاب

حد سے زیادہ سمجھ‌دار

تمام پمپز اور کیمیائی مرکبات کو حرکت دینے کے لیے برابر نہیں بنایا جاتا، بلکہ ان میں سے ایک کا مقصد یہ ہے کہ انواع کو ملیں جن کی شکل گھنی، کم ہوتی ہے، کم مقدار میں گوشت جو اونچے بالوں کے کھانے کے دوران برقرار رکھتی ہے۔ بڑے بڑے پمپکین سے گریز کریں؛ یہ سرمائی، آبی اور بی لینڈ کے ہوتے ہیں، بلکہ ان سے انتخاب کریں:

  • بٹترنوت اسکوائر [[(FLT:1]: پائیداری کے لیے سونے کا معیار۔ اس کی لمبی گردن بے چینی اور سکہ میں کاٹ کر ایک میٹھا، خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار ہوتی ہے، بٹترنوت بھی بڑی حد تک دستیاب سالی اور اچھی طرح سے ذخیرہ کرتی ہے۔
  • [AFLT:0] : چھوٹا اور گوشت کے ساتھ پکا ہوا ایک بار، ایک نہایت نرم اور زیادہ ہلکا سا ذائقہ ہوتا ہے. اس کے رس کو آپ حل کر سکتے ہیں، اس طرح آپ اسے پہلے یا اسے خشک کرنے کے لئے تیار کر سکتے ہیں یا اسے دوبارہ ملا سکتے ہیں جو کہ پکاتے ہیں. ایک لذیذ مشروبات میں نہایت ہی مفید کام ہے جس سے آپ خوشبودار خوشبودار خوشبودار مشروبات اور لہسن کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔
  • کابوچا سکواش (جاپانی: ⁇ ) : بہت ہی میٹھا اور کریمیا ہے جس میں گہری نارنجی گوشت ہے اس کی کھال موٹی اور پتلی ہوتی ہے، کھانا پکانے کے بعد جلدی ہموار ہوتی ہے. کابچا ایشیائی ستی پھٹنے کے لیے پسند ہے کیونکہ وہ اچھی طرح سے نرم اور نرم کتے رکھتی ہے۔
  • Red Kuri یا Chenynut Squash: and نہایت میٹھا یہ چھوٹے چھوٹے چھوٹے کھانوں کو جلدی کھانے کے لیے کامل ہیں کیونکہ ان میں وسیع پیمانے پر کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی. Chenut بنیادی طور پر ایک مجوزہ ہوتا ہے جس میں زیادہ شوگر مواد ہوتا ہے۔
  • : ایک گرمی والا ریچھ جس میں موٹی، موٹی کھال اور خوشبودار خوشبودار برتن ہیں یہ سب سے آسان ہے پریپ اور کوکوس کے لیے تیار کرنے کے لیے تیز رفتار ہے، جس سے ہفتے میں رات کو تیزی سے پھٹنے لگتی ہے.

انتخاب اور سٹرٹیج ٹیپ

جب خریداری، تو اس کا حجم بہت سخت محسوس کرے گا، اسکے ساتھ ساتھ صاف اور صاف شفاف متحرک ہونے کے لئے. اگر وہ غائب ہو جائے تو جلدی کرو. اگر جلدی کرو، تو جلدی سے ہاتھ دھوئے ہوئے، اور سخت سردی کے ساتھ، اور پھر اسے ایک مہینے تک خشک جگہ پر رکھیں. پھر جب آپ کو پلاسٹک میں بند کر دیا جائے تو آپ اسے پانچ دن کے لئے کھا سکتے ہیں، جب آپ کو دودھ پلانے ہوں تو آپ کے لئے آسانی کے اوپر سے کچھ نہیں بچ سکتے۔ لیکن آپ کے لئے جلدی جلدی سے دو دن کے لئے یہ بہتر ہے کہ آپ کو کھانا کھلاتے وقت میں آسانی سے خریدا جا سکے، یہ بہتر ہے کہ وہ کتنا دیر تک پک جائے اور زیادہ دیر تک موسم میں نہایت تیز ہو جائے

تازہ ترین پیداوار کا انتخاب کرنے کے لیے ایک سیزن گائیڈ کے لیے ] سیزنال فوڈ گائیڈ اپنے علاقے میں فصل کی کٹائی کے وقت جاننے کے لیے ایک معاون ذریعہ ہے۔

ووک کے لیے پریپنگ پمپکین اور سکیورٹیش۔

مناسب تیاری ہے کہ آپ کو اس کے نیچے سے بچنا، پتھر کے سخت یا غم سے بچنے کی کل کوشش ہے، مریخی بلب. موسم سرما میں ایک سخت تناؤ ہوتا ہے لیکن صحیح تکنیکوں کے ساتھ، ہر بار آپ اسے مکمل طور پر ہلا سکتے ہیں۔

پہلا قدم : محفوظ‌ومحفوظ پُراعتماد اور بیج

سردیوں میں ایک سخت کھال ہوتی ہے جو تیز رنگ کی کھال اور ایک پتلی سبزیوں کی ضرورت ہوتی ہے ۔جو کہ مونگ پھل اور کابوچا کے لیے نصف لمبائی میں کٹ کر سر سبز رنگ کے دانے کاٹ دیتی ہے ۔ پھر نصف لمبائی میں ہضم ہونے لگتی ہے ۔

ہدایت ۲ : ۱

حجم میں کمی کے لئے مزید تیزی سے اضافہ کرنا ضروری ہے ۔

ہدایت 3 : پری ٹیک آف دی بہتر ٹیکس (انگریزی:

چونکہ six graphic ہے اس لیے تیز رفتار پراکو یہ یقین دہانی کراتا ہے کہ وہ دوسرے متحرک فریکوز کو جلنے کے بغیر نرم ہو جاتا ہے. دو مؤثر طریقے ہیں:

  • Blanching: کوکوکوکو کو پگھلا کر گرم نمکین پانی میں 2–3 منٹ تک ڈالا جائے، پھر برف میں دباو۔ Drain اور پت خشک ہونے سے پہلے یہ اندرونی طور پر نرم ہو جاتی ہے اور ہلکی سی کرنسی کو محفوظ رکھنے کے لیے کچھ ایسے ستارے کو بھی نکال سکتی ہے جو کہ اس میں موجود ہو سکے۔
  • [Roasting: Toss with an صغیر obes with sal and at 400°F (200°C) at at at at چند منٹ (200°C). یہ کارام قدرتی شوگرز کو ملا کر، ایک گہری شیرنی کو شامل کر لیتا ہے جو اچھی طرح سے ملانے سے پہلے اسے گرم کر دیتا ہے اور تین دن تک محفوظ کر سکتا ہے۔

اگر آپ مختصر وقت پر ہوں تو آپ فریکوئر کو حرکت دے سکتے ہیں لیکن آپ کو دوسری جلد کو ملانے سے پہلے اسے پہلی بار بونے کی ضرورت ہوگی ۔

ماسٹر آف دی فیری: کرناٹک اور تیمینگ

یہ سب کچھ اُونچی گرمی ، چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے ہوتا ہے ۔

صحیح اور غلط کا انتخاب کریں

تیل کو اُونچی دھونا — پیپاؤ ، اُواکوڈو ، انگوروں کی فصل یا ناریل کے تیل سے بھرپور استعمال کرنا ۔ زیتون کے تیل یا مکھن سے پرہیز کرنا ۔ جیسے کہ وہ تیل میں تیل شامل کرنے سے پہلے تیل یا بڑی مہارت سے سگریٹ‌نوشی کرتے ہیں ۔

آرڈر آف انجردین

  1. کے ساتھ خوشبودار خوشبودار 10–15 سیکنڈ اگر استعمال کریں : منقود لہسن، آمیزہ یا spallances. وہ تیل کو پکا کر جلدی پکاتے ہیں تو انہیں اگر ضرورت پڑے تو انہیں ختم کر دیں یا پھر انہیں ووک کے پہلوؤں پر زور دیں۔
  2. کو حل کرنے یا پمپکین کو پہلی بار شامل کرنے کے لئے . (اگر پہلے سے نہیں)، تو اسے ایک سطح پر پھیلا دو اور اسے 1–2 منٹ تک دوبارہ نصب کریں. یہ ایک بھورے رنگ، کرامد ہوئی کراڈ کریک کے لیے دوسری بار تک پکائے گئے. ٹوس اور پکائے گئے وقت تک، اگر پہلے سے پہلے ہی استعمال نہ ہو تو پھر اسے بعد میں رکھنے کے عمل میں تبدیل کر دیں۔
  3. ایڈمنٹن دلدلی سبزیوں [ جیسے کہ spermeds، بیل کیپروں یا کیولف کیٹ۔ کک 1–2 منٹ تک، گرمی کو برقرار رکھنے کے لیے.
  4. Add-const-consture سبزیوں مثلاً klep Pas، Bok Choy، بی این جی او یا سبز۔ Cook 30–60 سیکنڈ کے لیے لیفئی سبزوں جیسے رینچ یا کلے کو تقریباً 15 سیکنڈ درکار ہے۔
  5. آپ کے چاول میں غسل ۔ یہ تکنیک ووکے کے اطراف ( براہ راست سبزیوں پر نہیں)۔ یہ تکنیک بہت زیادہ پگھلنے سے روکتی ہے، توس کو کوٹ کر پیٹنے اور تقریبا 30 سیکنڈ تک کم کرنے اور اگر آپ ایک موٹی ہوئی ہوئی ہوئی نالی، ایک مکئی اور مکئی کی آمیزش کے ساتھ ساتھ ساتھ 2 فٹ پانی ملا کر رکھی ہوئی چیز شامل کر دیں۔
  6. فنش جس میں تازہ سبزیوں کا تیل، ایک تیل کا ایک تیل اور ایک simesed بونے والا بیج ، (اگر چاہے)، فوری طور پر خدمت. فرنس انتظار کرنے والے کسی کو بھی نہیں -- وہ اپنے اندر سے کچھ کھو دیتے ہیں۔

عام غلط‌فہمیوں سے بچنے کے لئے

  • پر قابو پانے کے لئے : یہ جال بند کرنے اور بھورے رنگ کی رکاوٹوں کو روکتا ہے. کوک میں کوک اگر ضرورت پڑے تو ایک واک کام کرتا ہے جب اجزاء حرکت میں آنے کے لئے کمرے میں ہوں
  • کوکو بہت جلد تبدیل کرنا: کوپر میں سگر کو ملا کر اس سے پہلے نرم ہو جائے گا. ہمیشہ سبزیوں کو پکایا جاتا ہے تاکہ ساکی سے پہلے کام کیا جا سکے۔
  • : Squash قدرتی طور پر میٹھا ہوتا ہے—جس میں نمک، مچھلی کا رس یا غلط استعمال کیا جاتا ہے، اور ایسڈ (انگریزی: Myx یا object)، مزاج اور تبدیلی سے پہلے۔
  • کوٹنگ کے ٹکڑے بہت بڑے : یہ کھانے کے لیے تیار کرنے کا سامان تک جاتا ہے. 1/12-ncbes for settlement for ser-Chency.
  • Skcres the pre-kook مرحلہ : جب کہ یہ غیر فعال ہے، پریفیکچرنگ دوسرے اجزاء کو پکائے بغیر مکمل طور پر نرم ہوتی ہے. اس میں مجموعی طور پر متحرک فریکو ٹائم بھی کم ہوتا ہے۔

تحریک نفاذ پر ایک زیادہ مستند ہدایت کار کے لیے، The Wok Guide] ویکی ہدایت کار سے سائنس تک ہر چیز کو ڈھانپ لیتی ہے. J. Kenji Lopz-Alt's کتاب [FLT] کسی کے لیے ایک سنجیدہ ذریعہ ہے۔

فلاور پیرائنگس اور ساوکے ایڈاسس کے لیے سکیورٹی کمپنیوں کے لیے

پمپکین اور لوہے کے جوڑوں کی قدرتی میٹھا بہت زیادہ مقدار میں خوشبودار ہوتا ہے یہاں کچھ آمیزے بھی ہیں جن سے تجربہ کیا جا سکتا ہے:

کلاسیکی ایشیائی پرو فا ئل

  • Garlic and sympi + سوئی کا ایک چھونا یا نقالی سروپ + چاول کا رسیا ۔ حرارت کے لیے سرخ رنگ کا اضافہ کرنا۔ یہ ایک ایسا مرکب ہے جس کے ساتھ کسی بھی مرکب کے ساتھ کام کیا جاتا ہے۔
  • Thai Basil اور ناریل دودھ : Sautes with seround from serve, پھر تازہ تیلی بوسال سے ختم ہوتا ہے. Gasmine River. ناریل کا کرنسی دودھ کی کریمیا کی وجہ سے دودھ کی نالیوں میں تبدیل ہو جاتا ہے۔
  • Meso اور Sesem: Whsk سفید خطاط جس میں یا تولیدین، سوئی سیسے کا تیل اور سیزن کا ایک ٹکڑا۔ توس کے ساتھ جلتے ہوئے کبوچا اور اداما کے ساتھ ایک میدا، اممی-رچی کے کھانے کے لیے۔

گرم، اریمک پیرنگس

  • Cumin، کرویانڈر، اور ٹرمرک : یہ خوشبویں زمین کی شیرنی کو جذب کرتی ہیں ۔ انہیں ملانے سے پہلے خشکی میں یا پھول میں استعمال کریں ۔
  • [smoked Pathrika and settle : ایک میکسیکو-construction. بلیک باس اور ٹماٹر کو دل کا کھانے کے لیے ملا کر پکایا. تازہ سیلانرو اور ایک spaper کے ساتھ ساتھ ساتھ ایک sperming.
  • [5] پانچ-spice پاوڈر: ایک کلاسیکی چینی آمیزہ جس میں ستارے اننگز، قسپچانگ اور سیننمون کے ساتھ مل کر قدرتی کرارمیل کی خوشبو آتی ہے. پیئر کے ساتھ بوکوی اور شییکویک کیمرا کے ساتھ۔

معاشرتی توازن

مونگ‌پھلی کے رس کو دیکھ کر لوگ بہت خوش ہوتے ہیں اور اِس کے لئے اِن کے ساتھ ساتھ اُن کے ساتھ کھانا بھی تیار کِیا جاتا ہے ۔

اضافی وتامین-پڈ انگریڈینٹز کو بوسٹ مزید

جبکہ پمپکین اور ربڑ ستارے ہیں، آپ دیگر بلند ترین سبزیوں اور پروٹین کو شامل کر کے اپنے متحرک فریکوئر کر سکتے ہیں۔

  • Dark poy سبز رنگ [spinach, Kale, kred]: انتہا تک اضافہ، صرف اس وقت تک جب تک کہ تبدیل نہ ہو جائے، لوہے، کیمیائی اور C. C. کو تھوڑا زیادہ کھانا درکار ہے۔
  • Broccoli یا Broccollini: سلورپنڈی، ٹماٹر اور وٹامن سی بلنچ اول اگر آپ اسے بغیر کسی کمی کے نرم کرنا چاہیں تو براہوینی کے طویل نظریاتی تعارف کو شامل کرتے ہیں۔
  • Red bell Peak [[(FLT:1]]: Provies وٹامن سی (زیادہ تر رنگوں کی پرت) اور اس میں رنگ کا پوپ بھی شامل کیا جاتا ہے، اینٹیکسیڈنٹ جو پکاتے وقت زیادہ حیاتیاتی بن جاتا ہے۔
  • [Shikake species: منفرد مرکبات معاونتی سرگرمی؛ وہ بھی اممی گہرائی کو شامل کرتے ہیں. Dredshii ferict Rehydrated اور side زیادہ تر خوشبودار ہیں۔
  • Edame یا Tutfu: نباتات پر مبنی پروٹین، پروٹین اور Isoflavones. Press and vousspution tofus est at be be be be be be begree. Adamome ایک خوش ذائقہ پوپ کو شامل کرتا ہے۔
  • [Shrimp یا Punj : Lean gener accons servation and settlement. کوک اول، ہٹا کر واپس لے. شریمپ، کے لیے مختصراً تھوڑی دیر میں کچھ نرمی اور مکئی کے لیے مکئی کے برتنوں میں۔
  • نیوٹس اور بیج : Toasted Pumkin کے بیج، مونگ پھل یا کپاس کے سکوں میں کرنسی اور صحت مند چربی شامل کی جاتی ہے. خدمت سے پہلے اوپر اوپر اوپر اوپر اوپر۔

کھانے کے لئے عطیات اور روٹی

پمپکن اور جینز کی حرکتیں غیر واضح ہیں. ان کی خدمت کے لئے یہ طریقہ کار ہیں:

  • زیادہ تر چاول یا کُنوا : وائٹ چاول کلاسیکی ہے لیکن بھورے چاول، میٹرو یا کوینوا اضافی شکر اور معدنیات کا اضافہ کرتا ہے. ایک کم کرب کے انتخاب کے لیے، کیوولیفل چاول یاشائرکی نیوودلس پر خدمات انجام دیں۔
  • کے ساتھ ساتھ نیوکلز [: لو مین، سوبا یا چاول نودلس کام اچھی طرح کرتے ہیں۔ توس فریکو کو اچھی طرح پکا کر نوودلس اور اضافی پستان کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔
  • بطور غلہ بنسی : سبھا کے بستر پر چھلانگ لگانا، اوپر اُس پر اُواکادو، بیج اور تہ دار کپڑے پہننا۔ اضافی پروٹین اور اُس کے لیے نرم بونے والا انڈے شامل کرنا۔
  • Meel prep Sett [[(FLT:1]: پری-کوپ اپنے کوزہ میں رکھ کر اسے ایک ہوائی اڈے میں محفوظ کر. پریوک چاول یا نودلس کا ایک ٹکڑا بنا. پھر ہر رات تازہ تازہ کرنے والا بنانا— جمع کرنا آپ صرف 10 منٹ پہلے بھی کھول سکتے ہیں اور دوسری سبزیوں کو بھی وقت کے لیے تیار کر سکتے ہیں۔

ذخیرہ کرنے کے لیے، زیادہ سے زیادہ پانی میں تبدیل کرنے کے لیے گرم پن میں پانی کی مقدار کو دوبارہ گرم کرنا. مائیکرو لوئر سے گریز کرنا، جس کے نتیجے میں معدے اور گرم ہونے کا عمل شروع ہو سکتا ہے۔

ہمالیہ وریشنز اور سال بھر کے ساتھ ساتھ تفریح بھی کرتے ہیں۔

جب یہپر ہیرو ایک گِر اور موسم سرما میں ہوتا ہے تو آپ پمپکین سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں اور چند اصلاحات کے ساتھ فری‌ٹی‌ن‌وے کو سال بھر منتقل کر سکتے ہیں :

  • سپرنگ/سمر : استعمال کرنے والے دیلکاتا یا زرد موسم گرما (جبکہ یہ زیادہ پانی کے ساتھ ساتھ)۔ ہلکے شگاف کے ساتھ ساتھ تازہ بونے والے برتنوں کے ساتھ ساتھ بیل اور منٹ جیسے برتن استعمال کرتے ہیں۔
  • [Fall/Winter: گہرے موسم کے بخارات جیسے کہ مونگ پھل، کبوچا اور سرخ کری۔ Cinnamon، o ⁇ ، اور ایک کھانے کے لیے خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبوؤں کے ساتھ ساتھ۔
  • CCCC ampkin sperse : اگرچہ آپ اسے ایک سخت یا بنیاد کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔

آخری مقصد

آپ کے جسم میں موجود پمپ اور آپ کے متحرک حصے میں بکثرت شامل ہونے والی کیمیائی سے زیادہ کچھ زیادہ ہے. یہ ایک عملی اور خوشگوار چال ہے، آپ کے وٹامن A اور C، Tuxic اور antixeds کو تازہ رکھنے کے دوران کھانا پکانے کے لئے.