یوگورٹ کے چھوٹے پورٹنز کو کیسے ایک ڈائریبیکی دوستانہ طور پر متعارف کرایا جا سکتا ہے۔

یوگورٹ اور ذیابیطس کی تشخیص کرنا

علم اور دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ شکر کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصوں کو بھی استعمال کرنا ایک نہایت مفید اور اسٹریٹجک انتخاب ہو سکتا ہے. یووررٹ ایک منفرد قسم کا مفید غذا پیش کرتا ہے، جس میں پروٹین، گلوکوز، پرایوک اور اہم وٹامنز شامل ہیں، یہ مناسب منصوبہ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک قیمتی چیز بناتا ہے، تاہم ان اقسام کو جن کے استعمال کیا جا سکتا ہے، کتنا زیادہ کھانا اور اس میں شکر کو کیسے قابو میں رکھنا ضروری ہے۔

ہائی شوگر کی بیماری میں مبتلا قسم دوم ذیابیطس کے خطرے سے دوچار ہے اور تحقیق ذیابیطس اور انتظامیہ میں اُس کے کردار کی حمایت کرتی ہے ۔ یوگورٹ ایک کم گلیسمیٹک انڈیکس خوراک ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ کھانے کے بعد خون کے گلوکوز کی سطح میں ایک اہم مقدار نہیں ہوتی ۔

اس وسیع‌اُلعین سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کے لئے یہ کافی نہیں ہے کہ آپ کو اِس میں موجود دیگر اجزا کو اچھی طرح سے استعمال کرنا چاہئے ۔

یوگورٹ اور بلڈ شوگر کنٹرول کے پیچھے سائنسی علم

گلسیمک انڈیکس اور یوگورٹ

ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لیے گلکیمک انڈیکس (GI) ایک اہم پیمائش ہے، جیسا کہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ کس طرح ایک خوراک خون کے گلوکوز کی سطحیں استعمال کے بعد تیزی سے اوپر لے جاتی ہیں. سڈنی کی جی آئی ڈیٹا بیس میں 93 جی آئی کی قدروں کا مطلب 34. اور 92% گیسوں کا یہ کم مقدار میں خون کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے ایک عمدہ انتخاب کرتی ہے۔

ڈیٹا بیس میں 43 میدانی کیمیائی مرکبات 50 میٹھے پست ترین مرکبات سے کم ایک ذیلی جی آئی ہے، 41 کے مقابلے میں، یہ فرق شوگر، فی سیل سے نہیں بتایا جاتا، بلکہ زیادہ پروٹین سے زیادہ پروٹین کی شرح سے واضح طور پر پتہ چلتا ہے کہ یہ پروٹین کی مقدار واضح اقسام اور سمجھ میں کس طرح خون پر اثر انداز ہوتی ہے۔

خون کے استعمال پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے

اسکے علاوہ ، شکر میں موجود پروٹین اور چربی کا مواد بھی خون کے شکر میں کمی اور شکر میں تیزی سے اضافہ کرنے کیلئے استعمال ہوتا ہے ۔

باقاعدہ طور پر باقاعدہ طور پر یوگ اوور (3/4 کپ یا 200 جی یا 7 اوز) کی خدمت کرنے والا ایک جی ایم 17 کی فراہمی ہوگی اور اس وجہ سے اس میں 2 (low) کا گلکل وزن کم ہوتا ہے ۔

یونانی ربر میں پروٹین کی مدد سے گلوکوز کی اب تک ترسیل میں کمی آتی ہے، خون کے گلوکوز کی سطح پر تیزی سے سوراخ کرنے سے روکنے میں تیزی سے ہضم ہونے والی کیمیائی اثرات میں سے ایک ہے۔یہ پروٹین-میڈین اثر (انگریزی: Specident) خاص طور پر یونانی ربر، خاص طور پر ذیابیطس کو منظم کرنے والے لوگوں میں مقبول انتخاب بن گیا ہے۔

دی انسولین ریسپونس نے غور کیا ہے۔

اگرچہ فیوزن میں کم glycemic انڈیکس ہوتا ہے، تاہم یہ سمجھنا اہم ہے کہ انسولین کے جواب میں یہ انڈیکس کی نسبت زیادہ بلند ہوتا ہے. تاہم، مجموعی طور پر بلند ترین خوراک اب بھی قسم کی ذیابیطس 2 ذیابیطس کے خطرے سے منسلک ہے، جس سے پتہ چلتا ہے کہ انسولین کے بارے میں مجموعی طور پر تشویشناک اور صحت کے فوائد

ذیابیطس کیلئے یوگورٹ کی درست قسم کا انتخاب کرنا

Plain Yogurt: Foundation انتخاب

اس قسم میں شکر کے مریض کو کوئی چینی نہیں ہوتی جسکی وجہ سے آپ کے جسم میں داخل ہونے والے تمام فوائد پروڈیوس کرنے لگتے ہیں ۔

جب کھانے پینے کی خریداری کی جاتی ہے تو خوراک کے لیبل کا جائزہ لیں اور صرف دودھ پلانے اور فعال ثقافتیں قائم کریں ۔ جن چیزوں میں شکر ، خوشبودار یا سخت شامل ہوں ، اُن کے لیے احتیاط برتنی چاہئے ۔ جب یہ آلو کا انتخاب کریں تو اُن لوگوں کے لئے بہتر ہوگا جن کے پاس زندہ رہنے اور سرگرم ثقافتاں ہوں اور اُن کے لئے 10 گرام اور 15 گرام سے کم شکر اور 15 گرام شکر کے انتخاب کریں ۔

یونانی: ⁇ α ⁇ ν ⁇ α ⁇ ν ⁇ α ⁇ α ⁇ ؛

باقاعدہ طور پر ، عام طور پر شکر اور سرسوتی کو ہٹانے کیلئے یونانی ماہرینِ‌صحت میں استعمال ہونے والی ایک قسم کی ذیابیطس کو ختم کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے جس کی وجہ سے شکر کے زیادہ استعمال کی وجہ سے زیادہ مقدار میں شکر کا حامل ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے اچھی خبر یہ ہے کہ غیر زہریلے یونانی ربیوں میں پروٹین اور نصف حصہ باقاعدہ طور پر باقاعدہ طور پر الرجی کے لیے پروٹین کے لیے مخصوص ہو سکتا ہے ۔یہ زیادہ پروٹین-پاربوتھیڈریٹ کی شرح خاص طور پر خون کے شوگر کو روکنے اور اس میں بہتری لانے میں یونانی بالخصوص مؤثر ثابت ہوتی ہے ۔

یونانی زبان میں پروٹین اور کم مقدار میں پائی جانے والی پروٹین میں پائی جانے والی پروٹین پروٹین کی مقدار بہت کم ہوتی ہے جو ذیابیطس اور شکر کی کمی کو کم کرتی ہے ۔

آئس لینڈک یوگورٹ (سکر): این Ultra-Thick Alternative

آئس لینڈ کے ایک ایسے کیمیائی مرکب کو کہتے ہیں جو سُپر کے نام سے بھی مشہور ہے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک اور عمدہ انتخاب کی نمائندگی کرتا ہے ۔

اسکائر انرجیس میں 15 سے 20 گرام پروٹین فی ایکڑ ہوتا ہے جو کم ہی خام خامرے مواد کو سنبھالتے رہتے ہوئے، جیسا کہ یونانی ربڑ سے مشابہہ۔ سلفر کی تہ اور بلند پروٹین مواد اسے غیر معمولی طور پر بھرتی کر سکتا ہے، جو کہ حصہ کنٹرول اور مجموعی کیلوری انتظامیہ کے ساتھ مدد دے سکتا ہے۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں : ” جب ہم کسی کو دیکھتے ہیں تو ہم اُس کے ساتھ دوستی کرتے ہیں ۔ “

فلوئڈ ذیابیطس، پھل-ون-بوتتم اقسام اور میٹھی اشیا کو عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کی طرف سے انتہائی احتیاط سے پرہیز یا کھانی چاہیے۔ ان مصنوعات میں اکثر شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو خون میں شوگر کی جلد پیدا ہو اور ذیابیطس کو مزید چیلنج کر سکتی ہے۔

بہت سے مشروبات میں شکر کے 15 سے 30 گرام فی خدمت گزار ہوتے ہیں جن میں قدرتی طور پر زیادہ میٹھا کھانے کی بجائے شکر کے زیادہ سے زیادہ آنے والے مشروبات ہوتے ہیں ۔

پری پیڈواڈ پریفیکچرس کو گرینولا، کینڈی ٹکڑے یا دیگر ٹاپنگ کے ساتھ بھی بچنا چاہئے، جیسا کہ ان اضافوں میں خاص اضافہ ہوتا ہے، ہیناس اور شوگر مواد میں اضافہ ہوتا ہے۔

مکمل فاتح وس۔ کم عمری: صحیح انتخاب کرنے والا۔

ذیابیطس کے انتظام کے لیے مکمل فاتح اور کم مقدار میں بحث نے حالیہ برسوں میں بہت ترقی کی ہے۔فتے کھانے کے بعد ہی شکر کے بخارات میں کمی اور ان کے انتقال کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مکمل طور پر خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔

غذا کے چربی دار مواد گلسیمک انڈیکس پروڈیوس کرنے میں مزید مدد کرے گا جو خون کے گلوکوز کی سطح کو ایک حد تک محفوظ رکھنے کے لیے اچھا ہے، تاہم، آپ کی مجموعی طور پر صحت کے کفالت کے لیے چربی کی چربی اور کسی بھی مخصوص سفارشات پر غور کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو صحت کے لیے متعلق صحت یا وزنی انتظامیہ کے بارے میں خدشات ہیں۔

ذیابیطس کے بہت سے لوگوں کے لیے ایک 2% یا مکمل طور پر یونانی ربڑ کا انتخاب کرنا پروٹین، چربی اور گلوکوز کا ایک عارضی توازن فراہم کرتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو مستحکم کرنے اور تسکین فراہم کرنے کے دوران معاون ثابت ہوتا ہے۔

اُس نے اپنے بیٹے کو خون کے بغیر علاج کرنے کی اجازت دی ۔

سمجھ‌داری سے خدمت کرنے میں بہت کچھ شامل ہے

اگرچہ اِس میں شکر کی کمی ہے اور بہت سے صحت‌بخش فوائد بھی فراہم کرتا ہے توبھی بہت زیادہ کھانا اب بھی خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتا ہے اور زیادہ مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے ذیابیطس کے مریضوں کا اوسط ۲ سے ۴ اونس ( تقریباً ۶۰ تا ۱۲۰ گرام ) خدمت انجام دینا مناسب ہے ۔

ایک معیاری اکائی کا ایک برتن ۵.3 سے ۶ اونس ہے جو ذیابیطس کے بعض لوگوں کے لئے مناسب مقدار میں ہے ، خاص طور پر اگر آپ اسے کھاتہ کی بجائے کھاتہ کے طور پر کھا سکتے ہیں تو حساب کریں یا کئی سروسز میں تقسیم کریں ۔

عملی بندرگاہوں پر کنٹرول کرنے والے

مؤثر حصہ استعمال کرنے سے آپ کو احساسِ‌تنہائی کے بغیر مناسب مقدار میں کھانے کی سہولت مل سکتی ہے ۔

اگر آپ اپنے آپ کو ہر وقت کھانے کے لئے ایک برتن میں استعمال کریں گے تو آپ اِس پر قابو پا سکیں گے ۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو کچھ چھوٹا سا حصہ مطمئن نہیں ہے تو کم کاربوہائیڈر کے ذریعے حجم میں اضافہ کرنے پر توجہ مرکوز کریں، جیسے کہ زیادہ مقدار میں اضافہ کریں جیسے کہ سبزیاں، آلو یا بیج۔ یہ اضافہ آپ کے جرٹ کی خدمت کرنے سے ہی آپ کو غیر معمولی طور پر اطمینان حاصل ہو سکتا ہے

اپنے یوجرٹ کو کم کرنا

جب آپ اِس بات کو اچھی طرح کھا سکتے ہیں کہ آپ کتنی مقدار میں کھاتے ہیں تو اِس میں مناسب غذا کے طور پر استعمال کرنا زیادہ اہم ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے بہت سے لوگ دیکھتے ہیں کہ کھانے کے عملے میں سے کچھ حصہ خاص طور پر بہت زیادہ ہے کیونکہ پروٹین کے مواد میں صبح کے وقت خون میں شکر کی کمی پیدا ہوتی ہے اور بعض لوگ اِس بات کو ترجیح دیتے ہیں کہ وہ اِس کے عادی نہیں ہوں گے کہ اِس میں شکر کے مریض کو خون کے شوگر سے پہلے ہی اُبالنے سے روکا جائے ۔

مختلف اوقات میں شکر کے مختلف استعمال کے لئے اپنے انفرادی خون کے شکر گزار کا خیال رکھنا آپکو اپنے ذاتی ذیابیطس کے انتظام کے لئے مناسب وقت کا تعیّن کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

یوورٹ کو اپنے ڈی‌بی‌اِن‌اِن‌اے‌اے میں شامل کرنے کے لئے سٹیج‌جِک طریقے

توڑ پھوڑ کی اطلاقیہ

توڑ دینے والے فضلے میں موجود چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصوں کو اپنے کھانے کے منصوبے میں شامل کرنے کے بہت سے مواقع فراہم کرتے ہیں ۔

اسکے اوپر ایک چھوٹا سا بیج تیار کرنا جس میں تازہ تازہ پھلوں اور اینٹی‌کسی‌کسی‌دار خوراک فراہم کی جاتی ہے ۔

ایک اَور شاندار کھانا کھانے کے لئے پروٹین کو تیار کرنا ہوتا ہے جس میں چربی کو تیز کرنے کے لئے تھوڑا سا حصہ دیا جاتا ہے جس میں پتوں کے سبز ہوتے ہیں ، پھلوں کی طرح کم مقدار میں کم مقدار میں چربی پیدا ہوتی ہے اور اُس چربی کا رس یا شکر کے ذریعے شکر گزار چربی پیدا ہوتی ہے ، شکر کے کھلاڑیوں کو تازہ اور تیز اور بندرگاہوں میں کھانا ملتا ہے۔

آپ بلند شکر کے لئے بھی اُوپر کی جانب بڑھنے والی فصلوں ، کم سوگر اناج یا اوات‌کین کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں ۔

س . ع .

اگر آپ کو خون کے شکر میں شکر کی مقدار برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

سادہ اور مؤثر دوا بنانے والی ایک سادہ سی سیارچہ 2 تا 3 اونس کو سادہ یونانی ربڑ سے ملاتی ہے جس میں چاول یا چاول کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ہوتے ہیں ۔وہ پروٹین سے ملا کر صحت مند چربی اور چربی سے حاصل ہونے والی ایک تسکین بخش مرکب بناتا ہے جو خون میں شکر پیدا نہیں کرے گی۔

اس کیڑے کو ملا کر سبزیوں ، لہسن اور آلو کے جوس کو ملا کر ایک ایسی بوٹی بنائیں جس میں چربی ، بکرے کی طرح کیلے ، بیل کی پٹیاں یا چیری ٹماٹروں کیلئے تازگی ، کم سے کم شکر گزار اور غذا فراہم کی جاتی ہے ۔

میٹھا علاج کے لیے، صاف شفاف برتنوں کا ایک چھوٹا سا حصہ ملا کر، جس میں غیر زہریلی کوکوڈ پاوڈر اور ونیلا کے چند قطرے نکل آتے ہیں۔پھر چند تازہ چاولوں کے ساتھ اوپر ایک ایسے برتن کے ساتھ جو خون کی شکر کو کنٹرول کیے بغیر میٹھا ہوتا ہے۔

لونچ اور ڈینیر انٹریکشن

کھانے اور کھانے کی تیاریوں میں یوورنٹ کا ایک نہایت مفید کردار ادا کر سکتا ہے، کریمی ، ٹانگ اور کھانے پینے کی قیمت میں اضافہ کر سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ کاربوہیدریٹ یا کم مقدار میں استعمال کرنا آپکے کھانے کی مجموعی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

سادہ یونانی ربیوں کو بطور بنیاد استعمال کرتے ہوئے جڑی بوٹیوں ، ٹماٹروں کے جوس اور زیتون کے تیل سے ملا کر استعمال کریں ۔ اس سے ایک کریم ، پروٹین کے لباس پیدا ہوتا ہے جو تجارتی انواع سے بہت زیادہ بلند ہے جن میں اکثر شوگر اور زہریلے چربی شامل ہوتی ہے ۔

اس شوپ میں شکر اور چربی کو کم کرتا ہے جبکہ پروٹین اور پریوکس شامل کرتا ہے ۔ ان اطلاقات میں بالخصوص مونگ پھلی کا ذائقہ کام کرتا ہے ۔

اگر آپ کسی ایسے برتن میں کام کریں گے جو آپ کو کریم یا آٹے سے بنے ہوئے پروٹین میں شامل کئے بغیر ہی استعمال کر سکتے ہیں تو یہ خاص طور پر ٹماٹر ، سبزی اور کھانے کے برتنوں کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے ۔

مرغی ، مچھلی یا سبزیوں کے لئے مرکبات استعمال کریں ۔ اسکے علاوہ ، پروٹین کو ملا کر پروٹین کو ملانے میں مدد دیتے ہیں ۔

کمزور اور میٹھی‌مزاجانہ انتخابی انتخابات

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ تمام میٹھی مزاج کو برداشت کیا جائے اور یوں یہ شکر کی تمام تر مقداروں کو زیادہ مضبوط کرنے کی بنیاد بن سکتی ہے جو خون کی شکر کی سطح پر نقصاندہ نہ ہو سکیں. کلیدی حصہ چھوٹے چھوٹے حصے کو برقرار رکھنا اور ان میں شامل کرنا ہے۔

سادہ یونانی ربر کو ملا کر سادہ سی سردیوں میں ایک سادہ سا ٹھنڈا کر کے ایک چھوٹی سی فصل پیدا کریں جس میں تھوڑی مقدار میں خشک درخت اور ٹھنڈے پانی کی مقدار ہوتی ہے ۔

چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے پھولوں کیساتھ تازہ پھولوں اور ایک چھوٹے سے شیشے میں موجود ایک چھوٹے سے گلاس میں موجود ایک شاندار پُرکشش پُرکشش پھل پیدا کرنے کیلئے استعمال کئے گئے حصے کو رکھیں اور اس پر توجہ دیں تاکہ یہ ایک تسکین‌بخش تجربہ پیدا ہو سکے ۔

شوگر کے ساتھ شوگر کے آزاد رنگ کے پاوڈر کے ساتھ تیزاب، چینی کے لیے تیار شدہ کیمیائی انتخاب جو مختلف شوگر کو شامل کیے بغیر شامل کیا جاتا ہے. جب کہ مصنوعی میٹھا شکر کے لیے اوسط میں استعمال کیا جانا چاہیے، یہ ان لوگوں کے لیے ایک وقتی انتخاب ہو سکتا ہے جو سادہ سی حثیت سے لڑ رہے ہیں۔

خون سوگر- فریدیٹڈ خوراک کے ساتھ پیکنگ یوگرٹ

فیبر-ریچ کمبائى کی طاقت

بلند غذا کھانے سے حاصل ہونے والی خوراکوں سے حاصل ہونے والے ضمنی اثر پیدا ہوتا ہے جو خون میں شکر کو مزید بہتر بنانے والی چیز ہوتی ہے ۔ فیبر سستا اور گلوکوز کی ملاوٹ کو سست کرتا ہے جس کی وجہ سے خون کے گلوکوز کی سطح میں زیادہ آہستہ آہستہ اضافہ ہو جاتا ہے اور اس میں شرح پیدائش بہتر ہوتی ہے۔

شہد کی مکھیوں کے لئے جوڑوں کے ساتھ جوڑوں کے درد کے ساتھ ساتھ ساتھ مختلف قسم کے پھل بھی شامل ہوتے ہیں ۔

چیا بیج اور زمین کے فدائی بیج غیر معمولی اضافہ ہوتے ہیں، جو کہ omeg-3 چربی دار ایسڈز، پروٹین اور اضافی پروٹین فراہم کرتے ہیں۔چیا بیج کے صرف ایک میز پر 5 گرام پروٹین اور 2 گرام پروٹین کو خون کے شوگر پر اثر انداز ہوتے ہیں یہ بیج بھی خوشگوار مرکب بناتے ہیں جبکہ چند منٹ کے لیے مخصوص ہوتے ہیں اور بیٹھنے کی اجازت بھی دیتے ہیں۔

ناریل کی غیرمعمولی بیماریوں میں مبتلا ناریل کی بیماریوں کی وجہ سے اُن کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔

صحت‌بخش اور صحت‌بخش خطرناک

پروٹین اور صحت مند چربی کے اضافی ماخذوں کو شامل کرنے سے خون میں شکر یا کھانے کے مزید اجزاء پیدا ہوتے ہیں۔یہ مکتوبات آپس میں مل کر خون کی سوزش کو سست کرنے اور گلوکوز کو روکنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

نیوٹس اور بیج ہضم کرنے کے لیے کافی مقدار میں پروٹین ، صحت مند چربی ، ٹماٹر اور اہم مائیکرو‌ن‌ناس فراہم کرتے ہیں ۔

قدرتی مشروبات کو اضافی توانائی اور توانائی کے حصول کیلئے بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

ہیمپ دل (ہیل ہیمپس) ایک اور عمدہ اضافہ ہے، مکمل پروٹین اور ایمیگا-3 چربیی ایسڈ فراہم کرتا ہے. ہیمپ کے دو میزوں میں صرف 2 گرام پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہوتی ہے۔

پھول انہنس بے ادبی شوگر کے بغیر

Plainsian's Tart tains بعض لوگوں کے لیے چیلنج ہو سکتا ہے، لیکن چینی یا مصنوعی شکر کے بغیر ذائقہ کو بڑھانے کے متعدد طریقے ہیں. یہ قدرتی خوشبودار خوشبودار صارفین ذیابیطس کی خصوصیات کو برقرار رکھتے ہوئے زیادہ خوشگوار بنا سکتے ہیں۔

ونیلا نکالنے سے شیرنی کو بغیر کسی بھی گلوکوز یا ربڑ کے اضافی ادراک (flue) شامل ہو جاتا ہے. خالص ونیلا کے ذرات کی چند نالیاں سادہ رنگ کے تجربات میں تبدیل ہو سکتی ہیں. دیگر نکل کر مونگ پھلی، ناریل یا میپل (کوپکل سرپ نہیں بلکہ میپل کو خارج کرنے کے لیے مختلف طریقے مہیا کر سکتی ہیں۔

بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سین‌نم‌مون میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جاتا ہے اور خون میں شکر کی کمی کی وجہ سے اُس کی مدد ہوتی ہے ۔

غیر دھاتی کوکو پاوڈر کے صابن کو سادہ انداز میں تبدیل کر دیتا ہے جس سے چاکلیٹ کا کم اثر ہوتا ہے ۔

جب چاول کے ساتھ ملا کر اِن جڑی‌بوٹیوں کو اچھی طرح سے پکایا جاتا ہے تو یہ خون میں شکر کے بغیر بھی زیادہ پیچیدہ اور دلچسپی پیدا کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی کارکردگی

پری‌بی‌سی‌سیس اور گوت صحت کو سمجھ کر

فیمینٹ خوراک مثلاً liotics میں اچھی بیکٹیریا جسے پرایوتس کہا جاتا ہے پربیوکس کو بہتر صحت کے لیے دکھایا گیا ہے۔گت صحت اور ذیابیطس کے انتظام میں تعلق بڑھتی ہوئی تحقیقی دلچسپی کا حامل علاقہ ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ گوتم مائیکروبیما میٹابیا صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

یونانی ربّیوں میں پائی جانے والی پری‌نمک صحت‌بخش گیٹ مائیکرو‌بی‌وما کا حصہ بن سکتی ہے جس سے خون میں شکر کے بخارات پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے ۔

اگر آپ اس میں سے کسی کو اپنے کام سے ہٹاتے ہیں تو آپ اُن چیزوں کو تلاش کر سکتے ہیں جن میں زندہ اور فعال ثقافتیں پائی جاتی ہیں ۔

یوگورٹ اور ذیابیطس کے خطرات پر تحقیق

۱۳ تازہ‌دم مطالعے کے ذریعے یہ نتیجہ اخذ کِیا جا سکتا ہے کہ صحت‌مند اور عمررسیدہ بالغوں میں ذیابیطس کی بیماری ۲ قسم کی ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے ۔

۱۱ مطالعے کے حالیہ جائزے نے ظاہر کِیا کہ کھانے سے آپ باقاعدگی سے ذیابیطس کے ۲ فیصد سے ۱۴ فیصد زیادہ مقدار میں ذیابیطس کو کم کر سکتے ہیں جبکہ اس حفاظتی اثر کے پیچھے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے ۔

سن ۲۰۴۴ میں ، ایف‌ڈی‌اے نے ذیابیطس کی روک‌تھام کے سلسلے میں ایک قابلِ‌بھروسا ہیلتھ ایسوسی‌ایشن کو یہ اجازت دی کہ باقاعدہ طور پر ذیابیطس ۲ ذیابیطس کے خطرے کو کم کر دے ۔

پری‌نیکائی فوائد

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو باقاعدگی سے کھانا کھانے کی بجائے اِسے باقاعدگی سے کھا لیں گے تو آپ کو باقاعدگی سے اِس عادت کو ترک کرنا ہوگا ۔

اگر آپ اِسے ہر وقت استعمال کرتے رہیں گے اور اِسے اپنی تاریخ سے پہلے ہی کھا لیں گے تو شاید آپ کے خیال میں یہ بھی محفوظ رہے گا ۔

اگر کھانے کے بعد پکانے کے عمل میں اضافہ کریں یا کھانے کے عمل کو ختم کریں تو پھر اسے کھانے کے عمل کے آخر میں شامل کریں یا پھر کسی بھی قسم کے استعمال میں لائیں ۔

مختلف مصنوعات میں مختلف قسم کی خوراک کے استعمال کے لئے مختلف برانڈوں اور اقسام کے درمیان فرق کو عام طور پر صحت کیلئے مفید سمجھا جاتا ہے ۔

لابن پڑھ کر احساسِ انتخاب پیدا کر سکتے ہیں۔

ڈیکلبس لابیلس

ذیابیطس کے متعلق معلومات حاصل کرنے کے لیے ذیابیطس کے متعلق معلومات حاصل کرنا بہت ضروری ہے ۔

سروس سائز کا جائزہ لینے سے شروع کریں، جیسا کہ اس سے لیبل پر دیگر تمام اقدار کا تعین ہوتا ہے۔ بہت سے ایک سے سے زیادہ کیرئیر ایک سے زیادہ کی درجہ بندی ہوتی ہے، جو آپ توجہ نہیں دے رہے ہیں اگر آپ توجہ نہیں دے رہے ہیں. مجموعی طور پر آپ کھا سکتے ہیں.

صرف شوگر مواد کی بجائے کُل اطمینان‌بخش لکیر پر توجہ مرکوز کریں ۔کلے وسلم نے قدرتی طور پر پیدا ہونے والے گلوکوز ، شوگر اور دیگر گلوکوز کے ذرائع سمیت ، یہ تعداد زیادہ تر شوگر کے انتظام کے لئے استعمال کی ہے ۔

پروٹین مواد کا جائزہ لیں ، ان پروٹین کا مقصد جو کم از کم 10 سے 15 گرام پروٹین کو خدمت انجام دے رہے ہیں ۔

اپنے دل میں یہوواہ خدا کی خدمت کرنے کی خواہش پیدا کریں

تازہ‌ترین حقائق کے لیبل میں اب ” شہد کے مریض “ کیلئے ایک لائن شامل ہے جس کی وجہ سے خوراک کے دوران قدرتی طور پر پیدا ہونے والے شوگر اور شوگر میں فرق کرنا آسان ہو گیا ہے ۔

اگر ایک شخص ” میٹھی میٹھی “ یا ” میٹھی “ ہونے کا دعویٰ کرتا ہے تو لیبل پر اصل نمبر چیک کریں. مارکیٹنگ دعوے گمراہ ہو سکتے ہیں اور جو ایک بنانے والا شخص یہ سمجھتا ہے کہ آپ ذیابیطس کے انتظام کے لیے مناسب طریقے سے آج بھی زیادہ ہی گلوکوز رکھتا ہے ۔

اگر شہد ، شہد ، شہد یا کسی دوسرے شکر کا گوشت پہلی چند چیزوں میں شامل ہوتا ہے تو اس میں چینیوں کی فہرست شامل ہونی چاہئے ۔

بازاروں میں اچھی طرح سمجھ لینا

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے آپ سے بات کرنا چاہتے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

"لوفٹ" یا "فتے آزاد" کیمراء لازمی طور پر ذیابیطس کے انتظام کے لیے بہتر نہیں ہیں. اصل میں ان مصنوعات میں اکثر شوگر شامل ہوتے ہیں تاکہ چربی کے مواد کو کم کرنے اور بہتر پینے کے لیے چینی کا اضافہ کیا جا سکے۔سم میں چربی درحقیقت آہستہ آہستہ گلوکوز ابورپٹ اور بہتر طور پر سیٹنگ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

"نطور" یا "ورجنک" لیبلز اس بات کی ضمانت نہیں دیتے کہ ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے ایک قسم مناسب ہے. یہ اصطلاحات پیداواری طریقوں سے متعلق ہیں اور ان میں سے کسی بھی چیز کو شوگر یا گلوکوز سطح کے بارے میں کچھ نہیں کہتے۔ ایک نامیاتی مرکب اب بھی شوگر کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

"Fleg-flavored" پیشہ ورانہ "زمیندار حقیقی پھل" اہم فرق ہیں۔ پھلوں سے حاصل ہونے والے فضلے میں مصنوعی عطر اور اصلی پھل کے بغیر شامل کیے جاتے ہیں جبکہ ایسے برتن جن میں حقیقی پھل کی قدر کچھ زیادہ ہوتی ہے مگر اب بھی پھل کے دونوں سے اہم مرکب ہوتے ہیں اور میٹھا شکر کو شامل کرتے ہیں۔

اپنی ذات کی بابت متوازن نظریہ رکھنا

خون کے ٹیسٹ‌شُدہ مضامین

اگرچہ ذیابیطس اور ذیابیطس کے متعلق عام ہدایات مفید ہیں توبھی انفرادی طور پر مختلف ردِعمل پیدا ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کا ایک پیمانہ کھانے سے پہلے اپنے جسم کا ٹیسٹ کرو ۔ پھر ایک گھنٹے پھر دوبارہ چیک کرو ۔ یہ نمونہ آپکو بتا دے گا کہ کیسے اس مخصوص قسم کے اور مقدار میں آپ کا جسم اس کا جواب دے سکتا ہے

اپنے ٹیسٹوں کے تفصیلی ریکارڈ رکھیں ، آپ کو اِس بات کا اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کس قسم کے پروگرام ، دن کے اوقات اور کسی بھی متعلقہ عناصر سے کیا تعلق رکھتے ہیں ۔

ان کے اثرات کا موازنہ کرنے کے لیے مختلف قسم کے یو این اے کی ٹیسٹنگ کریں آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ یونانی ربیوں کا خون باقاعدگی سے شکر پر اثر انداز ہوتا ہے یا مکمل طور پر ورژن آپ کے لیے بہتر کام کرتا ہے

ذاتی طور پر مضبوط ہونے کے فوائد

ہر شخص کی گلوکوز مثبت رویہ مختلف ہوتا ہے، اس کے اثرات جن میں انسولین حساسیت، دوا کی کارپوریشن، سرگرمی کی سطح اور مجموعی خوراک کی ترکیب شامل ہے، جو کہ ایک شخص کے لیے مفید نہیں ہو سکتا، اس کے لیے دوسرے کے لیے بھی مفید ہے۔

کیا آپ کو خوشی اور اطمینان حاصل ہے یا آپ کو خون میں شکر کی کمی ، تھکاوٹ یا دیگر علامات کا تجربہ ہے جو خون میں شکر کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں ؟

غور کریں کہ آپ دن کے لئے کس طرح پلگ ان کے بجٹ میں دن کے لئے رائج کر رہے ہیں. اگر آپ کسی مخصوص پلگ انس کا منصوبہ بنا رہے ہیں یا ایک مخصوص حسابی نمبر کے لئے ایک خاص نمبر کے لئے ایک خاص طور پر کھانے کے لئے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا پلگ ان پیرامیٹروں میں تقسیم کئے بغیر دوسرے اہم کھانوں کے لئے مناسب طور پر حل کریں۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ خون میں شکر کی کمی کا سبب بھی پایا جاتا ہے تو آپ کو وقتاًفوقتاً اِسے زیادہ پروٹین اور چربی کیساتھ استعمال کرنا یا پھر ایک دوسرے سے دودھ پلانے کا انتخاب کرنا چاہئے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا

آپکا ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہرِتعلیم یا رجسٹرار غذا کی وضاحت کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ اپنے مخصوص حالات سے متعلق سفارشات پیش کر سکتے ہیں ۔

آپ کے صحت‌مندانہ اخراجات کو اپنے صحت‌مندانہ معیار ، ادویات اور مقاصد پر مبنی مناسب مقدار ، ادویات اور مقاصد پر مبنی معلومات فراہم کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ ذیابیطس کی دوا لے رہے ہیں، خاص طور پر انسولین یا دوائیں جن میں انسولین کی سیکرٹری میں اضافہ ہوتا ہے، تو آپ کی صحت کے حوالے سے یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے آپ کو دوا استعمال کرنا چاہیے، پروٹین اور چربی کو جن میں ضرورت پڑنے والی دواوں کی صورت میں متاثر کیا جا سکتا ہے۔

عام غلط‌فہمیوں سے بچنے کے لئے

بندرگاہوں کی مقدار

اگرچہ اِس میں بہت زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنے کی صلاحیت کم ہے اور صحت‌بخش خوراک بھی کھانے سے حاصل کی جا سکتی ہے توبھی زیادہ‌تر لوگ شکر ادا کرنے اور غیرضروری طور پر غیرضروری غذا کھانے سے پرہیز کرتے ہیں ۔

اگر آپ کھانے کے لئے کتنا کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو اپنے حصے کو ایک الگ برتن میں رکھ کر اپنے آپ پر قابو رکھنا مشکل لگتا ہے

یہ نہ سوچیں کہ چونکہ ” مے “ ہے اس لئے آپ لامحدود مقدار میں کھا سکتے ہیں ۔

بازاروں میں جا کر کھانا کھانے کے خطرات

بہت سے لوگ ایسے شوگر مارکیٹنگ میں مبتلا ہیں جو صحت کے فوائد پر زور دیتے ہیں جبکہ اعلیٰ شوگر مواد کو کم کرتے ہیں۔پروڈیوس کرنے والے "پروبیاٹک"، " طبعی" یا "اصل پھل سے بنے ہوئے شوگر کی کثرت میں اضافہ بھی ہو سکتا ہے جو انہیں ذیابیطس کے انتظام کے لیے نامناسب قرار دیتے ہیں۔

"لوفٹ" یا " روشنی" کے دعووں سے بے تابی نہ کریں اصل گلوکوز اور شوگر مواد کا جائزہ لینے کے بغیر یہ مصنوعات اکثر چربی کو اضافی چینی کے ساتھ کم کرنے کے لیے ادا کرتی ہیں جس سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اس لیے انہیں مکمل طور پر سادہ اقسام کی نسبت خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

ذیابیطس کے کسی بھی شخص کے لئے خاص طور پر مناسب ہے ۔ بچوں کی خوراک میں شکر کے اضافی حصوں میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے اور اس میں کینڈے ، کوکیک کرسب یا دیگر اضافی چیزیں شامل ہوتی ہیں جو کہ خاص طور پر زیادہ بڑھتی ہیں

پَر کی تباہی کا جائزہ لینا

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو آپ کو اِس میں شکر کا اِستعمال کرنا چاہیے ۔

کھانے پینے کے درمیان بھوک مٹانے کے لیے صرف حساب پر انحصار نہ کریں جبکہ یہ پروٹین فراہم کرتا ہے، ایک چھوٹا سا حصہ اپنے آپ پر کافی بھر نہیں رہا. پیر اسے زیادہ شکر گزار اور خون کے قابل شکر بنانے کے لیے غلہ، بیج یا سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔

جوہر کو بلند قسم کے کھانوں سے گریز کریں جیسے کہ گریولا، شہد یا خشک پھل جیسے کہ یہ ملاپ خون کی جلد کی شکر یا کرنسی کا سبب بن سکتے ہیں اگر آپ شیرنی یا کرنسی شامل کرنا چاہیں تو کم مقدار میں کم مقدار میں کھانے کے مواقع کا انتخاب کریں جیسے تازہ پھول اور پھل۔

خاص توجہات اور متبادلات

لاکسی اور یوگا

ذیابیطس کے بیشتر لوگ بھی ایسی ہی بیماری کا شکار ہوتے ہیں جو دودھ پلانے سے پیدا ہونے والی دیگر ادویات کی نسبت زیادہ بہتر ہوتی ہیں ۔

عام طور پر یونانی ربر کو دودھ کے پروٹین کو دور کرنے کے لیے نرم اور نمکین دودھ کے پروٹین تیار کیا جاتا ہے جس میں چربی کو بلند کرنے کا مجموعی اثر ہوتا ہے ۔اس عمل میں اضافہ کرنے سے بھی ہضمی مواد کم ہوتا ہے جس سے یونانی انفصرام کو بہتر طور پر سمجھ میں لانے کے لیے بہتر اختیار حاصل ہوتا ہے۔

یہ بات درست ہے کہ جن لوگوں میں الرجی ہوتی ہے وہ بھی اُن کی طرح خراب ہو جاتے ہیں ۔

اگر آپ باقاعدگی سے اِس بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں تو یونانی یا آئس‌لینڈ کی اقسام کا جائزہ لیں جس میں تناؤ کی وجہ سے کم مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

پودے-باسڈ یوگورٹ الٹنمنٹس

جو لوگ دودھ نہیں کھا سکتے یا نہ ہی اسے استعمال نہیں کر سکتے ، وہ نباتات پر مبنی ادویات کے متبادلات جو سوئی ، بادام ، ناریل یا کیل‌کوین دودھ سے تیار کئے گئے ہیں ۔

سوئے پر مبنی پروٹین کے اجزا پودوں پر مبنی مخصوص انتخابی عمل کے درمیان بہترین پروٹین مواد پیش کرتے ہیں اکثر 5 سے 7 گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں ۔اس سے خون میں شکر ادا کرنے والے متاثرین کے لحاظ سے دودھ کے زیادہ مشابہ ہو جاتے ہیں اور کھانے پینے کی مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں بیٹھ کر غیر ضروری انواع منتخب کریں ۔

اگر ان متبادلات کا انتخاب کریں تو خاص طور پر شوگر کے اضافی اجزا کو یاد رکھیں اور اضافی پروٹین یا بیج جیسے اضافی اجزا کو شامل کریں ۔

تمام پودوں پر مبنی اشیاء میں زندہ اور فعال ثقافتیں نہیں پائی جاتیں، لہٰذا اگر آپ کے لئے پراکسی فوائد اہم ہیں تو کچھ مصنوعات بنانے والوں نے اپنے پودے پر مبنی مصنوعات میں پرایوت شامل کر لیں جبکہ دیگر نہیں ہوتے۔

کیفر بطور متبادل

کیفر ایک ایسی ہی قسم کا دودھ پیتا ہے جیسے کہ پستان اور مختلف قسم کی ثقافتوں کے ساتھ ۔

اسکے علاوہ ، یہ بھی ممکن ہے کہ اس میں بھی ایک ہی قسم کا سُرخ خلیے موجود ہوں ۔

سادہ ، غیر محفوظ کِیار کا انتخاب کریں اور اسے اسی طرح کے طریقے سے استعمال کریں جیسے کہ لکی میں ، کپڑے کے لئے ایک بنیاد کے طور پر ، یا اپنے آپ پر کھا لیا جائے ۔

ایک محفوظ یوُوُرت رُوِن کی تخلیق

کھانے کے لئے منصوبہ‌سازی اور تیاری

اگر آپ اپنے بچے کو اچھی طرح سے کھانا کھلاتے ہیں تو اِس کے لئے منصوبہ‌سازی اور تیاری کرنا اور اچھی طرح سے تیاری کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔

یہ زیادہ معاشی ہے اور آپ کو مختلف حصوں اور اضافی چیزوں پر مکمل کنٹرول فراہم کرتا ہے ۔

مصروف وقت یا تیز رفتاری سے پہلے انفرادی حصوں کو تیار کریں ۔ مناسب حصوں کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کریں اور پھر اپنے منتخب کردہ اوپری حصوں کو ملا کر

ایک دن مختلف قسم کے پھولوں اور باداموں کے ساتھ ساتھ ، ایک دوسرے کیساتھ کوکو پاوڈر اور ہیم‌بُک اور دل‌ودماغ کو ملا کر مختلف رنگوں کا رس اُٹھانا شروع کر دیں ۔

بجٹ-فریستگیاں -

یونانی ربیوں اور دیگر اعلیٰ قسم کی اقسام باقاعدہ پونڈ سے زیادہ مہنگی ہو سکتی ہیں لیکن اس صحت مند انتخاب کو زیادہ بہتر بنانے کے لئے کچھ نہیں ہے.

جب آپ کو ترجیحی برانڈوں کو اغوا کیا جاتا ہے تو دیکھتے ہوئے دیکھو. یوگورٹ ایک نسبتاً طویل طویل زندگی ہے، تو کئی ڈالر خرید لیں جب قیمتیں کم ہو جائیں تو وقت کے ساتھ ساتھ کافی مقدار میں کمی کا نتیجہ نکل سکتی ہیں۔

ایسے برتنوں پر غور کریں جن میں نام برانڈوں سے بھی زیادہ قیمتی ہیں جبکہ اسی طرح کے کیمیائی مرکبات پیش کرتے ہوئے بھی اسکو استعمال کرتے ہیں ۔

اگر آپ باقاعدگی سے کھا لیں تو اپنا اپنا ذاتی بل بنائیں ۔ جب کہ سامان میں ابتدائی سرمایہ کاری ہے ، گھر بنانے والے آپ بہت جلد بہت زیادہ معاشی ہو سکتے ہیں اور وقت پر مکمل کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں ۔

تحریک اور حوصلہ‌افزائی کا جذبہ رکھنا

ذیابیطس کے علاج کے فوائد کو حاصل کرنے کیلئے استعمال کرنا بہت ضروری ہے ۔

بعض لوگوں کے لئے یہ بات سچ ہے کہ آپ ہر ہفتے تین سے چار مرتبہ ورزش کرتے ہیں ۔

اپنے انتخاب کے مثبت اثرات کو دیکھتے ہوئے صحت‌مند فیصلے جاری رکھنے کی تحریک پاتے ہیں ۔

اگر آپ کو کھانے کے بعد کھانا پکانے کا معمول قائم کرنا پڑے تو آپ اِسے کھانے کے لئے استعمال کریں یا کھانے کی تیاری میں ۔

یوگورٹ اور ذیابیطس کے لئے کلیدی خوراک

اگر آپ خون میں شکر کے عمل کی نگرانی کرتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس کے انتظام میں بہت زیادہ مقدار میں استعمال کرنا چاہئے ۔

• CC sperming, un littlequile tadium خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے والے شکر گزار سے بچنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. یونانی اور آئس لینڈ کی اقسام میں سب سے بہترین پروٹین-پاربوائڈریٹ کے لیے ذیابیطس کی شرح پیش کی جاتی ہے۔
• لیمیٹ سروس 2 تا 4 اونس (60 تا 120 گرام) مناسب گلوکوز برقرار رکھنے کے لیے جبکہ اب بھی جینز کی خام مالیہ خصوصیات سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
• Paire siles with paraticle-rich oods مثلاً سبزیوں، چربی اور بیج کو آہستہ آہستہ خون میں شکر کا اثر کم کرنے اور زیادہ ہونے کے دوران میں شکر کے اثرات کو کم کرنے کے لیے.
• [Aless fes likes with squities اور اپنی اپنی بالائی اقسام کو شامل کرنے کے لیے آپ کی ترجیحات میں موجود اشیاء کو کنٹرول کرنے اور اپنے ترجیحات میں ہضم کرنے کے لیے شامل کریں.
• جاں بحق اور فعال ثقافتوں [1] دیکھو پریفیکچرنگ کے فوائد کو جو گوتم صحت کی حمایت اور میٹاولیکل تقریب کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
• ریڈ فوڈ لیبلز کو احتیاط سے استعمال کرتے ہوئے، مارکیٹنگ کے دعووں پر انحصار کرنے کی بجائے مجموعی توجہ مرکوز کرنے، پروٹین مواد پر مرکوز کرنے اور شکر گزاروں کو شامل کرنے کی بجائے۔
• اپنے انفرادی خون کے شوگر کا مشاہدہ مختلف اقسام اور مقداروں کے حساب سے کرو تاکہ یہ معلوم ہو جائے کہ آپ کے منفرد حیاتیاتی اور ذیابیطس کے انتظام کے لیے بہترین کام کیا کرتے ہیں۔
• مکمل-fat consports خودبخود کم اقسام کے انتخاب کی بجائے، جیسا کہ چربی مواد سستے ہیل (folf) کی ترسیل اور بہتر طور پر بیٹھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
• انٹر ٹرانسپورٹ انفلیشن اسٹریٹجک [[1]] [1] بہتر بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے الگ کرنے کی بجائے کھانے اور کھانے پینے میں استعمال کرتے ہیں۔
• [FLT] [1] آپ کے فقہی استعمال میں بے چینی کی عادات اور ممکنہ طور پر باقاعدہ پریوت کے اثرات سے فائدہ اٹھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

ذیابیطس کو غذا کے ذریعے استعمال کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے غذائی وسائل یا کسی رجسٹرڈ غذا کے ساتھ مشورہ کرنے والے سے مشورہ۔ سی ڈی سی کی ذیابیطس کے لیے ہدایات[FL:3] بھی صحت مندانہ طور پر ذیابیطس کے لیے ثبوت فراہم کرتی ہیں۔

یاد رکھیں کہ اگرچہ ڈاکٹروں کو ایک ایسی خوراک کے علاوہ مفید بھی ہو سکتا ہے جو صحت‌بخش خوراک کے لئے ایک ایسے طریقے کا حصہ ہو جس میں مختلف غذائی خوراک شامل ہو ۔