صحت کیلئے کیا مطلب رکھتی ہے ؟

جب یہ ایک قابل قبول جسم بنانے کی بات آتی ہے تو ایک ہی صحت میٹرک پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کی مجموعی فلاح میں اکثر کمی ہوتی ہے کا تصور [FLT]] کا تصور [FLT] کی مدد سے [1] یہ بات ثابت کرتا ہے کہ سچل طور پر تیار کرنے کے لیے آپ کے جسم کی توانائی اور ان کی کارکردگی کو مضبوط کرنا ضروری ہے. غذا میں اس بنیادی مقدار کو بڑھانے کے لیے ضروری ہے کہ آپ کے جسم میں سرمایہ کاری، پیچیدہ، پیچیدہ اور ان کے استعمال کے لیے پیچیدہ طریقے، پیچیدہ طریقے پر کام کرنا،

ذرا سوچیں کہ آپ کے جسم کے دفاعی نیٹ ورک اور اس کی توانائی کے دونوں حصے کو بہتر بنانے کے لئے آپ کو ذہنی طور پر روشن‌و مستحکم ، مستحکم توانائی اور جسمانی توانائی پیدا کرنے کے لئے صرف ذہنی طور پر زیادہ سے زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے ۔ یہ جدید کیمیائی سائنسی حکمتِ‌عملی کی جدید صحت کی ساخت ہے جو کہ ترقی‌وعمل کے لئے عملِ‌کُن طور پر حرکت کرتی ہے ۔

سمجھ میں نیوٹرینو ڈینسی اور فیکلٹیکل فوڈز شامل ہیں۔

بازاری میں اکثر استعمال ہونے والی خوراک کی اصطلاح استعمال کی جاتی ہے لیکن اس میں بنیادی اصول کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے : ]۔ یہ خوراک ان کے کلورین کے لیے ایک اعلیٰ مقدار کی حیثیت رکھتی ہیں جو وٹامن، وٹامنز، اینٹیوکسی، چربی اور چربی وغیرہ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ بنیادی فوائد بھی لے جاتی ہیں، مثلاً ان کے لیے استعمال کرنا یا پھر ان کے لیے مناسب رد کرنا وغیرہ شامل ہیں۔

جب ہم انہیں استعمال کرتے ہیں تو ہم ان میں سے بعض کو محفوظ رکھنے کی صلاحیت ، عمررسیدہ اور دائمی بیماری کا ایک اہم ڈرائیور ، صحت کے خلاف بیماری اور اینٹی‌باڈیز جیسے عوامل سے زیادہ بہتر نتائج حاصل کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں ۔

مثال کے طور پر ، ایک نارنجی وٹامن سی فراہم کرتا ہے جو کہ وٹامن سی کو فروغ دیتا ہے ، لیکن اس میں بھی بہت زیادہ توجہ دیتا ہے ، اسی طرح ، صحت کے لئے کافی حد تک مفید ثابت ہونے والے غذائی اجزا بھی ہیں ۔

دوبالائی حمایت کے کور پِل

دوہری حمایت کو مؤثر بنانے کے لیے یہ دو بنیادی ستونوں کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے : [mmune serve] اور سیلرکل میٹری توانائی ۔

پیلر 1: ایمووووے اور رجسٹریشن

آپ کا مدافعتی نظام خلیوں ، پھیپھڑوں اور اعضا کا پیچیدہ نیٹ ورک ہے جو مختلف کلیدی طریقوں سے اس نظام کی حمایت کرتا ہے ۔

دوسرا، بہت سے سپر فوڈز پریبریکٹ کے طور پر کام کرتے ہیں، آپ کے گپت میں مفید بیکٹیریا کو کھانا کھلایا جاتا ہے۔گت مائیکرووما مدافعتی نظام کی تربیت میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔ایک اچھی طرح سے پائی جانے والی خرد سیتھی ایسڈز پیدا کرتا ہے جس سے چربی کی رکاوٹ اور نظام کو روکنے کا عمل۔ خوراک، آلو، دودھ، مکھن اور یروشلم کی طرح طاقتور، طاقتور بیکٹیریا میں امیر ہوتا ہے۔

تیسرا، مخصوص مرکبات جیسے کہ بیلا-گلواڑوں (جوگی، جوار اور دوا میں پائے جاتے ہیں) براہ راست ریشی اور مشی گن میں موجود مدافعتی سرگرمیوں کے ذریعے براہ راست مدولات کو مروج کرنے، دھمکیوں کے جوابات کی صلاحیت کو کم کرنے کی صلاحیت۔ یہ مدورائی ایک ایسا متوازن نظام ہے جو نہ تو زیر استعمال ہے اور نہ ہی کسی قسم کے تعامل سے۔

پھول 2: سیللر توانائی اور کوگنیت کلریٹی

اگرچہ دفاعی حمایت آپ کے نظام کو بیرونی خطرات سے محفوظ رکھتی ہے، تاہم آپ کے جسم کو غیر فعال طور پر کام کرنے کے لئے اندرونی توانائی کی ضرورت بھی ہوتی ہے. یہ دوسرا ستون پر مرکوز اور دماغ کا آپریشن. Mitocondria آپ کے خلیوں کے بجلی گھر ہیں اور انہیں اپنی جانب سے تیار کرنے کے لیے مخصوص توانائی درکار ہوتی ہے۔

کوانسیم Q10 (CoQ10)، جو عضوی ہضم، چربیی مچھلی اور رینچ میں پایا جاتا ہے، اس کے لیے electron transport chain کے لیے نہایت ضروری ہے. اومیجا-3 چربیی ایسڈز، خاص طور پر ڈی این اے میں موجود خلیوں کے خلیات اور انتہائی کیمیائی اجزاء کو براہ راست طور پر بہتر بنایا گیا ہے، یادداشت اور حیض، حیاتیات، حیاتیات، حیاتیات، وغیرہ میں موجود بہت سی ایسی اشیاء جو ہمیں سو قابلِ استعمال کرتی ہیں۔

کوکو ، سبز چائے اور نیلے رنگ کے پھولوں میں موجود پولی‌فون‌نول نہ صرف اینٹی‌کسی‌کسی‌ہ‌ہائڈ ہیں ؛ وہ خون کو بہتر طور پر بنانے کے علاوہ نک‌رائڈ کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں ۔

کھانے کے لئے بہترین خوراک

اگر آپ کو کسی ایسے ادارے میں کھانا کھانے کی ضرورت ہے جو آپ کو اپنے کام کی بنیادی ذمہ‌داریوں پر پورا اُترنے کی بجائے اپنے کام کو مضبوط بنانے کے قابل بناتا ہے تو آپ اِس سے بہتر ہوگا کہ آپ ایک ہی چیز پر بھروسا کریں اور اِس پر بھروسا کریں ۔

رنگا رنگ اینٹیوکسیڈ: بریرس، اسپیس اور ڈارک لیفی گرین ہیں۔

یہ آپ کے دفاعی نظام ہیں آکسائیڈ دباؤ کے خلاف. The چندر گپت ہیں جو رنگ کے پودوں کو مضبوط بناتے ہیں [FLT] نیلگوں ہیں [1] انتوکی یاد میں غیر معمولی طور پر اضافہ اور خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے،

صحتی فاتح اور اومیگا-3: نسل، کرناٹک اور فیٹی مچھلی ہے۔

بنیادی چربی کے ایسڈ دونوں ہی مدافعتی نظام اور دماغ کے کام کے لیے لازمی ہیں [Salmon, Mackerel, and Sardins]]] پریفیکچرنگ ایپ اور ڈی اے ڈی اے کے لیے سب سے زیادہ بائیو انسائو فارمز فراہم کرتا ہے[حوالہ درکار] نباتات اور ڈی این اے کے لیے درکار درکار خوراک : [1]

گوتم ہیلتھ گارڈنز: فیمنٹن فوڈز اور پریبیوک فیبرز ہیں۔

[ فٹ‌نوٹ ]

دباؤ اور دباؤ

[1] آشا بھوسلے پر دباؤ ڈالتا ہے کہ مدافعتی نظام اور توانائی کو بحال کرتا ہے.

روزانہ کھانا کھانے کا بندوبست کریں

یہ علم صحت کے دائمی فوائد میں تبدیل ہوتا ہے ۔ یہ دواوں کے اُصول کے مطابق روزانہ کھانے کے لئے ایک عملی نیلے رنگ کا چشمہ ہے ۔

توڑ پھوڑ: آئینی اور توانائی کے لیے فاؤنڈیشن

روزہ کو تیز کرنے سے روزہ قائم رکھیں جو خون کے مضبوط اور بلند سطح پر موجود غذا کے لیے تیل کے لیے تیل کو اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے ۔جس طرح سے تیار کی گئی ہے اسی طرح بہت سے سپر خوراک کے لیے ایک بہترین گاڑی ہے ۔

متبادل طور پر ، رات کے وقت کی لہریں جن میں لوہے کے برتن ( بیتا پھول ) ، چاول ، ریشمی کیڑے اور سادہ یونانی ربڑ سے بنے ہوئے تھے ۔

لونچ: توانائی اور ذہنی توجہ برقرار رکھنے والی توانائی

کھانے کے بعد کھانا پینا چاہیے تاکہ بعد میں توانائی کے ٹوٹنے سے بچ جائے۔ ایک بڑا برتن یا اناج کا پیالہ مکمل طور پر مکمل انداز میں بنایا جائے ۔

straticly speruppings. Sprincle ہیمپس اور زنک (magnesium and Żinc)، پمپن بیج (zink) اور صحت مند چربی کے چند تختے اوپر رکھے گئے سرے پر بنے ہوئے کپڑے کے ساتھ ایک سادہ سا کپڑا جو زیتون، آلو اور تیل اور گوشت کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے، یہ تیل اور دماغ کے لیے تیار کرنے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

دنین اینڈ اسکیک : ریکی اور ریکی

دنر کو مرمت اور گہری نیند کی مدد کرنی چاہئے، گہرے سونا چاہیے،فاطمہ مچھلیوں کی طرح، میکرکل یا بریل کراسکریسئرو سبزیوں (Broccoli, Brusselphane) سے ملا کر، ایک ایسا مرکب جو cellular detoxation کی مدد کر سکتا ہے، جسے بہتر طور پر نیند کی پیداوار میں مددگار ثابت کر سکتا ہے۔

کھانے کے درمیان میں ہضم کرنا کھانے کے دوران سرکہ کی مدد سے اُبال کر کھانا پکانے کے لئے ایک چھوٹا سا حصہ مونگ‌پھلی اور صحت‌بخش چربی فراہم کرتا ہے ۔

بہتر اَور کوئی نہیں ۔

خوراک کو تیز کرنے کے لئے استعمال ہونے والے بنیادی پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ وہ زیادہ‌تر حیاتیاتی صلاحیت کیلئے اُنہیں ملانے کا طریقہ ۔

  • Vitamin C اور لوہا : پودے پر مبنی لوہے (غیر دھات) سے حاصل ہونے والی لوہے (n-hele) زیادہ اچھا ہوتا ہے جب وٹامن سی سے ملا کر ایکس کو اپنے پستانیہ کو ملا کر یا اپنے muscles سے ملا کر بنا لیا جاتا ہے۔
  • Turmeric and Black Peper: کروکومین، کرک میں فعال مرکب، اپنے ہی اوپر موجود ناقص حیاتیاتی عدم استحکام۔ پیپیرین، سیاہ فاموں میں ایک مرکب، 2,000 تک کیوریمین ابورپس کو بڑھا سکتا ہے جب کہ پکایا جاتا ہے۔
  • ہیوتھی فات اور فٹ بال وتیمینس : Vitamins A, D, E اور K کو بہت سے پتوں کے لیے چربی کھانا اور کپڑے پہننا
  • Green Tea اور Citrus: سبز چائے میں موجود کیٹ کے اندر موجود کیٹکین زیادہ پائیدار اور بہتر ہوتے ہیں جب وٹامن سی یا ربر سے ملا کر آپ کی سبز چائے میں موجود ایک سیال یا سیال کا ذائقہ نہ صرف خوشبو میں اضافہ کرتا ہے بلکہ اس کے اینٹیکسیڈنٹ کو بھی تقویت دیتا ہے۔

عوامی مشکلات پر غالب آنا

بہت سے لوگ قیمت، وقت اور دستیابی کے بارے میں فکر کی وجہ سے ایک سپر فوڈ فوڈ رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔دواکی حمایت کے لیے ایک عملی طریقہ کار کو طویل مدت تک قائم رکھنا چاہیے۔

آئندہ بھی بہت سے لوگ اِس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ خدا اُن کی مدد کرے گا ۔

[ فٹ‌نوٹ : ۱ ] [ فٹ‌نوٹ ] کی پیداوار میں اکثر اضافہ ہوتا ہے اور کھانے پینے کے بعد اُن کی خوراک زیادہ دیر تک نہیں ہوتی ۔

اس سے بہت زیادہ اخراجات کم ہوتے ہیں اور آپ کو ہمیشہ ایک غذائی کھانے کی بنیاد فراہم کرتی ہیں ۔

سٹیج کی تیاری اور بنگ ککنگ

وقت کے تنگ ہونے پر دن‌بھر کے وقت کونے کا عمل ہوتا ہے ۔

جب آپ کے پاس پہلے سے موجود اجزاء ہوں گے، ایک ڈبل حمایت کا کھانا جمع کرنے سے پانچ منٹ کم ہو سکتا ہے۔ایک غلہ، تیز ایک پیالے یا سادہ سی سی صابن بغیر محنت کے بن سکتا ہے۔

انفرادی اور حیاتیاتی تنوع

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی کامل غذا نہیں ہے تو توجہ سے دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسا جواب دیتا ہے ۔

ضمنی تقسیم : آئین پر عمل پیرا ہونا

یہ بات وقت کے ساتھ ساتھ نیلے رنگ کی ایک تہہ ، زمین کی ایک تہہ یا ہر ہفتے مچھلی کی ایک قسم کی خوراک فراہم کرنے سے صحت کے لئے بہت فائدہ‌مند ثابت ہوتی ہے ۔

آپ ایسے کھانوں کو تعمیر کرنے پر توجہ دیں جو آپ کے مدافعتی دفاع اور موبائلر توانائی کو مضبوط بناتی ہیں ۔