کیسے ایک قابلِ برداشت، کم سوگر کمک اور لیم واٹر بنانے کا طریقہ کار ہے۔

کالوئر اور سوگر میں کم

تجارتی پھل کی کٹائی یا خوشبودار پانی جو 20-30 گرام شکر فی خدمت کر سکتا ہے، ہوم کیکمبر کا پانی عام طور پر چینی کے پانی سے پاک ہوتا ہے ( خواہ آپ دودھ کا ذائقہ زیادہ ہوتا ہے)۔ اس سے وزن انتظامیہ، خون کے کنٹرول اور دندان صحت کے لیے ایک عمدہ انتخاب ہوتا ہے. امریکی دل اتحاد کی سفارش کرتا ہے کہ وہ شکر کو مزید مزید بڑھانے کا کام کرے؛

بیماری کی روک‌تھام

پانی کے اندر موجود پانی میں موجود پانی میں موجود کیمیائی اجزا کو زیادہ‌تر مقدار میں پایا جاتا ہے ۔

( نمک کی ایک پُراسرار مقدار )

ماہرین یا انتہائی وزن والے اشخاص کے لیے بلند جھیلوں کے نمک ( ہیمیان گلابی نمک یا کیل‌کیول نمک ) میں شامل کرکے پانی میں موجود معمولی مقدار میں سوڈے ، ٹماٹر اور شکر گزار پانی کی مقدار کو تبدیل کرتا ہے ۔

سویت کیلئے تخلیقی کام

ایک بار جب آپ نے بنیادی کوک‌کوم اور ایم‌آئی‌وی کے ذریعے مہارت حاصل کی ہے تو ان خوشبودار آمیزوں کے ساتھ تجربہ کریں :

کوکوم‌مے منٹ‌دار

10-12 تازہ منٹ کے پتوں کو ملا کر کوکمبر اور قے کے ساتھ ساتھ ملا کر. جینٹی نے ایک تازگی، سبزیوں کے نوٹ کے لیے پانی شامل کرنے سے پہلے منٹ کو درست کیا۔یہ فرق خاص طور پر مشرق وسطی اور بحرالکاہل میں مقبول ہے۔

سپائی کوممبر لیم (Jalapeño کے ساتھ)۔

ایک چھوٹا جَوَوَنو پَر ( کم حرارت کیلئے بیج نکال کر اسے دوبارہ ملا دیتا ہے ) اور اس میں شامل کر دیتا ہے ۔

بیری اور کرس‌ٹینا

برّے مزید تازہ‌دمے ، نیلے یا لوہے کے رسوں کو ملا کر اضافی اینٹی‌کسی‌ہ‌دار اور قدرتی میٹھا فراہم کرتے ہیں جو کسی بھی اضافی خوشبودار پروٹین کی ضرورت کو ختم کر سکتے ہیں ۔

کوکمبر لیم گنجر زِنگ

پیل اور آہستہ آہستہ تازہ آمیز جڑ کے ایک 1 انچ کے ٹکڑے کو ملا کر دوسری چیزوں کے ساتھ اس کو ملا کر گینگر گرم اور اینٹی ملاوٹ خصوصیات کو بڑھا دیتا ہے، یہ بعد میں بننے والے جراثیم کے لیے ایک بڑا انتخاب بناتا ہے۔

پانی کو جذب کرنے کے لئے

[ فٹ‌نوٹ :1 ] : کاربن‌ ٹھہرنے سے پہلے پانی کو دوبارہ دوبارہ حل کریں ۔

بہترین کوکیم‌م‌مُ پانی کیلئے ٹیپ

• شروع کرنے کے لیے ٹھنڈا پانی کا ٹھنڈا ہونا. سرد پانی زیادہ آہستہ ٹھنڈا ہوتا ہے مگر اجزاء کو برقرار رکھتا ہے. اگر جلدی میں ہو تو کمرے میں پانی استعمال کریں اور 30 منٹ تک وقت بڑھاتے رہیں۔
• راول سے پہلے کی نالیوں کو آپس میں ملانے سے پہلے. جینٹی آپ کے کھجور کے نیچے ایک خنجر کو موڑ کر اپنے سرے سے باہر نکالتا ہے اور بعد میں اسے آسانی سے نکالتا ہے۔
• [Peel the Keccember. اگر آپ کا کوک‌کُن گرم ہو جائے (عام طور پر بڑے باغ میں) تو اسے خارج کرنے سے پہلے ، کھال میں جلنا جاتا ہے اور اسکے آخر میں یہ اضافہ ہوتا ہے ۔
• ختم نہ کرو. [1] پانی میں پہلے 24 گھنٹوں میں بہترین ہے. صرف اسی طرح سے رکھیں جس طرح ایک دن میں پینے کا منصوبہ کریں۔ اگر آپ ایک بڑی بڑی بڑی بڑی چکی چاہتے ہیں تو 12 گھنٹے کے بعد ٹھوس چیزوں کو دور کریں۔
• ایک ورسول پانی کی بوتل۔ پر مشتمل ایک گلاس یا بغیر دھاتی بوتل میں چھوٹا سا ذخیرہ تیار کرنا۔ اس میں کوکوکب اور بوتل کے ساتھ براہ راست پانی بھر کر اسے ایک گھنٹے قبل ایک گھنٹے کے لیے پُر کیا جاتا ہے۔
• دودھ کا میٹھا میٹھا بناتے ہوئے اسے تبدیل کر دیں۔ اگر آپ کو دودھ ملانا چاہیے، قدرتی صفر کے شہد کے لیے چِن، جیسے سِیوا یا مَن پھل، یا بہت کم شہد کی ایک مقدار (ایک چائے پَر پَر پَوَر) استعمال کریں تو یاد رکھیں، مقصد کم شوگر ہے۔

کھانے پینے اور کھانے پینے کے لئے عطیات دینے کی ذمہ‌داری

اس میں استعمال ہونے والے پانی کے بارے میں کچھ نظریات ہیں:

• دوپہر کا کھانا : [حوالہ درکار] اپنے صبح کے وقت کے نارنجی جوتے کو کاٹ کر دن کے حیدری کا آغاز کریں۔
• کے ساتھ ساتھ کھانے کے لیے استعمال کی جانے والی خوراک : [1] ٹھنڈے کوکیم اور ایسڈک کی کمیت کا توازن تھائی لینڈ، میکسیکو کے ٹیکوس یا ہندوستانی بریانی جیسے کھانوں میں ہوتا ہے۔
• Durling works: ایک پری یا پوسٹ کرنے والی شراب کے طور پر، خاص طور پر اگر آپ نمک اور الیکٹرولیٹس کے لیے اضافی اشیاء کا اضافہ کریں تو
• پارٹیوں کے لیے: ایک صاف شیشے میں خدمت کریں جس میں برف اور پانی کی بہتات ہے. یہ ایک غیر خوش نما انتخابی عمل ہے جو تمام مہمانوں کو پسند کیا جا سکتا ہے. بالغوں کے لیے، آپ کم سے کم تر دعوتوں کے لیے جن یا ویدکا کو ایک قابلِ استعمال بنیاد بنانے کے لیے شامل کر سکتے ہیں۔
• As a detox معاون: بہت سے لوگ نرم ڈیوٹس یا صفائی کے حصے کے طور پر کیکمبر کے پانی کو استعمال کرتے ہیں جبکہ جسم خود کو آلودہ پانی میں موجود حرارتی طور پر انتہائی غذاؤں کے سخت اثرات کے بغیر جگر اور معدہ کی مدد کرتا ہے۔

سوالات از قارئین

کیا مَیں تازہ‌دم کھانوں کی بجائے بوتل کے جوس استعمال کر سکتا ہوں ؟

اگر آپ کسی ایسے برتن میں موجود ہوں گے جو آپ کو صاف‌وصاف کرنے کے لئے استعمال کریں گے تو آپ کو بہت زیادہ مزہ آئے گا ۔

کب تک پانی کیک جاری رہتی ہے ؟

تاہم ، 24 گھنٹے بعد پانی کو ٹھنڈا کرنا شروع ہو جاتا ہے ۔

کیا ہر روز پانی پینے سے محفوظ رہتا ہے ؟

لیکن اگر آپ کے پاس خوراک ، ایسڈ دوبارہ پیدا کرنے یا درمیانے ہوئے پروٹین ( جنہیں استعمال کِیا جاتا ہے ) کی ضرورت ہے تو ڈاکٹروں کا علاج کرنا ، دودھ پلانے اور پانی کو صاف کرنے کے لئے وقت نکالتا ہے ۔

کیا مَیں برف کی تہہ میں پانی کو صاف کر سکتا ہوں ؟

یہ کوب کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے جو کہ پانی کے ساتھ ساتھ برف کے قطروں کے اندر موجود ہیں، ان کو ہموار پانی یا دیگر مشروبات میں ملا کر پگھلنے کے لیے ملا کر پگھل سکتے ہیں، یہ ایک بہت بڑا طریقہ ہے کہ جو ذخیرہ شدہ مواد استعمال کرکے ضائع کیا جائے۔

دیگر غیرمعمولی پانیوں سے بھرپور

اسکے برعکس ، تازگی‌بخش پروَو کے دیگر آمیزشوں پر غور کریں :

• لیمون پانی : زیادہ تر ٹیک اور زیادہ سے زیادہ وزنی خرد دھاتوں پر مشتمل ہے جو دانتوں پر زیادہ سختی سے کام لے سکتی ہے۔کوکوم پانی حساسیت کے ساتھ رہنے والوں کے لیے نرم اور بہتر ہے۔
• سُرُرَرَّر پانی : [1] سوئی لیکن چینی ( طبعی پھلی) اور شکر شامل کر سکتا ہے. Ccumb میں پانی کی مقدار ہوتی ہے۔
• منٹ پانی : بہت ہی ٹھنڈا اور بے چینی لیکن وٹامن سی کی ترقی میں کمی جو وٹامن سی فراہم کرتی ہے.
• Ginger پانی: Spicy and horduction; بہتر مگر گرم دن میں کم پیاسا پانی۔

کوکمبر کیکم پانی ایک مکمل توازن پر محیط ہے : ہائیدار، تھوڑا سا ٹانگی اور غیر متوازن عادت۔ یہ کم ساسٹر، پنیر والے پانی کے متبادل ہے جو اکثر مصنوعی میٹھا یا اونچے پانی کے بخارات پر انحصار کرتا ہے. مائی کلنک نوٹ [FT] لوگوں کو پانی پینے میں مدد دے سکتا ہے[1] اس میں صحت کے لیے مفید آلات اور مجموعی طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

آخری مقصد

تازگی بخش، کم شور اور پانی بنانا صرف ایک ہضمی اور ہم بستری کے بعد ہی نہیں بلکہ یہ ایک صاف‌وغریب عادت بنانے کا کام ہے ۔

گایوں اور کھدیوں کی صحت کے فوائد پر مزید معلومات کے لیے جانچنے کے لیے گھڑیال نیوز کی ہدایتکاری اور . دونوں وسائل ایسے ثبوت فراہم کرتے ہیں جو آپ کے روزمرہ کے لیے یہ آسان انتخابی کام کیوں ہے