ذیابیطس کو کیسے استعمال کِیا جا سکتا ہے ؟

ذیابیطس اور سوکر پرفارمنس کو سمجھنا

ذیابیطس کی شدید شدت کے دوران میں ایک پرویٹنگ، انفرادی حکمتِ‌عملی کی ضرورت ہوتی ہے. سوکر کو مضبوط کرنے کے لئے بلند ترین خلیات کے ساتھ ملا دیتا ہے جس سے خون کے اندر موجود کیمیائی اجزا کی وجہ سے ان کے جسم میں موجود حساسات کی تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے، کھلاڑیوں کو یہ سمجھنا ہوگا کہ کیسے&x2009 میں تبدیل ہو سکتی ہے، کیسے، جگر کی گلائون کے مقام پر اور کیسے اس طرح کے خلاف طریقے کو اثر انداز میں اثر انداز کیا گیا ہے

خون کے استعمال پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے

ایک میچ کے دوران ، کام کرنے والے پروٹین جلدی سے گلوکوز کو کھا سکتے ہیں ،جو خون میں شکر کی رفتار کو تیز کر سکتے ہیں#x2014 ؛ خاص طور پر اگر حالیہ دوا سے بھی فعال ہو تو ، اگر آپکا دماغ بخار ہو تو آپ کو بخار ہونے سے بھی محفوظ رکھیں ۔

پری گیم کی تیاری: 24 گھنٹے کی کھڑکی

اِس سے پہلے کہ اِن میں سے ایک دن کو خون کی نالیوں میں منتقل کِیا جاتا ہے ، اِس کے بعد اِس میں شکر کی کمی ہوتی ہے ۔

کاربویڈمنٹ بُک اور کھانا کھانے والے کھانے کی مشق

کھا ئے گئے پیالے کا کھانا جس میں پیچیدہ پلگ انس (مثلاً ، مکمل طور پر ، بھورے چاول ، آلو ، پرای ) اور صحت مند چربی کے بارے میں 23 گھنٹے قبل از میچ کے۔ یہ زندہ بچ جانے سے بچتا ہے ۔

غیرمتوقع انتظامات

انسولین استعمال کرنے کے لیے اکثر دوا تنسیخ درکار ہوتے ہیں، ایک عام تدبیر 25– سے پہلے سے ضرب کو کم کرنا ہے اور یا پھر 20&x2013 سے لیکر اب تک موجود غلہ کم کرنا؛ 30%&x2013 سے پہلے یہ تبدیلیاں شروع کر نے سے 60&x2013;90 منٹ پہلے ختم کر نا چا ہی اِن پر عمل کرنے میں مدد کریں اگر آپکا ٹیسٹ کرکٹ کے دوران میں استعمال کرنا بند کر دیں تو آپ کے پینے کے لیےTVEMFATVTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

حیدری اور انتخابی شاخیں

ڈیہائیڈرشن برحق كے ذریعے گلوکوز کی نقل و حمل اور فضلي سے خطرہ ميں اضافہ کر سکتا ہے ۔میچ سے پہلے ہی دن کو پینیل کر سکتا ہے ۔ایک دن کے دوران ميں پانی یا شکري طور پر آزاد ہونے والے کھیلوں کو پینے سے پہلے ہی شوگر سے گریز کریں ۔

چیک، ڈبل چیک اور تنصیبات کے لیے منصوبہ بندی

ٹیسٹ بلڈ گلوکوز 60 منٹ قبل، پھر 15–20 منٹ پہلے. اگر سطح 100 mg/dL (5.6 mol/L) سے نیچے ہوں تو 15– 20 گرام اوپر 250 mg/dL کے ساتھ موجود ہوں گے، انتظار کریں گے، دیر تک، یا طبلہ کی تختیوں پر کام کریں گے اور آپ کو کوئی بیماری نہ ہو سکے گی، آپ کو یقین ہو کہ یہ کیسے بنا لیں گے

میچ کے دوران: حقیقی وقت کا انتظام

جب آپ کو کھیل میں %— پر توجہ دینی چاہیے؛ لیکن آپ کے جسم پر مدتی چیک کے ساتھ ساتھ’ اشارات. جدید ٹیکنالوجی یہ آسان بناتا ہے۔

اطرافي پر Cresent staring (Condis)

اب بہت سے کھلاڑیوں کو اسمارٹ فون کے ساتھ CC کا استعمال کرتے ہیں جسے اطراف لائن کے بیگ میں رکھا گیا ہے یا اس کے بازو میں رکھے گئے ہیں یہ جانچے جانے کے لیے فوری نظر آتی ہے ڈر ے که دین کو اصل میں صفر بنا نا چا ئيے جی7 یا فریسٹ ل بر یر 2 کے لیے مقبول انتخاب کريں ۔اگر آپکا دا خليط هے تو اسکے بعد سے کلمات کو ضرب کرنا چا ئيے تو اس کا استعمال کريں اور آپ اپنے پر صرف تیروں کو کھلاتے هيں اگر آپ نے لگا يااپنی رفتار تیز کر نے کے ليے لفظ دبا ئيں تو اس پر ضرب کر نے کے ليے کتنے تیز رفتار رفتار استعمال کر نے کے ليے آپ کو ڈکلے

نصف مدت اور غیر واضح ونڈوز

نصف وقت ہے دوبارہ شروع ہونے والا ایکسچینج ہے. چیک ساریر فی منٹ کے بعد اگر یہ میچ ختم ہو گیا تو 10– لے لو.15 گرام اگر آپ نے اچھی طرح سے&x2014 کے دوران غلطی کی ہو تو بھی آپ کو ضرب کرنا ہوگا ۔

مایوسی اور احساسِ‌تنہائی کا شکار

اگر آپ کو محسوس ہو کہ آپ کی قوتِ‌ اولاد میں سے کوئی آپ کے جسم میں موجود ہے تو آپ کی رفتار فوراً ختم ہو جائے گی اور آپ خون کا ٹیسٹ کریں گے.

پوسٹ گیم ریکوفی: سٹیجنگ اور ریفڈنگ ہے۔

کام’ ختم اختتام آخری سیریز پر۔ پوسٹ-کلرائل فعالات کی وجہ سے زیادہ انسولین حساسیت اور مسلسل مسچر گلوکوز کی اپ ڈیٹ کرنے کے خطرے میں کمی واقع ہو سکتی ہے، جو ایک میچ کے بعد 6–12 گھنٹے ہو سکتا ہے۔

شناخت پوسٹ میچ پروٹوکول

ٹیسٹ بلڈر 15 منٹ کے اندر ختم ہو جائے گا. اگر وہ 126 mg/dL (7.0 mmol/L) کے نیچے ہو تو جلدی سے عمل اور پیچیدہ پلگ انسس & 2014; بطور: ایک کھیل پئے ہوئے فاونڈیشن کے ساتھ 180 mg/d/L کے ساتھ ۔ اگر symony) سے اوپر ہوں تو غلہ حاصل کر سکتے هيں اور گزشتہ سال کے دوران نہایت ہی کم سے کم عمر کا کھانا کھلانا ہوگا ۔

شام اور اگلے دن انتظام

سانس لینے کے لیے 10– کی طرف سے فضلہ (بزبان انگریزی);20% اگر آپ پمپ یا لمبی کارکردگی انسولین استعمال کریں تو بہت سے کھلاڑیوں کو 12– کے لیے انسولین کی ضرورت ہوتی ہے؛24 گھنٹے بعد شدید ورزش کریں ۔ خون کی نالیوں کی مرمت اور سست رفتار سے حصہ لینے کے لیے کچھ کھلاڑیوں کو پیٹنے کے بعد ہی چیک کریں، کچھ لوگ دوپہر کو سوتے ہیں اور دیر تک نیند کے وقت میں رہنے کے بعد بھی ہلکا ساقط کر سکتے ہیں۔

ایلیٹ پروڈیوس کرنے کے لئے اعلیٰ ترین اسٹرٹیج

ذیابیطس کے کھلاڑی اپنے انتظام کو چند اعلیٰ درجے کی تکنیکوں سے زیادہ بہتر بنا سکتے ہیں ۔

تربیت اور میچ کے دنوں کیلئے طویل سفر

ٹریننگ لوڈ پر مبنی پلگ انس پر مبنی پلگ انس کو کم سے کم تر انساب اور انسولین کو کم توانائی کی ضرورت ہو ں. میچ دن یا بھاری تربیتی موقعوں پر، اطمینان حاصل کرنے کے لیے. کچھ کھلاڑیوں نے Exx20C استعمال کیا ہے.

انسولین پمپس کو مشق الورۃ کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔

جدید انسولین پمپس، جیسے کہ میdtric 780G یا Tandem T:slim X2 کے ساتھ ورزش کرنے کے لیے مشقیں ہوتی ہیں جو با باضابطہ ادائیگی یا دستی طور پر مصروف ہونے کے دوران کم ہوتی ہیں. بعض خصوصیات شدید طور پر انسولین کو بھی کم کر سکتی ہیں. اگر آپ انتہائی دباؤ کے دوران استعمال کریں تو بہتر طور پر ورزش کرنے کے لیے نہایت بہتر طریقے استعمال کر سکتے ہیں، مثلاً 60 منٹ تک میچ کے لیے عارضی طور پر استعمال کریں اور 50 فیصد تک میچ کے لیے عارضی طور پر استعمال کریں۔

کین‌کین‌کینس کی نگرانی کرنے والی اور اُس کینیا کے انتہائی ماہرانہ تعلیم

پے ک تم نے ڈیٹا کو ایک عام راست یا اسمارٹ گھڑی کے ساتھ ساتھ کھلاڑیوں کو شناخت کرنے میں مدد دیتا ہے: کیسے مختلف رنگ کے کھانے ان کے گلوکوز کو متاثر کرتے ہیں،

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

اگرچہ بنیادی اُصول ذیابیطس کے بیشتر کھلاڑیوں پر لاگو ہوتے ہیں توبھی اس میں نوعیت 1 اور قسم دوم کے اختلافات ہیں جو انتظامیہ پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔

قسم 1 ذیابیطس

ٹائپ 1 کے کھلاڑیوں کو مکمل طور پر اُن کی انسولین پر اعتماد کرنا چاہیے، اُن دونوں کے لیے بہت خطرہ ہے، کیونکہ اُن کے لیے بہت سخت ہے، ان میں سے بہت سے پیچیدہ پمپ اور Consplys کو یقینی بنایا گیا ہے، اگر خون کا سُو بہت زیادہ ہوتا ہے اور بہت زیادہ ورزش کرنا ضروری ہے تو اُن کا استعمال اکثر اوقات میں ہوتا ہے، مگر اُن کی عمر کے لیے ۲ سے زائد ہوتا ہے، اور انہیں دوبارہ سے زیادہ پینے کی سہولت حاصل کرنی چاہیے، مگر مختصر طریقے سے ضربیں

قسم دوم ذیابیطس

قسم کے کھلاڑیوں کو دواوں پر، غیر انسولین sympheres یا انسولین پر ہو سکتا ہے. سلوفُلُلُورِرِس اور مِلِنِينِينَ عام طور پر یہ نہیں کہ sGT2poloxin جیسے نئے ایجنٹ اپنے جسم کے علاج کے لیے کچھ خاص طور پر استعمال کریں.

ذہنی دباؤ اور ٹیم کے رابطے

ٹیموں اور ٹرینوں کے سامنے ذیابیطس کی فراہمی اعتماد اور کھلے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے. کوئی شرم کی بات نہیں ہے.

آلات ، تکنیکی اور بنیادی جَر

ایک مخصوص میچ کرکٹ بیگ کی تعمیر پر غور کریں:

• اضافی پٹیوں اور لان‌ن‌نس کے ساتھ خون کے گلوکوز کا میٹر
• Cresset Censer اور حاصل کرنے والا یا اسمارٹ فون (Setlecular province for settlection for sultance)۔
• تیزاب سے چلنے والا گلوکوز (تائچ، گلبرگہ یا چھوٹا جوہر بکس) ہے۔
• لمبے عمل والے مرکبات (trail space) (trail ملا کر)، گرینولا بار، مونگ پھلی کا پکوان (protein accons) وغیرہ شامل ہیں۔
• strare انسولین پن یا sperming اور منی-کرنر اگر درجہ حرارت گرم ہو (insulin smities بالائی 86° F / 30°C)۔
• کیٹا ٹیسٹ پٹیاں
• طبی شناختی کارڈ اور ایک ہنگامی آپریشن کارڈ کو اپنے نگہداشتی پلان کے ساتھ شامل کیا گیا ہے۔
• اگر پمپ استعمال کرتے ہوئے ایک پمپ استعمال کِیا جائے تو ایکس‌رُوور کے سامان ( نیچے‌وئیر ، کیف‌وے میں )
• چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے اور چھوٹے چھوٹے بچے کو پستول اور بچے کے درمیان میں محفوظ رکھنے کیلئے

جب حالات غلط ہوتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ کو کامل منصوبہ بندی ہو جائے تو بھی آپ کو دکھائی دے، اگر آپ واضح طور پر بات نہ کر سکیں یا آپ کو کوئی بیماری ہو، تو آپ کے ساتھی ہنگامی صورتحال سے واقف ہوں، اگر آپ بے خبر ہوں تو آپ کو کوئی چیز دے دیں اور اگر آپ کو کوئی مسئلہ معلوم ہو تو وہ آپ کو مُنہ سے روک لیں، کیونکہ آپ کو ڈاکٹر سے کوئی چیز عطا کریں، آپ کی صحت کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا اور آپ کی تربیت کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ممکن ہو،

لمبی ٹیم تعمیر کرو

ذیابیطس کے ماہر ، ایک ٹیم میں شامل نہیں ہوتا جس میں آپکا فارغ‌ترین ذیابیطس ، ایک وصیت‌نامہ اور تعلیمی ماہر ، کھیلوں کی خوراک اور ورزش کے ماہر ، آپ کے تربیت‌یافتہ تربیت‌یافتہ تربیت‌یافتہ تربیت‌یافتہ بھی شامل ہیں ۔

کُنَّا

ذیابیطس آپ کو ایک ایسے کھلاڑی کے طور پر نہیں سمجھاتی جو&x2014; یہ صرف آپ کی تیاری اور کارکردگی کے لئے ایک اور تبدیلی کرتا ہے. آپ پہلے، دوران میں، اور میچوں کے بعد، آپ محفوظ، توانائی کے ساتھ رہنے اور ان سب سے زیادہ معاملات پر توجہ دے سکتے ہیں: