diabetes-management-strategies
آپ کیسے ورزش کرتے ہیں ؟
Table of Contents
ذیابیطس کے علاج کے بنیادی پہلو کو سمجھنا
جب آپ صحتمند طریقے سے علاجمعالجے کا انتظام کرتے ہیں تو روزانہ ردوبدل اور احتیاط کیساتھ خون کے استعمال کو برقرار رکھنے کیلئے ایک جامع فریم ورک فراہم کرتے ہیں ۔
ذیابیطس ایک ترقیپذیر حالت ہے اور دوا کی ضرورتیں اکثر وقت کے ساتھ ساتھ تبدیل ہوتی ہیں جیسے کہ وزن ، بڑھاپے ، بیماری یا جسمانی کارگزاریوں میں تبدیلی ۔
علاجمعالجے کے سلسلے میں ہدایات دینا کیوں ضروری ہے
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی دوائی دی گئی ہے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو اِس بات سے کیا فائدہ ہوگا کہ آپ کو کس حد تک پریشان کر رہے ہیں یا پھر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا مل رہا ہے ۔
میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ [Diabetes Care پر زور دیتا ہے کہ خون کے گلوکوز (SMBG) میں خودبخود بہتری پیدا کرنے والی گلیسیمک کنٹرول (SMBG) دونوں قسم میں بہتر طور پر Glycemic کنٹرول (SMBG) سے منسلک ہے )۔ پڑھنے کی وجہ سے آپ کے روزمرہ کے غیر فعال ہونے کا شکار ہونا چاہیے۔
خون کے استعمال کی نگرانی کرنے والے تکنیک
سب سے عام طریقہ یہ ہے کہ انگلیوں کی مدد سے ایک کلومیٹر (CGmail) کا استعمال کرتے ہوئے ٹیسٹ کیا جاتا ہے۔ تاہم مسلسل گلوکوز کے مینارز (CG) زیادہ مقبول ہو گئے کیونکہ وہ اصل وقت میں گلوکوز کی پڑھائی اور اس کی رفتار کو بِل کی ضرورت کے بغیر فراہم کرتے ہیں۔CGCs آپ کو ہوشیار کر سکتے ہیں کہ آپ کو کتنا جلدی جلدی انسولین کی کارکردگی کے لیے کتنا مفید ہے
آپ کی صحت کا نگراںکار ایک ایسے شیڈول کی سفارش کرے گا جس میں آپ بھی شامل ہیں :
- خون کے گلوکوز (گگ، قبل از مسیح) میں شامل ہیں۔
- پریوپریال (اس سے پہلے کھانا)
- [Postprandial[1:1]] (11 گھنٹے کھانے کے بعد)۔
- Bedtime (صرف رات کے چیکہ کے لیے)
- وقت کے ساتھ ساتھ آپ علامات بلند یا کم خون کی شکر کی علامات محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ کو صرف نمبر نہیں بلکہ وہ چیزیں بھی کھائیں ، دباؤ اور دوا کی ادویات بھی کھائیں تو یہ آپ کی پہچان اور آپ کے کام میں بہتری لانے میں مدد کرے گا ۔
مختلف رنگ
صرف راوی نمبر کافی نہیں ہیں بلکہ آپ کو چاہیے کہ آپ کو ان کے مطلب کو سمجھنا چاہیے۔ مثلاً آپ کے معمول کے مطابق روزے کے لمبے دن کے گلوکوز کو آپ کے دیر تک ورزش کرنے والے انسولین یا بصری دوا میں کمی کا مشورہ دینا ناکافی ہو سکتا ہے۔
اگر آپ ہر روز کم گلوکوز کی ایک مثال دیکھتے ہیں تو غور کریں کہ آپ کا دوا بہت زیادہ ہے ، آپ کھانے پینے کا استعمال کرتے ہیں یا پھر آپ نے یہ نوٹ استعمال کئے ہیں ۔
عام ذیابیطس کے علاج اور ان کے میکانیات
ذیابیطس کی مختلف اقسام کو سمجھنے سے آپ اس بات سے بخوبی اندازہ لگا سکیں گے کہ وہ خون میں شکر کو کیسے متاثر کرتے ہیں اور کیا نگرانی کے اعداد و شمار سب سے زیادہ متعلق ہیں ۔
انسولن
انسولین قسم 1 ذیابیطس اور بہت سے اقسام کے ذیابیطس کے ساتھ موجود لوگوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ مختلف اقسام میں آتے ہیں: تیز رفتار (لسپرو، اسپار)، مختصر کارکردگی (این پی ایچ)، اور طویل کارکردگی (جی پی ایچ)، اور ڈی-کام)۔ ہر ایک کے پاس مخصوص مقدار، مقدار، مقدار اور مدتی ہوتی ہے، اور اس کے گرد انسولین کو سخت کرنے سے روکا جاتا ہے۔
انسولین کو تیز کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ انسولین-پاربھائڈیٹ شرح اور اصلاحی عناصر (sennitivity) جیسے عناصر آپ کے انسولین کی انفرادی طور پر تقسیم ہوں اور یہ پیرامیٹرز خون کے گلوکوز اعداد و شمار کو استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے دوبارہ استعمال کریں مثال کے طور پر اگر آپ کے پوسٹ گریجویٹ خواندگی ہمیشہ زیادہ ہو تو آپ کو انسولین-کام کرنے کی شرح میں اضافہ کرنا پڑ سکتا ہے۔
طبّی علاج
- Metformin: انسولین حساسیت اور جگر کی جانب سے گلوکوز کی پیداوار کم ہوتی ہے۔اس سے کم ہی نتیجہ اخذ ہوتا ہے۔
- Sulfnylureas [gl ⁇ ] (مثلاً، گل فیض، گلبرگہ) : پھیپھڑوں سے خارج ہونے والی انسولین کا خطرہ۔ وہ کیمیائی مرکبات کو حاصل کرتے ہیں، اس لیے کم گلوکوز کے لیے نگرانی اہم ہے۔
- ] ڈی پی-4 ڈرافٹرز [حوالہ درکار] (جیسے، سیٹاگللین، ساکسگلپلین): اضافی اضافی اضافی مقدار میں، انسولین کی آزادی میں معاونت کرنا۔ عام طور پر زیادہ بہتر طور پر اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے۔
- SGLT2 serveors [g.] (جیسے، اپپلیفلزوین، داساغلافلوزین): ایکسکریٹ گلوکوز کے ذریعے بھی ان کے پاس servation اور seconsidosis کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے لیکن ان کے پاس انتہائی نگہداشت اور کی ضرورت ہے۔
- GLP-1 settlements [حوالہ درکار] (جیسے، Semaglutide، لیراولوتائڈ): service Glaciorying, Statty and in Niniculation)۔ ان کے زیریں گلوکوز لیکن گیسترو کے پہلوی اثرات ہیں۔
- Thiazolididenedions [حوالہ درکار] (جیسے، Puglitazone): انسولین حساسیت۔ وہ پانی کی مقدار پیدا کر سکتے ہیں اور دل یا جگر کے مسائل کی نگرانی کرنے کے لیے نگرانی درکار ہوتی ہے۔
مثال کے طور پر اگر آپ کسی دوا کو استعمال کرتے ہیں تو بیماری کے دوران اکثر اُس کی نگرانی کرنے والے ڈاکٹر کو استعمال کرنا پڑتا ہے ۔
خون کے سُر کے نشانات کو سمجھنے سے انکار
آپ کا جسم خون کے گلوکوز کی سطح کے بارے میں اہم نکات فراہم کرتا ہے ۔
ہائی بلڈ شوگر (Hyperglycemia)
عام علامات میں زیادہ پیاس (polydipsia)، بار بار (polyria)، تھکن، بے چینی اور سستی کے ساتھ ساتھ، ٹوٹ پھوٹنے والی بینائی اور سانس وغیرہ شامل ہیں، شدید صورتوں میں، بخار، سوزش، معدہ اور معدہ سانس کے درد کی وجہ سے طبی بحران کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، اگر آپ کو ان علامات کا تجربہ ہو تو اس میں فوری طور پر جائزہ لیں، دباؤ کی نشو و نما یا پھر آپ کے عارضی استعمال کے لیے عارضی استعمال کا استعمال کریں۔
ہیوگلیاسیمیا (Lowood Sugar)
ابتدائی علامات میں پسینہ، لوہے، بھوک، بھوک اور کھانے پینے کی علامات شامل ہیں. زیادہ سے زیادہ علامات میں شک، ہنگامی گفتگو اور احساس کی کمی کی وجہ سے اکثر بہت زیادہ دوا، کھانسی یا ورزش کی وجہ سے ہوتی ہیں. کھانا کھانا، کھانا وغیرہ فوری طور پر استعمال کریں (15 گرام)، اگر آپ نے دودھ پینے کی لوحوں یا دودھ پینے کی تختیوں کو دبا لیا ہو تو آپ کو دوا کم کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ایک نظامیاتی طریقۂ کار کی سفارش کرتی ہے : ” 15 گرام کی رقم — کھا کر 15 منٹ انتظار کریں ، چیکشُدہ گلوکوز دوبارہ حاصل کریں اور اگر اب بھی کم ہو جائے ( ADA accesmia s سُر(PFLT:1])۔
علاجمعالجے کے سلسلے میں احتیاط کیسے ظاہر کی جا سکتی ہے ؟
طبی اصلاحات کو ہمیشہ کسی صحت کی دیکھ بھال کے ماہر کی طرف سے رہنمائی کرنی چاہیے۔اپنے آپ کو درست علم کے بغیر خون کے گلوکوز میں خطرناک انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔لیکن مناسب تربیت اور ایک ہنگامی نگہداشت کے منصوبے کے ساتھ بہت سے مریض پہلے سے موجود پیرامیٹر کے تحت معمولی تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔
آپ کی صحت اچھی دیکھبھال کرنے کا کردار
ذیابیطس کی نگہداشت کرنے والی ٹیم — آپ کا بنیادی کفالت فراہم کرنے والا ، ختمکردہ ماہرِتعلیم اور ذیابیطس اور تعلیمی ماہر — ذاتی ردوبدل کرنے والا علاج تیار کرے گی ۔
- آپ نے دیکھا ہے
- وزن، غذا یا سرگرمی میں کوئی بھی حالیہ تبدیلی
- ایپیسیوڈ آف فیمگللیسیمیا یا ہائیرگلیسیمیا (انگریزی:
- ادویات سے متعلقہ اثرات
- نقلمکانی میں تبدیلی یا دیگر لابیبیبی کے نتائج
آپ کا فراہم کُنندہ چھوٹے انکم انتظامات (مثلا 1–2 یونٹس برائے انسولین) کے ذریعے تبدیلیاں کرکے آپ سے درخواست کر سکتا ہے کہ وہ مزید تبدیلیوں سے کچھ دن پہلے اثرات کی نگرانی کرے۔ کبھی بھی دہرانے یا ان کو مخصوص ہدایات کے بغیر نہ دیے جائیں۔
جب آپ کو کسی مسئلے کا سامنا ہو تو کیا آپ اُس کے ساتھ باتچیت کریں گے ؟
- [Illness: انفیکشن یا بخار سے متاثرہ ہارمون خون کے گلوکوز کو بلند کر سکتے ہیں ۔
- Derary changes : اگر آپ کسی حد تک گلوکوز کو کم کریں یا زیادہ کریں تو آپ کے گلوکوز میں کمی واقع ہو سکتی ہے، ایک دوا کم کرنے کا تقاضا کرتی ہے۔
- ایکسورسی: جسمانی سرگرمیوں کے دوران اور بعد میں ورزش کے دوران میں گلوکوز کی تحلیل۔ آپ کو ہضمی انسولین یا اضافہ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ انجیانگکلنسی کو روکنے کے لیے کیمیائی انسولین کو کم کیا جا سکے۔
- سفر اور وقت کے زون : تبدیلی وقت کے زونز ادویاتی وقت پر اثر انداز ہوتے ہیں. اپنے فراہم کنندگان کے ساتھ کام کریں تاکہ سفر سے پہلے شیڈول بنائیں.
- آٹھ تبدیلیاں : وزنی کمیت انسولین حساسیت کو بہتر بناتی ہے، اکثر دوا کی ضرورت کو کم کرنے کی وجہ سے۔ وزنی حاصل انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کر سکتی ہے۔
باقاعدہ پیروپس کی کامیابی
اگر آپ محسوس کریں کہ آپ کا ذیابیطس کافی حد تک کنٹرول ہے تو معمول کے فرائض بھی ضروری ہیں جیسے کہ اے سی، ریسل آپریشن اور لیپائڈ پروڈیوس آپ کی مجموعی تصویر فراہم کرتا ہے اور روزانہ اعداد و شمار کو فعال طریقے سے تبدیل نہیں کیا جا سکتا. اکثر لوگوں کو ہر 3–6 ماہ کے بعد یا انسولین پر زیادہ عرصے سے رابطہ کرنا پڑتا ہے۔
ٹیلیویژن کے ذریعے آپ کے پاس خون کے گلوکوز کے اعدادوشمار کو تقسیم کرنا اور ملاقاتوں کے دوران اپنے فراہم کُنندہ سے مشورہ کرنا آسان ہو گیا ہے ۔
اُس نے کہا : ” مَیں نے اپنی زندگی میں تبدیلیاں کیں ۔
ورزش کرنے سے آپ کو خون میں شکر کی مقدار اور اِن کی دواوں کی کارکردگی کو کم کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
کھانا اور کھانا
انسولین کے وقت کے ساتھ ساتھ وقت گزارنے والوں کے لئے کھانا اور اُن کے ساتھ مناسب کھانا کھانا بہت ضروری ہے ۔
کھانے کے سلسلے میں ایک ایسی چیز تیار کریں جس سے آپ کو بہت فائدہ ہو ۔
جسمانی کمزوری
ورزش کرنے سے پہلے انسولین کی حساسیت بہتر ہو جاتی ہے 24 گھنٹے بعد تک کام کرنے کے لئے. تاہم، یہ گلوکوز میں بھی اضافہ کرتا ہے، جس سے انسولین یا سلفر کے لیے خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو انسولین یا سلفر پر ہوتے ہیں، اپنے گلوکوز کا جائزہ لیں، دوران ورزش، اور ورزش کے بعد اس کے مطابق انسولین یا ڈرگ کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔
جب آپ کا گلوکوز بہت زیادہ ہو ( 250 mg/dL) اور کیٹون موجود ہوں گے تو ورزش کرنے کی عادت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
نگرانی اور ترقی کے لئے ٹیکنالوجی استعمال کرنا
ذیابیطس کی ٹیکنالوجی میں ماہرین نے پہلے سے کہیں زیادہ گلوکوز کے رُجحانات کو درست کرنے ، ادویات میں ردوبدل کرنے اور فراہم کرنے والے اعدادوشمار کو تقسیم کرنے میں آسانی پیدا کر دی ہے ۔
کرسر منیجر (Cypt)
ایسی چیزیں جن میں ڈریک کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ہر 5 منٹ میں حقیقی وقت کی ضرورت ہوتی ہے
سی ڈی ڈاٹ کام کے ساتھ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے گلوکوز کو کیسے اصلی وقت کے قریب کھانا ، دواؤں اور سرگرمیوں میں جواب دیا جاتا ہے ۔ یہ گرینلار ردِعمل بجال شرح ، بولاس دوس اور اصلاحی عناصر کے لیے کافی تبدیلیاں لانے کی اجازت دیتا ہے ۔
اسمارٹ پنس اور آٹومنڈ انسولین نجات دہندہ ہیں۔
اسمارٹ انسولین کے قلم (مثلاً، انپن، نیووپن جیمپس پلس) سیدھا دوا، وقت اور انسولین کے ساتھ ساتھ، اس میں اس کی کمی کے ساتھ CCTC Data کو تناسب سے الگ کرنے اور اس کے ساتھ ساتھ ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
علاجمعالجے میں عام اصولوں سے گریز کرنا
عام غلطیوں سے خبردار رہنے سے آپ اُن سے بچ سکتے ہیں :
- [Oversting perperming Hiperglycemia: بہت زیادہ انسولین یا زبان کی دوا کو مایوسی سے باہر پھینکنا ایک خطرناک خطرناک وائرس بن سکتا ہے۔
- [Neglcting Decting[1]: nocurial acutelycemia خطرناک اور اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے اگر آپ روزہ رکھنے والے شکر گزار ہوتے ہیں تو یہ سومجی اثر ( رات کم ہونے کے دوران) یا صبح کے وقت ایک آلہ۔ ایک CGLE یا 3 ایم انگلی کی اُنگلی واضح طور پر واضح ہو سکتی ہے۔
- ITIS onside effect : بعض ذیابیطس ادویات سے نقصاندہ، بِن یا ہضمی کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
- SkCLPLCGE تعیناتی[[1]: Medication Reserves کو لیبی ٹیسٹ اور پروفیشنل تجزیے سے جانچنا چاہیے۔
جب والدین کی دیکھبھال کرنا
بعض صورتوں میں فوری طبی توجہ درکار ہوتی ہے۔ 911 کو فون کریں یا ایمرجنسی کمرے میں جائیں:
- آپ کو سخت تکلیف ہوتی ہے ( بے ہوش، بے بس، بے بس)
- آپ کا گلوکوز خطرناک طور پر بلند (اُوپر 400 mg/dL) ہوتا ہے جس میں خون یا خون میں کیتونس (cotones) ہوتے ہیں۔
- آپ کو ڈپریشن ، سانس یا پھیپھڑوں میں مبتلا ہونے کا تجربہ ہوا اور اُسے کم نہیں رہنے دیا جا سکتا ۔
- آپ کے سینے میں درد، جلد قلب کی شرح یا علامات کیتیاکیاکیدوسیس ہیں۔
اپنی صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم میں حصہ لینا
ذیابیطس کا عملہ آپ کی ادویات ، نگرانی اور ورزش کرنے کے طریقے کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کی زندگی میں تبدیلیاں لانے کی کوشش کر سکتا ہے ۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا پڑے جس سے آپ کے ساتھ رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے ملک میں اِس کے متعلق معلومات حاصل کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
ذیابیطس : ذیابیطس کی دیکھبھال کریں
نگرانی اور ورزش کرنا ایک وقت تک ذیابیطس کی دوائیں نہیں ہیں بلکہ ایک مسلسل عمل ہے جو آپ کی صحت کے ساتھ ساتھ خون کے ٹیسٹ کا باقاعدہ انتظام کرتا ہے، اس طریقے کو سمجھنے سے آپ کی ادویات کو تبدیل کر سکتے ہیں، آپ بہتر طور پر Glycimecult اور صحت مند ٹیم کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اپنے معمول کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔