دودھ کے ساتھ ساتھ ھيڈ رکھنا جو آپ کو فعال طور پر صحت ميں مدد دیتا ہے اس سب سے آسان عادتوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں ۔یہ کم سوو گيد يا پھر اینٹیيدشن چیريکی اور كے پانی کو خشکی ميں نہایت مضبوط، مصنوعی میٹھا اور دودھ پلانے کے بغیر ۔

سائنس پیچھے پیچھے، اینٹیوکسیڈنٹ-رچ حیدریشن

عام طور پر شکر شکر کا شکار ہونے والا ایک بنیادی ڈرائیور ہے، انسولین کی مزاحمت اور قدرتی طور پر خرابی کی وجہ سے سیلر سطح پر موجود ہے. بہت سے اہم مشروبات جن میں سے بہت سے "مُو" پھل اور مشروبات شامل ہیں، ان میں سے تازہ مقدار میں شکر گزار کی ضرورت ہے، امریکی دل کی شراکت میں زیادہ ہے.

اینٹیوکسیڈ آپ کے جسم کے فرنٹ لائن دفاعی ہیں آزاد رمسوں کے خلاف—انسٹیبل مولیکیول جو ڈی این اے، پروٹین اور سیل بم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔کروبریس غیر معمولی طور پر دولت مند ہوتے ہیں جو اینٹیوکسیڈینس اور اینٹی باڈیز کی مدد کرتے ہیں[حوالہ درکار] کے مطابق صحت کی مدد اور دیگر امراض کے لیے مدد کریں جو ان کے استعمال کے لیے تحفظ کا باعث بنتی ہیں

مزیدبرآں ، خود مناسب طور پر ، سیل‌دار سیال ، درجۂ‌حرارت اور جوڑ کے ساتھ پانی کے استعمال سے اسے زیادہ خوشگوار بناتا ہے ، شکر کے مشروبات کے منفی صحت کے بُرے اثرات کے بغیر زیادہ حوصلہ‌افزا پانی پینے کا حوصلہ‌افزا طریقہ بناتا ہے ۔

انگریڈنٹ کی روشنی : کرن‌بیریس اور لیمس

کرنول : فاطنولوگ کا ایک پاور ہاؤس

کرنبریس (FLT:0] ویکینئم میکرکروپن چند پھلوں میں سے ایک ہے جو قدرتی طور پر چینی اور حیاتیاتی مرکبات میں بہت کم ہوتی ہیں ان کا گہرا رنگ انطوکین اور ان کے ساتھ گہری سرخ رنگ ہے جس سے ان کے اندر موجود کیمیائی اثرات کو بے حد نقصان پہنچتا ہے اور ان میں خون کی کمی کو کم کرنے سے بچا سکتا ہے۔

جب آپ پورے کرن‌دار پانی سے سیراب ہوتے ہیں تو آپ خشک کرن‌دار یا جوس وغیرہ میں پائے جانے والے شکر کے بغیر ان مرکبوں کا ایک بامقصد حصہ نکال لیتے ہیں ۔

ولیمز : وٹامن سی اور الکلڈنگ معاونت

ولیمز وٹامن سی کا ایک کیمیائی ماخذ فراہم کرتا ہے جو ڈیلی کی مقدار کا 20% سے زائد حصہ دیتا ہے ۔وتمین سی دفاع ، کولکاتان پیداوار ، زخموں کی بیماری ، زخموں کی بیماری اور لوہے کے اُس کے رسنے سے بھی خون کی پیداوار میں مدد کر سکتا ہے ۔

سب سے زیادہ تیز ٹماٹروں کے لیے منتخب کریں اگر آپ اپنے اندر موجود تیل کو شامل کرنے کی منصوبہ‌سازی کریں ( جو سب سے اہم ہے تازہ تازہ‌دمے میں خوشبودار خوشبودار مشروبات ) ۔ اگر آپ انہیں صاف پانی اور سبزیوں سے دھو کر صاف کریں تو انہیں صاف کریں اور اسے صاف کریں ۔

متحرک-ب-سر- ہدایت کار

بنیادی طور پر خرابپن کی بنیاد

  1. [Rinse the Cranberies. کولنڈر اور زیر سرد پانی میں 1 کپ کوزہ یا برفیلے کرنسیاں بناتے ہیں. ٹھنڈے ہوئے پھولوں کے لیے تیز رفتار کسی بھی برف کے برتنوں کو بغیر بغیر خشک کر کے نکال دیتا ہے۔
  2. کوائل کریں. غسل 2 کلو میٹر اچھی طرح سے کرو. انہیں باریک چکر میں کاٹ کر، تقریباً 1٫4 انچ موٹی یا پھر نصف حصہ میں آسانی کے لیے اور پھر نصف حصہ میں ڈال دیں. اگر آپ مضبوط موجودگی کو ترجیح دیں تو، ایک سیال کا جو پانی جمع کرنے سے پہلے پانی میں تبدیل کریں گے.
  3. کومبین کو ایک سیال میں شامل کر دیا گیا ہے [1] ایک بڑے تالاب تک اور squires] کو ملا کر ایک بڑے برتن میں تبدیل کر دیا جاتا ہے (کم از کم 2 قیس)۔ پانی کے 4 کپ میں پکایا جاتا ہے ۔
  4. Muddle for struction (optional). جینتی زور سے لکڑی کے ساتھ کرنوں اور کونے پر زور دیتے ہیں پھل کی کھال کو توڑنے اور خارج کرنے کے لیے
  5. [ف‌لپ‌:0 ] [Rfrige اور stroke. [1] کولکتہ میں چھانے اور اسے کم از کم ۲ گھنٹے کے لئے جگہ دی گئی ۔
  6. Sweeten (اگر چاہتے ہوں). پانی کو چکھنے کے بعد، اگر آپ شیرنی کو چھونا چاہیں تو آپ کی کم مقدار میں اضافہ کریں، جس میں سے 1–2 نل کا ذائقہ، 1–2 چائے کا رس، 1۔ چائے کا ذائقہ یا 1۔ شہد کا میٹھا، 1۔ شہد کا میٹھا ہوتا ہے۔
  7. [ف‌ٹی‌ٹی‌ایس :0 ] تازہ منٹ کو اچھی طرح بُری طرح سے استعمال کرنے کے لئے [ فٹ‌نوٹ :1 ] ، تازہ پتوں کے ٹکڑے ملا کر انہیں نرم کر دیں ۔

جلدی سے کام لینے والے شخص کو اِس لئے جلدی سے کام کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ اِس بات کا فیصلہ کر رہا ہے کہ وہ اُس کے ساتھ کیا کرے گا ۔

جب وقت مختصر ہو جائے تو جلدی سے پکا پکا پکا پکا پکوان استعمال کريں ۔ گري1/11 صاف کر نے کے ليے ، 1 کنجروں کا رس اور 1 کپ ۔ جب تک رنگ نہ ہو جائے 5–6 بار ميں تو آپ کے فرش میں ملاوٹ کا شربت بکھر جائے گا ، آپ کے غسل خانے میں پیالے کو دبا کر رکھے جائیں ، آپ کو صاف پانی پلانے کے لیے پیالے اور 3 منٹوں کے اندر اندر وضو کا سامان مہیا کريں

چائے کی طرح کے تجربے کے لئے گرم انفنٹری وائرس

گرم مہینوں میں گرم پانی کا گرم ورژن چینی گرم کرنے والے صابن یا سیڈر کے لیے تسلی بخش اور صحت بخش بناتا ہے، اسے گرم کرنے والے برتنوں اور برتنوں میں ڈال کر اسے گرم کرنے کے لیے 10–15 منٹ تک گرم بخارات یا ٹھنڈا کرنے کا موقع دیتا ہے، پھر گرم گرم پانی اور زیادہ گرم رنگ کے ساتھ پکانے کا عمل۔

تخلیقی فن‌لینڈ

ایک بار جب آپ نے بنیادی طور پر بنیادی طور پر مہارت حاصل کی ہے، آپ کے جسم میں موجود چیزوں کو مصروف رکھنے اور ان میں موجود غذائی اجزاء کو بڑھانے کے لئے تجربات کئے ہیں.

  • Ginger and Turmeric: [1] تازہ ذائقہ اور 2 تازہ ترمکین (یا 1٫14 Tispoon زمین ترامیم) کے لیے طاقتور اینٹی تناؤ کے فوائد کے لیے Gingerol اور Crecuminicins asstruction کے ساتھ ساتھ serential pression -
  • Rosemary یا Thyme: ایک سپرنگ تازہ تیل یا تیرہ کا ایک خاکہ زمین میں متعارف کرتا ہے، اس بات کا توازن قائم رکھتا ہے کہ روزنامہ میں کرنسایک ایسڈ ہے، جس سے دماغ کے خلیوں کو نقصان سے بچانے کے لیے ظاہر کیا جاتا ہے۔
  • Orange اور Clove: ایک accond an an served nous an an servation for a sil be be be be be be be be be be be be be twod-spic scregions. نارنجی وٹامن سی جبکہ guets eugenol، طاقتور اینٹیکسیڈنٹ فراہم کرتا ہے۔
  • Cinnamon silm: ایک Cylon Cinnamon setting کے دوران گرم، میٹھا میٹھا میٹھا ہوتا ہے، چینی کے بغیر۔ Cinnamon خون کی نالی میں اضافہ کرنے اور ایک نرم میٹھا میٹھا میٹھا میٹھا اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • side Beries: تازہ یا سرد رنوں کی ایک تہ میں توسیں، نیلا یا سیاہ رنگ کی تہیں۔ یہ پھول اپنے اندامین اور قدرتی دودھ میں اضافہ کرتے ہیں جس سے زیادہ تر رنگین اور لذیذ دودھ پینے والے ہوتے ہیں۔

سٹیج اور شیلف لائف بہترین مشقیں

اگر آپ زیادہ دیر تک رہ جائیں تو آپ کو پینے کا پانی نہ ملے گا ۔ اگر آپ نے پینے کی چیزیں تیار کی ہوں تو پھر آپ کو چاہیے کہ آپ کے پینے کا پانی کم ہو جائے اور اگر آپ نے 12–24 گھنٹے رہ جائیں تو آپ کو جلدی سے صاف کرنے لگے ، آپ نے پینے کا پانی حاصل کرنے کے لئے ، آپ کو دوبارہ سے کھانا کھلانا شروع کر دیں ۔ اگر آپ نے 12–24 گھنٹے کے بعد پانی کو اچھی طرح سے استعمال کیا ہے تو پھر آپ کو صاف پانی میں رکھ کر لائیں گے ۔

پر وے پر، پر محیط پانی کو شیشے کی بوتلوں میں ڈالتے ہوئے آپ سلیکون آئس کی برف میں موجود پانی کو پگھلا سکتے ہیں تاکہ خوشبودار برف کی تہ پیدا کی جا سکے۔ان کوکوب کو صاف پانی یا غیر شفاف برفی تہ کے بغیر پکایا جا سکے۔

صحت کے متعلق معلومات

نیچے دی گئی اقدار میں شامل پھل کے نیچے موجود پھل کے ٹھوس حصے ( جنہیں اکثر کھایا جاتا ہے ) کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

  • کلورس: 25–30
  • توتل فاتح: 0 G
  • ] سیمیئم: 5 mg
  • توٹل کاربوھیڈٹس: 7 جی
  • [Dietry Feber:] 2 G
  • سانچہ: [3G] ( قدرتی طور پر کرنبری اور جیانگ سے ہونے والا) ہے۔
  • پروٹان: 0.5 G
  • ویتامین سی: 15% ڈیلی اقدار کا۔
  • [Antioxidants: ہائی (پروینٹ ہویانیڈانس، فلووووووئیڈس، انتووکینیانس) ہیں۔

اگر آپ شہد میں شامل کریں گے تو ہر چائے کے پکوان میں تقریباً 21 کلو گرام اور 5–6 گرام شکر شامل ہو جائیں گے ۔ اسٹویا اور ماورائے پھل کے میٹھا شکر شکر کے لیے شکر گزارین کا عطیہ دیتے ہیں اور خون میں شکر ادا کرتے ہیں ۔

سوالات از قارئین

کیا مَیں تازہ یا سرد پانی کی بجائے خشک کرنسی استعمال کر سکتا ہوں ؟

خشک کرن‌دار غذا میں شکر یا پنیر کے جوس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو کم سوجر مقصد کو پورا کرتی ہے ۔وہ پانی کے زیادہ استعمال کی کمی بھی نہیں محسوس کرتے ۔

کیا انفلیشن کے بعد کرین کو کھانا محفوظ ہے ؟

لیکن اُن کا ذائقہ اِس لیے صاف‌وغریب طور پر پکا ہوتا ہے کیونکہ اِن میں سے بعض اِس کی وجہ سے اِسے ختم کرنے کے لیے اِستعمال ہوتے ہیں ۔

کیا مَیں اس بات کو کسی پارٹی یا بڑے اجتماع کیلئے روک سکتا ہوں ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پینے کے لئے پانی میں موجود برف کی تہہ میں ڈالنی چاہئے تو آپ اسے زیادہ گرم کرنے کیلئے بھی تیار ہو سکتے ہیں ۔

یہ تجارتی دُنیا کے پانی سے کیسے موازنہ کرتی ہے ؟

اسکوکوکوکوکوکو کے اندر موجود ہوتے ہیں یا پھر پانی میں شکر ، مصنوعی عطر ، مصنوعی عطر ، غیر پھلوں سے حاصل ہونے والے اجزا اور دوبارہ حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔اس گھریلو نسخہ میں صرف سارا پھل اور جڑی بوٹیاں استعمال ہوتی ہیں ۔

کُنَّا

یہ کم سا ساغر، اینٹیوکسیڈنٹ کرنری اور ہضم کا پانی ایک نہایت صاف اور صحت مند مشروب ہے جو متوازن طرزِ زندگی میں پڑنے والا ہے ۔آپ اپنے جسم کے تمام تر پھلوں اور قدرتی دودھوں کو متوازن طور پر استعمال کرتے ہوئے ،اپنی بھوک مٹانے اور پیٹ کے دوران ،اگر آپ اسے اچھی طرح صاف پانی پلانے والے یا پھر اپنے ساتھی کو صاف صاف کرنے کے لئے استعمال کریں تو آپ کے جسم کو اس سے بہتر بنانے کے لیے لذیذ اور صاف صفائی کا استعمال کریں گے ۔