کیسے ایک کِڈ دوست ذیابیطس کے لیے رتوباگا تیار کریں

رٹاباگا ایک ادنیٰ جڑی بوٹی ہے جو خاندانی کھانے میں ایک ستارہ کا مستحق ہے ؛ خاص طور پر جب آپ بچے کے ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہوں تو اس کی نرم ، ہلکا خوشبودار خوشبودار مشروب اور خوشبودار مشروبات کے متبادل بن سکتے ہیں ۔

کیا چیز روتاباگا کو ذیابیطس کی علامات کے لئے منتخب کرتی ہے ؟

رتواباگا ایک کیمیائی مرکب ہے اور یہ حیران کن ور مرکب ہے ۔

ذیابیطس کے بچوں کے لیے، جو کہ کم مقدار میں کھانے کی تیاری کا انتخاب کرتے ہیں، کھانا پکانے کا ایک آلہ ہے. رربaga یہ آسان بناتا ہے کیونکہ یہ بغیر کسی ناقابل قبول کرب کی قدر کے، گرم کرنے، گرم کرنے یا پھر اس میں تبدیل کرنے کے لیے "ایسا کرنے کے لیے" کی ضرورت ہے. اور بعض سبزیوں کے برعکس، جو کہ ایک پوشیدہ طریقے سے، غذا کے ذریعے تیل کے ذریعے صاف صاف اور نمکین ہو جاتی ہے۔

اگر آپ رُوتاباگا کی انفصاصی پروڈیوس کے بارے میں مزید پڑھنا چاہیں اور اس کا موازنہ دیگر جڑی بوٹیوں سے کیسے کیا جائے تو AUSDA Food Data Central ایک عمدہ وسائل ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن میں غیر سبھی خطرناک سبزیوں کو متوازن ذیابیطس کے منصوبے کے حصے کے طور پر شامل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔

بہترین رُخبباگ کا انتخاب کیسے کریں

تمام تر ربّیوں کو برابر نہیں بنایا جاتا جب آپ خریداری کر رہے ہوں تو ایسے برتن تلاش کریں جو اپنے حجم کے لیے بھاری اور ٹھوس ، ٹھوس کھال کے مالک ہوں ۔ جو نرم ، باریک یا موٹے یا تاریک ہوں ۔

گرداباگا معاملات کا سائز بھی۔ میانمار-سید جڑوں (بمطابق نرم بال) شیرنی اور کم لکڑی کی طرف مائل ہوتا ہے۔بہت بڑے رباعیاں ایک سخت، فیچر اندرونی اور تلخ خوشبو پیدا کر سکتی ہیں۔اس چھوٹے بچے زیادہ نرم اور نرم ہوتے ہیں۔

مایوسی کا شکار رُکن

رتواباگاس کئی ہفتوں تک اچھی طرح سے کمروں میں اچھی طرح رکھتے ہیں۔کریسپر کے اندر ایک پری ہوئی پلاسٹک بیگ میں محفوظ کر لیں۔ اگر وہ سبز رنگ کے اوپری حصے کے ساتھ آتے ہیں تو وہ اسے نکال کر اس کی جمع کرنے سے پہلے ہی کاٹ دیتے ہیں ۔

زیادہ دیر تک ذخیرہ کرنے کیلئے ، ایک مہینے یا اس سے زیادہ عرصے کیلئے سرد ، تاریک سیلر میں رکھا جا سکتا ہے لیکن ایک کال‌باس زیادہ تر خاندانوں کیلئے سب سے آسان طریقہ ہے ۔

stra-by-Step Rutabaga کو مہم چلانے کے لیے تیار

ایک arutabaga تیار کرنا ایک ایسے اضافی اقدام کو انجام دینے والے کے مقابلے میں چند اضافی اقدام لیتا ہے جو بنیادی طور پر موٹی کھال اور موم کو لپیٹنے کی وجہ سے ہوتا ہے ۔

1. ویش پوری طرح سے. [1] سرد پانی کے نیچے ے ایک سخت پنسل کے ساتھ کسی بھی گندگی کو دور کرنے اور اس میں موجود خوشبو کو صاف کرنے کے لیے ایک سخت پنسل کے ساتھ سریع نما نمک کے نیچے سے چلنے والی سرنگ۔
2. دونوں ختم ہو جاتے ہیں. ایک تیز دھار کا استعمال کرکے اوپر سے اوپر اور نیچے سے تقریباً 1٫52 انچ نیچے کی طرف سے اوپر کی طرف سے اوپر کی طرف سے اوپر کی طرف سے اوپر کی طرف سے اوپر کی طرف سے نیچے کی طرف سے اوپر کی طرف سے اوپر کی طرف بڑھا ہوا تیز چھری استعمال کریں۔ یہ ایک ہموار، مستحکم سطح بناتا ہے۔
3. چمڑے کا ڈھانچہ. ایک معیاری سبزی کا پودا ایک نہایت تیز چھری سے لڑ سکتا ہے یا تیز چھری یا تیز دھار کرنٹ کا استعمال۔ اوپر سے نیچے کی طرف کھال کاٹ کر کھال کو اچھی طرح صاف کرنا، مقصد یہ ہے کہ آپ تمام سوراخوں اور ناکوں کو باہر سے دور کر دیں۔
4. دوبارہ رانی۔ [1] کولکتہ کے بعد، رتوربیگا کو کسی بھی قسم کی برآمد کے لیے تیز کر دیں۔
5. کو مطلوبہ شکل میں تبدیل. کے لئے بھی، کوکوکوکو میں کاٹ کر، ربا کو کو کو کوکوب میں کاٹ کر (تقریباً 1 ڈالر2 سے 1 انچ)، فرینچوں کو برابر کاٹ کر ایک جیسے معیار فرینچوں میں کاٹ دیا جاتا ہے.

اگر آپ بڑے برتن بنا رہے ہیں تو زیادہ‌تر گھر والے کُل‌وقتی طور پر کُل‌وقتی خدمت کرنے کے لئے آپ کو کچھ پیسے درکار ہوتے ہیں ۔

کم‌ازکم کوکینگ کوس جو کہ محبت کو فروغ دے گی

کھانے کے طریقے کا انتخاب کرنے سے آپ دونوں کو بہت متاثر ہوتا ہے اور آپ کے بچے کو کیسے دلکش لگے گا ؟

داخلی – آل ارطغری –

اگر آپ کو صبح کے کھانے پر کھانا ملتا ہے تو آپ کو پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کے بچے کتنی دیر تک اُن سے پیار کرتے ہیں ۔

اضافی بچے کے برعکس ، ایک چھوٹے سے خانے کے ساتھ ، جس میں سینم اور مے کے پھل کی تھوڑی مقدار تھی ۔

Mashing – کریمی، تسلی بخش اور ذیابیطس-سافے –

ماسڈ رباگا ایک کلاسیکی طریقہ ہے جس میں اس سبزی کو بچوں کو متعارف کرایا جاتا ہے جو مریخ کی نسبت تھوڑا نرم اور تھوڑا سا چھوٹا ہوتا ہے مگر یہ دوسری جڑی بوٹیوں سے ملا کر اچھی طرح ملا دیتا ہے ۔اس کے بعد نہایت نرم اور باریک رنگ کے برتنوں میں دودھ ملا کر خشک کئے جاتے ہیں ۔

ماس کو زیادہ سے زیادہ ذیابیطس دوست بنانے کے لیے، زیادہ بھاری کریم یا بڑے پیمانے پر مکھن کو شامل کرنے سے گریز کرنا۔ ایک ہی چائے کا پکوان ہر کام میں ٹھیک ہے، آپ نیچے والے ماس کے لیے نیم ورربا اور نیم کاؤلف بھی ملا سکتے ہیں جو اب بھی محسوس ہوتا ہے۔

Staming – Prescons ortrients and Flavor –

اسٹمینگ ایک نرم طریقہ ہے جو وٹامنز اور معدنیات کا بیشتر حصہ برقرار رکھتا ہے ۔ کٹے ہوئے ربا کو خشک یا چھوٹے چھوٹے کولے میں ڈال کر گرم پانی پر پکایا جاتا ہے 10 سے 15 منٹ تک ، جب تک کہ اگر چیک کا ذائقہ اور پنیر کے ایک حصے کے ساتھ خدمت کرنا ۔

اگر آپ کا بچہ سبزیوں کا مقابلہ کرتا ہے تو اس کے نیچے والے حصے کو ایک چوک سے باندھ کر چھوٹے چھوٹے برتنوں میں تشکیل دیں ۔

رتواباگا فراش – ایک ہیلتھیئر الٹنٹ ٹو پوٹاو فراس –

رتوباگا فریکوس کے مقابلے میں نیٹ ورک کی جگہ بہت کم اور کم مقدار میں کم ہونے کی وجہ سے یہ خطرناک ہوتا ہے ۔

ایک اہم پیشہ : گرداباگا فرینچ کبھی بھی صلیبی فریکوئنسی کی طرح نہیں ہوگا کیونکہ روتباگا کو پانی کا زیادہ مواد اور کم ستارہ حاصل ہے لیکن ذائقہ بہت زیادہ میٹھا ہے اور بچے اکثر نرم مزاج ہوتے ہیں. سادہ یونانی ربر یا شوگر کیٹوپ کے ایک طرف سے خدمت کرتے ہیں۔

کھانے پینے والوں کو کھانے پینے کی اجازت دینے کیلئے ٹیٹو بنوانا

ذیابیطس کے بچوں کو مختلف سبزیاں کھانے کی ضرورت ہے لیکن اسکا مطلب یہ نہیں کہ وہ خودبخود ہر نئی خوراک سے محبت کریں گے ۔

• Paier with knowle kuin kuins. Mexic mare ruta ratabaga جس میں تھوڑا سا سیب (nued acresance works) اور Cinnamon کے ایک تالاب۔ سیب میں شیرنی کا ایک چھونا بغیر خون کی شکر شامل ہے۔
• space شکلوں میں کوٹ رتاباگا کو تار یا جانور کی شکل میں ملا کر چھوٹے کوکی کٹرے کو پگھلانے یا اسپر لگانے سے پہلے کچھ زیادہ کھانے کا امکان ہوتا ہے، اس سے زیادہ کچھ ہوتا ہے جو تفریح کو دکھائی دیتا ہے۔
• [1] اپنے بچے کو پکانے میں ملا کر کھانا پکانے میں مصروف کرنا۔ انہیں رُوتاباگا، کوفے (یعنی محفوظ کھانے کے ساتھ ) دھویا جائے یا ناپ تولنا پڑے ۔ جب بچے کسی کھانے کے مالک محسوس کرتے ہیں تو وہ اسے زیادہ خوش کرنے کے لیے تیار رہتے ہیں۔
• چھوٹے حصّوں کے ساتھ serves. ] ایک ہی میز پر ایک مریخی ربڑ کا ایک اپنے پسندیدہ پروٹین کے قریب ایک کم دباؤ کا اندراج ہو سکتا ہے. آہستہ آہستہ کئی کھانے کے مقابلے میں حصہ بڑھا دیا جاتا ہے۔
• دوسری سبزیوں سے بلندار۔] کوبینہ رباط کے ساتھ اسی کھانے میں میٹھا یا سرسوں میں ملا ہوا کھانا۔ چیتے کی شیرنی کو زیادہ مقبول بناتی ہے۔
• زیادہ تر پانی سے محروم. زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ کیوربباگا کی وجہ سے مُنہ بن سکتی ہے اور تھوڑی سی تلخ یا خوشبو پیدا ہو سکتی ہے ۔

رتواباگا کے ساتھ کاربوائڈریٹ پورٹس کی منیجنگ

ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے کے لیے کرب شمارندی کی کل مقدار ہوتی ہے ۔ایک کپ میں arutabaga کیک تقریباً 12 گرام تھیل ساری زمین کے اندر کل کیمیائی مرکبات اور 3 گرام کیپروں کی مناسبت سے 9 گرام نیٹ ورک کی مرمت کی جاتی ہے ۔ یہ بہت کم مقدار ہے ۔

جب آپ ایک متوازن پلیٹ کے حصے کے طور پر خدمت کرتے ہیں تو نصف پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں (مثلاً سبز دانوں یا برکلے) سے بھرتے ہیں، ایک مربع جسے پروٹین (چکن، مچھلی، ٹوف) اور باقی چاروں طرف رُخاگ یا نچلے کرب اسٹارک کے ساتھ شامل ہوتے ہیں یہ رسائی [FTTT] [FTTT1] [TT1] [ATTTTTTTT] Americons Association] سے آسان ہے اور امریکی ذیابیطس کے لیے آسان طریقے سے خون کا انتظام کرتا ہے۔

رتوباگا وس۔ پوٹاتو: کرب کمار (انگریزی: Carb comple for settlement) ایک بھارتی فلمی اداکارہ ہے۔

Vegetable (1 cup, cooked)	Total Carbs	Fiber	Net Carbs
Rutabaga	12 g	3 g	9 g
Russet potato	36 g	3 g	33 g
Sweet potato	27 g	4 g	23 g

جیسا کہ میز پر دکھایا گیا ہے کہ دوڑنا کے لیے sering uses for uttabaga دو تہائی سے زیادہ وزنی توانائی کو کاٹ دیتا ہے ۔

سپل کڈ-فریندرتھاوا ریکیپیں -

یہاں دو مکمل ایسے مرکبات ہیں جو آسانی سے تیار کیے جا سکتے ہیں، مزید شوگر میں کمی اور ایک شوگر سے دوستانہ خاندانی کھانے کے لیے کامل ہیں۔

رتوباگا اور ایپل ماس

یہ مس قدرتی طور پر سیب اور سیننمون سے میٹھا ہے اس لیے آپ کو کسی بھی شوگر یا شہد میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں ۔پس سیب کی وجہ سے کرب کی چھوٹی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے لیکن رباط اور سیب میں موجود ٹماٹروں میں موجود جال خاکساری برقرار رکھتا ہے ۔

• 1 درمیانی رباطا، کوا اور کوہ ( تقریباً 3 کپ)۔
• ۱ میانہ سیب ( گیلا یا فی‌فیض ) ، اُس کیچ ، کُل اور اُس کیچ
• 1/2 کپ پانی یا غیر زہریلے بادام دودھ
• ۱ تختے پر نہ تو کوئی خوشبودار ٹماٹر یا نہ ہی ناریل کا تیل ہوتا ہے
• ۱ - کرنتھیوں ۷ : ۱
• نمک کی نالی

1. آب یا بادام کا دودھ شامل کرکے درمیانے گرم گرمیوں میں ایک دوسرے سے ٹکرایں ۔
2. جب تک یہ عمل بہت نرم نہیں ہوتا ، کبھی‌کبھار اِس میں زیادہ مقدار میں اِستعمال ہو جاتا ہے اور اِس میں زیادہ مقدار میں پانی داخل ہو جاتا ہے ۔
3. گرمی سے نکال کر کسی بھی حد تک زیادہ مقدار میں خارج کر دیں ۔
4. اگر یہ بہت زیادہ موٹا ہو تو یہ محفوظ مائع میں جذب ہو سکتا ہے ۔
5. اِس کے علاوہ آپ کو بھی اِس بات کا احساس ہو جاتا ہے کہ آپ کو اِس بات کا احساس ہے کہ آپ اُس کی خدمت کرنے کے لیے تیار ہیں ۔

یہ آلہ تقریباً 4 بچے کی خدمت کرنے والے خدمات انجام دیتا ہے. پیر خدمت: نماز 85 کی ادائیگی، 15 گُڈ کرب، 3 گُڈ، 12 گُڈ نیٹ کارب۔ سیب میں تقریباً 5 مزید نیٹ کارابز فی خدمت شامل ہے، جو ابھی تک ایک طرف کے لیے کافی حد تک موجود ہے۔

رتواباگا کی کھال کے نیچے ہربید یووررٹ دیپ کے ساتھ لگی ہوئی ہے

یہ فریکوس ایک ہلکے ، سخت خوشبودار آٹے اور خوشبودار آٹے سے بنے ہوئے ہیں ۔

• فار دی رٹاباگا داس:۔
• 1 بڑی اُونچی چوٹیوں میں ( 1 )
• ۲ زیتون کے تیل کی ۳ منزل
• 1/154 کپ کا پیالہ
• ۱ لہسن کو صاف کریں
• ۱ چائے‌نوشی اور منشیات کا استعمال
• ۱ - چائے
• فور دیوہیکل:۔
• 1/22 کپ سادہ یونانی ویکیپیڈیا (مکمل-فت یا 2%
• ۱ تخت‌نشین تازہ‌دم یا سُرخ رنگ کا ہوتا ہے
• ۱ چائے کا رس
• ۱ - توپُرون نمک

1. یہ ایک ایسی کاغذ ہے جس میں کاغذ کے ٹکڑے ہوتے ہیں ۔
2. ایک بڑے برتن میں ، زیتون کے تیل سے اُتراا کی چھڑیاں اُس کے پاس جاتی ہیں ۔
3. ایک الگ پیالہ میں بادام کا آٹے ، لہسن ، لہسن ، اُبال کر نمک ملا کر رکھ دیا جاتا ہے ۔
4. یہ اُس وقت تک بھی ہوتا ہے جب تک کہ یہ ایک ہی جگہ نہیں ہوتی ۔
5. 20 منٹ تک ایک تہہ میں خنجر بچھا دیں۔ پھر مزید 10–15 منٹ تک، سونے اور نرم کرنے تک،
6. اگرچہ یہ بخارات جمع ہو کر ایک دوسرے کے ساتھ مل کر پھیل جاتی ہیں توبھی اسکے بعد یہ نمک ، دال ، ٹماٹر جوس اور نمک پیدا کرتا ہے ۔
7. اِس کے بعد اُس نے اُن کی مدد کی ۔

یہ کرین تقریباً ۱۵ کلو میٹر اور اُس کی خوشبودار خوشبودار پھول ، ۸ گرام کیک ، ۳ گُناڑ ، ۵ گُناڑ کرب ۔

خوراک کا انتظام : روتاگا کے ساتھ کھانا

ایک بار جب آپ کے پاس چند گوتم تیار کرنے کے طریقے ہیں تو پھر روتاباگا کئی کھانے میں بے چینی کے بغیر دکھائی دے سکتی ہیں۔یہاں کھانے کے خیالات کا ایک نمونہ ہے جس میں آرتواباگا مختلف شکلوں میں شامل ہے:

• [Montay: [حوالہ درکار] گلڈ مرغی سینے + پگھلے ہوئے ے ہوئے ے ہوئے ے اور sperm + Bremed Brocoli.
• [Tuesday:] بیف اور سبزی خوروں کے ساتھ arutabaga settle (sub for ossex)۔
• ]Wednesday:[حوالہ درکار] مچھلی بھرتی کرنے والی مچھلی + مریخی پٹیا اور کیولف کی جمع + ساوتری راچی۔
• Thursday: ترکی گوشتابلز + arutabaga "Fries" + پہلوی (Preside)۔
• ہوم فارمڈ مرغیوں (بمطابق، فریدہ) + urtabaga settlency by Cinnamon..
• [Vegature اور Thufu-fry کو settlect ratabaga spt (بطور Noodles) سے متحرک کیا گیا ہے۔
• [Sunday: [1] داخل شدہ sperloin + at rotabaga Wedges + سبز دانوں.

ہر کھانے میں مکمل گلوکوز کو بچے دوستانہ فضاء میں برقرار رکھتا ہے (جو 30–45 گرام فی کھانے کے لیے شام، عمر اور انسولین کی ضرورت پر منحصر ہوتا ہے)۔

جب کوکو کوکو رتوباگا کیلئے کوکی جانے والی چیزوں سے گریز کرنا پڑتا ہے

بہترین ارادوں کے ساتھ ساتھ چند خطرات بھی ایک پُراعتماد غذا کو ردّ کر سکتے ہیں ۔

• اگر آپ بہت زیادہ چاول چھوڑ دیں تو گردے تلخ اور ناخوشگوار ہو جائیں گے. ہمیشہ ایک موٹی تہہ کو اتار کر رکھیں گے تاکہ زرد زرد زرد رنگ کا زرد رنگ ظاہر ہو سکے۔
• پراکرت: رٹاباگا جو پانی میں بہت لمبی لمبی لمبی لمبی کوکین میں پکا کر پانی کی بو بن سکتا ہے اور موہانی کھو سکتا ہے. اس کا ذائقہ یا اس سے حاصل ہونے تک صرف باس یا اس وقت تک خراب ہو سکتا ہے جب تک کہ اگر اس کا پانی پانی گرم نہ ہو جائے تو فوراً ہی دوبارہ دوبارہ واپس کر دے۔
• نرم ہے، تو اس کی شخصیت نکالنے کے لیے نمک اور تھوڑا سا سا یا سبزی کی ضرورت ہوتی ہے. Cinnamon، ندم، پترکا یا تازہ تیل سے مت نکلنا۔
• سرینگر بہت بڑے حصے پر مشتمل ہے : ایک پورا رنوا پکوان کے کئی کپ حاصل کر سکتا ہے. ایک بچہ کے لیے نصف کپ کی خدمت شروع کرنا۔ بڑے بڑے حصے خون میں شکر کو پست کرب سبزیوں سے بھی اُٹھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
• اضافی چربی کے حساب کے لیے فوری طور پر استعمال کرنے کے لیے [] جب کہ Tutbag خود کو پست بنانے، مکئی، کریم یا تیل کی بڑی مقدار میں کمی، کافی مقدار میں چربی اور چربی شامل کر سکتی ہے. اعتدال میں صحت مند تیل استعمال کریں۔

کیسے رتوباگا ایک براڈر ذیابیطس- فریکشنل کی بیماری میں مبتلا ہو جاتا ہے۔

رتواباگا بڑے پیمانے پر ایک آلے میں صرف ایک ذریعہ ہے بچوں کے لیے مناسب ذیابیطس کی خوراک غیر ریاستی سبزیوں پر زور دیتی ہے، چربی، صحت مند چربی اور تمام اناج اور پھل کے حصوں کو کنٹرول کرتی ہے. رتوباگا سفید چاول، چاول یا کھانے میں زیادہ سے زیادہ کیراب ستارہ تبدیل کر سکتی ہے، یہ زیادہ بہتر طور پر شکر گزار اور اضافی پروٹین یا کاسرو کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ شکر گزار سکتی ہے۔

National Institutes of Health نوٹ کرتے ہیں کہ ایک خوراک جو سبزیوں میں سے امیر ہوتی ہے اینٹیوکسیڈ اور اینٹی زومی مرکبات فراہم کر کے دائمی بیماری کا خطرہ کم کر سکتی ہے جبکہ کوئی بھی خوراک یا پسینہ، مسلسل استعمال کرنے والی ذیلی سبزیوں کو مضبوط خون اور طویل صحت کی حمایت دیتا ہے۔

اگر آپ کے پاس ذیابیطس کے انتظام کے لئے نیا بچہ ہے تو امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کے نئے تشخیصی رہنما کھانے کی منصوبہ بندی، کاربو گن اور بچوں کو اپنی دیکھ بھال میں لانے پر وسیع مشورے پیش کرتا ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ رتیباگا پر آخری خیالات

جب تیار ہو جائیں تو ہلکا سا میٹھا ذائقہ پیدا کرنے والا ہلکا سا میٹھا ہوتا ہے جس سے بہت سے بچوں کو دودھ پینے کی عادت پڑ جاتی ہے ۔