وقت کی سمجھ حاصل کرنے والے کھانا

وقت کی کمی کھانے والی غذا (TRE) ایک ایسی دوا نما غذا ہے جو روزانہ ایک مخصوص کھڑکی تک محدود رہتی ہے، یعنی 8 سے 10 گھنٹے تک روزہ رکھنے کے لیے مخصوص رہتا ہے، یہ رسائی 14 سے 16 گھنٹے کے ساتھ ساتھ جسم کے اندرونی وقفہ کے ساتھ کام کرتی ہے، جس میں خون کی نالیوں کی مدد سے، رات کو کھانا اور کھانا پکانے کے لیے، کھانا اور دودھ پلانے کے استعمال کے لیے استعمال ہوتا ہے، جیسے کہ کھانا، دودھ کی مرمت اور اس کے ذریعے حل کرنے کے لیے جسم میں بہتری آتی ہے،

تاہم ، ٹی‌وی کے بصری فوائد صرف کہانی کا حصہ ہیں ۔ڈاکٹروں کو اس نمونے کے پاس جانا چاہئے کہ وہ غیر واضح نفسیاتی نتائج سے بچنے کے لئے اس نمونے کو جانچ کر اور احتیاط کیساتھ پیش کریں ۔

]] نیوٹرینو میں وقت کے حساب سے متعلقہ خوراک کے اثرات کا جائزہ لیا گیا اور اس میں اہم اصلاحات حاصل کیں اور اس طرح کے رابطے کے استعمال سے متعلقہ افراد کو 10 گھنٹے تک اسی طرح کے متاثرین کا جائزہ لیا گیا کہ ذہنی طور پر ختم ہونے سے پہلے اس بیماری کا علاج کیا گیا تھا۔

ٹونی اور اُس کے ساتھیوں کے درمیان ہونے والی زیادتی

وقت کی میعاد کھانا کھانا غیر معمولی طور پر نقصاندہ نہیں ہے، بلکہ اس کا زور سخت وقتی اور کم ہوتا ہے کھڑکیوں پر تناؤ یا پھر کھانے کے لیے غیر ضروری طور پر بیماریوں کی صورت میں ہو سکتا ہے.

اُردو جیو ورشن

یاتورکسیا نینگواسا کی خصوصیت ہے کہ کھانے پر صرف کھانے پینے پر توجہ مرکوز کرنے پر مرکوز ایک ایسی چیز ہے جو نہ صرف وقتی طور پر استعمال کی جا سکتی ہے بلکہ کھانے کے دوران بھی شدید پریشانی کا باعث بن سکتی ہے. لوگ اپنی کھڑکی کے دوران کسی بھی چیز کو کھانا پسند کرتے ہیں، سماجی تنہائی، غیر ضروری اور جذباتی تکلیف کے ملاپ کی وجہ سے، جو کہ غیر ضروری طور پر تناؤ اور بےقابو تناؤ پیدا کر سکتی ہے۔

بنگ‌یانگ کھانا

روزہ رکھنے کے اوقات -- عام طور پر جب کھڑکیاں 8 گھنٹے سے کم ہوں — تو بھوک انتہائی خطرناک ہو سکتی ہے جو خود کو کمزور کر دیتی ہے اس نمونے میں کھانے پینے کے دوران کھانا کھانے کے لئے خود کو قابو میں رکھنے کا مرحلہ طے کرتی ہے، جہاں لوگ بہت زیادہ مقدار میں خوراک کے استعمال کرتے ہیں،

خوراک کی پریشانی اور مایوسی

کھانا کھانے کے وقت کی نگرانی ، حصے اور کھانے کے اندازوں کی نگرانی کرنے سے کھانا کھانے کے دوران ہیپاٹائٹس بی کی بیماری کی وجہ سے بھوک اور پریشانیوں کا شکار ہو سکتی ہے ۔

جذباتی مسائل

کچھ لوگ کھانے کے دوران "مُتَو" کے استعمال میں آنے والے کھانے کے دوران ” کھانا کھانے کے بعد “ کو استعمال کرتے ہیں یعنی وہ انتہائی ورزش یا حد تک حد سے زیادہ استعمال کرتے ہیں

یہ خطرات غیر یقینی نہیں ہیں بلکہ جب ٹی آر کو بغیر مہذب ہدایت کے اختیار کیا جاتا ہے تو وہ ایک ایسی صورت میں ایک دوسرے سے الگ تھلگ ہو جاتے ہیں جب اسے بنیادی طور پر وزنی مقاصد سے چلایا جاتا ہے یا جب اس کی حمایت کی جاتی ہے تو آگاہی کے ابتدائی زمانے میں لوگوں کو اسکے خلاف ہلاکت کے لئے استعمال ہونے والی علامات کو نظرانداز کرنے سے روکنا بہت ضروری ہوتا ہے۔

خطرے میں کون ہے ؟

اِن آبادیوں کو تعلیم دینے والے اور صحت کے ماہرین کو راہنمائی اور راہنمائی فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔

کھانے کے فوائد

ماضی میں کھانے پینے کی بیماری کے متعلق لوگ — یا اس طرح کے حالات کی ایک خاندانی تاریخ — گزشتہ حالات کے مطابق ، ٹونی کی سخت ساخت کے لئے زیادہ موزوں ہیں ۔

ممتاز اور اعلیٰ نفسیاتی طنزیہ نگار تھے۔

بے حد اعلیٰ معیار قائم کرنے والے لوگ زیادہ تر اس بات کا تجربہ کرتے ہیں کہ جب وہ کھانا کھانے سے انکار کرتے ہیں تو یہ شرم کی بات ہے کہ یہ پابندی اور بے چینی کے چکر میں آ سکتی ہے، جیسا کہ انفرادی طور پر انتہائی حد تک ناکامی اور احساس کے درمیان میں امتیازی خصوصیات خاص طور پر کھلاڑیوں، اعلیٰ درجے کے کھلاڑیوں اور مقابلہ کاروں میں فرد کے درمیان عام ہیں۔

باڈی ڈرائنگ ڈسک

جب ٹی‌وی کو جسمانی ساخت کو قابو میں رکھنے کے لئے بنیادی طور پر استعمال کِیا جاتا ہے تو یہ ورزش صحت کو فروغ دینے کی بجائے ایک پُرانی اوزار بن جاتی ہے ۔

سماجی اور ثقافتی دباؤ

سوشل میڈیا پر اکثر انتہائی روزہ کھڑکیاں جیسے 20:4 یا ایک کھانے کا دن (OMAD). یہ انفلیشنوں کو غیر فعال اور نفسیاتی خطرات کو ختم کرتی ہیں،

علمِ‌نجوم کی کمی

کھانے پینے کی کھڑکی کے دوران خوراک کے ناقص انتخابات کرنے کا نتیجہ اکثر نہیں نکلتا ۔

خوراک کے استعمال کے دوران صحت‌بخش تعلقات

اِس کے برعکس ، اِس میں ایک اچھی صحت‌مند اور ذہین شخص کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ اپنے ذہنی صحت کو قربان کئے بغیر ٹی‌وی کے خطرات سے لطف اُٹھا سکے ۔

1۔ تمل پر غیر ذمہ داری دہندگان کو سونپنا۔

کھانے پینے کے دوران کھانا کھانا زیادہ اہم ہے کھڑکی کے دوران کھانا کھانا خودبخود پکانے کی عادت سے زیادہ اہم ہے ۔ خوراک کو پوری طرح سے اُردو میں تیار کِیا جانا چاہئے ۔

2۔ ونڈوز ٹیمنگ کی مشق کیجئے۔

کھانے کے شیڈول کی طرف رہنمائی کرنا، کھانا سے متعلقہ پریشانیوں کے سب سے مضبوط پیشینگوئیوں میں سے ایک ہے. اس کے برعکس، ایک "خطرناک" رسائی سکھانا، جہاں بھوک ہڑتالوں، سماجی فرائض اور روزانہ توانائی کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے تبدیلیاں کرنا شامل ہیں.

3۔ غیر مجازی غذا دار اصولوں کو استعمال کرنا۔

کھانا کھانے سے پہلے کھانا پینا ، دودھ پلانے اور شکر کرنا : دودھ پلانے کے بعد ، توانائی ، توانائی ، دباؤ یا غم کو کم کرنے کے لئے لوگوں کو کھانا کھلانا سکھائیں ۔

4۔ بے حد طویل تیز رفتار ونڈوز سے گریز کریں۔

کم از کم 8 گھنٹے سے زیادہ کھانا — بطور 20:4 یا 23:1 پروٹوکول — ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ خوراک کی مقدار کی شرح میں بہت زیادہ ہے، پینے کی شرح، پینے کی بیماری اور نفسیاتی تکلیف۔ انتہائی مختلف نمونوں کو عام طور پر استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جانی چاہیے۔ خاص طور پر انتہائی مناسب طور پر استعمال کرنے والوں کے درمیان 10 سے زائد طویل عرصے تک کم شرح سود فراہم کرتا ہے، صحت کے لیے صحت کے لیے مخصوص وجوہات سے متعلق صحت اور نفسیاتی طور پر متعلق حفاظتی صحت کے لیے ضروری ہے۔

5۔ مینارِنگہبانی-مُصّلِقْرِقِينَ سانچہ:قرآن-سورہ 56 آیت 7۔۔۔*

باقاعدہ خود کشی کرنے سے پہلے لوگوں کو ذہنی بیماری کی ابتدائی علامات کا شکار کرنے میں مدد مل سکتی ہے. روزینہ میں مندرجہ ذیل سوالات کی نشاندہی کر سکتی ہے: "کیا میں نے اپنی مخصوص کھڑکی کے باہر کھانا پینے کے بارے میں سوچا ہے؟ "کیا میں نے اپنی پوری کوشش کی ہے کہ جب مجھے پورا دن کھانا ہو سکتا ہے یا دباؤ بڑھ رہا ہے؟" "کیا میں سماجی واقعات سے گریز کرتا ہوں کیونکہ وہ میرے کھانے کے بعد جلدی جلدی سے آپ کے ساتھ بحث کرنے سے گریز کر رہے ہیں؟

۶ : مددگار پہل‌کار بنیں

ایسے گروہوں میں شرکت کی حوصلہ افزائی کریں جو صحت کو بے حد فروغ دیتے ہیں جیسے کہ صحت کو فروغ دیتے ہیں—جس میں اچھی خوراک ، خوراک سے متعلق پروگرام یا کھانے کو یاد رکھنے کے بارے میں ۔

ایڈاکیٹرز، کواچے اور ہیلتھ پروفیشنل کا کردار

ماہرینِ لسانیات جو ٹی آر او کی سفارش یا بات چیت کرتے ہیں وہ اپنی ذمہ داری رکھتے ہیں کہ وہ متوازن، ثبوت پر مبنی معلومات اور خطرے کے عناصر کے لیے پردے پیش کریں. ذیل عمل اخلاقیات اور مؤثر عملیات کے لیے لازمی ہیں۔

کھانے کے خطرات پر قابو پانا

TRE متعارف کرانے سے پہلے، SCF F سوالیہ یا کھانے پینے کی تحقیق کے آلات استعمال کرنا، ان آلات میں سے سرخ جھنڈوں کی شناخت کرنا، حالیہ اہم وزن کے نقصان، حالیہ طور پر کھانسی کی بیماریوں کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں کی وجہ سے حالیہ طور پر لگنے والی بیماریوں، حالیہ طور پر لگنے والی بیماریوں یا ان کی وجہ سے متعلقہ طور پر استعمال کرنا، انتہائی مفید کارکردگی یا انتہائی مثبت کارکردگی کو استعمال کرنا چاہیے جو کسی بھی علاج کے شروع کرنے سے پہلے مثبت طریقے کو واپس کرنا چاہیے۔

منصوبہ‌سازی کرنا

یہ سمجھتے ہوئے کہ ٹی آر آر سب کے لئے مناسب نہیں ہے. پرینٹ یا نوجوانوں، نوجوانوں اور بچوں کے اعلیٰ تربیتی مراحل میں کھلاڑیوں، شوگر یا ڈیٹنگ کی تربیت کے لیے، جن لوگوں کے ساتھ ساتھ فعال کھانا پینے کی بیماریوں کی تاریخ میں تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے، ان آبادیوں کے لیے بہتر ہے، جیسے کہ کھانا سخت کھڑکی کی بجائے کھانا پینا مناسب ہے،

تعلیم دینا

فریمے ٹی آر ایک ایسا آلہ ہے جو زندگی کے واقعات سے مطابقت رکھتا ہو، اس کے اردگرد کوئی دوسرا طریقہ نہیں ہے. "دیوت" یا "دیوت" کی بجائے "دیوت" یا "پروٹول" کی طرح زبان استعمال کریں۔

ذہنی صحت کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

جب بیماری کی بیماری کے آثار نکل جائیں تو فوری طور پر کھانے کے امراض میں خاصا اضافہ کرنا ضروری ہے. کراس-disclinary فکر — جس میں رجسٹرڈ غذا، تدریس، علاج اور ڈاکٹر وغیرہ شامل ہیں

جب والدین کی مدد کرنا

یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ جب ٹی‌وی نے خطرناک علاقے میں سفر کِیا تو اِس میں درج ہدایات ایک لائق منتظم کی طرف سے فوری حمایت کا اشارہ دیتی ہیں :

  • وزن میں شدید کمی یا تیز رفتار کمی واقع ہوئی ۔
  • خوراک کے اوقات کے ساتھ ساتھ رابطہ کرنا جو کام ، سکول یا تعلقات میں خلل ڈالتا ہے۔
  • کھانے کے عادیوں کی تعداد ہفتے میں ایک سے زیادہ مرتبہ ہوتی ہے
  • کھانے کے بعد خود کو غذا کے بعد استعمال کریں، دیوالیہ، دباؤ کو دبا دیں یا خود کو زخمی کریں
  • خوراک کے گرد کنٹرول سے باہر، خاص طور پر کھانے والی کھڑکی کے دوران
  • مستقل‌مزاجی سے کام لینے والے مجرم ، شرم یا پریشانی سے متعلق
  • کھڑکی سے باہر کھانے میں جن سماجی حالات سے گریز کریں ان سے گریز کریں

مدد کے وسائل وسیع ہیں. National Foods Association (A) مدد فراہم کرتا ہے مفت، خفیہ تعاون اور تلاش کا ذریعہ فراہم کرتا ہے [1:1] [1]

کُنَّا

وقت نکالتا ہے کھاتہ کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے، جب شعور، غیر فعال اور انفرادی مدد کے ساتھ استعمال ہوتا ہے، اس کے فوائد۔ عارضی طور پر انسولین کی حساسیت، معدہ کی مرمت اور معنے کے لیے کیمیائی خطرات۔