کھانا کھانے کی تیاری کیسے شروع کی گئی ؟

ایک ڈائری میں مے وسٹا کی بلند قیمت

میاٹ اکثر کسی بھی قسم کے ذیابیطس کے مرض میں سب سے زیادہ قیمتی چیز ہوتا ہے لیکن کسی شخص کے لیے ذیابیطس میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ ] [جب آپ ] گوشت کو خراب کرنے کے لئے استعمال کریں تو آپکا جسم کو صاف کرنے کے لئے استعمال کریں گے ۔

فوری ڈالر کی قیمت سے باہر ماحولیاتی اثرات پر غور کریں: تقریباً ایک تہائی خوراک کو عالمی طور پر ضائع کیا جاتا ہے اور گوشت کے پاس سب سے زیادہ کاربن کے قدم فی پاؤنڈ میں سے ایک ہوتا ہے. ایک خام گھر کے لیے ہر بے کار یا مرغی کا پیٹ خشک زمین، پانی اور توانائی کی نمائندگی کرتا ہے جو آپ کی صحت کے نشانوں کی مدد کر سکتا تھا. صفر وونیٹ کا گوشت ایک ایک فعال عمل اور ذاتی صحت کی سہولت ہے۔

مے کا استعمال کرنے کیلئے خاص طور پر روٹی اور مے کی ضرورت

گوشت خریدنے کی بنیادی وجہ مال‌ودولت کی خریداری ہے ۔

آپکا ہفتہ اور سرایت کرنا

گوشت خریدنے سے پہلے اپنے کیلنڈر کو دیکھیں کہ آپ کتنے کھانے واقعی گھر پر پکانے کیلئے جا رہے ہیں کیا آپ کو کھانا چاہئے ؟ کیا آپ کھا رہے ہیں ؟ جب آپ کے پاس نمبر آتا ہے تو آپ کا مُنہ زیادہ پروٹین کے ذرائع کو استعمال کرتے ہوئے اپنا مُنہ بنا لیں ۔

مثال کے طور پر ، اتوار کو ایک جلتے ہوئے مرغی منگل کے کھانے کے لئے دودھ پلانے ، منگل کے غسل‌خانے کے لئے تاریک گوشت فراہم کر سکتی ہے اور بدھ کے صابن کیلئے ایک امیر ہڈی کے برتنوں تک رسائی حاصل کرنے کیلئے اسے روک لیتی ہے ۔ یہ ” پروٹین “ کو ایک دوسرے کیلئے مختص کر سکتا ہے ۔

ایک عادل وقت کی شونگ کی پیش گوئی

جدید فراہم کردہ زنجیروں اور بار بار کی خریداری کی ادائیگیاں اسے ہفتوں تک گوشت جمع کرنے کے لیے غیر ضروری بناتی ہیں ۔ ہر تین سے چار دن تک تازہ پروٹین کی دکانیں رکھنا آپکے جسم پر بوجھ اور نقصان اٹھانے کا خطرہ کو کم کرتا ہے ۔ یہ اصول آپ کو یقین دلاتا ہے کہ گوشت کو اس کی بلندی پر پکایا گیا ہے اور اگر آپ نے اس کے بعد سے کوئی منصوبہ خرید لیا ہے تو آپ کو اس کے لیے آسانی سے چلنے کی بجائے اپنے شیڈول کی جگہ پر ردوبدل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔

بہت سے مصروف بالغوں کے لیے، ہفتہ وار سفر طے کرنے کا وقت ہے. بلکہ ہفتے میں دو چھوٹے سفر پر غور کریں -- ہفتے کے شام اور ہفتے کے دن. یہ شیڈول آپ کو روک رہا ہے، صرف آپ کو 3-4 دنوں میں پکائے گا اور آپ کو آزمائش میں ڈال دیں گے کیونکہ "یہ اچھا ہے آپ کے پاس کھانا ہے اور آپ کو کھانا کھانے سے لطف نہیں ہوگا"

Portion کنٹرول بطور Waste-Reduction Tacticon

اکثر گوشت کے فضلے کو ختم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے جو بہت بڑا ہوتا ہے ۔ بہت سے لوگ کھانا کھا سکتے ہیں ۔ جن چیزوں کو دوبارہ استعمال نہیں کیا جا سکتا ، ان کی نسبت زیادہ سے زیادہ بچت کرنا ۔ پروٹین کے اجزا کو 4–6 اونس سے مشورہ دیتا ہے ۔ جب خریداری سے پہلے کٹے ہوئے یا پھر اس شخص سے رابطہ کرنا پڑتا ہے تو مجھے کھانا کھلانے کے لیے کچھ درکار ہوتا ہے مگر آپ کے لیے یہ چیزیں کھاتہ نہ صرف آپ کے لیے نہایت ہی استعمال کر سکتے ہیں ۔

اسٹور میں مے پُرپانی کی مہارت

گوشت کے استعمال کے سلسلے میں معلومات حاصل کرنے سے فائدہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہم گوشت کے استعمال کو دیکھیں ۔

ڈی کوڈ‌کُن ڈیٹ اور لابیل

"By", "Chy Bw", "Freez-By", Days". "Beft-By". Day iser. اخذ شدہ بتاریخ 09. آپ اب بھی محفوظ ہیں یا دودھ پلانے کے لیے. اگر یہ آج سے مناسب طور پر محفوظ ہے تو آپ کو اس کی تاریخ کا مشورہ دینا ہوگا. "Couse".

بہت سے کھانے والے "Freeze-Bu" کو بھی غلط قرار دیتے ہیں کیونکہ آپ اس کے استعمال سے پہلے اور Taw کو صحیح طور پر استعمال کر سکتے ہیں.

ڈائری‌بی‌ٹی‌اے کے استعمال کے لئے درست کٹس کا انتخاب کرنا

لن کو الگ الگ کرنے کے لیے مختلف قسم کے باطل استعمال کرتا ہے، یعنی فٹ آکسائیڈ کو توڑ کر اور رن بن سکتا ہے، ضائع کرتا ہے. لن کو کُل سے کاٹ دیتا ہے، جیسے کہ سُرخ پیٹ اور 93% فٹ کی تہہ خشک ہو جاتی ہے، اگر آپ نے تھوڑا سا پکا کر لیا، یعنی خشک ہو جائے، تو کھانا پکائے، جیسے کہ گوشت کو پکائے، یا پھر، جوہر وقت میں واپس چلے جائیں، وہ واپس چلے جائیں،

اس کے علاوہ مختلف کٹوں کے ٹکڑوں کو بھی دیکھیں ۔توغ کٹے ہوئے گوشت کے کتے یا کندھے کو کم اور کم اور کھانے کے مزے سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو انہیں ملا کر رکھ دیتی ہیں یہ اچھی خوراک ہیں کیونکہ یہ سب اچھی طرح سے خشک نہیں ہوتے ہیں ۔اس کے برعکس ، مچھلیوں کو پکاتے ہیں اور چربی کاٹنے کے عمل میں فوراً تازہ اور پکاتے ہیں ۔

بِل‌کی دُنیا : جب یہ کام اور پھر اِس کی واپسی کا وقت آ جاتا ہے

اور ہوبس کلب کی دکانیں فی پاؤنڈ محفوظ کر سکتی ہیں لیکن اگر وہ صحیح طریقے سے کام نہ لیں تو اسکے لیے ایک بڑا ذریعہ ہے کیونکہ اگر آپ کے پاس 5 پاؤنڈ کا لا ئے ہوئے جانوروں کو واپس کرنے اور اسے فوری طور پر کھانے کا منصوبہ نہ ہو تو صرف چند منٹ ( یعنی 4 اوور) کھاتہ میں بند کرنے کے لیے تیار ہو جائیں اور اگر آپ اسے اپنے گھر واپس کرنے کے لیے تیار نہ ہوں تو پھر آپ کو حلال نہ کر سکیں اور اگر آپ پر (زر) کاغذی کر کے ٹکڑے ٹکڑے کر کے لیے رقم ڈالیں تو آپ کو قیمتوں میں تھوڑا سا حصّہ دے سکتے ہیں

ایک ہوشیارانہ مصالح : صرف کاٹنے کے لیے کافی وقت مختص کریں جیسے کہ مٹی کا گوشت ، پوری مرغیاں اور موٹی چربی ۔ تازہ سالمات یا پہلے سے زیادہ استعمال ہونے والی چیزوں کے لئے خریداری نہ کریں ۔

ریفلشن اور فریژنگ ٹیکنک کے ارکان ہیں۔

اگر آپ کو کسی چیز کو نقصان پہنچانے کے لئے استعمال کرنا پڑے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

مریخ کے لئے بہترین مشقیں

آپ کاري زِنگ 40°F (4°C) ميں ہو گا ۔جس طرح بنا ئي گئی تھی اسے اکثر تر قیس ميں پڑ تے هيں ۔انہیں دوسرے کھانوں پر جھاڑو لگانے سے روکنے کے ليے اوپري سرے پر گوشت کا استعمال کريں اور صلیب کي تر تیاری سے اسے مٹانے سے اگر آپ اسے حل کر سکتے هيں تو اسے اپنے اصل وقت ميں رکھ سکتے هيں ۔ ٹِٹ کے ليے فرج ميں کوئي وقت پر رکھنا اور خالی کر نے کے ليے اپنا سامان دبا ئيں

اگر آپ کے فرج میں حرارت کم ہو جائے تو آپ کو اُس وقت تک گرم رہنے کی ضرورت ہے جب تک مرکزی سطح پر نہ چلے جائیں ۔

طویل‌المدتی کی آزادی

serer آپ کا بنیادی ذریعہ فضلہ ہے لیکن اس کا استعمال درست ہے.

ایک مہر مہر میں دوباره استعمال کريں ہوا کو مٹا کر اور ہوا کو آپس میں صاف کر کے رکھ دیں۔ جو ۱-3 سال سے گوشت کی کیفیت کو محفوظ رکھ سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس مہر نہ ہو تو بھاری گہرے پیالے استعمال کریں اور تمام ہوا کو مہروں سے پہلے چھپا لیں۔ ۔

ایک اور پرو : مہر سے پہلے گوشت اور گوشت کو صاف کرنے والی تھیلیوں کے اندر تکیے کو کاٹ کر یہ ایک باریک اور موٹی تہہ پیدا کرتا ہے جو تیزی سے پگھل کر صاف کر دیتی ہے ۔

محفوظ تھائی‌لینڈ

گوشت کھانا کھانے کے خطرات پیدا کرتا ہے اور ضائع کرنے کا باعث بن سکتا ہے. صرف محفوظ طریقے ہیں جب کہ پانی 30 منٹ میں (یعنی خشکی پر پانی ) یا پھر شکر میں ۔

اگر آپ وقت پر مختصر ہوں تو ٹھنڈا پانی کا طریقہ کٹاؤ کے لیے اچھا کام کرتا ہے : گوشت کو ایک صاف ستھرا پانی کے بیگ میں رکھ کر اسے سرد پانی میں تبدیل کر دیں اور ہر 30 منٹ میں پانی تبدیل کر دیں ۔ایک منٹ میں مٹی کے جانوروں کا ایک ۱۵ پاؤنڈ کا پیکج Thw گا ۔ کوکو فوراً ختم کرنے کے بعد کُل رفتار سے کُل‌اپنا طریقہ کار استعمال کریں ، اگر آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال کریں تو گوشت یا پھر گرم کریں ۔

کوکینگ اور دوبارہ ملاپ کے بعد کام کرنے والے لوگ کام کو مکمل طور پر انجام دیتے ہیں

سب سے عام وجہ گوشت کو ضائع کرنا ہے "Lafver Time"۔ اسی میدانی مرغی کا کھانا تین دن کا ایک قطار میں پیٹنا مونوتونی ہے حل شروع سے ہی ذہن میں دوبارہ پکانے کا ہے۔

ایک حکمتِ‌عملی کیساتھ کوک‌انگ

گوشت کو ایک ہی وقت میں بڑی مقدار میں استعمال کرنا بہت مؤثر ہے لیکن اس کے لیے باقی رہنے والے جانوروں کیلئے ایک منصوبہ درکار ہے ۔

کھا نے والے گوشت کو ایک ہی سرے سے پکا کر لے اپنے پہلے کھانے کے لئے نیچے بیٹھ جائیں ۔ اگر آپ کو بھوک لگی ہوئی اور بھوک لگی ہوئی ہو تو اسے واپس کر دینا ہوگا ۔آپ اسے کھاتہ یا کھانا شروع کر دیں ۔

تین میل کی بازنطینی طرز کا فریم ورک ہے۔

ایک پروٹین کے ماخذ کو تین الگ الگ کھانوں میں تبدیل کرنے کی عملی مثال یہ ہے:

• دن [Roast]: [Grilled یا Pun-rerered sound side side s by strom braccoli اور میٹھا ریچھ۔
• دن 2 (To کچھ): [Tinly service service space of syment some space of sympium، ٹماٹر اور ایک بھینس کے کپڑے کے ساتھ ملا ہوا ایک بڑا بستر پر سرد پڑا تھا۔
• دن 3 (Simmered): [Dised feat] ایک سبزی مائل یا متحرک spapers کے ساتھ مل کر ایک sperming plany یا متحرک-fry میں شامل کیا جاتا ہے۔

یہ فریم ورک یقین کر لیتا ہے کہ کھانے پینے کے لیے ہر اونس کو کافی مختلف طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے ۔

دیگر پروٹین کے لیے یہ ترکیب تیار کرنا : ایک پکا ہوا مرغی کو کاٹ کر ، ٹماٹر اور صابن بنتا ہے ؛ ایک نرم‌و ملائم‌دار پودا جو کیمیائی مرکبات سے بنتا ہے ، جسے نکال کر باہر نکال دیتا ہے اور نہایت تیز‌اُن‌دار پلاسٹک کے ذریعے تیار کِیا جاتا ہے ۔

وقت کی بجائے دباؤ کا مقابلہ کرنا

زیادہ تر گوشت خشک اور سخت ہوتا ہے، جو کہ ضائع ہونے کا ایک سبب ہے کیونکہ لوگ اسے نہ کھائیں گے. ڈیجیٹل گوشت کا گوشت کھانا اس کو روکنے کا ایک ضروری ذریعہ ہے. نشانے پر لگنے سے پہلے حرارت سے گوشت کو دور کرنا، جیسے کہ اندرونی درجہ حرارت (یعنی خشک کھانا)،

اگر آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کو نشانہ لگانے کے دوران گوشت میں رہ کر کتنی مقدار میں موجود ہے تو آپ کو چاہیے کہ آپ کے گھر میں موجود ہوں ۔

ٹیک انفنٹری کے لیے ٹیکنالوجی اور سسٹمز استعمال کرتے ہیں۔

ایک معمولی فنکاری نظام کو ختم کرنا اس مسئلے کو ختم کر دیتا ہے ۔

ڈیجیٹل انسائص اور کھانے پلان ایپس

پیپکا، انی لیسٹ، یا آپ کے فون پر معمولی شیئر نوٹ بطور ایک نہایت لذیذ فنکار کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ جب بھی آپ اسے خریدتے ہیں اور پکا گوشت کھاتے ہیں، اسے چیک کریں. یہ دوسری عادت آپ کے ساتھ مل کر رہے ہیں.

جو لوگ کسی مخصوص پلیٹ فارم کو ترجیح دیتے ہیں [National Institutes of Health and Food process search] کے لیے ایک کلوور اور کھانے کی تیاری کا انتظام کرتے ہیں جسے نقل کرنا ممکن بنایا جا سکتا ہے ۔

جسمانی تنظیم کے نظام

اگر کسی ایپ کو بہت زیادہ خطرناک لگے، تو جسمانی نظام استعمال کریں۔ آپ کے جسم کے دروازے پر خشک دائر شدہ مقناطیسی فہرست رکھیں. آپ کو پروٹین ٹائپ یا پیٹ کے استعمال سے ترتیب دیتے ہوئے "Bef"، "Poultry"، "Poulry"، "Poulry"، "Sef"، "Seet"، "Seight"، "Se" بن کو صرف اتنا کھا کر کھانا چاہیے کہ آپ کو جسم کی ساخت سے باہر کھینچ کر لانے سے سب کچھ زیادہ قابل اعتماد ہو جائے"

اس کے علاوہ ، ہر بین کے اندر موجود قدیم اور نئی ترین چیزوں کے ساتھ لیبل لگا کر سوچیں ۔ روٹٹی بینس نے اس طرح کی تصدیق کی کہ سب سے قدیم گوشت ختم ہو جائے ۔ جو پہلے سامنے سے ختم ہو چکا ہے ۔

کانکون: ایک محفوظ جگہ تعمیر کرنا، واستے- آزاد رورتین بنانا

گوشت ضائع کرنا جب خریداری کرنا کسی لذیذ ماحولیاتی مقصد نہیں ہے بلکہ روزانہ آپ کی صحت اور بجٹ کی حفاظت کرتا ہے ۔

یاد رکھیں: گوشت کا ہر ٹکڑا آپ کو خون سے نجات دلانا، آپ کے جگر اور سیارے کے لیے ایک فتح ہے.