خون کو کیسے پڑھیں اور کیسے پڑھیں

غور کریں کہ حاملہ عورتوں کو جن میں ذیابیطس ، بالغ یا اکثراوقات کم‌ازکم بالغ اشخاص ہوتے ہیں ، وہ مختلف ہو سکتے ہیں ۔

پڑھائی کی کلیدی اقسام

تمام پڑھنے والے برابر نہیں ہوتے۔ جب آپ کو بہت آزمایا جائے تو معاملات کا سیاق و سباق

خون کا عطیہ دینا

یہ کم‌ازکم ۸ گھنٹے خوراک یا پانی کے بغیر ( مگر پانی ) کے بعد لی جاتی ہے ۔ یہ ایک بنیادی لائن فراہم کرتی ہے کہ آپ کے جسم میں خوراک کے بغیر گلوکوز کا انتظام کیسے کِیا جاتا ہے ۔

پوسٹل (Meal) پڑھنے کے بعد

1–2 گھنٹے کا امتحان لینے کے بعد یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا جسم اس کھانے سے کتنے اچھے طریقے سے گلوکوز کو ہینڈل کرتا ہے ۔

پنڈی‌کوچوں

بعض اوقات کھانے کے بغیر بھی کسی بھی وقت ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔اردو پڑھائی 200 مگ/دل سے اوپر (11.1 mmol/L) ہائیرگلیسمیا کے لیے سرخ رنگ کا جھنڈ ہے اور اگر علامات موجود ہوں تو ذیابیطس کے لیے انتہائی خطرناک ثابت ہو سکتی ہے۔

پہلا سی سی ٹیسٹ : بڑی تصویر

روزانہ انگلیوں کی پڑھائی آپکو ایک نہایت ہی ذہین آلہ دیتی ہے ؛ [A1C (glycated hemond) ٹیسٹ] فلم فراہم کرتا ہے—یہ آپ کے اوسط خون کے عطیہ کا اندازہ گزشتہ 2–3 ماہ کے دوران لگایا جاتا ہے. نتیجہ کو ایک فیصد کے طور پر دیا جاتا ہے. ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ADA مختلف مقاصد کے مطابق A1%

اے سی اور اوسط گلوکوز (اے جی) کے درمیان براہ راست تعلق ہے مثال کے طور پر ، 7% یکساں طور پر ایک 1C تقریبا 154 mg /dL (8.6 mمول/L). آپکا اے سی آپ کو معلوم ہے کہ آپ کی روزانہ پڑھائی اچھی طرح کنٹرول کر رہے ہیں یا نہیں۔

مزید تفصیل کے لیے کا دورہ کریں [National Institute of Mexicine and Disolyive and Kidney diseases (NIDK) ہدایت کاری A1C۔

آپ کی پڑھائی پر اثرانداز ہونے والی باتیں

خون کے ایک حصے میں شکر کا کوئی وجود نہیں ہے ۔

• Food اور مشروب: [Carbohydrate ٹائپ اور مقدار، پروٹین مواد، چربی، کھانے پینے کا وقت اور مصنوعی شکر کے لیے بھی شکر گزارہ کرنے والے گلوکوز کو متاثر کر سکتے ہیں۔
• نفسیاتی سرگرمی : ورزش کرنا عام طور پر انسولین حساسیت میں اضافہ کر کے ہی سے گلوکوز کو تحلیل کر دیتا ہے لیکن شدید ورزش اسے عارضی طور پر دباؤ ہارمونز کی وجہ سے اٹھا سکتی ہے۔
• Sress and disease: جسمانی یا جذباتی دباؤ، انفیکشن، سرجری یا نرم سردی سے خون کے گلوکوز کو کھینچنے سے نکال سکتے ہیں۔
• Medications: ذیابیطس ادویات، ذیابیطس، کچھ انتیدہ فشرز اور حتی کہ کچھ سے زائد کرنسیوں کے لیے شکرگڑھ بلند کر سکتی ہے۔
• سلیپ: [1] [حوالہ درکار] غریب یا ناکافی نیند میں انسولین حساسیت کو کم کرتی ہے جس کی وجہ سے اگلے دن زیادہ پڑھائی جاتی ہے۔
• Hormonal changes:] مینسسسسسسسکل چکر، حمل اور زچگی کی وجہ سے غیر معمولی طور پر تبدیلی لا سکتی ہے۔
• الترمذی اور درجہ حرارت : بے انتہا حالات میٹر درستی اور جسم کی کیمیائیت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔

اِن باتوں کو پڑھنے سے آپ کو اور آپ کا رب آپ کے منصوبے کو بدلنے میں مدد دے گا ۔

انٹرپرٹ ہائی خواندگی (Hyperglycemia) کیسے کام کرتا ہے۔

ایک خواندگی مسلسل اپنے ہدف کے اوپر کی جانے والی شرح کو ہائیرجیکلسمیا کہا جاتا ہے ۔یہ بہت سی وجوہات کی بنا پر ممکن ہے : بہت سے گلوکوز ، ناقص ادویات ، بیماری یا دباؤ ۔ مختصر مدت میں علامات میں پیاس ، زیادہ تکلیف ، تھکن ، تھکن ، تھکاوٹ اور سر درد شامل ہے ۔ اگر بے قابو ، سخت دباؤ ، سخت دباؤ والے جگر ( ۱ - ہائیرٹرل‌م ) ذیابیطس کی اقسام میں مبتلا ہو جائیں تو مریض کی ذیابیطس کی اقسام میں مبتلا ہو سکتی ہیں ۔

کیا کرنا ہے .

• اگر آپکا ذیابیطس ہو یا آپکا پڑھنا بہت زیادہ ہو تو اس کا جائزہ لیں ۔
• زیادہ مقدار میں شکر لگانے میں مدد دینے کیلئے پانی پئیں ۔
• اگر آپ کسی دوا کی کمی محسوس کریں تو اسے بطور ہدایت لیں -- لیکن آپ کے ڈاکٹر سے پوچھنے کے بغیر کبھی بھی دہرا نہیں.
• ذرا ہلکی جسمانی سرگرمیوں پر غور کریں جس میں چلنے کی طرح ( صرف آپ کے پاس نہیں ہوتا اور آپ محفوظ محسوس نہیں کرتے تو) ۔
• اگر آپ ایک یا دو دن سے زیادہ دن تک اُس کی پڑھائی کرتے رہیں گے تو آپ کی صحت برقرار رہے گی ۔

دوسروں کو پڑھنے کے لئے کیا کرنا چاہئے ؟

خون کے خوار اجزاء— زیریں 70 mg/dL (3.9 mmol/L)—جس کو ہضمی یا زبان کی دوا یا زیادہ کھانا، کھانا یا کھانا کھانے کے بغیر کھانا کھانا یا مشروبات کے استعمال سے روکا جا سکتا ہے، اس میں ہضم، پسینہ، پریشانی، پریشانی، بھوک اور شدید صورتوں میں حواس یا ضبط کی کمی شامل ہیں۔

کم خواندگی کے لیے درکار کارروائی :

[FLT] [1] "15–15 حکمرانی کے ماتحت:

• کھائیں یا پیو 15 گرام تیز رفتار تختیوں (مثلاً 4 گلوکوز تختیاں، 1/22 کپ پھلوں کا رس، 1 تختہ دار شہد یا شہد کا دودھ)۔
• 15 منٹ رکو اور اپنے خون کے گلوکوز کا دوبارہ جائزہ لیں۔
• اگر اب بھی 70 mg/dL (3.9 mمول/L) کے نیچے سے 15–15 عمل کو دہرایا جائے تو یہ عمل دوبارہ شروع ہو جاتا ہے۔
• جب آپ کا گلوکوز محفوظ فضا میں ہو تو کسی دوسرے سوراخ کو روکنے کے لیے پروٹین یا پیچیدہ کاربس کے ساتھ ایک چھوٹا سا سیال کھا لو۔

اگر آپ کو شدید ذہنی دباؤ ( غیرضروری طور پر نگلنے ، بے ہوش ) کا تجربہ ہو تو کسی کو بھی عمل میں لانے اور 911 فوری طور پر فون کرنے کی ضرورت ہے ۔

مَیں نے دیکھا کہ مَیں نے اپنی زندگی میں تبدیلیاں کیں ۔

اردو پڑھنے والے آپ کو ایک چیز بتاتے ہیں لیکن نمونے آپ کو بڑی کہانی بتاتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی پڑھائی کو تاریخ، وقت، سیاق و سباق (fasting, ser-ser-stime, and notein) اور نوٹ (Experstruction) کے بارے میں۔ بہت سے میٹر اور اسمارٹ فون کو خودبخود خودبخود ریکارڈ کرتے ہیں۔

دیکھنے کے لئے عام نمونے:

• Morning Highs: ہو سکتا ہے فجر (عام طور پر صبح کے ہارمونز میں طلوع ہو سکتا ہے) یا سومجی اثر (ایک رات کے بعد بلند ہوا)۔
• Post-cons: اگر آپ کے بعد پڑھنے والوں میں مسلسل 180 mg/دل ہو تو آپ کو اپنا کھانا پکانے کے اوقات یا علاج کے اوقات میں تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
• مقررہ وقت پر شرحیں کم ہوتی ہیں : اپنے دوا سازی یا وقت کی تبدیلی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ 1–2 ہفتوں کا لاگ جاری کرنا یادداشت پر انحصار کرنے سے زیادہ مؤثر علاج کی تبدیلیاں لا سکتا ہے۔

خون کے عطیہات کو مؤثر طریقے سے پورا کرنے کے لئے تجاویز

ڈیٹنگ سٹیج

• غیر ریاستی سبزیوں، پروں پروٹین، صحت مند چربی اور اونچے چاولوں پر توجہ مرکوز کیجئے۔
• " پلیٹ طریقہ" استعمال کریں: اپنی نصف پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھر دیں، ایک چوتھائی پروٹین کے ساتھ اور ایک چوتھائی کاربس سے۔
• کھانے کے اوقات اور حصوں کے ساتھ مطابقت پیدا کریں ۔

جسمانی کمزوری

• اییم کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسندی کی سرگرمیوں کا کام ہر ہفتے (مثلاً، سائیکل چلانے، سائیکلنگ، تیرنے)۔
• انسولین حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے ہفتے میں دو بار مزاحمتی تربیت بھی شامل کی گئی۔
• اپنے جسم کے ردِعمل کو سیکھنے کے لئے پہلے اور بعدازاں ورزش کریں ۔

صحت‌بخش

• ہر روز ایک ہی مرتبہ اِس بات پر پوری طرح سے تحقیق کریں کہ آپ کس طرح کی ادویات استعمال کر سکتے ہیں ۔
• اپنے فراہم کُنندہ کیساتھ کسی بھی پہلوی اثرات یا مشکلات کا مقابلہ کریں ۔

باقاعدہ نگرانی

• آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ آپ جلدی سے ورزش کر رہے ہیں ۔
• اضافی ٹیسٹ اسپ اور ڈرافٹ کو میٹر کے لئے رکھیں.
• مناسب تکنیک استعمال کریں: صابن اور پانی سے ہاتھ دھونا (الکوول کو ختم کرنے سے درستی ہو سکتی ہے)، نئے لانس استعمال کر سکتی ہے اور ٹیسٹ ربر کی صورت حال کو یقینی بنایا جاتا ہے۔

پریشانی اور نیند

• دباؤ-رنگل تکنیکوں کو عمل میں لائیں جیسے گہرا سانس، غوروخوض یا یوگا۔
• رات کو 7–9 گھنٹے تک کیفیت نیند سے پہلے.

مزید بہتروں کے لیے دیکھیے خون میں شکر کی مقدار کو منظم کرنے کے لیے سی ڈی سی کی ہدایت۔

آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم اپنے علاج پلانے میں ردوبدل کر سکتی ہے، اضافی ٹیسٹ کی سفارش کر سکتی ہے (جیسے کہ مسلسل گلوکوز کی مانیٹر یا اے اے سی ٹیسٹ)، اور معاونت کے لیے وسائل فراہم کر سکتی ہے۔ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے بلڈ سرجن کی جانچ پڑتال سے مزید سیکھیں۔

خون کے بارے میں عام سوال

اگر مَیں پڑھنے سے انکار نہیں کرتا تو کیا ہو ؟

بعض اوقات آپ کو محسوس ہو سکتا ہے کہ پڑھنے کی علامات مختلف ہو یا پھر دوسری طرف۔ اگر آپ کے گلوکوز میں تیزی سے تبدیلی آ رہی ہے تو ہمیشہ ہی علامات پر اعتماد کریں—اور اگر پڑھنے سے نظر آئے تو دوبارہ کوشش کریں کہ دوبارہ غلطی، منسوخ ہو سکتی ہے یا غیر موزوں تکنیک۔

مجھے کتنی بار آزمائشوں کا سامنا کرنا چاہئے ؟

اِس کے لیے ضروری ہے کہ آپ کو روزانہ 4 ٹیسٹ کرنے اور اِس کے بعد ورزش کرنے کی ضرورت پڑے ۔

کیا میں انگلیوں کی مدد سے مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CGA) استعمال کر سکتا ہوں؟

اکثر اوقات انگلیوں کی مدد سے انگلیوں کی مدد سے چلنے والے ایک عملے کو بھی صحیح وقت پر پڑھا جاتا ہے ۔

اسے ایک ساتھ جوڑ کر رکھیں

آپ کے خون کے گلوکوز پڑھنے والوں کو سمجھنے میں صرف نمبروں کے بارے میں ہی نہیں ہے -- یہ آپ کے جسم کی بصیرت حاصل کرنے کے بارے میں ہے. ہر پڑھنے کا ایک ایسا ٹکڑا ہے جو جب دوسرے ٹکڑوں ( خوراک ، ورزش ، دباؤ ، ادویات ) کے ساتھ مل کر آپ کی صحت کے لئے ایک واضح تصویر آشکارا کرتا ہے.

چھوٹی چھوٹی سی عادت : ایک نئی عادت کا انتخاب کریں جیسے ہر روز ایک ہی وقت میں ٹیسٹ کرو یا پھر وہاں سے ایک سادہ لاگ رکھنا ۔

مزید معلومات کے لیے ثبوت پر مبنی معلومات [FLT]] Mayo Cliny خون کے فضلے کے وسائل دریافت کرتے ہیں۔