خوراک کے لیبل کو سمجھنے یا اسکے چھپے ہوئے مشروبات کو کم کرنے کی ایک اہم صلاحیت ہے جبکہ بہت سے لوگ دودھ اور پنیر کی طرح صاف دودھ اور مشروبات کیساتھ ملا کر رکھتے ہیں ۔

لاکسی اور لاکٹو کو سمجھنا

لاتعداد لوگ کیا کہتے ہیں ؟

دودھ پلانے والا ایک مُضرِدِّہ ہے جو گلوکوز اور گال‌کوس سے بنا ہوا ہے ۔یہ قدرتی طور پر جانوروں کے دودھ میں موجود ہے ، بشمول گائے ، بکری اور انسانوں کے ۔ انسانی نظام میں موجود بیکٹیریا کے لیے نہایت آسان حصوں میں بٹ جاتے ہیں ۔

دودھ سے پرہیز کریں

دودھ کے رس کو دودھ سے ہضم کرنا بہت ضروری ہے ۔ لیک‌س‌سیس‌سیس کا استعمال ایک ایسی بیماری ہے جس میں دودھ کا استعمال یا شکر شامل ہونے کے بعد بھی دودھ کا استعمال نہ ہو ۔

پوشیدہ لاکسی کا مسئلہ

خوراک کو دوبارہ سے استعمال کرنے کی کیا ضرورت ہے ؟

دودھ نہ صرف دودھ کا قدرتی جُز ہے بلکہ اسے مختلف چیزوں میں تقسیم کرنے کے لئے بھی استعمال کِیا جاتا ہے ۔ یہ ایک نہایت ہی پیچیدہ ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے ، تازہ دودھ میں تبدیل کرتا ہے ، جسے پکاتا ہے ، پکاتا ہے اور پکاتا ہے ۔ اور دودھ میں پکاتا ہے ۔

عام پوشیدہ ماخذوں لاکوٹسے

ان اقسام سے واقفیت آپ کے لیبل کو زیادہ نشانہ بنا دے گی:

  • سامان : [[حوالہ درکار] روٹی، چاول، کوکوکی، کپاس، کک، ککڑ اور اور ماضی کی سیر اکثر دودھ میں پکائے جاتے ہیں، بھجن یا پھر بھی "کل گندم" روٹی نرم کرنے کے لیے دودھ شامل ہو سکتی ہے۔
  • [Pruced settle:] ساوسگیز، گرم کتے، بکون، دیہی اور پُرکی اکثر برتنوں میں بندھے ہوئے یا خوشبودار شکر گری کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
  • ساوکی اور پوشکن:] کریمی لوک سبھا، گریوی، پنیر کیک، ٹماٹر اور حتی کہ کچھ ویکی وغیرہ وغیرہ میں ریبیز کو توازن یا منہ کی صفائی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
  • [Soups:] کینن اور باکسڈ صابن، خصوصاً کریم پر مبنی انواع میں اکثر دودھ کی مضبوط یا زہریلی ہوتی ہیں. یہاں تک کہ صاف برات نے بھی شہد کے لیے دودھ کا پاوڈر شامل کر دیا ہے۔
  • ] اسنیک کھانے : [Potto fess]، خوشبودار پاپ پیک اور بہت سے "اکین" خوشبودار پکوان استعمال کرتے ہیں ۔
  • Candy and Chicu: دودھ کی بوتل میں صاف طور پر موجود ہوتی ہے لیکن اس میں بھی سیاہ چاکلیٹ اور بہت سے کین‌دار بھی شامل ہو سکتے ہیں دودھ کی مضبوطیاں یا زہریلی ہوتی ہیں ۔ بعض ” سفید چاکلیٹ “ بنیادی طور پر کوکوکو ، دودھ اور شکر کے مرکب سے ہوتی ہیں ۔
  • Breakffast غلہ : بعض اناج، خاص طور پر جن میں شامل پروٹین یا دودھ کا ذائقہ ہوتا ہے، ان میں جرنلہ اور مُسلی آمیزے بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
  • [Instant madesss, Ris ملانے والی اور دیگر سہولتیں: ان میں اکثر دودھ کی پاوڈر یا خوشبو اور خوشبو کے لیے بھک شامل ہیں۔
  • Medications اور serves: [LLT:1] لاکٹوس ایک عام بھرائڈر ہے جو پیٹ، کپاس اور قابلِ استعمال تختہ (عام طور پر چیک غیر فعال اجزاء) میں واقع ہے، اکثر پروٹون پمپ، زچگی کی ادویات اور تھائی لینڈ میں دوائیں شامل ہوتی ہیں۔
  • [Non-diry Crimeers and settings: بہت سے "غیر-ای" مصنوعات میں اصل میں کیسینتی (protein) یا spine شامل ہوتے ہیں۔ ہمیشہ ان کی تصدیق کی جاتی ہے۔
  • [Fermented خوراک: بعض اشیاء، ساوکارکوٹ اور کیمچی کو بے آب و گیاہ سے ہضم کیا جا سکتا ہے یا اس میں ایک متحرک ثقافت کے طور پر شامل ہو سکتا ہے. چیک لیبل۔

خوراک کو مؤثر طریقے سے کیسے پڑھیں

ماسٹرز فہرست

بہت سے ممالک میں ، وزن کے ذریعے حاصل ہونے والے اجزا کو اُوپر سے صف میں شامل کرنا ضروری ہے ۔ اس سے پہلے چند اجزا برآمد کئے گئے ہیں ۔

بنیادی مدت

اگر آپ نیچے کسی بھی چیز کو دیکھیں تو اس میں ضرور کچھ شامل ہے :

  • میلک – جن میں پورے، سکیم، سرسوتی، کنڈ اور پاونڈ فارم شامل ہیں۔
  • Whee – Bhey gener acint, someters, sulfy settlements, sily strumy, and Hydlyzed muy. [hydlyzed muy].
  • کروڈز – کچھ پنیر اور روایتی تیاریوں میں پایا جاتا ہے۔
  • [Lactose – درج فہرست براہ راست. ^ ا ب پ ت ٹ ث ج چ ح خ د ڈ ذ ت ٹ ث ج چ ح خ د ڈ ذ ت ٹ ث ج چ ح خ د ڈ ذ ت ٹ ث ج چ ح خ د ڈ ذ ص ص ص ص 3 تا ر ت ٹ ث ج ج ج چ ح خ د ڈ خ د خ د ھ ھ ھ ھ ھ ۔
  • میلک پختہ یا [fLT] [fonfat lifes۔
  • میلک پاوڈر – پورا دودھ پاوڈر، سکیم دودھ پاوڈر۔
  • میلک پروٹین [[1]] – جن میں دودھ کی توجہ، دودھ پروٹین علیحدگی اور گلوکوز کیسینٹ شامل ہیں۔
  • کرام – بھاری کریم، ہلکا کریم، سویت کریم، کریم بخش، کریمی۔
  • بٹتر – مکھن، مکھن کا تیل۔
  • Cheee – کوئی بھی پنیر مختلف ( طبعی، پروڈیوس، پنیر پاوڈر)۔
  • یوگورٹ – ممکنہ طور پر servation مگر پھر بھی اس میں موجود ہے۔
  • مالد شیر – اکثر اس میں دودھ کی پختہ مقدار ہوتی ہے۔
  • Casein / Casineate – دودھ پروٹین جو اب تک برقرار رہ سکتا ہے۔
  • Lactalbumin / Lacoglobulin – دودھ سے بننے والے پروٹین۔
  • [Dreded دودھ یا دودھ پلانے والا – جینری اصطلاحات جن کے لیے مزید تفاوت درکار ہے۔

” مَیں اُن کے ساتھ کیسے پیش آتا ہوں ؟ “

یہ مشاورتی لیبل رضاکارانہ ہیں لیکن اہم۔ دودھ کے ساتھ تیار کئے گئے اوزاروں میں مقدارِ حیض کی کمی شامل ہو سکتی ہے ۔

"نن دکنی" اور "دیری آزاد" لابیلس کو سمجھتے ہیں۔

اصطلاح "غیر سمت" قابل اعتماد نہیں ہے جیسے آواز ہوتی ہے. ریاستہائے متحدہ امریکا میں "غیر سمتیہ" مصنوعات کو قابلِ اعتبار نہیں بنایا جاتا مثلاً "بے شک ان میں شمار اشیا (یعنی پروٹین) کی ضرورت ہوتی ہے جو قابل ذکر ہیں. ہمیشہ فہرست کے لیے انساب کا مطلب ہے کہ ان چیزوں کا جن میں دودھ شامل ہو سکتا ہے، مگر اس کے برعکس ، دونوں ملک میں دودھ کا استعمال نہ کیا جا سکے، کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ وہ سب سے زیادہ محفوظ ہے، مگر یورپی لفظوں کے لیے خالص اور ناجائز ہے، اس لیے کہ یہ لفظ ” 0 گرام کے مطابق خالص تر دودھ کا استعمال کیا گیا ہے، مگر 0 گرام سے کم تر حصہ نہیں ہے

ہائی رائز کھانے کی جگہ: اندر-دیپتھ اینالیسیسسسس -

اچھے اور بُرے لوگ

روٹی ، رنگ ، بگل ، باس ، باس ، باس ، مُو اور پنیر اکثر دودھ کی دُم میں دودھ کا سُو یا بُو ، بُو اور مکئی کی روٹیاں بھی شامل ہو سکتی ہیں ۔

جمع کئے جانے والے فوائد

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو دودھ پلانے کے لیے بھی استعمال کریں تو آپ کو کیا کرنا چاہیے ؟

ساہی ، سواپ اور ریشمی کپڑے

Gravies, acir secons, پنیر کا squire, secres, and acins s and species (بالخصوص کریمی انواع مثلاً دودھ کی اقسام ، نیلے پنیر اور قیصر) اکثر دودھ کی نشو و نما میں توازن قائم رکھنے کے لیے بھی شامل ہو سکتے ہیں ۔

سینڈک خوراک اور کینڈی

دودھ کی بوتلوں میں دودھ ، دودھ ، مشروبات ، مشروبات ، مشروبات ( مثلاً سُرِک اور اونس ) اور بہت سے ایسے ہوتے ہیں جو خوشبودار خوشبودار ہیں ۔

علاج اور صفائی

archive-date= (معاونت) archive-date= (معاونت) medican Excious (induction) medicuts in medicine (inactive process), table table table medsss (بزبان انگریزی), tapect and table table table table). اس طرح کے لوگ جن میں چھوٹی مقدار میں سرایت کی گئی ہے یا انتہائی کیمیائی مادوں کو چیک کرنے کے لیے استعمال کریں، ان میں سے بعض ادویات کے استعمال یا دودھ یا کھانے کے لیے دودھ کے استعمال کے علاوہ دیگر چیزیں بھی تیار کی جاتی ہیں، مثلاً دودھ یا کھانے کے لیے لذیذ چیزیں اور کھانے کے لیے لذیذ چیزیں بھی تیار کی جاتی ہیں، مثلاً کھانا اور کھانے کے بعد دوسری چیزیں بھی استعمال میں استعمال کی چیزیں تیار کی جاتی ہیں۔

پوشیدہ لاکسیت سے بچنے کیلئے عملی مشورت

گروکی اسٹور پر

  • ہر لیبل پڑھنے کی عادت بنایئے – برانڈز تبدیل شدہ شکلیات (Broms change changeulations)، لہٰذا آپ اس سے پہلے کسی چیز کا اندازہ مت لگائیں کہ آپ ابھی تک محفوظ ہیں. ہر بار چیک کریں جب آپ خرید لیتے ہیں۔
  • [حوالہ درکار] منظر عام پر آنے والے "مریخی آزاد" اور "اردو آزاد" کے لیے دیکھیے[حوالہ درکار] – یہ عام "غیر تسلیم شدہ" دعوے سے زیادہ قابل اعتماد ہیں. تنظیمات جیسے کہ لاکاٹوز ماہر تعلیم پروگرام یا تصدیقی وگن لاگوس آپ کو ہدایت دے سکتے ہیں۔
  • دکان کے ذخیرے کے لیے اسکیک – تازہ پیداوار، غیر شفاف سبزیوں اور صاف خشک سبزیوں کی محفوظ بیلیں ہیں. مرکزی ایاس جہاں خفیہ رہائش کے ساتھ ساتھ کھانے کے لیے پروڈیوس کیا جاتا ہے۔
  • Guad Settphone [[1] – khang، Sponful، یا موناش یونیورسٹی FOEP app کے لیے Exchange تجزیے اور بار کوڈ اسکیننگ فراہم کر سکتا ہے. ان کے پاس اکثر صورتیاتی تبدیلیوں پر صارفانہ تجزیاتی تجزیہ اور تجدید کیا جاتا ہے۔
  • چیک اپ ہیرجن سیکشن – بہت سے ممالک میں لیبل فہرست "Leames: دودھ" اگر دودھ کا استعمال ہو تو یہ مشترکہ سامان سے جڑے نہیں ہوتا۔
  • [FLT] کے سادہ نسخے اور ان کو اپنے آپ ] - مثال کے طور پر، سادہ برتن خریدنے اور پھل میں شامل کرنے یا سادہ اوّار اور میٹھا بنانے کے ساتھ نقشہ سراپا تیار کرنے کے ساتھ.

جب کھانا پینا

دودھ کے بغیر ، یاک یا مکھن کے استعمال کے لئے استعمال ہونے والے دیگر کھانوں کو زیادہ خطرہ پیش کرتا ہے کیونکہ آپ کو اس بات کا علم ہے کہ آپ کیلئے دودھ کی ضرورت نہیں ہے ۔

ٹیکنالوجی اور حمایت کے آلات استعمال کرنا

کئی ڈیجیٹل آلات آسان لیبل پڑھنے۔ بارکوڈ اسکیلنگ جیسا کہ آپ کو ممکنہ طور پر مرنے والے پرو فاونڈیشن کے خلاف کسی چیز کا جائزہ لینے کی اجازت دے. موناش یونیورسٹی فاونڈیشنس ایپ فہرست متعلقہ کئی کھانوں کے مواد کو زیرِغور لانے اور ان کے ساتھ مل جانے والے مسائل پر مبنی معلوماتی ڈیٹابیس (انگریزی:

اِس کے علاوہ ، اُن کے لئے بھی بہت سے فائدے ہوتے ہیں ۔

خوراک کا تذکرہ عالمی طور پر کیا جاتا ہے ۔ ریاستہائے متحدہ امریکا میں خوراک ایلن لابیلنگ اور کنساس تحفظ قانون (FALCPA) کے ماہرین کو واضح طور پر فہرست میں شامل کرنے کا تقاضا کرتا ہے ، آزاد زبان میں دودھ یا الگ الگ دودھ کے اظہار میں یہ لفظ ” دودھ “ یا اس سے مستثنیٰ ہے کہ وہ تمام دودھ پلانے والے بچوں کے لیے استعمال کریں ” جنہیں دودھ پلانے والی چیزیں یا دیگر اشیا کے استعمال کریں مگر ان میں سے زیادہ تر دودھ پلانے والی چیزیں شامل نہیں ہیں ۔ “ — ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ کینیڈا کے متعلقہ ۸ ،جو کہ دودھ پلانے کے استعمال کئے گئے ہوں ۔

کُنَّا

خوراک کو خفیہ طور پر سمجھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یہ ایک ایسی مہارت ہے جس کی مدد سے آپ کو دوسری قسم کا علم ہو سکتا ہے — صاف الفاظ میں دودھ اور کریم کی طرح نمایاں طور پر — ⁇ اور انتخاب‌وتفتیش — ہمیشہ ” ناگزیر فیصلے ، “ اور دستیاب ٹیکنالوجی کے لیے جانچ پڑتال کریں ،