پیکجڈ سیل پر لابیل کیسے پڑھیں تاکہ گندم اور کم سوگر کے اختیارات حاصل کرسکیں

کس قسم کے ماہرینِ‌نفسیات کو انتہائی اہم حقیقت‌پسندانہ فن‌لینڈ کی طرف مائل کرتے ہیں ؟

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ کئی ممالک کی کمپنیاں ان کی اناج کو اچھی طرح سے دیکھ سکیں

خدمت کرنا : پہلی بار

عام طور پر گندم کا سائز صرف ایک ہی حسابی نمبر ہے جو پینیل پر مشتمل ہے ۔ عام طور پر گندم کی خدمت کرنے والا ایک عام اناج نہایت ہی کم ہوتا ہے ، اکثر ۳۰ سے ۴۰ گرام ( تقریباً ۳. ۲ گرام) ۔ اگر آپ سوچنے کے ساتھ ساتھ ہی تھوڑا سا بھی کھا سکتے ہیں تو آپ کو ۳ گرام کا سکہ کھا سکتے ہیں ۔

شامل سوگرس: سب سے اہم لائن ہے۔

2016ء ایف ڈی اے لیبل اپ نے ایک الگ لائن کو شامل کیا جو ” گیم سوگرز “ تھا ۔ جو کہ ایک کھیل‌خانہ تھا ۔

مزید شوگر کے لیے % ڈیلی میموریل (%DV) کا خیال رکھئے۔یہ 50 گرام روزانہ پر مبنی ہوتا ہے جو زیادہ تر صحت کے ماہرین سفارشات سے بہت زیادہ بلند ہوتا ہے۔ایک اناج جو 20% ڈی وی کو مزید اضافی شکر کے لیے ظاہر کرتا ہے، اس میں 10 گرام ہوتے ہیں، جو کھانے کے لیے بہت زیادہ ہوتا ہے۔

ڈائری فیبر: آپ کا سب سے اچھا دوست

البتہ بہت سے خالص اناج میں شامل ہوتے ہیں جیسے ان کی تعداد بہت اچھی ہوتی ہے ۔ یہ پروٹین ، مکئی اور مکئی کے سب سے زیادہ ہوتی ہے ۔

The Ingredents List: The Warre only

عناصر کی فہرست جھوٹ نہیں ہے ۔ قانون کے مطابق ، عناصر کو وزن کے لحاظ سے اُوپر کی طرف سے درج کِیا گیا ہے ۔

پہلا انتہائی اہم اصول

اگر پہلا اناج پورے دانے نہیں تو بکس میں رکھ کر پہلے سے تیارکردہ اجزا [ فٹ‌نوٹ ] ، پوری گندم ، چاول ، مکئی ، مکئی ، سارا اناج ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی وغیرہ شامل ہیں ۔

فصلوں کی کمی

حسابِ ابجد میں تبدیلی لانے والے مکرّم (یعنی table) ہوتے ہیں ۔ ایک صندوق آگے پر ” پورے دانے سے بنا “ سکتا ہے لیکن پہلا اناج گندم کا آٹہ جمع کر دیا جاتا ہے ۔

خفیہ سوگر نام : ایک راجو کی گیلری

ماہرینِ‌اطفال شوگر کے استعمال میں شکر کے بالائی حصے استعمال کرتے ہیں ۔ اگر وہ تین مختلف شوگر استعمال کرتے ہیں تو ہر ایک فہرست میں نیچے آتا ہے خواہ مجموعی شوگر مواد زیادہ ہو ۔

• [Sucrose (Teble Chile)
• ہائیر-فورکتوس مکئی سروپ
• ] ملتان سروپ، مالتوڈتیرین ہے۔
• ] Maple Syrup، شہد، ایک kular
• [Evaporated cane suse (ایک فن نام چینی زبان میں) ہے۔
• [Brown Riss Syrup
• [مولاساس
• [FFLT [FLT] [1] (جس کو مزید چینی کے طور پر شامل کیا گیا تھا)۔
• [Dextruse, Maltose, Philipal, Fructose

اگر ان میں سے دو یا اس سے زیادہ پانچ اجزا میں دیکھا جائے تو اناج بنیادی طور پر ایک کیمیائی عمل ہے ۔اگر مجموعی طور پر شوگر نمبر اعتدال نظر آتا ہے تو کئی شوگر کے متاثرین اب بھی تیز خون کا شوگر بن جاتا ہے۔

مہر کے باہر : گندم کے بیج کے بیج کو کیسے محفوظ کِیا جانا چاہئے ؟

دیہی اناج کونسل ایک رضاکارانہ مہر کا نظام پیش کرتی ہے جو مفید ثابت ہو سکتا ہے لیکن یہ صحت کی مکمل ضمانت نہیں ]، بصری مہر(fLT) کی طرف اشارہ کرتا ہے[1] یہ تمام اناج کے سارے خالص حصے (یعنی صاف کیا جا سکتا ہے)، [FT2] کی ضمانتیں اور یہ بھی کہ اس میں جمع سب اناج شامل ہیں جو سب سے کم مقدار میں حصہ لے کر آئیں، مگر پھر بھی آپ کو اوپری طور پر 100 گرام کے حساب سے کچھ نہیں بتا سکتے۔

کبھی‌کبھار تو یہ بیج اُن کے لئے بھی ہوتا ہے ۔

اگر پیکج کسی مہر کی کمی ہو تو پھر اسکے نام کے ساتھ ” اناج “ یا ” اناج “ کو تلاش کریں جیسےکہ ” پتھر کا دانہ “ یا ” نواں اناج “ سے پرہیز کریں۔ یہ خود کو موزوں نہیں ہیں ۔

اگر کسی اناج میں ۲ گرام سے بھی کم حصہ ہوتا ہے تو اسے تقریباً خالص آٹے سے بھی زیادہ خالص عطر بنایا جاتا ہے ۔

ایسی حقیقی حقیقتوں کو تلاش کرنا جو درحقیقت سُست ہیں

اسکے علاوہ ، آپ اپنے کھانے کو زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔

قدرتی آفتیں ۔

اگر اناج خشک پھل یا کھجور کے درخت میں سے ہوتا ہے تو یہ زیادہ مقبول ہوتا ہے کیونکہ پھل میں شکر ، اینٹی‌کسی‌ہ‌ہول اور مائیکرو‌ن‌ن‌ن‌ن‌ن‌نُو ہوتا ہے ۔

[1] پھلوں کی توجہ کے طور پر استعمال ہوتی ہے جبکہ صحت مند ہونے کے باوجود وہ شوگر کے حل کو زیادہ استعمال کرتے ہیں اور انہیں مزید شکر کے طور پر شمار کیا جاتا ہے ۔

شراب اور شکر کے عادیوں کی بابت کیا ہے ؟

بعض لوگ چینی یا ” دودھ “ کے بدلے چینی مشروب لاتے ہیں ( یعنی دودھ پلانے والا ، ایکس‌لیٹول ، مالٹے ) یا مصنوعی دودھ ( مثلاً دودھ وغیرہ ) ۔

فیبر، پرتین اور فورٹیشن: حقیقت میں کیا معاملہ ہے۔

شوگر اور پوری تعداد کے علاوہ ، ٹشو فیس پینل پر بھی چند دوسرے نمبر آپ کی توجہ کے مستحق ہیں ۔

غیرمعمولی خوراک کے استعمال سے . . .

جیسا کہ پہلے بیان کِیا گیا ہے ، اکثر اناج کے اجزا کو الگ الگ خلیات سے ملا کر رکھتے ہیں ۔ انولین (chicory oticle) اور اواتل کے اجزا عام طور پر زیادہ ہوتے ہیں جبکہ یہ زیادہ مقدار میں موجود اناج کی کمی رکھتے ہیں ۔

س . ع .

بتدریج فَٹ آپ کو دوپہر تک پورا رکھنا چاہئے ۔ اکثر روایتی اناج پروٹین میں (2–3 گرام فی کام کرنے والے) کم ہوتے ہیں ، جس کی وجہ سے گندم کے درمیان کم سے کم ۵ گرام پروٹین کے ساتھ پروٹین کے ساتھ یا پھر بَرکین کے ساتھ (مثلاً ، بِل ، بِل ، بِل ، بِل ، بِنگ اور مکئی وغیرہ وغیرہ ) استعمال کرنا ہوتا ہے۔

حدیث: مگر سندی ایدھی نہیں ہے۔

حقیقی محلول لوہے، بِنِٹ، فِلِک ایسڈ اور وٹامن ڈی کے ساتھ بھاری مضبوط ہوتے ہیں یہ اصل میں عوامی صحت کی پیمائش تھی جبکہ فِٹ‌شن کرنا فائدہ مند نہیں ہوتا ۔

بازار میں ایسی گاڑیاں جنہیں آج بھی نہایت ہی اہم خیال کِیا جاتا ہے

بکس کا اگلا حصہ سچ ہے ۔ ان عام مارکیٹنگ کی نقلیں پہچاننے کیلئے اُس کی مدد سے تیار کی گئی ہیں ۔

"مریخ کے ساتھ گندم کے دانے"

یہ اصطلاح مکمل طور پر غیر آباد ہے۔ایک اناج 2% اناج کا خمیر ہو سکتا ہے اور پھر بھی قانونی طور پر "تمام دانے" چھاپ سکتا ہے. یہ بالکل بے معنی ہے. یہ فہرست صرف فہرست فراہم کرتی ہے جس میں موجود اجزاء کو بتایا گیا ہے۔

"مُتِّلْ جَرَن" اور "9 ⁇ جَین" (انگریزی:

"مُتِّلِّہ" کا مطلب صرف کئی دانے استعمال ہوتے ہیں، جیسا کہ بیان کیا گیا ہے کہ یہ سب ٹھیک ہو سکتے ہیں. "9 ⁇ ⁇ " آوازوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن عام طور پر یہ سستے خالص آٹے کے آمیزے کا ہوتا ہے، اگر پہلا دانہ نہیں ہوتا تو "مُتَوَّلِّا" سرخ رنگ کا ہوتا ہے۔

"نٹرال" اور "علوم پھل" شامل ہیں۔

اس کے برعکس ، ” قدرتی “ کی اصطلاح زیادہ‌تر اناج کی مصنوعات کیلئے کوئی رسمی مفہوم نہیں رکھتی ۔

"پھر سوگر کو دوبارہ بنایا"۔

” شکر “ کا مطلب ہے اناج کے اصل نسخہ سے 25% کم چینی ہوتی ہے. اگر اصل پیداوار 20 گرام شکر کا بم تھا جو کہ خدمت انجام دیتا ہے تو پھر بھی "مریخ" کے پاس 15 گرام نہیں ہوتا. یہ ایک صحت مند اناج نہیں ہے زیادہ صحت مند ہے. [FLT] کا مکمل نمبر چیک کریں، پیشگیش پر دعویٰ کرنے کی بجائے [F1]