Table of Contents

خون میں مُصّرَلا کا کردار

جب تک خون کو زیادہ سے زیادہ مقدار میں تبدیل نہ کر لیں تب بھی یہ سب کچھ زیادہ آسان ہو جائے گا.

یہ مضمون ایک قدم‌طلب قدم فراہم کرتا ہے جس میں آپ کو انتخاب کرنے کیلئے بہترین قسم کے جوڑے کی ضرورت ہے اور آپ کو یہ یقین ہو جاتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو آپ کو اپنے خون کی ضرورت ہے ۔

مظفرلا خون کا سغد ہے۔

چیکو میں عام طور پر بہت کم گلسیمک انڈیکس (جی آئی) اور گلیسیمک لوڈ ہوتا ہے. Mozerlla ذرہ نہیں ہے—ISGI کو مؤثر طور پر صفر بنایا جاتا ہے کیونکہ اس میں موجود بنیادی غذا پروٹین اور چربی ہوتی ہے، دونوں میں چربییں سستی اور چربی ہوتی ہیں، جب آپ معدہ دودھ کے ساتھ مل کر چربی پیدا کریں تو چربی اور شکر کے آلات کو مجموعی طور پر استعمال کرنے میں معاونت کریں۔

تاہم ، جب مُصورِلا کا اثر اس بات پر محیط ہو گا کہ یہ کیسے بنایا گیا ہے تو اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ یہ کیسے بنایا گیا ہے ۔

پڑھنے والے کینال لابیلس برائے موزریلا: A Step ⁇ by ⁇ Step Guide -

ایف‌ڈی‌اے کا تجدید‌شُدہ شمارے کے لیبل میں چھپے ہوئے ٹماٹروں کو دیکھنا اور شکر میں اضافہ کرنا آسان ہوتا ہے ۔

کُل کاربوھیڈات : ابتدائی نمبر

مُصَرَّلَّا فِيهِ کُلِّہَّا مِنَّکُمْ فِي مُرْضَرَةٍ سانچہ:قرآن-سورہ 38 آیت 7۔۔۔* [1] [1] [1] یا بے نام [1] [6] [6 گرام] کی بجائے [6 گرام [1] [1])۔ اگر آپ دیکھیں تو 3,3 یا اس سے زائد بنے ہوئے تاروں کی مدد کر کے دیگر اجزاء میں شکر گزارہ کشی کر سکتے ہیں یا پھر آپ کئی دیگر اشیاء کو ملا سکتے ہیں۔

چونکہ مُزہ‌لا بنیادی طور پر کوئی ڈائی‌تھیری ٹماٹر نہیں ہے اسلئے مجموعی طور پر تمام گلوکوز نیٹ‌بیس کی تعداد مؤثر ہے ۔

سوگر اور ان کے بہت سے نام شامل تھے۔

اب فِنَّا کو الگ الگ سے شامل کرنے کے لیے درکار ہے کہ شکر کو لیبل پر شامل کِیا جائے ۔ بعض مُّزَرَلا مصنوعات— خاص طور پر سُر پنیر ، پنیر‌بُک اور پنیر کے کُچھ کُچھ کُچھ کِیا جاتا ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] اس بات کا بھی انتظار کریں کہ آپ کو کسی دوسرے برانڈ کا انتخاب کرنے کیلئے استعمال کِیا جائے ۔

فہرست : کم از کم زیادہ ہوتی ہے۔

پیکج کو بار بار پھیر کر رکھ دیں۔ اوتینٹ موزرلا کی مختصر، سادہ فہرست ہوتی ہے: دودھ (یا پانی، اگر تازہ پانی، تازہ ہو تو، پھر تازہ ثقافتیں، رینے (یا دیگر کوگالنگ)۔ بعض تازہ موصل میں صرف دودھ، ثقافت اور نمک کے علاوہ۔

عام اضافی اشیاء کے لیے دیکھیے:

  • اسٹریس: [1] [حوالہ درکار]، مکئی کے تار، ٹیپوکے تار، تبدیل شدہ خوراک سٹار۔ یہ اضافی زہریلے مرکبات جو خون کے گلوکوز کو بلند کر سکتے ہیں۔
  • Cellolose پاوڈر: ایک انسولولخلیفہ جو کولڈ پنیر میں اینٹی انکلنگ ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے. سیللوس نیٹ کاراب کو عطیہ نہیں کرتا اور عام طور پر قابل قبول ہوتا ہے۔
  • گُم : [Gormen]، Xanthan km. جبکہ کم سنکرب، یہ ایک بہت ہی پروڈیوس شدہ پیداوار کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔
  • سگر یا میٹھا سانچہ: [حوالہ درکار] چینی، دکشتر، اونچی اونچی اونچی چوٹیوں والا مکئی سروپ، شہد کی مکھی۔

میں ایک ایسے موزرلا کا انتخاب کرتا ہوں جس کی فہرست میں چار یا پانچ سے زیادہ چیزیں نہیں ہوتیں جن میں سے کوئی شوگر یا ستارہ نہیں ہوتا۔

خدمت کرنا : تفریح نہ کریں

مثال کے طور پر ، کرب نمبر کو کم کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا خدمت‌نامہ مخصوص کِیا جا سکتا ہے ۔

خون کے سُگار کنٹرول کیلئے مُزہ قسم کا استعمال

سب مُصّرَلا برابر نہیں بنایا جاتا ۔

سبکدوشی (Boccinini, Burrata, Ovoline) (تلفظ: / ⁇ k ⁇ r ⁇ k ⁇ n ⁇ n ⁇ n ⁇ /;

تازہ ترین مزرِلا سب سے کم پروڈیوس کرنے والی سب سے کم مقدار میں ہوتی ہے اور اس میں صرف دودھ، ثقافت، رینے اور نمک فروخت کیا جاتا ہے. اس کے بلند ترین استعمالات (50–60%) کے مقابلے میں یہ پست ہے، زیادہ تر تازہ مُزاز اور کربس میں موجود ہوتا ہے. [FLT.] کی مجموعی اقسام کے لحاظ سے دودھ کی کمی اور شکر کے لحاظ سے۔

کم از کم Moisture Part ⁇ Skim Mozerlla

یہ وہی عام بلاک ہے جو پیزا اور پکانے کے لیے استعمال ہوتی ہے اس میں ٹھوس رسد اور لمبی زندگی تازہ میزورلا سے بھی زیادہ ہوتی ہے ۔ بہت سے بڑے برانڈز (مثلاً گلبانی، نمک اور چینی وغیرہ) کے ساتھ حصہ نکالتے ہیں ۔

دودھ مظفرلا

دودھ مُزَرَلا چربی میں امیر ہوتا ہے مگر برابر کرب میں برابر کمی۔ زیادہ چربی دار مواد خون کی مقدار میں سستا ہو سکتا ہے، جو خون میں شکر کی مضبوطی کے لیے مفید ہو سکتا ہے. ارططَسان یا درآمد شدہ مکمل دودھ مُصَرَلا اکثر روایتی طریقوں کو استعمال کرتا ہے اور اس میں صرف تین یا چار اجزاء ہوتے ہیں اسی لیبل کے اصول کا اطلاق کچھ بھی نہیں کیا جاتا ہے۔

مُلکِ‌موعود میں رہنے والے لوگ

پریچلوڈ، پریچرد، اور "پزا آمیزہ" اکثر انتہائی پروڈیوس کیا جاتا ہے، ان میں دودھ کی توجہ، شکر، ستار اور کھانے میں شامل کچھ کی نقلیں تیل اور جلدی سے تیار کی جاتی ہیں اور ان میں کوئی حقیقی ذائقہ نہیں ہوتا، یہ شکر کے لیے بکثرت استعمال کیے جاتے ہیں، یہ شکر کے لیے نہایت غریب طریقے سے استعمال کرتے ہیں اور خود کو قابو میں رکھتے ہیں۔

سرپسکا

پنیر کا ذائقہ ایک مقبول عام ہوتا ہے جو کم‌ازکم مُزرِلا سے بنایا گیا ہے ۔ بہت سے برام اسے سادہ رکھتے ہیں (جیسے دودھ ، ثقافت ، نمک ، پروٹین وغیرہ ) لیکن بعض نے شکر یا ستارا شامل کِیا ہے ۔

ڈائری اے ایسلے کے لیے عملی لبلج ریڈنگ اسٹریٹجک ٹریننگ

جب آپ پنیر کے سامنے کھڑے ہوتے ہیں تو ان فوری چیکوں کو بہتر انتخاب کرنے کے لئے استعمال کریں ۔

تیسرا مرحلہ

کے ساتھ پیداوار کے لیے تلاش کریں.0 گرام پورے پلگ انس کی سروس کے لیے اگر درجہ بندی 1 گرام یا اس سے زیادہ ہو تو پھر مزید تحقیق کریں، جسے شمارندی فہرست پڑھنے سے۔

ہدایت ۲ : ۳ میں درج اصول

اسے "0 گرام" پڑھنا چاہیے۔ اگر آپ کسی بھی نمبر کو صفر سے بڑا دیکھیں تو اس پر تحقیق کریں۔

ہدایت 3 : اِس فہرست کو پڑھیں ۔

قابل قبول اجزاء: دودھ، ثقافت، رینے/نزیم، نمک۔ تیار شدہ پنیر، سیلولوز پاوڈر قابل قبول۔ غیر مقبول۔ قابل قبول: کسی بھی قسم کی چینی، ستار، مالوادتر یا مصنوعی خوشبودار شکر کے حامل انسان۔

۴ : ” لوو کرب “ کیلئے دیکھیں

پروڈیوس کرنے والے "keto" یا "لوکرب" اب بھی 1–2 گرام کرب فی خدمت گزار ہو سکتے ہیں جو سادہ مظفرلا سے بلند ہے. سامنے پر انحصار نہ کریں -- ھر طور پر انکل حقائق سے تصدیق کریں۔

ہدایت دیں :

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے ہوئے شوگر میں تازہ مُضرہ خرید لیتے ہیں تو دیکھیں کہ آیا آپ نے شکر ادا کی ہے یا نہیں ۔

اُس وقت خون کے استعمال سے خون کا سُگار رُونیز کا شکار ہو جاتا ہے ۔

اگر آپ متوازن کھانے یا کھانے کے کچھ حصے کے طور پر کھاتے ہیں تو بہتر طور پر بہتر ہوگا کہ آپ اپنے گلوکوز کو مزید بہتر بنا لیں اور اِسے بہتر بنا لیں ۔

صحت‌بخش اور صحت‌بخش خطرناک

تازہ مُزوِلا جس میں ٹماٹر ، گایوں ، بیلوں ، بیلوں اور پتوں کی سبزیوں کی طرح سبزیاں شامل ہیں ۔

کیڑے اور بیج

ایک جلد کے بعد ، جوہر مُزّرّلا بال جن میں بادام ، چاول یا پمپک بیج ہوتے ہیں ۔

مُلک میں فصلوں کی کاشت

اگر آپ اناج میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو پورے دانے کو نہ کھائیں ، مثلاً کوئیورو یا پورے پونڈ کا سابقہ سابقہ سابقہ پیالے ۔

مُزہلا کیلئے بندرگاہوں پر کنٹرول

ایک اونس (جو دو کا سائز ہے ) ایک معیاری خدمت انجام دیتا ہے ۔ یہ تازہ مُزرِلا کے لئے دو سے تین چھوٹے بُک‌کننی کے برابر ہے ۔

مزید پڑھائی کیلئے بیرونی وسائل

سوالات از قارئین

کیا میرے پاس ذیابیطس ہے تو کیا مُضرِلا کھانا محفوظ ہے ؟

جی‌ہاں ، سادہ مُزہ محلول ایک شاندار انتخاب ہے ۔ یہ پروٹین اور چربی میں کم اور زیادہ مقدار میں ہوتا ہے جو خون میں شکر کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے ۔

کیا مَیں ایک کیٹو غذا کھانے کیلئے مُزہلا کھا سکتا ہوں ؟

جی ہاں، زیادہ تر سادہ مُزرِلا میں 1 گرام سے کم کرب فی اونس ہوتا ہے، جس سے یہ کِسُتوْتَبُّت پیدا ہوتی ہے ۔

کیا تازہ مُصّرَلا عمربھر کی نسبت زیادہ کارِش رکھتا ہے ؟

نہیں، تازہ اور بوڑھا دونوں (low ⁇ moisture) Mozerlla نہایت کم کربلا میں ہیں. بنیادی فرق sulture مواد ہے. غیر معمولی طور پر مظفرلا کے پاس تھوڑا سا کم ذرہ فی اونس ہے لیکن کرب گنتی اسی طرح ہے (0–1 گرام فی اونس)۔

اگر مَیں خفیہ کاروں سے بچنے کی کوشش کر رہا ہوں تو مجھے لیبل پر کس چیز کی تلاش کرنی چاہئے ؟

کُل‌وقتی خدمت کرنے کے لئے استعمال کریں (aim فار 0 گرام فی کام کرنے کے لئے ) ، شکر (0 گرام) اور کسی بھی ستارے یا میٹھا حصہ کے بغیر ۔ بلاک پنیر منتخب کریں اور جب ممکن ہو تو اسے خودبخود استعمال کریں ۔

کیا خون میں شکر کی کمی پیدا ہو سکتی ہے ؟

لیکن اگر مَیں نے شکر یا ستارہ کھایا ہے تو اِس کا کم اثر کم ہو سکتا ہے ۔

کُنَّا

خون میں شکر کی قابو میں بہترین چیز کا انتخاب کرنا ضروری نہیں ہے کیونکہ چند منٹ بعد آپ اپنے گلسی‌می مقاصد کی حمایت کرنے والی مصنوعات کو پہچان سکتے ہیں ۔

اگر آپ اپنے بچے کو اچھی طرح سے جانتے ہیں تو آپ اُس کے ساتھ اپنے رشتے کو مضبوط کرنے کے لئے اُس کے ساتھ کھانا کھائیں گے ۔