ذیابیطس کے انتظام کے لئے معلوماتی انتخاب کیسے کئے جا سکتے ہیں ؟

Portion اصلاحات [1] [حوالہ درکار] کی مدد سے، ماضی یا چاول کا آدھا حصہ، کھانے پینے کی سہولت کے لیے درخواست کریں یا کھانے کے کھانے کے دوران دستیاب حصے کے بارے میں سوال کریں. بعض ریستوران آپ کے میز پر لانے سے پہلے آدھا کھانا اور بکس نکال دیں گے،

اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کیا کرنا ضروری ہے ؟

ریستوران سٹاف کے ساتھ مؤثر رابطہ آپ کی ترمیم کو یقینی بناتا ہے.

آپ کو ذیابیطس کی تشخیص کرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ ایسا کر رہے ہیں تو پھر بھی کچھ لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ صحت کی حالت کا ذکر کرنے میں ان کی درخواستوں کو سنجیدگی سے لیا جاتا ہے۔ سادہ اصطلاحات مثلا "میں اپنے خالق کو دیکھتا ہوں" یا "مجھے مزید شوگر سے بچنے کی ضرورت ہے" وضاحت کے بغیر کافی سیاق و سباق فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ کا سرور کسی تبدیلی کے بارے میں غیر یقینی لگتا ہے کہ آیا آپ کو ممکن ہے تو ان سے باورچی خانے کا جائزہ لیں. زیادہ تر ریستوران گاہکوں کے طلبہ کو گھر بنانا چاہتے ہیں اور آپ کے ساتھ کام کرنا چاہتے ہیں

اپنی روٹی بنانا

بعض ریستورانوں میں پروٹین ، منتخب کرنے اور سبزیوں یا دیگر کھانوں کو کھانے کے استعمال سے عام کھانے کی سہولت فراہم کرتے ہیں ۔

کھانا تیار کرتے وقت ، ذیابیطس کے اساتذہ کی سفارش کردہ پلیٹ فارم کے لئے مقصد : اپنے نصف پلیٹ کو غیر غریب سبزیوں سے بھر دیں ، ایک چوتھائی پری پروٹین اور ایک چوتھائی کا سارا دانے یا ستارہ‌خور سبزیوں سے بھر کر یہ نظریاتی راہنما متوازن کھانوں کو پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں جو اطمینان‌بخش حصوں اور مختلف استعمال کرتے وقت خون کی شکر کی سطح کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں ۔

مختلف آرام‌دہ اقسام

مختلف ریستورانوں کی اقسام کو ذیابیطس دوستانہ کھانے کے مختلف چیلنج اور مواقع پیش کرتی ہیں ۔

جلد خوراک اور جلد سروس کے کام سے آرام پانا

خوراک کے کھانے کے ریستورانوں کو تاریخی طور پر صحت مند کھانے کے لیے چیلنج پیش کِیا گیا ہے لیکن اب بہت سے زنجیروں میں بہتر سہولیات پیش کی جاتی ہیں جن میں سے بہتر سہولیات شامل ہیں ۔

زیادہ تر تیز غذا کی زنجیروں میں تفصیلی معلومات اور اکثر اس کے ذریعے معلوماتی انتخابات آسان ہو جاتے ہیں ان وسائل کا استعمال کم سے کم کاربوہائیعی طریقہ کار کی شناخت اور حصص کو سمجھنے کے لیے کیا جاتا ہے. خبردار! بظاہر صحت مندانہ اختیارات بھی کافی حد تک بہتر طور پر میسر ہو سکتے ہیں، مرغی، میٹھی پوشاک اور کرنسی کے اوپر پٹیوں پر قابو پانے کے لیے۔

کاسول دینانگ چاینس

کاز کھانے کے ریستوران مختلف طریقوں سے وسیع پیمانے پر مردوں کی پیشکش کرتے ہیں، جس سے ذیابیطس دوستانہ انتخابات میں آسانی ہوتی ہے۔ تاہم، یہ اُس وقت بھی بہت بڑے حصے خدمت کرتے ہیں اور اُن کی تیاریوں میں کافی مقدار میں مونگ پھلی، تیل اور شوگر استعمال کرتے ہیں۔ جب دستیاب ہو تو اُن معلومات کا فائدہ اُٹھائیں اور کھانے پینے کے ساتھ ساتھ دوسروں سے رابطہ نہ کریں۔

اکثر اوقات کھانے پینے کی زنجیروں میں اب "Lighter" مینو حصے پیش کرتے ہیں جس پر کنٹرول حصے اور تیاریوں کے ساتھ. یہ اختیارات اکثر شوگر انتظامیہ کے لیے اچھا کام کرتے ہیں، اگرچہ ہمیشہ ہی اس کی تصدیق کی جاتی ہے کہ کسی بھی مینو مواد کو اپنے اندر سے حل کرنا ہی صحت مند حصے میں اس کی جگہ پر منحصر ہو۔

نسلی طور پر آرام‌دہ

نسلی ریستورانوں میں خوشبودار ، ذیابیطس دوستانہ کھانے کے شاندار مواقع فراہم کرتے ہیں ، اگرچہ ہر قسم کے کھانے مخصوص غوروخوض پیش کرتے ہیں آسیان ریستوران اکثر سبزیوں کے کھانے اور پراکین کے لیے تیار کرتے ہیں لیکن میٹھی تیاریوں ، چاول یا نوود کے بڑے حصوں کا انتظار کرتے وقت سبزیاں ، چاول اور چاول کے بڑے حصے کا استعمال کریں ۔

Mexiccan ریستوران کامیابی سے ان پروٹین، فاضلیہ سبزیوں، دانوں اور چاولوں پر توجہ مرکوز کرنے سے مراد لی جا سکتی ہے جبکہ کھانے پینے کی مقدار، چاول اور سبزیاں نہ کھانے کے لیے کھانا یا سبزیاں مانگنے کی بجائے، شکر گزار اور سرکہ پر سختی سے رکھ کر کھانا اور کھانا وغیرہ شامل کر کے سرکہ پر دبا کر کھانا اور پنیر پر رکھ کر کھانا شروع کر دیں۔

Italian ریستوران ماضی، روٹی اور پیزا کے رس کی وجہ سے احتیاط سے تیار کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، بہت سے اطالوی ترکیبوں میں عمدہ مچھلی یا مرغی کے کھانے، سبزیوں کے اجزا اور کھانے کے اجزا پیش کیے جاتے ہیں۔ جب گزشتہ، آدھے یا پھر آلو کے رسنے، شکر، شکر، وغیرہ کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور پروٹین اور کھانے کی مقدار میں اضافہ اور پروٹین شامل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

Mediterranean اور Middle Eastern ریستوران اکثر ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ کھانے کے اصولوں، سبزیوں، تمام اناج اور زیتون اور تیل سے صحت مند چربی۔ گلڈ کیب، یونانی کیب، یونانی پکوان جیسے عمدہ پکوان اور چاول کے اجزا کی عکاسی کرتے ہیں۔

عمدہ انتظام

عمدہ کھانے پینے والے ریستوران اعلیٰ قسم کے اجزاء اور ماہر تیاری پیش کرتے ہیں لیکن امیر عطر حاصل کرنے کے لیے خالص مقدار میں مونگ پھلی، کریم اور چینی استعمال کر سکتے ہیں. فنِ کار کا فائدہ یہ ہے کہ عام طور پر کھانے پینے والے تیار ہوتے ہیں اور خاص طلبہ کو جگہ دینے کے لیے تیار ہوتے ہیں اور سرورز کو خاص طریقے سے جانتے ہیں۔

اگر آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کو کھانے پینے کے لیے کتنا وقت دیا جاتا ہے اور آپ کو کن چیزوں کے لیے کھانا پکانے کا بندوبست کرنا چاہیے تو آپ کو اپنے کھانے پینے کی چیزیں کھانے کی عادت بنا لیں گی ۔ جب آپ کو پہلے سے آگاہ کرنا ہوگا تو اپنے تقاضوں پر بات کرنے کے لیے آگے جائیں ، خاص موقعوں یا مردوں کو مزہ آئے گا ۔

کامیاب ذیابیطس- فرہنگ کے لیے عملی ہدایات

جب کھانے کے دوران مریض کو کھانے پینے کی چیزیں ملتی ہیں تو یہ اُس کے لئے مناسب ثابت ہو جاتے ہیں ۔

اپنی روٹی اور مے میں سے کھانے پینے کی چیزیں

اگر آپ ایسی انسولین یا ادویات استعمال کرتے ہیں جو خون میں شکر کی کمی پیدا کر سکتی ہیں تو آپ کو علاج کے وقت کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ، اگر آپ کو گھر سے باہر جانے سے پہلے ہی کھانا چاہئے یا پھر بعدازاں انسولین کی تختیاں بھی لگ سکتی ہیں ۔

انتظار کے اوقات کو کم کرنے کے لئے ضروری چیزوں پر غور کریں، خاص طور پر اگر آپ کو خاص وقت میں دوا کے شیڈول کے ساتھ کھانا چاہئے. اگر آپ کسی گروپ کے ساتھ کھانا کھا رہے ہیں تو، مؤثر خدمت یا فوری طور پر بیٹھنے کے لئے ریستورانوں کو مشورہ دیں.

بھوک اور زیادہ کھانے سے گریز کریں

اگر آپ بعد میں کھانا کھائیں گے تو آپ کے پاس تھوڑا سا ، متوازن کھانا ہوگا ۔ یہ کچھ سبزیاں جو آپ کے پاس ہیں ۔ یہ آپ کو بھوک لگی ہوئی ہوں گی اور آپ زیادہ توجہ سے اِن کے انتخاب میں مدد دیں گے ۔

جب روٹی ، مے یا دیگر تعریفی چیزیں پوری کرنے کی آزمائش کا مقابلہ کریں تو یہ درخواست کریں کہ یہ چیزیں باہر نہ لائی جائیں یا پھر روٹی یا کپاس کی بجائے روٹیاں یا چھوٹی چھوٹی چھوٹی گولیاں مانگیں ۔ اگر روٹی یا روٹیاں حاصل کی جائیں تو ایک ٹکڑے یا ایک چھوٹا سا حصہ لے کر سرور سے درخواست کریں کہ باقی میز سے دور کر دے۔

کھانا کھا کر کھانا پینا اور کھانا پینا ۔اپنےاپنےاپنےاپنےاپنےاپنے ساتھیوں کے درمیان کھانا پینا ، کھانا پکانے کے لئے کھانا پکانے کے لئے اور بھرپور محسوسات پر توجہ دینا ۔

برقی انتخابی عمل

کھانے کے دوران پانی کا انتخاب کریں ۔ شاید آپ کو مشروبات کے لیے پکایا جائے ۔

اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کریں گے تو آپ کو پینے کے بعد اپنے پینے میں شکر گزارہ کرنے سے روک لیں گے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

کھانے سے پہلے ، کھانا کھانے سے پہلے ، آدھا اور کھانے کے لئے فوری طور پر تقسیم کریں اور کھانے کے لئے درخواست کریں ، جو حصہ آپ کھا سکتے ہیں اسے فوراً الگ کریں ، یہ آپ کو آزمائش سے دور کریں اور بعد میں تیار کردہ کھانے کے لئے تیار کھانے کا بندوبست کریں

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے کیا ہوگا تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

آپ کو اپنے تنے میں دانہ یا تاروں کی ڈالیاں رکھنی چاہئیں یہ سخت ہدایات آپکو توجہ کے بغیر اور پیمائش کے آلات کے مطابق حصوں کو کھینچنے میں مدد دیتی ہیں ۔

سماجی دباؤ کا مقابلہ کرنا

ڈیننگ اکثر ایسے سماجی فعال افراد پر مشتمل ہوتا ہے جو ذیابیطس کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔

عام حالات کے پیش نظر جوابات تیار کرنا۔ آپ شاید کہیں کہ میں اپنی بہترین محسوس کرنے پر توجہ دے رہا ہوں اور یہ انتخاب میرے لئے بہتر کام کرتا ہے، یا صرف یہ کہ، "میں آپ کا شکریہ ادا نہیں کر رہا ہوں، جو کچھ میں نے کیا ہے، آپ کسی کو اپنے کھانے کے انتخاب یا صحت کے حالات کے بارے میں تفصیل سے نہیں بتا سکتے۔

اگر آپ آرام سے ایسا کر رہے ہیں، اپنے قریبی دوستوں اور خاندان کو ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں تعلیم دینا سماجی دباؤ کو کم کر سکتا ہے اور مزید مدد فراہم کر سکتا ہے.

اپنی منزل کا خیال رکھیں اور اپنی توجہ تازہ رکھیں

جب کھانا کھانے سے آپ کو مختلف کھانوں اور ریستورانوں کے انتخاب پر اپنے ذاتی جوابات کی بابت مسلسل نگرانی اور ردوبدل کرنے کا تقاضا کرتا ہے تو ایک شخص کیلئے مفید کام کرنے کیلئے ضروری ہے کہ وہ ذاتی طور پر دوسروں کیلئے کام نہ کرے ۔

خون کا نگہبان

کھانے کے بعد اپنے گلّے کے ساتھ کچھ گھنٹے آرام کریں اور پھر اِس بات پر غور کریں کہ آپ نے کن باتوں کو ذہن میں رکھا ہے اور آپ کے خون میں شکر کیسے شامل ہے ۔

اگر آپ مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CAM) استعمال کرتے ہیں تو کھانے کے بعد اعداد و شمار کا جائزہ لیں کہ آپ کے خون میں شکر کا کیا ردِعمل ہوتا ہے اور اس کے بعد بھی کچھ گھنٹوں میں یہ ظاہر ہو سکتا ہے کہ آپ نے کتنی دیر تک اس بیماری میں مبتلا رہنے کے لئے فوری طور پر یا غیر متوقع طور پر اُن پر اُنگلی پڑھنے سے ظاہر نہیں کی ہے ۔

ایک ڈائری شائع کرنا

اپنے ریستوران کے تجربات کے ایک رسالے کو پڑھیں جس میں یہ بتایا گیا ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی خصوصیات کیسے پیدا ہوتی ہیں اور یہ تبدیلی کبھی کامیاب نہیں ہوتی ۔

اِس کے علاوہ ، اِس میں درج چیزوں کو وقت ، بھوک ، دباؤ اور سرگرمیوں جیسے احساسات کا ذکر کریں جیسے کہ یہ تبدیلی خون کے گلوکوز کو متاثر کر سکتی ہیں ۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

اپنے ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہرِتعلیم اور رجسٹرار خوراک کے حوالے سے آپ کو اپنے ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہرِنفسیات اور رجسٹرار خوراک کی بابت معلومات فراہم کریں ۔

ذیابیطس کے انتظام میں ماہرِ‌صحت خاص طور پر قابلِ‌قدر ہو سکتا ہے جسکی وجہ سے یوح کی گنتی ، مینوفیکچرنگ اور کھانے کی منصوبہ‌سازی پر ذاتی ہدایات فراہم کی جا سکتی ہیں ۔

آرام‌دہ زندگی گزارنے کے لئے اعلیٰ حکومتیں

جب آپ بنیادی مینو پڑھنے اور خوراک کے انتخاب میں زیادہ آرام کرنے لگتے ہیں تو آپ اس عمل میں آ سکتے ہیں جو آپکو کھانے کے دوران ذیابیطس کے انتظام پر زیادہ کنٹرول فراہم کرتا ہے ۔

انسولین صارفین کا کاربویڈیٹ کاؤنٹینگنگ ہے۔

اگر آپ انسولین اور مشق کے حساب سے استعمال کرتے ہیں تو ریستوران کھانے کے گلوکوز کا مواد مناسب انسولین کی عادات کا تعیّن کرنے کیلئے ضروری ہو جاتا ہے ۔

آپ اپنے اندازوں کی ترتیب و ترتیب کے لحاظ سے معلومات کو استعمال کر سکتے ہیں. وقت کے ساتھ ساتھ آپ حصّے کے سائز اور اجزاء پر مبنی معلومات کو درست انداز میں انداز میں شمار کرنے کی صلاحیت پیدا کر سکتے ہیں. سمرطفون پلگ ان شمارے، عام کھانے اور ریستوران کی ڈیٹا بیسوں پر مشتمل معلومات کی فہرست میں مدد کر سکتے ہیں۔

جب ssiming hax syming sympheres in ssues میں، کھاتہ کو توڑ کر کھاتہ میں ڈالا جائے۔ پروٹین (مینل ٹماٹر)، غیر starchy سبزیوں (minal ox) اور گلوکوز کے ذرائع جیسے دانے، تارچی سبزیوں، بوٹیوں اور روٹیوں کے حساب سے۔ ہر ایک ربر کا حصہ حساب کر کے رکھ دیں۔

یاد رہے کہ ریستوران کھانے میں اکثر حساب کتاب، مریدوں اور تیاریوں میں چھپے ہوئے ہیروں میں شامل ہوتے ہیں، لہٰذا ان نامعلوم افراد کے لیے حساب لگانے کے لیے 10-20% کا اضافہ کریں. کھانے پینے کے بعد اپنے خون کے گلوکوز کو سنبھال لیں اور مستقبل کے حساب سے درست کیا جا سکتا ہے۔

گلسیمک انڈیکس اور لوڈ کو سمجھ کر

گلکیمک انڈیکس (جی آئی) کا اندازہ ہوتا ہے کہ کس طرح ایک خوراک میں جلدی خون کے گلوکوز کی سطحیں بلند کرتی ہیں جبکہ گلسیمک وزن (GL) دونوں کی ایک درجہ بندی میں موجود گلوکوز کی خوبی اور مقدار دونوں کے حساب سے حساب رکھتا ہے ۔ کم جی آئی او جی کی قدروں سے بتدریج خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو ذیابیطس کے لیے مفید ہو سکتی ہے۔

جب مینو کی چیزوں کا انتخاب کرتے ہوئے نہ صرف گلوکوز کی مقدار پر غور کریں بلکہ ان کے ممکنہ طور پر گلِک اثر بھی کریں ۔

اگرچہ آپ کو ریستوران کھانے کے لئے جی آئی یا GL کی قدروں کا اندازہ نہیں کرنا چاہئے توبھی ان نظریات کو سمجھنے سے آپ کو خون کے زیادہ پائیدار مقدار میں استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

خاص چیزوں اور لباس کی نمائش

خاص مواقع جیسے کہ سالگرہ، تہوار اور تقریبات ذیابیطس کے انتظام کے لیے منفرد چیلنج پیش کرتے ہیں۔یہ واقعات اکثر خوراک کے گرد مرکزی مرکزے میں ہوتے ہیں، کئی کورس شامل ہو سکتے ہیں اور کھانے پینے میں استعمال کرنے کے لیے سماجی دباؤ شامل ہو سکتے ہیں جو آپ کے معمول کے انتخابات میں نہیں ہوتے۔

پہلے سے خاص مواقع پر تحقیق کرتے ہوئے ، ایک چھوٹا سا متوازن کھانے سے پہلے کھانا کھائیں اور پہلے یہ فیصلہ کریں کہ آپ کس قسم کے کھانے کے قابل ہوں گے اور آپ کو کیا کرنا ہوگا ۔

یاد رکھیں کہ ایک کھانا بھی، آپ کے معمول کے ذیابیطس انتظام کے ساتھ مکمل طور پر مطابقت نہیں رکھتا، آپ کی صحت کو نہیں کرے گا.

ایم .

جدید ٹیکنالوجی ایسے متعدد آلات فراہم کرتی ہے جو ذیابیطس دوستانہ فیصلہ کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ان وسائل کو سیکھنے سے مینوفیکچرنگ کو آسان اور درست بنا دیتی ہے۔

آرام‌دہ اور متحرک ایپ

بہت سے اسمارٹ فون ایپلیکیشنز ریستوران کی زنجیروں اور عام کھانوں کے لیے معلومات فراہم کرتے ہیں ۔پسپ بطور MyFitness Pal, Calorie King, اور Coorix وسیع ڈیٹا بیس پیش کرتا ہے جو آپ کو کھانے سے پہلے یا دوران میں مینو کی چیزیں یا پھر دیکھتے ہیں ۔ بعض لوگ ذیابیطس کا انتظام ، خاص طور پر نشانہ بناتے ہیں اور خون کے گلوکوز کے اجزا کو پیش کرتے ہیں ۔

آرام دہندگان کے لیے اکثر معلومات شامل کرنا ، احکامات کو ترتیب دینا اور بعض اوقات آپ کو ترتیب دینے کے لیے ترجیحی ترمیم کو محفوظ کرنے کی صلاحیت پیش کی جاتی ہے ۔

آن لائن انٹرنیٹ پر کام کرنے والے

اکثر ریستوران کی زنجیروں میں آن لائن کوائلس فراہم کرتے ہیں جو آپ کو مینو اُٹھانے کے قابل بناتا ہے اور دیکھیں کہ کیسے تبدیلیاں ان پر اثرانداز ہوتی ہیں ۔ ان آلات کا موازنہ کرنے سے پہلے آپ اپنے انتخابات کا موازنہ کریں گے ۔آپ مختلف پروٹین ، اطراف اور اوپر کے ساتھ مختلف قسم کے پروٹینز کا تجربہ کر سکتے ہیں ۔

کری‌اول دوا

اگر آپ مسلسل گلوکوز کے مینار استعمال کرتے ہیں تو اس کے جوابات سے فائدہ اُٹھائیں جو آپ کے ریستوران کھانے کیلئے فراہم کرتا ہے ۔ اکثر سی پی آئی سسٹمز آپکو کھا کر نوٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے ، جس سے آپ مخصوص کھانوں یا ریستورانوں کو خون کے گلوکوز کے ساتھ منسلک کر سکتے ہیں ۔

بعض سی‌ڈی‌اے سسٹمز جن میں اسمارٹ فون کے ساتھ شامل ہوتا ہے جو بصیرت اور نمونے کی شناخت فراہم کرتا ہے ، آپ اپنے نظریات پر روشنی ڈالتے ہیں ۔

آرام دہ دنی کے ساتھ طویل ترم کامیاب بنانا

ذیابیطس دوستانہ ریستوران ایک ایسی مہارت ہے جو مشق، تجربات اور مشکلات سے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتی ہے.

اپنی ذاتی حکمت کو فروغ دینا

ہر شخص کی ذیابیطس کی ضروریات منفرد ہیں، اس کے اثرات ہیں جن میں دوا ری ایکٹر، سرگرمی سطح، صحت کی دیگر صحت کی حالت، خوراک اور طرزِ زندگی۔ ایک شخص کے لیے کیا کام کرنا ممکن نہیں ہے اس ہدایت میں موجود معلومات کو ایک نقطہ کے طور پر استعمال کریں، پھر اپنے انفرادی جوابات اور حالات پر مبنی انداز میں بیان کریں۔

کچھ لوگ بڑے ہی اچھے طریقے سے کھانا کھاتے ہیں اور کھانے پینے میں کامیاب ہوتے ہیں

توازن اور توازن برقرار رکھنا

اگرچہ ذیابیطس کی انتظامیہ توجہ اور منصوبہ بندی کا تقاضا کرتی ہے، تاہم آپ کو سماجی تعلقات سے لطف اندوز ہونے اور کھانے کے تجربات سے گریز نہیں کرنا چاہیے۔

ترکیب اور تناسب کے درمیان توازن کی کوشش کرنا۔ ہدایات اور تناسب کے تحت خون کے انتظام کی حمایت اور تائید فراہم کرتا ہے لیکن سخت قوانین جو تمام اسپنج یا تفریح کو ختم کر دیتے ہیں وہ وقتاً فوقتاً صحت کے تمام نمونے قائم کرتے ہیں، صحت کے تمام مقاصد کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ ساتھ اپنے آپ کو وقتاً فوقتاً ترتیب دینے کی اجازت دیں۔

مشکلات سے نپٹنے اور سیکھنے سے حاصل کرنا

اگر آپ اپنے شوگر میں کامیاب ہو جائیں گے تو آپ کو ایسی مہارتوں اور اعتماد ملے گا جو آپ کی زندگی بھر آپ کی خدمت کریں گی۔

جب مشکلات پیدا ہو جاتی ہیں -- کھانا غیرمتوقع خون کی شوگر کی بیماری کا سبب بنتا ہے یا پھر آپ کو اپنے اندر کچھ حصہ قابو میں رکھنا پڑتا ہے—ان کو دیکھیں جیسے کہ آپ ناکامی کی بجائے مواقع حاصل کر سکتے ہیں. غور کریں کہ آپ کیا کچھ کر سکتے ہیں، اور آگے چل کر آگے بڑھ سکتے ہیں. ذیابیطس ایک کیمیائی عمل ہے، نہیں، اور طویل مدت سے مراد کمال حاصل کرنے کی بجائے مسلسل کوشش اور مسلسل سیکھنے سے حاصل ہوتی ہے۔

سیکھنے کے لئے ضروری وسائل

ذیابیطس کے انتظام اور خوراک کے بارے میں اپنے علم کو بڑھانے کیلئے ریستوران کھانے اور مجموعی صحت کے ساتھ مسلسل کامیابی کی حمایت کرتا ہے ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ذیابیطس کے تمام پہلوؤں کے بارے میں وسیع وسائل فراہم کرتا ہے، جن میں خوراک کی فراہمی اور کھانے پینے کی سہولت شامل ہے، ان کی ویب سائٹ میں کھانے کے آلات، ادویات اور تعلیمی مواد شامل ہیں جو آپ کی معلومات کو فراہم کرنے کی کوششوں کو مدد کر سکتے ہیں پر ان کے وسائل کو جانچنے کی کوشش کریں [FLTT3][fTT].