اپنے بیگ ڈیٹا کو کیسے پڑھیں جیسے پرو : انسائٹ آن لائن انالیس کی ہدایت

کرک‌ڈی گلوکوز کی نگرانی (CGmail) نے ذیابیطس کا انتظام اُن کے استعمال کے لئے مثبت انگلیوں کی جانچ ، ڈیٹا سے متعلقہ فیصلوں کی نہریں ۔ اصلی وقت کے نمبروں کے اندر آنے والے تیروں کی تفصیل پیش کرتی ہیں ۔ لیکن آپ کو صرف خوراک ، فعال اور تناؤ اور دباؤ کے لئے کیا فائدہ ہوگا ۔

کیوں ؟

اکثر سی پی ایل صارفین ظاہری سیکھ لیتے ہیں: اونچائی خراب ہے، کم ہے. لیکن، سی پی این کی حقیقی طاقت اب تک اعداد و شمار کے پیچھے کی بجائے ایک بڑا غلطی ہو سکتی ہے، مگر ایک ہی فاضل انسولین کا استعمال کرنے کے لیے وقت کی طرف اشارہ کر سکتا ہے اور پھر آپ کو ڈیٹا کی حد تک پہنچ سکتی ہے

سی ڈی ڈاٹ کام کے بنیادی بنیادی معاملات کو سمجھنے کے

ترقی یافتہ تجزیے میں ڈوب جانے سے پہلے، آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ ہر سی ڈی پی اے رپورٹوں سے مطمئن ہیں. یہ عناصر آپ کے گلوکوز کی کہانی کی زبان بناتے ہیں:

گلکوسی سطحیں (مگ/دل یا ملیول/L): بنیادی نمبر ہر سینسر خواندگی پر پیمائش، ہر 5 سے 15 منٹ پر ضرب کرنا۔ یہ اقدار آپ کے گراف پر مسلسل نقشے پیدا کرتی ہیں۔
Trend Arrows: ایک نظریاتی مظہر جو گلوکوز کی سمت اور رفتار کو ظاہر کرتا ہے ایک تیر کا مطلب آہستہ آہستہ اُٹھنا ہوتا ہے، دو تیروں کا مطلب تیزی سے اُ اُ اُ اُ اُ اُ اُٹھنا ہوتا ہے. سمجھنا تیندوے کے معنی فوری فیصلے کرنے کے لیے تنقیدی ہوتا ہے۔
Range (TIR): آپ کے ذاتی طور پر کیے گئے ہدف کے اندر وقت کا فیصد (یعنی 70–180 mg /dL). ایک زیادہ تر ٹی آر ایل کو ذیابیطس کے خطرات سے شدید اندازہ لگایا جاتا ہے اور اب یہ ایک معیاری نتیجہ ہے۔
Glycemic Varibility: آپ کے گلوکوز کی کتنی مقدار بلند اور پست سطح کے درمیان میں موجود بلند سطح کے ذرات (پرتوں اور وادیوں کی) جیسی نقصان دہ ہو سکتی ہے، چاہے آپ کا مطلب گلوکوز کو قابل قبول کیوں نہ لگے ۔
Alerts and at nows: [NNouss for low, high, or نہایت تیز یا تیز رفتار گلوکوز کے لیے، اور صارف-لومیٹر کے واقعات جیسے کھانے، ورزش، انسولین کی دوس اور دباؤ کے لیے یہ anoties بعد میں کی طرز کی تعبیر کے لیے بہت ضروری ہیں۔

اپنے سی آئی ڈی ڈاٹ کو کیسے پڑھیں جیسے پرو کی طرح

پہلا مرحلہ : گرافی گراف کا جائزہ لیں

روزانہ گراف آپ کا آغاز ہے. ہر روز چند لمحات میں ایک آنکھ سے اسکیننگ کر کے.

اِس بات پر غور کریں کہ آپ اپنے کھانے ، انسولین کی دوا اور ورزش کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں ۔
کم اور بلند کارکردگیوں کے وقت پر غور کریں. 3 منٹ پر کم سے کم ایک بصری شرح کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو بہت زیادہ بلند ہے. مسلسل دیر کے بعد مسلسل دیر تک ورزش سے قبل انسولین وقت کے ناکافی ہونے کی نشاندہی ہو سکتی ہے۔
رات کے گلوکوز کے استحکام پر توجہ مرکوز رکھئے۔ رات بھر ایک پلیٹ لائن ایک اچھی طرح سے جڑی ہوئی بصری رجمنٹ کی علامت ہے.

( ۲ - کر ۴ : ۱ ) جب ہم دوڑ میں حصہ لیتے ہیں تو ہم اِس بات پر غور کرتے ہیں کہ ہم کس حد تک خدا کی خدمت کر رہے ہیں ۔

وقت کا حساب آپ کے نہایت قابل استعمال میٹرک ہے. اکثر سی ڈی پی این ایک روزہ یا ہفتہ وار TI فی صد دکھا رہے ہیں. لیکن آپ کو وقت کے حساب سے توڑنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، TIR (یعنی 2 گھنٹے / 6 کے دوران)، کھاتہ کے دوران (جب آپ کا ٹی آر ایل)، اور آپ کی جسمانی عمل کے دوران صرف 70% کا استعمال کرنا چاہئے، اسی طرح اگر آپ کا باقاعدہ مقصد معلوم کر لیں تو آپ کا مقصد صرف 50%s کو کھلا رکھنا ہوگا(T) اور اگر آپکا گروپ مقررہ وقت پر صرف ۵.TTTTT4

تیسرا مرحلہ : نوجوان نوجوانی میں تبدیلی لانے کی صلاحیت

گر تے هو ئے فرق کے فرق هے که آپ کے جسم میں 120 mg/dL هے اگر آپ کو ايک بار نهيں هے تو آپ بہت جلد پست هو جا ئے هيں لیکن جلدی هو جا ئے هو جا ئے هيں ۔ حرکت فرما نے کے ليے هو ئے هو ئے هيں ۔ حرکت کو ئي(سُو ننے کے ليے) آپکا ايک چھوٹا سا ٹکڑا مٹا يا فعال انسولین کو ہٹا نا چا هتے هيں ۔

ہدایت : گلکی وری‌فی کا جائزہ لیں

کم تر وقفہ عمدہ کنٹرول کا ایک نمایاں مقام ہے. اگر آپ کا روزانہ گراف کئی بار تیز پہاڑوں اور وادیوں کی فہرست نظر آتا ہے تو آپ کے پاس زیادہ قابلِ اعتماد ہوتا ہے چاہے آپ کا اوسط گلوکوز (SD) کتنا ہی مفید کیوں نہ ہو. معیارِ انحراف : آپ کا ایک تہائی سے چھوٹا سا مطلب ہے. مثال کے طور پر آپ کا اوسط درجہ حرارت/30 فٹ کی وسعت سے بھی زیادہ ہے اور اگر آپ کا دماغ خراب ہو تو پھر اسے دوبارہ جاننے کے لئے کرے۔ آپ کے دماغ کے اندر اختلاف کا اضافہ کریں گے اور پھر آپ کے استعمال کردہ کئی بار آور حالتوں میں آپ کے استعمال کی کوشش کریں گے

عام طور پر ایسے لوگ جو اُن کے لئے نقصاندہ ہیں اور اُن کی خواہش کیا ہے ؟

آپ کے اعدادوشمار میں ناقابلِ‌یقین شکلیں پہچاننے سے آپ کو پہلے سے زائد مسائل پر قابو پانے کی اجازت مل جائے گی ۔

Post-Meal Spikes with spass : ایک تیز رفتار اُونچائی پر آنے والی ایک لمبی اُونچائی کے بعد زیادہ دیر تک بلند ہوتی ہے ۔
Dawn Phenomen vs. Somogyi اثر : اگر آپ صبح کے وقت میں ایک ٹھوس گلوکوز کی سطح کو دیکھیں تو آپ دیکھیں گے کہ صبح کا وقت ہے جب آپ صبح کو اچانک طلوع ہوتے ہیں ( 4–8)، یہ عام طور پر طلوع ہوتا ہے
[Noclabil Hypoglycemia:] نیند کے دوران ایک کمی واقع ہوتی ہے. اکثر اس سے سنگین خطرات پیدا ہوتے ہیں، اگر آپ ہر رات کو ایک خاص وقت میں مناسب حد تک کم دیکھیں ( 2 منٹ کے بعد)، تو اس وقت کے گرد اپنے باسل کی شرح کو کم کریں یا بستری سے پروٹین اور چربی سے لگنے کے ساتھ گزارا کریں۔
Exercise-Indexizes یا اعلیٰ : Aerobic مشق (genting) سے مراد اصل میں گلوکوز کی کمی ہے جبکہ آپ کی ورزش شروع میں ورزش اور مدت پوری کرنے کے بعد آپ کی کمر میں موجود ہونے والی تبدیلیاں یا پھر آپ کی کار آمد سے آگے بڑھ جائیں تو آپ اپنا جسم نہ بھر سکیں گے مگر پھر اگر آپکا جسم دوبارہ سے کچھ بڑھنے کے بعد دوبارہ شروع کر دیں۔ تو آپ خود کو اس پر قابو نہ کر سکیں گے۔
[scress and diseasess: [1] دباؤ ہارمونز بڑھ جاتا ہے ورنہ دن میں جب آپ پریشان ہوں گے، بیمار ہوں گے یا نیند سے لگنے والی شدت میں وقتی اضافہ 20–30% تک ہو سکتا ہے۔

فنی-ٹین انسولن ٹیمنگ اور دوسج کو ڈیٹا استعمال کرتے ہوئے

آپ کے CXX ڈیٹا آپ کے انسولین رجمنٹ کے لیے ایک رد عمل ہے. یہ اعداد و شمار استعمال کرنے کے لیے عملی طریقے ہیں:

Basal test: [fLT] [1] جلدی 6–8 گھنٹے (sk uses s uses) آپ کو یہ سمجھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کی بصری شرح آپ کے گلوکوز کو مستحکم رکھتی ہے اگر آپ 30 mg/dL سے زیادہ نیچے گرا دیں تو آپ کا باسال بہت زیادہ ہے. اگر آپ بھی بلند ہے تو یہ ٹیسٹ ٹیسٹ ایک ماہ میں ایک بار.
ITIS Pre-Bolus ونڈو: اپنے پوسٹ ٹائم اپ کی دیکھ بھال کر، آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کھانا کھانے سے پہلے کتنی دیر تک انتظار کر سکتے ہیں، اگر آپ 45 منٹ بعد، Boluse 15–20 منٹ پہلے تک کا وقفہ کر سکتے ہیں.
Corcressss: ایک بلند مقام پر ہونے کے بعد آپ کے گلوکوز کو تنبیہی بُول کے لئے فوراً جواب دینا چاہئے ۔ اگر آپ 3 گھنٹے نیچے اترنے لگے تو آپ کی اصلاحی خصوصیات بہت تیز ہو سکتی ہیں اور پھر آپ کی اصلاحات بہت تیز ہو سکتی ہیں ۔

حساس‌ترین ذہانت کیلئے ٹیکنالوجی

لیکن پرو جانے کیلئے آپکو ترقی‌یافتہ آلات اور ان‌و رفیقوں کا جائزہ لینا چاہئے :

Settarded Reports: اکثر نظام شمسی میں 7 دن، 14 دن یا 30 دن کا خلاصہ ظاہر کرتا ہے کہ TIR، اوسط درجے کی گلوکوز اور Eleglycemia تقریبات کا جائزہ لیں. ان ہفتہ وار ان ہفتوں کو طویل مدت تک جگہ دیں جو روزانہ گراف چھپا سکتا ہے۔
[Third-Party Platings: ہتھیار مثلا Tidept، Glooko، یا Dia Companys (اب Glooko) کے اعداد و شمار کو کئی اوزاروں (pumps، میٹر، Cres) اور موجودہ متحدہ رپورٹوں سے اخذ کر سکتے ہیں۔
Smartwort and White Integration: اپنے موجودہ گلوکوز اور متحرک تیر آپ کے فون پر چیک کرنے میں مدد دیتا ہے
] کیر ٹیم کے ساتھData Information: اپنے سی ڈی اے کی رپورٹوں کو براہ راست اپنے اختتامی نظام، ذیابیطس کے ماہر، یا پھر ابرار پر مبنی دروازے کے ذریعے اپنے رموز کو شامل کر سکتے ہیں۔

ڈیٹا اناولیسیس کا ایک نفسیاتی اور نفسیاتی تجزیہ

CGC data با لکل ميں تها ت کر سکتا هے مگر بہت سے لوگ اس قابل ہو سکتے ہیں کہ ہر گلوکوز فلو کو كے ليے پریشانی اور معمولی سے ضرب کر نے کا باعث بنا سکتے هيں پرو فا ئل کو آواز سے علا قے کو الگ کرنا شروع کر سکتا هے پر صا لحنع ميں سے کچھ عرصہ پہلے

دیگر ہیلتھ میٹرکز کے ساتھ انٹرینگ سی ڈی اے ڈاٹ کام

آپ کے گلوکوز کی سطحیں الگ نہیں ہیں.

Carbohydrate اور کھانے پینے کی لاگس: [1] میرا MyFitness Pal یا اپنے CCC Spec میں موجود کھانے کے لاگ کو نوٹ نہ کرنے کے لیے استعمال کریں مگر کھانے کا انتظام (fat, protein, tain). ہائیفٹ کھانا مختصر کرکے بعد میں تبدیل کر سکتا ہے،جس کی وجہ سے آپ کو انسولین کا وقت مناسبت حاصل ہو سکتا ہے۔
Physical settlection: [war ser spaperser یا Set settlect settlements جو کہ دل کی دھڑکن اور سیڑھیاں کے ساتھ ساتھ قدم رکھتے ہیں. CBinding ser کے ساتھ ساتھ ساتھ یہ ظاہر کیا جا سکتا ہے کہ کوئی بھی حرکت (کسی بھی کھانے کے بعد) پیچھے چلنے والی مشین کو بہتر بنا سکتا ہے۔
سلیپ خوبی : [fLT] نیند نیند کوریسل میں اضافہ کر کے زیادہ روزہ رکھنے کا باعث بن سکتی ہے اگر آپ ایک ایسے نمونے کو دیکھتے ہیں جہاں آپ کی صبح کے گلوکوز ہمیشہ مختصر نیند کے بعد بلند ہوتا ہے، اس سے پہلے نیند کی صفائی کو یقینی بناتا ہے۔
Sress and Mentral Cycle (بزبان خواتین) کے لیے: بہت سی خواتین کی نوٹس اپنے دائرے کے لوکل مرحلے میں بڑھتی ہوئی ایک مدتی ایپ کو استعمال کرنے سے ان عبوری تبدیلیوں کی پیشینگوئی اور انتظامیہ کر سکتی ہیں۔اسی طرح دباؤات — جوب حد، دلیلوں کی وجہ سے بالائی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

اگر آپ ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ تعاون کریں گے تو آپ کو کوئی ہدایت نہیں ملے گی ۔

” مجھے لگتا ہے کہ میں 10 بجے اور آدھی رات کے درمیان اونچائی پر ہوں. کیا میں پہلے سے زیادہ اپنے بلس میں اضافہ کروں یا اپنی بصری شرح میں تبدیلی کروں؟
" میرے پاس ہفتے میں تین مرتبہ کم ہے، کیا ہم رات کے وقت اپنی ترتیبات دیکھ سکتے ہیں؟
" میرے ٹی آر 60% سے 75% کھانے کے بعد بہتر ہو گیا، کیا اس کو مزید بڑھانے کا کوئی طریقہ ہے؟

بہت سے کلینک اب انسولین کی تشخیص کے دوران انسولین کی اصلاح کرنے کے لیے سی ڈی ایس ایس کے استعمال کرتے ہیں ۔

اِس لئے ہمیں اُن سے کنارہ کرنا چاہئے ۔

تجربہ کار صارفین بھی غلطیاں کرتے ہیں۔ ان کے لیے دیکھیے:

پر ختم کرنے والا ایک ہی بلند مقام پر کام : ایک تلاوت 250 mg/dL نہیں ہے. اسٹینگ اصلاحات کے عمل سے ایک خطرناک خطرناک خطرناک ہنگامی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے (کبھی 2–3 گھنٹے) دوبارہ جائزہ لینے اور دوبارہ شروع کرنے سے پہلے انتظار کرو.
[IFLT:1] اگر آپ سوتے وقت اپنے سین میں داخل ہو جائیں تو آپ کسی جھوٹی پستہ کو دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو جلدی سے آگے بڑھنے پر مجبور کر سکتا ہے

صرف اوسط نظریۂ اعتدال پر نظر رکھیں : اوسط گلوکوز گمراہ ہو سکتا ہے. ایک شخص جس کے ساتھ مسلسل بلند اور کم سے کم کوئی شخص یکساں ہو سکتا ہے

اپنے ہدف کو درست نہ کرنے کے لئے

کُنَّا

آپ کے CPD ڈیٹا کے حصول کا ایک مسلسل سفر ہے جو ٹیکنالوجی، ذاتی معلومات اور حساب کتاب کو ملانے والی ہے. بنیادی معلومات سے شروع کریں،