Table of Contents

اِس بات کو سمجھنے کے لئے کہ اِس دُنیا میں کیا کچھ ہے ، اِس میں کیا کچھ شامل ہے ۔

جب اہم غذا ضائع ہو جاتی ہے یا ناکافی ہو جاتی ہے تو یہ سگنل کم‌ازکم کھانے کے بعد بھوک محسوس کر سکتے ہیں یا پھر کھانے میں دلچسپی لینے کے بعد آپ مکمل طور پر کچھ دیر تک خوراک میں دلچسپی کھو سکتے ہیں ۔

مکمل طور پر چربی -- وہ کیمیائی مرکبات جو آپ کو بتاتی ہیں کہ جب آپ نے کافی کھا لیا ہے دماغ ، گٹ اور ہارمونز جیسے کہ لیپٹن ، ہیگلن اور چونے‌کینین ۔

جب آپ کا جسم بہت ضروری غذاؤں کی کمی محسوس کرتا ہے تو آپکے پیٹ اور دماغ کے درمیان ردِعمل کا عمل ٹوٹ جاتا ہے ۔ جو آواز کو پیٹ سے دماغ تک لے کر آتی ہے ، وہ صحیح طور پر کام کرنے کیلئے مخصوص قسم کا دودھ درکار ہے ۔

اس مضمون میں انتہائی عام غذائی اجزا کا جائزہ لیا گیا ہے جو پریشان‌کُن ہو جاتے ہیں ، ان کی دیکھ‌بھال کیلئے آگاہی اور ان کی اصلاح کیلئے قابلِ‌عمل اقدام اُٹھانے کے قابل ہوتے ہیں ۔

پانچ اہم نکات جو اثر‌خیز ثابت ہوتے ہیں

جب آپ خوراک کے استعمال اور مقداروں میں کمی محسوس کرتے ہیں تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کس حد تک اِس بیماری میں مبتلا ہیں ۔

1۔ لوہاری دفاعی اور ایدھی داس (Apetite district)۔

لوہے کی کمی بھوک اور مکمل سگنلوں کی تعبیر کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کرتی ہے ۔ مطالعے نے ظاہر کِیا کہ لوہے کے مریضوں کو اکثر بھوک اور دل کی بیماریوں سے پاک کرنے کے لئے بھوک اور جسم کی کمی واقع ہوتی ہے ۔

اس کے پیچھے موجود dpine signing کا احاطہ کرتا ہے. لوہا ایک konous for Dopine synthesis, and dopamine اجر سے متعلقہ کھانے کے عمل میں ایک کردار ادا کرتا ہے. جب لوہا کم ہو جاتا ہے تو دوپمین پیداوار کی بارش ہوتی ہے، جس کا سبب سے "ہدنک بھوک" (hedonic) کے لیے لطف اندوزی کی بجائے خوشی پیدا ہو سکتی ہے، اس سے آپ زیادہ کھانا مگر کم اطمینان حاصل کر سکتے ہیں۔

عام علامات میں مسلسل تھکاوٹ ، پتلی کھال ، ناک ناک ، سانس کی کمی ، معمول کے کاموں کے دوران غیر ضروری چیزوں جیسے برف ، مٹی یا مٹی جیسے غیر معمولی خواہش شامل ہیں ۔

کیا کرنا ہے جس میں سرخ گوشت، مکھن اور مچھلی جیسے لوہے کے ذرائع شامل ہیں یا غیر دھاتوں کے لوہے کے لوہے کے ساتھ جو شہد کی مکھیوں، گندم، بیج اور مضبوط اناج سے حاصل ہونے والے اناج کے ساتھ ۔

2۔ وطمین بی12 ڈیفنس اور نیوارولوجیکل انفنٹریس ہیں۔

ایک کمی سے جو گوتم اور دماغ کے درمیان سگنلز لے رہی ہو ، بھوک اور مکمل طور پر مکمل طور پر تبدیل ہو جانے کے بعد یا بھوک کا شکار ہو جانے کے بعد محسوس ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے آپ کو بہت تکلیف پہنچتی ہے تو آپ اِسے ختم کر سکتے ہیں ۔

جن لوگوں کے پاس گیس‌رک کی سرجری ہے یا پھر انہیں اُن لوگوں کے ساتھ لے کر جن کے پاس خون کی نالیوں کی وجہ سے خون کی دوبارہ پیداوار ہے ، وہ بھی متاثر ہوتے ہیں کیونکہ یہ طریقہ کار اور ادویات بی‌ایم‌ایس کو خوراک سے خارج کرنے کے لئے درکار ہوتی ہیں ۔

کیا کرنا ہے [1] انڈے، دودھ، مچھلی، شیل مچھلی اور مضبوط پلانٹ کے دودھ یا خمیر کے لیے لوہے کے لیے.

3۔ میگنسیئم ڈائینسی اور دباؤ- انتہائی دباؤ

میگنس کا تعلق 300 سے زیادہ انس‌مُتی‌مُو سے ہے ، جن میں وہ بھی شامل ہیں جنکا علاج خون کے بغیر خون کے بغیر خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور اُن میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

چونکہ گلوکوز برقی توازن کو برقرار رکھنے اور اعصابی نظام کو درست کرنے میں مدد دیتا ہے اس لیے ایک کمی کی وجہ سے ڈپریشن اور دماغ کی عارضی کیفیت کا باعث بن سکتی ہے جس کی وجہ سے جب آپ واقعی مکمل ہو جاتے ہیں تو میگنسیئم انسولین میں بھی کردار ادا کرتا ہے ۔ جب سطح کم ہو جاتی ہے تو خون میں شکر اور حادثے زیادہ ہو جاتے ہیں تو بھوک کے اشاروں کو جذب کرنا بھی بھوک کی علامات کو تیز کرتا ہے ۔

بہتیرے لوگ بے خبر ہیں کیونکہ مٹی کے برتنوں نے سبزیوں میں موجود کیمیائی مواد کم کر دیا ہے اور جدید خوراک میں بہت کم ہی کم ردوبدل والی خوراک پائی جاتی ہے ۔

کیا کرنا ہے؟ [1] مونگ پھل، مکئی، مکئی، سیاہ دان، فصل، پمپین اور سیاہ چاکلیٹ وغیرہ کے ساتھ کھا سکتے ہیں. ایپسوم نمک کے بخارات یا پستول کے ذریعے مدد کر سکتے ہیں. صحت کے لیے استعمال کیے گئے سرخ سطحوں کے ساتھ چیک کرنے والا ایک صحت مند شخص (انگریزی: Mexicory) جو اکثر کم مقدار میں خون کی جانچنے کی سفارش کرتا ہے اور اس کے لیے نہایت ہی زیادہ تکلیف دہ وجہ سے ہوتا ہے۔

4۔ وطمین دیسی اور مُود-مُلّیّن کھانا کھاتا ہے۔

وٹامن ڈی‌وی‌وی‌وین دماغ کے ایسے علاقوں میں پائے جاتے ہیں جو ذہنی سکون اور توانائی کو کنٹرول کرتے ہیں ۔ جب وٹامن ڈی کی سطح کم ہو جاتی ہے تو سروٹون کی پیداوار ڈپریشن یا پریشانی کا باعث بنتی ہے ۔

وٹامن ڈی اور سیٹ‌اے کے درمیان موجود تعلق میں وٹامن ڈی بھی شامل ہے ، جسے سگنل مکمل کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

کمی کے خطرات میں شمالی نصف‌النہار سے اوپر کی طرف 37 ڈگریاں ، سیاہ جِلد ، زیادہ‌تر وقت کے اندر اندر اندر گزارتے اور باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ۔

کیا کرنا چاہیے؟ [1] صاف خشکی پر 10 سے 30 منٹ تک محفوظ سورج کی روشنی حاصل کریں، مناسب طور پر جب سورج کی روشنی زیادہ ہو تو مناسب طور پر صبح کے وقت لگ جائے، چربی مچھلی کو کھا لیں، مکئی اور پودے کے انڈے کی طرح دودھ یا انڈے اور مچھلیوں کو بھی سب سے صاف کیا جائے، 25 سے کم مقدار میں صرف 600،000،000،000،000،000، اس سے اوپر تک کھانا پینا پڑتا ہے۔

5۔ Electrolyte Impres: Sidium، پوٹاسسیئم اور کالسیم (Calcium)۔

اِس کے علاوہ ، خون کے بغیر خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور اِس میں خون کی کمی بھی شامل ہے ۔

جب برقیات توازن سے باہر ہوتے ہیں تو جسم کی مناسب طور پر پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت بہت زیادہ متاثر کرتی ہے ۔

ای میلوریل کی وجہ سے اکثر ناقص ہائیڈیز، ورزش کے دوران زیادہ دیر تک پسینہ، خوراک میں زیادہ مقدار میں خوراک یا بعض ادویات کا استعمال، جیسے کہ ڈائیوور اور بلڈ پریشر دواؤں کا استعمال۔ کم کرب اور کیٹوجنک غذا زیادہ تیز رفتار سے تیز رفتار نقصان بھی ہو سکتی ہے۔

کیا کرنا ہے؟ دن بھر میں پانی سے مناسب طور پر مناسب طور پر ھذاکر رہنا، مقصد یہ ہے کہ آپ کا جسم میں نصف وزن ہو، ٹماٹر، مکئی، چربی، چربی اور پتے وغیرہ جیسے دودھ، دودھ، دودھ اور سبز رنگ کا رس وغیرہ ۔

علامات کو سمجھنے کے لئے : جب آپ جسم کو کچھ بتانے کی کوشش کر رہے ہیں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کونسی چیزیں کھانے سے پہلے اِس کی تیاری کرنی چاہیے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

  • کھانے کے باوجود بھوک ہڑتال کرنے والے انسان کے لیے مناسب طور پر کافی مقدار میں کھانے کے باوجود آپ کو ایک مکمل کھانا ابھی تک غیر معمولی یا بھوک محسوس ہوتی ہے، حتیٰ کہ کھانے میں کافی پروٹین اور ٹماٹر بھی موجود ہوتا ہے۔
  • غیر معمولی [ – شدید خواہش رکھنے والے مخصوص کھانوں جیسے کہ برف، مٹی، گندھک یا مکئی کے برتن (پیکا)، یا چینی، نمکین یا چینی کے لیے تیار شدہ اشیاء کے لیے استعمال ہونے والے شواہد جو ناقابل برداشت محسوس ہوتے ہیں۔
  • Fatigue جو میچ کی سطح نہیں کرتے – نیند کے بعد بھی کافی دیر تک ٹھنڈا ہو گیا اور کھانے کے بعد توانائی کے بخارات محسوس کرنے لگے، خاص طور پر، کھانا کھانے کے بعد، خاص طور پر،پاکستان میں اونچے کھانے کے بعد۔
  • برین فوگ یا مشکل سے تنگ آ کر – مصیبتوں کا مرکز کام، چیزوں کو یاد رکھنا یا فیصلہ کرنا، کھانا کھانے کے بعد یا کچھ وقت میں کھانا کھانے کے بعد کھانا کھانے کے بعد یا نہ کھانے کے بعد۔
  • Mood serves, secons, or teiny – جذباتی تبدیلیاں جو کھانے یا کھانے پینے کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں یا پریشان یا مایوس ہو کر بغیر کسی ظاہری طور پر ڈپریشن کا شکار ہو جاتی ہیں۔
  • Physical علامات – ہائیر کی پتلی، سرے کے ایسے ناخن جو آسانی سے یا خشک، خشک یا موٹی کھال، مسکر یا ٹُویچ یا اپنے ہاتھوں یا پاؤں میں کوئی ٹُو یا پُر کر کے یا تیز ہو ۔
  • [FLT] میں serves in services – Brough, Constitation, seconsssion یا غیر تسلی بخش محسوس کرنے کے بعد تھوڑی مقدار میں کھانے (عام نشست) کے بعد مکمل ہو گیا۔
  • Slow زخم لگنے یا بار بار بیماری – ایسے کاٹ یا چوٹیں جو عام طور پر صحت کے لیے زیادہ دیر تک لے جاتی ہیں یا سردیوں اور انفیکشن کو اکثر معمول سے زیادہ پکڑ لیتی ہیں۔

اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو اِس بات پر بہت زیادہ توجہ دینی چاہئے کہ وہ آپ کے ساتھ کیا کرے گا تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

کیسے کرناٹک حالت گوتم گرنتھ اور دماغ-گوت اکسیس پر اثر انداز ہوتی ہے۔

گوتم برین اکیس ایک ایسا مفروضہ نیٹ ورک ہے جو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے غذا پر انحصار کرتا ہے۔ دفاعی عمل اس اکیس کو کئی طریقوں سے بگاڑ سکتا ہے جس سے معدے کو خراب کیا جاتا ہے۔

  • لیپ ٹاپن مزاحمت : لیپ ٹاپن، "سٹمنٹ ہارمون"، چربی کے خلیوں اور سگنلز سے تیار کیے جاتے ہیں تاکہ کھانے پینے کے لیے دماغ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. زینک، وٹامن ڈی اور نیم گیٹی ایسڈز کے لیے آپ کو دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے، دفاعی سرگرمیاں بھی آپ کے جسم میں موجود ہیں، اس لیے یہ توانائی آپ کے ساتھ کیسے استعمال ہوتی ہے،
  • Ghrelin desseration: Ghrellin بھوک کو جذب کرتا ہے اور کھانے سے پہلے عام طور پر بلند ہوتا ہے اور کھانے سے پہلے بھی بہت زیادہ بلند ہوتا ہے. لوہا اور Betin اثری ground grounding اور ٹوٹنے کے بعد بھی یہ کم ہو سکتا ہے، جب یہ مقداریں کھانے کے بعد بھی زیادہ ہو سکتی ہیں، بھوک اور سکون کی وجہ سے مسلسل اطمینان حاصل ہو سکتی ہے۔
  • سریوٹون پیداوار : ] گلیات میں موجود 90% سریتونین کے گرد موجود ہے اور یہ جسم میں توازن اور توانائی کی مدد کرتا ہے. وٹامن بی6، لوہا اور میگنسن کے لیے spermpioin. Defeconsiansss, serotinsing, عارضی طور پر شدت پیدا کرنے کے لیے عارضی طور پر یہ طریقہ مشکل پیدا کر سکتے ہیں
  • Cholcystokinin (CCC) ریلیز : چھوٹا سا جسم کھانے کے جواب میں چربی اور پروٹین کے جواب میں CCC خارج کیا جاتا ہے اور علامات میں دماغ کو کھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. CCCC کی پیداوار کے لیے Zinc اور مخصوص acidids کی ضرورت ہوتی ہے. مناسب طور پر، CCCCs کی رہائی کے بغیر، آپ کو کھانا سے کم کرنے کے حس کو کم کیا جا سکتا ہے۔
  • میکرببیئم : اینٹیک میں دفاعی سرگرمیاں، زنک، وٹامن اے اور وٹامن ڈی کی ساخت بدل سکتی ہیں. اینٹیک مائکروبا کے ذریعے ایسے مرکبات پیدا ہو سکتے ہیں جو سٹیج سگنلوں میں خلل پیدا کرتے ہیں. بیکٹیریا بھی مختصر سیچینی چربی دار اجسام پیدا کرتے ہیں، جن سے یہ بیکٹیریا براہ راست طور پر کمزور ہوجاتے ہیں۔
  • Vagus nergy سرگرمی : [vagus nerves serves spermits serve sperming and Betins بالخصوص B12, Myliation and sign transssation. اس کے لیے یہ خطرناک سبب بن سکتا ہے کہ آپ کافی وقت میں بیٹھ کر یا پھر باہر بیٹھ کر باہر جا سکتے ہیں۔

ذیلی غذائی اجزا کی اصلاح کرنا مناسب ہارمونز عمل کو بحال کر سکتا ہے اور قدرتی طور پر محسوس کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔گوت برین فرضی طور پر ناقابل عمل ہے اور صفائی کے عمل کے ہفتوں میں اکثر بہتری دیکھی جا سکتی ہے۔

sett-by-Step Guide to species special Deficiness

۱ : مناسب حد تک مناسب حد تک ڈی‌ہن‌سیس حاصل کریں

خودبخود نمودار ہونے والی بیماریوں میں خودبخود اور نقصان دہ ہو سکتا ہے اگر آپ غلط طور پر خون کے غلط استعمال یا غلط مرتکب دوج لے لیں تو آپ کے ڈاکٹر سے ایک جامع خون کے پینل کی درخواست کی گئی جس میں لوہے کے مطالعے (frimin, solfole)، وٹامن بی12 (25-H)، وٹامن ڈی (BC)، وٹامن ڈی (Chyum)، پروٹین، پروٹین، پروٹین اور تھائی لینڈ کا مکمل نظام بھی قابلِ ذیابیطس کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے، جیسے کہ ذیابیطس یا ذیابیطس کی بیماریوں کی وجہ سے۔

لیکن بعض اوقات علاج کے لئے معیاری طبّی طبّی معائنے بھی کافی ہوتے ہیں ۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ بعض لوگ خون کے ٹیسٹ میں وقت نکالنے کیلئے وقت نکال لیتے ہیں ۔

۲ : اپنے پہلے بچے کو پہلا درجہ دیں

خوراک میں مختلف اجزا اور کھانے کے لئے مختلف غذا کے لئے اِن میں سے کھانے کے لئے خاص طور پر استعمال کئے جاتے ہیں :

  • [Protin: [1] لیان گوشت، مچھلی، انڈے، انڈے، ٹانگیں، تیرانا، تیرانا، تپس اور دودھ۔ پرتین سب سے زیادہ قابل ذکر ہے کیونکہ یہ پی ٹی وی (Eptide Y) اور پیٹ 1 سے لے کر 30 گرام تک طاقتور لحمیہ (Pom) ہے۔
  • [fgetabs]] [Vegatebles, vous, vous, vood, sulum. Solomptic selgel کی شکل اختیار کرتے ہیں جو silvers and tigold. insolmbol subing someing someing and باقاعدہ باقاعدہ soundstructions invess. Aim 25 تا 35 گرام om of prom for food oodsssssssssportsssssssss of planssssssports of prowss -
  • [helthy چربی:] [1] اویکادوس، زیتون کا تیل، بیج، بیج اور چربی کی مچھلیاں۔ پیٹی کی وجہ سے پیدا ہونے والی چیز، ایک ایسی چیز جو گلڈکیکیکیکین کو آزاد کرنے اور الرجی کی نشاندہی کرتی ہے، چربی کی مدد سے چربی بھی چربی کو جذب کرتی ہے، اے ڈی اور کیو اور کوین کو خارج کرتی ہے۔
  • کلوور پیداوار : [FLT] سیاہ فام سبزیوں کے لیے لوہے اور ٹماٹروں کے لیے، وٹامن سی اور اینٹیکسیڈ کے لیے سبزیاں، وٹامن سی کے لیے، وٹامن سی کے لیے بیل کی طرح آلو اور خوشبودار سبزیاں جیسے وٹامن اے۔ اے۔ ایم اے کے وسیع رنگوں کے لیے رنگوں کے لیے مخصوص ہیں۔

ان غذاؤں کو صاف کرنے کا ایک بڑا طریقہ متوازن پلیٹ کے ساتھ ہے: نصف غیر منزلہ سبزیوں سے بھر کر، ایک مربع جس پر چربی لگی ہوئی ہے اور ایک چارے جس میں سارا دانے یا تارہ دار سبزیوں جیسے میٹھا یا چاول وغیرہ شامل ہیں، یہ طریقہ خودبخود صحت مند چربی کو ایک وسیع مقدار میں مہیا کرتا ہے۔

3۔ عقلِ عملی۔

اگر غذا صرف کھانے کی کمی کو درست نہیں کر سکتی یا جب عاطف مسائل مناسب طور پر کھانے پینے سے منع کریں تو اعلیٰ قسم کی مصنوعات کو پاکیزہ برانڈوں سے چن لیں جو خالص اور فقہی کے لیے تیسری آزمائش میں آئیں۔

مثال کے طور پر ، ہر روز ۵۰۰ تا ۰۰۰، ۱ مائیکروگرام روزانہ ایک بی‌12 ایکڑ کی ضرورت ہوتی ہے ۔

ہمیشہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی ہدایات پر عمل کریں، جیسا کہ میگادوس زہریلی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔فاطمیہ وٹامن اے، ڈی، ای اور K کو جسم میں محفوظ کر کے خطرناک سطح تک پہنچ سکتا ہے اگر زیادہ سے زیادہ مقدار میں پانی کے فضلے بی اور سی کی طرح محفوظ ہوں لیکن پھر بھی انتہائی اعلیٰ کارکردگی پر پہلو اثرات پیدا ہو سکتے ہیں۔

۴ : ۱۲

دو سے چار ہفتوں تک روزنامہ جاری رکھیں ، کھانا کھانے سے پہلے اور بعدازاں بھوک کی شدت ، توانائی کی سطح ، مزاج اور تھکاوٹ جیسی جسمانی علامات ۔

اگر علامات موت کے بعد چار سے چھ ہفتوں تک قائم رہیں تو اپنے ڈاکٹر کو خون کی بیماریوں ، ذیابیطس ، کیل‌ناک بیماری یا ذیابیطس جیسی دیگر بیماریوں کی وجہ سے آپکی علامات میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

5۔ پتہ چلتا ہے۔

ڈپریشن ، نیند اور حد سے زیادہ شراب پینے سے پیدا ہونے والی غذا میں کمی اور زیادہ ہضم ہونے والی علامات پیدا ہو سکتی ہیں ۔

رات کو سات سے نو گھنٹے تک مناسب نیند سوتے رہیں، بستر سے پہلے ایک گھنٹے پہلے پردے کو بند کر دیں اور ٹھنڈا، تاریک سالمات پیدا کریں۔ ذہنی طور پر سانس لینے کی تکنیکوں کا عمل کریں جیسے کہ ذہن میں سانس لینے ، یوگا یا نرم چلنا۔ حد سے زیادہ شراب پینے سے گریز کریں کیونکہ شراب پینے سے عورتوں اور دو مردوں کے لیے روزانہ مناسب طور پر شراب پینے میں رکاوٹ نہیں رہتی۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت میں بہتری آتی ہے، مزاج بہتر ہو جاتی ہے اور بھوک کے ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ایم کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسند سرگرمیوں کی سرگرمیوں میں حصہ لیتی ہے، جن میں تناؤ اور طاقت دونوں شامل ہیں۔

جب ہم دوسروں کو معاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ہم اُن کی مدد کرتے ہیں ۔

  • [IflT:0] [Ifolation hydration: اکثر بھوک کی طرح خراب ہوتی ہے، خاص طور پر جب جسم کا پیاسا بخارات یا الیکٹرک بخارات کی وجہ سے ہوتا ہے، روزانہ پانی پینے سے پہلے پانی پینے اور پینے سے پہلے پینے کے لیے پانی کا گلاس۔
  • [ف‌ٹی‌ٹی‌ایس‌ایس‌ایس ] بہت جلد کھانا کھا کر : دماغ کو تقریباً ۲۰ منٹ لگ جاتا ہے تاکہ وہ پُر کرکے اپنے نشانے تک پہنچ جائے ۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] کھانے کے بعد خون میں شکر اور کھانے کے بعد شکر کی کمی پیدا ہو سکتی ہے ۔
  • اوور-ریبلیشن : سخت زیادتی زیادہ نقصان دہ اور بھوک کی زد میں آ سکتی ہے جب جسم بہت زیادہ کمی واقع ہو جائے تو جسم ایک ایسے مائع حالت میں داخل ہو جاتا ہے جہاں بھوک ہڑتال اور توانائی کے اخراجات بہت زیادہ ہوں اور وہیں سے کھانا پینا مشکل ہو سکتا ہے۔
  • صرف پیٹ پر مرکوز رکھنا : کھانا کھانے سے توانائی حاصل ہوتی ہے جو کہ غذا نہیں ہو سکتی مثلاً ایک مکمل نارنجی سی سے وٹامن سی کا ساتھ ہے جس کے ساتھ ساتھ ٹماٹر، فولاد اور دیگر مرکبات بھی شامل ہوتے ہیں جو صحت کے لیے مفید ثابت ہوتے ہیں، اس کے بدلے میں صحت بخش دیتے ہیں۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] [IFLT:1] کھانے پینے کے بعد کھانے پینے کی چیزوں کو نقصان پہنچانے والی خفیہ خوراک کی وجہ سے اُس کی صحت خراب ہو سکتی ہے ۔
  • کھانا کھانے سے زیادہ پروٹین نہیں کھاتا : ایک پروٹین کا کھانا دن بھر میں سرایت کرنے اور زیادہ سے زیادہ کھانے والے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

جب والدین کی مدد کرنا

اگر آپ مستقل طور پر تجربہ کرتے ہیں تو وزن کے نقصان یا وزن میں ۵ فیصد سے زیادہ کمی واقع ہونے والی تبدیلیوں کا تجربہ کریں ، سخت تھکاوٹ جو روزانہ سرگرمیوں ، تھکاوٹ یا بیماریوں میں خلل ڈالتی ہیں یا پھر اِن میں تبدیلی کی طرح خطرناک بیماری ، پریشانی ، پریشانی یا نظریاتی تبدیلیوں کا باعث بنتی ہیں ۔

اگر آپ اپنی وفات کی ترجیحات ، خوراک اور طبّی تاریخ کا احترام کرتے وقت ذاتی طور پر فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں تو وہ کھانے کی منصوبہ‌سازی ، تیاری اور خوراک کے سلسلے میں اپنے رشتے کو بہتر بنانے کے لئے کئی تجاویز بھی ڈال سکتے ہیں ۔

علاوہ‌ازیں ، بعض گروہوں میں زیادہ‌تر بیماریوں کی ضرورت ہوتی ہے یا پھر ان میں کمی کا خطرہ ہوتا ہے : حاملہ یا غیرمحفوظ خواتین ؛ عمررسیدہ اشخاص ؛ کرہ لوگوں کی بیماری ، کول‌ناک بیماری ، کوائلی‌سی‌سی‌سی‌ٹل ہسپتال ؛ جن میں بارری سرجری یا دیگر امراض ہوتے ہیں ؛ ڈاکٹروں اور ڈاکٹروں کی جسمانی بیماریوں کے علاج ؛ جن میں ڈاکٹروں کی جسمانی بیماری ہوتی ہے اور جن میں ذیابیطس کا مرض زیادہ ہوتا ہے ؛ جن میں خون اور ذیابیطس کا مرض زیادہ ہوتا ہے ۔

ان اشخاص کو ہر چھ سے بارہ ماہ تک کی علامات کی عدم موجودگی میں بھی باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہئے ۔

مزید پڑھائی کیلئے بیرونی وسائل

مخصوص غذا اور غذائی قلت کے بارے میں مزید تفصیل کے لیے ان پاکیزہ ذرائع کا حوالہ دیتے ہیں:

بچت توازن : طویل-تینی فی کسے کے لیے طویل النہار (انگریزی: Agree-Term symption for Healty Fullness Cues) ہے۔

جب آپ کسی بھی قسم کی اصلاح کر چکے ہیں تو پوری خوراک کا ایک حصہ کھانے ، سرگرم رہنے اور اپنے جسم کے اشاروں پر قابو پانے سے ترقی حاصل کریں ۔

کھانے کے دوران مناسب وقت پر کھانا کھانے سے پہلے مناسب وقت پر مناسب کھانا کھائیں ۔

وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے قدرتی سیٹ پر کھانے پینے کی عادت بحال ہو جائے گی اور آپ کو اپنی بھوک اور مکمل کتوں پر اعتماد ہوگا ۔

یاد رکھیں کہ آپ کے جسم کے اشاروں کو اچھی طرح سے سمجھنے اور کھانے کے ساتھ ساتھ اُن کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنے کے لئے آپ کا جسم بھی مضبوط ہو سکتا ہے ۔