بالخصوص ، بصیرت اور حفاظتی تدابیر کو تبدیل کرنے کے عمل میں بڑی تبدیلی کر سکتی ہیں ، جو آنکھوں کی روشنی کو روشنی میں تبدیل کر دیتی ہے ، روزمرّہ کی علامات کو تکلیف کے ماخذوں میں تبدیل کرتی ہیں ۔

گلر اور کس طرح ریٹینوپی ایگریٹ اسے سمجھ میں آتا ہے۔

جب آنکھ میں داخل ہونے والی روشنی کی مقدار اور تقسیم آنکھوں کی صحیح مقدار کو متوازن رکھنے کی صلاحیت سے زیادہ کرتی ہے تو روشنی کو تیز کر کے روشنی کو کم کر دیتی ہے ۔

مثال کے طور پر ، خون میں شکر کی مقدار خون کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے ۔

گلَّہ دو بنیادی شکلوں میں آتا ہے : ]dis تسلسل گلَر [(جس کی وجہ سے بینائی یا تھکن پیدا ہوتی ہے) اور [disabout Glare] [جو اچھی تفصیلات کو سورج میں لانے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے، اُس کے لیے

گلّے کو ٹھنڈا کرنے کیلئے عملی کوششیں

گلر کمیت ایک ⁇ fact ⁇ its ⁇ all sideport. مکمل سورج میں جو کام انجام دیتا ہے وہ اس سے مختلف ہے جو دفتری یا گھر کی روشنی کے نیچے مدد دیتا ہے. ذیل میں نظریاتی ماحول کے کئی پہلوؤں پر محیط ہے اور ان سے زیادہ اثر انداز ہونے کے لیے بنایا گیا ہے۔

آنکھوں کے انتخاب کا انتخاب

بہت سے لوگوں کے لئے شیشے کے جوڑے روزانہ کونسی سب سے بڑی سہولتیں پیش کرتے ہیں ؟

  • پولارڈ لینس : [ولجریشن انتخابی بلاکس منتخب طور پر تیز روشنی کی لہروں کی وجہ سے ہیں، جو پانی، برف، سڑکوں اور گاڑیوں سے گلور ہیں. آؤٹڈورکس، قدرتی رنگ کو صاف کرنے کے دوران، خاص طور پر سردی کے دوران، برف کے قریب یا گلابی رنگ کے انتہائی ٹھنڈے ہوئے رنگ کے مناظر کا انتخاب کرنے کے لیے مددگار ہیں.
  • Antti ⁇ Ref (AR) Cotings: [ART:1] [AR Cltings] کے اندر اور باہر سے باہر کے جانب سے لگا کر اس پر غوروخوض کم کرنے کے لیے کہ آنکھ کو باہر سے باہر رکھ کر داخل کیا جائے، یہ انتہائی ضروری ہے کہ جہاں روشنیوں کو روشنیوں سے منعکس کر سکتی ہے اور "Art structions at at at at at at at at at settsss at at at at ssssssssslo onssssss on on on onsta on on onss on on on on on onsta on on on on on on on on ons on on on on on on on on on on on on onsssss on on on on on on on on on on
  • فوٹوچری لنکس : ایسے لینس جو خودبخود سورج کی روشنی میں اور سستے ماحول میں جذب ہوتے ہیں ان میں تبدیلی پیدا کرنے والے لوگوں کے لئے اچانک روشنی کی وجہ سے تبدیلی کا احساس ہوتا ہے ، فوٹون‌اُن‌اُن‌اُن‌اُن کی مدد سے گریز کرنا جو روشنی کی روشنی میں آنے والی چیزوں کو اپنے اندر سے باہر منتقل کرنے کے لئے براہِ‌راست فوٹوکُن کو استعمال کرتے ہیں ۔
  • فلتر ٹینٹس (Yellow, Amber, or Orange): خصوصی تیں جو بلاک بلند توانائی اور گہرے نیلے رنگ کی روشنی میں فرق کر سکتی ہیں وہ آنکھوں میں فرق کر سکتی ہیں. ییلو یا امبر ٹائینٹ گہری گہری گہری روشنی کے لئے بہت مقبول ہیں جبکہ ان میں سے تیز روشنی کے لیے زیادہ چمکدار اور تیز رفتار کے ساتھ روشنی کے لیے استعمال ہونے والے عام طور پر استعمال ہونے والے عام طور پر سورج کے لیے استعمال نہیں ہیں بلکہ شام کے لیے مخصوص ہیں۔
  • Wrap serves یا Side Setters: [1] سمت سے داخل ہونے والی روشنی—پیریفال گلیر— ممکنہ طور پر پریشان ہو سکتا ہے جیسے کہ براہ راست روشنی ہو. Wrapcass یا Republic sssss on باقاعدہ طور پر کھوسہ دار برقی روشنی پر گایا جائے، مجموعی طور پر گل کرنٹ کی کمیت اور تسلی فراہم کرنے والا میدان فراہم کیا جائے۔
  • بگرتر فِل اور ڈینسی فٹ بال : انتہائی گلی حساسیت کے معاملات میں ایک بنگسٹر فلم (ایک نیم بالائی کرنسی فلم) مرکزی بصیرت کو مسترد کیے بغیر روشنی کی مقدار کم کر سکتی ہے. یہ مختلف انفنٹریز (1.0) میں آتے ہیں (یعنی کم سے کم) کم کی گئی ہے۔

جب آپ نئے شیشوں کو ترتیب دیتے ہیں تو آپ کو اپنی گاڑیوں کے ذریعے اپنے جسم کی صفائی کے بارے میں بتا سکتے ہیں ۔

اپنے ماحول میں روشنی اور غوروخوض پر قابو پانا

مینیپنگ لائٹ ماخوذ اکثر تیز ترین اور سست ترین طریقہ ہوتا ہے گلتر انڈورکس کو کم کرنے کے لیے. اپنے گھر یا کام کی جگہ میں چھوٹی تبدیلیاں ایک غیر معمولی فرق پیدا کر سکتی ہیں:

  • stroke, in ہدایتی روشنی ماخذ : ایک ہی برقی رو سخت اندھیرا اور اوپری گلی پیدا کرتی ہے. اس کے برعکس فرش، میزوں کے چراغوں کے ساتھ استعمال کریں جو روشنی یا چمکدار روشنی کے سامنے (bonce light)۔ چراغوں کے پیچھے اپنی آنکھوں کے سامنے اپنی آنکھوں کے سامنے۔
  • نصب دیمر سوئیٹچس: [Dimmable kolves آپ کو دن بھر میں اپنے قابل برداشت سطح پر روشنی کا تبادلہ کرنے کی اجازت دے. روشنی کی سطح کو صرف اس لیے رکھیں کہ آپ کو تناؤ کا اظہار کیے بغیر دیکھ سکیں.
  • CLISete Soft, Matte setts: Paint دیواروں کو ہلکے سے بج کر یا انڈے کے ڈھیروں میں تبدیل کر کے اور ماتانے کے لیے. گلوسی سطحیں آپ کی آنکھوں میں براہ راست چمکدار نقش کرتی ہیں، گلشن گلزار پیدا کرتی ہیں۔
  • Apply Glare ⁇ Reserve Wiscondium فلمز: خصوصی طور پر کھڑک یا غیر جانبدار ⁇ density Tints) کی فلمیں اب بھی باہر سے دیکھنے کے باوجود 90% تک سورج کی روشنی میں کٹ سکتی ہیں. یہ خاص طور پر رہائشی کمرے، گھروں یا گاڑیوں میں کام کرنے والی فلمیں ہیں جن سے کسی اچھے نقصان کے بغیر الگ ہو سکتے ہیں۔
  • Guil Curtains, Billes, and Aventings: [RAT:1] سارے روشنی کو بند کیے بغیر براہ راست سورج کو نرم کر سکتا ہے. Horizonal اندھےؤں کو سورج کی روشنی میں دھوپ کی روشنی کی طرف دھکیلنا— آنکھوں کی سطح سے بلندی پر سے ہٹ جانا. کھڑکیوں پر اور دروازوں پر دائمی سایہ فراہم کرنا.
  • تحریک محنت سرکلز پیراسل کو ونڈوز تک : جب آپ میز پر بیٹھ جاتے ہیں یا کام کر سکتے ہیں تو بنیادی روشنیی ماخذ کو براہ راست یا آپ کے سامنے سے باہر بیٹھنا چاہئے. اگر آپ کو اپنے کمپیوٹر کے مینار کے پیچھے کھڑکی کے ساتھ بیٹھنا پڑے گا تو کھڑکی پر اس پر زور سے کوئی سوراخ یا معمولی سا سایہ پیدا کر سکتا ہے۔

ڈیجیٹل ڈیوائسز سے منیجنگ

کمپیوٹر کی نگرانی ، اسمارٹ فون اور لوحوں میں کافی نیلی روشنی خارج کرتی ہے اور اُن کے پروں والے پردے روشنی کی عکاسی کرنے کیلئے بہت زیادہ نقصاندہ ہوتے ہیں ۔

  • لوئر سکرین Britectness اور نائٹ موڈ استعمال کریں : اپنے اوزاروں کی چمک پیدا کریں تاکہ وہ ایمبیس کمرے کی روشنی (یعنی غیر ضروری روشنی سے نہیں) سے مطابقت پیدا کر سکیں. " روشنی کا روشنی" یا "مریخی گردشی نظام" کی ترتیبات پیدا کریں جس سے مختصر سا طول موجی روشنی کی مقدار کم ہو اور سکرین کے رنگ کو گرم کیا جائے۔
  • کوانس ایک متون سکرین گارڈ : ایک ماتا (anti ⁇ gare) اسکرین گارڈ روشنیوں اور کھڑکیوں سے عکاسی کرتا ہے، جس سے نمائش کو روشن ماحول میں بھی قابلِ دید بنایا گیا ہے۔یہ تصویر کو ہلکی سی طرح ہموار کرتا ہے، جس پر بہت سے لوگ آنکھوں پر آسانی سے دیکھتے ہیں۔
  • Adate and Font stable: آپ کے اوزار کی ترکیبوں میں موجود فرق اور فونٹ سائز میں اضافہ. بہت سے آپریٹنگ سسٹم بھی اعلیٰ ترین scontrat معدن اور رنگ (actress) پیش کرتے ہیں جو مجموعی روشنی کو کم اور بہتر طور پر بہتر بناتے ہیں۔
  • آپ کا مینارِ عام طور پر درستی: اپنے سکرین پر رکھیں تاکہ آپ کا رخ کھڑکیوں تک نہ ہو ، Tit spert sperming سے تھوڑا آگے ہو ۔
  • باقاعدہ طور پر لینے کے لیے درکار اقدامات کرنا : 20 ⁇ 20 حکمرانی (ہر 20 منٹ)، 20 سیکنڈ کے لیے کچھ 20 فٹ کے فاصلے پر کچھ چیز کو دوبارہ اپنی آنکھوں کو درست کرنے اور پردے کے منفی اثر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

گلئیڈ بحالی سے متعلق تمام بصیرتوں کو تقویت دینا

گلر صرف نظریاتی چیلنج کا ایک حصہ ہے. ریٹینوتھی اکثر مقابلے میں حساسیت، رنگ امتیاز اور فنی تفصیلات دیکھنے کی صلاحیت کو بھی کم کرتی ہے۔گلر انتظامیہ کو وسیع نظری قوت کے ساتھ ساتھ زندگی پر ضرب لگا سکتا ہے۔

ہائی‌کونٹ ای‌ڈی‌ڈی اور بڑے پرنٹ استعمال کریں

اگر آپ کو کسی سیاہ پس منظر (یا زرد رنگ پر سیاہ رنگ کا رنگ) پڑھنے کی ضرورت ہے تو لوگ زیادہ سے زیادہ ہوشیاری سے نقصان اُٹھاتے ہیں ۔

تربیتی مدد کی ٹیکنالوجی

جدید امدادی آلات سادہ جلالوں سے زیادہ آگے بڑھ جاتے ہیں ۔

  • Handandand یا Stand ⁇ magnifiers with ⁇ in settlection settlection settlection : وہ پڑھنے کے مواد پر اصلاحی، گلر فری روشنی براہ راست فراہم کرتے ہیں۔
  • [CTVs]: یہ اوزار کسی پردے میں ایک تصویر بنانے کے لیے کیمرے استعمال کرتے ہیں، جس میں اکثر بلند ترین اسمِ ساحہ اور برقی کنٹرول ہوتا ہے۔
  • Screen ⁇ Constitous software: [حوالہ درکار] صوتی آواز (iOS) اور گفتگو (Android) متن کو بالائی طور پر پڑھ کر بصیرت اور پردے دونوں پر انحصار کرنے پر انحصار کم کیا جاتا ہے۔
  • Smart Jlass with strued at truction: کچھ تجرباتی ماڈل ڈیجیٹل طور پر متضاد، برقی کناروں اور برقی راستے کو حقیقی وقت میں بڑھا سکتے ہیں۔ جب کہ ابھی یہ بات سامنے آتی ہے، تو یہ لوگوں کے لیے بیعت کا اظہار کرتے ہیں۔

ڈپریشن اور بیماری کی وجہ سے صحت برقرار رہتی ہے

اگرچہ کوئی بھی خوراک ترقی‌یافتہ ری‌وپتھی کو واپس نہیں کر سکتی توبھی بعض غذا خون کی نالیوں کو محفوظ رکھنے اور نقصان‌دہ چیزوں کی کمی کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے جو زیادہ‌تر گلّہ‌بانی حساس ہوتی ہیں :

  • لیفئی سبز (Leafy Greens) (لوئین اور زیاکسینتن) : یہ کراتونائڈس نیلے روشنی کو فعال کرتے ہیں اور میکولا کی صحت کی تائید کرتے ہیں۔اس کوشش میں راکیچ، کلے، گلے، گلے یا سرے وغیرہ باقاعدہ کھانا چاہیے۔
  • [Omega ⁇ 3 چربی دار ایسڈز: مچھلی (سلمون، میکرل، ساردینس)، فلکس نسل اور چاول، میکانگ3 خون کی نالیوں میں کمی کرنے میں مدد دیتا ہے۔
  • Vitamin C اور E: Antioxids جو عمر سے متعلقہ آنکھ کی بیماریوں میں کمی کر سکتے ہیں. Citrus پھل، بیلے پھل، بادام اور سورج کے بیج اچھے ذرائع ہیں۔
  • قائم رہ جانے والی ہائیڈیز: [Dhydrantion radission radission and be being kila in the kinea, جو آنکھ کے گرنے یا خشک ماحول میں وقت کے بعد گلّہ کو بڑھا سکتا ہے۔
  • کنٹل بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر : ہدف میں خون کے عطیہ اور خون کے دباؤ کو برقرار رکھنے کی رفتار براہ راست کم کرتی ہے جو بینائی کھونے اور روشنی جذب کرنے دونوں کو چلاتا ہے۔

کم‌ازکم ۲ - کرنتھیوں ۷ : ۱ - ۳ میں درج بیان‌کردہ معلومات پر غور کریں ۔

بہت سے ہسپتالوں اور نظریاتی مرکزوں میں سرمایہ دارانہ تدریسی اور یا کم‌ازکم پیشہ‌ور لوگ آپ کو حقیقی دُنیا کے کاموں میں گلّے کا انتظام کرنے کے لئے مخصوص تکنیکیں سکھا سکتے ہیں : ایک کتاب کو کیسے روشن‌ترین رنگ کے ٹیپ کو اس کے برعکس بنایا جا سکتا ہے اور کیسے اس میں کسی بھی طرح سے نظر انداز کرنے کے لئے عوامی جگہوں کو استعمال کرنا شامل ہے ۔

آنکھوں کی دیکھ‌بھال کرنے والوں کا کردار

کوئی بھی مضمون آپ کو کسی ایسے ماہرِنفسیات یا ماہرِنفسیات سے نہیں بدل سکتا جو بیماری میں مبتلا ہو ۔

باقاعدہ نگرانی اور تربیت

اگر آپ کو کسی بھی وقت آپ کی توجہ روشنی ، نظریات یا رات کے بارے میں کچھ نہ کچھ معلومات ملیں تو آپ کے ذہن میں یہ سوال پیدا ہو سکتا ہے کہ آپ کے دماغ میں کیا تبدیلیاں آ رہی ہیں ۔

علاج‌معالجے سے متعلق علاج

ذیلی امراض کے لیے کچھ علاج بھی گلر علامات بہتر کرتے ہیں:

  • Antti ⁇ GF medicous: منشیات جیسے کہ aribizumab (Lucentis) اور ایبٹ آباد (Eylea) کی افزائش کم ہو جاتی ہے بہت سے مریضوں نے مجموعی طور پر نظریاتی طور پر بہتری اور روشنی میں کمی کی ہے۔
  • Laser Photocoagulation: جب کہ زیادہ سے زیادہ "سمندری" کا علاج، یہ مرکزی بصیرت کو کم کر سکتا ہے اور روشنی سے پیدا ہونے والی روشنیوں سے پیدا ہونے والی کشش کو کم کر سکتا ہے۔لیکن کچھ لوگ لیزر کے بعد گلر یا تاریک کر دینے کا تجربہ کرتے ہیں۔
  • Vitrictomy: ترقی پزیر معاملوں میں جہاں خون کی نالیوں میں داخل ہو، سرجری خون کو دور کرتی ہے، منظری طور پر صاف کرتی ہے اور اکثر اس کی وجہ سے گلر کو کم کرتی ہے۔

مدد کی تلاش کب کریں

ایک اچانک گلّہ حساسیت میں تبدیل ہو جاتا ہے -- خاص طور پر جب نئے ہوا بازوں کے ساتھ نئے تیروں ، چمکدار روشنیوں یا پردے کے سائے کو آپکے خوابوں میں چھپا دیا جاتا ہے ؛

وسائل اور معاون نیٹ ورکس کو دوبارہ تعمیر کریں

اِس کے علاوہ ، اِن تنظیموں کو بھی پڑھنے اور اِن کی مدد کرنے کے لئے اِن میں سے کچھ کو پڑھنے سے پہلے بھی بہت سے لوگوں کو یہ پتہ چل جاتا ہے کہ وہ کس طرح کی سوچ رکھتے ہیں ۔

  • امریکی اکیڈمی آف اوفتلولوجی: [1] مریض کو کو کو منظم کرنے کے لئے کوشاں ہے جو کہ وہ اپنے پاس موجود کسی بھی طرح کی دیکھ بھال، کم بصیرت اور مدد کرنے والی ٹیکنالوجی پر رہنمائی کرتا ہے زیادہ سے زیادہ Aao.org۔
  • ] National Eye Institute (NEI):] ادائیگی، ثبوت پر مبنی معلومات ریکینوپیتھی اور سیریز کے مقدمات پر مبنی ہیں [FLT:NENi.nih.gov۔
  • ویکین آگاہ ( امریکی فاؤنڈیشن کے لیے پروگرام کا پروگرام) : روزمرہ زندگی کے لیے ایک جامع سرمایہ جس میں گلڈ کمی ہے گھر اور کام کی جگہ پر

کُنَّا

گلر کو اپنے دنوں میں کیسے خرچ کرنا ہوگا ۔ روشنی کی حساسیت کو سمجھنے اور پھر اسکے ساتھ ساتھ ساتھ دائیں جانب آنے والی جانب داری کو بہتر بنانے کے لئے دائیں جانب سفر کرنا ہوگا ۔