دائمی مرض میں اِس کا کردار سمجھنا اور اِس کا کردار سمجھنا

جب ورزش کرنا صحت ، بیماری ، انفیکشن اور نقصاندہ نظام کے خلاف جسم کا قدرتی دفاع ہوتا ہے تو یہ بیماریوں کی روک‌تھام اور صحت کو بہتر بناتی ہے ۔

یہ وسیع ہدایت کار خاص طور پر مریضوں کے لیے علاج کے لیے تیار کیے گئے ثبوت فراہم کرتا ہے کہ وہ علاج کے لیے علاج کریں گے، زندگی میں تبدیلیاں لائیں گے، طبی انتظامیہ اور صحت پر توجہ دیں گے، یہ لوگ اپنی کیفیت اور طویل مدتی پرنسیس کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ خوراک، مائیکروبی، دباؤ اور نیند کے درمیان باہمی تعلق

بیماری اور ذیابیطس کا اثر کیسے ہوتا ہے ؟

سیلسیک بیماری میں داخل ہونا

جب اینٹی‌باڈیز کو کھایا جاتا ہے تو مدافعتی نظام چھوٹے چھوٹے جراثیم پر حملہ ، غذائی‌وے ، غذائی‌وے ، غذائی‌وے ، غذائی‌وجن‌وجن ( اینٹی‌وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌ن‌وِن ) اور بیماریوں کو ختم کرنے کے علاوہ ، میں بیماری اور بیماری کے باعث پیدا کرنے والے امراض کی وجہ سے بھی زیادہ نقصان کا باعث بنتا ہے ۔

تحقیق بتاتی ہے کہ خاموش سسمک بیماری بھی ہے جہاں مریضوں کو رپورٹ نہیں ملتی—پھر بھی اس میں کمی کی علامات شامل ہوتی ہیں-

ذیابیطس میں غیرمعمولی تبدیلی

قسم 1 ذیابیطس ایک خودکار مرض ہے جہاں مدافعتی نظام انسولین کے حامل بی ٹا کیمیائی خلیوں کو ختم کرتا ہے جبکہ قسم دوم ذیابیطس کی علامات میں مستقل طور پر کمی اور رشتہ دار انسولین کی کمی واقع ہوتی ہیں ۔

یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ انسولین اور انسولین کی مزاحمت ایک تلخ سا چکر بناتی ہے : ہائی‌فُولک‌میا خود ہی آکسیجن کی تناؤ اور اسکیل‌وے خارج کرنے والی انسولین کی مزید منتقلی ۔

ڈیویری سٹیج کو Lower Inflamation insulation in Celec اور ڈائیبیٹک مریضوں میں

غذا دونوں حالتوں میں کم کرنے کا سب سے طاقتور ذریعہ ہے. کیلیکی مریض کے لیے سخت غذا غیر فعال ہے.

اینٹی‌باڈیز ایک اینٹی‌منٹ کی مزاحمت

تحقیق مسلسل بحرالکاہلی خوراک کی سب سے مؤثر خوراک کھانے کے نمونے میں سے ایک ہے ۔

  • سبزیوں اور پھلوں – خاص طور پر پتی سبز، سبزیاں، کرنسی سبزیوں اور وٹامن سی فراہم کرتی ہیں جو آکسیجن دباؤ اور سرایت کو کم کرتی ہیں۔
  • [helthy چربی – غیر کنواری زیتون کا تیل (جو کہ بحیرۂروم کا تیل ہے)، کیک، بیج اور چربیی مچھلی (سلمون، میکرل، ساردینس) کے امیر ہیں جو میمو-3 چربی دار ایسڈز کی مدد کرتے ہیں اور ہفتے میں 3 مچھلیوں کی خدمت کرنے والے ہفتے کے لیے 3 مچھلیوں کی تحقیق کرتے ہیں۔
  • [Lean پروٹین ماخذ – مچھلی، مریخ، ٹانگیں اور توفو۔ لمیٹڈ سرخ اور پروڈیوس کرنے والے مرکبات جو زہریلے جوابات کو برداشت کر سکتے ہیں. Legomes جیسے کہ مونگ پھل اور ربڑ وغیرہ بھی ایسے کیمیائی مرکبات فراہم کرتے ہیں جو مفید ہوتے ہیں۔
  • کونی دانے – کونیا، بھورے چاول، آلو (cretited Gilton-free)، بکلان اور امرانتھ۔ یہ بی وٹامن، میگنول اور ٹماٹر فراہم کرتے ہیں تاکہ CRP سطح کی کمی کے لیے غلہ دکھائی دیا جا سکے۔
  • اسپی اور جڑی بوٹیوں – ٹرمرک (جس میں ابورپس کے لیے سیاہ فاموں کے ساتھ ساتھ لہسن، لہسن، زنمون اور سرمائی نے اینٹیمنی خصوصیات کا مظاہرہ کیا ہے۔

کیسیاک مریضوں کے لیے ایک اہم بات یہ ہے کہ بہت سے روایتی بحیرۂرومی مرکبات جیسے گندم سے جڑی روٹی اور پُرانے برتنوں کو ختم کر دیتے ہیں ۔لیکن ، گوتم آزاد متبادلات جیسے کہ کونیا ، چاولوں کے رساؤ اور تصدیق شدہ ور تیار کرنے والے چاولوں کو بغیر قربان کیے رکھ سکتے ہیں۔

بچنے یا لمیٹڈ کے لیے خوراک

  • گلوٹونین-کلن دانے – گندم، جوار، رے اور کسی بھی کراس‌کنٹری اشیا ۔ حتیٰ کہ مقداری بیماری میں بھی سوراخ کر سکتی ہے ۔
  • [Refined Philipsons and rankies – سفید روٹی، پیاسا، شکر، مشروبات اور میٹھا۔ یہ شکر خون کے گلوکوز اور انسولین، فروغ کے راستے، ڈیبیکٹ کے مریضوں کو خاص طور پر شہد کی مکھیوں، کپڑے اور فضلے وغیرہ میں چھپنے والی اشیاء دیکھنا چاہیے۔
  • [Trans kish and homga-6-Coles تیل – عام طور پر ہائیڈروجن کے تیل، مارخور اور زیادہ تر نباتاتی تیل جیسے مکئی، سویا ہوا تیل کی مدد سے توازن قائم کر سکتا ہے. بلکہ، زیتون، ادو، یا ناریل کے تیل کو اعتدال میں استعمال کر سکتا ہے۔
  • پروڈیوس اور انتہائی کھانے کی سہولت – بہت سے لوگوں میں شامل ہونے والے اضافی، غیر ضروری اور ہنگامی طور پر اضافہ کرنے والے ایسے کرپٹو اور غیر مستحکمی طور پر بڑھانے والے، دونوں کو ختم کرنے والے دونوں کوائلی اور subeign. Aworder: اگر چند چیزوں سے زیادہ طویل ہو تو اس سے گریز کریں گے۔
  • [Excessive شربت – الکحل کی مقدار معدہ اور جگر کے عمل کو نقصان پہنچا سکتی ہے، کھانا کھا کر کھانا، عورتوں کے لیے روزانہ ایک پینے کی حد تک اور دو مردوں کے لیے ایک روزہ تک محدود ہو سکتی ہے۔
  • دوری (کچھ کیلمک مریضوں کے لیے) – تناؤ عام طور پر وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے، چناؤ آزاد یا سخت پنیر کانسی کا انتخاب کرنا؛ اگر برداشت کریں تو Paliotic medicine پر غور کرنا۔

نفسیاتی مریض کیلئے خاص توجہ

مثال کے طور پر ، ، لوکین‌ٹن آزاد پیکج خوراک کو اکثر صاف‌صاف ستاروں ( تیل ، پنیر ، سفید چاول ) استعمال کرتے ہوئے پورا اطمینان حاصل کرتی ہے اور شکر کے ساتھ ساتھ استعمال کرتی ہے ۔

مزیدبرآں ، کیسیاک بیماریوں سے علاج کرنے والے بنیادی غذا مثلاً لوہے ، بی12 ، وٹامن ڈی اور زنک ۔ ان میں سے کسی بھی میں زیادہ خراب تناؤ اور metabolitic صحت کے لیے بھی کافی حد تک ضرورت ہوتی ہے ۔

گوتم صحت اور مائیکرووما کا کردار انفلیشن میں ہے۔

چربی کی بیماریوں اور ذیابیطس کی وجہ سے جسم میں موجود چربی کی مقدار — جسم میں موجود غذائی امراض کی شرح -- جسم میں موجود خون کی بیماریوں اور بیماریوں میں مبتلا ہونے والے امراض کا ایک اہم کردار ۔

صحت‌بخش مائیکرو‌بی‌ایم کی حمایت کرنا

  • [1] – کھانے پینے کے ذخائر انتہائی انتہائی ہوتے ہیں، فرسٹولیاگوسایکارڈی اور پائیدار ستارہ استعمال کرتے ہیں. چشمے میں لہسن، پیاز، لہسن، دالیں، گلے، گلے (sal)، گلے اور پاؤں کے درد کو یقینی بناتے ہیں۔
  • [1]، [1]، Sauerkraut، کیمچی، کیپ اور کیفر (اگر دودھ پینے کی مدت پوری ہو رہی ہے) مفید بیکٹیریا متعارف کرو. [FLT:T4] ایل پی ایل ایل ایف: [LT] ایل ایف ایف آئی ایم ڈی] کی مدد اور غیر فعال سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں معاونت کر سکتا ہے۔
  • غیر ضروری اینٹی‌باڈیز – زیادہ استعمال ہونے والی چیزوں میں مائیکرو‌بلی توازن کو تباہ‌کُن بنا دیتا ہے ۔ جب اینٹی‌باڈیز ضروری ہو تو طبی راہنمائی کے تحت ایک پرای‌پی‌ٹک رجمنٹ پر غور کریں ۔
  • کم خوراکی غذا کا تجزیہ کرنا – کچھ ایملسائفیس (carboxymetyllelceluse, Polysbate-80) اور مصنوعی میٹھا بنانے والے (aspartame, Saloralose) کو گلوبی تبدیلیوں اور اضافی کھانا فراہم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
  • انٹر کارپوریشن پولی فونول-رچ فوڈز – کوکو (conic squic)، سبز چائے، درختوں اور زیتون کے مفید کھانوں کی حمایت کرتے ہیں اور براہ راست کم کرتے ہیں۔

ثبوتوں کے ساتھ ساتھ بٹے ہوئے ثبوتوں کی طرف بھی اشارہ کرتے ہیں، ایک مختصر سی چینی چربیی ایسڈ جسے بٹ بیکٹیریا نے تیار کیا تھا، مگر جب یہ پروٹین نکالتا ہے تو اس کی مدد کرتا ہے کہ اینٹی ھدفی اثرات کو سیلر سطح پر برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. مریض زیادہ ہضم کرنے کے بعد (بالنے اور ٹھنڈے ہوئے، چاول یا پست کرنے والا) اور سوئچ کرنے والی پیداوار کو زیادہ تقویت دے سکتا ہے، لیکن خود کو ترجیح دی جاسکتی ہے۔

کوائل سسٹم انفلیشن کو متعارف کرانا

باقاعدہ جسمانی کمزوری

ورزش اینٹی ایم اے (نس) اثرات مرتب کرتی ہے، وزن کے کمی کے غیر موصل (بُک). موڈيٹ system (strict) عمل (جو سالک، سائیکلنگ، تیرنے اور تیرنے کے عمل) ہفتہ میں دو بار توانائیوں کے لیے ہوتا ہے، تاکہ مزاحمتی پروٹین (سی آر پی) اور آئی پی ) کے لیے انفیکشن (سی پی) کی صورت میں انفیکشن کی علامات کم کرتا ہے، اگر چہ 48 گھنٹے کے لیے ذیابیطس ہو اور اس سے پہلے مریض مریض اس کی صحت کے لیے مناسب طور پر ورزش کر سکتے تھے تو اسے ذیابیطس کا عمل کرنا اور دودھ پلانے سے متعلقہ استعمال کرنا بہت آسان ہو سکتا تھا۔

اعلیٰ تعلیمی تربیت (HIT) نے مختصر مدت میں کم کمی اور میٹابولکی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص وعدے کیے ہیں، جس سے وقت کا تعین ہوتا ہے۔لیکن شاید یہ سب کے لیے مناسب نہ ہو، اس لیے آہستہ آہستہ آہستہ شروع ہونا کلیدی بات ہے۔

دباؤ کا انتظام

ذہنی دباؤ کی وجہ سے مریض کو زیادہ‌تر دباؤ اور اُس کی بیماریوں سے گزرنا پڑتا ہے ۔

  • Mindfulness Pufer – مطالعات 8- ہفتہ کے دوران حساس دباؤ کم کرنے والے پروگراموں میں CRP اور IL-6 سطحوں کو کم کرتے ہیں۔
  • یو گا اور گہری سانس کی مشقیں – بہتر طور پر sagal sible systems. Reconstrict Yog یا subing system کی طرح ٹانگوں کی مدد سے آرام کیا جا سکتا ہے۔
  • ہنسی مذاق اور سماجی تعلق] – مثبت سماجی مواصلات اور مزاح میں ذیلی کمیت کی حامل ذیلی اسکیتوکینز. کیوبیک کے گروہ کو ملانا یا ذیابیطس دونوں رابطہ اور عملی تجاویز فراہم کر سکتا ہے۔
  • کوگنیتی طرز علاج (CBT) – دائمی مرض کے جذباتی بوجھ سے نپٹنے کے لیے معاون۔ بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سی بی ٹی سے متعلقہ بیماریوں میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔
  • ] Nature strat – خرچ وقت، خاص طور پر سبز جگہوں پر، کم کوریسل سے جڑے ہوئے اور بہتر مدافعتی عمل سے جڑے ہوئے ہیں۔

نیند پوری کرنا

نیند یا کمی کی وجہ سے نیند کی کمی کا خطرہ ہے اور نیند کی کمی اس بیماری میں سے اضافہ ہو جاتا ہے جس سے انفیکشن کی شدت میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

بھاری انتظام

جسم کی چربی، خاص طور پر فضلہ Adiposity، metabollylylyly and secribing cytokins مثلاً TNF-T-T اور L-6. وزنی کمیت کے باعث 5-10% کی کمی، انسولین کی حساسی میں کمی ہو سکتی ہے اور جوڑوں کو حل کرنے کے بعد بھی اس کا وزن کم ہو سکتا ہے، اگر آپ انتہائی مقدار میں اضافہ کریں تو اس کے لیے دیکھیے کھانا اور وزن کے لیے دیکھیے بھی کافی ہو سکتا ہے، مگر کم ہو سکتا ہے،

طبی انتظامیہ اور انفلامیشن کا نگران

اگرچہ زندگی میں تبدیلیاں آئی ہیں توبھی طبّی نگرانی دونوں حالتوں کیلئے بہت ضروری ہے ، خاص طور پر جب کوئی شخص خوراک اور طرزِزندگی میں تبدیلی کے باوجود بھی مسلسل ردوبدل کرتا رہتا ہے ۔

مرقس کی بابت محتاط رہنا

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ادارے پیشہ ورانہ نشانے والے ہو سکتے ہیں جیسے:

  • ہائی رائز سے دیکھا جانے والا حساس C-reactive پروٹین (hs-CRP) – نظامی کے عمومی اشارے۔ 2 mg/L سے اوپری سطح کے مریضوں میں زیادہ خطرناک خطرات کا اشارہ دیتا ہے۔
  • Erythrocyte rate (SSR) – کم مخصوص مگر امراض کی دیکھ بھال کے لیے مفید ہے۔
  • Celec-Ponstantants – Timputmaine IgA (TG-IgA) اور deamplain Glaidin Papide (DDD) اینٹی باضابطہ مدد ایک جعلی آزاد غذا اور علاج کے ذریعے تصدیق کرنے میں معاونت کرتی ہے۔
  • [Hba1c (Hba1c) – طویل مدتی خون کے گلوکوز کنٹرول، جو ذیابیطس میں موجود انفیکشن کے ساتھ انفیکشن کے ساتھ انفیکشن کے ساتھ لاحق ہوتا ہے. ایک HbA1c کے تحت عام طور پر نشانہ بنایا جاتا ہے۔
  • انسولین انسولین اور HOMA-IR – انسولین کی مزاحمت کا تجزیہ کریں.
  • Vitamin D, Ferritin, and B12 سطحوں – کریناک بیماریوں میں عام عام جو بے چینی اور تھکن کو کم کر سکتی ہیں۔

مثال کے طور پر اگر ایچ آر پی ایک آزاد خوراک کے باوجود بھی زیادہ مقدار میں کم مقدار میں خوراک کی کمی کا اشارہ دے تو شاید خوراک کی کمی کا پتہ لگے یا پھر اس کی مزید تحقیق کی جاتی ہے۔

علاج اور صفائی

فورًا ذیابیطس کے مریضوں : بعض ذیابیطس کے مخالف ادویات ہیں. Metformin acids by acquired of MIPK اور sulation of NF-B.GLP-1 littlequanties (انگریزی: Liralotide) خون اور دیگر امراض کی مقداروں کو بھی کم کرتا ہے جبکہ اس کے نتیجے میں علاج کے لیے اس کے اثرات کو بہتر کیا جاتا ہے۔

فور کلچر کے مریضوں : علاج کے بنیادی مراکز باقی ہیں. اب کوئی بھی منظور شدہ ادویات نہیں بلکہ طباعت کے لیے امتحانات جاری ہیں جیسے ZED1227 (a Transutaminaseor) اور دیگر empopulators جیسے امراض میں۔ سخت صورتوں میں، کواکب یا کورپس (Cortemons) کے زیرِ نگرانی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

Anti-inflamatory سانچہ: بعض مرکبات جب غذا موجود ہوتی ہے تو مزید فائدہ پہنچا سکتے ہیں لیکن ہمیشہ کسی طبیب سے مشورہ کریں کیونکہ کیفیت، ورزش اور باہمی تعامل کی وجہ سے۔

  • Omega-3 چربی دار ایسڈ – مچھلی کا تیل فراہم کرنے والا 2–4 G فراہم کرتا ہے ملائم اے پی اے/DHA روزانہ کے ساتھ ساتھ riglyceides کو تحلیل کر سکتا ہے اور ان کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے. برانڈ کے لیے تلاش کریں جو خالص اور کوانٹم کے لیے ٹیسٹ کرتا ہے۔
  • Vitamin D – کمیت دونوں میں عام ہے، کونسی اور ذیابیطس میں ؛ (30–50 ng/ML) اینٹیک کی مدد کرتا ہے اور اینٹیک سرگرمیوں کی مدد کرتا ہے اور اس کے ذریعے خودکار سرگرمی کو کم کیا جا سکتا ہے۔
  • کروکممین (اب تورسمۃ سے باہر) – 500–1500 mg فی دن کے ساتھ پائپ لائنین (کالا پبلی کیشنز) میں CRP اور درد دائمی حالات میں مختلف فرقوں کا انتخاب کریں ؛
  • Zinc اور Magicum – اکثر سیالکوٹ میں رہنے والی بیماریوں میں شمولیت؛ اصلاحی عمل اور گلیسیمک کنٹرول میں بہتری لا سکتی ہے۔
  • Berberine – ایک ایسا پودا جو ایم پی سی سے منسلکین کو فعال کرتا ہے، یہ ظاہر کرتا ہے کہ قسم دوم ذیابیطس میں انسولین کی حس کو کم کرکے اس میں بہتری لائی جا سکتی ہے (خاص طور پر بلڈ پریشر اور بلڈ بینکر)۔ دواوں کے ساتھ دو مرتبہ ورزش کرنا عام ہے مگر کم ہونا بہت کم ہوتا ہے۔
  • [Probiotics – مخصوص فقہی تالیفات (servation) کی کمی اور بہتری کے لیے روک تھام کا عمل۔ جب کہ ثبوت تمام تر تناسب کے لیے نہیں ہے [LLT:3] اور [FL:4]Bifidotim [FLT]]]]] اور [[LTFFFFFFImidistrimBIM]]]]]]]]] وعدہ دکھا سکتا ہے۔

مریض کو ہمیشہ صحت کے شعبے کے منتظم سے مشورہ لینا چاہئے کیونکہ قدرتی اشیا بھی اس کے بنیادی اثرات یا ادویات سے رابطہ کر سکتی ہیں ۔

تفریح اور تدریسی سرگرمیاں

اگر آپ کو علاج کروانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

  • [Acupunture – کچھ meta-analys تجویز کرتے ہیں کہ وہ سی آر پی جیسے کیمیائی حالات میں زندگی کی کیفیت کو کم کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر وفاقی تناسب سے اس کی مدد سے
  • Mind-alitys – تائی، سیوی، اور ترقی پسند آرام نے ایم ایس اے کے امتحانات میں معمولی مخالف شناختی اثرات ظاہر کیے ہیں، خاص طور پر آٹومزون کی آبادیوں میں۔
  • Heat heat health – ساونا یا گرم ہواؤں (15-20 منٹ تک) گرم بخارات کے پروٹین کو ابھارا جا سکتا ہے جو کم ہو کر انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں، خاص طور پر اگر ہنگامی حرارت کو روک دیتے ہیں۔
  • وقتی کھانے کے ساتھ ساتھ چلنے والی کھانے کی جگہ پر کھانا [[(FLT:1] – syment fear meth (مثلاً 16:8 شیڈول) نیچے سے CRP کو بہتر بنا سکتا ہے، metabolitic Health (cellular) کو بہتر بنا سکتا ہے، تاہم، اس کا علاج علاج طبی رہنمائی کے ساتھ کرنے کے خطرے میں احتیاط سے عمل میں لانا ضروری ہے۔
  • Environial Toxin کم – [1] بجلی کی کمی، بصری اے (BPA)، اور phthates کو فروغ دے سکتے ہیں. genetic producation (خاص طور پر "Dirty Dozen") اور پلاسٹک کی جگہ شیشے کی وجہ سے جسم کے زہریلے بوجھ کو کم کر سکتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فیکلکل مائیکروسافٹ میں موجود مُدورائی کے عمل کا جائزہ لینے سے پہلے پہلے کیبیولوگ (Focal ribota) کی مدد سے کیا جاتا ہے اور نشانہ بنایا جاتا ہے جبکہ یہ پریفیکچرز ابھی تک کیک یا ذیابیطس کے لیے معیاری نہیں ہیں . بعض پریسی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ ایف ایم ٹی مریضوں میں انسولین بہتر ہو سکتی ہے، لیکن حفاظتی مدت کے دوران بھی برقرار رہتی ہے۔

روزانہ کی تیاری کیلئے عملی مشورت

  1. کھانے اور کھانے پینے کی ڈائری کے ساتھ ساتھ – ket کھاتہ، علامات، خون کے گلوکوز اور رن کی عادات کو پہچاننے کے لئے Exe یا subing uses کے لیے استعمال کریں
  2. Plan Golden-Free, کم قیمت والی کھانے کی پیش کش – kino deoper-inflamatory symous مثلاً کونیا، مرغی، پکائے ہوئے سبزیوں اور مرغیوں کو صحت مند رکھیں جیسے کہ چاول، بیج اور پھل وغیرہ دستیاب ہوں۔
  3. [ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] [1 ] [1 ] [1 ] – اضافہ تور ، آمیزش ، زن‌مون ، لہسن اور یاگانو کو پکانے کے لئے کھانا ۔
  4. مستقل ہائیڈیز [ – پانی کی معاونت سیلر عمل اور کمیت کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. Aim for 8–10 شیشے. ہربل چائے جیسے بونڈ، ٹرکی یا سبز چائے اضافی پولی فونولز پیش کرتی ہے۔
  5. ایک معاون ٹیم تعمیر کرو – جس میں ایک گیستروینٹولوجی، فارغورینولوجی، رجسٹرڈ فوڈز انسائو بیماری اور ذیابیطس میں شامل ہیں اور اگر ضرورت پڑنے پر ذہنی صحت کا ماہر۔
  6. صبر اور توازن - کمی نظامی کی کمی وقت لیتا ہے. گوتم صحت اور انسولین حساسیت میں کئی ہفتوں تک مستقل کوشش کا شکار ہو سکتا ہے. چھوٹی جیت: کم مقدار میں علامات، زیادہ مضبوط خون کی شوگر، بہتر نیند۔
  7. [Rotate anti-inflamatory oods – کھانے پینے سے پرہیز کرنا اور ہفتے بھر میں مختلف غذا، متبادل سبزیاں، دانے اور پروٹین حاصل کرنا۔
  8. ایک ہضم شدہ غذا کی جانچ پڑتال کرنا[1] – ایک خوراکی خوراک کی زیر نگرانی، عام خوراک کی مختصر سی کمی (ڈیائی، سوئی، انڈے، مکئی، راتیں، راتیں وغیرہ) پس پردہ کی شناخت کر سکتے ہیں۔

کُنَّا

صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لئے ایک مشترکہ طریقہ ہے جس میں بیماری اور ذیابیطس دونوں میں استعمال ہونے والی ایک جامع رسائی شامل ہے جس میں صحت کے لئے غیر ضروری غذا کی فراہمی، مناسب طور پر صحت کی دیکھ بھال، صحت کے مسائل کا انتظام، صحت کے مسائل اور صحت کے مسائل کو بہتر بنانے کے لئے صحت کے لئے بہتر استعمال کرنا شامل ہے اور جو شخص صحت کے ساتھ اچھا علاج کرنا چاہتا ہے وہ صحت کے لئے بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کر سکتا ہے اور جو ان میں بہتری لانا چاہتا ہے، وہ بہتر طور پر صحت کے لئے بہتر طور پر فوائد اور بہتر طور پر صحت کے لئے نہایت نہایت نہایت ضروری ہے

[Exformation space: