خون کی گردش کے دوران خون کی روک‌تھام کرنے والی چیزوں کی بابت سمجھ

روزہ رکھنا ایک عام بات ہے کہ وزن کی فراہمی، میٹابول کی صحت اور اس کے علاوہ، لیکن جب آپ کھڑکیوں کو محدود رکھتے ہیں تو خون کا عطیہ دینے والا سطح مرتفع قابل ہو سکتا ہے جو انسان سے مختلف ہو سکتے ہیں،

خون پر کیوں اثرانداز ہوتا ہے

جب آپ جلدی کریں تو آپ کے جسم میں چربی کو محفوظ کرنے اور توانائی کے لئے منتقل ہونے والے چربی کو استعمال کرنے کے لئے منتقل کریں. یہ میٹابولیول ایسڈ کے اثرات کو جگر میں اور دماغ کے اندر انسولین کی حساسیت سے پیدا کرنے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. صحت مند افراد میں چربی یا ذیابیطس کا باعث بنتا ہے، مگر اس کے رد کئے جانے والے دیگر افراد جلدی سے جلد از جلد دباؤ یا باقاعدہ طور پر ورزش کرنے کے قابل ہوتے ہیں، جو آپ کے جسم میں خطرناک ہو سکتے ہیں اور جو ذیابیطس کے دوران آپ کے لیے خطرہ خطرناک ثابت ہو سکتا ہے، مگر اس کے بعد آپ کو بہت دیر تک برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں

ٹیسٹ کرتے وقت ٹیسٹ کرنے کے اہم فوائد

آئیے ہر روز ایک دن پڑھائی کرنے سے پہلے اس سے مختلف فوائد حاصل کرتے ہیں :

  • Presss Hypoglycemia: خون کے تیزاب کو بہت کم گرا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ انسولین یا سلفر کی ادویات جیسے انسولین یا سلفر کی ادویات لے سکتے ہیں. اسٹریٹجک وقت پر آپ علامات (شکی، پیچیدگی، پسینہ، پسینہ) کو محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
  • Identifiants Dawn Phenomen: بہت سے لوگ صبح کے وقت خون کے ایک قدرتی اُٹھنے کا تجربہ کرتے ہیں کورتیسول اور فکشن ہارمونز کی وجہ سے یہ دن کے دوران میں بہت زیادہ پڑھ کر دھوکا دے سکتا ہے.
  • Optimzes commune Timing: اپنی جلد توڑنے سے پہلے ہی گلوکوز کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کی رفتار بہت کم ہو جائے گی اگر آپ کو بہت کم وزنی ہو جائے تو جلدی جلدی جلدی کرنا پڑے گا؛ اگر آپ کو بہت زیادہ ہو جائے گا تو آپ اپنے آخری کھانے یا سرگرمی کے بعد ردوبدل کرنے کی ضرورت ہو سکتے ہیں۔
  • [TT] Foods Foodback on Ditary Elections: آپ کی کھانے کی کھڑکی (1–2 گھنٹے پیچھے) کے بعد ٹیسٹ کرنے کے بعد آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کا جسم کس طرح ہینڈل کرتا ہے اس کے بعد موجود بہتر خوراک کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے جو بعد میں گلوکوز کو مستحکم رکھتا ہے۔
  • Supports Long-Term Trend Analysis: ایسے ڈیٹا سیٹ پیدا کرتا ہے جو نیند، دباؤ، ورزش اور وقت سے متعلقہ نمونے ظاہر کرتا ہے. ہفتے کے دوران، آپ مخصوص روزہ کی مدت کو بہتر یا بدتر طور پر بہتر طور پر کنٹرول کے ساتھ رکھ سکتے ہیں۔

انتہائی تیزی سے کام کرنے اور ان کی آزمائش کرنے کی اقسام

بہترین ٹیسٹ شیڈول حصہ اول جس پر آپ روزہ پروٹوکول آپ پیروی کرتے ہیں. یہاں سب سے زیادہ عام قریبی ہے اور کلیدی ٹیسٹ ونڈوز ہر کے لئے ہے:

16:8 پاکٹل (دہلی 16- سحری جلدیں)۔

یہ سب سے زیادہ مشق طریقہ کار ہے. آپ نے 16 گھنٹے تک روزہ رکھا اور 8 گھنٹے کھڑکی کے اندر کھانا کھایا (مثلاً 12:00 پی ایم تا 8:00 پی ایم)۔ ٹیسٹ کا امتحان کم از کم تین مرتبہ ہونا چاہیے:

  • [حوالہ درکار کھانے کے بعد ]: گرد 8:00 ایم اے کے گرد 12+ گھنٹوں کے بعد روزے رکھنے کے بعد. یہ آپ کے روزہ خون کے گلوکوز (FBG) کی قدر دیتا ہے۔
  • تیزی سے پھٹنے سے پہلے: گرد چکر 11:30 ایم-12:00 پی ایم، آپ کے پہلے کھانے سے ذرا پہلے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کا گلوکوز تیزی کے اختتام پر کتنا کم چلتا ہے۔
  • پوسٹ-کریس (1–2 گھنٹے بعد): آپ کے کھانے کے لیے گلشن جواب کو دیکھنے کے لیے.

5:2 پروٹوکول (دو غیر کنول تیزی سے تیز رفتار دن پیر ہفتم)۔

روزہ کے دن آپ 500–600 کیچ کھاتے ہیں، عام طور پر ایک کھانے میں۔ ان دنوں امتحان:

  • [Wake-up:] کسی بھی کھانے سے پہلے.
  • کیلوریا-ریبل سے پہلے کھانا : عام طور پر دوپہر یا شام میں۔
  • کھانے کے بعد 2 گھنٹے: [1] تاکہ گلوکوز کو محدود سیالوں سے حیران کن چیز نہیں ہوتی۔
  • [Optional: قبل از بستر، خاص طور پر اگر آپ دوا لیں تو۔

الجزائر فہرست الجزائر کے شہر انگریزی ویکیپیڈیا کے مشارکین. "Turnate-Day Firing (ADF)".

متبادل دن میں روزہ مکمل کرنے میں صفر یا بہت کم کم کم مقدار میں شامل ہوتا ہے، معمول کے دن کے ساتھ متبادل۔ روزہ کے دن تین سے چار مرتبہ ٹیسٹ کروا سکتے ہیں:

  • فوری دن کا مُورنگ: بیسن۔
  • ممدود (12 گھنٹے کی رفتار میں) : Assss subure. [حوالہ درکار]۔
  • Latety دوپہر (18–20 گھنٹے کی رفتار میں): Crestrial security sect for someglycemia. اخذ شدہ بتاریخ 18 جولا ئی 2018. تحقق من التاريخ في:
  • قبل از بستر (اگر 24 گھنٹے کی رفتار تیز ہو جائے) : محفوظ سطحیں سونے میں.

ایکڑ کی رفتار (24–72 گھنٹے)۔

جلدوں میں زیادہ سے زیادہ ورزش نگرانی درکار ہے، اگرچہ ہر شخص کی سفارش نہیں کی گئی، لیکن ان کے عہدے داروں کو پہلے 24 گھنٹے کے دوران ہر 4–6 گھنٹے کا امتحان دینا چاہیے، پھر ہر 6–8 گھنٹے بعد، نیند کے وقت کے دوران خصوصی توجہ کا جائزہ لینا چاہیے۔

اپنے ذاتی امتحانات کیسے پورے کریں

اپنے منصوبے کی منصوبہ بندی کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی کو سادہ بنائیں ۔

  1. [Iden اپنے روزہ مُنہ سے اخذ کردہ پروٹوکول: ایسے طریقہ انتخاب کریں جو آپ کی طرزِ زندگی اور صحت کے مقاصد کو مُن کر آگے بڑھاتے ہیں۔
  2. Consent ints: [1] کم از کم، آپ کو بیس لائن (پر فاصلے)، وسط-fast، اور پوسٹ پاس پڑھنے کے لیے درکار ہوں تو اس کے بعد کی پڑھائی۔
  3. Setts یاددہانیاں : [1] امتحانی اوقات کو ہٹانے کے لیے فون کی ڈرافٹ یا ہوشیاری سے استعمال کریں۔ Concency Conssssssserves – ٹیسٹ ہر روز آپ کی رفتار میں اسی نقطہ پر۔
  4. آپ کی کوئٹہ میں رکھیں : [1] مولیکیول میٹر، اسٹوپا، لانس، شراب کی صوتی اور ایک بندرگاہ کی صورت میں لاج بک (یا ایپ)۔ اسے اپنی میز یا باورچی خانے کی طرح تیز رفتار کے دوران میں جگہ میں رکھیں۔
  5. تحریکاتِ منطقی عناصر : ریکارڈ نہ صرف عدد بلکہ نیند کی خوبی، دباؤ کی سطح، جسمانی سرگرمی اور ہندسے پر بھی نوٹس۔ یہ عناصر کافی حد تک گلوکوز پر اثر انداز ہوتے ہیں اور آپ کو تعبیر کرنے میں مدد دیں گے۔
  6. ہفتہ وار: ہر ہفتے 15 منٹ مخصوص کریں تاکہ آپ کو معمولات پر نظر ثانی کرنے کے لئے ڈیٹا استعمال کریں۔ اگر آپ کو کھانے پینے کی کھڑکی، کھانے پینے کے انتخاب یا دوا کے ساتھ (اپنے صحت کے منتظم کے ساتھ) ردوبدل کرنا پڑے تو

خون کو تیز کرنے والے عناصر

دو جلدیں یکساں نہیں کیونکہ خون کے گلوکوز کے بہت سے متغیرات سے متاثر ہوتے ہیں ۔

سٹیٹس

اگر آپ پانی کے بغیر لمبے عرصے تک ٹیسٹ کریں گے تو تھوڑا سا اُونچائی کی توقع کریں گے ۔

ورزش

ورزش کے دوران جلدی سے گلوکوز کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر انسولین حساسیت کے ساتھ کام کرنے والوں کے لئے. اگر آپ صبح کو باہر کام کرتے ہیں جب جلدی جلدی کریں، ٹیسٹ کریں،

پریشانی اور نیند

اگر آپ کے پاس دن‌بھر یا خراب رات کے بعد زیادہ پڑھے جانے والے دن یا خراب وقت کے بعد بھی زیادہ پڑھے جانے والے دن میں دن میں زیادہ پڑھتی ہے تو یہ خود کو روزے نہیں دکھائی دیتی ؛ اِسے اپنے لاگ میں دیکھ کر اور پھر نمونے تلاش کر سکتی ہے ۔

ایک خاص قسم کا درد

3:00 ایم او 8:00 ایم کے درمیان جسم قدرتی طور پر ہارمونز خارج کرتا ہے جو خون کی شکر کو بڑھاتے ہیں تاکہ سوتے ہوئے توانائی فراہم کی جا سکے، اس سے آپ کی صبح کو پڑھ کر پھر سے 30–60 منٹ بعد امتحان ہو جائے کہ آپ قدرتی طور پر اس کو پکڑ کر اس کی بجائے اس کی جانچ کر سکتے ہیں۔

صحت‌بخش

اگر آپ ذیابیطس کی دوائیں لے لیں ، خاص طور پر انسولین یا سلفنل‌لورس ، وقتی رشتہ‌دار کو بہت زیادہ اہمیت دی جاتی ہے تو آپ کو دوا کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

اپنی تیز رفتار پڑھائی کو تیز کرنے کی کوششیں

ایک بار جب آپ کے پاس شیڈول اور ڈیٹا ہو تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ نمبروں کا کیا مطلب ہے. یہاں غیر جانبدار بالغوں کے لئے ایک عام ہدایت ہے (اپنے صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ ذاتی ہدف کے لئے

  • [8–12 گھنٹے] : نارمل: 70–99 مگ/dL (3.9–5 mmol/L). پریبل: 100–125 mg/d.L ذیابیطس: ⁇ 126 mg/dL دو الگ ٹیسٹوں پر مشتمل ہے۔
  • http://dd.post-d-t-t-watch:/Ert-d.org/ark:/1140 mg/dL پریمل: 140–199 mg/dL. M. M. M. M.org: ⁇ 200 mg/dL.DL. اخذ شدہ بتاریخ 08 نومبر 2018. تحقق من التاريخ في:
  • طویل رفتار (12+ گھنٹے): ایک صحت مند گلوکوز عام طور پر 70-100 mg/dL کے نیچے بیٹھتا ہے. ایل ایل فوری کارروائی (consplyglycemia) – فوری کارروائی (consume 15g-actress)، خواہ جلد ٹوٹ جائے، پڑھنے کے لیے درکار ہو، 180/L کے اوپر لازم ہے۔

یہ عام ہدایات ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) خود مختاری کے لیے تفصیلی تشخیص فراہم کرتا ہے ([حوالہ درکار]: NAH/NIDK)۔

خارج‌شُدہ اشخاص کیساتھ کیا واقع ہوتا ہے

اگر آپ کو ایک ایسی کتاب مل جائے جو آپ کی متوقع حد سے باہر گر جائے تو پریشان نہ ہوں، پہلے مختلف انگلیوں پر دوسرا ٹیسٹ کرکے دوبارہ سے تصدیق کریں : کیا آپکا آخری کھانا پسند کرتے ہیں یا بیمار؟ مثال کے طور پر اگر آپ نے تھوڑا سا حصہ نکالا ہے یا پھر آپ کو 16 گھنٹے کے نشانے پر ختم کرنا ہے تو جلدی سے اپنا علاج شروع کر دیں یا پھر اگر ڈاکٹر سے کچھ دیر ہو جائے تو آپ کو دوسری ادویات کا استعمال کریں۔

خون کے ٹیسٹ میں عام غلطیاں

بہترین ارادوں کے ساتھ ساتھ لوگ بھی غلطیاں کرتے ہیں جو اپنے ڈیٹا کی درستی اور بہتری کو کمزور کر دیتی ہیں۔ ان غلطیوں سے گریز کریں:

  • میں ٹیسٹ کے اوقات میں : ہر دن میں مختلف گھنٹوں میں امتحانات کو مختلف اوقات میں حل کرتا ہے.
  • جب آپ علامات محسوس کرتے ہیں : تو آپ نے ابتدائی آگاہیوں سے محروم ہو گئے ہیں. ٹیسٹ کرکٹ.
  • ہاتھ دھونے سے پرہیز کرنا : [fLT] کھانا یا بہت زیادہ مقدار میں کھانے سے دوبارہ حاصل ہونے والی خرابی نمونہ اور انفل پڑھنے کے عمل کو تبدیل کر سکتی ہے. Soap اور گرم پانی بہت ضروری ہے۔
  • ختم شدہ پٹیاں : [حوالہ درکار] کی جانچ پڑتال؛ structions in nostruction results.
  • واحد پڑھائی پر بالائی-reprency: ایک بلند یا کم نمبر آپ کی حالت کا تعین نہیں کرتا. کئی دنوں پر راوی کو دیکھو.
  • [IFLT:0] غیر فقار عناصر کے اثر کو واضح کیا : جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا، نیند، دباؤ اور سرگرمی کے معاملے میں۔ انہیں عدد کے ساتھ ریکارڈ کرنا۔
  • اسکاک پوسٹ ٹیسٹ: پوسٹ پڑھنے کے بعد ہی روزہ پڑھنے والوں کی اتنی ہی اہمیت ہے جتنی آپ کی گلیسیمک جواب سمجھنے کے لیے۔

حفاظتی تدابیر اور طبّی مدد کی تلاش میں وقت

خون کے گلوکوز کو منظم کرنے کے دوران جلدی سے کام لیا جا سکتا ہے لیکن اس کیلئے فوری طور پر صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے سے رابطہ کرنا ضروری ہے :

  • (جو روزانہ کام میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے) یا دوسروں سے مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
  • خون میں موجود شکر 250 mg/dL کے دوران، خاص طور پر کوانس میں موجود کیتونس (اگر آپ 1 ذیابیطس، ٹیسٹ فار کاٹنس) ہوتے ہیں تو۔
  • وزن میں کمی ، پیچیدگی ، رویا یا تھکن ۔
  • کوئی بھی شدید علامات جیسے کہ حواس کے کھو جانے، قبضے یا کھانے پینے یا بے حس و حرکت کی علامات۔

امریکی دل ایسوسی ایشن مشورہ دیتی ہے کہ گلوکوز-اپنے علاج کے بغیر روزہ رکھنا شروع نہ کرنا چاہیے [حوالہ درکار]: امریکی دل کا اتحاد]]۔

آپ کی تیز رفتار اسکیڈ‌لی میں

اگر آپ کو سی ای سی ایل (excom, Frestitle Libre, Evert) تک رسائی حاصل ہے تو آپ کے پاس بہت زیادہ آسانی سے اضافہ ہوجاتا ہے۔CCs چند منٹوں پر انگلیوں کا جائزہ لینے کی بجائے آپ اپنے تیز رفتار، صبح، صبح اور پوسٹ پر ختم کرنے کے لئے اس کی صحیح مقدار کو جانچ سکتے ہیں۔

اِس کی سب چیزوں کو ملا کر رکھیں : سِپرے ویلے کا امتحان 16:8 جلدوں تک ہوتا ہے۔

نیچے ایک ایسی چیز کی تصدیق کی گئی ہے جس میں ۱۲ پی ایم سے ۸ پی ایم تک کی کھڑکیاں کھانے سے ایک شخص کو زیادہ دیر تک ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔

TimeEventReading Purpose
7:00 AMWake-up, fastedBaseline FBG; check dawn phenomenon
11:30 AMPre-break (20 hours fasted if last meal at 8 PM previous day)Assess glucose stability at fast end
1:00 PM1 hour after lunchPostprandial response to first meal
7:00 PMPre-dinner (if eating dinner)Before second meal of day (optional)
9:00 PM2 hours after last meal (if eating)Assess post-dinner impact

آپ کو کچھ ٹیسٹ کرنے کے لئے کچھ ٹیسٹ کرنے پڑتے ہیں لیکن کم از کم صبح کو تیز اور قبل از وقت پڑھنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ MySugur, add, یا پھر سادہ سی پھیلتے ہوئے بھی استعمال کریں ۔

کُنَّا

دودھ پلانے والے خون کے ارد گرد کی جانچ پڑتال کرنا ایک بنیادی حصہ نہیں ہے -- یہ صاف صاف اور مؤثر طریقے سے روزہ رکھنے کا عمل ہے.