"نطوری سوئیٹ" واقعی ایک گرنولا بار لابیل پر انحصار کرتے ہیں۔

اصطلاح قدرتی طور پر میٹھا دینے والی ہے، سب سے عام مارکیٹنگ اصطلاحات میں سے ایک ہے آپ گرینولا بار ڈبوں کے سامنے دیکھیں گے یہ صحت مند اور صحت مند ہے لیکن اس کے پاس کوئی سرکاری شناخت نہیں ہے جب تک کہ یہ پودا کسی پودے سے نہیں آتا، بلکہ یہ اس وقت تک کہ جب تک دودھ پلانے والا پودا نہیں بنا سکتا،

عام قدرتی شوگر کے جنرل اور ان کے حقیقی شوگر مواد

[ فٹ‌نوٹ ] [ صفحہ ۴ پر تصویر ]

تاريخ : ایک قریبی منظر

تازہ تاریخیں اور تاریخ کے ماضی کو ایک ” میٹھا “ کے طور پر مقبول ہو چکے ہیں کیونکہ یہ زیادہ موزوں طور پر شکر گزار ہوتے ہیں اور ٹماٹر ، ٹماٹر اور دیگر کھانوں میں استعمال ہوتے ہیں ۔

سوگر مواد کے لیے settlek Facts پینل

The Graphics nox is only smost suching suching suching sugar Gonola Barbe. 2016 FDA اپ ڈیٹ کے بعد سے لیبل دو ضروری لائنوں پر مشتمل ہوتا ہے: "Total Sugars" اور " sempted Sugars". فرق کو سمجھنے میں کافی تنقیدی بات شامل ہے۔

مجموعی طور پر سوگرس vs. Aded Sugars vs. natally Occres Sugars.

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [Total livers] [1] سب کچھ شامل ہے : شوگر قدرتی طور پر تمام اجزا میں موجود ہوتے ہیں (جیسے کہ جیسے کہ تاريخ یا دودھ سے حاصل کی جاتی ہے ) ۔ [1] [1] دودھ ]۔ [1] ان لوگوں کو دودھ ملا کر میٹھا ہوتا ہے، مثلاً شہد یا شہد کے دوران ، دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ ۔

ایف ڈی اے "لو شوگر" کو کیا سمجھتے ہیں۔

ایف ڈی اے نے "سو شوگر" کو سرکاری طور پر نہیں قرار دیا ہے بلکہ اس کے لیے ایک خوراک کو مخصوص مقدار میں پورا کرنا ضروری ہے جس میں 5 گرام فی ایکڑ فی ایکڑ شکر ادا کرنے والے (بعض کے ساتھ ) کم مقدار میں استعمال کی جاتی ہے ۔

عام لابل کلیم اور ان کے چھپے پِل پِل پَل ہیں۔

فرنٹووف-پجج کے دعوے ہیں کہ فروخت کرنے کے لیے نہیں بلکہ یہ ایک ایسا ٹوٹ ہے جو عام دعووں کا اصل میں مطلب ہے اور کہاں غلطی کر سکتے ہیں۔

  • "کوئی ایدھی سوگرس" – یہ ایک پیشہ ورانہ دعویٰ ہے : فیکٹری کے دوران کوئی چینی یا سروپ شامل نہیں کیا جاتا. تاہم، بار اب بھی اگر اس میں خشک پھل، پھل کی توجہ یا تاریخیں موجود ہوں تو ہمیشہ شوگر کی مکمل قطار چیک کریں ۔
  • "Unure bereque" – Confle no no meer of special age, nature, sulture, sympired somen, sympties, sing some somes, sulties, یا غیر زہریلی پھل کے لیے یہ انتخاب کم شوگر کے لیے سب سے محفوظ ہے لیکن باریک جو حقیقی طور پر بے بونے والی ہیں انہیں ببلاد ہو یا بھاری پر انحصار کر سکتے ہیں۔
  • "Sweens with sween meast" – عام طور پر ڈیٹنگ، راشین سابقہ یا پھل کا رس وغیرہ ظاہر کرتا ہے یہ شکر کی صفائی سے بہتر ہے مگر پھلوں کی توجہ زیادہ مقدار میں استعمال کرنے والی چیزوں کے ساتھ ساتھ ساتھ چاول کی ضرورت بہت زیادہ ہے. ملاحظہ کریں کہ اس طرح کے کھانے کے لیے باریک بُو استعمال کرنے کی بجائے تمام پھل کو استعمال کرنے والے پھل کو استعمال کریں
  • "Keto ⁇ Fridly" یا "Low-Carb" – یہ برتن اکثر شکر گزار، الولوز یا اسٹی پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ کم مقدار میں شکر گزار ہو سکتے ہیں، خاص طور پر، ملکر بہت زیادہ خون کھا سکتے ہیں۔

گرنوالا برسوں میں شوگر کے خفیہ ماخذ

ان اجزا سے آگاہ رہیں کہ آپ فوراً اُن کی جگہ دیکھ سکیں گے ۔

پھل جوڑوں کے درد

ایپل ، انگور ، پیری اور سفید انگوروں کے رس کو اکثر میٹھا بنانے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے کیونکہ یہ ” قدرتی طور پر “ ہیں ۔

بیج بطور کھانے والے پھل

فصلوں ، مکئی ، خشک انجیروں اور خشک‌سالی کے کھانے کے علاوہ ، ٹماٹر ، وٹامن اور اینٹی‌کسین بھی فراہم کرتے ہیں ۔ جب یہ سب سے اہم خوشبودار شکر ادا کرتے ہیں تو یہ شوگر کے لحاظ سے صاف‌وصاف ہو جاتے ہیں ۔ لیکن ایک ہی مکئی کا رس قدرتی طور پر زیادہ ہوتا ہے ۔

سیرپس اور مالٹا

براؤن چاول سروپ، ٹیپوکی سیرپ، یاکون سروپ اور مالٹ سروپ کے بدلے مارکیٹوں میں مکئی کے رس کو تبدیل کرنے سے حاصل کیا جاتا ہے. براؤن چاول کے چاول کو پکانے سے پیدا کیا جاتا ہے اور اس میں تقریباً 98، زیادہ زیادہ زیادہ زیادہ زیادہ زیادہ زیادہ مکئی کے چاول ہوتے ہیں. ٹیپو سیورپر کو بھی استعمال کیا جاتا ہے اور ان میں سے زیادہ شکر گزار بنانے کے لیے چاول استعمال کیے جاتے ہیں، یہ سب چاولوں کی طرح تیار کی جاتی ہیں، جنہیں ملالہے اور شکر کے لیے تیار نہیں کیا جاتا، یہ سب چاولوں کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں،

شراب کے عادی اور نوفل سُرخ مزاج

مالتیول، تریتھورٹل، آئیووالٹ اور سوبائٹول کم تر ترین بار میں عام ہیں۔مشتمل 35 کے قریب ایک گلسیمک انڈیکس ہے جو شوگر سے کم ہے اور یہ بہت ہی کم مقدار میں ہوتا ہے اور اس کی وجہ سے یہ بہت کم مقدار میں میٹھی ہوتی ہے لیکن زیادہ مقدار میں کم ہوتی ہے، مگر یہ سارا دودھ کم نہیں ہوتا، بلکہ کچھ کھاتہ سے نہیں ہوتا، اس کے ساتھ ہی کچھ لوگ اسے بھی کھاتے ہیں، مگر زیادہ تر دودھ پینے کے لیے یہ کچھ بھی نہیں ہوتا، بلکہ کچھ لوگ اسے زیادہ پینے میں استعمال کرتے ہیں۔

اپنی ضروریات پوری کرنے کیلئے بہترین اقدام

گرنولا بار کا انتخاب آپ کی صحت کے مقاصد، کارکردگی کی سطح اور ڈیوٹی پابندیوں پر منحصر ہوتا ہے۔یہاں مختلف صورت حال کے لیے سفارشات کی جاتی ہیں۔

وزنی انتظامیہ یا ہر روز senaking کے لیے

کے ساتھ بیراجوں کا جائزہ لو ، [1] [1]، ، [3 گرام]، [1] [5 گرام درکار]، [5 گرام سے بھی زیادہ [5]، [FLT]] [5] [1] کے بغیر، [fLT]، [f.4]] [1]، [f.] یہ چینی اور غیر ضروری طور پر چینی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ بنے ہوئے، چربی اور تازہ کرنے کے لیے بھی شامل کیا جا سکتا ہے، مثلاً یہ تھوڑا سا تیل اور دودھ پلانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پکا کر کے کھانے والا اور پکا کرا Tuٹا ہوا بھی شامل کیا جا سکتا ہے، یہ شہد بھی کئی بار بار کے ساتھ ساتھ کھایا جا سکتا ہے

اِس کے علاوہ وہ اپنے بچوں کو بھی یہ دعوت دیتے ہیں کہ وہ اُن کے ساتھ مل کر اُن کی مدد کریں ۔

اگر آپ کسی کام سے پہلے جلدی توانائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے ساتھ ایک بار 10–15 گرام [1] قدرتی وسائل سے حاصل کردہ(fLT) کے لیے ایندھن فراہم کیا جا سکتا ہے. شکر آپ کے معدے کے بعد ورزش کے لیے تیز رفتار ایندھن کا انتخاب کریں گے[FL2].15 گرام کے ساتھ دودھ پلانے اور اس کی مرمت کریں گے(FL)۔

بچوں کے لئے

[ فٹ‌نوٹ ] [1 ] اور [ فٹ‌نوٹ ] [1 ] کے بغیر ، شکر کے مشروبات ] کے لئے استعمال کرنا [یعنی ۵ گرام ] اور [ فٹ‌نوٹ ] ] [ فٹ‌نوٹ ] ] ۔

30 سیکنڈ میں گرنوالا بار کو تیز کرنے کا طریقہ کیسے استعمال کِیا جا سکتا ہے

جب آپ دکان میں ہوں تو اس مرحلے کو ذہنی طور پر آگے بڑھاتے ہیں تاکہ جیتنے والوں کو دُکھ سے الگ کر دیا جا سکے۔

  1. Flips to the settle Facts پینل. [1] دیکھیں "ٹٹل شوگرس" لائن۔ اگر یہ 10 گرام یا اس سے زیادہ ہو تو غور کریں کہ آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے کہ آپ کو آپ کی خاص ضرورت ہے۔
  2. Chek "Aded Sugars" لائن. Incly، 0 گرام ہونا چاہیے اگر یہ 5 گرام یا اس سے زیادہ ہو تو بار اضافی شکر کا ایک اہم ماخذ ہوتا ہے۔
  3. اسکن فہرست میں شامل فہرست. پہلی خوراک ایک مکمل کھانا ہونا چاہیے: cyclear acquant, littleum, sen یا مکمل دانے۔ اگر چینی (کسی بھی شکل میں، شہد یا نقشہ سازی کے سروپ) پہلے تین اجزاء میں سے ایک ہو تو بار واپس رکھ دیں۔
  4. [Chek the tables side. ایک بار جس کے ساتھ کم از کم 3 گرام کی بوتلوں میں شکر گزارہ کم ہو جائے گی اور آپ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔
  5. رقبہ [1]. ایک مختصر فہرست – بنیادی طور پر دس چیزوں سے بھی کم درجہ بندی – ظاہر ہے کم کارکردگی کی طرف اشارہ. لمبی فہرست جس میں متعدد غیر قابلِ استعمال نام سرخ پرچم ہیں۔

اپنے علم کو اعتماد کیساتھ استعمال کریں

فضلاء کی سفارشات اور لیبل پڑھنے پر مزید تفصیل سے ہدایات کے لیے، ذیل کے ذرائع سے رجوع کریں:

ہر وقت ایک پہچاننے والا انتخاب کرنا

پڑھنے کا استعمال ایک ایسی مہارت ہے جو مشق کے ساتھ زیادہ تیز ہو جاتی ہے، زیادہ سے زیادہ آپ اسے دیکھیں گے: بار بار جو کہ آپ کے سینے میں دودھ کی 12 گرام پر انحصار کریں گے، مگر پھر بھی آپ کے پیٹ میں شکر گزار ہوں گے، اور وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ اپنے معمول پر بھی پورا کریں گے، آپ کو مٹا دیں گے اور آپ کے لیے صارف کے لیے نہایت ہی سہل اور لذیذ دودھ پلانے والا دودھ پلانے والا بھی ہوگا، مگر آپ کے لیے یہ سب سے بہتر سامان فراہم کردہ کارڈ ہے، پھر جب آپ کے گھر میں اِس کی تصویر کو چُنا چاہیں تو آپ کے لیے اِن کا صارف یا آپ کے لیے نہایت ہی استعمال کر سکتے هيں یہ جاننے کے لیے آپ کے سامان کو آسان صارف کے لیے نہایت آسان صارف کا نام بتا سکتے ہیں، لیکن آپ کو پینے کی سہولیات میسر ہوں گے، یہ بہتر ہے اور آپ کے لیے آپ کے لیے پینے کی سہولیات کو چُنا چُنا چُنا آسان ہوگا