یولٹ‌بس‌باِن اور ان‌جُز کے دوران جوڑوں کے درد میں کیسے اضافہ ہوتا ہے ؟

ایکشن : جب ٹائر واپس لوٹتا ہے

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس درد ہو رہا ہے تو آپ کو جلد ہی ختم کر دیں گے ۔ لیکن آپ کے پاس بہت سے علاج کرنے کے لئے زیادہ وقت ہوگا ۔

بِل‌وِش ، چَفِنگ اور اسکین کے مسائل

یہ معمولی سی بات ہے کہ جب آپ کسی دوڑ میں گہری ہوں اور ہر قدم پر گہرے داغ لگائیں تو صاف ظاہر ہوگا : سگریٹ‌نوشی کرنا ، اُونچی جگہوں پر رکھنا ، اُونچی آواز میں رکھنا ، اُونچی آواز میں رکھ کر اور اُوپر سے نیچے کی طرف ( گلے میں ) رکھنا اور اُوپر سے کچھ ایسے علاقوں میں رکھنا جو سُرخ رنگ کے ہوتے ہیں ۔

ذہنی دباؤ : جب تکلیف ہوتی ہے تو خود کو تحریک دینا

تحریک مسلسل نہیں بلکہ خود کو تیز کرتی ہے اور پھر آگے بڑھنے والی رفتار کو تیز کرتی ہے. کلیدی بات یہ ہے کہ جوش کے ساتھ ساتھ ایک ایسا نظام تعمیر کریں جو جوش کے ساتھ کام کرتا ہے ۔

ذہنی اور ذہنی طور پر جذباتی

اِس کے علاوہ ، زخم کی مرمت کرنے کے دوران آپ اپنی حرکات کو بھی پورا نہیں کر سکتے ۔ یہ ایک ایسی ہی دوڑ میں پہنچنے کی کوشش کرتی ہے جس میں آپ آسانی سے گزرتے ہیں ۔

مائیکرو‌جی گیلز کی طاقت

جب کوئی بڑا دھماکا کسی طویل مدتی مقصد (کسی کلیدی نسل کی کمی ) پر توجہ مرکوز کرتا ہے تو آجکل آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں تبدیلی کر سکتے ہیں ۔

کتابِ‌مُقدس میں اِس کا ترجمہ ” کتابوں اور رسالوں “ سے کِیا گیا ہے ۔

اگر آپ نے اپنی پریشانیوں کو کم کِیا ہے تو بھی یاد رکھیں کہ آپ کا دماغ آپ کی مدد کر رہا ہے ۔

ایک مددگار نظام تعمیر کریں

دوسروں کو یہ بتاتے ہیں کہ آپ صرف اپنے ہی فائدے کے لئے ہی نہیں بلکہ دوسروں کو بھی اپنے دل میں جگہ دیتے ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچے کو بھی بتایا کہ وہ اُس کی بات مانتا ہے ۔

جب کوئی شخص بیماری اور بیماری کی وجہ سے جسم کو نقصان پہنچاتا ہے تو اُس کے جسم کو صحت اور توانائی سے محروم کر دیا جاتا ہے ۔

بحالی کے دوران کیلری‌کی‌کی‌سی‌ڈی

بعض اوقات تو شکر کو وزن لینے سے روکنے کے لیے ہضم ہونے والے کیمیائی عمل کو کم کر دیا جاتا ہے مگر یہ غلطی ہے ۔

نیند نیند پوری کرنے کے لئے ایک بہترین مثال

اگر آپ رات کو سوتے ہیں تو زخمی علاقے کی دیکھ‌بھال کرنے کیلئے سانس لیں اور بستر سے پہلے سانس لیں ۔

اینٹی‌میل کھانا اور کھانا کھانا

اگرچہ صحت کے لئے علاج کی ضرورت ہے توبھی اینٹی‌کسی‌کسی‌کسی‌کسی اور پولی‌فینولس میں خوراک ، پھلوں ، سبزی ، گوشت ، سبزی ، سبزی اور سبز چائے شامل ہیں ۔ اگر آپکا جسم کم ہو جائے تو اُسے فوراً شفا دے ۔

ایک سیٹ پر قدم اُٹھانے کیلئے عملی اقدام

جب آپ کو کسی تکلیف یا تکلیف کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو مایوسی کا سامنا ہوتا ہے ۔

پہلا قدم : غلط‌فہمی اور غصے کا شکار

اگر درد یا معذوری کچھ دن سے زیادہ دیر تک برقرار رہتی ہے تو علاج کا ماہر — ایک کھیل‌دان یا ماہرِنفسیات جس میں آپ کی تربیت کرنے سے پہلے درست تشخیص ہو جاتی ہے ۔

ہدایت ۲ : ۳ میں درج نصیحت پر عمل کریں

( زبور ۱۱۹ : ۱۰۵ ) اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے تو آپ کو اُس کی مدد کرنے کے لئے تیار رہنا چاہئے ۔

ہدایت : ” تُو کیوں ؟ “

اگر آپ کی تحریک محض کارکردگی پر مبنی تھی تو آپ کو بہت زیادہ افسوس ہوگا کیونکہ آپ کی شناخت میں ذہنی ، ذہنی ، ذاتی چیلنج یا تحریک کی معمولی خوشی کا وقت شامل ہے ۔ جب آپ کی شناخت محض دوڑ کے نتائج کے لئے ختم ہو جائے تو پھر سے دوبارہ پیدا ہونے والا خطرہ کم ہو جاتا ہے ۔

ہدایت : ” تُم . . .

[ فٹ‌نوٹ ]

ہدایت : آہستہ آہستہ اور سوچ‌بچار کریں

رشنگ واپس لوٹنے کی سب سے عام وجہ ہے. حجم کے لیے ہر ہفتے 10% حکمرانی کریں اور کم سے کم ⁇ ینٹی "Che ⁇ in" کے ساتھ شامل کریں

ہدایت : اچھے فیصلے کرنے کے لئے وقت نکالیں اور وقت نکالیں

اگر آپ کا بچہ آپ کے ساتھ جنسی زیادتی کرتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ٹریل سے : کسی حد تک مایوسی سے سبق سیکھیں

تباہی کے بعد ، تاریخ میں سب سے زیادہ یادگار کارکردگی کا آغاز ہوا ۔ کورٹنی ڈاؤلتر نے 2019ء میں شدید پیٹ کے مسائل کو ختم کرنے کے بعد ذہنی کھیلوں کا سلسلہ جیتا ۔ اس نے بعد میں بیان کیا کہ مغربی ممالک میں اس کی شروعاتی ڈی این ایف کو استعمال کرنا چاہئے ۔

کُنَّا

آپ کے سفر میں کچھ تبدیلیاں اور زخم نہیں ہوتے بلکہ آپ کے لئے ایک چھوٹی سی دوڑ میں حصہ لینا پڑتا ہے