diabetic-meal-planning
ذیابیطس کے ساتھ کیسے رہیں جبکہ کھانا کھاتے وقت : صحت کے انتخاب کیلئے عملی ٹیپیں
Table of Contents
ذیابیطس کے ساتھ کھانا مشکل محسوس کر سکتا ہے لیکن دیانتداری سے اس میں کوئی کمی نہیں ہوتی ۔
آپ اپنے کھانے کو احتیاط کیساتھ استعمال کرنے ، اپنے حصوں کو دیکھنے اور ریستوران میں آنے سے پہلے پہلے پہلے منصوبہسازی کر سکتے ہیں ۔
یہ چھوٹے چھوٹے مرحلے آپ کو خون میں شکر کی کمی اور چربی ، چربی اور کرب کو زیادہ مقدار میں منتقل کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
لیکن اگر آپ کو لگے کہ آپ کو کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
آپ اپنے کھانے سے بھی لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔
اگر آپ اپنے بچے کو بتائیں کہ آپ کو ذیابیطس کیوں ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کلیدی چیزوں کا استعمال
- کھانے کے لئے پہلے وقت نکالیں
- زیادہتر حصوں میں شکر کے مریض خون میں شامل ہوتے ہیں ۔
- آپ کے کھانے میں اچھی چیزیں اور پہلوؤں کی خوراک زیادہ ہوتی ہے ۔
ذیابیطس اور ذیابیطس کو سمجھنا
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کو اُن چیزوں پر دھیان دینا ہے جو آپ کھاتے ہیں اور یہ آپکی خون میں شکر کو کیسے متاثر کرتی ہیں ۔
آپ کا جسم خون کے گلوکوز کو قابو میں رکھنے کے لیے انسولین استعمال کرتا ہے لہٰذا آپکا غذا کو محفوظ کرنا بہت ضروری ہے ۔
کاربس، پروٹین اور چربی سب اپنے آپ کو غذا میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں اور خون میں شکر کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتے ہیں۔
خون کے بغیر علاج کرنا
خون میں شکر کی مقدار کو مستحکم رکھنے سے ہم بیماریوں سے محفوظ رہ سکتے ہیں ۔
بلند فشارِخون آنکھوں ، گردوں ، گردوں اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے ۔
آپ اپنے خون کے شکر کا جائزہ ایک گلوکوز میٹر کے ساتھ کر سکتے ہیں اور اپنے اے سی کو چیک کر سکتے ہیں، جس سے چند ماہ کے دوران آپ کی اوسط خون کی شکر کو ظاہر ہوتا ہے۔
آپ کو اپنے خون میں شکر کو اپنے ڈاکٹر کے سیٹوں میں رکھنے کا عزم کرنا چاہئے ۔
اچھی کارکردگی کا مطلب تھکن ، پیاس یا تھکاوٹ جیسی علامات ہیں ۔
اپنے کھانے کے بندوبست سے مطابقت پیدا کرنا اور اپنے طبّی یا انسولین کو اپنے مطابق استعمال کرنا بہت ضروری ہے ۔
ذیابیطس کے اہم واقعات
ذیابیطس کی صحتبخش خوراک میں کاربو ، پروٹین اور چربی کا صحیح ملاپ شامل ہے ۔
خون میں شکر کا سب سے بڑا اثر ہوتا ہے لہٰذا آپ یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کتنی خوراک کھاتے ہیں ۔
پرینس اپنے جسم کی مرمت کرنے میں مدد کرتے ہیں اور خون میں شکر کی مقدار کو زیادہ نہ بڑھاتے ہیں ۔
صحتبخش چربی اپنے خلیوں کی مدد کرتی ہے اور اِس بیماری کی وجہ سے اُن کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
فیبر ایک بہت بڑا معاہدہ ہے—یہ شوگر کم کرنے اور کھانے کے بعد خون میں شکر زیادہ مستحکم رہتا ہے۔
کھانے کی چیزیں جیسے کہ وجی ، پوری گندم ، مکھن اور پروں کے پُختہ انتخاب ہوتے ہیں ۔
خون کے استعمال میں ماہرِاعلیٰ ڈاکٹروں کا علاج
کاریں خون کے شکر کو بلند کرنے سے گلوکوز میں ٹوٹ جاتی ہیں۔
اس قسم کے کاربس کی اقسام ۔ سادہ کارپس ( جیسے کینڈے اور شوگر مشروبات ) جلدی سے سگریٹنوشی کا باعث بنتی ہیں ۔
پیچیدہ کاراب (کم از کم اناج، دان اور وجئے) زیادہ آہستہ آہستہ پھٹ کر خون میں شکر کی مقدار بڑھاتے ہیں۔
شکر میں اضافہ کرنے والی خوراک سے پرہیز کرنا خون میں شکر کا انتظام بہتر طور پر کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
جب آپ کھانا کھا رہے ہیں تو اپنے کار کے حصوں پر توجہ دیں ۔
اگر ممکن ہو تو کاربی گن استعمال کریں اور اچانک سرکہ سے بچنے کے لیے پروٹین اور چربی سے کاربیس کا توازن قائم کرنے کی کوشش کریں۔
بیرونِملک پلاننگ کی پیشگوئی
باہر کھانے کے دوران سیدھے راستے پر رہنے کے لئے، تھوڑا سا پریپ طویل راستہ اختیار کرتا ہے۔
مینو کا جائزہ لو اور جانے سے پہلے معلومات حاصل کريں
کھانے کا ایک مقصد بنائیں جو آپ اپنی ضروریات کو پورا کرے اور اُس کے لئے چند منصوبے بنائیں ۔
تحقیقی اور بینالاقوامی حقائق
باہر جانے سے پہلے، ریستوران مینو آن لائن دیکھیں.
اِس لئے وہ کھانے پینے کے لئے کھانا تیار کرتے ہیں ۔
بہت سے مقامات پر ان کی ویب سائٹ پر حقائق شیئر کریں— اس معلومات کو استعمال کریں تاکہ کھانے پینے کے کھانے کا موازنہ کیا جا سکے۔
بہت سے کھانوں میں کھانے ، پروٹین اور تمام دانے کھانے پر دھیان دیں ۔
اِس لئے اُس نے اُن کو روٹی اور مے میں سے کھانے پینے کی چیزیں دیں ۔
کھانے کے سائز کا جائزہ لیں اور فیصلہ کریں کہ آیا آپ بعد میں آدھا حصہ لینا چاہتے ہیں یا پھر اِس کے علاوہ اِس کے لیے محفوظ کرنا چاہتے ہیں ۔
اگر حقائق کی فہرست نہیں ہے تو سادہ سے کھانے پینے کے لیے برتن اِستعمال کریں ۔
اس طرح شوپس سے پوچھیں جیسے اضافی وائرسوں کو کرب کی بجائے شکر گزاروں سے متعلقہ افراد کو چیک کرنے میں مدد دیں۔
ذیابیطس کا منصوبہ بنائیں
کھانے کا ایک مقصد بنائیں جو آپ کو ملتا ہے ۔
اِس لئے آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہئے ۔
جوٹ حصّے کے سائز نیچے اور کرب کا اندازہ لگا دیتا ہے۔
اگر آپ خون میں شکر کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کھانے میں بہت زیادہ وقت لگے گا ۔
یہ خون کے فضلے میں بڑے بڑے جراثیم کو روکنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے ۔
کھانے کا ایک رسالہ اپنے کھانے پینے کی چیزیں تلاش کرنے کے لئے رکھیں ۔
اپنے منصوبے کو درست بنائیں جب آپ یہ سمجھ جائیں کہ آپ کے لئے مختلف ریستورانوں میں کیا اچھا ہے.
ذاتی کھانے کی خواہش کو پورا کریں
وہاں پہنچنے سے پہلے اپنے کھانے کے لئے واضح نشانے قائم کریں ۔
آپ یہ فیصلہ کریں گے کہ آپ کتنے کھانے کھائیں گے اور کن چیزوں سے گریز کریں گے ۔
اِن منصوبوں کو لکھیں ۔
اسکے علاوہ ، اس میں بھی بہت سے لوگ شامل ہیں ۔
اگر آپ پانی یا شکر کے مشروبات سے پرہیز کریں گے تو آپ کا فیصلہ آگے چل کر کِیا جائے گا ۔
اگر آپ کسی اَور جگہ اپنا کامکاج نہیں کریں گے تو آپ اُس وقت تک روٹی یا روٹی کو اَور زیادہ استعمال کریں گے جب تک آپ کا بچہ آپ کو کوئی نیا کام نہیں دے سکتا ۔
اگر آپ کے خیال میں آپ زیادہ کھانے پر دباؤ محسوس کریں گے تو آپ خود کو یاد رکھیں گے کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں ۔
آپ کی صحت پہلے بھی کچھ ہی ہے ، چاہے یہ کچھ ہی کیوں نہ ہو ۔
صحتبخش خوراک کا انتخاب کرنا
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ ایسی خوراک حاصل کرنے پر توجہ دیں گے جو آپ کے خون میں شکر ادا کرنے اور کھانے کو اچھی طرح سے پیش کرنے میں مدد دے سکتی ہیں ۔
لیان پروٹین، بہت سارے ویجی، پلاسٹک کے دانے یا دان اور اسمارٹ پروٹین میں بڑا فرق ہو سکتا ہے۔
لیان پریتینس کا انتخاب کرنا
اِس لئے اُس نے اپنے بچے کو یہ مشورہ دیا کہ وہ اُس کی ہر بات کو مان لے ۔
وہ آپکو بغیر کسی تکلیف کے خوراک فراہم کرتے ہیں ۔
آپ کو اِس بات کی ضرورت نہیں کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے کوئی بیماری ہو ۔
کھانے کے لئے ایسے کھانوں کی تلاش کریں جہاں پروٹین کو پکایا جاتا ہے ، اُنہیں اُوپر اُٹھا کر یا پھر بُری طرح پکایا جاتا ہے ۔
اگر آپکا کھانا پنیر یا بکون کے ساتھ آئے تو انہیں کم یا پھر ان سے دریافت کریں۔
لین پروٹین زیادہ دیر تک محسوس کرنے میں آپکی مدد کرتی ہے اور خون میں شکر نہیں ہوتا ۔
وہ آپ کے جسم اور توانائی کیلئے بھی مفید ہیں ۔
وکالت اور سلاسل کا انتخاب کرنا
اِس کے علاوہ ، اُن کے پاس بہت سی چیزیں ہیں جن کی وجہ سے وہ اِن میں سے زیادہتر کونے میں لگے رہتے ہیں ۔
یہ کم کرب اور اونچے برتنوں میں ہوتے ہیں جو خون کی شکر کی جیت ہوتی ہے۔
کیمیائیات کے لیے تازہ وگ پر بوجھ اٹھائے۔
ایسی پوشاکیں جو چینی یا چربی پر بھاری ہوتی ہیں۔
آپ اپنے لباس کو اپنی طرف رکھیں تاکہ آپ کو کتنا استعمال کِیا جا سکے ۔
اس میں موجود ٹماٹر یا آلو کے بغیر خوشبودار خوشبودار مشروب شامل کرتے ہیں ۔
کوارکن، پنیر یا بکون بٹ پر جا - یہ کرب اور چربی تیز رفتار کو ملا دیتے ہیں۔
گندم اور بیئر کی کاشت
پورے دانے کو سفید چاول یا دانے کی بجائے گندم کی روٹی سے منتخب کریں ۔
اِس طرح آپ کا خون زیادہ آہستہآہستہ ٹھیک ہو جاتا ہے ۔
سیم اور ٹانگیں -- kle lack Boles, sympias, osollows, ossian -- بہت اچھا، بھی ہے.
یہ پروٹین اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی مدد کرتے ہیں اور آپ کو مکمل طور پر سنبھالتے ہیں ۔
اگر مینو پورے دانے یا بیج نہیں ہوتے تو اِس سے اُس کے معدے کی بابت دریافت کریں ۔
شاید دانوں یا چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں کے لیے سوراخوں کی شکل میں۔
صحتبخش فنلینڈ اور ایپزیرِاُصول
کریمیا کی جگہ برتھ پر مبنی صابن کی تلاش کریں۔
ان میں عام طور پر کم چربی اور کم چربی ہوتی ہے۔
شکر پر مبنی صابنوں میں شکر اور غذا شامل ہوتی ہے۔
اِس کے بعد اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ چیزیں دیں ۔
غیرضروری یا نمکین ہونے کے بعد نہ جانے دیں ۔
اسکیپییزرس نے پنیر یا فریڈی روٹی سے بھر دیا ۔
اگر آپ دوسروں کو بھی بانٹ رہے ہیں تو پھر آپ کو کچھ حصہ کھانا چاہئے اور باقی بچا لیں ۔
بندرگاہوں کی مقدار
جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو ذیابیطس کا علاج کرنے کیلئے کتنا زیادہ استعمال ہوتا ہے ۔
آپ کو ستارہ امتیاز اور کربلا پر نظر رکھنی پڑی ۔
کھانے کو تقسیم کرنا یا اِس پر تحقیق کرنا آپ کی مدد کرتا ہے تاکہ آپ اِسے زیادہ استعمال نہ کر سکیں ۔
پورن حجم اور ستارہچی ولوگبلس کی انتظامیہ ہے۔
ستارہ چوں کہ گندم، مکئی اور پے جیسے شکروں سے آپ کے خون کا ذائقہ غیر پیشہ سے زیادہ بلند ہو سکتا ہے۔
ایک کپ یا آپ کی داڑھی کا سائز
بہتر توازن کے لیے اپنے پلیٹ فارم سے بھرپور بھرپور کریں
ہاتھ یا چھوٹی پلیٹ کو استعمال کریں— میز پر اسکی ضرورت نہیں ہے
عطیات یا تحفظ
اگر آپ کے پاس بہت بڑا ہے تو اپنا کھانا یا کھانا کھانا کھانے کو آدھا حصہ دیں ۔
زیادہ تر جگہ آپ کو پوچھ گچھ کے لیے گا باکس دے گا.
اگر آپ کر سکتے ہیں تو چھوٹے یا نصف حصہ کی کھانا ترتیب دیں ۔
نصف ہاتھ پیچھے ہٹانا اس سے بچنے کے لئے آسان بناتا ہے ۔
پڑھائی کی معلومات
فرض کریں کہ آپ کے پاس کوئی خاص چیز ہے ۔
یہ بھی دیکھیں کہ کھانے کے کتنے حصے ہیں اور ہر ایک میں کتنے کاریں ہیں ۔
یہ معلومات آپ کو یہ سوچنے کے لئے استعمال کریں کہ آپ کے کھانے کے مقصد کو کس طرح ٹھیک کر سکتے ہیں.
یہ مناسب حصوں اور گاڑیوں کے ذریعے انتخاب کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
نویانگ ساوے، پہلوی اور لباس پہننا
سُرخ رنگ ، خوشبودار اور پوشیدہ شکر میں کچھ چیزیں بھی چھپ سکتی ہیں ۔
اِن حصوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے آپ کو ذیابیطس کے منصوبے پر قابو پانے میں مدد ملے گی ۔
مُنادی کے کام میں حصہ لینے سے آپ کو کیا فائدہ ہوگا ؟
اسکے علاوہ ، وہ اپنے بچوں کو بھی اپنے گھر میں لے جاتے ہیں ۔
اس طرح آپ اپنے استعمال پر کتنا زیادہ کنٹرول کرتے ہیں ۔
تیار شدہ حصوں جیسے کہ فرنچائز کے ساتھ ساتھ --
اِس لئے آپ کو اپنے کھانے پینے کی بجائے اُن کے کھانے پینے کی ضرورت ہے ۔
دیکھیے اگر پنیر یا مکھن کو چھوڑ دیا جائے یا پہلوی پر خدمت کی جا سکے۔
صحتبخش خوراک
ٹماٹر پر مبنی شکر یا بھینسوں کے لیے جانا— ان میں عام طور پر شوگر اور چربی کم ہوتی ہے۔
اِس لئے اُن کی غذا میں سے کچھ اَور بھی شامل ہیں ۔
آپ چاول کی بجائے ٹماٹر یا تازہ جڑی بوٹیوں کا رس مانگ سکتے ہیں۔
اسکے علاوہ ، اس میں بھی بہت سی چیزیں اور چیزیں شامل ہو سکتی ہیں ۔
بی بی سی اور ٹرییاکی شوز میں چھپے شوز کے لیے دیکھیے۔
صلحپسندانہ لباس پہننا
کھانے کے کپڑے جو چربی سے خالی ہوں یا زیتون کے تیل اور آلو سے بنے ہوں۔
بالعموم ونیگریٹ اکثر اچھی بیل ہوتی ہے۔
ہمیشہ پہلوی پر کپڑے کے لئے درخواست کریں تاکہ آپ صرف وہی چیز شامل کر سکیں جو آپ کی ضرورت ہے۔
اسٹور کی طرح کپڑے پہننے والے بعض اوقات اضافی شوگر یا سرکہ میں چپکے چپکے سے چھپ جاتے ہیں۔
گھریلو طرز کے لباس عموماً بہتر ہوتے ہیں۔
ایسے کپڑے جو نیلے پنیر یا قیصر کے پاس ہوتے ہیں وہ زیادہ چربی اور چربی کے ساتھ ساتھ ساتھ ہضم کرتے ہیں—
زیتون کے تیل کے جوس یا تیل کی صفائی سادہ متبادل کے طور پر کام کرتی ہے ۔
خون کے بغیر علاج کرنا
جب آپ اِسے دیکھتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہو جاتی ہے ۔
یہ جاننا کہ پینے کے بعد آپ کس چیز سے اپنے گلوکوز کا معائنہ کرتے ہیں جو آپ کو ذیابیطس کا علاج کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
سُستپن کے انتخاب کرنا
شکر میں شامل شکروں کے ساتھ کھانے — سُرخ ، میٹھا چائے یا پھل کی چھال کے پینے سے آپ کے خون میں شکر کی مقدار تیزی سے کم ہو سکتی ہے ۔
اس کی بجائے غیر ضروری چائے ، سیاہ کافی یا پانی کیلئے جائیں ۔
اگر آپ خوشبو کے ساتھ کچھ چاہتے ہیں تو شوگر کے آزاد آمیزے جیسے خوراک سوڈے یا کلب سوڈے کے ساتھ ملا کر پی پییں۔
روشنی بیئر یا خشک شراب زیادہ بہتر شراب پینے کے علاوہ اسے اعتدال سے برقرار رکھنا کیونکہ ابھی تک شراب خون میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے ۔
بہت زیادہ پانی پینے سے آپ کا خون صاف رہے گا اور آپ کے لیے بہت اچھا ہوگا ۔
اِس میں مزید پانی بھی شامل ہوتا ہے ۔
خون کی لت کے بعد خون کی حفاظت کرنا
اپنے خون کے شکر کا امتحان اپنے کھانے سے پہلے دوبارہ استعمال کریں ۔
کھانے کے بعد تھوڑی سی حرکت بھی مدد کر سکتی ہے۔
اپنی سطح پر غور کرنے سے آپ دیکھ سکیں گے کہ مختلف مشروبات آپ پر کیسا اثر ڈال رہے ہیں ۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے تو آپ اگلے بار اپنے فیصلے کو بدل سکتے ہیں ۔
اگر آپ انسولین یا ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہیں تو خون میں شکر سے پرہیز کرنے سے پہلے آپ کو پینے سے پہلے ہی کھا لیں ۔
کھانے کے بعد اپنے خون کے گلوکوز پر تباه رہنا آپکو اگلی بار بہتر فیصلے کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
مشکلات اور سماجی دباؤ کا مقابلہ کرنا
( امثال ۳ : ۵ ) جب آپ آزمائشوں یا سماجی حالات میں بھی اچھی طرح سے انتخاب کر سکتے ہیں تو آپ بھی اچھے فیصلے کر سکتے ہیں ۔
آپ اپنے مقاصد کی بابت کچھ منصوبہسازی اور پابندی کرنے سے ان لمحات کو پورا کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
اپنی صحت پر توجہ مرکوز رکھنے سے آپ کی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے
صحت کے نشانے پیشگی اور مرکزی مقام برقرار رکھیں۔
یاد رکھیں کہ آپ ذیابیطس کے مسائل کا علاج کیوں کرتے ہیں ۔
باہر نکلنے سے پہلے ایک چھوٹا سا، متوازن ذرہ لاؤ- کسی چیز کے ساتھ پروٹین اور ٹماٹر کو روک سکتے ہیں۔
اپنے لئے حدود مقرر کریں، جیسے کہ صرف ایک کونے یا ہائی کرب کے اطراف کو نشانہ بنانے.
اِس طرح آپ کو فیصلہ کرنا کم ہی ہوگا ۔
اپنے قریبی دوستوں یا خاندان سے اپنے مقاصد کا اظہار کیجئے۔
( امثال ۳ : ۵ ) تھوڑی سی مدد سماجی تقریبات میں مضبوط رہنا آسان بنا سکتی ہے ۔
آرامدہ لوگوں کی دیکھبھال کرنا
اگر ممکن ہو تو آگے سے مینو کا جائزہ لو۔
کھانے کے لئے روٹی ، مکھن اور تمام اناج تیار کریں ۔
اپنے سرور سے مزید وجئے کے لیے فرنچ، روٹی یا روٹی کے لیے درخواست کریں۔
جو آپ کو ہائی کرب کے کنارے سے بچنے میں مدد دیتا ہے جو آپ کے خون میں شکر کو خراب کر سکتے ہیں۔
کھانا پینا (انگریزی: noice)۔ بھوک یا مکمل ہونے پر کھانا پینا اور آہستہ آہستہ کھانا کھانا پینا، کھانا پینا، کھانا پینا، کھانا پینا؛
اگر آپ کو کسی چیز کو خالی کرنے پر دباؤ ڈالا جائے تو صرف آپ کو صحت کا انتظام کرنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ تر لوگ اسے حاصل کرتے ہیں اور اگر—وے نہیں تو تمہاری صحت پہلے آئی ہے۔
جسمانی طور پر تیز اور پوسٹ میل اسٹریٹجک (انگریزی:
خون کے شکر کا انتظام کرنے کے بعد تھوڑا سا عمل اور کچھ معائنہ کرنے میں لگ جاتا ہے ۔
کھانے کے بعد تھوڑی سی حرکت اپنے گلوکوز کو چیک کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
کھانے کے بعد سرگرمی سے کام کرنا
کھانے کے بعد ، اپنے جسم کو حرکت کرنے سے خون کے گلوکوز کی سطح کو نیچے لانے میں مدد مل سکتی ہے. اسے سخت نہیں ہونا چاہئے --
شاید آپ کے جسم میں انسولین کو بہتر طور پر استعمال کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ خون میں شکر کو زیادہ آسانی سے تھامے رہ سکتے ہیں ۔
خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں پہلے اور بعد میں حرکت کریں۔ اسی طرح آپ دیکھ سکتے ہیں کہ مشق کیسے اپنے نمبروں کو تبدیل کر دیتا ہے۔
اگر آپ انسولین پر ہیں یا ذیابیطس کے بعض علامات کو پکڑ کر دیکھتے ہیں تو اس میں خون کی شکر کی کمی ہے ۔
وقت پر ترقی کرنا
خون کی شکریں پڑھنے ، کھانے اور جسمانی کارگزاریوں کا لاگ لگائیں ۔ جوٹ نیچے بیٹھ جانے یا اُس کے گرد چکر لگانے کے بعد کتنا تبدیلیاں لاتا ہے ۔
اس قسم کی معلومات اور آپکا صحتبخش علاج آپ کی A1C کے ساتھ فاصلے پر واقع ہونے والی معلومات کی بابت معلومات حاصل کرنے سے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔
آپ بھی کچھ ایسی چیزوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے، یا دیانتداری سے استعمال کر سکتے ہیں،
- کھانا اور کھانا درحقیقت آپ کھاتے ہیں
- خون کا گلوکوز کھانے سے پہلے اور بعد میں
- آپ نے مشق، کب تک اور کب کی مشق کے لیے کیا اور کب کیا
آپ یہ جاننے لگتے ہیں کہ آپ کے گلوکوز کھانے کے بعد کیا برقرار رہتا ہے ۔
یہ ہمیشہ تفریح نہیں ہوتی لیکن یہ عادت سڑک پر چیزوں کو دیکھنے میں مدد دے سکتی ہے ۔