ذیابیطس کے مرض کی صحت کے بارے میں بات‌چیت کرنے سے صحت‌مند لوگوں کی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے

یہ سمجھتے ہوئے کہ یہ رکاوٹیں عام اور قابلِ‌فہم ہیں ، تاہم ، خاموشی کا خرچ بہت زیادہ ہوتا ہے ۔

اپنی تقرری کیلئے تیاری : ایک اعلیٰ درجے کی رسائی

اِس کے علاوہ آپ کو یہ یقین دِلاتا ہے کہ آپ کو اپنے کام میں زیادہ وقت صرف کرنا پڑے گا ۔

پہلا قدم : ذہنی صحت کا لاگ‌ن رکھنا

اگر آپ کو کسی خاص قسم کا کھانا دیا جائے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے خون میں شکر گزار رہنے کے بارے میں کیا کچھ لکھ سکتے ہیں ۔

ہدایت : ” اپنے آپ کو ہر طرح کے لالچ سے بچائے رکھو ۔ “

آپ خود کو ایک تکلیف دہ آلات جیسے کہ مسئلہ ایڈز میں مسئلہ کھڑا ہے یا PHQ-9 کے لئے

ہدایت 3 : ایک ” مجھے کیا چاہیے “ لکھ لیں

ایک یا دو سندیں جو آپ کے سوال کو واضح کرتی ہیں ۔

• "مجھے ایک سفیر کی ضرورت ہے ایک ایسے تھیپ جو دائمی مرض میں مبتلا ہو"۔
• "میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ کس طرح میری پریشانی میرے ذیابیطس کے فیصلوں پر اثر انداز ہوتی ہے"۔
• "مجھے ذیابیطس اور ڈپریشن کے درمیان فرق فرق کرنے میں مدد درکار ہے"۔

اگر آپ کسی سے کوئی واضح درخواست کرتے ہیں تو آپ کے لیے فوراً کارروائی کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔

ہدایت ۴ : ایک روایت پیش کرنے پر غور کریں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے کسی دوست یا رشتےدار سے آپ کے ساتھ بات‌چیت کرنے کے لئے کہا گیا ہے تو وہ آپ کو نوٹس لے سکتے ہیں ، آپ کو یاد دِلا سکتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے اور آپ کو جذباتی طور پر بھی کام کرنے کی ضرورت ہے ۔

عملی طور پر کتابیں اور رسالے بنانا

جب آپ امتحان کے کمرے میں ہوتے ہیں تو اکثر بات شروع کرنا مشکل ہوتا ہے ۔

ڈور کھولنے کا عمل

براہ راست لیکن غیرجانبداری سے یہ نشان ایک سنجیدہ موضوع ہے کہ:

• "میں کچھ ایسی بات کرنا چاہتا ہوں جو میری ذیابیطس کی انتظامیہ کو متاثر کر رہی ہے لیکن یہ میرے خون کی شکر کی تعداد کے بارے میں براہ راست نہیں ہے"۔
• "میں اپنے آخری دورے سے جذباتی طور پر تنگ آ رہا ہوں، اور میرے خیال میں یہ میری ذیابیطس کو منظم کرنے کی صلاحیت کے ساتھ ساتھ میں شامل ہو رہا ہے"۔
• "کیا ہم ذہنی صحت کو آج کے بنیادی موضوع پر بنیادی موضوع بنا سکتے ہیں؟ مجھے ذیابیطس کے مرض میں مدد کی ضرورت ہے؟"

بغیر کسی تکلیف کے اُس کی خدمت کرنا

"میں" بیانات اور تصدیق شدہ مثالیں پیش کرتا ہوں:

• ” مجھے ذیابیطس کے روزمرّہ ضروریات سے مسلسل مایوس محسوس ہو رہا ہے ۔ میں اپنے خون میں شکر کی کمی کو اکثر کم محسوس کرتا ہوں کیونکہ یہ بے کار محسوس ہوتی ہے ۔ “
• "مجھے نیند آنے سے ڈر ہے کیونکہ میں اپنے خون کی شکر میں کمی ہو جائے گی. میں دیر تک رہ کر اضافی کھانے پینے لگا ہوں تاکہ میری سطح بلند رہے"۔
• "میں نے اپنی اے سی اے کے بارے میں فکر کرنا بند کر دیا ہے میں تو معمول کے احساس کو دوبارہ محسوس کرنا چاہتا ہوں، اور میں وہاں پہنچنے کا طریقہ نہیں جانتا"۔

باقاعدہ مدد کیلئے درخواست کریں

اپنے فراہم کُنندہ کو قابلِ‌عمل اقدام کی طرف ہدایت دیں:

• "کیا آپ کے نیٹ ورک میں ذہنی صحت فراہم کرنے والے لوگوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے؟
• "کیا آپ میرے دوا کے کارپوریٹڈ ہیں تاکہ اس کی فریکشن کو کم کیا جا سکے، جو میری پریشانی کو چلا رہا ہے؟
• " اس کلینک سے ذیابیطس کے مرض کے لیے کیا وسائل پیش کیے جاتے ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی غلطی لگی ہے یا پھر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اِس بات پر یقین ہے کہ آپ کو اِس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا تو آپ کیا کریں گے ؟

پولی‌میل لیکن ٹھوس گفتگو کو یقینی بناتے ہیں :

• "مجھے معلوم ہے کہ ہمارے پاس محدود وقت ہے، لیکن میں یہ کام مہینوں سے لے رہا ہوں، اور آج سے پہلے ایک منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔"
• "میں نے آپ کو اپنے خون کے شوگر نمبروں کے بارے میں سنا، لیکن میں دیانتداری سے ان لوگوں پر کام نہیں کر سکتا جب تک ہم خود کو جذباتی محسوس محسوس نہیں کر رہے ہیں"۔
• "کیا ہم ایک پیروی کال یا زیادہ وقت مقرر کرتے ہیں کہ خاص طور پر ذہنی صحت پر بحث کی جائے؟

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے شخص سے کیا توقع کی جاتی ہے ؟

لیکن اگر آپ کے پاس یہ بات نہیں ہے کہ آپ کے پاس آپ کے ملک میں اِس بات کا خیال رکھنا ہے کہ آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنا چاہیے جو آپ کے ساتھ کام کرنے کی پوری کوشش کر رہا ہے تو پھر آپ کو اپنے مسئلے کو فوراً حل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں ۔

دی رِش‌پس : ویل‌جِلد اور تریج

اگر آپ کا کوئی بچہ آپ سے بات کرنا چاہتا ہے تو آپ اُسے جواب دے سکتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ کیا کرے ، آپ کے ساتھ کیا سلوک کرے گا اور آپ کے ساتھ کیا ہوگا ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے طبّی مسائل

بعض صورتوں میں آپ کا فراہم کِیا ہوا مددگار آپ ذیابیطس کے علاج کے سلسلے میں فوری تبدیلیاں لا سکتا ہے جس سے آپ کی ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے :

• Simplive Executive medicuts: سوئیچینگ کو روزانہ کم یا کم پیچیدہ انسولین پمپ پرواد کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• Using Technology: ایک مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CGIT) کے ساتھ دھماکا خیز مواد کے بارے میں غیر معمولی طور پر پریشانیوں کو کم کر سکتا ہے۔
• ریلکیشن گلکی نشانے : [1] موبائل طور پر اپنے اے سی کے ہدف کو حل کرنے کے دوران دباؤ کو کم کر سکتا ہے۔

فقہی اختیارات

اینٹی‌باڈیز جیسے کہ ایس‌آر‌ایس‌ایس‌ایس‌ایس ( serotonin reputectors ) لوگوں میں ذیابیطس کے دوران محفوظ طریقے سے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

تفصیل کے نیٹ ورکس

آپ کا فراہم کُنندہ آپ کے حوالے کرنے کے قابل ہونا چاہئے:

• ذہنی صحت کے ماہر دائمی مرض میں خصوصی طور پر اضافہ، جیسے کہ صحت کے ماہر نفسیات، سماجی کارکن یا لائسنس یافتہ پروفیشنل مشیر۔
• [5] نژاد یا سندی طور پر ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کے ماہر (سی ڈی سی ایس) جو جذباتی مدد اور عملی طور پر برداشت کر سکتے ہیں۔
• [FLT] Preser serves system جہاں آپ ذیابیطس کے شکار لوگوں سے جڑے ہوئے لوگوں سے جڑ سکتے ہیں۔
• psychiatist اگر ڈپریشن یا پریشانی کا علاج ضروری ہو تو دوا کا انتظام کیا جائے گا۔